👍💥Теперь не нужно платить проценты по кредиту! У АТБ есть простое и прозрачное решение!
Кредит наличными #Ставок .нет!
Оплатите единоразовую комиссию в размере 10% от суммы кредита и возвращайте банку кредит равными долями в течение 10 месяцев. При этом проценты не начисляются ❗
Получите от 30 000 до 150 000 рублей в отделениях банка на личные нужды без лишних бумаг и страховок.
👉Переходи по ссылке и оставляй заявку: https://www.atb.su/vk_ngk_...
Кредит наличными #Ставок .нет!
Оплатите единоразовую комиссию в размере 10% от суммы кредита и возвращайте банку кредит равными долями в течение 10 месяцев. При этом проценты не начисляются ❗
Получите от 30 000 до 150 000 рублей в отделениях банка на личные нужды без лишних бумаг и страховок.
👉Переходи по ссылке и оставляй заявку: https://www.atb.su/vk_ngk_...
Показать больше
2 годы назад
2 годы назад
Упражнения от сутулости
1. Приседания
Для ровной поясницы
Встаньте спиной к стене (расстояние — 10 см). Стопы поставьте на ширину плеч, прямые руки поднимите вверх. Выполните приседание — когда коснетесь спиной стены, прижмите к ней поясницу, лопатки и плечи и опуститесь еще ниже, пока колени не образуют прямой угол. Задержитесь на 30–60 секунд.
2. «Планка»
Для крепкого пресса
Займите позицию, как при отжимании, обопритесь на предплечья. Основной вес тела перенесите на руки. Не теряя равновесия, согните левую ногу в колене и дважды потяните пятку к ягодицам. Верните ногу в исходное положение, повторите с правой ноги. По 10 раз.
3. Вращения
Для расправленных плеч
Возьмите полотенце, сверните в жгут. Выпрямите спину, стопы поставьте на ширину плеч. Вытяните руки перед собой и натяните полотенце так, чтобы руки были разведены как можно шире. Поднимите руки и заведите назад так далеко, как можете. Досчитайте до пяти. Верните в исходное положение. Повторите 5 раз.
1. Приседания
Для ровной поясницы
Встаньте спиной к стене (расстояние — 10 см). Стопы поставьте на ширину плеч, прямые руки поднимите вверх. Выполните приседание — когда коснетесь спиной стены, прижмите к ней поясницу, лопатки и плечи и опуститесь еще ниже, пока колени не образуют прямой угол. Задержитесь на 30–60 секунд.
2. «Планка»
Для крепкого пресса
Займите позицию, как при отжимании, обопритесь на предплечья. Основной вес тела перенесите на руки. Не теряя равновесия, согните левую ногу в колене и дважды потяните пятку к ягодицам. Верните ногу в исходное положение, повторите с правой ноги. По 10 раз.
3. Вращения
Для расправленных плеч
Возьмите полотенце, сверните в жгут. Выпрямите спину, стопы поставьте на ширину плеч. Вытяните руки перед собой и натяните полотенце так, чтобы руки были разведены как можно шире. Поднимите руки и заведите назад так далеко, как можете. Досчитайте до пяти. Верните в исходное положение. Повторите 5 раз.
Показать больше
