​​🥣Хрустящий сухой кето завтрак
#завтраки

🔖Ингредиенты (10 порций):
🔸190 гр. миндальной муки
🔸80 гр. сливочного масла
🔸95 гр. эритритола
🔸1 куриное яйцо
🔸1/4 ч. л. соли
🔸2 ч. л. корицы
🔸1/2 ч. л. ксантановой камеди
🔸1/2 ч. л. разрыхрителя

🔥 КАК ПРИГОТОВИТЬ:

1⃣Насыпьте миндальную муку, корицу, ксантановую камедь, разрыхлитель и соль в миску, тщательно перемешайте.
2⃣Взбейте миксером сливочное масло 2-3 минуты, добавьте подсластитель и продолжайте взбивать, пока оно не станет легким и воздушным. Затем, добавьте яйцо и мешайте еще минуту. Добавьте сухую смесь в два приема смешивая миксером на низкой скорости.
3⃣Оберните тесто пленкой и поставьте в холодильник минимум на час.
4⃣Разогреть духовку до 180°C. Раскатайте тесто между двумя листами пергаментной бумаги. Снимите верхний слой пергамента и используя линейку нарежьте тесто на квадраты. Переложите пергаментную бумагу с тестом на противень и поместите в морозильную камеру на 10 минут.
5⃣Достаньте тесто из морозилки и выпекайте 8-12 минут до золотистой корочки. Смажьте готовые хлопья растопленным сливочным маслом и посыпьте корицей. Хотя, вы можете сделать это и до выпечки для получения более «хрустящего» результата).
6⃣Остудите минут 10 при комнатной температуре, переложите на решетку для охлаждения и дайте постоять пару часов.
Храните в герметичном контейнере до 5 дней

⏱Время приготовления - 35 минут

📝КБЖУ на порцию: 172/4/16/4

Приятного аппетита😋

Здравствуйте)

Пост мотивации для вас💜💜
За время беременности набрала + 25 кг🤦‍♀🤦‍♀
Спустя 1.5 года взялась за себя))
Итого: - 28 кг за 6 месяцев)

Питалась по режиму и в меру )
Ккал не считала))
Урезала порции просто)
Питание 4- 5 раз в день)
Тренировки делала только дома))
Всем хороших отвесов)

Идёт активно набор в группу марафона Результат❇
Старт будет 15 января 🔥

С нами, ты будешь работать с моделью пищевого поведения сформированного у тебя годами, а не с лишним весом!
❇Наш марафон проходит в дружоственной обстановке чата ,с единомышленниками!
Вступай к нам, мы ждём именно тебя🌸
Для более точной информации о марафоне пиши в группу ❤⬇
https://vk.com/club2198228...

Здравствуйте!
Я здесь уже выкладывала около года назад небольшие результаты (-10)
В общей сложности скинула (-20)
Потом срыв и набрала( +-3кг)
Сейчас я готовлюсь к протоколу эко и репродуктолог естественно настаивает на похудении (хотябы -10кг)
Сейчас на диеты и прочее мой организм и психика реагирует полностью отрицательно. Не могу взять себя в руки ну никак ! Два дня минус , один плюс . И эти качели уже несколько месяцев.
Изначально рост 168 . Вес 108 . Худела до 88. Сейчас +- 90
Нужно хотябы 82-83.
Подскажите способ экстренного похудения .
Есть такие ?
Вес стоит даже с учетом , что я принимаю инсулинорегулирующие препараты .
Низкоуглеводное питание больше не помогает так,как раньше . Много спорта не могу в связи со здоровьем . Немного занимаюсь дома и хожу +-10к шагов, но на нагрузку организм реагирует сильной отечеостью , которая проходит только если пить мочегонное (чего я не люблю естественно)
Может есть какие-то секреты ?
Фото в максимальном и минимальном весе прилагаю (
Проблем с самооценкой и тд у меня нет , но есть необходимость скинуть вес здесь и сейчас .