Kуриные грудки под гoрчично-сметанным соусoм
на 100грамм - 118.46 ккал Б/Ж/У - 21.08/3.5/0.81

Ингредиенты:
От 3 до 4 куриных грудок без костей без кожи
2 ст.л оливкового масла
Соль и свежемолотый черный перец
1 зубчик чеснока, мелко рубленый
60 мл куриного бульона
125 мл сливок
2 ст.л дижонской горчицы
1 ч.л нарезанного свежего тимьяна, плюс больше для подачи
1/2 ч.л сушеного шалфея

Приготовление:
1. Нагреть оливковое масло в большой сковороде на среднем огне. Натереть курицу солью и перцем. Обжарить на масле в течение 5-6 минут с каждой стороны до готовности курицы,переложить на тарелку, накрыть фольгой.
2. Добавить чеснок в сковороду и обжаривать 10 секунд, затем добавить куриный бульон, сливки, горчицу, тимьян, шалфей и варить, постоянно помешивая, пока не загустеет слегка, около 1-2 минут. Подавать курицу с соусом и листьями тимьяна.

Приятного аппетита!
#Похудение #ЗОЖ #Диета #Фитнес #Правильноепитание #ХудеемВместe #ПерсональныйТренер #Спорт #Мотивация #Результат

🌶 5 специй, необходимых для ускорения метаболизма

В странах Востока ни одно блюдо не обходится без специй. Их добавляют в различные блюда и даже десерты. Считается, что такие приправы не только улучшат вкус и аромат готового блюда, но и помогут укрепить здоровье. Кроме того, это поможет вам избавиться от лишних килограммов.

Но есть приправы, которые ценят не только индийцы и китайцы, но и жители России. Потому что качественные специи – это самый короткий и легкий путь к стройной фигуре.

Вот пять специй, которые помогут привести тело в порядок, а заодно улучшить работу пищеварительного тракта.

1⃣ Кайенский перец

Ускоряет метаболизм за счет капсаицина, который, собственно, и вызывает сильное жжение во рту. Это же вещество способно за считанные минуты повысить температуру тела, за счет чего ускоряется обмен веществ, а талия начинает уменьшаться в объеме.

2⃣ Имбирь

Повышение метаболизма вызывается содержащимся в специи веществом гингеролом, которое заставляет организм вырабатывать дополнительное тепло. Удобно, что для похудения можно использовать как свежий корень имбиря, так и порошок.

3⃣ Куркума

Эта приправа придаст не только насыщенный желтый оттенок овощам и кашам, но и поможет нормализовать работу пищеварительного тракта. Кроме того, куркума способна выводить из организма вредные токсины и активизировать обмен веществ. С этой приправой изменится не только цвет еды, но и ваше здоровье.

4⃣ Корица

Благодаря ей вы забудете о скачках давления, сухости кожи, головных болях и целлюлите. Корица также предотвращает образование жира, а это значит, что чем ароматнее будет ваш кофе и булочки, тем тоньше будет ваша талия.

5⃣ Тмин

Особенно рекомендуется женщинам с пышными формами: у них тмин быстро снижает уровень плохого холестерина и повышает уровень хорошего. Благодаря этому лишний вес тает на глазах, а кожа становится более упругой и подтянутой.

А здесь вы найдете самый точный калькулятор белков, жиров и углеводов: ➡ https://beregifiguru.ru/%D...
#берегифигуру #диеты #правильноепитание #советы

🍎 Названы продукты с высоким содержанием углеводов, которые не «полнят»

Многие «эксперты» советуют перейти на низкоуглеводную диету ради похудения. Однако углеводы не стоит демонизировать – они тоже нужны организму.

Издание Eat this, not that! перечислило продукты, в которых содержание углеводов высоки, но они очень полезны для здоровья.

1⃣ Хлеб и макароны

Не забудьте выбрать хлеб и макароны, приготовленные из цельного зерна.

2⃣ Яблоки и груши

Фрукты богаты клетчаткой, водой и питательными веществами. Они даже помогают уменьшить нашу тягу к сладкому.

3⃣ Овсяная каша

Метаанализ исследований показал, что у диабетиков 2 типа снижается уровень глюкозы в крови натощак после употребления овсянки.

4⃣ Свекла

Свекла содержит множество питательных микроэлементов, обеспечивает 20% ежедневных потребностей в фолиевой кислоте.

5⃣ Картофель

Его следует охладить перед едой, чтобы крахмал стал перевариваться кишечными бактериями.

6⃣ Батат

Сладкий картофель полон бета-каротина , который в нашем организме превращается в витамин А.

7⃣ Нут и чечевица

Бобовые в целом хороший источник питательных веществ.

8⃣ Бананы

Они богаты калием, снижающим артериальное давление.

9⃣ Киноа

Эта крупа очень богата клетчаткой.

🔟 Черника и малина.

Из ягод можно получить много витаминов.

А здесь вы найдете самый точный калькулятор белков, жиров и углеводов: ➡ https://beregifiguru.ru/%D...
#берегифигуру #диеты #правильноепитание #новости

Дорогие девушки, мы рады всех приветствовать 🤗

Хотите похудеть и быть не отразимыми? 😉
Так же разобраться в своем питании?
Тогда вступай в наш марафон стройности "Результат"🔥💪
Почему "Результат"?- это первое и главное, что вы получите и увидите у нас! 👌

От нас:
🟣Мощный заряд мотивации
🟣Поддержка 24/7 от нас и нашей группы
🟣 Индивидуально подобранное меню на неделю, вкусно едим и стройнеем!
🟣Постоянное общение в чате ВАТСАП с нами и нашей группой единомышленников которые уже в марафоне🔥
🟣Я гарантирую , что первые результаты будут видны уже через неделю ☝️
Плюсы марафона:🔔➕
✅Никакого голодания!
✅Не считаем КБЖУ
✅Еду не взвешиваем
✅Я доведу тебя до желаемого результата, ты научишься и будешь держать вес самостоятельно! Изменишь свою жизнь к лучшему и научишься не переедать, а подбирать свой рацион правильно и вкусно💯
Обязательно загляни и подпишись в нашу группу, там увидишь результаты девочек и решишься сделать шаг к здоровому телу уже сейчас не откладывая на завтра🧚‍♀️
↕️↕️↕️↕️↕️ https://vk.com/club2198228...
Чтобы узнать подробнее о марафоне пиши в группу 🔥🔥🔥 #похудение #правильноепитание#стройноетело#капуста#снижениевеса#марафон#результат#вкусноеменю