Упражнения для убирания жира с живота и боков

1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.

2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.

3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.

4. Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Упражнение вам хорошо знакомо. Очень эффективно для живота.

5. Упражнения с обручем или хулахупом хорошо убирают жир и с боков и с живота. Не пожалейте денег и приобретите себе этот гимнастический инвентарь.

Возьмите за правило делать эти 5 упражнений каждый день и уже через месяц вы заметите как жир начал уходить с боков и живота, талия приобретёт красивые очертания.

Первое фото российского смартфона "Р-ФОН" с операционной системой "РОСА Мобайл" опубликовал директор Ассоциации профессиональных пользователей соцсетей и мессенджеров Владимир Зыков в своем Telegram-канале.

Смотрим подробности: https://smotrim.ru/article...

⚡️ Минобороны РФ: в 22.55 ВСУ осуществлена безуспешная попытка атаковать морским безэкипажным катером корабли Черноморского флота, выполняющие задачи по контролю судоходства в юго-западной части Черного моря, в 237 км юго-западнее Севастополя.

В ходе отражения атаки безэкипажный катер противника, не достигнув цели атаки, уничтожен огнем из бортового вооружения кораблей ЧФ - сторожевого корабля "Пытливый" и патрульного корабля "Василий Быков".

В настоящий момент корабли продолжают выполнять поставленные задачи.