УНИКАЛЬНАЯ ФИТНЕС-ИГРА «ЖИРОТОП»💪
РЕГИСТРАЦИЯ В НОВЫЙ ПОТОК ОТКРЫТА🔥
Ты можешь попасть в эту игру сейчас бесплатно☝

Жиротоп снова открывает двери для новых участников🎉

Вас ждет 30 дней:

⭐ работы с крутыми тренерами и опытными нутрициологами
⭐ ежедневных советов по питанию, а также программа тренировок для дома или зала (всего 15-20 минут в день для красивого тела😉)
⭐ все тренировки сопровождены живыми видео-уроками наших тренеров!
⭐ денежные призы и участие в розыгрышах
⭐ самое классное и заряженное коммьюнити
⭐ а самое главное - за каждую выполненную тобою тренировку и ежедневное правильное питание ты каждый день получаешь денежное вознаграждение!!!

В результате участия в нашем проекте вы за 30 дней придете к своей долгожданной цели и полюбите оставаться в этом режиме всегда 🔥
А также выиграете 💰 и заведете новых друзей!

Такую возможность нельзя упускать😉
Присоединяйся⤵
https://t.me/fattop_bot?st...

Здравствуйте!Анонимно,пожалуйста
За последние два года скинула около 15 кг,само как-то вышло.Последние полтора месяца занимаюсь растяжкой и силовыми три раза в неделю (с резинками ).Групповые тренировки в общем говоря.Питаюсь не более чем 1700 ккал.Хожу .Белка потребляю в районе 110 г.Мой вес 64 кг сейчас,рост в районе 167 см.Питалась бы и на 1300 ккал,но добираю белки ,иногда и до 130 г.В начале сентября того года весила 78 кг.Максималтный вес был четыре года назад .85 килограмм.Вот пойду в зал скоро .Хотела бы спросить можно ли сделать из подобного типа попы сделать что-то адекватное ?!Она у меня,как мне кажется ,квадрат ,плоская,можно сделать ее круглой и выпуклой ?Сколько уйдут на это времени и если есть профессионалы ,какие упражнение ск подходов надо делать и ск раз в неделю стоит ходить в зал ,планирую я с тренером ,но все же хотелось бы услышать .Спасибо заранее!
Анонимно

Здраствуйте
1 фото - примерно 124 (18 лет)
2 фото - 83 (22 года)
Я всю жизнь всегда был толстым, и всю жизнь боролся с этой напастью. Иногда получалось, но потом вес опять набирался в течении полугода. Сейчас вес устаканился, но конечно мне этого недостаточно) хочется всё таки поссмотреть на свой пресс в первый раз в жизни.
Про похудение ничего нового не расскажу,начал я в 20лет и когда активно худел (это длилось примерно полгода)ел в основном курирую грудку ну или индейку в течении дня с овощами, а утром кашу, держал каллораж где то на 1600.
Тренировки естественно тоже были в зале, а также в течении дня старался всегда проходить 10000 шагов и таким темпом я сбросил до 95, а дальше уже я себя особо не ограничивал единственное старался не выходить за 2200 ккл и съедать минимум 150гр белка, вообщем то и все
Пост написал просто чтобы замотивировать себя продолжать, а то в последнее время просто держу вес и всё.
И я не говорю что худейте как я, просто я коротко написал как это происходило у меня.
Всем удачи на этом пути.