2 годы назад
Приветик, меня зовут Диана, я сельская девушка, которой нужна помощь по огороду и найти мужчину
2 годы назад
Если я сама тебе напишу ты обещаешь со мной пойти на встречу, пройти прогуляться или просто выпить кофе а там уже как получиться?
2 годы назад
Привет меня зовут Маша, я одинокая девушка которая хочет найти свою любовь
2 годы назад
У меня нет мужчины, я полностью свободна от отношений. Хочу найти свою любовь
1 год назад
Спокойная, терпеливая женщина, ценю в мужчине заботу и ласку. Предлагаю для начала пообщаться, а потом уже можно будет и встретиться
Ксения
Ксения
1 год назад
Всем привет)
Интересует рекомпозиция. Рост 158, вес 47, 20 лет. Фигура скинни фэт. Работа сидячая, шагов в день по-разному, в основном 600, выше 2000 пока что не хожу. Занимаюсь дома с гантелями 4 раза в неделю примерно по часу (2 раза верх, 2 раза низ).
Читала, что на рекомпозиции белки должны преобладать, но как бы я не считала кбжу, ничего не получается здравого. Исходя из информации в интернете, разных видео насчитала себе 150г белков (38%), 47г жиров (27%), 140г углеводов (35%). Фатсикрет рассчитал из этих данных 1583 калорий, но мне кажется, что это мало.
Измерила на весах показатели, но ничего не понимаю😅
Буду рада помощи, советам как все-таки рассчитать свою норму.
Также вычитала, что якобы в дни тренировок углеводов должно быть больше, а в дни отдыха больше белка. Так ли это?
Интересует рекомпозиция. Рост 158, вес 47, 20 лет. Фигура скинни фэт. Работа сидячая, шагов в день по-разному, в основном 600, выше 2000 пока что не хожу. Занимаюсь дома с гантелями 4 раза в неделю примерно по часу (2 раза верх, 2 раза низ).
Читала, что на рекомпозиции белки должны преобладать, но как бы я не считала кбжу, ничего не получается здравого. Исходя из информации в интернете, разных видео насчитала себе 150г белков (38%), 47г жиров (27%), 140г углеводов (35%). Фатсикрет рассчитал из этих данных 1583 калорий, но мне кажется, что это мало.
Измерила на весах показатели, но ничего не понимаю😅
Буду рада помощи, советам как все-таки рассчитать свою норму.
Также вычитала, что якобы в дни тренировок углеводов должно быть больше, а в дни отдыха больше белка. Так ли это?
Показать больше
