Анонимно. Вопрос планирования и составления рациона питания
Б110-Ж63-У220
Это рассчитаные для меня БЖУ питания для рекомпозиции тела. Питание нужно сбалансированное.
Б 110, в том числе 70-80 полноценный (животный) белок.
Ж 63 - в балансе жиры насыщен и ненасыщен, и практически исключение трансжиров.
У 220, в том числе 160-170 сложные (медленные) углеводы.

Пока что не получается нормально придумать разнообразное меню хотя бы на неделю. Главное ещё условие по меню,чтоб вес и объем по еде были реальными, чтоб делать 3 приема пищи.

Возможно, у кого-то из вас есть меню под +- такие КБЖУ и характеристики.Покидайте, пожалуйста,не жадничайте)
Пост заряжен на достижение ваших целей и осуществление желаний 😜