Анонимно.
Доброго времени суток, мне 18 лет, мой рост 160, вес постоянно прыгает без причины, на данный момент 56.8кг.
Хочу похудеть до 50 кг, то бишь скинуть 5-6 кг.
Я уже начиталась всего и про питание, и про упражнения, и про голод, и про то что нельзя голодать... И окончательно запуталась и потеряна.
Подскажите пожалуйста действенные методы, если советуете тренировки, то покажите какие именно тренировки, сколько повторений делать и тп. Если это видео каких-то трениров, то чтоб они были полезными и точными.
Я хочу похудеть и поднять кожу. Спасибо тем кто поможет🙏🤕

Всем здравствуйте . Анонимно пожалуйста
После родов 3 мес
До беременности был вес 85 🤦🏼‍♀️( эндокринолог сказала пп и спорт)есть инсулинорезистентность
Во время бер была диета + токсикоз
В итоге пошла рожать 83 🥹
Выписалась с рд 71
Сейчас рост 170 вес 72
Живот мягкий и висит
На ягодницах и бедрах целлюлит и прям все такое мягкое 🫢
Сейчас пытаюсь правильно и меньше питаться
Пробовала на ночь не кушать, но молока стало меньше
С чего начать ?
Кардио и пп ?
Силовые можно добавить ?
Всем спасибо 🙏🏼

Всем доброго времени суток!
Наконец-то, моя ленивая ж..а решила взяться за себя и начать худеть, ибо хуже уже некуда. Всю жизнь ела как лошадь и была вполне стройной, а тут после приема КОК разнесло до нелья...
Есть несколько вопросов, как у начинающей:
1. Если важно, то рост 171, вес 90, 36 лет;
2. Приложение Язио насчитало мне 1625 ккал в день. Это мне нужно на этот калораж есть или ещё отнять процентов 15-20?
3. Что эффективнее: групповые занятия в зале или аквааэробика? Какие есть плюсы и минусы?
4. На сколько помню из своей юности, за 3-4 часа до тренировки нужно поесть, а после лучше не есть. Нынче такие же правила?

Седеют не от работы, а от неправильного ухода.

Большинство женщин уверены, что единственный способ борьбы с ранней сединой - краска. Но практика показала, что правильный уход может заставить волосы “помолодеть” и дольше сохранить природный пигмент.

Ранняя седина может исчезнуть. На месте седеющих волос будут расти здоровые, красивые.

Меня зовут Екатерина Станкевич. Я занимаюсь проблемами волос уже 19 лет. Создатель собственной методики восстановления и ухода за волосами, основанной на научном подходе.

Неправильное обращение с волосами часто начинается с самого детства. Чей-то организм его выдерживает, чей-то начинает сдавать сразу.

Представьте, у вас начинает расти в 1,2-1,4 раза больше волос. Станет ли это заметно? А если, к тому же, волосы практически перестанут выпадать и седеть?

Для того, чтобы ваши волосы стали густыми, молодыми и длинными нужно всего-лишь правильно за ними ухаживать.

Я научу вас, как улучшить качество волос в самые короткие сроки без химии, препаратов и “бабушкиных рецептов”

Благодаря правильному уходу и специальным упражнениям.

Приходите на мой бесплатный интенсив, и увидите реальные результаты уже через неделю.

https://vk.com/app5898182_...

Забудьте о дорогих шампунях, маслах, красках, масках и бальзамах - вы делаете только хуже!

На интенсиве вы узнаете:

- Почему вы самостоятельно ухудшаете состояние своих волос день за днем, веря в распространенные мифы.

- В чем истинная причина конкретно ваших проблем с волосами.

- Как улучшить состояние ваших волос.

- Как остановить процесс старения волос и повернуть его вспять

- Как ускорить медленный рост волос и отрастить длину.

- Какие средства, которые есть на любой кухне добавят вашим волосам блеска и эластичности.

- Какие средства опасны для ваших волос.

Я уже научила сотни женщин тому, как правильно ухаживать и восстанавливать свои волосы без химии.

Никакого маркетинга - только мой научный подход и ваша естественная красота!

Я вас прошу, не останавливайтесь. Идите до конца за волосами своей мечты. Вы увидите, что ничего сверхъестественного в этом нет. Просто грамотный уход.

Переходите по ссылке и начните увлекательное путешествие, в конце которого вас ждут роскошные волосы:

https://vk.com/app5898182_...

Никогда не отдавайте мужчине слишком много. Дивиденды не вернутся.

Сейчас скажу вещь, которая многим покажется циничной.

Отношения — это инвестиции.
Каждый из участников дает то, чего у него в избытке, и хочет взамен получить то, чего у него мало.

Самое заманчивое «инвестиционное предложение» у женщин с высоким уровнем энергии. Можно называть ее как угодно: вдохновением, женственностью, женской силой.
Но именно она на рынке отношений ценится на вес золота.

Красота, хозяйственность, постель — это всё на порядок дешевле. Их мужчина может себе организовать.

Женственность — единственное, что мужчина не может купить ни за какие деньги.

У женщины с низкой самооценкой уровень женственности на нуле. Поэтому она привлекает неперспективных «инвесторов».

Такие женщины могут годами жить в токсичных отношениях.
С теми, кто забирает, а не отдает.

Почему так происходит?

Низкая самооценка = низко себя ценить = назначать за себя низкую цену.

Женщина не верит, что ее могут любить, восхищаться ею «просто так», не понимает, что она уже родилась с огромным «капиталом» — женственностью.

Такая женщина сама готова «доплачивать» за сомнительное «женское счастье».

Каждый новый опыт взаимоотношений с мужчинами, которые ее не ценят, лишь больше уверяет ее: «Я недостойна»

Получается замкнутый круг.

В гармоничном союзе работает другой замкнутый круг.

Мужчина вкладывается в женщину — деньгами, временем, силами. Взамен она вдохновляет его, поддерживает его мужественность и уверенность. Чем больше мужчина вкладывает, тем больше ему возвращается. И тем больше мужчина ценит и любит свою музу.

Ведь не зря говорят, что за каждым успешным мужчиной стоит великая женщина.

Если «инвестиционный проект» изначально построен криво, женщина сразу начинает демонстрировать мужчине все свои сокровища:

– Уезжает «к нему» на первом свидании.
– Начинает готовить ему.
– Живет годами в так называемом «гражданском браке», не настаивая на регистрации отношений.
– Таскает тяжелые сумки.

Думаете, вы так «поднимаете ставки» на брачном рынке?

Наоборот, вы себя обесцениваете. И получаете то, что получаете.

Мужчина никогда не ценит то, что досталось ему просто так.

В любой модели отношений, отличной от «золотого стандарта», мужчина делает шаг назад.

– Если вы для него «равноправный партнер», «боевая подруга» и т. д.
– если у вас всё «поровну», «пополам», «по-честному»

Значит, мужчина дальше не пойдет. Считай, что это его максимум. Дальше — движение только вниз.

Если вы не смените правила игры. Или мужчину.

Поэтому чем раньше вы поймете золотой принцип отношений, тем лучше для вас.

Но понять мало. Надо отработать на практике.

Именно этим я и предлагаю вам заняться. В игровой форме, приятной компании, да еще и бесплатно. Более того, вы можете сами получить подарки и призы. Кстати, запомните эту схему — так и должны строиться отношения!

Я приглашаю вас на бесплатный онлайн-квест. На нем мы будем выполнять различные практики, делать упражнения.

Благодаря им вы:

– Разбудите в себе ту самую женщину, которую, возможно, немного потрепала жизнь.

– Поймете, как мыслят и действуют мужчины, и убедитесь в этом на практике.

– Начнете высоко себя ценить и увидите, как меняется отношение мужчин к вам.

Жду всех по ссылке:

https://coachingacademy.su...

Напоминаю, это бесплатно!