Безопасные сладости для ежедневного удовольствия

💙В числе допустимых сладостей для ежедневного употребления лидирует мармелад — порция 25–30 граммов при калорийности около 300 ккал на 100 граммов.

💙Пастила без сахара также подходит — около 300–320 ккал на 100 граммов.
Зефир занимает третье место с калорийностью примерно 350 ккал на 100 граммов.

💙Чёрный шоколад (от 70% какао) без добавок можно включать в рацион, но не более 15 граммов в день.
Для сладкого разрешены и мёд (1–2 чайные ложки), и сухофрукты (около 30 граммов).

А вы любите сладкое?

Выпускники VP Fitness Consulting работают во всех крупных фитнес-сетях, таких как WorldClass, Xfit, AlexFitness, Olimp, Mytimefitness, FitnessHouse, «Лидер спорт» и др.

Спрос на профессию фитнес-тренера сейчас очень большой. Ведь в России фитнесом занимаются порядка 8 млн человек, это около 5% населения!

А в ближайшие 5-10 лет ожидается удвоение рынка. Это значит, что с каждым годом требуется все больше квалифицированных кадров.

Вас ждет:

- Полностью удаленное обучение на фитнес-тренера, которое можно совмещать с работой.

- Официальный диплом о профессиональной подготовке, с которым можно вести тренировки законно.

- Знания и поддержка от профессиональных фитнес-тренеров и методистов, которые уже 20 лет в практике.

И главное - гарантия трудоустройства из любой точки мира! Если не получите работу, вернут все деньги (прописано в договоре).

Сейчас платить не нужно.

Достаточно - прийти на открытый урок, где вам расскажут, как с нуля всего за 2 месяца стать фитнес-тренером и выйти на стабильный доход от тренировок (онлайн и офлайн).

Оставьте заявку на бесплатное участие:
1. Переходите по ссылке (действует только 15 минут!): https://vk.com/app6622219_...
2. Заполните короткую форму регистрации.
3. Забирайте бесплатный доступ и подарки.

Важно! Оставить заявку можно только по ссылке в этом посте. В группе ВК этой информации нет.

Вам не обязательно иметь:
- спортивное прошлое;
- физкультурное образование;
- награды, кубки и грамоты;
- раскачанную фигуру.

Самое главное, что у вас должно быть - это желание развиваться и учиться в сфере фитнеса!

Бесплатный урок поможет в этом!

Всего за 1,5 часа и 0 рублей вы узнаете:
1. 8 техник основных упражнений на мышцы пресса, ног и ягодиц, плечевого пояса.
2. Алгоритм действий, как трудоустроиться в любой фитнес-клуб страны или работать онлайн из любой точки мира.
3. Сколько может зарабатывать фитнес-тренер и как может выйти на хороший доход через 2 месяца после обучения.
4. Где искать и как привлекать клиентов на индивидуальные тренировки в фитнес-клубах и онлайн.

В подарок за регистрацию получите тетрадь будущего тренера и чек-лист «Как стать фитнес-тренером».

А после вебинара вам придет именной электронный сертификат!

Успевайте, пока бесплатная запись не закрылась:
1. Переходите по ссылке: https://vk.com/app6622219_...
2. Заполните форму и отправьте заявку.
3. Смотрите урок онлайн и применяйте знания на практике.

Это прекрасная возможность присмотреться к востребованной профессии и изменить свою жизнь!

Кабачки для похудения: вкусно, полезно и эффективно

▫️Кабачки - идеальный продукт для тех, кто хочет сбросить вес. В 100 граммах всего около 20 ккал, как у огурцов или помидоров, но при этом они отлично насыщают. Даже если съесть большую порцию, это только поможет в процессе похудения.

▫️Этот овощ богат пищевыми волокнами, которые мягко очищают кишечник и способствуют хорошему пищеварению. Он легко усваивается и не перегружает организм.

▫️Кроме того, в кабачках много полезных микроэлементов: калий, кальций, железо, медь, магний, марганец, витамины С, РР и группы В. Особенно ценен лютеин - вещество, которое накапливается в тканях глаз и защищает зрение.

▫️Интересно, что около 90 % кабачка составляет структурированная вода, а оставшиеся 10 % - это полезности, которых вполне достаточно для поддержания здоровья при диетическом питании.

Как выбрать полезную белую рыбу для рациона

💙Белая рыба — достойная альтернатива красной.
Нежирные сорта (такие как минтай, хек, треска, лещ, окунь) содержат минимум жира и подходят тем, кто следит за фигурой. Благодаря высокому содержанию белка, они хорошо насыщают при низкой калорийности.

💙Сорта со средней жирностью (например, карп, камбала, пикша) также могут быть частью сбалансированного рациона и подойдут при умеренном потреблении.

💙Более жирные виды (скумбрия, сельдь) отличаются повышенным содержанием полезных омега-3 кислот, которые поддерживают здоровье сердца.

Рацион для похудения на день 🥣

КБЖУ = 1402/102/62/109

Завтрак:
Ролл🌯
🟥Лаваш бездрожжевой 45 грамм,
🟥Творожный сыр 55 грамм,
🟥Икра сайды 55 грамм, черри + кукуруза + базилик 100 грамм

Обед:
Куриные отбивные🍗
🟥Куриное филе 140 грамм в сыром виде, 1/2 яйца,
🟥Кукурузная мука 10 грамм, оливковое масло 1 ч.л.
Картофельное пюре🥔
🟥100 грамм со сливочным маслом 82,5% 5 грамм
🟥Базилик и отварная свекла 120 грамм

Перекус:
🟥Арбуз 🍉 350 грамм(можно заменить другой сезонной вкусняшкой со схожим КБЖУ)
🟥Грецкие орехи 25 грамм (вес очищенных)

Ужин:
Салат🥗
🟥Тунец в собственном соку 130 грамм
🟥Оливки 50 грамм
🟥Кукуруза 50 грамм
🟥Лук, огурец, черри 110 грамм
🟥Бальзамический соус 1 ч.л.
🟥Кунжут 1 грамм

Список команд на Гранд-финал PMWC 2025 уже здесь!

16 команд. Один трофей.
Кто, по-твоему, заберёт всё?

Какую команду ты поддерживаешь? Делись в комментариях!

Скачай сейчас: https://pubgmobile.live/20...
#PUBGMOBILE #PUBGMESPORTS #PMWC #ewc #PMWCTEAMS

Упорная работа не прекращается — она выходит на новый уровень.
Alpha Gaming готовятся к Гранд-финалу как настоящие профессионалы.

Не пропусти выступление своей любимой команды в прямом эфире Гранд-финала PMWC!

Смотрите Гранд-финал PMWC 2025 в прямом эфире с 1 по 3 августа, 13:30 GMT+3
YouTube: PUBG MOBILE КИБЕРСПОРТ (https://youtube.com/pubgm...
#PUBGMOBILE #PUBGMESPORTS #PMWC #ewc

ОСТАЛОСЬ 3 ДНЯ ДО КОНЦА РЕГИСТРАЦИИ!
Время летит незаметно... а ты уже зарегистрировался на PMCO CA S1 2025?

Теперь команда может состоять из 4 человек!
$20,000 призового фонда и 4 слота на PMSL CSA Fall ждут!

Регистрируй команду до 3 августа!
https://bit.ly/2025pmcoca
#PUBGMESPORTS #PUBGMOBILE #PMCOCA #PMCO

ОСТАЛОСЬ ВСЕГО 2 ДНЯ!

Последний шанс зарегистрироваться на PMCO CA S1 2025!
$20,000 призового фонда
4 слота на PMSL CSA Fall

Команда может состоять из 4,5 и 6 человек

Не упусти возможность войти в историю киберспорта!

Сканируй QR-код или переходи по ссылке:
https://bit.ly/2025pmcoca
#PUBGMESPORTS #PUBGMOBILE #PMCOCA #PMCO "