Занималась в зале с тренером с апреля.
Первые фотки сделаны через 2 месяца. Тогда была на низкоуглеводном питании. Калораж +-1500. Жиры не считала. Весила около 64кг. Ушла от тренера в августе т.к. упражнения не менялись, рабочие веса соответственно и прогресса больше не наблюдала, только регресс по причине того, что на таком жестком питании (практически кето) начались срывы.

Сразу перешла к другому тренеру. Сейчас силовые тренировки стали жестче с другим тренером. Питание пересмотрела и начала считать кбжу (1г на кг жиров, 2-3г - углеводов и 2г белка на кг в сутки). Соблазна сорваться не бывает. Когда хочу что-то вкусное поесть - вписываю в дневную норму. Калораж 1500-1800 в день. Но изменения, которые я бы хотела видеть - отсутствуют. Хотя тренировки регулярные силовые 3 раза в неделю, питание чистое. Стандартное меню по типу: завтрак (всегда) творог 180гр. + банан, обед и ужин - крупа/макароны + мясо и овощи (иногда могу поесть яйца). В перекусах может быть кефир, яйца, салатики и протеин, если не получается добрать естественным способом.
Кажется, что что-то делаю не так, потому что вес вроде должен сейчас идти вниз, а мышцы подтягиваться, но он стоит на 66кг. Силовые показатели увеличиваются, но визуально особых изменений не вижу. Что посоветуете изменить? Или просто нужно ждать?

Доброго времени суток!
Стала худеть 25.09.2023 вес 77.5, рост 170
Сегодня, 27.11.2023 вес составляет 71 кг
Данный вес варьируется примерно месяц, бывает чуть больше, бывает чуть меньше.
Питание стабильное, активность средняя.
В данный момент нахожусь в отпуске, в рабочее время постоянно на ногах нахожусь.
Очень боюсь, что вес не будет уходить, так как в таком весе до еще большей поправки была больше года…
Стабильный вес до того как поправилась был ~60 кг. Хочу вернуться к истокам.
Пожалуйста, не кидайте тапки в меня 😌
P.S. К сожалению, в таком весе не любила и не люблю фотографироваться. Первое фото -24.09, второе и третье- 27.11
АНОН 🥰

Решила поделиться своим результатом, он ещё не конечный. По плану ещё нужно -8-10 кг. Рост 176
На фото март 2022 и ноябрь 2023. 104 кг и 76 соответственно.
Да, знаю , долго. Но вес не слетал быстро. Так как до этого сто раз худела и набирала. Последнии 5 месяцев занимаюсь с тренером.
пол года уходит по 2 кг в месяц примерно. В еде не ограничиваю себя , вписываю все в коллараж. Раз в месяц позволяю себе алкоголь.
Извините за качество фото )