Сколько пользы в глубоком дыхании?

Девочки, как часто вы обращаете внимание на то, как дышите?

Я просто обожаю дыхательные практики и многие из них могу смело рекомендовать абсолютно всем вне зависимости от возраста, физической активности и состояния здоровья.

Например, глубокое медленное дыхание. Оно оздоравливает организм, даже когда мы просто лежим в постели.

С дыхания начинается жизнь, а с дыхательных практик — восстановление после тяжёлых операций.

Нет никаких диагнозов и болезней, при лечении которых было бы противопоказано глубокое медленное дыхание!

Занимаясь дыхательной гимнастикой мы:

— помогаем снабжать кровь и органы кислородом, выводить продукты распада,
— устраняем отёки, ускоряем движение лимфы,
— улучшаем самочувствие, наша нервная система успокаивается, снижается уровень кортизола.

А если выполнять дыхательные практики регулярно:

— укрепляется иммунитет,
— снижается вероятность простудных заболеваний,
— нормализуется давление,
— улучшается работа лимфатической системы,
— уходят стресс и беспокойство.

Самое прекрасное, что глубокое дыхание можно практиковать абсолютно в любое время суток и в любой удобной позе! Всегда, когда мы про него вспомним.

Оно возвращает нас в наше тело, развивает осознанность.

Если мы дышим глубоким медленным дыханием, то задействуем диафрагму, ребра, верхнюю часть живота. Мы концентрируем внимание на своем теле, успокаиваем нервную систему.

Регулировать глубину дыхания нужно только влияя на длину выдоха.

Вдох специально не углубляйте, это может вызвать головокружение. Осознанно чуть удлините ваш выдох, и следующий вдох сам по себе станет более глубоким.

Девочки, а вы практикуете дыхательные практики? Как себя чувствуете во время занятий и после? Поделитесь, пожалуйста, впечатлениями.