Подборка книг по работе с обсессивно-компульсивным расстройством (ОКР)

1. Дж. Хершфилд, Т. Корбой "Осознанность в терапии ОКР. Руководство по преодолению обсессий и компульсий при помощи техник осознанности и когнитивно-поведенческой терапии"

Это полностью переработанное и дополненное издание книги, которая сочетает в себе мощные практики осознанности и научно доказанные подходы когнитивно-поведенческой терапии (КПТ). Книга подарит вам возможность овладеть рядом доступных практических методов для борьбы с навязчивыми мыслями и компульсивными позывами. С ней вы научитесь прочно держаться за настоящее, корректировать свои когнитивные искажения, перестанете воспринимать мысли как угрозы, а чувства как факты. А самое важное, вы узнаете, как можно жить полной и насыщенной жизнью, несмотря на ОКР.

В книге:
Новые медитации и метафоры для лучшего понимания идеи осознанности

Дополненные исследования на тему ОКР

Информация об эмоциональном и мысленном заражении

Советы о том, как справляться с экзистенциальными обсессиями и ложными воспоминаниями

2. Вег Аллен - Услышать и остановиться. Терапевтические истории для лечения обсессивно-компульсивного расстройства.

Эта книга станет незаменимой для специалистов и их клиентов, работающих с обсессивно-компульсивным расстройством по методике экспозиции и предотвращения ритуалов (ЭПР). В ней психолог, основатель Stress and Anxiety Services в Нью-Джерси, член научно-клинического Консультативного совета Международного общества ОКР Аллен Вег расскажет об уникальном, разработанном им способе терапии с помощью сторителлинга. Доктор Вег уже обучил ему сотни специалистов и помог тысячам пациентов. Книга содержит терапевтические истории, которые могут быть использованы как психологами, так и их клиентами самостоятельно. Она также будут интересна всем, кто хочет лучше понять опыт людей с обсессивно-компульсивным расстройством.

3. Нардонэ Джорджио - Обсессивно-компульсивное расстройство: понять и преодолеть. Краткосрочная стратегическая терапия

Среди психических расстройств и расстройств поведения, обсессивно-компульсивное расстройство, или ОКР, является одним из наиболее серьёзных и сильно ограничивающих дееспособность человека. Модель краткосрочной стратегической терапии Джорджио Нардонэ, отточенная на протяжении 25 лет с помощью метода исследования-вмешательства в области различных расстройств, предлагает эффективные инструменты борьбы с ОКР именно благодаря способности обходить рациональные конструкции и приводить к саморазрушению логику, поработившую разум. Автор много внимания уделяет конкретным клиническим случаям, в которых пациенты узнают, как можно разрушить оковы страха и обсессий благодаря использованию терапевтических стратагем, скрупулёзно подобранных и проработанных за долгое время;
Книга предназначена для специалистов-психотерапевтов, психологов, медиков, студентов означенных специальностей и других читателей, интересующихся современной психологией и решением человеческих проблем.

4. Разуваев В., Манухин М. - Обмани свой мозг. Обсессивно-компульсивное расстройство

Мы представляем вашему вниманию первую в России книгу по обсессивно-компульсивному расстройству (ОКР), написанную российскими специалистами. Эта работа не только представляет ОКР во всём его многообразии, но также имеет некоторые новаторские взгляды на природу и механизм ОКР. Авторы делятся с читателем своим опытом в решении многих проблем обсесивно-компульсивного спектра. Большая глава посвящена навязчивым проблемам у детей и подростков. В книге очень много примеров из практики авторов. Книга предназначена для людей страдающих ОКР, для специалистов-психологов, психотерапевтов, психиатров и студентов вышеперечисленных специальностей.

5. Прибытков А. - Когда мысли лезут в голову

Бывает, что тараканы в наших головах выходят из-под контроля и устраивают грандиозную вечеринку.
Если вы подолгу зацикливаетесь на одной мысли и повторяете одни и те же действия в попытке избавиться от тревоги, то, возможно, это вечеринка в честь вашего ОКР.
Автор книги, врач-психиатр, победивший свое обсессивно-компульсивное расстройство, поделится с вами личной историей, даст актуальную информацию об этом заболевании и расскажет, как справиться с навязчивыми мыслями.

6. Скотт Гранетт- ОКР. Полное руководство. Как избавиться от навязчивых мыслей и компульсивного поведения

Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) может проявляться по-разному, но, вне всяких сомнений, наилучшей защитой от его влияния является действие. В данном пособии описаны терапевтические техники с доказанной эффективностью, а также представлены действенные упражнения и инструменты, необходимые для борьбы с навязчивыми мыслями и компульсивным поведением. Представленные здесь стратегии помогут всем, кто страдает от различных навязчивых состояний, справиться с проявлениями ОКР. Книга является поддерживающим руководством для самостоятельной работы и объединяет когнитивно-поведенческую терапию, метод экспозиции и предотвращения ритуалов, а также практики осознанности в один простой пошаговый план работы.

7. Брим В., Чаллакомбе Ф. - Когнитивно-поведенческая терапия обсессивно-компульсивного расстройства

Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) может оказывать сильное влияние на трудоспособность и приносить тяжелые и болезненные ощущения. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) оказалась весьма эффективным методом, помогающим людям преодолевать ОКР. Это весьма разнородное психологическое расстройство нередко осложняется зависящими от контекста факторами, и поэтому психотерапевты часто остаются в недоумении, как им применить свои знания, когда они сталкиваются с конкретными трудностями в клинической практике лечения подобного расстройства. Эта книга постепенно проводит читателя через понимание основ и принципов применения КПТ для лечения ОКР в ясном практическом стиле. На иллюстративном материале конкретных клинических случаев и руководящих принципах терапевтического вмешательства, основанного на формулировке каждого такого случая, в этой книге проливается свет на особые задачи и их решения при лечении ОКР методом КПТ. В книге также поясняется, как разрешаются типичные затруднения, возникающие в ходе лечения ОКР, в том числе коморбидность, перфекционизм, стыд и участие семьи в появлении симптомов данного расстройства. Повсюду в книге даются полезные советы по устранению затруднений, часто возникающих при получении лечения ОКР и наблюдении за его ходом. Книга может служить руководством по усовершенствованной практике лечения ОКР для практикующих психологов всех уровней квалификации.

8. Ян ван Никерк - Терапия обсессивно-компульсивного расстройства

Как клиницисту, читателю должно быть известно, как трудно лечить клиентов, страдающих обсессивно-компульсивным расстройством (ОКР), применяя универсальный подход. У разных методов лечения имеются свои достоинства и недостатки, которые отличаются в зависимости от характера симптомов данного расстройства у клиента. Так, как же составить краткий и гибкий план лечения, наиболее удовлетворяющий индивидуальным потребностям вашего клиента? В этом исчерпывающем руководстве предлагаются самые разные эмпирически обоснованные стратегии, которые сделаны настолько простыми и практичными, чтобы их можно было приспосабливать под симптомы конкретного клиента для достижения лучших результатов лечения. Самостоятельные протоколы лечения, описанные в каждой главе книги, представляют конкретную модель и процедуру для избавления от разных механизмов, обусловливающих появление ОКР. В конце книги вы также найдете формы рабочих листов и оперативно доступные ресурсы, которые помогут вам составлять индивидуализированные программы лечения. Если вы ищете обширный ряд гибких и эффективных подходов к излечению клиентов от ОКР, здесь вы найдете все, что потребуется для работы. В этом профессионально составленном практическом руководстве описываются в общих чертах пять доказавших на практике свою эффективность методов лечения ОКР, перечисленные ниже. • Экспозиционная терапия с подавлением реакции; • Когнитивная терапия; • Терапия, основанная на выводах; • Метакогнитивная терапия; • Терапия принятия и ответственности.

9. Фоа Э.Б., Ядин Э., Лихнер К.Т. - Терапия ОКР методом экспозиции и предотвращения ритуалов

Практическая помощь в избавлении от ритуалов при терапии ОКР!
Книга представляет собой рабочую тетрадь с упражнениями, цель которых — преодоление ОКР методом экспозиции и предотвращения ритуалов. Во время терапевтических сессий пациент подвергается экспозиции ситуациями, мыслями или локациями, провоцирующими симптомы ОКР. Под руководством терапевта клиент в ходе индивидуально разработанной программы переживает безопасные, но провоцирующие ОКР ситуации. В книге представлены рекомендации, таблицы и материалы для самостоятельной работы, дополняющие терапию предотвращения ритуалов. Книга предназначена для клиентов, проходящих терапию ОКР методом экспозиции.
В книге рассматривается метод экспозиции и предотвращения ритуалов — эффективный и научно обоснованный подход к терапии обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР). В ходе 17-20 сессий клиент с ОКР в ходе экспозиций перерабатывает ситуации, мысли и локации, вызывающие у него дистресс/тревогу. По мере увеличения продолжительности экспозиции уровень дистресса/тревоги снижается, и клиент научается контролировать свои ритуалы. Цель терапии — показать клиенту, что неисполнение ритуалов не приводит к наступлению пугающего события.

10. Кларк Дэвид Аарон - Когнитивно-поведенческая терапия обсессивно-компульсивного расстройства и его подтипов

В данном авторитетном руководстве отражены последние знания об обсессивно-компульсивном расстройстве (ОКР) и его терапии. Выдающийся клиницист-исследователь Дэвид А. Кларк описывает, “что”, “почему” и “как” дает КПТ для широкого спектра обсессий и компульсий. Сочетая научную строгость и клиническую проницательность, автор иллюстрирует эффективный подход к оценке, формулированию случая, психообразованию,

Уважаемые коллеги!
Информируем вас о программах Портала для психологов и психотерапевтов на ближайшие три месяца. Присоединяйтесь!

📅 Сентябрь

1. Работа с субличностями (частями) в ACT и CFT терапии vk.cc/cNdhcQ

2. Стратегии психотерапевтической помощи пациентам с невротическим расстройством vk.cc/cNdhga

3. Работа с травмой в Solwi терапии. Авторский метод Легкого Пути. Метод EMDR Ф. Шапиро vk.cc/cNdhiU

4. Когнитивно-поведенческая терапия личностных расстройств vk.cc/cNdhkI

5. Динамическое направление в психотерапии. Краткосрочная динамическая терапия vk.cc/cNdhna

6. Краткосрочная модель терапии принятия и ответственности (АСТ) и терапии, фокусированной на сострадании (CFT). Фокусный подход в терапии vk.cc/cNdhpF

7. Когнитивно-поведенческая терапия, направленная на преодоление тревожных расстройств: социофобия, паническое расстройство, генерализованное тревожное расстройство vk.cc/cNdhrr

8. Интеграция технических приемов основных направлений психотерапии в личностно-ориентированную реконструктивную психотерапию vk.cc/cOaloU

9. Клинические аспекты сексологической практики vk.cc/cNdhta

10. Гипноз и гипнотерапия с пациентами, страдающими от последствий психической травмы vk.cc/cNdhv1

📅 Октябрь

1. Рационально-эмоциональная поведенческая терапия (РЭПТ) А. Эллиса vk.cc/cOakQc

2. Стратегии психотерапевтической помощи пациентам с кризисным состоянием vk.cc/cOakXT

3. Когнитивно-поведенческая терапия посттравматического стрессового расстройства (ПТСР) vk.cc/cOakYC

4. Терапия, ориентированная на восстановление (CT-R Recovery-Oriented Cognitive Therapy) vk.cc/cOal0t

5. Когнитивно-поведенческая терапия, направленная на преодоление депрессий vk.cc/cOal1A

6. Открытие и развитие частной психологической практики vk.cc/cOal2F

7. Терапия эмоциональной эффективности (ЕЕТ, интеграция АСТ и DBT) в работе с нарушениями эмоциональной регуляции vk.cc/cOal3L

8. Основные стратегии терапии в сексологической практике vk.cc/cOal4j

9. Методы транзактного анализа в психологическом консультировании и психотерапии vk.cc/cOal53

10. Гипноз и гипнотерапия с пациентами, страдающими невротическими расстройствами vk.cc/cOal53

📅 Ноябрь

1. Продвинутые техники телесно-ориентированной психотерапии в комплексной терапии соматизированного депрессивного расстройства https://vk.cc/cOGs35

2. Гуманистическое направление в психотерапии https://vk.cc/cOGs8N

3. Базовые принципы коучинга https://vk.cc/cOGsbn

4. Когнитивно-поведенческая терапия обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР) https://vk.cc/cOGsfJ

5. Теория и практика Решение-фокусированного подхода в психотерапии. Скандинавско-питерская модель (Т.Ахола, Б.Фурман, А.М.Ялов) https://vk.cc/cOGsjn

6. Терапия принятия и ответственности (АСТ). Теория метода и основные технические приемы https://vk.cc/cOGsn0

7. Гипноз и гипнотерапия с пациентами, страдающими от соматических заболеваний (включая психосоматические заболевания) https://vk.cc/cOGspy

8. Когнитивно-поведенческая терапия суицидального и самоповреждающего поведения https://vk.cc/cOGssC

9. Когнитивно-поведенческая терапия, направленная на изменение личности: методика, коммуникация, основные технические приемы https://vk.cc/cOGswz

10. Основные методы и методики терапии в сексологической практике https://vk.cc/cOGszm

11. Техники релаксации и аутогенная тренировка https://vk.cc/cOGsCN

Зрелая личность по А. Маслоу

Абрахам Маслоу полагал, что такие личности составляют около 1% населения и являют собой образец психологически здоровых и максимально выражающих человеческую сущность людей.

1. Более адекватное, чем у других, восприятие действительности, свободное от влияния основных потребностей, стереотипов, предрассудков. Проявлен особый интерес к неизведанному.

2. Принятие себя и других такими, какими они являются, отсутствие искусственных, хищных форм поведения.

3. Спонтанность проявлений, простота и естественность. Соблюдение установленных ритуалов, традиций и церемоний, но отношение к ним с должным чувством юмора. Это не автоматический, а сознательный конформизм на уровне внешнего поведения.

4. Деловая направленность. Такие люди обычно заняты не собой, а своей жизненной задачей. Обычно они соотносят свою деятельность с универсальными ценностями и склонны рассматривать ее под углом зрения вечности, а не текущего момента. Поэтому они все в какой-то степени философы.

5. Позиция отстраненности по отношению ко многим событиям. Это помогает им относительно спокойно переносить неприятности и быть менее подверженными влияниям извне. Они нередко склонны к одиночеству, что не отражается на постоянстве их хорошего настроения.

6. Автономия и независимость от окружения; устойчивость под воздействием фрустрирующих факторов.

7. Свежесть восприятия: нахождение каждый раз нового в уже известном.

8. Предельные переживания, характеризующиеся ощущением исчезновения собственного Я.

9. Чувство общности с человечеством в целом.

10. Дружба с другими самоактуализирующимися людьми: узкий круг людей, отношения с которыми весьма глубокие. Отсутствие проявлений враждебности в межличностном взаимодействии.

11. Демократичность в отношениях. Готовность учиться у других.

12. Устойчивые внутренние моральные нормы. Остро чувствуют доброе и злое. Ориентированы на цели, а средства всегда им подчиняются.

13. «Философское» чувство юмора. Отношение с юмором к жизни в целом и к самому себе, но чья-то ущербность или невзгоды никогда не считаются смешными.

14. Креативность, не зависящая от того, чем человек занимается, и проявляющаяся во всех его действиях.

15. Критичное отношение к той культуре, к которой они принадлежат: выбирается хорошее и отвергается плохое (полезное/неполезное). Ощущают себя больше представителями человечества в целом, нежели одной культуры.

Источник: https://www.b17.ru/blog/76...

Коллеги, мы рады пригласить всех желающих на наш очный осенний марафон «Личностный подход в психологической помощи и психотерапии. Личностно-ориентированная (реконструктивная) психотерапия».

📅 Даты проведения: 4 – 5 октября 2025 г.
⏰ Объем программы: 24 ак.ч.
🌍 Формат обучения: очно

Место проведения: AZIMUT Сити Отель, г. Санкт-Петербург, Лермонтовский проспект, д. 43/1, Панорамный конференц-зал "Берлин", 18 этаж.

Этот марафон для нас особенный и волнительный. Он посвящен личностно-ориентированной реконструктивной психотерапии (ЛОРП) и личностному подходу в целом.

ЛОРП – отечественный метод, созданный Б.Д. Карвасарским, Г.Л. Исуриной, В.А. Ташлыковым в рамках Ленинградской школы психотерапии. ЛОРП опирается на теорию отношений В.Н. Мясищева и преимущественно передается «из рук в руки», порой неизбежно видоизменяясь по стилистике исполнения в процессе передачи.

Поэтому рамка нашего марафона шире, чем просто ЛОРП, и охватывает иные, в том числе авторские методы, созданные на модели психологии отношений. На данный момент мы приглашаем спикеров и формируем программу, надеемся, что итоговый вариант Вас приятно удивит!

👉 Подробнее на нашем сайте: vk.cc/cNIbRN
👉 Принять участие или получить консультацию vk.cc/cNIbSS

Контактные данные:
☎Телефон: +7 (812) 467-98-98
✉Электронная почта: clientdpo-portal.ru
👥 Telegram: t.me/p_dpo
#очныймарафонПортала

Подборка книг по психической травме

📚 Малкина-Пых И. Г. — Экстремальные ситуации

📚 Дональд Калшед — Внутренний мир травмы

📚 Ольга Бермант-Полякова - Посттравма. Диагностика и терапия

📚 Трубицына Л.В. - Процесс травмы

📚 Колодзин Б. - Как жить после психической травмы

📚 Питер А. Левин — Пробуждение тигра - исцеление травмы

📚 Решетников М.М. - Психическая травма

📚 Джеймс Холлис — Под тенью Сатурна. Мужские психические травмы и их исцеление

📚 Линда Шиерз Леонард - Эмоциональная женская травма

📚 Франц Рупперт - Травма, связь и семейные расстановки. Понять и исцелить душевные раны

____________________

Коллеги, приглашаем вас принять участие в нашем курсе "Терапия принятия и ответственности (АСТ) и терапия, фокусированная на сострадании (CFT) с элементами EMDR-терапии при психической травме".

📅 Сроки проведения: 5-7 сентября 2025 г.
🌐 Форма проведения: on-line, через программу ZOOM.

Изучая данную программу, Вы откроете для себя кладезь простых, но мощных инструментов, техник и процессов, которые сможете сразу же начать использовать для улучшения своей работы со всем спектром дисфункций, связанных с травмами, и помочь своим клиентам быстро перейти к посттравматическому росту. Во всех наших курсах онлайн-формат дает Вам полную гибкость, чтобы учиться в любое удобное для вас время и получить доступ к целому ряду мощных ресурсов, которые недоступны где-либо еще. Представленный модуль продвинутого уровня очень практичен, упор сделан на развитие навыков.

👉 Подробнее о программе: vk.cc/cylUaU
👉 Оставить заявку или задать вопрос: vk.cc/cwdaTt

Эскапизм — это уход от реальности в мир фантазий, развлечений или альтернативных занятий, которые помогают на время забыть о проблемах. Само по себе это не всегда плохо: иногда каждому из нас нужен отдых, возможность «выключить голову» и переключиться. Но когда эскапизм становится основной стратегией жизни, он начинает мешать и отдалять от самой реальности.

👉 Формы эскапизма

Он может проявляться весьма по-разному:

💫 Виртуальные миры — видеоигры, социальные сети, бесконечные сериалы.

💫 Фантазии — воображаемые сценарии, в которых всё происходит так, как хочется.

💫 Погружение в работу или учебу — как способ не сталкиваться с чувствами и внутренними конфликтами.

💫 Алкоголь, еда, покупки — поиск искусственного облегчения через стимулы.

💫 Чрезмерное чтение, музыка или кино — даже в культурных формах можно прятаться, если они заменяют жизнь.

💫 Фанатичное увлечение спортом/фитнесом - тренировка тела для отвлечения внутренних проблем

👉 Причины эскапизма
В основе почти всегда лежит стремление справиться с внутренним напряжением.

✅ Тревога и стресс: слишком много обязательств или давления.

✅ Неудовлетворенность собой или ситуацией: реальность кажется слишком тяжёлой или несправедливой.

✅ Одиночество: отсутствие близких отношений толкает искать мир, где можно чувствовать себя нужным.

✅ Страх изменений: проще убежать в привычное, чем столкнуться с неопределённостью.

👉 Как вернуться в реальность
Важный момент — не бороться с эскапизмом напрямую, а понять, что именно он прикрывает.

1⃣ Прислушаться к себе: «От чего я бегу?», «Что вызывает во мне напряжение?», «Чего мне не хватает?», «Что я пытаюсь не чувствовать?».

2⃣ Начать с малого: маленькие действия в реальности (прогулка, звонок близкому, небольшая задача) помогают почувствовать опору.

3⃣ Выстраивать баланс: позволять себе отдыхать, но не превращать отдых в единственный способ существования.

4⃣ Проработать тревогу и эмоции. Особенно полезны техники, направленные на работу с тревогой, стрессом и сильными эмоциями (например, дыхательные практики, ведение дневника).

5⃣ Небольшими шагами выходить в реальность. Для этого не надо полностью отказываться от своих любимых хобби. Можно выделить небольшое время для них, без полного погружения, а остальное посвятить уже реальным задачам.

6⃣ При необходимости — обратиться к психологу, если самостоятельно не удаётся справиться.

Эскапизм — это не слабость, это сигнал. Он показывает, что в вашей реальности есть что-то, что тяжело выдерживать.

Эскапизм - это и про заботу о себе. Ваша психика бережет вас, потому что иногда уход в себя - единственный по мнению вашей психики способ пережить бурю.

И главный путь выхода — не в полном отказе от воображения или игр, а в том, чтобы шаг за шагом сделать жизнь более выносимой и наполненной.

Как говорил Чак Паланик: «Эскапизм – как пауза в жизни, но стоит помнить, что паузы должны быть короткими.»

Коллеги, приглашаем вас на наш курс "Личностно-ориентированная реконструктивная психотерапия (ЛОРП): от построения гипотезы до проведения интервенций. Практический курс"

📅 Даты проведения: 18 августа – 13 октября 2025 г.
⏰ Объем программы: 48 ак.ч.
🌍 Формат обучения: онлайн

👉 Подробнее об образовательной программе: vk.cc/cMNlQ9
👉 Принять участие или получить консультацию: vk.cc/cMNlRj

Программа предназначена для выпускников курса по ЛОРП, прошедшего на нашей платформе или на аналогичных программах у С.В. Ляшковской, С.А. Подсадного или ФГБУ «НМИЦ ПН им. В.М. Бехтерева».

Мы опираемся на общий понятийный аппарат метода, структуру работы и принятые в рамках первого курса принципы интервенций.

Участие возможно на любом этапе профессионального пути — ограничений по стажу практики нет. Главный критерий — желание не просто знать о методе, а иметь опыт его применения в собственной практике.

Программа создавалась в ответ на запросы участников базовых курсов по ЛОРП — о возможности закрепить и уточнить метод через практику.

Что даст программа

- Насмотренность: вы увидите, как коллеги работают в методе, как формируют терапевтические отношения, как проясняют запрос и собирают материал, как выбирают логику следующих действий — это создаёт внутреннюю ориентировку.
- Уверенность: станет понятнее, что в работе действительно связано с ЛОРП, а что — нет.
- Понимание динамики сессии: как формируется фокус, как возвращаться к теме, как обращаться с материалом клиента.
- Практическое освоение приёмов, которые сложно воспроизвести по описанию — их нужно видеть и разбирать в процессе.
- Опору на супервизию: возможность разобрать свой практический кейс и получить коллегиальную поддержку.

И главное — богатый опыт живого участия в методе: как консультант, как наблюдатель, а при желании — и в роли клиента, в безопасной профессиональной среде.

👉 Подробнее об образовательной программе: vk.cc/cMNlQ9
👉 Принять участие или получить консультацию: vk.cc/cMNlRj

Контактные данные:
☎Телефон: +7 (812) 467-98-98
✉Электронная почта: clientdpo-portal.ru
👥 Telegram: t.me/p_dpo

Обида — чувство, которое несёт в себе не только боль, но и потенциальную точку роста. Она возникает, когда что-то важное внутри нас оказывается задетым — границы, доверие, ожидания. Проживание обиды — это не слабость, а способ восстановить эмоциональный баланс и освободиться от внутреннего напряжения.

✅ 1. Признание и осознанность

Первый и обязательный шаг — признать, что Вы обижены. Это может показаться очевидным, но многие вытесняют это чувство, стараются «не придавать значения». Однако обида, не признанная, продолжает жить внутри. Скажите себе честно: «Да, я обижен(а), это меня задело».

Важно напомнить себе: мы не обесцениваем чужой поступок, не оправдываем человека. Мы просто признаём: «Это уже случилось. Он/она поступил(а) именно так». Факт уже в прошлом — меняется не он, а Ваше отношение к нему. Ваша основная цель - это не прощение как оно есть, а восстановление своего психоэмоционального здоровья.

✅2. Определите, что именно Вас задело

Постарайтесь понять, что именно вызвало обиду: слова, действия, молчание, игнорирование? Почему это было для Вас болезненным? Возможно, были затронуты старые раны, не полученные валидации, потребность в признании.

Пример: «Я обиделась, потому что он не поздравил меня. Это вызвало ощущение, что я для него ничего не значу».

✅ 3. Определите для себя, что именно было самым болезненным для Вас?

Ответьте себе письменно:
— «Что в этой ситуации задело меня сильнее всего?»
— «Почему это было настолько чувствительно именно для меня?»
— «На что я надеялся(ась), и чего не получил(а)?»

Эти ответы помогут докопаться до корня, возможно — к старой травме или глубинной потребности, которая была проигнорирована.

✅4. Посмотрите шире

Когда боль немного утихла, полезно задать себе вопросы: "Почему он (она) поступил(а) именно так?"

Было ли это сознательное оскорбление или проявление его ограниченности, страхов, травм?

Это не оправдание, но расширение взгляда. Иногда за чужой резкостью — растерянность, за безразличием — усталость, за молчанием — неумение выражать чувства.

Обида часто возникает не на действия человека, а на то, что он не соответствовал нашим представлениям о том, как "должно быть". Подумайте: «А мог ли этот человек реально поступить по-другому? Или я ожидал(а) невозможного?».

Снятие завышенных ожиданий — ключ к освобождению от иллюзий и возвращению в реальность.

✅ 6. Спросите себя: готовы ли Вы отпустить обиду?

Обида может давать вторичные выгоды — ощущение правоты, моральное превосходство, повод для дистанции. Задайте себе вопрос: «Я действительно хочу избавиться от этой обиды?»

Запишите:
— Что обида Вам даёт (положительного и отрицательного)?
— Что она позволяет избежать?
— Что станет с Вами, если её не будет?

Это честный и глубокий момент. Иногда обида становится инструментом контроля или способом скрыть уязвимость. Осознав это, Вы возвращаете себе власть — ведь именно Вы решаете, продолжать нести её или нет.

Прощение — это не всегда про «помириться». Иногда это про освобождение себя от застревания в боли. Отпустить — значит позволить себе идти дальше, сделав выводы, сохранив уважение к себе и осознанность в отношениях.

✅ 7. Проживите эмоции

Обида — сложное чувство, в котором часто присутствуют гнев, печаль, разочарование. Эти эмоции нужно выразить — безопасно, но полно.

Иногда полезно разрешить себе агрессию в безопасной форме. Представьте обидчика (или нарисуйте), и вслух выскажите всё, что давно «застряло». Без фильтров. Это не месть, а психотерапевтический акт освобождения. Не бойтесь быть «неудобным» в этом процессе — злость естественна, особенно когда были нарушены границы.

Если эмоции остаются внутри, они начинают «течь вглубь». Их нужно выразить. Это не обязательно разговор с обидчиком. Плач, письмо, крик в подушку, разговор с собой вслух — любые формы допустимы, если они дают выход. Есть и другие способы:

- Написать письмо (не обязательно отправлять).
- Проговорить всё в одиночестве или с психологом.
- Выплеснуть чувства через творчество или телесную практику.

Если ситуация позволяет, и Вы чувствуете в себе ресурс, можно мягко обозначить свои чувства. Говорите через «я-высказывания», а не обвинения:
«Мне было тяжело, когда ты не откликнулся…»
«Мне важно чувствовать участие…»

Так Вы заявляете о себе, не разрушая диалог.

✅ 8. Переосмысление

После выражения эмоций наступает время осмысления. Что Вы поняли о себе благодаря этой ситуации? Какие границы были нарушены? Что важно изменить в будущем — в себе или в общении с этим человеком?

Задумайтесь, что полезного могла принести вам эта ситуация. Может быть вы:

👉 Поняли себя глубже — осознали свои истинные ценности, эмоциональные границы и то, что для вас действительно важно.

👉 Научились отстаивать свои интересы — стали увереннее говорить «нет» и выбирать то, что сохраняет ваше душевное равновесие.

👉 Пересмотрели отношения — увидели, как ведёт себя близкий человек в непростых условиях, и теперь лучше понимаете, насколько эти отношения вам подходят.

👉 Приобрели ценный опыт — даже если сейчас кажется, что ситуация была болезненной, со временем вы сможете использовать эти знания для своего роста.

Иногда это момент, когда приходит внутреннее прощение. Не из жалости и не для галочки, а потому что обида уже исчерпала себя.

✅ 9. Последний этап — принятие решения: как теперь Вы хотите поступить? Возможно, нужно восстановить контакт, а может, наоборот — ограничить общение. Бывает, что достаточно просто внутри перестроить своё отношение.

Главное — это решение уже не из боли, а из ясности.

✅ 10. Обратитесь за помощью, если обида застарелая

Иногда обиды настолько глубоки или давние, что разъедают изнутри. Если вы чувствуете, что не можете справиться самостоятельно, что ситуация повторяется снова и снова, — работа с психологом может стать тем самым шагом, который даст возможность по-настоящему прожить, отпустить и исцелиться.

Проработка обиды — это не о слабости и не о примирении любой ценой. Это путь к себе, к свободе. Там, где раньше была боль — может появиться ясность. Там, где копился гнев — восстановится энергия. А там, где звучала тишина — появится возможность услышать себя по-настоящему.

Коллеги, приглашаем вас принять участие в полезных для специалистов помогающих профессий мероприятиях, таких как:
- интервизорские и супервизорские группы;
- клинические разборы;
- авторские лекции по сексологии и психологии.

Регулярное участие в вышеперечисленных мероприятиях помогает улучшить практику, получить новый терапевтический опыт и интересную для практики информацию от профессионалов.

Также мы предлагаем Вашему вниманию полезные видеолекции на темы:
- "Основы общей и детской неврологии";
- "Анатомия и физиология ЦНС. Анатомия и физиология сенсорных систем и ВНД";
- "Анатомия и физиология ЦНС".
- "Психические и поведенческие расстройства, вызванные употреблением психоактивных веществ"

👉 Узнать подробнее о мероприятиях, видеолекциях и подать заявку на участие Вы можете по ссылке - vk.cc/cwe8cS

Карл Густав Юнг по праву считается одним из величайших умов в истории психиатрии и психологии. Основатель аналитической психологии, он углубил понимание человеческой психики, выйдя за рамки традиционного научного подхода.

Карл Густав Юнг остается не просто выдающимся ученым, но и мудрым проводником в глубины человеческой души, чьи идеи и цитаты продолжают находить отклик в сердцах миллионов и вдохновлять психологов, философов и искателей смысла по всему миру.

Уважаемые коллеги!

Приглашаем вас принять участие в нашей программе профессиональной переподготовки по специальности "Психология".

Обращаем Ваше внимание, что помимо стандартного варианта с получением Диплома, есть еще 2 варианта участия:

1. Ознакомительный бесплатный вариант участия без выдачи документа об образовании, без супервизии, интервизии и клинических разборов. Этот вариант подойдёт для тех, кто еще не определился и хочет соприкоснуться с нашей программой и познакомиться с нами.

2. Вариант участия с выдачей сертификата участника (не даёт право на ведение профессиональной деятельности, но позволит глубоко погрузиться в мир психологии и может стать важным шагом к решению о получении новой профессии)

📅 Даты проведения: обучение проходит с 1 числа каждого месяца.
⏳Объём программы: 1556 ак.ч.
🌐 Формат обучения: очно-заочное с использованием дистанционных технологий, включающее самостоятельное освоение специально подготовленных образовательных материалов, а также участие в онлайн-конференциях, направленных на прояснение трудных тем и закрепление пройденного материала.

👉 Подробнее об образовательной программе: vk.cc/cx49H3
👉 Принять участие или получить консультацию: vk.cc/cx49JQ

Контактные данные:
☎Телефон: +7 (812) 467-98-98
✉Электронная почта: clientdpo-portal.ru
👥 Telegram: t.me/p_dpo

Одна из самых известных техник гештальт-подхода, «Пустой стул», используется для прояснения, проживания и завершения внутренних диалогов, невыраженных чувств и эмоциональных конфликтов. Это мощный инструмент самопомощи, помогающий восстановить контакт с собой, своими чувствами и внутренними фигурами (например, критиком, ребёнком, родителем и т.д.), а также прожить диалог с кем-то, с кем по тем или иным причинам это невозможно сделать напрямую.

Когда может быть полезна техника
🔹 Когда вы ощущаете незавершённость в отношениях или ситуациях
🔹 При злости, обиде, чувстве вины, которые невозможно выразить в реальности
🔹 В случае, если внутри вас существует внутренний конфликт: одна часть хочет одно, другая — другое
🔹 Если вы чувствуете, что вас не слышали — и хочется, чтобы вас услышали
🔹 При проработке травматического опыта общения с близкими, родителями, начальником
🔹 При самокритике и внутреннем давлении

✍ Что включает в себя техника
Суть метода — воссоздание диалога, которого не было или который не удалось завершить. Один стул — это вы. Второй — человек, часть вас, эмоция или образ, с которым вы хотите поговорить. Иногда используется третий стул — наблюдатель, который помогает «выйти» из диалога и посмотреть со стороны.

✍ Как выполнять упражнение
1. Подготовьте пространство
Найдите спокойное место, где вас никто не потревожит. Поставьте два стула (можно и мысленно, если физически это невозможно).

2. Определите, с кем или с чем будет диалог
Это может быть конкретный человек, с которым осталась боль, обида или невыраженные чувства.
Или это может быть внутренняя часть — например, ваш Внутренний критик, Тревога, Ребёнок, Родитель, Бессилие.

3. Сядьте на первый стул
Это вы. Назовите, кого вы представляете на втором стуле. Начните говорить — вслух или про себя.
Что бы вы хотели сказать? Что осталось невысказанным? Что хочется прояснить или отпустить?

4. Пересаживайтесь на второй стул
Теперь — это тот, с кем вы общаетесь. Постарайтесь почувствовать, как бы он мог ответить. Это не обязательно реальный ответ, важно — что вы предполагаете, как он думает или чувствует. Отвечайте от его имени.

5. Продолжайте диалог
Переходите с одного стула на другой столько раз, сколько нужно. Позвольте проявиться чувствам: злости, обиде, горечи, благодарности, жалости, любви. Всё имеет право быть.

6. Завершите, когда почувствуете завершённость
Иногда важно закончить словами:
— «Теперь я могу это отпустить»
— «Я больше не буду держать это в себе»
— «Мне больно, но я выбираю идти дальше»
⠀
Можно встать, поблагодарить себя за этот процесс, сделать глубокий вдох и немного побыть в тишине.

✍ Почему это работает
🔸 Эмоции, которые не были выражены, продолжают жить внутри, превращаясь в напряжение, тревожность, раздражительность или даже психосоматику.
🔸 Через этот метод вы позволяете себе дать голос тому, что долго молчало.
🔸 Техника помогает разгрузить внутреннее напряжение, прояснить позицию, услышать себя и даже — неожиданно — понять другого.
🔸 Возникает чувство облегчения, освобождения, восстановления контакта с собой.
🔸 Иногда в процессе приходит новое видение ситуации, решение или возможность изменить отношение к происходившему.

«Пустой стул» — это способ побыть рядом с тем, от чего вы долго отворачивались.

И в этом соприкосновении — появляется пространство для трансформации.

Уважаемые коллеги!

Мы приглашаем вас принять участие в нашей новой открытой программе повышения квалификации "Интеграция технических приемов основных направлений психотерапии в личностно-ориентированную реконструктивную психотерапию".

📅 Даты проведения: 27 сентября – 29 ноября 2025 г.
⏳Объём программы: 48 ак.ч.
🌐 Формат обучения: онлайн

👉 Подробнее об образовательной программе: vk.cc/cO6kzu
👉 Принять участие или получить консультацию: vk.cc/cO6kAC

Личностно-ориентированная реконструктивная психотерапия — одно из значимых отечественных направлений, сформированное на базе ленинградской (петербургской) школы патогенетической психотерапии. Она развивалась в трудах Б.Д. Карвасарского, Г.Л. Исуриной, В.А. Ташлыкова и опирается на концепцию личности как системы отношений (В.Н. Мясищев). В современных условиях метод ЛОРП продолжает развиваться и требует от специалистов высокой клинической и этической точности.

В подготовке современного консультанта все чаще звучат запросы на интеграцию тех или иных методов психотерапии в цельную структуру. Простая «сборка техник» не работает, если нет внутренней логики и понимания, как эти техники соотносятся с общими целями, картиной случая и индивидуальностью клиента.

ЛОРП опирается на представление о личности как системе отношений. Выделение в структуре отношения когнитивной, эмоциональной и поведенческой сферы создает методологическое основание интеграции в метод технических приемов других методов и направлений.

Таким образом, программа позволяет познакомиться с основами трёх ключевых направлений психотерапии и понять, как они могут быть интегрированы в метод ЛОРП.

В результате обучения Вы:

✅ Освоите ключевые представления трёх направлений психотерапии: динамического, экзистенциально-гуманистического и когнитивно-поведенческого.
✅ Сможете различать логики построения терапевтического альянса в каждом из подходов.
✅ Узнаете, как устроены представления о «болезни» и цели терапии в разных направлениях.
✅ Получите инструменты для интеграции техник разных направлений в метод ЛОРП.
✅ Научитесь оценивать применимость приёмов в зависимости от структуры случая и состояния клиента.

👉 Подробнее об образовательной программе: vk.cc/cO6kzu
👉 Принять участие или получить консультацию: vk.cc/cO6kAC

Контактные данные:
☎Телефон: +7 (812) 467-98-98
✉Электронная почта: clientdpo-portal.ru
👥 Telegram: t.me/p_dpo

Коллеги, мы рады пригласить вас принять участие на нашем курсе "Техники телесно-ориентированной терапии в работе с тревожными состояниями, депрессивным расстройством и нарушениями сна".

📆 Сроки проведения: 4 октября 2025 г. - 7 декабря 2025 г.
⏰ Объем цикла: 72 уч. часа
🌏 Формат проведения: онлайн через платформу ZOOM

После прохождения программы вы

✅ овладеете техниками телесно-ориентированной психотерапии тревожных расстройств;
✅ сможете интегрировать техники телесно-ориентированной психотерапии в собственную практику независимо от выбранного Вами основного метода психотерапии;
✅ научитесь определять мишени телесно-ориентированной психотерапии и применять техники телесно-ориентированной психотерапии для помощи пациентам с тревожным состоянием.
✅ овладеете техниками танатотерапии соматизированных депрессивных расстройств;
✅ сможете интегрировать техники танатотерапии в собственную практику независимо от выбранного Вами основного метода психотерапии;
✅ научитесь определять мишени танатотерапии психотерапии и применять техники танатотерапии для помощи пациентам с депрессивным расстройством.
✅ овладеете продвинутыми техниками релаксации: нервно-мышечная, дыхательная, постизометрическая;
✅ сможете применять продвинутые техники релаксации в психотерапии расстройств сна-бодрствования.

👉 Подробнее об образовательной программе: vk.cc/cAse92
👉 Принять участие или получить консультацию: vk.cc/cAsec1

Контактные данные:
☎Телефон: +7 (812) 467-98-98
✉Электронная почта: clientdpo-portal.ru
👥 Telegram: t.me/p_dpo

Приглашаем всех желающих принять участие в программе "Когнитивно-поведенческая терапия посттравматического стрессового расстройства (ПТСР) и обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР)".

📅 Срок проведения: 11 октября - 09 ноября 2025 г.
⏰ Объем программы: 48 ак.ч.
🌍 Формат обучения: онлайн

👉 Подробнее об образовательной программе: vk.cc/cwgD9Y
👉 Принять участие или получить консультацию: vk.cc/cwgDbf

КПТ, как одно из ведущих психотерапевтических направлений современности с высокой степенью доказательности, имеет множество наработок в этом русле и способна предложить четкие протоколы терапии ПТСР и К-ПТСР. Уточнение и обновление инструментария КПТ для работы с данной проблематикой происходит безостановочно – самая свежая профессиональная литература по этому вопросу датирована 2021 годом.

Программа познакомит слушателей с классическими интервенциями КПТ, показанными для терапии обсессивно-компульсивной симптоматики – когнитивной терапией и экспозиционной терапией с подавлением реакции. Это базовые знания, повышающие вероятность успешного ведения случая. Но на этом подготовка специалиста, работающего с ОКР, завершена быть не может, поскольку, согласно современным данным, вышеуказанные инструменты на текущий момент имеют ряд ограничений. В связи с этим, помимо протоколов классической КПТ ОКР, в рамках модуля также будут представлены инструменты, взятые из наиболее современных течений КПТ, преодолевающие недостатки оригинальных вариантов психотерапевтических вмешательств: особое внимание будет уделено метакогнитивной терапии, терапии принятия и ответственности (АСТ) и практикам mindfulness.

После прохождения нашей программы вы:
✅ Сможете быть уверены в том, что Вы не пропустите ПТСР или К-ПТСР у Вашего пациента.
✅ Будете знать, как грамотно производить диагностику.
✅ Будете понимать ключевую логику терапии ПТСР и выстроите четкую этапность работы.
✅ Овладеете необходимыми для оказания помощи инструментами.
✅ Получите в собственное пользование новейшие пособия по вопросам КПТ ПТСР И К-ПТСР.
✅ Познакомитесь с современными представлениями об ОКР.
✅ Узнаете, какими инструментами производить диагностику, и научитесь дифференцировать ОКР от похожих состояний.
✅ Будете понимать этапность работы и владеть необходимыми для оказания помощи инструментами.
✅ Разберетесь, какие самые современные течения КПТ могут предложить инструментарий в том случае, если классические интервенции не показывают должного результата.

👉 Подробнее об образовательной программе: vk.cc/cwgD9Y
👉 Принять участие или получить консультацию: vk.cc/cwgDbf

Контактные данные:
☎Телефон: +7 (812) 467-98-98
✉Электронная почта: clientdpo-portal.ru
👥 Telegram: t.me/p_dpo

Дорогой коллега, дорогой друг, вы только начинаете свою карьеру. А для меня это сорок шестой год практики, и моим пациентам снится, как покрывается паутиной моя шляпа, оставленная в кабинете. Время идет. Время не ждет. Поэтому я хотел бы поделиться своими знаниями, и как можно скорее. Даже если все, что я могу вам посоветовать, – это «созревать в своем темпе, серьезно, спокойно», не ожидая извне «ответов, которые могут родиться только из вашего самого сокровенного чувства, в час глубокого сосредоточения», как писал Рильке в «Письмах к молодому поэту», которые я так люблю.

Постарайтесь отказаться от диагнозов и медикаментозного лечения – этих навязчивых идей, которые сегодня искажают нашу профессию. Разработки фармацевтов не дадут ответа на главные вопросы бытия, которые беспокоят тех, кто приходит к нам за советом.

Мы не найдем этих важных вопросов в учебниках по психиатрии среди схем и таблиц, замысловатых, как меню в китайском ресторане.

Наша работа – помочь пациенту постепенно раскрыться: перед нами, но прежде всего перед самим собой. Диагноз сужает поле зрения и мешает видеть человека. Пытаясь найти универсальный подход, который годится для всех, мы упускаем из виду творчество и индивидуальность, забываем о том, что психотерапия – не только лечение, но и приключение.

Помните, секрет успеха не столько в том, чтобы разрешить загадки жизни, сколько в том, чтобы создать прочные отношения с тем, кто сидит в кресле перед нами. Эти отношения и станут настоящим средством исцеления. Да, именно так! Я убежден, что отношения с другими людьми воздействуют на человека ничуть не меньше, чем его собственные внутренние импульсы, открытые Фрейдом.

Установите контакт – и вы увидите, как пациент обнаруживает свои трудности, тревоги, подавляющие его запреты и нереализованный внутренний потенциал. Не придавайте слишком большого значения прошлому пациента: «здесь и сейчас» имеют в доверительных отношениях ничуть не меньшее значение. В любом случае он заново отыграет в отношениях с вами то, что его когда-то затронуло. В этих отношениях все обязательно всплывет: и текущие проблемы, и глубоко запрятанные травмы...

Не упускайте из виду цель: устранение симптомов, облегчение страданий пациента, с одной стороны, и его личностное развитие, значительные перемены в характере, во взгляде на самого себя и окружающее – с другой. Ради этой цели соблюдайте рамки, придерживайтесь правил, которые вы установите в работе с ним, но не зацикливайтесь на теории.

Скажите «нет» формальностям! Каждая жизнь уникальна, и в терапии необходим особый подход к каждому пациенту.

Многие писали о том, что в ходе терапии следует избегать чрезмерной доверительности. Однако по опыту я знаю, что, когда терапевт открыто отвечает на личные вопросы, которые пациент захочет ему задать, это позволяет значительно продвинуться в терапии. Помните об этике нашей профессии: никогда не вступайте в интимные отношения с пациентом. В остальном ни от чего не отказывайтесь.

Наблюдайте: как пациент ведет себя, входя в кабинет, какие замечания делает насчет обстановки, или вашей внешности, или гонорара.

Отвечайте ему: расскажите, как вы относитесь к его замечаниям и к тому, что он делает, дайте ему представление о том, какие реакции он вызывает своими словами и действиями. Зачем? Смысл вот в чем: так вы покажете пациенту образ его самого, отличный от того, который у него сложился (или не сложился); вы поможете ему осторожно заглянуть за то зеркало, в которое он давно уже упирается.

Прислушивайтесь к снам пациента: берите от них что только можно, собирайте их. Это бесценный источник для исследования творческого потенциала, фантазии, поэзии человека. Расставляйте акценты: в конце сессии спросите пациента, что он пережил, что произошло за истекшее время, по его мнению.

Работайте! Очень полезно делать заметки по ходу сессии – темы разговора, впечатления, моменты сомнений – и перечитывать их накануне следующей встречи. Сделайте паузу между пациентами, чтобы подготовиться к предстоящему приему. Я бы советовал минимум 10 минут перерыва. Вы не робот. Не сковывайте себя, не поддавайтесь соблазну заработать больше, не разбрасывайтесь. Эмпатия – ваше призвание, вы не имеете права относиться к нему небрежно. Не истощайте своих сил. Не доводите себя до изнеможения.

Регулярно проходите курс психотерапии, чтобы восстановить свои внутренние ресурсы, а также не забывайте о пище для ума и души, дорогой коллега.

Живопись, скульптура, музыка, философия, поэзия... Хороши все средства, особенно те, которые раздвигают ваш горизонт, увеличивают знания, открывают перед вами глубины человеческой психики, в которой скрываются неисчислимые возможности исцеления.

Потому что мы – хранители тайн. А тайны способны причинять боль.

Искренне Ваш,
Ирвин Ялом.

Источник: Ирвин Ялом "Дар психотерапии"

Это упражнение направлено на восстановление внутренней опоры, укрепление чувства устойчивости и напоминание себе о том, что у вас уже есть всё необходимое, чтобы справляться с трудностями.
⠀
В моменты стресса или упадка сил психика сосредотачивается на уязвимостях, ошибках и тревожных сценариях. В такие периоды особенно важно вспомнить, что вы — больше, чем ваша усталость или временная растерянность.
⠀
«Ресурсное Я» — это образ, в котором собраны ваши сильные стороны, опыт, качества и состояния, помогающие жить, действовать и восстанавливаться.

Как выполнять упражнение

✅ 1. Подготовьтесь
Выделите около 20–30 минут спокойного времени. Возьмите блокнот, ручку и, при желании, материалы для рисования. Можно делать упражнение письменно или в формате визуализации — выберите то, что ближе именно вам.

✅ 2. Найдите удобное положение
Сядьте или лягте так, чтобы телу было комфортно. Закройте глаза и сделайте несколько медленных, глубоких вдохов и выдохов. Позвольте себе немного замедлиться.

✅ 3. Вспомните момент в жизни, когда вы чувствовали себя живыми, сильными, уверенными
Это может быть даже небольшой эпизод — когда вам удалось что-то преодолеть, поддержать себя, справиться с чем-то, почувствовать внутреннюю ясность или свободу.
⠀
Важно: это не обязательно должен быть «великий успех». Главное — вы тогда чувствовали опору внутри.

✅ 4. Представьте себя в этом состоянии
Как вы выглядите? Как стоите или двигаетесь? Какая у вас осанка, выражение лица, голос, энергия?
⠀
Какие мысли были тогда у вас в голове? Какие чувства? Какие качества были с вами — спокойствие, решимость, доброта, мудрость, юмор, доверие к себе?

✅ 5. Позвольте этому образу «собраться» в единый образ вашего ресурсного Я
Может быть, вы представите его как конкретный портрет себя. А может — как символ, метафору, внутренний образ. Он может быть реальным или вымышленным. Главное, чтобы он воплощал в себе вашу внутреннюю силу и поддержку.

✅ 6. Задайте образу несколько вопросов:
— Что ты хочешь мне напомнить прямо сейчас?
— Что мне стоит помнить о себе?
— Что ты посоветуешь мне в сложной ситуации?
⠀
Запишите всё, что придёт. Даже если кажется странным или неожиданным. Образ может «говорить» через ощущения, фразы, метафоры.

💫 Завершение упражнения

Поблагодарите свой образ. Вы можете мысленно обнять его, оставить себе как внутреннего спутника или сохранить его как картинку, рисунок, символ.
⠀
Если хотите — запишите ключевые ощущения, слова, состояния. Это поможет вам в будущем возвращаться к этим опорам.

Вы можете создать для этого отдельную страницу в дневнике — «Моё Ресурсное Я».

💫 Почему это работает

Когда мы в стрессе, наш фокус внимания смещается в сторону опасности, дефицита и усталости. Мы теряем контакт с собой целостным.
⠀
Упражнение «Моё ресурсное Я» позволяет снова почувствовать себя в полноте — не только уязвимым, но и сильным, добрым к себе, способным выбирать.
⠀
Это напоминание о том, что внутри вас уже есть источник силы. И в любой момент вы можете к нему вернуться.

Коллеги, приглашаем вас принять участие в программе "Техники релаксации и аутогенная тренировка".

📅 Срок проведения: 29-30 ноября 2025 г.
⏰ Объем программы: 24 ак.ч.
🌍 Формат обучения: занятия с 10:00 до 17:30, zoom конференция

👉 Подробнее об образовательной программе: vk.cc/cvVz3P
👉 Принять участие или получить консультацию: vk.cc/cvVz5W

После прохождения нашей программы вы сможете:
✅ снизить уровень тревожности, усталости и подавленности;
✅ нормализовать когнитивные процессы: память, внимание, способность анализировать, принимать решения и обучаться;
✅ повысить адаптационные способности организма;
✅ наладить здоровый и спокойный сон;
✅ самостоятельно восстанавливать работоспособность после повышенных эмоциональных и физических нагрузок;
✅ добиваться мышечного расслабления или повышения тонуса отдельных мышц;
✅ регулировать вегетативные процессы, позволяющие достичь общего физического оздоровления;
✅ помогать себе и другим людям выходить из стрессовых ситуаций, используя теорию и практики саморегуляции, элементы позитивной психотерапии.

🎓 Преподаватель:
Никулин Александр Вадимович - практикующий клинический психолог, ведущий терапевтических и учебных групп, автор уникальных тренинговых технологий в области общей и профессиональной коммуникации.

👉 Подробнее об образовательной программе: vk.cc/cvVz3P
👉 Принять участие или получить консультацию: vk.cc/cvVz5W

Контактные данные:
☎Телефон: +7 (812) 467-98-98
✉Электронная почта: clientdpo-portal.ru
👥 Telegram: t.me/p_dpo

Подборка фильмов, показывающих психотические расстройства, а также демонстрирующие образцы психопатологии персонажей

🎬 1. Игры разумов (2018)

Англия середины XIX века. Оксфордский профессор Джеймс Мюррей работает над первым в истории словарем английского языка, а его главным соратником становится заключенный психиатрической клиники для особо опасных преступников – доктор Уильям Майнор.

🎬 2. Психо (1960)

Мэрион Крэйн недовольна романом с разведенным мужчиной, который уделяет ей внимание только наездами. Поэтому девушка крадет на работе крупную сумму и в спешке бежит из города. Мэрион останавливается на ночь в мотеле, которым управляет Норман Бейтс — юноша, страдающий от гнёта своей горячо любимой, но деспотичной матери.

🎬 3. Пролетая над гнездом кукушки (1975)

Рэндла Патрика Макмёрфи, патологического преступника и бунтаря, переводят из колонии в психиатрическую клинику, чтобы установить, является он душевнобольным или нет. В клинике он обнаруживает, что отделение контролирует хладнокровная, строгая и одержимая распорядком старшая медсестра Милдред Рэтчед. Макмёрфи намерен не подчиняться абсурдным, на его взгляд, правилам и одновременно повеселиться от души. Его бунтарская натура заражает других пациентов, но сестра Рэтчед решительно настроена пресечь это.

🎬 4. Бойцовский клуб (1999)

Сотрудник страховой компании страдает хронической бессонницей и отчаянно пытается вырваться из мучительно скучной жизни. Однажды в очередной командировке он встречает некоего Тайлера Дёрдена — харизматического торговца мылом с извращенной философией. Тайлер уверен, что самосовершенствование — удел слабых, а единственное, ради чего стоит жить, — саморазрушение.

Проходит немного времени, и вот уже новые друзья лупят друг друга почем зря на стоянке перед баром, и очищающий мордобой доставляет им высшее блаженство. Приобщая других мужчин к простым радостям физической жестокости, они основывают тайный Бойцовский клуб, который начинает пользоваться невероятной популярностью.

🎬 5. Чистый, бритый (1993)

Питер Уинтер, шизофреник, которого недавно выпустили из специального медицинского учреждения, пытается освоиться в незнакомом для него внешнем мире. Он отправляется на поиски своей дочери Николь, живущей с приёмными родителями. По дороге с ним происходит ряд инцидентов...

🎬 6. Бэбиколл (2011)

Мать-одиночка Анна со своим 8-летним сыном покидают Осло после лишения её бывшего мужа прав на отцовство за систематические издевательства. Находясь в постоянном страхе быть обнаруженной, и боясь за ребенка, она приобретает в магазине радионяню, но прибор ловит чей-то посторонний крик. Пытаясь разобраться, она возвращается в магазин, где продавец объясняет ей о возможности попадания на частоту аналогичного аппарата кого-то из соседей. Бессонные ночи и постоянный страх доводят Анну до нервного истощения, и она уже сама не понимает, реальны ли её опасения или она постепенно сходит с ума?

🎬 7. Игби идет ко дну (2002)

Молодого парня достала его «веселая» семейка: жестокая мать, высокомерный брат и отец-шизик. Своими вечными переездами они не дают ему прижиться ни в одной школе, пока наконец не прибывают в Нью-Йорк, где парнишка знакомится с такой же замученной жизнью девчонкой, в которую в скором времени влюбляется. Как тут всему не перевернуться с ног на голову?

🎬 8. Ослёнок Джулиэн (1999)

История семьи с тремя детьми, один из сыновей в которой умственно отсталый, а дочь беременна. Отец семейства тоже не слишком умен, он катается по полу, носит золотые зубы и заставляет своих детей совершать безумные поступки. Фильм показывает жизнь этой семьи в течение трех недель.

🎬 9. Отвращение (1965)

Молодая красивая маникюрша Кэрол психически нездорова и опасна для общества. Девушку оставляют на несколько дней одну дома, и тут кошмары Кэрол приобретают явственный характер и материализуются. Ей мерещатся трещины в стенах, к ней тянутся руки, пространство вокруг начинает растягиваться и сжиматься.

🎬 10. Король-рыбак (1991)

Джек - популярный радиоведущий. У него есть чувство юмора, сарказм и профессиональный цинизм, который в итоге оборачивается трагедией: один из постоянных слушателей последовал его ироничному совету: вошел в людное кафе и разрядил полную обойму в ничего не подозревающих посетителей.

Потрясенный Джек бросает работу и уходит в запой, погружаясь на дно отчаяния. В этот момент он встречает бездомного бродягу Пэрри, в прошлом - профессора истории, который увлекает его в удивительный мир собственных фантазий, где по унылым улицам огромного города шествуют средневековые рыцари, а небоскребы превращаются в величественные замки.

Вдвоем они отправляются на поиски Святого Грааля...в район Манхэттэна.

Коллеги, приглашаем принять участие в нашей программе "Стратегии психотерапевтической помощи пациентам с психосоматическим заболеванием".

📅 Даты проведения: 16-17 августа 2025 г.
⏳ Объём программы: 24 ак.ч.
🌐 Формат обучения: онлайн через программу ZOOM

👉 Подробнее об образовательной программе: vk.cc/cyz2zf
👉 Принять участие или получить консультацию: vk.cc/cyz2Bp

Наш цикл познакомит слушателей с основными необходимыми теоретическими представлениями о психосоматических заболеваниях, инструментами диагностики для качественной оценки случая, а также стратегиями и техниками психотерапии, которые обеспечили бы максимальный эффект для каждого конкретного пациента.

По завершении программы вы:
✅ получите подробную структурированную информацию о психосоматических заболеваниях;
✅ освоите основные теории возникновения и развития психосоматических заболеваний;
✅ научитесь диагностировать основные психологические факторы возникновения психосоматического заболевания у конкретного пациента;
✅ обретете навыки коррекции психологических механизмов, лежащих в основе разнообразных психосоматических заболеваний.

👉 Подробнее об образовательной программе: vk.cc/cyz2zf
👉 Принять участие или получить консультацию: vk.cc/cyz2Bp

Контактные данные:
☎Телефон: +7 (812) 467-98-98
✉Электронная почта: clientdpo-portal.ru
👥 Telegram: t.me/p_dpo

Наш Институт приглашает вас принять участие в двух открытых курсах повышения квалификации:

1⃣ "КПТ в действии: практические кейсы и техники".

📆 Сроки проведения цикла – 12 августа – 12 сентября 2025 г.
⏰ Объем цикла – 24 уч. часа
🌏 Место проведения: Платформа Zoom.

👉Подробнее об образовательной программе: vk.cc/cNBAkm
👉Принять участие или получить консультацию: vk.cc/cNBAlw

Многие учились КПТ теоретически, но техника «не ложится в руку». Кажется, что нужно подбирать ключи наугад. Эта программа показывает КПТ не как алгоритм, а как способ профессионального мышления. Каждый вебинар — это живая демонстрация терапевтического мышления, где техника вырастает из кейса.

В результате обучения Вы:
- Научитесь видеть за запросом человека с его страданием и выбирать адекватную стратегию помощи.
- Получите представление, как мыслит КПТ-терапевт в реальной ситуации.
- Разовьёте навык соединять концептуализацию с выбором техники.
- Освоите речевые формулировки и тонкие элементы взаимодействия с клиентом.
- Почувствуете уверенность в использовании технических приёмов КПТ.

2⃣ "Интеграция технических приемов основных направлений психотерапии в личностно-ориентированную реконструктивную психотерапию".

📆 Сроки проведения цикла – 27 сентября – 29 ноября 2025 г.
⏰ Объем цикла – 48 уч. часа
🌏 Место проведения: Платформа Zoom.

👉 Подробнее об образовательной программе: vk.cc/cO6kzu
👉 Принять участие или получить консультацию: vk.cc/cO6kAC

Программа позволяет познакомиться с основами трёх ключевых направлений психотерапии и понять, как они могут быть интегрированы в метод ЛОРП.

В результате обучения Вы:

✅ Освоите ключевые представления трёх направлений психотерапии: динамического, экзистенциально-гуманистического и когнитивно-поведенческого.
✅ Сможете различать логики построения терапевтического альянса в каждом из подходов.
✅ Узнаете, как устроены представления о «болезни» и цели терапии в разных направлениях.
✅ Получите инструменты для интеграции техник разных направлений в метод ЛОРП.
✅ Научитесь оценивать применимость приёмов в зависимости от структуры случая и состояния клиента.

До встречи на наших курсах!

Коллеги, предлагаем вашему вниманию серию записей лекций по наркологии для специалистов помогающих профессий.

Работа с людьми, употребляющими психоактивные вещества (ПАВ), требует от специалиста не только эмпатии, но и точного понимания клинической картины. Симптомы могут быть смазанными, пациенты — не всегда откровенны, а последствия употребления — трудно различимыми от других форм расстройств.

Эта серия лекций создана, чтобы дать ясную и клинически выверенную картину: как именно проявляются расстройства, связанные с употреблением различных веществ, как они классифицируются в МКБ-10, и на что обращать внимание при работе с такими клиентами. Это не только база для клинического мышления, но и основа для междисциплинарного взаимодействия — с врачами, наркологами, психиатрами.

Лекции охватывают наиболее распространённые психоактивные вещества, с которыми приходится работать специалисту. Каждая запись посвящена отдельной группе ПАВ и клинической картине, которая с ними связана:

📌 F10 — расстройства, вызванные употреблением алкоголя.

📌 F11 — опиоиды.

📌 F12 — каннабиноиды.

📌 F13 — седативные и снотворные.

📌 F14–F15 — психостимуляторы (две части).

📌 F16 — галлюциногены.

📌 F17 — табак.

📌 F18 — летучие растворители.

📌 Дополнительно — расстройства, вызванные употреблением ненаркотических препаратов (прегабалин, миорелаксанты и др.)

👉 Подробнее о лекциях: vk.cc/cMDrnZ
👉 Приобрести или задать вопрос: vk.cc/cMDroK

Пишите или звоните, если у вас появились какие-либо вопросы:
☎Телефон: +7 (812) 467-98-98
✉Электронная почта: clientdpo-portal.ru
👥 Telegram: t.me/p_dpo