Автор группы рисует комикс о призраке-интроверте и будет очень рад, если вы посмотрите его работы - вдруг они вам понравятся и вы захотите стать его подписчиком^^

https://vk.com/gamer_ghost

Спасибо за внимание^-^

Внимание, внимание!
Событие, которое нельзя пропустить!

В Смоленске откроется выставка Динозавров «Диномир»

Наша выставка - это уникальная возможность увидеть динозавров в реальную величину. Наши гиганты двигаются и издают звуки, что приводит детей в восторг. Любителей динозавров ждёт знакомство с животными юрского и ледникового периода, так же вы лично познакомитесь с тираннозавром Рексом.

Кроме того, вы сможете:
Попрыгать на батуте
Поиграть в интерактивную стену "Кидалки"
Сделать незабываемые фотографии
Почувствовать себя археологом
Собрать гигантский пазл и т.д.
И получить массу позитивных эмоций.

Время проведения на выставке - не ограничено.

Мы работаем:
С 21 июня по 3 августа
Г. Смоленск
Ул. Ново - Московская, 2/8
ТРЦ "Галактика"
1 этаж
(центральная галерея на фуд-корт)

Ежедневно с 10:00 до 20:00 без выходных.
Дети до 4-х лет бесплатно (не включительно)
Стоимость билета:
Будние:
Детский 500 руб.
Взрослый 600 руб.

Выходные:
Детский 600 руб.
Взрослый 700 руб.

Телефон для справок: 8 930 381 40 50

⚡️⚡️Внимание, Вологда! Пропала 34-летняя Ксения Веселова. 24 июля вышла из дома и не вернулась.

Просим сообщать любую информацию о местонахождении пропавшего по телефону горячей линии 8 800 700-54-52 (бесплатно на территории РФ) или 112.

#сериалнедели

Сериал «Плохой доктор» про историю популярного Далласского врача по имени Кристофер Данч, который с первых дней работы в больнице привлекает внимание коллег своей профессиональностью и вниманием. Позднее он открывает собственную клинику ради возможности принимать больше пациентов и лечить их теми способами, какими он считает нужным. Вскоре окружающие начинают замечать странные события, потому что его клиенты умирают или остаются инвалидами. А команда врачей-помощников решает сотрудничать с прокурором, чтобы расследовать все смерти и найти реальные улики убийств. И на протяжении всего дела будут открываться ужасающие вещи, доказывающие маниакальность доктора Кристофера, получивший прозвище - Доктор Смерть..

☃ С небольшой задержкой, но пришло время месячного обнуления топов на всех играх! По традиции они получают призы, в зависимости от занятого ими места (50-10 изумрудов) 🐸

• BW1V1 •
1. 53ZeqLeqdyzz - 666 побед (50 изумрудов)
2. Viktor_109 - 224 побед (40 изумрудов)
3. XDsHuarGaLaD_ - 165 побед (30 изумрудов)
4. Squidesthetic - 158 побед (20 изумрудов)
5. 3Jlou_NekironBAN - 102 побед (10 изумрудов)

• BWD •
1. 53ZeqLeqdyzz - 18 побед (50 изумрудов)
2. qact__ - 7 побед (40 изумрудов)
3. Эмилька - 6 побед (30 изумрудов)
4. 1_EscqpeBqnnMe_ - 6 побед (20 изумрудов)
5. далбаеб_ - 6 побед (10 изумрудов)

• BWS •
1. 53ZeqLeqdyzz - 35 побед (50 изумрудов)
2. posiedonsky - 23 побед (40 изумрудов)
3. ogaming7755 - 12 побед (30 изумрудов)
4. Vxnyasha_ - 12 побед (20 изумрудов)
5. SamFul4k - 8 побед (10 изумрудов)

• BWT •
1. 53ZeqLeqdyzz - 53 побед (50 изумрудов)
2. AimAssist - 39 побед (40 изумрудов)
3. KoT9I_B_HoSkAX - 32 побед (30 изумрудов)
4. Эмилька - 28 побед (20 изумрудов)
5. 7danya - 16 побед (10 изумрудов)

• EWD •
1. qact__ - 160 побед (50 изумрудов)
2. WedRiMid - 159 побед (40 изумрудов)
3. Lucky_Sunshine__ - 116 побед (30 изумрудов)
4. AgroLis - 107 побед (20 изумрудов)
5. OBLOMOK_1 - 68 побед (10 изумрудов)

• EWS •
1. BloodedGentleman - 8 побед (50 изумрудов)
2. M1XABO1 - 6 побед (40 изумрудов)
3. TIyJIR_OT_6a6yJI - 5 побед (30 изумрудов)
4. AgroLis - 4 побед (20 изумрудов)
5. Lucky_Sunshine__ - 4 побед (10 изумрудов)

• EWT •
1. WedRiMid - 3 побед (50 изумрудов)
2. qact__ - 3 побед (40 изумрудов)
3. persik2020 - 1 побед (30 изумрудов)
4. daniilka74000 - 1 побед (20 изумрудов)
5. I_G1nny_weasley_ - 1 побед (10 изумрудов)

• LWD •
1. 53ZeqLeqdyzz - 25 побед (50 изумрудов)
2. Meta_a - 14 побед (40 изумрудов)
3. 3Jlou_XuluGan - 13 побед (30 изумрудов)
4. lleoris_ - 11 побед (20 изумрудов)
5. dexSunr1se_ - 10 побед (10 изумрудов)

• LWS •
1. 53ZeqLeqdyzz - 78 побед (50 изумрудов)
2. 3Jlou_XuluGan - 39 побед (40 изумрудов)
3. 7danya - 36 побед (30 изумрудов)
4. smazka_v_gorax - 32 побед (20 изумрудов)
5. M1racle__ - 23 побед (10 изумрудов)

• SPT •
1. 0a_ChqtZILa472 - 5 побед (50 изумрудов)
2. Pros777 - 4 побед (40 изумрудов)
3. Venok - 4 побед (30 изумрудов)
4. AimAssist - 3 побед (20 изумрудов)
5. 7danya - 3 побед (10 изумрудов)

(´｡• ω •｡) Благодарим за внимание! Оставайтесь с нами! ❤

ЭПИЗОД 368. ТРУДНОСТИ НАТАЛИИ ФРИСКЕ

Сестра известной артистки Наталия Фриске недавно оказалась в больнице после сильного недомогания. Женщине потребовалась медицинская помощь из-за осложнений на шее, возникших после болезни, и из-за ухудшения состояния ей пришлось снова лечь в отделение.

У Наталии возникли сложности с деньгами в период восстановления. По ее словам, финансовых запасов не оказалось, несмотря на необходимость содержания семьи.

Пока Наталия проходит лечение в клинике, она поделилась, что нынешний этап стал для нее непростым. Сейчас основное внимание она уделяет своему выздоровлению.

ЭПИЗОД 370. ПОДСМОТРЕЛ В ТУАЛЕТЕ

В столичном торговом центре одна посетительница обнаружила мужчину в женском туалете, который наблюдал за женщинами в кабинках.

Дама привлекла к себе внимание, после чего злоумышленник начал оправдываться, утверждая, что ошибся дверью и искал туалетную бумагу.

Однако она не стала верить его объяснениям и сообщила о случившемся сотрудникам охраны. Инцидент стал сюрпризом для всех, кто оказался рядом.

📢 Внимание, родители и ученики!

🛠️ С радостью сообщаем, что в нашей школе идет ремонт, который выполняется силами нашего замечательного технического персонала под руководством заместителя директора по АХЧ Вазяхиевой Г.А.

✨ Команда трудится не покладая рук, чтобы сделать учебные помещения более комфортными и современными.

❤️ Благодарим за ваш труд!

Коллеги, предлагаем вашему вниманию серию записей лекций по наркологии для специалистов помогающих профессий.

Работа с людьми, употребляющими психоактивные вещества (ПАВ), требует от специалиста не только эмпатии, но и точного понимания клинической картины. Симптомы могут быть смазанными, пациенты — не всегда откровенны, а последствия употребления — трудно различимыми от других форм расстройств.

Эта серия лекций создана, чтобы дать ясную и клинически выверенную картину: как именно проявляются расстройства, связанные с употреблением различных веществ, как они классифицируются в МКБ-10, и на что обращать внимание при работе с такими клиентами. Это не только база для клинического мышления, но и основа для междисциплинарного взаимодействия — с врачами, наркологами, психиатрами.

Лекции охватывают наиболее распространённые психоактивные вещества, с которыми приходится работать специалисту. Каждая запись посвящена отдельной группе ПАВ и клинической картине, которая с ними связана:

📌 F10 — расстройства, вызванные употреблением алкоголя.

📌 F11 — опиоиды.

📌 F12 — каннабиноиды.

📌 F13 — седативные и снотворные.

📌 F14–F15 — психостимуляторы (две части).

📌 F16 — галлюциногены.

📌 F17 — табак.

📌 F18 — летучие растворители.

📌 Дополнительно — расстройства, вызванные употреблением ненаркотических препаратов (прегабалин, миорелаксанты и др.)

👉 Подробнее о лекциях: vk.cc/cMDrnZ
👉 Приобрести или задать вопрос: vk.cc/cMDroK

Пишите или звоните, если у вас появились какие-либо вопросы:
☎Телефон: +7 (812) 467-98-98
✉Электронная почта: clientdpo-portal.ru
👥 Telegram: t.me/p_dpo

На старт. Внимание. Ну почти марш..
До Bonfire с Feduk, GONE.Fludd и многими другими, осталось МЕНЬШЕ НЕДЕЛИ!

Ох, как же это будет жарко 🔥

ТВОЙ БИЛЕТ ТУТ :: https://www.globalclubbing...

Люди! Отзовитесь! Просим сделать небольшой подарок для 127 детей-сирот. Нужно хотя бы 70 рублей!

Друзья, мы не обращались бы за помощью, если бы справлялись своими силами. Но деток сирот очень много. Все они хотят попасть к нам на занятия.

Сейчас набрали уже 5 команд. На всех не хватает мячей и обуви. Ещё как-то нужно оплатить долги тренерам и арендовать поле.

Желающих ребят из детских домов уже целая очередь, так хочется им всем помочь. Поэтому без вашей помощи нам не обойтись.

Если у вас есть возможность, даже небольшая сумма станет весомой. 75 рублей — это ещё один мячик для ребёнка, лишённого родительской заботы.

Поверьте, дети сироты очень нуждаются в тренировках. Ведь наш благотворительный проект не только про футбол, но и про внимание и заботу взрослого наставника.

Помогите нам, чем можете. Только с вашей поддержкой нам удастся набрать ещё одну команду детей из детских домов.

Хочу помочь: https://krilyazhizni.ru/ne...

Стань обладателем диплома фитнес-тренера.
­
Вручение диплома - это подтверждение твоих профессиональных навыков.
­
На обучении ты узнаешь:
­
✔️Базовые знания строения человеческого тела и процессов, происходящих в организме. Это важно знать при подборе тренировочной нагрузки, типа упражнений и питания.
Без этих знаний легко навредить человеку и лишить его результата.
­
✔️Ты сумеешь научить клиента верной технике, что является залогом успеха при работе на результат. Это обезопасит ваш тренинг от травм и повысит его эффективность.
­
✔️Ты сумеешь построить и адаптировать тренировочную программу под любого человека и цель. Ты сможешь дать индивидуальный подход к каждому, что покажет твой профессиональный уровень и повысит ценность твоих услуг в глазах клиента.
­
✔️Ты научишься тренировать клиентов, которые имеют противопоказания или пришли после травм/болезней.
­
✔️Ты сможешь подобрать точный рацион питания для человека, чтобы ускорить путь к результату и повысить эффективность тренировок. Ты сможешь консультировать клиентов и строить меню.
­
✔️Ты научишься техникам продаж своих услуг. Ты узнаешь, как быстро найти клиентов из разных каналов и не искать их каждый месяц. Ты сможешь отличаться от других тренеров и узнаешь, как привлекать их внимание.

✔️Самое главное, что ты станешь востребованным тренером!
­
Чтобы Записаться на обучение- пиши в Директ или звоните по номеру: +7 911 226-25-22

Рассматриваете профессию «Тренер по фитнесу», но переживаете о том, как ее монетизировать? Этот пост для вас 🤗
⠀
1. Большое значение имеет место получения диплома 😌 Получить знания и навыки в школе, которая имеет лицензию! Плюсом будет высокий рейтинг школы среди фитнес клубов.
⠀
2. Искать вакансии тренера в тренажёрных залах или фитнес-клубах уже во время обучения. Они могут предложить вам возможность начать работу и получить опыт.
⠀
3. Разместить объявления о своих услугах в социальных сетях, на форумах. Предложите бесплатные консультации или первые пробные тренировки.
⠀
4. Вступить в чат или форум желающих привести в порядок свое тело и вес. Активно помогать участникам, тем самым привлекать к себе внимание. В какой-то момент поймете, что у вас есть фанаты, готовые скупить все ваши услуги 🙌🏻
⠀
5. Вы также можете вести частную практику очно или онлайн. Доведите до результатов первых подопечных и используйте их как кейсы.
⠀
6. Кейсом может служить и ваша собственная трансформация, которую вы можете получить уже во время курса 🔥
⠀
7. Работайте над своим личным брендом. Размещайте полезный контент, фотографии и видео о тренировках, диете и здоровом образе жизни. А также результатами своими и подопечных. Это поможет вам привлечь больше клиентов и установить себя как эксперта в своей области. Дублируйте контент на всех площадках 🤗 отвечайте на вопросы в комментариях и лс.
⠀
8. Ваше отношение к работе и клиентам играют огромную роль в дальнейшем продвижении. Будьте профессиональными, ответственными и добросовестными в своей работе. Старайтесь создать комфортную и поддерживающую атмосферу для своих клиентов.
⠀
Пройти путь от начинающего тренера до профи с очередью из клиентов можно очень быстро 🔥 если относиться серьезно. Нужно просто действовать, а не ждать, когда само все случиться

🤤🌈 Смотрите на эти шикарные раскладки с градиентом
*работа учеников

ОНЛАЙН-КУРС ПО ГРАДИЕНТУ
🔥 со скидкой всего за 1 000 рублей
доступ к просмотру 90 дней
электронный диплом на двух языках

быстрая ссылка на программу и покупку:
https://sites.parisnail.ru...
https://sites.parisnail.ru...
https://sites.parisnail.ru...

Если вы ненавидите градиент и сама мысль о нем нагоняет панику - этот курс для вас 😂

Градиент всегда привлекает внимание клиентов 😍
Ведь это такая эстетика🔥

Самые частые косяки:
❌неправильно подобраны цвета
❌ждать от первого слоя результат
❌кисть ставим как попало

Если знать правильную технику, этот дизайн быстрее слайдеров, френча и всего остального) Научим вас градиенту ОНЛАЙН, даже не сомневайтесь 💪🙋‍♀

📢 Внимание, будущие абитуриенты!

В Беседском сельскохозяйственном техникуме уже начался набор на 2025-2026 учебный год!

Если вы мечтаете стать специалистом в области сельского хозяйства— наш техникум именно для вас!

🗓 Приемная комиссия будет работать до 15 августа.

Все подробности, такие как:
✅Специальности и количество мест приёма
✅ Рабочие дни и время работы приемной комиссии
✅ Как подать документы
✅ Какие документы нужны
и другую полезную информацию вы можете найти на нашем сайте:
bsht.spb.ru/abi/

📞8-980-80-79-247
Страница в ВКонтакте: https://vk.com/bsht_beseda

❗У Вас также есть возможность подать заявление на поступление онлайн!
Используйте систему ЕПГУ (Госуслуги) и подавайте заявление в удобное для Вас время и место.
Успейте подать заявление до окончания работы приемной комиссии!
Ждём вас!🌱

Стали прислугой дома вместо того, чтобы быть принцессой? Еще можно все исправить — 3 смс все изменят.

Но, честно говоря, мужики — как маленькие котята. Не важно, сколько им лет или денег в кошельке. “Управлять” ими легко, если знать секреты, на что срабатывает их мозг.

Все эти борщи, глаженные рубашки и чистые простыни — прекрасно, но напоминают нам маму. И уж точно не вызывают желания:
— дарить цветы, машины, шубы
— возить на моря
— отводить в spa и на массаж
— выполнять все желания и прихоти своей сладкой зайки.

Нет, мужские инстинкты “дарителя” пробуждают не уютный дом и ужин из 3-х блюд, а совершенно иное.

А включить их в работу — дело 3-х sms.

И не переживайте, это не пошлые сообщения. Ими может воспользоваться любая женщина и не чувствовать стыда. Если, конечно, ей хочется снова ощутить себя принцессой, заваленной подарками и вниманием от своего мужчины.

Получить секретные sms и дальнейшие инструкции по применению к мужчине, можно тут:
https://oipp.ru/mchi_vk?ut...

Каждая женщина достойна любящего и заботливого мужа! Главное не забывать периодически нажимать кнопки внутри него и активировать функции защиты и заботы.

И поэтому за 4 дня я расскажу:

— Два ключевых принципа влияния на мужские инстинкты: реально ли управлять его заботой и преданностью?
— Выжимка из поведения любовниц: почему мужчины бегут к ним от жён? + решение, чтобы в вашей жизни такого не случалось.
— Как получать подарки просто так в любое время (без драм и манипуляций)?
— 5 неочевидных женских стратегий в отношениях: что, если только одна из них эффективна?
— Мощная 3-шаговая технология до начала свидания (полезно и замужним). Без манипуляций, применима на практике уже завтра.

И, конечно, 3 “волшебных” sms с готовым текстом, после которых ваши отношения выйдут на новый уровень.

Только сегодня я выделил на этот курс 20 бесплатных мест. Если перейти по этой ссылке, можно успеть получить свое:
ссылка

Сразу после регистрации вам еще придет подарок — чек-лист "ТОП-5 мужских манипуляций". И вы сможете обращать такое поведение в свою пользу, а мужчина даже этого не поймет.

Получите полную инструкцию, как управлять сильным полом так, чтобы они этого не замечали!

Успевайте на курс. Ссылка для записи только в этом посте:

https://oipp.ru/mchi_vk?ut...

Кузя из «Универа» заявил, что женщины угрожают обществу

«Неудовлетворенная женщина — это враг общества. Я боюсь. Мне лучше на атомную войну пойти, чем к женщине в плохом настроении», — считает актёр Виталий Гогунский.

Также артист рассказал, что готов помочь своей избраннице, если у него есть на это силы, а несерьёзные вопросы решат его помощники: «Если своим вниманием я буду поощрять её плохое настроение, то она привыкнет и будет провоцировать».

В Самарской области госавтоинспекторы оказали помощь водителю, попавшему в трудную ситуацию

Находясь на участке патрулирования на автодороге «М5-Урал», инспекторы ДПС отделения Госавтоинспекции Отдела МВД России по Сергиевскому району заметили автомобиль, стоящий на проезжей части, с включённой аварийной сигнализацией.

Оценив ситуацию, инспекторы не остались равнодушными к чужой беде и решили оказать помощь водителю. Полицейские уточнили у мужчины причину остановки, и он пояснил, что автомобиль заглох и не заводится. Самостоятельно причину поломки определить не получилось, а несколько попыток привлечь внимание проезжающих водителей не увенчались успехом.

Полицейские отбуксировали неисправный автомобиль на обочину, обеспечив безопасность движения на трассе и помогли водителю добраться до ближайшего автосервиса.

Водитель поблагодарил полицейских за оказанную помощь, а госавтоинспекторы вернулись на маршрут патрулирования.

По словам полицейских, оказание помощи участникам дорожного движения, попавшим в трудную ситуацию, является неотъемлемой частью их работы.

57-летний суровый актёр Джейсон Стэтхэм👊🏻

Поделился летними семейными фотографиями со своей 37-летней женой Роузи. Пара проводит время с детьми на отдыхе. Фотографии вызвали восторг у поклонников, которые отметили, как прекрасно выглядит семья Стэтхэмов. Многие также обратили внимание на то, как сильно Стэтхэм любит свою жену и как она делает его счастливым.

В комментариях к фотографиям поклонники даже придумали новую цитату:
«Если жена делает тебя счастливым, то какая разница, чья это жена?!»(с)

Хотим рассказать вам о недавней поездке в Уфу – настоящую жемчужину российского Поволжья. Этот город оставил незабываемые впечатления, и мы спешим ими поделиться!
Следующая поездка 27 - 28 СЕНТЯБРЯ: Уфа и Лимонарий https://vk.com/market/prod...

Первым пунктом нашей программы стал музей Археологии и Этнографии и он оказался настоящей сокровищницей артефактов и исторических материалов. Но наибольший восторг вызвала выставка Золото Сарматов – уникальное собрание золотых предметов, созданных древними кочевниками. Особенное внимание привлекли золотые фигурки оленей, поражающие своей тонкой работой и искусством древних мастеров.

Но в Уфе не только история, но и современное искусство находит свое отражение. Мы отправились на Аллею современной скульптуры "АРТЕРИЯ", где разместились работы выдающихся архитекторов из разных стран мира. Гранитные монументы, выполненные мастерами из России, Южной Кореи, Франции, Болгарии, Грузии и Японии, создают уникальную гармонию традиций и новаторства, а также прогулялись по набережной и полюбовались памятником Салавату Юлаеву, он является одной из главных визитных карточек республик и входит в число семи чудес Башкортостана

Еще одно яркое событие – посещение Соборной мечети Ля-Ля Тюльпан. Ее необычная форма и изящные минареты напоминают распускающиеся тюльпаны. Во внутреннем убранстве ощущается тонкость восточной эстетики, создающей особую атмосферу покоя и просветления.

Насыщенность нашего визита продолжилась на центральной площади Уфы, где располагается один из символов города – фонтан "Семь Девушек". Танцы воды под музыку превращаются в завораживающий спектакль. Далее мы познакомились с центром ART-Квадрат, где сосредоточены галереи, студии и площадки для проведения фестивалей и концертов. Именно здесь звучит музыка, создается искусство и царит креативная энергия молодежи.

Но путешествие в Уфу невозможно представить без знакомства с местным лимонарием – уникальным оранжерейным хозяйством, где выращиваются экзотические фрукты и растения. Для нас это стало особым опытом, ведь мы впервые попробовала свежие лимоны, выросшие в условиях закрытого грунта. А завершилось наше пребывание  экскурсией в Национальный музей Республики Башкортостан.

Поездка в Уфу показала, что не обязательно отправляться на далекие берега морей, чтобы испытать радость и вдохновение. Иногда достаточно открыть дверь и позволить своему сердцу окунуться в атмосферу другого города, встретить новых друзей и увидеть красоту собственного края.

Лежит уже третью неделю, пройти с коляской не возможно. Это Колотилова 56, Колотилова 64 детский сад, каждый день десятки родителей с детьми обходят по проезжей части. Администрация города Иваново, пожалуйста обратите внимание.

Уважаемые родители данных «детей» . Обратите внимание на своих детей и проведите беседы про то как вести себя в обществе , в торговых центрах и культуре . Не дети ,а Маугли . Толкают специально тележки в людей . Ездят на перилах эскалатора ( упадут , а родители начнут в них вокруг винить ) . Если не поговорите вы , найдутся люди которые им объяснят . Анонимно

🌿 Ботанические иллюстрации, как работа всей жизни

Маргарет Мии (1909-1988) - британская художница и ботаник, которая стала известной своими прекрасными и очень детальными акварельными рисунками растений.

Ее художественные работы сосредоточены на изображении тропических растений в Амазонке.

Эта художница жила и работала в Бразилии, где собирала экзотические растения и рисовала их, чтобы зафиксировать их красоту и разнообразие.

Она также стала голосом защиты окружающей среды, используя свой талант и авторитет, чтобы привлечь внимание к угрозам, стоящим перед нашей планетой.

Маргарет не только оставила наследие в виде своих прекрасных рисунков растений, но и вдохновила многих людей в своей борьбе за прекрасную природу и ее сохранения.

Если бы вы отправились рисовать растения в какой-то уголок мира — куда бы поехали?

Внимание!

В связи с блокировками Роскомнадзора европейских компаний в ближайшее время мы переезжаем на новый хостинг в Москве. Это означает минимальный пинг и отсутствие лагов.

Так как в некоторых странах, например Украине, могут быть ограничения к российским адресам, мы запускаем новый прокси-сервер в Польше с айпи: eu.hypemc.pro

ЖЕНСКАЯ ФИГУРА с «НУЛЯ».

По сути получить очень красивое и сексуальное тело для девушки очень просто. Для этого достаточно убрать жир в одних местах и нарастить чутка мышц в других местах. Причем избавление от жира в этом вопросе имеет больший приоритет чем наращивание мяса потому что женская естественная конституция не предусматривает большие мышцы. Т.е. если вы хотите выглядеть сексуально вам достаточно подкачать эти мышцы совсем немного.

Добавьте к этому такое наблюдение, что женщины более ответственно относятся в своему внешнему виду, чем мужчины. Потому что в условиях полового отбора основным критерием конкурентной самки является здоровье, показателем которого является внешний вид. В условиях такого избытка МОТИВАЦИИ и «ЛЕГКОСТИ ДОСТИЖЕНИЙ», вокруг нас должны быть сплошные красавицы в внешностью фитнес моделей. Но в действительности это не так. Почему же?

Потому что женский организм очень сильно отличается от мужского рядом особенностей. В одном из очень старых своих сюжетов я рассказывал про это подробно. Сейчас, чтоб не тратить ваше время, напомню их тезисно.

· НАКОПЛЕНИЕ ЖИРА ПРО ЗАПАС: Женский организм для безопасности возможной беременности легче, чем у мужчин, откладывает лишний жир и углеводы в ЗАПАСЫ НА ТЕЛЕ! С другой стороны, когда есть потребность, эти же запасы легче тратятся, чем у мужчин (разная реакция на инсулин)

· НАКОПЛЕНИЕ УГЛЕВОДОВ В ГЛИКОГЕН: углеводы легче откладываются в мышцах, когда есть потребность. А вот когда есть избыток углеводов, то они уже легче откладываются в жир.

· СКОРОСТЬ ОБМЕНА ВЕЩЕСТВ и МЫШЦ МЕНЬШЕ чем у мужчин. Это значит что энерготраты на каждый килограмм веса тела меньше ( подобная экономия весьма актуальна в том случае если женщина вынашивает ребенка, ведь еда не всегда была в достатке). Технически это реализовано творцом за счет меньшего процента мышц в женском организме чем в мужском (а мышцы, как мы знаем, чертовски прожорливые в плане энергии штуки). Кроме того пропорция распределения мышц тоже разная: Внизу больше мышц, чем верху.

· МЕНСТРУАЛЬНЫЙ ЦИКЛ: После овуляции (созревания яйцеклетки) женский организм переходит в режим максимальной энергоэкономии вне зависимости от того была яйцеклетка оплодотворена или же нет. Поэтому первые две недели женщина более работоспособна, чем последние две недели (после овуляции).

Все эти ОСОБЕННОСТИ УСЛОЖНЯЮТ ДОСТИЖЕНИЕ КРАСИВОЙ ФИГУРЫ. Но не принципиально. Просто девушка, если хочет быть красивой, должна точнее контролировать поступающие калории, чем мужчина.

В каждой лекции, я буду давать вам какое то задание на неделю, для того, чтоб вы его освоили. Таким образом мы будем двигаться от простого к сложному и вы сможете постепенно привести в порядок свое питание и тренировки.

ПЕРВОЕ ЗАДАНИЕ

Первое задание будет касаться питания, потому что правильное питание позволит достигнуть гораздо быстрее видимых изменений, чем правильные тренировки. Мы про это уже говорили: строить мышцы гораздо дольше и сложнее, чем разрушать жировые отложения. Как говорит мой отец: ломать не строить!

Итак, что вы поняли из того, что я уже сказал? Что ваше тело стремится к накоплению. Верно! Это накопление идет прежде всего от ЖИРОВ (жареное, масло и т.д.) и УГЛЕВОДОВ (сладости, мучное, каши и т.д.). Возникает вопрос: есть ли грань, когда еще нет накопления и когда оно включается? Конечно. Такая грань есть и называется она «ТОЧКОЙ РАВНОВЕСИЯ». Эта такая ситуация когда вы каждый день съедаете ровно такое количество килокалорий из пищи, которое расходуете. Будите потреблять больше калорий — будите толстеть. Будите потреблять меньше калорий — будите худеть! Все просто.

Однако на практике люди не могут это реализовать. Недавно меня пригласили как эксперта на одно ток шоу посвященное диетам. Несколько героев этой передачи делились впечатлениями по поводу использования разных диет голливудских звезд. Кто то ел капусту, кто то гречку кто то еще какую то гадость. И все они считали что занимаются диетой, хотя, на самом деле это больше напоминало шаманские пляски с бубном вокруг стола, потому что НИКТО ИЗ НИХ НЕ УЧИТЫВАЛ СВОЮ ТОЧКУ РАВНОВЕСИЯ!

А ведь она у все разная, потому что зависит от веса человека, его возраста, количества мышц и физической активности. Например мой вес около 95 кг из которых достаточно большой процент мышц поэтому моя точка равновесия находится в интервале 3.000-4000 ккалорий. Если я урежу ежедневную калорийность меньше 3.000 калорий, то я начну худеть. В то время как почти любая женщина если будет есть по 3.000 калорий будет толстеть. Понимаете? Я могу составить одну и туже диету на похудение, от которой один человек будет действительно худеть, а другой будет набирать вес! Т.е. нет универсальных диет.

Поэтому когда вы берете «готовую диету» из журнала, то скорее всего у вас не получится похудеть потому что она не учитывает вашу реальную потребность в калориях на день (не учитывает вашу «точку равновесия»).

КАК УЗНАТЬ СВОЮ «ТОЧКУ РАВНОВЕСИЯ» ???? Только путем эксперимента над собой. Это самый лучший способ, потому что самый точный.

Суть очень простая — вам нужно каждую неделю корректировать СВОЮ КАЛОРИЙНОСТЬ в сторону постепенного уменьшения пока контрольное взвешивание по воскресеньям не покажет, что вы потеряли «минус один килограмм». После этого вы «замораживаете» ежедневную калорийность на том количестве, которое принесло вам этот результат и теряете каждую неделю по килограмму жира. Зачем менять то, что хорошо работает?

Как вы понимаете, это общий план по поводу избавления от лишнего веса (если он у вас есть). Сделать сразу это у вас не получится, потому что вы не знаете как это сделать... не в плане подбора продуктов, не в плане того как их и во сколько есть, ни даже в плане количества этих продуктов. В общем есть масса технических нюансов которые будут для вас сложными если я их на вас сейчас все вывалю. Вы запутаетесь и бросите это не понятное дело. Поэтому мы начнем с простого.

Для «старта» мы должны узнать то, что мы будем корректировать каждую неделю. Т.е. количество пищи. И вот тут я вам задам простой вопрос: Как можно что то корректировать, если оно постоянно меняется вне зависимости от вашей воли? Это очень важно. Вдумайтесь, пожалуйста: КАК МОЖНО ЧТО-ТО КОНТРОЛИРОВАТЬ, ЕСЛИ ОНО ОТ ВАС НЕ ЗАВИСИТ? Ответ очевиден НИКАК!

Поэтому ваше ПЕРВОЕ ЗАДАНИЕ: КУШАТЬ ОДНО И ТО ЖЕ КОЛИЧЕСТВО ПИЩИ КАЖДЫЙ ДЕНЬ!

Т.е. с завтрашнего дня вы ДОЛЖНЫ съедать каждый день ОДНО И ТО ЖЕ КОЛИЧЕСТВО КАЛОРИЙ. Вы должны составить себе на каждый день ПОСТОЯННЫЙ рацион питания из одного и того же количества пищи. Это даст вам «начальную точку отсчета» относительно которой в будущем мы сможем что то делать с вашим избытком или дефицитом калорий. Мы сможем опуститься и найти вашу "точку равновесия" и похудеть. Если вы питаетесь «на глазок» т.е. плюс минус трамвайная остановка, то у нас ничего не получится.

Какие продукты выбрать? Не старайтесь полностью поменять свой рацион питания. Возьмите привычные для вас продукты в сыром или вареном виде и научитесь готовить нужный объем пищи на каждый день.

Внимание! Ваша задача не похудеть сейчас. Ваша первая задача — приучить себя к какой то ПОСТОЯННОЙ ТОЧКЕ ОТСЧЕТА! Поэтому не старайтесь есть очень мало, а учитесь есть одно и то же каждый день.

Хорошими продуктами для ежедневного рациона являются:

· Вареный рис, гречка, хлопья

· Вареное мясо, рыба, курица, яйца

· Овощи и фрукты в любом количестве

Лично мне помогают пластиковые контейнеры, которые можно купить в любом хозяйственном магазине. Смысл в том, что вы с утра кладете в контейнер общее количество пищи которое вам можно скушать за день. Это и есть ваша «отправная точка» и в этом ваше первое задание!

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Очень важно, чтоб с самого начала вы настроили себя на правильный ОБРАЗ ПИТАНИЯ, а не на правильную ДИЕТУ! Учитесь радоваться тому, что вы ПОСТОЯННО питаетесь правильно. Если вы будите относится к тому, что мы делаем как к диете, то все ваши достижения будут временными! Почему? По определению! Диета — это временные изменения в питании. Вам нужно временно похудеть или постоянный результат? Если второе, то привыкайте, что мы меняем на ОБРАЗ ПИТАНИЯ. НА ВСЮ ЖИЗНЬ! И тогда все будет хорошо.

Если вы думаете, что возможно похудеть на диете, а потом вернуться к привычному рациону питания с избытком калорий без изменений в внешности, то вы сильно заблуждаетесь. В теле все очень просто: есть дефицит калорий — оно худеет. Есть избыток калорий — оно толстеет. Точка. Все остальное способ запудрить вам мозги. ОБРАЗ ПИТАНИЯ на всю жизнь. Никаких ДИЕТ!

Это ваше первое задание и оно самое главное, потому что затрагивает самый мощный рычаг манипулирования внешностью — ПИТАНИЕ! В следующем выпуске я вам дам второе задание по поводу питания и дам первое задание по поводу женских тренировок, которые отличаются от мужских.

Настраивайте себя на ПРАВИЛЬНЫЙ ОБРАЗ ПИТАНИЯ (всегда), а не на ПРАВИЛЬНУЮ ДИЕТУ (временно)!!!

ЛУЧШИЕ КОМПАНЬОНЫ ДЛЯ ДЕРЕНА И ГОРТЕНЗИИ. ГОТОВАЯ СХЕМА ПОСАДКИ✅

🌿Дерен и гортензия - известное устойчивое сочетание. Еще большей декоративности можно добиться, если включить эти кустарники в композицию.

✏Пример на готовой схеме ниже👇🏻 Композиция будет радовать вас непрерывным белым цветением с мая по сентябрь.

Размер посадочного места 3*6 м
🌳Кустарники:
1⃣ Дерен Элегантиссима - 1 шт.
2⃣ Гортензия метельчатая, сорта высотой до 1 м - 4 шт.
3⃣ Калина Бульденеж - 1.шт
4⃣ Спирея серая - 1 шт.
5⃣ Спирея березолистная - 4 шт.

Будем очень рады комментариям и лайкам на этот пост. Ваше внимание - лучшая благодарность! ❤

ВОЗВРАЩАЕМ ДОНАТЫ!

Мы рады объявить, что мы возвращаем донаты тем, кто приобретал их до закрытия проекта.

НЕ НУЖНО ПРИСЫЛАТЬ ФОРМУ В ЭТУ ГРУППУ, ЗДЕСЬ ВАМ ОТВЕЧАЕТ БОТ. ПИШИТЕ В ТЕХ.ПОДДЕРЖКУ! ССЫЛКА НА НЕЁ В КОММЕНТАРИЯХ.

Пожалуйста, заполните специальную форму с этой информацией, чтобы мы могли обработать ваш запрос и предоставить вам донаты. Обратите внимание, что донаты будут выданы на 30 дней.

Форма:
1. Ваш игровой никнейм, на котором у вас был донат.
2. Название доната, который был у вас (например, "Житель", "Маркиз" и т.д.).
3. Чек покупки доната или скриншот, где видно, что ваш аккаунт находился на сервере с активированным донатом.
(Для варианта со скриншотом нам также понадобится подтверждение, что аккаунт с данным донатом принадлежит вам)

P.S. Не нужно спамить, мы отвечаем всем без исключения, ждите своей очереди. Когда вы отправляете новое сообщение - вы попадаете в конец списка.
Почему же донаты выдаются на 30 дней? Важно понимать, что прошлый сервер был закрыт, и мы перезапустили проект с нуля. Это означает, что старые донаты не могут быть просто перенесены на новый сервер, так как он отличается от прошлого. Здесь новая команда разработчиков, новая база данных, новая сборка и улучшения. Мы ценим вас как игроков и хотим сделать этот переход как можно более гладким для вас.

Впервые в Рыбинске! Цирк- шапито на Льду!!! с 19 по 27 июля. Купол цирка расположен на парковке ТРЦ ВИКОНДА по ул.Бабушкина 29 Внимание!!! Только для Вас скидка 200 рублей с каждого билета. Промокод -ЛЕД.
Цирк на льду — это идеальное развлечение для всей семьи,
уникальное сочетание цирка и фигурного катания, зрелищные номера, которые никого не оставят равнодушным ни детей, ни взрослых.
Возможность увидеть дрессированных и экзотических животных: пятнистый северный олень, очаровательная лама, дикобраз, озорной обезьян Димон, собаки, большие попугаи ара, басерон, величественная рысь, сервал, первые шаги в манеже делает черный леопард. И это ещё не все сюрпризы.
Цирк на льду — это не просто представление, это настоящее путешествие в мир волшебства и иллюзии, где лёд становится ареной для невероятных историй и эмоций!
Купить билет онлайн http://Grandicesafari.ru
Вопросы 8 905 376 45 07
ТГ https://t.me/grandicesafar...
ВК https://vk.com/grandicesaf...

Кладбища, да и любые места погребения людей – это места печали и скорби. Но даже в таких местах скрыта красота, красота в деталях. Эстетика которая манит и очаровывает.

Представляю вам во внимание сообщество, где автор выкладывает фотографии собственного исполнения кладбищ, заброшенных объектов, старинных домов.

Полюбоваться здесь: Тихие детали

ПОДБОРКА ТОП - 10 ВКУСНЫХ ЗАГОТОВОК НА ЗИМУ
Сохраните, чтоб не потерять!

1. МАРИНОВАННЫЕ ПОМИДОРЫ СЛАДКО-ОСТРЫЕ
⠀
Ингредиенты:
⠀
● 2 кг свежих помидоров (спелых и упругих)
● 1 красный острый перец
● 2-3 зубчика чеснока
● 1 болгарский перец
● перец душистый горошек
● гвоздика
● сахар
● соль
● уксус 9%
⠀
Приготовление:
⠀
1. В чистые банки уложить специи, по 3-5 горошин душистого перца, 3-5 гвоздичек, по 1 зубчику чеснока порезанного ломтиками, 1/4 болгарского перца, порезанного кусочками и по небольшому кусочку острого перца.

2. Помидоры вымыть и высушить. Уложить помидоры в банки.
Залить кипятком и дать постоять 20-30 минут. Воду слить и добавить из расчета на 1 литр маринада 4 столовые ложки сахара и 2 столовые ложки соли

3. За кипятить и залить в банки. Добавить по 2 столовые ложки уксуса на литровую банку. Закатать банки и перевернуть.
Дать остыть при комнатной температуре.

2. РЕЦЕПТ ЗАСОЛА ОГУРЦОВ С ГОРЧИЦЕЙ
⠀
Ингредиенты:
огурцы на литр воды:
• 100 мл уксуса 9% ,
• 5 ст. ложек сахара,
• 2 ст. ложки соли
в каждую литровую банку:
• 2 зубчика чеснока
• 1 зонтик укропа
• 1/4 морковки
• 0,5 ч.л. семян горчицы

1.Вымойте огурцы. Разложите вместе с приправами по литровым простерилизованным банкам, сверху засыпьте горчицу.
⠀
2. В холодной воде растворите соль и сахар, добавьте уксус. Залейте в банки.
⠀
3. Стерилизуйте 5-7 минут после закипания воды. Закатайте прокипяченными крышками.

3. ГУСТОЙ ДОМАШНИЙ КЕТЧУП НА ЗИМУ

Ингредиенты:

• 2 литра томатного сока;
• 15 стол. лож. сахара;
• 6 ч. лож. соли;
• 7 зубков чеснока;
• ½ ч.л. красного молотого перца — для острого соуса (чтобы соус получился менее острым, можно уменьшить количество молотого красного перца до ¼ ч.л.);
• 0,5 ч.л. черного молотого перца;
• 6 стол. ложек уксуса (9%);
• 2 стол. ложки картофельного крахмала.
⠀
Приготовление:
Сделайте томатный сок самым любимым своим способом.
В кипящий сок добавьте сахар, соль, измельченный чеснок.
Варите на медленном огне 10-15 минут.
⠀
Добавьте красный и черный молотый перец, уксус и продолжайте варить смесь еще 30 минут.
Крахмал растворите в стакане холодной воды и постепенно вливайте в кипящий соус постоянно помешивая, чтобы не образовались комочки.
⠀
Доведите смесь до кипения и проварите 7-10 минут, постоянно помешивая.
Готовый томатный соус расфасуйте в сухие стерильные банки, закатайте крышкой.
На этом рецепт можно и закончить, но я хочу рассказать, что используя описанный выше способ, можно готовить разные вкусовые варианты кетчупа. Основой этого кетчупа является томатный сок, соль, сахар, уксус, крахмал. Но основной состав можно дополнять другими продуктами и специями на свой вкус. Например, заменить чеснок луком или не добавлять ни того, ни другого. Экспериментируя, вы обязательно найдете свой «золотой», самый вкусный рецепт, который будет отвечать только вашим вкусовым предпочтениям.
⠀
При этом, обратите внимание, что горячий соус всегда кажется острее (перед тем, как пробовать на остроту, остудите его в ложке), а после добавления крахмала, вкус заготовки немного «сглаживается» и становится менее острым.

4. АДЖИКА

Ингредиенты:

• 3 кг красных помидор
• 10-15 шт болгарского перца
• 5-6шт горького перца
• 10 гол чеснока (у меня были большие, я обошлась и 5 шт)
• 1 ст. сахара
• 1 ст. раст. Масла
• 2 ст.л соли
⠀

Приготовление:

1. Наливаем в посудину масло, доводим до кипения, добавляем помидоры, прокрученные на мясорубке и варим 1 час.

2. Потом добавляем болгарский перец и чеснок, тоже прокрученные на мясорубке и варить ещё 15 мин. Кто любит поострее - жгучий перец добавляйте вместе с болгарским, кто не любит острого - с помидорами. За 5 мин до конца добавить 1 ст.л. уксуса 9%, 2 ст л соли и 1ст. сахара.
⠀
3. Дальше в стерилизованные банки налить, закатать крышкой и под одеяло.

5. ЗАКУСКА "ГРЕЧЕСКАЯ"

Ингредиенты:
⠀
• Фасоль — 1 кг.;
⠀
• Лук репчатый — 0,5 кг.;
• Морковь — 0,5 кг.;
• Перец болгарский — 0,5 кг.;
• Помидор — 2 кг.;
• Сахар — 0,5 стак.;
• Соль — 1,5 ст. л.;
• Масло растительное (рафинированное) — 250 гр.;
• Перец красный жгучий — 1-2 шт.;
• Чеснок (крупные головки) — 3 шт.;
• Уксусная эссенция (70%) — 1 ч. л.
⠀
Приготовление:
⠀
1. Фасоль отварить до готовности, но она не должна быть разварена.
2. Лук порезать полукольцами или мельче и обжарить.
3. Помидоры и перец порезать полукольцами или опять-таки мельче.
4. Сложить в кастрюлю фасоль, лук, добавить помидоры, перец, соль, сахар и масло.
5. Варить 30 минут после закипания.
6. За 5 минут до окончания варки добавить жгучий перец (количество регулируйте по желанию), измельченный чеснок и уксусную кислоту.
7. Готовый салат разложить по чистым и сухим банкам, закатать и убрать под шубу до полного остывания.
⠀

6. КАБАЧКИ МАРИНОВАННЫЕ ПО-БОЛГАРСКИ

Ингредиенты (на 4 шт 1-литровых банок):
• 3 кг. Кабачков
• 10 стаканов воды (200 гр)
• 1 стакан сахара
• 3 столовые ложки соли
• 250 гр 9% уксуса
• букет зелени
• 4 зубка чеснока

Приготовление:

1. Кабачки вымыть и нарезать шайбами.

2. Огурчики оставить в холодной воде на ночь.

3. В большую кастрюлю, налить 10 стаканов воды.
Всыпать 1 ст. сахара и 3 ст. ложки соли.

Закипятить.

4. Добавить 250 г 9% уксуса.
Опускаем в кипящий маринад кабачки ( данный рассол можно использовать для огурцов) , накрываем крышкой и держим на огне 5-7 минут.
5. Периодически мешаем ложкой, чтобы все кабачки-огурцы искупались в маринаде.
6. В горячие стерильные банки раскладываем зелень, чеснок и осторожно ложкой выкладываем горячие кабачки-огурчики.
Заливаем маринадом и моментально закупориваем стерильными крышками.
Переворачиваем вверх дном и укрываем одеялом до полного остывания.

7. АБРИКОСОВОЕ ВАРЕНЬЕ

Ингредиенты:
• На 1 кг. Абрикос
• 1 кг. сахара.

Приготовление:
1. Косточки удаляю и варю половинки , либо так — удаляю косточки не разрезая полностью фрукту, будут , ,как целые.
2. На весь таз, а там может быть и 5 кг абрикос-— лью на дно —-1-2 стакана воды, чтобы сразу не пристало.
3. Засыпаю сахар и сразу ставлю на огонь, небольшой, пока растает сахар.
А лучше делать так: —-сначала в таз-фрукты, потом посыпать сахаром, потом полить водой сахар, чтобы он намочился
4. Доводите до кипения, но не кипятите ...Отставили .
На след день-— опять доводите до кипения, но не кипятите
5. И так каждый день, кол-во дней не определено, ничего с вареньем не случится.

Когда жидкость превратится в прозрачный мед, а фрукты будут целые и янтарные, вот тогда можно закатывать в банки горячим. Если любите, можно чуть-чуть ванильки добавить, но немножко.

8. ЗАПРАВКА ДЛЯ БОРЩА "ТОРЧИН ПО-ДОМАШНЕМУ"

Ингредиенты:
• Свекла - 2 килограмма
• Лук репчатый - 0,5 килограмма
• Перец красный сладкий - 0,5 килограмма
• Морковь - 0,5 килограмма
• Сок томатный - 0,5 л
• Перец горький стручковый - 1 штука
• Чеснок - 5 зубчиков
• Уксус 3% - 0,25 стакана
• Масло растительное (подсолнечное) - 1 стакан
• Сахар - 0,5 стакана
• Соль - 0,5 столовые ложки

Приготовление

1.Все овощи, указанные выше моем, чистим, режем, а затем нам будет нужна помощь мясорубки - пропустим все ингредиенты через нее.
2.Теперь добавим масло, сахарок, уксус, посолим и поставим на огонь примерно на часок.
3.После того, как овощи для нашей заправки сварились, разложим ее по баночкам и будем наслаждаться чудесным вкусом!

9. САЛАТ ИЗ ОГУРЦОВ НА ЗИМУ «ЗИМНИЙ КОРОЛЬ» (СТЕРИЛИЗАЦИЯ НЕ ТРЕБУЕТСЯ)

Ингредиенты:

• Огурцы свежие - 5 кг
• Репчатый лук - 1 кг
• Зелень укропа (по желанию) - 300 г
• Уксус 9% - 100 мл
• Сахар - 5 ст. ложек
• Соль - 2 ст. ложки
• Черный перец (горошком) - по вкусу

Приготовление:
1. Огурцы хорошо промыть, можно замочить на 1 час в холодной воде.
Огурцы нарезать полукольцами.

2. Лук репчатый очистить и помыть, нарезать полукольцами.
Огурцы и лук выложить в большую миску. Посолить и дать постоять 30 минут, чтобы огурцы дали сок.
Укроп (по желанию) помыть и мелко нарезать.

3. В большой кастрюле смешать уксус, сахар и перец.
Добавить настоявшиеся овощи, тщательно их перемешать.
Поставить кастрюлю на небольшой огонь, довести до кипения, периодически помешивать. Когда огурцы немного изменят цвет, снять салат с огня и быстро разложить в простерилизованные банки.

Банки нужно заполнить доверху таким образом, чтобы маринад полностью покрыл огурцы. Салат закрутить, перевернуть вверх дном и укутать до остывания (стерилизация не требуется). Салат из огурцов на зиму «Зимний король» готов. (Получается 6 литровых баночек.)

10. ИКРА КАБАЧКОВАЯ (БЕЗ МАЙОНЕЗА)

Ингредиенты:
• Кабачки — 3 кг (очищенные)
• Лук репчатый — 500 гр
• Томатная паста — 250 гр
• Масло растительное — 250 гр
• Сахар — 3 Ст. ложки
• Соль — 2 Ст. ложки
• Уксус 9% — 5 Ст. ложек
• Перец черный молотый — 0,5 Чайных ложки
• Лавровый лист — 2 Штуки

Приготовление:
1. Икру лучше готовить не из молодых кабачков - в них много сока. А старые вызревшие кабачки для икры — самое то, что надо. Очищаем кабачки от твердой кожуры и от семечек.
Чистим лук.

2. Перекручиваем кабачки и лук через мясорубку, добавляем томатную пасту, растительное масло. Перемешиваем и варим 1 час с момента закипания. Не забывайте перемешивать, чтобы икра не пригорела.

3. Потом добавляем соль, сахар, молотый перец, лавровый лист и уксус. Варим еще 1 час. Потом убираем из икры лавровый лист и горячую икру раскладываем по стерилизованным банкам. Можно дополнительно измельчить икру блендером. Только после того, как поработали блендером, лучше довести икру до кипения, а потом раскладываем её по банкам и закатываем. Получается около 3-4 литров икры

Удачных заготовок!