🍸 Красное вино.
Польза для здоровья или вред для обмена веществ ?
#рецепты_ПП_диеты evolutionyourbody #статьи_переводы evolutionyourbody
Обзор научных источников о пользе и вреде алкоголя.
Красное вино — источник полезных антиоксидантов или причина ухудшения обмена веществ и набора жира?
Полезен ли алкоголь для здоровья?
Последователей здорового образа жизни часто интересует вопрос того, допустимо ли умеренное употребление алкоголя — и, в особенности, полезно ли вино.
Упоминания о том, что бокал хорошего красного вина в день понижает высокий холестерин можно найти даже в научных журналах.
Судя по всему, производители алкогольных напитков в результате активнейших поисков все же нашли в составе красного вина полезный ингредиент (флавоноиды, придающие винограду специфический цвет) — и активно распространили эту информацию в различных медиа.
Природные антиоксиданты в вине
Проанализировав сотни исследований, посвященных употреблению алкоголя, Всемирная Организация Здравоохранения (ВОЗ) не отметила ни одного, однозначно подтверждающего пользу красного вина. Исследования чаще всего говорили о пользе отдельных ингредиентов.
В кожице красного винограда (и, соответственно, в красном вине) действительно содержатся мощные природные антиоксиданты флавоноиды, способные выводить свободные радикалы из организма. Содержание этих веществ в 100 мл красного вина составляет 24-35 мг.
Содержание флавоноидов в продуктах
Флавоноиды (полифенолы, антоцианы и другие) содержатся во многих овощах и фруктах яркой окраски.
Этих веществ много в темных ягодах типа ежевики, черники и бразильского асаи — примерно 500-600 мг на 100 г, а абсолютным лидером является черный рис — более 1000 мг.
Порция черного риса или темного шоколада содержит столько же разрушающих холестерин антиоксидантов, сколько 7 бутылок натурального красного вина.
Никаких других веществ, способных быть «полезными» и содержащихся исключительно в алкоголе, научными исследованиями выявлено не было.
Французы и красное вино
Связь между умеренным употреблением красного вина и снижением риска развития сердечных болезней была обнаружена во Франции в результате исследований Сержа Ренода — данный факт носит название “французский парадокс“.
Интересно, что ученый изучал данные по множеству стран, но опубликовал только французские.
Выводы его исследований не учитывают множества факторов. Например, потребители вина, живущие дольше, чаще всего являются людьми более обеспеченными и с лучшим состоянием здоровья. Смешно говорить о том, что они обязаны своему долголетию именно красному вину.
Алкоголь в организме: механизм действия
Содержащиеся в этаноле калории интересны тем, что именно их организм начинает использовать как главный источник энергии, отодвигая на второй план энергию углеводов и жиров.
Это меняет обычный порядок расходования нутриентов и, по сути, ломает метаболизм.
Во-первых, после после употребления алкоголя в организме останавливается сжигание жира.
Во-вторых, «лишние» калории из еды отправляются прямиком в жировые запасы.
Два бокала красного вина (250-300 ккал) направят все прочие калории вашего ужина на рост живота и боков.
Влияние алкоголя на тестостерон
Исследование института Toronto Nutrition and Food Research показало, что у мужчин, выпивающих 30-40 г алкоголя (бокал вина или пива) ежедневно на протяжении месяца, уровень тестостерона упал в среднем на 6.8%, а уровень холестерина вырос на 11.7%.
Эффект усиливается с повышением дозы.
Исследование University of Helsinki показало, что употребление 1.5 г этанола на 1 кг веса тела снижает тестостерон на 23% в течение нескольких часов, повышая при этом уровень стрессового гормона кортизол на 36%.
Влияние алкоголя на рост мышц
Исследования показали, что алкоголь вызывает деградацию мышц лишь при постоянном и весьма обильном употреблении, однако можно говорить о косвенном вреде для роста мускулатуры посредством снижения тестостерона и нарушения метаболизма.
Важно помнить и о том, что силовые или кардио тренировки в состоянии похмелья оказывают огромную нагрузку на сердечнососудистую и прочие системы организма.
Худшее, что можно посоветовать для снятия похмельного синдрома — бассейн и последующая сауна.
Выводы:
Несмотря на то, что польза содержащихся в красном вине антиоксидантов доказана, во многих продуктах подобных антиоксидантов в десятки раз больше.
При этом негативное влияние даже небольших доз этанола на метаболизм подтверждается многочисленными исследованиями.
Источники:
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10539756/
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15166654/
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2128439/
Польза для здоровья или вред для обмена веществ ?
#рецепты_ПП_диеты evolutionyourbody #статьи_переводы evolutionyourbody
Обзор научных источников о пользе и вреде алкоголя.
Красное вино — источник полезных антиоксидантов или причина ухудшения обмена веществ и набора жира?
Полезен ли алкоголь для здоровья?
Последователей здорового образа жизни часто интересует вопрос того, допустимо ли умеренное употребление алкоголя — и, в особенности, полезно ли вино.
Упоминания о том, что бокал хорошего красного вина в день понижает высокий холестерин можно найти даже в научных журналах.
Судя по всему, производители алкогольных напитков в результате активнейших поисков все же нашли в составе красного вина полезный ингредиент (флавоноиды, придающие винограду специфический цвет) — и активно распространили эту информацию в различных медиа.
Природные антиоксиданты в вине
Проанализировав сотни исследований, посвященных употреблению алкоголя, Всемирная Организация Здравоохранения (ВОЗ) не отметила ни одного, однозначно подтверждающего пользу красного вина. Исследования чаще всего говорили о пользе отдельных ингредиентов.
В кожице красного винограда (и, соответственно, в красном вине) действительно содержатся мощные природные антиоксиданты флавоноиды, способные выводить свободные радикалы из организма. Содержание этих веществ в 100 мл красного вина составляет 24-35 мг.
Содержание флавоноидов в продуктах
Флавоноиды (полифенолы, антоцианы и другие) содержатся во многих овощах и фруктах яркой окраски.
Этих веществ много в темных ягодах типа ежевики, черники и бразильского асаи — примерно 500-600 мг на 100 г, а абсолютным лидером является черный рис — более 1000 мг.
Порция черного риса или темного шоколада содержит столько же разрушающих холестерин антиоксидантов, сколько 7 бутылок натурального красного вина.
Никаких других веществ, способных быть «полезными» и содержащихся исключительно в алкоголе, научными исследованиями выявлено не было.
Французы и красное вино
Связь между умеренным употреблением красного вина и снижением риска развития сердечных болезней была обнаружена во Франции в результате исследований Сержа Ренода — данный факт носит название “французский парадокс“.
Интересно, что ученый изучал данные по множеству стран, но опубликовал только французские.
Выводы его исследований не учитывают множества факторов. Например, потребители вина, живущие дольше, чаще всего являются людьми более обеспеченными и с лучшим состоянием здоровья. Смешно говорить о том, что они обязаны своему долголетию именно красному вину.
Алкоголь в организме: механизм действия
Содержащиеся в этаноле калории интересны тем, что именно их организм начинает использовать как главный источник энергии, отодвигая на второй план энергию углеводов и жиров.
Это меняет обычный порядок расходования нутриентов и, по сути, ломает метаболизм.
Во-первых, после после употребления алкоголя в организме останавливается сжигание жира.
Во-вторых, «лишние» калории из еды отправляются прямиком в жировые запасы.
Два бокала красного вина (250-300 ккал) направят все прочие калории вашего ужина на рост живота и боков.
Влияние алкоголя на тестостерон
Исследование института Toronto Nutrition and Food Research показало, что у мужчин, выпивающих 30-40 г алкоголя (бокал вина или пива) ежедневно на протяжении месяца, уровень тестостерона упал в среднем на 6.8%, а уровень холестерина вырос на 11.7%.
Эффект усиливается с повышением дозы.
Исследование University of Helsinki показало, что употребление 1.5 г этанола на 1 кг веса тела снижает тестостерон на 23% в течение нескольких часов, повышая при этом уровень стрессового гормона кортизол на 36%.
Влияние алкоголя на рост мышц
Исследования показали, что алкоголь вызывает деградацию мышц лишь при постоянном и весьма обильном употреблении, однако можно говорить о косвенном вреде для роста мускулатуры посредством снижения тестостерона и нарушения метаболизма.
Важно помнить и о том, что силовые или кардио тренировки в состоянии похмелья оказывают огромную нагрузку на сердечнососудистую и прочие системы организма.
Худшее, что можно посоветовать для снятия похмельного синдрома — бассейн и последующая сауна.
Выводы:
Несмотря на то, что польза содержащихся в красном вине антиоксидантов доказана, во многих продуктах подобных антиоксидантов в десятки раз больше.
При этом негативное влияние даже небольших доз этанола на метаболизм подтверждается многочисленными исследованиями.
Источники:
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10539756/
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15166654/
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2128439/
Показать больше
1 д. назад
1 д. назад
🎁 Администрация сообщества поздравляет с Днем Рождения наших подписчиков:
Вероника Сергиенко, Анна Джахошвили, Виолетта Вишневецкая, Anastasiya Sedlak, Виктория Рублёвская, Кира Сергеевна, Alla Sivolap, Аня Авраменко, Олеся Новосад, Димаш Оспанов, Ангелина Черепанова, Анастасия Князева, Олеся Курніцька, Арина Малышева, Акканат Байдаулетова, Екатерина Кузнецова, Kristina Arsentievna, Дарья Ушакова, Эльза Маскина, Елизавета Ларкина, Василина Булдакова, Екатерина Ровкина, Ирина Валерьевна, Аделаида Васильева, Полина Майер, Катюша Латышева, Алина Хусаинова, Patimat Biya, Таня Зотова, Наталья Карпук, Елизавета Золоткова, Сара Князева, Наталя Мігулка, Сусанна Назарян, Алёна Попцова, Dasha Novikova, Лиза Вельдер, Марина Диулина, София Орлова, Наташа Матвіюк, Света Зиненко, Руслана Якимчук, Зара Жапарова, Дарья Власова, Эмина Абубакарова, Люда Климович, Полина Смирнова, Лейла Нуруллина, Анастасия Шарабурова, Софья Сидоренко, Оля Карбагина, Вера Губенко, Олеся Корегина, Alina Alekseevna, Анастасия Королёва, Виктория Василенко, Ксения Чулкина, Юрий Константинов, Диана Александрова, Маха Грозная, Диляра Хасанова, Аида Амангелдиева, Diora Halimova, Гуля Исмаилова, Ясмина Айсарова, Коркем Аманжолова, Ярослава Донина, Дарья Костюченко, Яна Николаенко, Люда Кострова, Лера Зеленская, Инна Петрова, Росана Архестова, Ольга Кирута, Диана Зайнулина, Соня Суховец, Алина Романова, Анастасия Шварц, Маша Горбунова, Ксения Павлова, Анастасия Прохоренко, Катя Атаманчук, Екатерина Мирная, Екатерина Очкань, Анастасия Милотроминских, Полина Жакович, Полина Волкова, Анастасия Тотьмянина, Полина Мирошниченко, Ксюша Денисова, Анна Александрова, Диана Малая, Александра Митрицан, Мария Мамедова, Daria Minenkova, Азиза Казакова, Анжелика Иванова, Sabrina Komiljonova, Елизавета Вольф, Alina Mavrushkina, Zero Ksantoriaparmor, Марина Наприенко, Настя Макарова, Алинка Журавлёва, Ксюша Григорьева, Екатерина Бодрикова, Ника Куприянова, Светлана Владимировна, Наталья Дайнеко, Полина Путилкина, София Баранова, Марина Корякина, Виктория Маковеева, Юлия Филинцева, Ремзие Люманова, Лиза Вербицкая, Валентина Бахталова, Виктория Козырева, Александра Ковальчук, Елизавета Лиханова, Анастасия Мельник, Кристина Осадчая, Елена Ковач, Анна Александровна, Наташа Хайкина, Анжела Проклова, Maryam Anarmetova, Аполлинария Кучинская, Наталия Киселёва, Наташа Галочкина, Иг Ди, Наталья Климкина, Уцы Уцыева, Ksenia Shilenok, Виола Колчина, Екатерина Меркурьева, Аня Муслова, Аиша Аушева, Кристина Коробейникова, Алина Панкратьева, Екатерина Проскурякова, Алина Родионова, Ульяна Майская, Лена Бебякина, Яна Иващенко, Влада Бакун, Alina Ermakova, Анна Анатольевна, Дарья Ветковская, Маргарита Ясенецкая, Элина Рафикова, Оля Расколова, Мейбл Пайнс, Alina Dmitrievna, Irina Plyasunova, Тамара Вертипрахова, Ирина Вольхина, Наталья Картавая, Sviatoslava Humenyuk, Даша Широкова, Эльмира Бирлес, Інна Ревенко, Анастасия Гофман, Виктория Гущина, Ludmila Shovhenyuk, Ира Климененко, Дашуля Бобылева, Соломія Шум'як, Светлана Петухова, Виктория Воскресенская, Ксюша Павлова, Софья Балобанова, Яна Максимова, Ksenia Mironova, Анастасия Измайлова, Анюта Невмержицкая, Элина Аджибаева, Антонина Пелих, Ника Диден, Айдана Тлегенова, Даша Кузьменко, Анастасия Семенченко, Милана Ахметова, Наташа Хохлова, Арина Еремина, Алекса Худякова, Ксения Самохина, Диана Дулесова, Alina Rahmanova, Алина Миленова, Viktoriia Ruban, Olya Maksimova, Катя Чернышева, Олечка Дениско, Диана Баттерфляй, Настя Митчишнина, Елизавета Калашникова, Екатерина Синдюкова, Ноила Усмонова, Макс Измайлов, Александра Вайнер, Карина Яремчак, Маруся Котик, Аня Тумановская, Sofya Andreevna, حب حب, Алина Марчук, Валера Сергеев, Андрей Иванов, ಎಲಿಜವೆಟಾ ಬರ್ಡೆಂಕೋವಾ, Оксана Донец, Свиридова Ксения, Дарья Белорукова, Елизавета Шацкая, Валерия Васильева, Аня Лузина, Саша Фостер, Сабина Гаджиева, Алёна Алмазова, Anna Jirun, Ярослав Клименко, Виктория Ерохина, Настя Мельничук, Arailym Kenzhegulova, Віка Поліщук, Viktoriya Shchur, Лана Волк, Rufana Ruhani, София Сергеева, Ариадна Епифанова, Артём Поляков, Евгения Волк, София Свойкина, Элина Аджибаева, София Меркурьева, Карина Мирная, Ирина Мельник, Диана Карасёва, Nastea Ursachi, Милена Бочарова, Алёна Масленникова, Зуля Мамедова, Вероника Молчаненко, Arai Mamitbaeva, Дарья Падерина, Anastasia Vishnevskaya, Мадина Темирбекова, Sofia Kononenko, Миклуха Маклай, Николь Ферова, Полина Матвеева, Анна Масфер, Дмитрий Сороков, Максим Елисеев, Алиса Ефимова
Вероника Сергиенко, Анна Джахошвили, Виолетта Вишневецкая, Anastasiya Sedlak, Виктория Рублёвская, Кира Сергеевна, Alla Sivolap, Аня Авраменко, Олеся Новосад, Димаш Оспанов, Ангелина Черепанова, Анастасия Князева, Олеся Курніцька, Арина Малышева, Акканат Байдаулетова, Екатерина Кузнецова, Kristina Arsentievna, Дарья Ушакова, Эльза Маскина, Елизавета Ларкина, Василина Булдакова, Екатерина Ровкина, Ирина Валерьевна, Аделаида Васильева, Полина Майер, Катюша Латышева, Алина Хусаинова, Patimat Biya, Таня Зотова, Наталья Карпук, Елизавета Золоткова, Сара Князева, Наталя Мігулка, Сусанна Назарян, Алёна Попцова, Dasha Novikova, Лиза Вельдер, Марина Диулина, София Орлова, Наташа Матвіюк, Света Зиненко, Руслана Якимчук, Зара Жапарова, Дарья Власова, Эмина Абубакарова, Люда Климович, Полина Смирнова, Лейла Нуруллина, Анастасия Шарабурова, Софья Сидоренко, Оля Карбагина, Вера Губенко, Олеся Корегина, Alina Alekseevna, Анастасия Королёва, Виктория Василенко, Ксения Чулкина, Юрий Константинов, Диана Александрова, Маха Грозная, Диляра Хасанова, Аида Амангелдиева, Diora Halimova, Гуля Исмаилова, Ясмина Айсарова, Коркем Аманжолова, Ярослава Донина, Дарья Костюченко, Яна Николаенко, Люда Кострова, Лера Зеленская, Инна Петрова, Росана Архестова, Ольга Кирута, Диана Зайнулина, Соня Суховец, Алина Романова, Анастасия Шварц, Маша Горбунова, Ксения Павлова, Анастасия Прохоренко, Катя Атаманчук, Екатерина Мирная, Екатерина Очкань, Анастасия Милотроминских, Полина Жакович, Полина Волкова, Анастасия Тотьмянина, Полина Мирошниченко, Ксюша Денисова, Анна Александрова, Диана Малая, Александра Митрицан, Мария Мамедова, Daria Minenkova, Азиза Казакова, Анжелика Иванова, Sabrina Komiljonova, Елизавета Вольф, Alina Mavrushkina, Zero Ksantoriaparmor, Марина Наприенко, Настя Макарова, Алинка Журавлёва, Ксюша Григорьева, Екатерина Бодрикова, Ника Куприянова, Светлана Владимировна, Наталья Дайнеко, Полина Путилкина, София Баранова, Марина Корякина, Виктория Маковеева, Юлия Филинцева, Ремзие Люманова, Лиза Вербицкая, Валентина Бахталова, Виктория Козырева, Александра Ковальчук, Елизавета Лиханова, Анастасия Мельник, Кристина Осадчая, Елена Ковач, Анна Александровна, Наташа Хайкина, Анжела Проклова, Maryam Anarmetova, Аполлинария Кучинская, Наталия Киселёва, Наташа Галочкина, Иг Ди, Наталья Климкина, Уцы Уцыева, Ksenia Shilenok, Виола Колчина, Екатерина Меркурьева, Аня Муслова, Аиша Аушева, Кристина Коробейникова, Алина Панкратьева, Екатерина Проскурякова, Алина Родионова, Ульяна Майская, Лена Бебякина, Яна Иващенко, Влада Бакун, Alina Ermakova, Анна Анатольевна, Дарья Ветковская, Маргарита Ясенецкая, Элина Рафикова, Оля Расколова, Мейбл Пайнс, Alina Dmitrievna, Irina Plyasunova, Тамара Вертипрахова, Ирина Вольхина, Наталья Картавая, Sviatoslava Humenyuk, Даша Широкова, Эльмира Бирлес, Інна Ревенко, Анастасия Гофман, Виктория Гущина, Ludmila Shovhenyuk, Ира Климененко, Дашуля Бобылева, Соломія Шум'як, Светлана Петухова, Виктория Воскресенская, Ксюша Павлова, Софья Балобанова, Яна Максимова, Ksenia Mironova, Анастасия Измайлова, Анюта Невмержицкая, Элина Аджибаева, Антонина Пелих, Ника Диден, Айдана Тлегенова, Даша Кузьменко, Анастасия Семенченко, Милана Ахметова, Наташа Хохлова, Арина Еремина, Алекса Худякова, Ксения Самохина, Диана Дулесова, Alina Rahmanova, Алина Миленова, Viktoriia Ruban, Olya Maksimova, Катя Чернышева, Олечка Дениско, Диана Баттерфляй, Настя Митчишнина, Елизавета Калашникова, Екатерина Синдюкова, Ноила Усмонова, Макс Измайлов, Александра Вайнер, Карина Яремчак, Маруся Котик, Аня Тумановская, Sofya Andreevna, حب حب, Алина Марчук, Валера Сергеев, Андрей Иванов, ಎಲಿಜವೆಟಾ ಬರ್ಡೆಂಕೋವಾ, Оксана Донец, Свиридова Ксения, Дарья Белорукова, Елизавета Шацкая, Валерия Васильева, Аня Лузина, Саша Фостер, Сабина Гаджиева, Алёна Алмазова, Anna Jirun, Ярослав Клименко, Виктория Ерохина, Настя Мельничук, Arailym Kenzhegulova, Віка Поліщук, Viktoriya Shchur, Лана Волк, Rufana Ruhani, София Сергеева, Ариадна Епифанова, Артём Поляков, Евгения Волк, София Свойкина, Элина Аджибаева, София Меркурьева, Карина Мирная, Ирина Мельник, Диана Карасёва, Nastea Ursachi, Милена Бочарова, Алёна Масленникова, Зуля Мамедова, Вероника Молчаненко, Arai Mamitbaeva, Дарья Падерина, Anastasia Vishnevskaya, Мадина Темирбекова, Sofia Kononenko, Миклуха Маклай, Николь Ферова, Полина Матвеева, Анна Масфер, Дмитрий Сороков, Максим Елисеев, Алиса Ефимова
Показать больше
1 д. назад
Не верится, что уже в следующей обнове мы попрощаемся сразу с РСА и СНР ❤️🩹
Будете скучать по историям? 🥲
Будете скучать по историям? 🥲
1 д. назад
Даня Милохин заявил, что хочет пятерых детей 🥹
«Хотелось бы сразу много детей, чтобы хотя бы один из них нормальный был», — сказал он.
«Хотелось бы сразу много детей, чтобы хотя бы один из них нормальный был», — сказал он.
1 д. назад
Настя Ивлеева впервые за полтора года надела макияж 😍
«впервые надела на себя макияж за полтора года и знаете что, мне понравилось. Сразу другое настроение, походка, поведение энергия...я прям соскучилась по себе такой!!», — отметила Настя.
«впервые надела на себя макияж за полтора года и знаете что, мне понравилось. Сразу другое настроение, походка, поведение энергия...я прям соскучилась по себе такой!!», — отметила Настя.
Показать больше
При финансовой поддержке
Memes Admin
2 мс. назад
DurovLoh
Старый контакт со стенкой и улучшенными настройками приватности, круче, чем вконтакте. Присоединяйтесь.
