Почему вы боитесь себя презентовать: Топ-9 психологических причин

Без самопрезентации в нашем информационном мире никуда. Какими бы профессионалами в своей области мы ни были, если не начать заявлять о себе, велик риск так и остаться незамеченными.

Сегодня расскажем вам о самых распространённых страхах самопрезентации и их источниках. Начинаем!

❌ Страх вопросов. Здесь мы, по большей части, боимся не самого вопроса, а не ответить на этот вопрос, сказать не то — и показаться глупым и некомпетентным.

❌ Страх ошибки. Особенно распространён в профессиональной сфере или сфере публичных выступлений. Для человека, который подвержен этому страху, ошибка приравнивается к провалу.

❌ Страх провала. Более глобальный страх, который заранее настраивает человека на неудачу и мешает презентовать себя.

❌ Страх потерять лицо. Например, прилюдно распаниковаться, показать свою неуверенность, сказать чушь. Особенно такому страху подвержены люди с синдромом самозванца. Они уверены, что их скоро раскроют» поймут, что они не те, за кого себя выдают.

❌ Страх осуждения. Особенно ему подвержены люди, которые не умеют грамотно обрабатывать обратную связь. Иногда даже самый безобидный комментарий в их адрес воспринимается как осуждение.

❌ Страх непринятия. Такие люди боятся проявить себя, потому что думают: «Если что-то пойдёт не так, от меня отвернутся».

❌ Страх безразличия. В этом случае для человека крайне важно получить обратную связь. Он боится, что проявит себя, но публика или собеседник останутся к нему равнодушны.

❌ Страх быть замеченным. Люди с этим страхом в принципе остерегаются внимания и стараются быть в стороне. Это может обосновываться завышенными требованиями к самому себе и боязнью не оправдать ожидания.

❌ Страх потерять контроль. Ему подвержены люди с высокой тревожностью. Как правило, для переговоров, публичных выступлений или любой другой презентации себя они выстраивают чёткие планы. Соответственно, боятся любого отклонения от выдуманного сценария.

Как ни удивительно, но источники всех этих страхов едины. Это:

— Отсутствие веры в себя. Когда человек оценивает себя с позиции «Я недостаточно», презентовать себя становится сложно. Кажется, что уровня знаний, навыков и компетенций всегда мало, а все «недостатки» бросаются в глаза.

— Концентрация на негативе. То есть когда человек ждёт, что кто-то обязательно осудит или что-то пойдёт не по плану. Это «убивает» надежду на успех и желание проявлять себя.

— Неумение настраиваться на процесс. Когда человек находится не в моменте самопрезентации, а фокусируется на страхах. Это мешает эффективно презентовать себя и доносить важные мысли.

— Отсутствие навыков СамоПоддержки. Если человек не умеет оказывать себе «первую помощь» при проявлении страхов, то они захватывают его психоэмоциональное пространство.

— Фокус на негативном опыте. В этом случае людей можно поделить на 2 категории. Одни из своих неудач делают выводы и совершенствуются, другие – приравнивают негативный опыт к «постоянной единице». То есть возникает ложная установка, что провалы будут всегда.

В комментариях расскажите: какие страхи замечали у себя вы?

3 книги, которые помогут вам начать говорить о себе — сохраните подборку в закладки!

📚Сам себе бренд. Искусство самопрезентации, Гарри Беквит

Как подчеркнуть свои достоинства? Как выделиться из толпы? Как вызвать к себе интерес, добиться расположения, завоевать доверие окружающих? В этой книге собраны советы, подсказки, инструкции, как заявить о себе.

📚Как побороть застенчивость, Филип Зимбардо

Эта книга поможет распознать симптомы застенчивости, разобраться в себе и наконец-то предъявить себя реальному, не виртуальному миру. Приобрести уверенность в себе и выйти в люди.

📚Как о себе? Самопрезентация в социальных сетях, Юлия Денисова

Это книга-практикум по созданию постов-самопрезентаций в социальных сетях. Автор ёмко и на примерах объясняет, как через текст вызывать доверие у читателей. Как увлекать историями о себе, не превращая их в резюме и биографию.

Подробнее о том, как разрешить себе проявляться, вы узнаете 12 августа в 19:00 мск на новой лекции Анетты Орловой. Регистрируйтесь по ссылке: https://vk.cc/cOi77t

Откуда берется страх отвержения в самопрезентации и 5 способов, как его проработать

Страх отвержения — это вера человека в то, что его не примут таким, какой он есть. Из-за него возникают такие побочки, как поиск одобрения, зависимость от чужого мнения, страх ошибиться, опозориться, ревность. Люди со страхом отвержения тяжело переживают отказы и беспокоятся ещё до того, как их начнут отвергать.

Из-за чего появляется страх быть отвергнутым? Есть 3 основные причины:

1️⃣ Рептильный мозг. Раньше человеку было необходимо находиться в обществе, так как у отвергнутого одиночки шансы на выживание почти отсутствовали. Сейчас времена изменились, но часть нашего мозга до сих пор ассоциирует отвержение со смертельной опасностью. Отсюда приходят подобные фатальные формулировки: «если плохо выступлю — умру со стыда», «до смерти действовать» и пр.
2️⃣ Низкая самооценка. Неуверенному человеку часто кажется, что он недостаточно хорош, что его не примут таким, какой он есть и что всегда найдётся кто-то лучше.
3️⃣ Детские травмы. Травля или игнорирование сверстниками в школе, недостаток внимания и любви родителей в детстве приводят к тому, что во взрослом возрасте человек избегает конфликтов, боится отказов и старается всем угождать, чтобы избежать отвержения.

Страх отвержения мешает нашей самопрезентации и закрывает двери ко многим возможностям. Мы начинаем бояться: говорить о своих компетенциях, произвести плохое впечатление, просить повышения и прочее, но... Страх отвержения можно преодолеть — и в этом помогут следующие техники:

✅ Выработайте иммунитет. Однажды после очередного отказа от инвестора предприниматель Цзя Цзян устроил 100-дневный челлендж. Он подходил к людям с абсурдными просьбами: просил поиграть в футбол в их дворе, пытался занять денег у прохожих. После 100 отказов Цзя научился принимать «нет». Вы можете адаптировать метод под себя и придумать свой челлендж.
✅ Откажитесь от самокритики. Даже если все прошло не так, как вы планировали, отнеситесь к себе с благодарностью. Благодарите себя за то, что не сдались перед трудностями и приняли новый вызов, уважайте свою стойкость, замените самокритику самоподдержкой.
✅ Используйте мышление роста. Оно характеризуется убеждением, что любой из нас способен развить свои способности и реализоваться в желаемой сфере, если будет достаточно усердным. Человек с таким мышлением воспринимает неудачи как новые возможности.
✅ Отделяйте отвержение от себя. Некоторые люди из-за неудач начинают хуже относиться к себе. Например, записывают себя в неудачники после плохого свидания или считают себя необразованными, если не смогли ответить на какой-то вопрос. Но помните: обстоятельства не определяют вашу личность. Вы остаётесь ценным, даже если получили отказ, ошиблись или потерпели неудачу.
✅ Повышайте самооценку и развивайте навыки самопрезентации. Если чувствуете, что страх отвержения засел глубоко и что в одиночку справиться с ним не получается, — попробуйте вместе с Анеттой Орловой. Курс «Самопрезентация. Без комплексов» учит проявлять себя в обществе, на работе и соцсетях.

А 12 августа в 19:00 приходите на лекцию Анетты Орловой «Как позволить себе проявляться и быть собой». Регистрируйтесь по ссылке: https://vk.cc/cOi77t

Представьте, как здорово было бы жить, ничего не изображая и не переживая, что подумают о тебе окружающие.

Но нет:
– Тут мы пытаемся угодить и под кого-то подстроиться;
– Здесь забиваем на свои мечты из-за страха, что нас осудят или не поймут;
— Там боимся действовать, потому что не верим в себя…

А время, между тем, течет с бешеной скоростью, пока мы запрещаем себе быть собой и проживаем чью угодно жизнь, кроме своей.

Как это изменить?
Узнаете 12 августа в 19:00 на новой лекции Анетты Орловой «Как позволить себе проявляться и быть собой».

Вы разберёте:

— Как сбросить социальные маски и разрешить себе быть собой;
— Как преодолеть страх осуждения и начать действовать;
— Эффективные техники самопрезентации, которые помогут проявиться смело и уверенно;
— Как увидеть свои сильные стороны и раскрыть свой потенциал,
и многое другое.

Регистрируйтесь на лекцию по ссылке: https://anettaschool.ru/y/...