Полезные фразы:
I don't care - Мне всё равно
pros and cons - за и против
It's up to you - Решай сам
What of it? - И что из этого?
It's out of place - Это неуместно
What for? - Зачем?
It's waste of time - Это трата времени
Let's clear it up - Давай разберёмся.
Let's drop the subject - Давай оставим эту тему
Mind one's own business - Занимайся своим делом
You can take it from me - Можешь мне поверить
side against - принять противоположную сторону
So what? - Ну и что?
speak one's mind - высказать своё мнение
stand one's ground - сохранять своё мнение
stand to reason - иметь смысл, быть логичным следствием
take a side - принять сторону
take a stand - занять жёсткую позицию
take into account - принимать во внимание
That's not the point - Это не относится к вопросу
That's very well, but… - Это всё очень хорошо, но…
to one's face - в лицо (сказать открыто)
up against - противостоять
Use your own judgment - Решай сам
What are you driving at? - К чему ты клонишь?
What are you talking about? - О чём ты?
I don't care - Мне всё равно
pros and cons - за и против
It's up to you - Решай сам
What of it? - И что из этого?
It's out of place - Это неуместно
What for? - Зачем?
It's waste of time - Это трата времени
Let's clear it up - Давай разберёмся.
Let's drop the subject - Давай оставим эту тему
Mind one's own business - Занимайся своим делом
You can take it from me - Можешь мне поверить
side against - принять противоположную сторону
So what? - Ну и что?
speak one's mind - высказать своё мнение
stand one's ground - сохранять своё мнение
stand to reason - иметь смысл, быть логичным следствием
take a side - принять сторону
take a stand - занять жёсткую позицию
take into account - принимать во внимание
That's not the point - Это не относится к вопросу
That's very well, but… - Это всё очень хорошо, но…
to one's face - в лицо (сказать открыто)
up against - противостоять
Use your own judgment - Решай сам
What are you driving at? - К чему ты клонишь?
What are you talking about? - О чём ты?
Показать больше
2 годы назад
2 годы назад
- Твой партнёр не может для тебя быть всем, а тем более на постоянной основе
2 годы назад
Как изменить свои чувства: упражнение, которое дает реальный эффект
Данное упражнение использует Дэвид Бернс в своей практике уже несколько лет. Оно поможет изменить ваш образ мыслей и то, что вы чувствуете в определенных ситуациях. Чтобы вам было легче, делимся упражнением из книги «Новая терапия тревоги, депрессии и настроения. Без таблеток. Революционный метод». Это только первые шаги к новому себе. Приготовьтесь к усердной работе.
Будет необходимо заполнять ежедневник настроения. Приступим!
Шаг 1. Выберите событие или момент-триггер.
Обратите внимание на конкретный момент, когда чувствовали себя подавленно. Триггером может быть всё, что расстраивает вас или повергает в уныние. Кратко опишите эту ситуацию в вашем ежедневнике настроения — в верхней части страницы.
Шаг 2. Обведите и оцените свои эмоции.
Когда обведете негативные чувства, оцените по шкале от 0 («совсем нет») до 100 («хуже не бывает»), насколько они сильны.
Шаг 3. Запишите негативные мысли.
Запишите их короткими полными предложениями и пронумеруйте их. Затем обозначьте, насколько сильно вы верите в каждую из негативных мыслей, по шкале от 0 («совсем нет») до 100 («полностью»).
Шаг 4. Определить когнитивные искажения.
Как только вы запишете негативные мысли, рассмотрите этот список по пунктам, один за другим, и перечислите все искажения (о когнитивных искажениях мы писали в другой публикации, связанной с этой книгой).
Поздравляем! Вы сделали первые шаги к тому, чтобы разобраться в своих чувствах. Далее предстоит не менее усердная работа с тем, что делать со всеми этими эмоциями дальше.
В книге «Новая терапия тревоги, депрессии и настроения. Без таблеток. Революционный метод» (16+) вы узнаете всё о когнитивных искажениях и позитивном рефрейминге, который позволит посмотреть на ситуацию под новым углом.
Это долгая работа, которая принесет вам желанные плоды в виде хорошего настроения, психологической устойчивости и нового подхода к жизни: https://go.ast.ru/a00b82m
Данное упражнение использует Дэвид Бернс в своей практике уже несколько лет. Оно поможет изменить ваш образ мыслей и то, что вы чувствуете в определенных ситуациях. Чтобы вам было легче, делимся упражнением из книги «Новая терапия тревоги, депрессии и настроения. Без таблеток. Революционный метод». Это только первые шаги к новому себе. Приготовьтесь к усердной работе.
Будет необходимо заполнять ежедневник настроения. Приступим!
Шаг 1. Выберите событие или момент-триггер.
Обратите внимание на конкретный момент, когда чувствовали себя подавленно. Триггером может быть всё, что расстраивает вас или повергает в уныние. Кратко опишите эту ситуацию в вашем ежедневнике настроения — в верхней части страницы.
Шаг 2. Обведите и оцените свои эмоции.
Когда обведете негативные чувства, оцените по шкале от 0 («совсем нет») до 100 («хуже не бывает»), насколько они сильны.
Шаг 3. Запишите негативные мысли.
Запишите их короткими полными предложениями и пронумеруйте их. Затем обозначьте, насколько сильно вы верите в каждую из негативных мыслей, по шкале от 0 («совсем нет») до 100 («полностью»).
Шаг 4. Определить когнитивные искажения.
Как только вы запишете негативные мысли, рассмотрите этот список по пунктам, один за другим, и перечислите все искажения (о когнитивных искажениях мы писали в другой публикации, связанной с этой книгой).
Поздравляем! Вы сделали первые шаги к тому, чтобы разобраться в своих чувствах. Далее предстоит не менее усердная работа с тем, что делать со всеми этими эмоциями дальше.
В книге «Новая терапия тревоги, депрессии и настроения. Без таблеток. Революционный метод» (16+) вы узнаете всё о когнитивных искажениях и позитивном рефрейминге, который позволит посмотреть на ситуацию под новым углом.
Это долгая работа, которая принесет вам желанные плоды в виде хорошего настроения, психологической устойчивости и нового подхода к жизни: https://go.ast.ru/a00b82m
Показать больше
