Как договориться с внутренним критиком?

Замечали ли вы недружелюбный голос в своей голове? Он может ругать, оценивать ваши действия в критической манере и заставлять сомневаться в себе — и именно это и называется внутренним критиком.

Критик может говорить фразами строгой учительницы, родителей или иметь собственный голос. Обычно он приходит, когда мы:

— допускаем ошибку
— хотим довести дело до идеала («Ты всё делаешь не так!»)
— уже терпели неудачу в подобных ситуациях («Каждый раз одно и то же!»);
— испытываем недостаток ресурса («Хватит бездельничать!»)

Чаще всего слова внутреннего критика имеют разрушительный эффект: мы начинаем испытывать стыд, сомнения, страх, опустошение, вину, беспомощность. Однако даже с таким «негодяем», как критик, можно подружиться и узнать о себе ещё больше.
Предлагаем интересное психологическое упражнение.

1⃣ Узнайте, что нужно критику. Как только вы услышите его, спросите: «Что ты хочешь донести?» Возможно, он пытается подтолкнуть вас к чему-то или защитить. Так вы определите глубинную потребность, которую он пытается закрыть.

2⃣ Поговорите с критиком. Как только вы обнаружите его истинную мотивацию, попробуйте поговорить с ним по душам. Сообщите, что вы понимаете, что он пытается о вас позаботиться. Выразите ему благодарность и сообщите, что вы стремитесь к одной и той же цели! Напомните ему о своих достижениях в сфере, которую он критикует. Приведите аргументы, которые покажут, что даже без его «кнута» вы продолжаете идти намеченным путём.

3⃣ Найдите общее решение. Как только вы наладите контакт, недружелюбный голос критика должен исчезнуть. Вы можете прописать реалистичные шаги, с помощью которых будете «закрывать» свою глубинную потребность и успокаивать критикующий голос.

Подробнее о том, как подружиться с внутренним критиком и раскрыть свой потенциал вы узнаете 20 августа в 19:00 мск на лекции Анетты Орловой «Критик VS Творец: кто внутри вас главный». Регистрируйтесь по ссылке: https://anettaschool.ru/y/...

Чьим голосом говорит ваш внутренний критик?

Может, это голос вашей соседки, что в далёкой юности бросила неловкое слово в адрес вашего яркого макияжа или наряда, и теперь вы не позволяете себе выделяться?

Или это голос родителя, который считал вас недостаточно красивой, умной, удачливой, и теперь вы тоже про себя так думаете?

А может, это тонкий голосок подруги, что боялась конкуренции и всеми силами старалась внушить, что вы недостаточно хороши, и у неё получилось?

Или, возможно, вы впервые так сильно влюбились,
а молодой человек был ревнив и многое вам запрещал. Отношения закончились, а запреты
и убеждения до сих пор с вами.

Каждый такой голос остался в памяти на телесном
и психической уровне. Вы можете даже его забыть, этот голос, но он сидит где-то внутри и напоминает
о себе. Множество таких мнений, голосов, кем-то брошенных фраз, заглушают истинный голос вашего «Я», который со временем все хуже слышно.
И стирается та грань, которая разделяет чужое мнение и ваше.

И единственный человек, которому под силу сохранить эту грань и чётко услышать свое Я — это вы сами. Только вы можете решить, какой голос внутри будет ведущим в этой партии. Ваш дружелюбный или критикующий?

Ваш дружелюбный поддерживает, даёт уверенность. Помогает справляться с вызовами судьбы, добиваться успеха и верить в свои силы, несмотря на промахи.

Критикующему под силу подорвать ваше самоуважение и навязать чувство недостаточности. Что несёт много сомнений в себе, своих умениях
и блокирует стремление к росту. Прислушиваясь
к такому голосу, вы перестаете пытаться, а это приводит к неподходящему результату.

Очень важно заглушать внутреннего критика и прислушиваться к своему дружелюбному голосу.
А как это сделать разберем завтра в 19:00 на лекции Анетты Орловой «Критик VS Творец: кто в вас главный». Регистрируйтесь по ссылке: https://anettaschool.ru/y/...