Цельнозерновой хлеб

Ингредиенты:

Геркулес — 1 стакан
Цельнозерновая (или обычная) мука — 1 стакан
Разрыхлитель — 2 ч.л.
Соль — 1/2 ч.л.
Мед — 1 1/2 ст.л.
Растительное масло — 1 ст.л.
Молоко — 1 стакан

Приготовление:

Разогрейте духовку до 230 С. Сделайте это до того, как начнете замешивать тесто!
2. Измельчите овсянку в кухонном комбайне или кофемолке (желательно, но не обязательно). В большой миске смешайте овсяные хлопья, муку, разрыхлитель и соль.
3. В другой миске растворите мед в растительном масле, затем добавьте молоко и перемешайте.
4. Соедините обе смеси и перемешивайте, пока у вас не получится мягкое тесто.
5. Слепите из теста шар и положите на слегка смазанный маслом противень для выпечки.
6. Выпекайте в предварительно разогретой духовке примерно 20 минут.

Личный план жиросжигания на год вперед: забирайте по ссылке в посте

Жареную картошку можно? Да. А шашлычком побаловаться? Ради бога. И даже эклер можно на десерт? Конечно, если хотите!

Просто соблюдайте несколько правил приема пищи и наблюдайте за изменениями:

- для начала уйдут отеки, а значит - уменьшится второй подбородок и пройдут мешки под глазами;
- спустя 5-7 дней начнут таять талия и бедра;
- через месяц сможете влезть в платье на пару размеров меньше.

Спортом заниматься не нужно, если вам это не нравится. Голодать и отказываться от сладкого - тоже.

Даже больше скажу: обязательно позволяйте себе что-нибудь вкусненькое! Гораздо хуже будет, когда вы сорветесь и налопаетесь сладким до боли в желудке.

Это не очередная новомодная диета, а научный подход к похудению, основанный на знаниях женской физиологии.

С этим подходом вам не придется заставлять себя есть диетическую пресную еду, разоряться на пп-продукты и жить на кухне, готовя отдельные блюда для себя и семьи.

Мы просто возьмем ваши любимые и привычные блюда и составим из них жиросжигающий рацион на целый год!

Правила составления такого рациона забирайте вот тут:
https://vk.com/app5898182_...
Вы получите короткие видеоуроки и простые задания, выполняя которые вы уже увидите первые «минусы» на весах.

Работать будем 5 дней, платить ничего не надо. За это время вы:

- составите личный план жиросжигания и сохранения веса на год вперед;
- научитесь есть всё, худеть и не переживать о том, что кг вернутся;
- попробуете сбросить 1-2 кг за неделю без диет, смены рациона, голода.

А ещё:

- узнаете, почему вес стоит или растет, даже если вы мало едите;
- разберетесь, какие «полезные» продукты прибавляют лишний вес;
- выясните, как худеть на вкусной привычной еде.

В подарок за регистрацию вы получите книгу «Как похудеть женщине в период возрастных гормональных изменений».

Переходите по ссылке: https://vk.com/app5898182_...
Жмите синюю кнопку. Никаких данных оставлять не нужно! Вся информация об уроках и задания придут вам в личные сообщения.

До встречи!