К сожалению я не умею так красиво рисовать как вы😭😭😭..
Но я тоже немного не рукажоп 😂
Вот моё искусство 🌷🌷🌷
Всём добра 💗🌷
https://vk.com/malysheva_t...
____________________________
От редактора: АооаоаоааоОФИНЕННО!!😍

Всем привет! Спасибо всем участникам группы, смотрела результаты и поверила в свои силы. Рост 164, возраст 37, старт был 25 июля в весе 82кг. Сейчас 69 кг. Как худела: почистила питание, отказалась от пива со вкусняшками, от печенек, колбасных изделий, лимонада и прочего мусора. Добавила больше овощей и зелени, а так питаюсь обычными продуктами, что и вся семья.Также мне комфортно на интервальном голодании, не ем утром, режим пытаюсь соблюдать 18/6. Сладости заменила на финики, курагу, изюм, орехи, но иногда ем, если захочу, но уже и не тянет. Занимаюсь дома, раза 3-4 в неделю от 30 минут до 1,5 часов, в основном легкое кардио, наткнулась на канал один, работают все мышцы, не только ноги. Работаю дальше. Спасибо за внимание)

ВЫ ЗНАЕТЕ, ЧТО ЕСТЬ ВСЕГО 2 СПОСОБА СБРОСИТЬ ВЕС?

Способ 1⃣: мучить себя диетами, бегом на голодный желудок и изнуряющими тренировками, метаться от жёстких ограничений до срывов, зарабатывая РПП и проблемы со здоровьем

Способ 2⃣: обратиться за помощью к профессиональному фитнес-наставнику, который наладит питание так, чтобы было вкусно и полезно, а также поможет привить любовь к физической активности.

Избавиться от жира без вреда для здоровья может каждый!

Подписывайся на сообщество IRONGYMER и узнай подробности!

Ссылка тут ⬇⬇⬇
https://vk.com/club2217413...

Всем привет) Расскажу и свою историю похудения: лишний вес всегда был ещё со школы. Я был (ну в принципе остаюсь и сейчас) огромным любителем пельменей, чипсов, макарон с сыром, сладкого (дикий сладкоежка), газировку каждый день пил, в общем как не в себя всё это запихивал. Эта любовь к обжираловке осталась со мной до 28 лет. До момента похудения я любил выпить, курил 6 лет, после работы идя домой уминал пачку чипсов, плитку шоколада (не каждый день, но часто). А дома то ещё и ужин самый нажористый )) . Короче, в этом году в марте сел на диету, с февраля постепенно себя подготавливал (овсянка на завтрак, ужин -салат овощной с банкой тунца) На сегодняшний день скинул 32 кг. Начал со 124 кг, пробовал и интервальное голодание, и правильное питание, в итоге остановился на таких моментах: вместо сахара у меня сахарозаменитель, вместо сладкой газировки пью без сахара, энергетики тоже без сахара, готовлю без масла и ТД. Не прям лютый зожник, пиво и сейчас редко, но позволяю, курить бросил.
В общем: больше белка, овощей, воду пить и ходить в спортзал. Тренировки у меня на всё тело 3 раза в неделю. Но всё равно раз в неделю позволяю себе заточить что-нибудь вредное. Сейчас вес 92 кг.
Верьте в себя, пробуйте что вам комфортнее даётся в правильном питании, и будет вам счастье).