Тело за бабки не купишь (как говорят многие).

Купить можно всё: здоровье, время. Да всё что угодно. Тут количество ресурса будет иметь важный фактор.

Многие ребята при бабках, машины, самолеты, пароходы, но тело в ужасном состоянии и где то внутри их это поебывает. Факт!

Красивые цацки и т.д. ситуацию не поменяют.
Как и пиздешь самому себе, что все в порядке. Порядок этот заканчивается лет в 50 в ультра-дорогом гробу. Потому что мотор сказал пока 👋

Стратегию в бизнесе построить смог на долгие годы, а договорится с собой нет.

Тренировки это тоже своего рода стратегия, перспектива на долголетие. Я щас не пишу про то что нужно усераться в зале.

Для здоровья, выглядеть подтянутым достаточно 2-3 тренировок в неделю, питание сбалансированное, все! На этом можно ехать 👍

Регулярность всегда побеждает талант!

Без фанатизма.

Для того что бы обеспечить себя результатом который ты хочешь получить, одного стремления и энтузиазма будет недостаточно.

Дисциплина - это твой самый сильный инструмент как в жизни так и в твоей работе.

Ты наверняка знаешь это по результатам работы над собой, а так же по работе своих подопечных.

Для того что бы получить здоровое, сильное и крепкое тело, нужно регулярно тренироваться и следить за питанием на протяжении большого промежутка времени (минимум 3 месяца).

А если сильно стараться, прикладывать пусть даже 200% усилий на протяжении 1 месяца, результата все равно никакого не будет, за исключением полученного выгорания.

Именно по этой причине тебе важно сделать акцент на долго-срочных перспективах.

Первично определись с действиями, которые для тебя и твоего будущего необходимо выполнять на регулярной основе (каждый день).

Дальше подумай о действиях которые важно выполнять 2-3 раза в неделю.

А уже после этого о тех действиях которые будут важными для твоего будущего при выполнении 1-3 раза в месяц.

Листал всякие паблики по фитнесу и наткнулся на старый миф, который ,казалось бы, канул на поле брани прошлого.

Помните волшебные рекомендации по типу:
15-20 на выносливость и сушку, 1-5 на силу, 8-12 на массы, а пособие по физиологии - для ума бл*ть.

Мышцы порой диву даются мракобесию, которая исполняет наша головушка.

Понятия многоповторки вообще х*й пойми от куда взялось, в учебниках по физиологии такого понятия не наблюдается- тоесть мышца без понятия сколько и для чего поднимать тяжести.

Момент типирование волокон ссылать на преобладания каких либо: красных и белых, медленные и быстрые, низкопороговые и высокопороговые, а также на окислительные, промежуточные и гликолитические - это темный лес вообще. Нет внятных исследований на эту тему.

Так , а дальше про сушку, топку сала:

Эффективно жирок будет гореть хоть при 1 повторении и общей интенсивности тренировок конечно же. Основной принцип - во время закрывать ваще горнило.

Про силу и выносливость: тут надо чуть больше извилин и механик, грамотный подход, анализ и большую роль будет играть восстановление (был классный опыт работы с триатлонистом).

Больше внимание стоит уделить понятию суперкомпенсации.

Суперкомпенсация - состояние организма после тренировочных нагрузок или иных стрессов, когда уровень функционирования систем организма несколько превышает исходный; является результатом адаптивной реакции. Тут есть цикличность если можно это так назвать от 1 до 5.

В каждой цикле есть 3 фазы:

1️⃣. Восстановление до исходника, и если в этот период последует ещё одна тренировка, повторная нагрузка например на ноги, то вы будете тренировать выносливость.

2️⃣. Когда период восстановления всё таки дошел до суперкомпенсации, сверх восстановления называйте как угодно, проведение тренировки в эту фазу повышает тренированность, т.е процессы связанные с
адаптационными перестройками в организме атлета.

3️⃣. Если вы восстановились до исходного уровня и по какой то причине слили в унитаз фазу суперкомпенсации, последующая тренировка будет на поддержание.

Прогресс будет отсутствовать, более того ,если ты нахуевертишь, то будет регресс.

Моментов трансляции и какие механики, фишки могут повлиять на изменения отражения в зеркале либо общих физ. показателей, много. Главное качественно сложить их в единый механизм и вперед к цели.