Анонимно. Здесь есть девушки, которые «сушат тело» с низкого %жира 16-18 (если делали БИА и знаете значение) или те, кто «сушатся» при ИМТ до 19,8?
Вы на КБЖУ подсчёте или нет? Если вы на КБЖУ, то расскажите про них, какие значения?
Какие у вас промежуточные результаты - что было по весу/объемам и что сейчас?

Расскажу про себя. Я буду «сушить» тело и придётся заниматься КБЖУ подсчётом, без этого,наверное, не получится достичь результата.
Хочу уменьшить объемы совсем немного, потому что за период ноябрь-январь по объемам прибавка +2 см и вес +2 кг. (Лично для меня, эти вроде малые "цифры" имеют значение для восприятия фигуры. Сейчас 84/62/92)
Мне хочется быть стройнее и визуально тоже меньших габаритов). Сушка должна помочь в этом деле.
Изучив уже немало отзывов и разной инфы поняла, что эффективность «сушки» во многом, как и похудения, зависят именно от правильного питания - правильного подобранного КБЖУ. (+ Тренировки, физические нагрузки. Но здесь пост не про "спортивную" сторону сушки, а про питание)

У меня получилось следующее:
При моих данных - 54 кг 165 см и дневном суточном каллораже 1700 ккал, рассчитала с учётом дефицита около 20%:
Ккал - 1400
БЖУ 100-54-128 (допускается до БЖУ 98-52-134), в том числе У сложных не менее 80г.

Здравствуйте. Рассудите, пожалуйста. Сижу на подсчете. Дефицит 1500. Укладываюсь. Вес был 67. За 24 дня ушло 3,2 кг, стал 63.8. Стоит так уже неделю. Сестра со мной спорит, что это из-за того, что на ночь я ем сырники с медом (в 23.00 примерно это происходит. Минутка тишины и удовольствия после того, как засыпает ребенок). Утверждает, что нельзя есть за 3-4часа до сна. И тем более мед (10-15 грамм). Я же говорю, что нет разницы во времени, главное это дефицит, ну и нормы кжбу. Сырники пп на сухой сковороде, все как надо. В дефицит укладываюсь, и даже стараюсь 20-30 кал не добирать на всякий случай, оставляю на погрешность. Тренировки джампинг на батуте 2-3 раза в неделю. Сказала сестре, что пожалуюсь сюда и ее тут пропесочат😁 так кого пропесочете все-таки?
Анонимно, пожалуйста.