❓ Когда полезно вздремнуть днём ?
#статьи_переводы evolutionyourbody

Пока учёные спорят о том, полезно ли подремать днём уставшим взрослым, некоторые компании и университеты в США устанавливают капсульные комнаты для сна, чтобы повысить производительность труда работников и студентов.

Рассказываем, как правильно спать днём.

Проверьте, как чувствуете себя после пробуждения

Кому-то дневной сон подходит, и после него улучшается концентрация и прибавляется сил.
А кто-то проваливается в глубокий сон, из-за чего потом бывает сложно проснуться, и человек ощущает себя развалиной.
Учёные считают, что это нормально.

Способность и неспособность использовать дневной сон себе во благо обусловлена генетически.
Скорее всего, вы в курсе, как возможность поспать днём действует именно на вас.

Спите в первой половине дня

Конечно, всё индивидуально, и если ваш рабочий день начался в 11, вряд ли стоит делать перерыв уже в 13:30.

Но учёные из Клиники Майо считают, что лучше всё-таки использовать «нэппинг» (перерыв на дневной сон) до 15:00 — в этом случае вы не нарушите график своего ночного сна.

Создайте комфортные условия

Для того чтобы дневной сон улучшал сосредоточенность на работе, память и настроение, надо сделать его удобным.

Хороший матрас, темнота, тишина, хорошо проветренная комната и никакой рефлексии о работе — залог того, что проснётесь как после чашки хорошего кофе.

Научитесь правильно дремать

Психолог Калифорнийского университета и автор книги «Вздремни и измени свою жизнь» Сара Медник считает, что если вы ещё не пробовали спать днём, начать нужно с малых интервалов.

Попробуйте подремать 15 минут — так вы не будете долго чувствовать сонливость, когда проснётесь.

Затем можете ложиться спать на 20–40 минут.

Но можно проспать и полтора часа — по мнению доктора Медник, главное, чтобы после этого вам стало легче.

Понаблюдайте, как часто хочется спать днём

Стресс, бессонница, апноэ, депрессия: у нарушений сна может быть десяток разных причин.

Поэтому, если усталость и желание положить голову на подушку в разгар рабочего дня посещают регулярно, лучше выяснить причину: один только дневной сон не поможет решить проблему.
.

🎁 Администрация сообщества поздравляет с Днем Рождения наших подписчиков:

Maria Postevca, Ксения Бондаренко, Zhenja Trofimova, Виктория Курбонова, Еріка Клопотар, Поля Майер, Алёна Богданова, Ася Калитина, Дильназ Есетова, Элина Майер, Ксения Сахарова, Наташа Кизим, Наталья Шипицина, Снежа Родина, Алина Денисенко, Ольга Снежко, Алина Евлеева, Эльнара Нухова, Валерия Сергеевна, Gauxar Bektursinova, Ростислав Баркаев, Эвелина Кузнецова, Наталья Александровна, Анастасия Авдеева, Диана Сеттарова, Софья Карманова, Алина Садкова, Polina Valueva, Rohila Raqamova, Марина Голышева, Ilzida Ildarovna, Елизавета Макеева, Кристина Архипова, Елизавета Дондокова, Darina Lomina, Татьяна Панова, Lev Golybin, Ірина Шенгелія, Алина Хлюпина, Наталья Смирнова, Лиля Гайдук, Кристина Данилова, Татьяна Матёрова, Снежана Абрамова, Елизавета Бондаренко, Светлана Каплина, Варвара Зимина, Виктория Губина, Мария Кузнецова, Христина Трохімюк, Эвелина Мяу, Ольга Емельянова, Рома Карицкий, Марійка Жигадло, Оля Безай, Яна Беляева, Валентина Климова, София Швеина, Анастасия Севастьянова, Юлия Карпачева, Анастасия Фомкина, Анастасия Майер, Валерия Моржакова, Мария Акилова, Алина Исмаилова, Анна Сорокопуд, Злата Муслакова, Галина Старцева, Юлия Дзезюра, Даша Александорова, Інна Артюшенко, Кристина Малая, Вероника Иванова, Маргарита Седова, Iradik G-Va, Настя Якимець, Кристина Бутырина, Ангелина Петрова, Ева Веремеенко, Эля Самигулова, Дарія Малиш, Дашка Котик, Анастасия Сальникова, Антон Барашков, Софія Огородник, Юлия Бекенова, Оля Антонива, Дикош Умирзак, Анна Рогунова, Алёнка Алтынцева, Анастасия Лежнина, Маша Панина, Лариса Русанова, Ольга Викторовна, Марина Соловьёва, Лера Бессмертная, Алиночка Галимуллина, Анна Иванова, Диана Тарасова, Карина Стенваль, Ислам Курбанбаев, Алина Алиева, Лиза Чечулина, Darina Volkova, Анастасия Федяева, Анна Бабкина, Валерия Нельская, Карина Искевич, Маряна Савчук, Галина Черпосова, Екатерина Мишина, Дарья Толмач, Алина' Артеева, Юля Исаева, Дарья Малахова, Санда Расколова, Диана Анфиногенова, Валєрія Низкоклон, Віта Максимів, Настя Хрусталева, Алина Володькина, Диана Абдрашитова, Алина Ахметова, Durdona Malikova, Дарина Бурцева, Фируза Набиева, Анютка Носко, Valeriya Filkina, Алина Какурина, Алиса Чугунова, Ксения Каминская, Дана Ли, Лидия Полякова, Полина Паршина, Дарья Ларсен, Анастасия Мирная, Лариса Корякина, Маша Плотницкая, Dasha Chukanova, Софья Потокина, Полина Петухова, Александра Ракоть, Марьям Мухсин-Заде, Маргарита Бундан, Леся Чистова, Дарина Жаппаспаева, Ольга Костенко, Юля Аверьянова, Снежана Кочин, Дарья Гудкова, Дарья Сычук, Дарья Гундарева, Діана Глушук, Виктория Иванова, Адиса Шауғабаева, Анютка Губенко, Sweet Princess, Лера Зайка, Лия Шамсутдинова, Алёна Школьникова, Дильноза Шахобидинова, Камилла Жукова, Анастасия Муравьёва, Aishabibi Muradimova, Катя Луганская, София Морковская, Алина Губина, Кира Артемьева, Зарина Раипова, Алиса Корниенко, Elizaveta Petunina, Юлия Новохатько, Василина Черепович, Елена Король, Юля Стрелкова, София Кулаевская, Екатерина Юшкина, Аня Рукосуева, Карина Карпова, Ева Варламова, Даша Нестеренко, Диана Шукшина, Аля Ибрагимова, Лилия Блохина, Саша Донская, Таня Мягкая, Синдия Козлова, Влада Страценко, Софья Медведева, Аля Брежнева, Лика Викулина, Таня Головацька, Дарья Медведева, Анастасия Чебыкина, Анастасия Панаитова, Софія Гадомська, Yaroslav Beliy, Любашка Цюпер, Эвелина Ерина, Екатерина Рожицина, Валерия Рейх, Кристина Артемьева, Екатерина Донцова, Матвей Никитенко, Диана Шманько, Наталия Бабичева, Sindia Nevazhno, Валентина Климова, Diana Silifonova, Анна Иванова, Ксения Зинченко, Катя Марченко, Анастасия Куженко, Мария Воинов, Ирина Дементьва, Алёна Миронова, Анастасия Абрамова, Надежда Галкина, Наташа Мисковец, Виктория Тилняк, Людка Дзівульська, Aigerim Askarbek, Даша Бойчук, Ксюня Кекилева, Алина Бандукова, Александра Фирсова, Имя Фамилия, Анастасия Мамекина, Елизавета Земцова, Алёна Алтынцева, Надежда Перевалова, Nastya Shunko, Александра Антонова, Василиса Мирная, Ксения Митюшова, Виргиния Алексеева, Юля Карабін, Інна Нибилюк, Лена Андреева, Ангелина Ветрова, Виктория Барчишена, Вера Стажкова, Татьяна Лис, Abu-Bakr Gadjiev, Милена Вадимовна, Алиса Рейх, Vlad Viarhey, Виктория Нахайчук, Кристина Шершнёва, Олеся Боднарь, Алёна Богданова, Лiлiя Федоренко, Аля Мустафина, Аня Котова, Диана Борденко, Аружан Мустафаева, Михаил Задоя, Виктория Снежнова, Кристина Афанасьева, Нури Таштанова, Anastasiia Kiseleva, Диана Трубицына, Діана Савка, Вика Волкова, Медина Асылбекова, Евгения Метасёва, Юлия Слащева, Анна Александрова, Надежда Мащенкова, Виктория Рейтман, Настя Валиева, Sonara Itachka, Мария Павленко, Олеся Маслова, Екатерина Кузнецова, Екатерина Козулина, Катя Тельнова, Катя Котик, Alina Daumova, Макс Крицын, Анжилика Нигматуллаева, Олег Зенд, Амина Кабыл, Даша Хафизова, Ильвина Максютова, Вікуся Магнушевська, Арина Дробот, Андрей Гончаров, Лера Вайс, Жасмина Каныбек, Алёна Душкина, Жанна Полтавская, Tebenenujno Eto, Dd Aa, Анастасия Коженко, Варя Чупрова, Валерия Хомутовська, Саша Татиевска, Екатерина Райская, Кристина Антипина, Елена Воронина, Вероника Воробьёва, Соня Савинова, Лерочка Литвинова, Дарья Толмачёва, Яна Эдемская, Мария Вишневская, Ника Белан, Наталия Зарудняя, Виктория Безматерных, Лиза Мальцева, Дарья Будаковская, Милена Конник, Татьяна Черноус, Саша Сотник, Виктор Калашников, Софа Сотникова, Арина Киселева, Ххх Шшш, Настя Щербинина, Каролина Кличко, Зариша Зоидова, Ангелина Константинова, Кристина Архипова, Ируська Ратушна, Диляра Галямова, Інна Сад, Do Do, Арина Васечкина, Угадай Возраст

Доброе утро всем !!!💪 И рецепт...🍴

👌 ПП - БРАУНИ ЧИЗКЕЙК
#рецепты_ПП_диеты evolutionyourbody

Ингредиенты:

Слой брауни :
Яйцо 1 шт
Мука рисовая 50 гр
Пюре яблочное 90 гр
Какао 20 гр
Подсластитель
Разрыхлитель 3 гр

Все смешать миксером

Слой чиза:

Мягкий творог 120 гр
Яйцо 1 шт
Сыр творожный 100 гр
Крахмал кукурузный 15 гр
Молоко 25 гр
Подсластитель

Делаем:

Все смешать миксером.

Разогреть духовку до 180’С.

Подготовить форму, у меня кольцо 15 см.

Выложить половину брауни, затем чизкейк и сверху оставшийся брауни.

Убрать в духовку на 35 минут.
Дать остыть при комнатной температуре, затем убрать в холодильник.

Приятного аппетита всем !

Портрет твоей малышки в образе мультяшки на холсте!

Клиент предоставляет фото, а команда создает шедевр! Пусть любимой малышке будет видно, что она настоящая принцесса, достойная королевских подарков. И, по-настоящему честная гарантия: вау-эффект или возврат средств!

Отправляйте фотографии по ссылке и смотрите, что получится!
vk.me/portret.mary

Эти голуби не ранены! Повторяю, с ними всё в порядке!
Окраска у них такая, необычная.

Причём причины кровавогрудости лессонских кровавогрудых голубей остаются загадкой. Скорее всего, в деле замешен половой отбор — самцы и самки оценивают пригодность партнёра по яркости пятна. Но есть и другие мнения.

Например, что кровавое пятно на груди голубя обманывают хищников. Те могут решить, что перед ними уже раненный голубь, поэтому нет смысла прятаться и торопиться.

Желудёвый дятел (Melanerpes formicivorus)
Сегодня мы заглянем в необычный уголок дикой природы — в теневой «криминальный» мир северо- и южноамериканских лесов. Здесь царят жесткие порядки, а территорию делят между собой целые «кланы» желудёвых дятлов. За миловидной внешностью скрываются беспощадные бойцы: их острый клюв уже не раз сводил счёты с конкурентами. Птенцы? Если они не вписываются в планы группы, шансов выжить у них почти нет. И всё это — из-за желудей.

На первый взгляд, этот небольшой дятел, известный также как муравьиный меланерпес, вовсе не похож на грозного авторитета. Размеры у него скромные — около 20 см длиной и весом 85 г. Но обманчиво мирный облик дополняет «деловой» чёрный костюм с белой «рубашкой», ярко-красный «берет» и холодный взгляд серых глаз. Его сила — не в габаритах, а в сплочённой команде из таких же бесстрашных птиц, готовых в любой момент ринуться в атаку.

Эти пернатые «братки» обитают в лесах вдоль тихоокеанского побережья обеих Америк. Каждая территория — вотчина одной из банд численностью до 15 особей (1–7 самцов, 1–3 самки и птенцы прошлого года). Учёные утверждают, что совместная жизнь помогает дятлам выживать, но наблюдения подсказывают: они получают явное удовольствие от стычек с соседями и налётов на чужие запасы.

Главная гордость каждого клана — кладовая. Это старое дерево, изрешечённое десятками тысяч крошечных отверстий, в которых по одному спрятан жёлудь. Рекордные деревья могут хранить до 60 000 желудей! Чтобы выдолбить одно гнёздышко для ореха, дятлу требуется около 20 минут. Эти «сейфы» передаются по наследству, а работа над ними идёт годами.

Запасы тщательно охраняются. Члены клана регулярно проверяют их, перекладывают жёлуди, устраивают новые тайники и патрулируют границы. Примечательно, что почти весь год эти припасы остаются нетронутыми — до наступления зимы птицы питаются насекомыми, ягодами и семенами.

Воровать у желудёвых дятлов — дело смертельно опасное. Любого нарушителя, будь то белка или птица крупнее вдвое, встречает яростная коллективная атака: клювы, когти и крылья идут в ход без пощады.

Внутри клана царят сложные семейные связи. Группы формируются из родственников одного пола: например, братьев с одной стороны и сестёр с другой. Все самки откладывают яйца в одном общем гнезде, но перед этим им необходимо «синхронизироваться» — иначе более поздние самки уничтожат чужую кладку. Лишь после этого начинается совместная забота о птенцах, которых выкармливают все взрослые члены группы.

Молодые птицы несколько лет остаются в родной банде, участвуя в охране территории и сборе желудей. Но размножаться им нельзя, пока они не займут место в другой группе — чаще всего силой. Такие переделы сопровождаются многочасовыми и даже многодневными массовыми драками, в которых могут погибнуть участники. На кону — и доступ к кладовой, и право продолжить род.

Даже те, кто не дерётся, нередко прилетают посмотреть на сражения, преодолевая километры ради зрелища. Возможно, это способ оценить силу соседей. Но складывается впечатление, что дятлам просто нравится вид пернатой драки — почти так же, как вкус свежего жёлудя.

В ХVII веке в Япoнии был изобрeтeн "сoлoвьиный пол". Мeталличeскиe скoбы устaновлены пoд полом тaким обрaзом, что при ĸаждoм шагe издaвaли звуки, похожиe на птичье пeниe. Пройти по такомy пoлу бecшумно былo невoзмoжнo, а eсли бы кто-то попытался подкpaсться на цыпочках, тo только усилил бы дaвление нa дoщечки и соловьиноe пeньe стало бы громчe.

Tакиe полы yстанавливали в коpидоpaх, ведущиx к покоям импeраторов, а тaĸже в дoмах богатыx сaмyрaев, опaсaющихся нaпaдения.

Каждый родитель знает, как сложно смотреть на малыша, который страдает от укусов насекомых. Август — не исключение. Комаров стало меньше, но стали активизироваться другие, менее заметные, но не менее назойливые мошки. Столкнуться с их укусами можно не только на природе, но и в городе, во дворе или на прогулке в парке.

На чувствительной коже малышей очень быстро появляются покраснения, отеки и сильный зуд. Детям зачастую сложно вытерпеть зуд и поэтому они начинают чесать (расчесывать) кожу в месте укуса, что может привести к раздражению и даже к занесению инфекции.

Чтобы быстро помочь в такой ситуации и снять зуд, можно использовать специальные средства или препараты, которые подходят даже для самых маленьких. Одним из таких является Контразуд. Препарат подходит для малышей с 1 месяца жизни. В его состав входят компоненты с противовоспалительным и успокаивающим действием, которые направлены на снятие раздражения, зуда и покраснения.

Подробнее о Контразуде можно узнать по ссылке на Аптека.ру: https://apteka.ru/product/...

Доступен к покупке в обычных, а также онлайн аптеках.
Лекарственное средство! Имеются противопоказания. Необходима консультация со специалистом. +18

Самая старая действующая дверь в мире находится в Пантеоне в Риме. Она была сделана из бронзы в 115 году нашей эры. Каждая створка двери имеет размеры 2,3 метра в ширину и 7,6 метров в высоту. Двери изготовлены из бронзы и имеют большой вес. Однако они так хорошо сбалансированы, что открыть их может один человек.

Интересно, какие петли использовались для этих дверей. Для их создания необходима была промышленность, например, токарный станок. Также важно учесть, какие косяки и петли могли выдержать такой вес. Где плавили металл и отливали эти двери?

Где брали столько медной руды и как её обогащали? Какая температура была достигнута для плавления металла? Для плавки такого количества металла требуется огромное количество энергии. Задумывались ли вы об этом?

«Греческой стопой» называют анатомическую особенность, при которой второй палец длиннее большого. В медицине этот феномен известен как «палец Мортона» термин, введенный в честь американского ортопеда Дадли Джо Мортона (1884–1960), описавшего его в начале XX века. Хотя это наследственная костная аномалия, она не вызывает серьезных проблем со здоровьем, за исключением трудностей в подборе обуви.

Интересно, что «греческая стопа» долгие века считалась эталоном эстетики. В древнегреческой скульптуре, а затем и в римском искусстве, такие пропорции стопы изображались как символ гармонии. Эта традиция сохранилась в произведениях эпохи Возрождения и даже в современных памятниках например, ступни Статуи Свободы выполнены по этому принципу. Археологи также находили аналогичные изображения стоп среди кельтских артефактов, что указывает на широкое культурное восприятие этой особенности.

Современные исследования показывают, что «греческая стопа» встречается у 10–15% людей и передается по наследству. При этом ее наличие не влияет на двигательные функции, а в истории искусства она остается примером того, как анатомические особенности могут формировать эстетические идеалы на протяжении тысячелетий.