🛠 Техработы завершены. Обновление 38.1 доступно!

Ротация карт на эту неделю:
• Неделя 1: Эрангель / Таэго / Мирамар / Викенди / Дестон
• ПК: 15 – 22 октября
• Полный график по 👉 ссылке
• Задания батлпаса в 👉 этом посте

📜 Батлпас можно будет купить на сайте примерно после 13:00 МСК!
🔗 Ссылка (https://link.xsolla.com/Y1...

🎁 Вся инфа по внутриигровым ивентам в патче 38.1

Добрый день, меня зовут Маргарита мне 35 лет, я не замужем, детей нет, я из деревни, из Воронежской области , ищу мужчину для создания семьи без вредных привычек, без детей, не моложе 30 и не старше 40, не полного телосложения, толстяки не нравятся, не пью не курю, рост 165, вес 47 кг., интересуюсь творчеством, культурой, люблю природу, музыку, прогулки на велосипеде и посмотреть фильмы на диване, в данный момент учусь на хореографа на последнем курсе.Пока давай пообщаемся а там можно создать семью. Я только в город.

🌳Хранение луковиц и корневищ цветов зимой — важный этап, особенно для теплолюбивых растений, таких как георгины, канны, гладиолусы, каллы и бегонии. Как всё организовать правильно:

1. Выкопка и подготовка
• Выкапывайте после увядания листвы, но до первых заморозков
• Аккуратно очистите от земли, удалите повреждённые участки
• Промойте, если нужно, и просушите 2–3 дня в тени

2. Условия хранения
📎 Температура:
• Оптимум: +3…+7 °C
• Подходят: погреб, холодильник, застеклённая лоджия
📎 Влажность:
• Умеренная: 60–75%, чтобы не пересохли и не загнили
• Можно пересыпать сухим торфом, песком, вермикулитом или опилками
📎 Тара:
• Картонные коробки, деревянные ящики, перфорированные пакеты
• Не герметично! Важно, чтобы был доступ воздуха

3. Профилактика
• Обработайте фунгицидом или присыпьте толчёным углём, корицей
• Проверяйте каждые 2–3 недели: удаляйте подгнившие экземпляры

Примеры гардеробных провалов | цвет

Многим и кажется, что для создания стильного гардероба в нем надо наворотить хрен пойми чего, помодничать на пятой космической, аксессуаров добавить с горкой, неудобств всяких красивых привнести

Короче выложиться по полной, потратить кучу времени и денег, а потом еще весь день красиво во всем этом отмучаться, пожертвовав комфортом во имя «вау-эффекта»

Но вообще-то это сильное заблуждение.

Ничего этого можно не делать.

Во главу угла спокойно можно поставить комфорт.

И он никак не противоречит желанию выглядеть стильно.

И для этого достаточно использовать лишь один простой инструмент: цвет!

И тогда даже свитер с брюками могут словить тот самый «вау-эффект».

Погнали на примерах: без цвета и с цветом ;)

На ШШопинг-терапии мы учим не только сочетать цвета, но и стильно пользоваться нейтральными вещами.

Чтобы даже серый или чёрный комплект выглядел классно, стильно и «дорого».

В результате вы собираете свой Гардероб под ключ, где все вещи сочетаются друг с другом по цвету и стилю
Вы научитесь:
- сочетать ЛЮБЫЕ цвета и оттенки в любом количестве
- составлять капсулы, где вещи сочетаются друг с другом с закрытыми глазами
- собирать 10-15 комплектов с каждой вещью, а не хранить её для одного единственного случая
- превращать обычные вещи в классные образы

Подробности и предзапись https://www.shoppingschool...

В результате атаки БПЛА ранены две женщины.

Повреждены остекление и фасад городской администрации.

У рядом стоящего коммерческого здания повреждено остекление.

В 15 квартирах 6 МКД выбиты окна (фото 1) и осколками посечены 16 автомобилей.

Также повреждены остекление социального объекта, кровли административного здания и Собора Смоленской иконы Божией Матери (фото 2).

Байкер, живший скоростью и дорогой, однажды оказался в детском доме. Там, за глиной и молчанием детей, он впервые услышал себя.

Так в Иваново из заброшенного здания Александр построил своими силами мастерскую для особенных ребят. 157 детей лепят, рисуют, ткут коврики и каждый раз доказывают: «Я могу!». Без больничных коек и таблеток излечивают себя.

Сегодня мастерской нужна помощь каждого из нас. нужно самое простое: немного глины, кисточек, фартуков, красок. И даже 30 рублей могут стать куском глины, из которого рождается вера.

Дети изменили его жизнь. А теперь он меняет их.

Поддержать любым донатом можно на сайте: https://artpositive-ivanov...

🚑 Четыре человека, включая двух детей, пострадали в результате атак украинских беспилотников на Белгородскую область

Об этом сообщил губернатор региона Вячеслав Гладков.

Атаки беспилотников ВСУ на Белгород продолжаются. Ранены два мирных жителя.

При падении обломков от сбитых беспилотников ранены две женщины. Бригада скорой доставляет одну пострадавшую с баротравмой, осколочными ранениями ноги и головы в городскую больницу №2 г. Белгорода. Вся необходимая помощь оказывается. Второй женщине с баротравмой оказана помощь, лечение будет проходить амбулаторно.

В городе повреждены остекление и фасад городской администрации. У рядом стоящего коммерческого здания также повреждено остекление. В 15 квартирах 6 МКД выбиты окна (фото 1) и осколками посечены 16 автомобилей. Кроме того, повреждены остекление социального объекта и кровли административного здания и Собора Смоленской иконы Божией Матери (фото 2).

🚑 Ещё четыре мирных жителя пострадали в результате атак дронов ВСУ.

В Белгороде от удара беспилотника по коммерческому объекту ранен мужчина. С осколочным ранением ноги он доставляется в городскую больницу №2 г. Белгорода.

В Белгородском районе в посёлке Северный беспилотник атаковал легковой автомобиль (на фото), вследствие чего пострадали два ребёнка. Восьмилетняя девочка с осколочным ранением ноги и 12-летний мальчик с баротравмой доставляются бригадами скорой помощи в детскую областную клиническую больницу. На месте атаки повреждены легковой автомобиль и частный дом.

Ещё один мирный житель пострадал в селе Новая Таволжанка Шебекинского округа. Бойцы самообороны доставили мужчину с минно-взрывной травмой, баротравмой, осколочными ранениями головы, плеча, спины и ног в Шебекинскую ЦРБ. После оказания медпомощи он будет переведён в областную клиническую больницу.

Наши медики оказывают всем пострадавшим всю необходимую помощь.

Еще четыре мирных жителей пострадали из-за атак ВСУ, сообщил губернатор Белгородской области.

Мужчину с осколочным ранением ноги доставляют в больницу Белгорода, отметил глава региона. В посёлке Северный ранены два ребенка после атаки дрона по автомобилю. Восьмилетняя девочка с осколочным ранением ноги и 12-летний мальчик с баротравмой также доставляются в медучреждение, добавил губернатор.

"Ещё один мирный житель пострадал в селе Новая Таволжанка Шебекинского округа. Бойцы самообороны доставили мужчину с минно-взрывной травмой, баротравмой, осколочными ранениями головы, плеча, спины и ног в Шебекинскую ЦРБ", — написал он.

Ранее глава региона сообщил о двух пострадавших при падении обломков от сбитых беспилотников. Одну из раненых доставили в больницу. В городе повреждения получили остекление и фасад городской администрации, осколками посечены 16 автомобилей, также пострадали кровли административного здания и Собора Смоленской иконы Божией Матери.

Два мирных жителя ранены в результате атаки дронов ВСУ на Белгородскую область, сообщил Гладков.

В городе повреждены остекление и фасад городской администрации. У рядом стоящего коммерческого здания также повреждено остекление.

Луиза Хей говорит о безусловной природе настоящей любви. Подлинное чувство не ищет причин и не требует объяснений. Оно не возникает «за что-то» — за красоту, успехи или характер. Оно просто есть, как дыхание, как свет, не зависящий от условий.

Когда человек любит по-настоящему, он не задаётся вопросом «почему». Любовь выходит за пределы логики и рациональных оснований. Она не нуждается в оправданиях и не сводится к выгоде или качествам. Настоящая любовь — это принятие всего человека, целиком, без условий.

Эта мысль подчёркивает, что любовь — это дар, а не сделка. Там, где любят, исчезают вопросы и расчёты, потому что чувство само по себе становится достаточным ответом.

Познакомлюсь с женщиной до 40 лет для создания семьи. Мне 45, живу и работаю в Санкт-Петербурге. Без в/п, люблю готовить, фотографию

Другие посты автора: #id19893632 @piter_big_love

Dmitry Troyanov

"Иллюзии", Генри Браун Фуллер

1901 г Холст, масло. Размер: 178.7 x 114.6 см. Смитсоновский музей американского искусства

Американский художник классического направления Henry Brown Fuller (1867-1934) был учеником Денниса Миллера Бункера в Художественной школе Коулза в Бостоне и Уильяма Мерритта Чейз и Генри Сиддонс Моубрей. Художник родился, учился и всю жизнь прожил в США, никогда не покидая пределов страны.

На картине "Иллюзии" у элегаеной мраморной баллюстрады изображена молодая мать с ребенком. Малыш протягивает руки к стеклянной сфере, которая символизирует иллюзии, а женщина убирает шар подальше от ребенка, тем самым символизируя заботу матери, которая пытается уберечь свое дитя от ложных надежд.

Первые отзывы были довольно резкими и критическими . В местных изданиях в день ее презентации даже писали, что если у кого-то на этой картине и есть какие-то иллюзии, так это у матери, которая наивно полагает, что может от чего-то уберечь собственное дитя. Несмотря на это,картина была благосклонно встречена публикой и вскоре была продана, а впоследствии попала в коллекцию Смитсоновского музея, где и экспонируется до сих пор.

Черняк Ян Петрович (Янкель Пинхусович) — советский разведчик, Герой Российской Федерации родился 6 апреля 1909 года в семье небогатого торговца. Родители погибли или пропали без вести во время Первой мировой войны, и мальчик воспитывался в сиротском приюте.

После окончания средней школы в 1927 году поступил в Пражское высшее техническое училище. Окончил его и политехнический институт в Берлине, где вступил в Коммунистическую партию Германии.

Агентом советской военной разведки стал в 1930 году. В 1931—1932 годах проходил службу в румынской армии в штабе кавалерийского полка в чине сержанта. Получил доступ к секретным документам и передавал их содержание в СССР. Затем жил в Германии, где создал разведгруппу.

После провала одного из агентов был срочно отозван. В 1935—1936 годах учился в разведшколе в Москве. Затем выехал в Швейцарию под видом корреспондента ТАСС под оперативным псевдонимом «Джен». С 1938 года — после заключения Мюнхенского соглашения — проживал в Париже, а с 1940 года — в Лондоне.

Регулярно выезжая в 1936—1939 годах в Германию, Черняк создал там мощную разведывательную сеть, носившую кодовое наименование «Крона». Черняк завербовал свыше 20 агентов, работой которых руководил из-за рубежа через связных. В числе агентов Черняка были крупный банкир, секретарь министра, глава исследовательского отдела авиационного конструкторского бюро, дочь начальника танкового конструкторского бюро, кадровый офицер-разведчик и другие высокопоставленные военные, в том числе из ставки Гитлера.

Предположительно, одним из агентов была актриса Марика Рёкк.

Агентам Черняка удалось в 1941 году добыть копию плана «Барбаросса», а в 1943 году — оперативный план немецкого наступления под Курском. Черняк передавал в СССР ценную техническую информацию о танках, артиллерийских орудиях, по реактивному вооружению, разработкам химического оружия, радиоэлектронным системам. В 1944 году им было передано свыше 12 500 листов технической документации и 60 образцов радиоаппаратуры.

Сеть Черняка была одной из лучших в истории разведки — в ней не было ни одного провала за 11 лет работы. Черняк с 1942 года также передавал информацию по атомным исследованиям в Англии, а весной 1945 года был переброшен в США, где он должен был включиться в работу по атомному проекту США.

После разоблачения и высылки Николая Заботина возглавил советскую резидентуру в США и Канаде. Однако летом 1945 года из-за предательства шифровальщика Игоря Гузенко, работавшего в Канаде, Черняк был срочно отозван в СССР.

Руководство Главного разведывательного управления Генштаба Министерства обороны СССР представило Яна Черняка к званию Героя Советского Союза, но так как Черняк за несколько месяцев до бегства давал хорошую оценку непосредственному начальнику Гузенко, награды он не получил.

С 1946 года Я. П. Черняк работал референтом в ГРУ, с 1950 года — переводчиком в ТАСС. Привлекался к выполнению разведывательных заданий в Европе и к преподавательской работе. В 1969 году вышел на пенсию.

Указом Президента Российской Федерации от 14 декабря 1994 года «за мужество и героизм, проявленные при выполнении специального задания» Черняку Яну Петровичу было присвоено звание Герой Российской Федерации. Указ был принят, когда Ян Петрович находился в коме в больнице, и награда была вручена его жене Тамаре Ивановне (1923—2000).

Скончался 19 февраля 1995 года. На похоронах генерал армии Михаил Колесников заявил журналистам, что Черняк был одним из прототипов полковника Максима Исаева (Штирлица) в фильме по роману Юлиана Семёнова «Семнадцать мгновений весны». На доме № 29 по Русаковской улице в Москве, где с 1972 года жил Черняк, в 2020 году была установлена мемориальная доска.

Скифы и Мосох Иафетович

Эта легенда связывает основание Москвы с библейскими временами и персонажами и существует она в нескольких вариантах, дополняющих друг друга.

В легенде сказано, что основателями и первыми жителями Москвы были князь Мосох Иафетович и его семья.

Придя на эту землю, князь Мосох дал названия двум протекающим здесь рекам. Одну реку он назвал, сложив два имени: свое и своей жены, которую звали Ква. Получилось – Москва. Вторую реку поменьше он назвал, сложив имена своих детей: сына Я и дочки Вузы. Получилось – Явуза (Яуза). Далее, на слиянии этих двух рек он построил "градец себе малый на превысоцей горе той над устии Явузы-реки, на месте оном первоприбытном своем именно московском, иде же и днесь стоит на горе той церковь каменная святаго и великаго мученика Никиты, бесов мучителя". Назвал он город, по имени большей реки – Москва.

Кто же такой князь Мосох Иафетович? Это библейский персонаж Мешех, один из первых людей, родившихся после Всемирного Потопа – сын Иафета, внук Ноя, построившего Ноев Ковчег.

Существует несколько вариантов легенды, связывающих имя Мосоха со скифами. В варианте, записанном в книге Ф.Гилярова "Предания русской начальной летописи" (1878г.), говорится, что Мосох основал Москву в Скифской земле и стал основателем "Скифомосковского господарства".

В варианте, записанном в книге "Новейшее повествовательное землеописание всех четырех частей света" (1795г.), имя основателя Москвы Мосоха связывается со скифским народом масагетов, которые имели "первоначальное пребывание свое между Каспийским и Черным морями, у одной части Кавказских гор, прозваных от оного Мосхическими". Далее скифы-массагеты, потомки Мосоха, уходят на север, где основали Москву, дав построенному ими городу имя своего предка.

Получается, что согласно легенде первое поселение на территории Москвы было основано в глубокой древности при впадении Яузы в Москву-реку, где находился Храм Никиты Мученника. Этот храм существует в Москве и поныне и находится он на Таганском холме, как раз в устье Яузы.

Интересно, что к этим легендарным сведениям серьезно отнеслись и советские археологи. В 1946-47 годах на Таганском холме были произведены раскопки, однако, из-за большой застроенности этого района результата они не принесли, древний город найден не был.

Тем не менее считается, что на Таганском холме, как и на других аналогичных возвышенностях Москвы, располагалост поселение дьяковской культуры I тыс. до н.э. Хотя эта культура собственно скифской не является, ее связи со скифским миром не подлежат сомнению, подтверждается это нахождением скифских украшений и скифского оружия в дьяковских поселениях.

При этом раннее термин "скифы" был намного шире современного и включал он в себя и древних обитателей будущей Руси, к которым относятся и дьяковцы. Т.е. сообщение Легенды об основании Москвы скифами имеет историческую основу.

Интересный факт: достаточно знать всего 5000 слов, чтобы свободно говорить на китайском языке.

Для сравнения, только за сутки мы произносим 7 500 разных русских слов.

А в отличие от английского (и даже русского), в китайском языке нет ни падежей, ни склонений, ни времен.

Грамматику китайского языка можно по праву назвать самой ленивой грамматикой на планете.

Так почему бы не бросить себе вызов и не попробовать выучить один из самых востребованных языков на свете?

Тем более, что я сошла с ума! И раздаю курс по китайскому всего за 0 рублей — это не опечатка!

Старт уже завтра, залетайте по этой ссылке, пока еще остались свободные места:

https://wohehanyu.ru/free?...

Курс продлится 7 дней. Все это время я буду вести вас за руку по четко выверенной и пошаговой системе изучения языка, которую прошли уже более 6.000 человек и выучили китайский с нуля.

За 7 дней и 0 рублей вы научитесь:

— различать и правильно произносить 4 тона;
— составлять простые и вопросительные предложения;
— произносить современные формы приветствия и пользоваться 10 обязательными фразами на каждый день;
— запоминать иероглифы по секретной методике;
— составлять предложения с указанием времени (я вчера, сегодня, завтра…).

Все выученные материалы вы будете закреплять на домашних заданиях с проверкой и обратной связью от преподавателя.

Забирайте доступ к мини-курсу за 0 рублей:

https://wohehanyu.ru/free?...

Сразу после регистрации вы получите бонусы:

1. Рабочая тетрадь «Грамматика китайского языка» — все, что нужно знать о порядке слов в предложениях с практическими заданиями на отработку материала
2. Справочник туриста с озвучкой носителя — все, что нужно иностранцу знать о деньгах, покупках, ресторанах и помощи в Китае
3. Фильмы на китайском с субтитрами («Один дома», «Гарри Поттер», «Тайная жизнь домашних животных») — это поможет натренировать восприятие языка на слух в интересном формате

В результате мини-курса вы:

— научитесь рассказывать о себе;
— зазвучите как настоящие китайцы;
— сможете изъясняться с китайцам на улицах, рынках, офисах, ресторанах и остальных общественных местах.

А также узнаете все о китайской культуре и особенностях менталитета!

Регистрируйтесь на бесплатный практический мини-курс по этой ссылке:

https://wohehanyu.ru/free?...

Забирайте свои бонусы!
И сделайте первый шаг в изучении китайского языка!

Автор бесплатного практического мини-курса Надежда Арасланова — профессиональный переводчик и автор обучающих курсов китайского языка.

За ее плечами 18 лет практики китайского и 13 лет опыта в преподавании.

Более 6 000 ее учеников уже выучили китайский с нуля до совершенства, и теперь работают в иностранных фирмах, учатся в Китае, путешествуют и смотрят дорамы в оригинале!

Присоединяйтесь и вы к их числу! Залетайте на бесплатный практический мини-курс по этой ссылке:

https://wohehanyu.ru/free?...

И сделайте первый шаг навстречу владению китайским!

До слез жалко людей, которые пытаются учить китайский

Говорю им, чтобы заговорить на китайском, не нужны годы учебы и постоянной зубрёжки!

Не верят! И продолжают заучивать иероглифы до звездочек в глазах.
А потом жалуются, что китайский сложный и "у меня не получится".

Показываю по шагам, как заговорить и начать понимать китайский без памяти как у Шерлока и без жизни в Китае — ленятся, даже пробовать не хотят.

Окей, для самых ленивых и неверующих есть бесплатный практический 7-дневный онлайн-курс, который прошли уже тысячи людей и:
— начали говорить с нуля и зазвучали как настоящие китайцы,
— поняли основы грамматики,
— начали понимать живую речь.
Забрать доступ к этому онлайн-курсу за 0 рублей можно здесь:

https://wohehanyu.ru/free?...

Ведь это не просто бесплатные уроки, а мощный вводный мини-курс, после которого вы уже сможете понимать китайскую речь на слух и заговорить на китайском!

И вот, как это будет происходить.

7 дней мы будем вести вас за руку по четко выверенной и пошаговой системе изучения языка, которую прошли уже более 8000 человек и выучили китайский с нуля.

За 7 дней и 0 рублей вы научитесь:

— различать и правильно произносить 4 тона;
— составлять простые и вопросительные предложения;
— произносить современные формы приветствия и пользоваться 10 обязательными фразами на каждый день;
— запоминать иероглифы по секретной методике;
— составлять предложения с указанием времени (я вчера, сегодня, завтра…).

Все выученные материалы вы будете закреплять на домашних заданиях с проверкой и обратной связью от преподавателя.

Скорее занимайте свое бесплатное место на мини-курсе, пока еще остались свободные места:

https://wohehanyu.ru/free?...

Сразу после регистрации вы получите бонусы:

1. Рабочая тетрадь «Грамматика китайского языка» — все, что нужно знать о порядке слов в предложениях с практическими заданиями на отработку материала
2. Справочник туриста с озвучкой носителя — все, что нужно иностранцу знать о деньгах, покупках, ресторанах и помощи в Китае
3. Фильмы на китайском с субтитрами («Один дома», «Гарри Поттер», «Тайная жизнь домашних животных») — это поможет натренировать восприятие языка на слух в интересном формате

В результате мини-курса вы:

— научитесь рассказывать о себе;
— зазвучите как настоящие китайцы;
— сможете изъясняться с китайцам на улицах, рынках, офисах, ресторанах и остальных общественных местах.

А также узнаете все о китайской культуре и особенностях менталитета!

Регистрируйтесь на бесплатный практический мини-курс по этой ссылке:

https://wohehanyu.ru/free?...

Забирайте свои бонусы!
И сделайте первый шаг в изучении китайского языка!

Меня зовут Надежда Арасланова. Я профессиональный переводчик и автор обучающих курсов китайского языка. И автор бесплатного практического мини-курса.

За моими плечами 18 лет практики китайского и 13 лет опыта в преподавании.

Более 6 000 моих учеников уже выучили китайский с нуля до совершенства, и теперь работают в иностранных фирмах, учатся в Китае, путешествуют и смотрят дорамы в оригинале!

Присоединяйтесь и вы к их числу! Залетайте на бесплатный практический мини-курс по этой ссылке:

https://wohehanyu.ru/free?...

Хочешь рисовать персонажей, как в любимых аниме — с харизмой, стилем и историей?

За 13 месяцев ты пройдёшь путь от новичка до 2D-художника, чьи работы достойны попадания в анимационную вселенную.

Только сейчас: скидка 40% на годовое обучение + графический планшет PARBLO Intangbo X7 в подарок: https://vk.cc/cPDhQR

На курсе ты:

— Освоишь композицию, цвет, анатомию, перспективу и стилизацию — как у любимых героев.

— Научишься создавать персонажей, концепты и иллюстрации, которые рассказывают истории.

— Соберёшь портфолио из 5 проектов и 11+ работ

— Попробуешь реальные заказы уже во время обучения — и начнёшь строить карьеру в CG.

После курса ты сможешь пойти в студию или на фриланс — навыки пригодятся и там, и там.

Места по акции ограничены — успей забронировать: https://vk.cc/cPDhQR

Перетренированность: Когда спорт становится вредным

В мире спорта и фитнеса часто говорят о важности регулярных тренировок для достижения высоких результатов. Однако, существует тонкая грань между полезной нагрузкой и перетренированностью, которая может привести к серьезным последствиям для здоровья спортсмена.

Что такое перетренированность?

Перетренированность – это состояние, возникающее в результате чрезмерной физической нагрузки без адекватного времени на восстановление. Это не просто усталость после тяжелой тренировки, а хроническое состояние, которое может длиться недели или даже месяцы.

Симптомы перетренированности

- Физическое истощение: Постоянное чувство усталости, снижение выносливости и силы, даже после отдыха.
- Психологическое выгорание: Снижение мотивации, раздражительность, депрессия, апатия.
- Нарушения сна: Проблемы с засыпанием или качеством сна.
- Повышенная восприимчивость к болезням: Частые простуды или инфекции, что указывает на ослабление иммунной системы.
- Снижение спортивных результатов: Несмотря на усилия, результаты не улучшаются или ухудшаются.

Причины перетренированности

- Недостаточное восстановление: Отсутствие адекватного времени на отдых между тренировками.
- Неправильное питание: Недостаток калорий, белков, витаминов и минералов для восстановления.
- Психологическое давление: Стресс от соревнований, ожидания тренера или самого спортсмена.

Как избежать перетренированности?

1. Планирование отдыха: Включайте в тренировочный план дни отдыха и легкие тренировки. Восстановление столь же важно, как и сама нагрузка.

2. Слушайте свое тело: Если вы чувствуете чрезмерную усталость, лучше пропустить тренировку, чем усугубить состояние.

3. Правильное питание: Обеспечьте организм всем необходимым для восстановления, уделяя особое внимание белкам, углеводам и микроэлементам.

4. Мониторинг нагрузок: Используйте технологии или дневники тренировок для отслеживания нагрузок и состояния организма.

5. Психологическая поддержка: Работа с психологом может помочь справиться с давлением и стрессом, связанным с тренировками и соревнованиями.

Заключение

Перетренированность – это серьезная проблема, с которой может столкнуться любой спортсмен, будь то профессионал или любитель. Важно помнить, что спорт должен приносить радость и улучшать здоровье, а не вредить ему. Баланс между нагрузкой и восстановлением, внимание к собственным ощущениям и правильный подход к тренировкам – ключ к долгосрочному успеху и благополучию в спорте.

Если вы заметили симптомы перетренированности, не стесняйтесь обратиться за помощью к тренеру, врачу или психологу. Ваше здоровье – это ваша главная ценность.

Здравствуйте! Меня зовут Александр.
Мне 34 года.
Живу в Московской области, в люберецком районе.
Не женат. Детей нет.
Долгое время работал доцентом в университете, сейчас инженером.
Без вредных привычек. Занимаюсь спортом. Добрый, уважительный, трудолюбивый. Ищу девушку для серьёзных отношений и создания семьи.

Бесплатная смотровая площадка у здания РАН.

Рядом с новым зданием РАН есть небольшая смотровая площадка, о которой знают далеко не все. Отсюда открываются такие же красивые виды, как с Воробьёвых гор, и даже лучше: видно больше зданий исторического центра, набережные Москвы-реки и саму реку. Площадки находятся в получасе ходьбы друг от друга, так что можно полюбоваться достопримечательностями с разных ракурсов, сравнить и, конечно, пофотографировать.

Адрес: Ленинский пр., д. 32А, стр. 1

Фото: Юрий Дегтярёв

Его пытались сломать, но он всё ещё верит в людей.

Зухрай попал в руки живодёров, пережил побои и пули. А теперь он борется за жизнь. Пожалуйста, помогите ему не сдаться!

Сегодня он живёт с тяжёлыми последствиями жестокости людей, которые решили поиздеваться над беззащитным щенком. Он потерял возможность ходить из-за травмы позвоночника, у него раны по всему телу, и теперь его жизнь полностью зависит от помощи людей.

Зухраю всего год. В это время он должен был бегать за мячиком, радостно встречать хозяина, играть с другими собаками. Но теперь он не может даже лечь из-за отказавших лап. Ест и спит только сидя. И каждую минуту своей жизни проводит в боли.

Хозяин, который всегда был рядом, сам оказался в больнице и сейчас борется за собственную жизнь. А Зухрай остался один на один со своей бедой.

И всё же, несмотря на ужас, через который он прошёл, щенок тянется к людям. Смотрит прямо в глаза и как будто говорит: «Пожалуйста, не оставляйте меня».

На месте глубоких ран началось заражение. Чувствительность лап уже не вернуть. Он, скорее всего, останется инвалидом. Но сейчас у него есть шанс: пройти обследование и лечение у врачей в Москве, получить помощь, которая облегчит его страдания и подарит надежду на жизнь без постоянной боли.

Этот шанс возможен только благодаря вам. Одному щенку не справиться. Его хозяин не может помочь. Но мы можем.

Каждый ваш взнос — это обследование, лекарства, капельницы, операции и уход. Это его шанс не угаснуть в одиночестве, а жить дальше, чувствовать заботу и ласку.

Пожалуйста, помогите Зухраю прямо сейчас. Его жизнь — в наших руках.

Спасти жизнь Зухрая: https://daylapu-help.ru/ca...

В Ростовской области перед судом предстанут трое молодых людей, обвиняемых в жестоком издевательстве над бездомным мужчиной

ЧП,которое повергло в шок общественность, случилось в феврале этого года в одном из гаражей на улице Нансена в Ростове-на-Дону.

Группа, в которую входили двое семнадцатилетних подростков и один девятнадцатилетний юноша, обнаружила в случайно открытом помещении сорокачетырехлетнего пострадавшего. По данным следствия, у нападавших был заранее обдуманный умысел. Они избили мужчину, наносили ему удары ногами и различными предметами, а также облили краской, причинив тем самым не только физические травмы, но и тяжелые моральные страдания.

Двое обвиняемых совершили в отношении своей жертвы действия сексуального характера с применением силы и пытались душить его рыболовной леской до потери сознания. Все свои противоправные действия злоумышленники записывали на камеру мобильного телефона, а затем распространили эту видеозапись среди знакомых. По решению суда все подозреваемые содержатся под стражей.

🌊 Давайте обсудим финальные серии истории "Te Amo. Том 1".

Отпуск для всех подходит к концу. Ребята так привыкли видеть друг друга каждый день, что теперь не представляют, как вернуться к прежней жизни. Джейн на пороге завершения своего романа, но чрезвычайная ситуация приостановила её работу. Вместо тёплого и дружеского «до свидания» герои вынуждены бороться за выживание, и их судьбы в ваших руках!

Расскажите нам в комментариях о своих мыслях и чувствах относительно концовки первого тома! 👇

💔 Кэти Перри и Орландо Блум: правда ли, что они расстались?

В последние месяцы ходили упорные слухи о том, что отношения певицы и актёра испытали кризис — и вот они подтвердились.

В июне 2025 года инсайдеры сообщили, что пара живёт раздельно, и что разрыв, по сути, назревал уже несколько месяцев.

Причины — напряжение, вызванное профессиональными трудностями: критика нового альбома Кэти, стресс от тура, её экстремального проекта — полёта в космос, а также давление критики и ожиданий.

Это пример того, как даже в самых публичных и, казалось бы, прочных союзах могут накапливаться напряжения. Работа, ожидания и внешняя критика — всё это может сказаться.

«Я испытала стыд»: Крисси Тейген призналась, что колола «Оземпик» после выкидыша 😓

39-летняя модель сделала редкие откровения. Крисси Тейген (Chrissy Teigen) использовала препараты для диабетиков для похудения.

Звезда подиумов 12 лет замужем за музыкантом и актером Джоном Леджендом, с которым она встречалась шесть лет до свадьбы. Супруги воспитывают четверых детей – 9-летнюю Луну, 7-летнего Майлза, а также 2-летних Эсти и Рена. Последний ребенок появился на свет благодаря суррогатной матери. До рождения младших детей Крисси Тайген пережила трагедию – в сентябре 2020-го у нее произошел выкидыш на 20-й неделе беременности.

Накануне в выпуске своего подкаста Self-Conscious модель призналась, что использовала для похудения препараты, которые предназначены для лечения пациентов с сахарным диабетом.«Я начала принимать Ozempic после смерти нашего Джека. Я жила в теле, которое казалось мне чужим, и мне совершенно нечего было праздновать. Это были постоянные страдания из-за того, что тело, которое носило в себе жизнь 20 недель, теперь было лишь печальным напоминанием», — отметила Крисси.

📚 Самые атмосферные книжные Петербурга

✨ Подписные издания
🕙 10:00–22:00
📍 Литейный пр., 57

✨ Paradox Books
🕗 8:00–20:00
📍 Ул. Гастелло, 7

✨ Дом Книги
🕘 9:00–23:00
📍 Невский пр., 28

✨ ВО весь голос
🕙 10:00–22:00
📍 Ул. Маяковского, 19/15

✨ KGallery Bookcafe
🕚 11:00–20:00
📍 Наб. реки Фонтанки, 24

✨ Garage Bookshop
🕚 11:00–22:00
📍 Наб. Адмиралтейского канала, 2Т

В Уфе реорганизуют детские отделения

По информации Министерства здравоохранения Башкирии, до конца 2025 года детские отделения Больницы скорой медицинской помощи будут переведены в Республиканскую детскую клиническую больницу и Городскую детскую клиническую больницу №17.

Данное решение обусловлено введением новых санитарных норм, требующих раздельного лечения детей и взрослых в разных зданиях. Это необходимо для предотвращения распространения кори, краснухи и других инфекционных заболеваний, представляющих особую опасность для детского населения.

В существующем здании БСМП невозможно обеспечить соблюдение этих требований из-за конструктивных особенностей

Дополнительной причиной для реорганизации стало отсутствие в БСМП узких специалистов, необходимых для лечения детей: детского уролога, гинеколога, нейрохирурга, невролога, иммунолога и других. В настоящее время маленьких пациентов приходится транспортировать в РДКБ для получения специализированной помощи.