🍽МЕНЮ НА ДЕНЬ НА 1700 ККАЛ
⠀
1️⃣ ЗАВТРАК

Пирог "Лимонная нежность" (на 2 порции) + чай

Тесто
Яйцо - 3 шт
Мука рисовая - 90 г
Сок лимонный - 45 мл
Мед - 15 г
Йогурт греческий - 165 г
Разрыхлитель - 1/3 ч.л
Крем
Творог мягкий 5% - 100 г
Сыр творожный - 90 г
Мед - 20 г

1. Смешать все ингредиенты для теста венчиком до получения однородной массы
2. Вылить тесто в силиконовую форму и выпекать в микроволновке при максимальной мощности 3-5 минут. Следите, чтобы не пересушить
3. Хорошо взбейте миксером ингредиенты для крема
4. Разрежьте остывший готовый корж на 4 одинаковые части и промажьте кремом
⠀
2️⃣ ПЕРЕКУС

Яблоко - 150 г
⠀
3️⃣ ОБЕД

Куриное филе с гречкой
Куриное филе - 200 г
Лук - 1/2 шт
Чеснок - 1 зубчик
Соль, специи - по вкусу
Гречка - 60 г

1. Гречку промыть, залить вскипяченной водой на 10 минут. Добавить соль, специи
2. Куриное филе промыть холодной водой, промокнуть салфеткой и замариновать в соли, любимых специях на 10 минут
3. Лук режем тонкими полукольцами, чеснок - мелкими кубиками
4. Высыпаем в жаропрочную форму лук, чеснок, гречку с водой. Хорошо перемешиваем. Филе выкладываем последним слоем
5. Накрываем форму фольгой и выпекаем в разогретой до 180 градусов духовке 1 час. За 20 минут до готовности фольгу снять

Овощи - 150 г
⠀
4️⃣ ПОЛДНИК

Творог мягкий 5% - 100 г
Хлебцы - 2 шт
Орехи любые - 10 г
⠀
5️⃣ УЖИН

Кабачок с куриным филе
Кабачок - 250 г
Морковь - 50 г
Яйцо - 1 шт
Помидоры - 1/2 шт
Куриное филе - 150 г
Сыр - 10 г
Соль, сухой чеснок - по вкусу

1. Морковь натереть на терке. Добавить нарезанные кубиками кабачки, отправить на сковороду, добавить немного воды и потушить 5-7 минут
2. Добавить соль, сухой чеснок, нарезанное мелкими кубиками филе
3. Залить все взбитыми яйцами, выложить кружочками нарезанный помидор, посыпать сыром. Выпекать в духовке при 180° 15 минут

Приятного аппетита🍽
#рацион #меню #питание #1700ккал

5 опасных сигналов для родителей, что ребенку срочно нужна помощь:

• Он не слушается, включает «нехочуху»

• Ему ничего не интересно, кроме гаджетов

• Отказывается помогать по дому

• Хамит и грубит близким

• Ленится, игнорирует родителей

Нет, это не «трудный возраст». Хотите узнать, что на самом деле стоит за сложным поведением ребенка и как научить его слушаться родителей?

Тогда вам просто необходимо дочитать этот пост до конца... Всего 2 минуты вашего времени в обмен на мир и покой в семье.

На самом деле причина всех этих проблем одна — отсутствие самодисциплины.

Это не про зарядку и заправленную кровать. И уж точно не про армейское «одеться, пока горит спичка».

Самодисциплина — это умение ставить цели и добиваться их. Потому что ребенок сам этого хочет, а не «мама заставила».

Это способность нести ответственность за свои слова и поступки. В том числе за колкости, которые ребенок говорит своим близким.

В школе детей учат считать и писать, но никто не прививает им самодисциплину.

Если оставить все как есть и просто списать это на «трудный возраст», то ребенок таким и вырастет. Он привыкнет лениться и грубить.

Но ругаться, наказывать, лишать карманных денег и интернета тоже не выход. Так ребенок только обозлится на родителей.

Это не значит, что нужно потакать ему в его капризах. Есть гуманные и эффективные способы научить ребенка слушать и слышать вас.

О них расскажут психологи Академии Ukids на своем бесплатном онлайн-семинаре для родителей детей 6–15 лет.

На семинаре вы узнаете:

— почему именно ваш ребенок не слушается и чего он пытается этим добиться;
— как реагировать на непослушание, чтобы ребенок слушал и слышал вас с первого раза;
— как перестать ссориться и ругаться с ребенком, даже если кажется, что гуманные методы с ним не работают;
— как помочь ребенку развить в себе самодисциплину.

Запись на бесплатный семинар по ссылке:

https://ukids.academy/np-n...

Запись скоро заканчивается.

Всем привет, кого не видел!
Познакомлюсь с девушкой.
Желательно самодостаточную девушку для построения партнёрских отношений. Знакомств мало не бывает – всем буду рад.

Увлекаюсь: информационными технологиями, горы, музыка, психология, философия, машины) люблю сериалы: умерь свой энтузиазм, как я встретил вашу маму, теория большого взрыва, игра престолов, сверхъестественное, молодой папа, Шерлок; фильмы: из вселенной Толкиен, и любые другие где есть махинации, неожиданные развороты и юмор.
Сейчас ищу себя, хочу пробовать что-то новое!)