#bime_adm_Sunborn #bime_jungkook

Последнее перед первой главой: как думаете, какая роль отведена героине в истории? Какая она?

Устали от двоек и троек в начале учебного года? Есть решение!

Мы точно знаем что делать если:
У ребенка пропало стремление к учебе или его и вовсе не было
Вы и ребенок устали от плохих оценок и постоянных нотаций от учителей и завуча
У ребенка страх перед экзаменами и контрольными
У ребенка проблемы с произношением звуков (дошкольники и начальные классы)
У ребенка проблемы с иностранными языками
Если что-то из этого вам откликается, у нас есть простое решение -Тетрика!

Тетрика- это сервис с огромным количеством профессиональных репетиторов, который разрабатывают программы для каждого ученика индивидуально, исходя из требований и способностей к учебе!

Как раз сейчас можно получить бесплатное пробное занятие просто перейдя по ссылке:

https://vk.com/app6013442_...

Тетрика- это сервис, который поможет вашему ребенку по таким направлениям как:

-Подготовка к школе(4-7лет)
-Младшая школа (1-4 классы)
-Средняя школа (5-8 классы)
-Подготовка к ОГЭ(8-9 классы)
-Подготовка к ЕГЭ (10-11 классы)
-Английский язык (с 5 лет)
-Логопеды (с 5 лет)

Первое занятие абсолютно бесплатное!

Переходите по ссылке и записывайтесь на занятие прямо сейчас, ваша нервная система и ваш ребенок скажет вам спасибо!

https://vk.com/app6013442_...

Планка (упражнение для пресса)
1. Поддержите себя руками и коленями, затем вытяните ноги, пока не будете поддерживать свой вес кончиками пальцев ног и локтями.
2. Растяните мышцы живота и по очереди подтяните ноги на несколько дюймов вверх.
3. Повторяйте в течение полной минуты. Не сгибайтесь, держите спину прямо.
30-60-90 (для пресса и ног)
1. Лягте на спину, руки под головой и ноги вместе.
2. Поднимите ноги на угол 30 градусов, не сгибая их. Напрягайте мышцы живота, но не сгибайтесь в талии. В этом положении глубоко вдохните трижды.
3. Увеличьте угол до 60 градусов. Оставайтесь так, глубоко вдохните еще три раза, а затем снова увеличьте угол до 90 градусов. Сохраняйте эту позицию.
4. Повторите ту же процедуру в обратном порядке. Не забывайте распрямлять талию.
Положение кобры (для ягодиц и спины)
1. Лягте на живот, ноги вместе, согните руки в локтях и подпирайтесь руками под прямым углом.
2. Вдыхая, осторожно согнитесь в талии и подтяните туловище, слегка приподняв голову. Оставайтесь в этом положении 30 секунд, затем опустите тело на выдохе.
Кузнечик (для ягодиц и бедер)
1. Лягте на живот, упершись подбородком в пол. Руки положите по бокам и сожмите кулаки. Как можно сильнее вытяните ноги и ступни.
2. Вдыхая, медленно поднимайте ноги по одной, а затем снова опускайте их на выдохе.
Подсвечник (для живота)
1. Лягте на спину, ноги согнуты в коленях и прижаты к груди.
2. Медленно вытяните ноги вверх, подпирая поясницу руками. Сохраняйте это положение 30-60 секунд.