Я ВООБЩЕ НИЧЕГО ВРЕДНОГО НЕ ЕМ

Часто слышу фразу "Я ВООБЩЕ НИЧЕГО ВРЕДНОГО НЕ ЕМ..." от людей желающих избавиться от лишнего веса...

Если бы эти слова были правдой, то проблема была бы другой - "Как набрать вес?"

Ребята, чудес не бывает!

Если у тебя лишний вес, то за фразой "Я ВООБЩЕ НИЧЕГО ВРЕДНОГО НЕ ЕМ" скрываются маленькие, регулярные, неосознанные грешки))

И если даже ты эти грешки осознаешь, то все равно обесцениваешь их влияние на свою фигуру.

Маленькие вредные поступки + регулярность = лишний вес

Это накопительный эффект, он работает как проценты в твоей ипотеке))) Берешь в ипотеку одну сумму, а отдаешь в 2-3 раза больше. Так и твои незаметные грешки накапливаются в огромный живот и бока

Когда я провожу созвоны с желающими похудеть, начинаю вытягивать из человека эти маленькие вредные поступки.
И вот человек говорит, что он равнодушен к сладкому и мучное то он не ест...

А по факту - фрукты ежедневно, чай с сахаром и маааааленькая конфетка в прикуску, а перед сном бутерброд с колбасой)))

Я уже ничему не удивляюсь))

Если ты не можешь избавиться от лишнего веса и при этом "вообще ничего вредного не ешь", то тебе надо разобраться со своим неосознанным пищевым поведением

Как это сделать? Очень просто!

Надо взять свое питание под контроль, заведи маленький блокнот и всегда носи его с собой. В этот блокнот записывай все, что попадает в твой рот...

...и жевательную резинку, и булочку в обед, и кофе с молоком и т.д.

Записываешь всё. Каждый день. Не пропуская. Никаких оправданий и исключений. Как будто я за тобой наблюдаю))
Этот способ контроля заставит тебя осознаннее относиться к питанию.

Как результат, твой лишний вес начнет снижаться)) Правда просто?))

Но здесь кроется ловушка...
То, что легко делать, так же легко и не делать!
Так что, не откладывай, прямо сейчас найти то, куда ты можешь записывать свою еду и делай это постоянно.

PS. А теперь сожги пару калорий, зажги красное сердце поста и признайся в комментариях, тоже грешишь ежедневно по чуть чуть?

Откуда берется РАК?

Когда слышишь диагноз «рак», кажется, что причина где-то снаружи: экология, стресс, наследственность… Но если копнуть глубже, всё оказывается намного проще — и куда ближе, чем мы думаем.

Начнём с азов.
Человек состоит из миллиардов клеток. Каждая клетка — это ядро из белков и мембрана из жиров. То есть по сути мы состоим из белков и жиров. А значит, именно они и должны быть нашими основными строительными материалами.

Теперь вопрос: чем питается большинство людей?
Верно, углеводами. Почему?

вкусно — сладости, хлеб, фрукты;

дёшево;

и самое главное — у людей банально нет знаний о питании.

И вот парадокс: 80% населения Земли на самом деле голодают. Не в смысле «нет еды», а в смысле «нет строительных материалов». Мы едим в основном углеводы, а белки и жиры — в недостатке.

С 70-х годов нам внушают, что жиры — враг здоровья. Белка тоже в рационе всё меньше. По сути, мы питаемся как растения. Но человек — не растение. Человеку нужны животные белки и жиры.

Что происходит дальше?
Клетки начинают делиться в условиях дефицита. С каждым делением они становятся хуже, слабее, «неполноценнее». Проходят годы, и клетки деградируют настолько, что уже лишь на 20–25% похожи на здоровые. Это и есть атипичные клетки.

Атипичные клетки имеют особенность: они размножаются в 5 раз быстрее нормальных. И вот ткань, которая растёт быстрее всех — это опухоль. Рак.

Отсюда простой вывод: риск рака напрямую связан с количеством животных белков в рационе.

Экология, конечно, играет роль, но мизерную — доли процента. А основное — то, чем мы кормим свои клетки. Только из пищи организм может строить себя заново.

Рак — это не «кара небесная». Это результат того, что мы сами кладём на тарелку каждый день.

А теперь вопрос к вам.
Как думаете: достаточно ли в вашем рационе белка и жиров, чтобы ваши клетки были сильными и здоровыми?
Напишите в комментариях, обсудим вместе.

Если пост оказался полезен — не пожалейте лайка и сохраните его себе.

ПРО ВИТАМИНЫ, ХОЛЕСТЕРИН И ГЕМОГЛОБИН

Почему витамины не работают? Почему гемоглобин упрямо остаётся низким, а «плохой» холестерин наоборот зашкаливает?

Ответ, как ни странно, в белках.

В прошлой статье (о раке, промотайте стену вниз) я писал, что главная функция белков — структурная. Но не менее важна и транспортная.

Представьте: в нашем теле постоянно что-то нужно перевозить. Витамины, железо, жиры… Всё это не может «доехать» куда надо самостоятельно. Для этого у нас есть специальные транспортные белки. Они называются альбумины.

Разберёмся на простом примере.
Вы купили витамины, выпили капсулу — и через пару часов заметили: моча стала ярко-жёлтой и с «витаминным» запахом. Знакомо?

Так вот, это означает лишь одно: витамины организм благополучно вывел наружу. Почему? Потому что у них не хватило «такси» — транспортных белков. Без них даже самые дорогие витамины превращаются в мусор.

И чтобы этого не происходило, нужно… правильно, увеличить концентрацию транспортных белков. А для этого — есть больше белковой пищи, а не жить на сосисках и картофельном пюре.

Теперь про гемоглобин.
Врач видит низкие показатели и сразу назначает железо. Логично? Да. Но работает плохо. Потому что железо тоже нуждается в транспорте. Его «перевозит» белок трансферрин. А где его взять? В аптеке не купишь. Только из белковой пищи.

А теперь холестерин.
Многие боятся жиров и покупают обезжиренные продукты. А зря. Холестерин — это тоже транспортный белок, который перевозит жиры.

если белка много — это липопротеиды высокой плотности, «хороший» холестерин;

если белка мало — липопротеиды низкой плотности, «плохой» холестерин.

Разница проста: хороший холестерин доставляет жиры без потерь, а плохой — «роняет» их прямо в сосуды. Там и образуются атеросклеротические бляшки. Итог печален: закупорка сосудов, инсульты и инфаркты.

Но бояться жиров не нужно. Нужно бояться… дефицита белка. Чем больше белка в рационе, тем выше доля «хорошего» холестерина. А значит — ниже риск атеросклероза.

Вывод прост: витамины, железо и холестерин работают правильно только тогда, когда в рационе хватает белка.

А теперь честно: сколько белка у вас в меню за день?
Пишите в комментариях, обсудим.

Если статья оказалась полезной — поддержите лайком или репостом. Это лучший способ сказать «спасибо» и показать, что тема важна.

Аллергия всех замучила (часть 1)

Каждый второй сегодня страдает от аллергии. А если зайти в детский сад — то у половины детей на лице диатез, сыпь и высыпания.

Что это? Настоящая аллергия? Или всё гораздо глубже?

Сегодня разбираем ферментативную функцию белка.
(кто пропустил — на стене ниже есть посты про структурную функцию белка и про транспортную, обязательно прочитайте — тогда сегодняшняя тема зайдёт ещё сильнее).

Теперь внимание: всё, что мы едим — чужеродное.
Мы не строим своё тело из собственных рук и ног, мы берём белки и жиры других животных. Они нам подходят, но только если правильно «разобраны».

Здесь важен один момент: белки разных животных отличаются по составу, но все они состоят из одних и тех же 20 аминокислот. Если расщепить белок до аминокислот, чужеродность исчезает.

Чтобы было понятнее, приведу пример.
Представьте, мы угнали машину. Разъезжать на ней — рискованно: поймают. А если разобрать её на детали и продать по частям — никаких доказательств. Деньги есть, покупаем свою машину, и никто не придерётся.

Так и с белком. Организм «разбирает» чужой белок на аминокислоты и строит из них своё тело. Чужого не остаётся.

А что будет, если белок не расщепился до конца?
Правильно — иммунная система его видит и объявляет врагом. Она создана защищать нас от всего чужеродного: бактерий, вирусов, грибов. И если в пище остаётся «чужак», она начинает атаку.

И вот тут сюрприз.
90% «аллергий» — это не аллергии, а нарушение ферментативной функции белка. Симптомы похожи, но причина другая.

Что делают аллергологи? Проверяют тестами, что именно у вас «не переваривается», и просто запрещают это есть. Плюс назначают антигистамин, чтобы не мучиться.

Результат?
Ну, обострений меньше, но проблема-то никуда не делась!

Почему 20 лет назад аллергологов почти не было, а сегодня очередь к ним огромная? Ответ прост: питание кардинально изменилось. И мы теперь расплачиваемся кожей, соплями и таблетками.

Но длинная статья получилась))
Продолжение — в следующей части. Там будет главный ответ: что же с этим делать.

А пока у меня к вам вопрос: у вас или ваших детей есть аллергия? Как вы с ней боретесь? Напишите в комментариях — обсудим.

P.S. Если было интересно — поддержите лайком, репостом и сохраните пост, чтобы не пропустить продолжение.

Сергей Собянин: «Лужники» украсит архитектурно-художественная подсветка нового поколения

На территории спорткомплекса создают уникальное пространство, где будут сочетаться спорт, отдых, искусство и современные технологии. Его поделят на зоны, символизирующие четыре стихи: землю, воду, воздух и огонь.

С помощью видеомэппинга фасад Большой спортивной арены будет превращаться в мультимедийное «живое» полотно. Новая динамическая подсветка и медиакровля помогут достичь максимального эффекта от проекции.

Своя подсветка будет у скульптур «Земля» и «Вода», деревьев и новых павильонов.

Летом световую композицию дополнит фонтан, а зимой – каток.

📌 Подробности: https://www.mos.ru/mayor/t...
#москва #лужники #благоустройство #подсветка #новостимосквы