В Демском районе Уфы строят оптовую базу для овощей и фруктов за два миллиарда рублей

Площадь будущего оптово-распределительного центра — 25 гектаров. Объем инвестиций составит два миллиарда рублей. Здесь будут хранить и перерабатывать овощи и фрукты.

Однажды один антрополог предложил детям африканского племени сыграть в игру... Он поставил рядом с деревом корзину с вкусными фруктами и сказал им: "Первый, кто добежит до дерева, получит корзину."

Когда он дал сигнал для старта, он был удивлен тем, что дети шли все вместе, держась за руки, они вместе добежали до дерева и поделили фрукты поровну!
Когда он спросил у них, почему они так поступили, ведь каждый из них мог получить всю корзину в одиночку!

Дети с удивлением ответили: "Убунту."
"То есть, как мы можем быть счастливыми, пока остальные несчастны?"
Убунту в их цивилизации означает: (Я есть, потому что МЫ есть).
Это племя знает секрет счастья, потерянный во всех обществах, которые считают себя цивилизованными..!

"Кровавый Гришка" — Гершен Аронович Апфельбаум (Григорий Зиновьев).

Один из многочисленных жертв сталинских репрессий на самом деле был типичным палачом и садистом, попавшим в ту мясорубку, которую он сам вместе с товарищами и создал. Соратник Ленина (они вместе провели много лет в Европе, время от времени встречаясь в знаменитом шалаше в Разливе) Григорий Зиновьев уже 13 ноября 1917 года был избран председателем петроградского Совета. Таким образом, он получил полный контроль над городом. Если в первые месяцы революции Зиновьев старался вести себя относительно прилично, то после того, как 27 августа 1918 года его чуть не застрелили в гостинице «Астория», он словно обезумел.

Зиновьев дал распоряжение «разрешить всем революционерам уничтожать интеллигенцию и несогласных по-своему, прямо на улице». Для выявления «контрреволюционных элементов» создавались специальные «тройки» по районам. За несколько дней работы по новой системе ПетроЧК расстреляла более пятисот человек, выглядевших как интеллигенты. Только в сентябре 1918 года в Петрограде казнили около 800 человек интеллигентного вида и арестовали свыше 6000. Это только официальные данные, без учета расправ, устроенных районными «органами безопасности» и рабочими отрядами.

Когда возник вопрос, чем кормить зверей в зоопарке, Гершен Аронович приказал кормить их трупами расстрелянных.

С началом наступления Николая Юденича осенью 1919 года террор в Петрограде усилился еще больше. Зиновьев отдал приказ уничтожить тысячи заключенных и заложников — интеллигенцию, дворян, офицеров, женщин и детей. На призыв вождя к массовому террору Зиновьев ответил вовремя: «Буржуазия убивает отдельных революционеров, а мы уничтожаем целые классы». Именно он одним из первых начал практиковать уничтожение людей по принадлежности к опальным классам. В Петрограде его прозвали «кровавым Гришкой».

Первое время в голодном городе Зиновьеву, с его гурманскими привычками, жилось сравнительно тяжело. Он считал себя культурным человеком; проживая в Европе, он избаловался и, скучая по французской кухне, восклицал: «Революция, интернационал — все это, конечно, великие вещи. Но я заплачу, если они коснутся Парижа!»

Однако вскоре Зиновьев освоился. Георгий Соломона, который в 1920-х годах был торговым представителем России в Эстонии, вспоминал:

«Однажды ко мне пришел личный представитель вождя Коминтерна, некто Сливкин, с поручением приобрести по специальному списку товары, якобы необходимые Коминтерну. По приказу Зиновьева мне было поручено выделить 200 тысяч марок на эти цели. Товары были закуплены, и Сливкин потребовал два вагона для срочной отправки. Я спросил коллегу, отвечавшего за отправку вагонов, что это за срочный груз, который должен быть отправлен вне очереди, в то время как так необходимы народно-хозяйственные грузы. Вот его ответ: «Все эти предметы предназначены для стола и тела "товарища" Зиновьева… У Зиновьева, этого паршивого Гришки, царскому повару (по слухам, Зиновьев принял на службу царского повара) не хватает различных деликатесов, трюфелей и еще неизвестно чего для стола своего барина… Ананасы, мандарины, бананы, разные фрукты в сахаре, сардины… А народ голодает… А мы должны потакать толстому брюху, разжиревшему на советском хлебе Зиновьеву…»

🍅 ЯЛТИНСКИЙ ПРИВОЗ: ВСЁ СВЕЖЕЕ И ВКУСНОЕ! 🍅
Сельхозцентр «Ялтинский Привоз» — это место, где собрано лучшее для вашего стола и уюта в доме.
📌 Преимущества для покупателей:
✅ Ассортимент– фермерская продукция, фрукты, овощи, мясо, молоко и многое другое!
✅ Очень вкусные цены – без лишних наценок, напрямую от поставщиков и производителей!
✅ Бесплатная парковка – больше не нужно переживать за место для авто!
✅ Всегда комфортная температура в помещении – свежесть продуктов и комфорт покупателей гарантирован!
✅ Удобно – просторные торговые ряды!

📌 Преимущества для бизнеса:
✅ Гибкие условия сотрудничества – индивидуальный подход к каждому арендатору!
✅ Готовые торговые места – минимум вложений, максимум удобства!
✅ Работа в комфортных условиях с надежным партнером!
✅ Рекламная поддержка - продвижение рекламы в СМИ и соцсетях!
✅ Бесплатная парковка – привлечение большего числа покупателей и размещение транспорта арендаторов!

📍 Адрес: Ялта, Южнобережное шоссе, 38
☎️ + 7(978)501-77-88
🕗 Режим работы: с 08:00 до 20:00
🚘 Бесплатная парковка для вашего автомобиля.
🎉 Следите за нами в Telegram!
Подписывайтесь на наш канал, чтобы первыми узнавать о новых поставках, акциях и специальных предложениях!
👉 https://t.me/YPrivoz
«Ялтинский Привоз» – свежее и выгодное решение для вашего стола и вашего бизнеса!🚜🍎🥦

СПИСОК ПРОДУКТОВ НА НЕДЕЛЮ(ДВЕ) НА 1 ЧЕЛОВЕКА

В вашей продуктовой тележке должны быть только полезные продукты! Нет в шкафу шоколадки- вы ее не будете есть. Все просто.

МЯСНЫЕ ПРОДУКТЫ:
Куриная грудка без кожи - 3кг
Рыба белая нежирная - 1 кг
Мясо (нежирная говядина) - 1 кг

КРУПЫ (в сухом виде):
Рис - 200г
Гречка - 200г
Овсянка - 500г

БОБОВЫЕ:
Бобы, фасоль или чечевица- 200г

ЯЙЦА - 2 ДЕСЯТКА

МОЛОЧНЫЕ И КИСЛОМОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ:

Творог - 1 кг
Кефир- 1-2 литра

ФРУКТЫ:

Яблоки зеленые - 1кг
Грейпфрут - 3-4 штуки
Киви- 5-6 штук
Ягоды - 500г (замороженные или свежие)

ОВОЩИ:
Лук- 3-4 головки
Морковь - 500г
Цветная капуста- 1 кочан
Белокачанная капуста- 0.5 кочана
Помидоры - 1кг
Огурцы -1 кг
Болгарский перец - 1кг
Кабачки- 1кг
Салатные листья и зелень- чем больше, тем лучше (3-4 пучка)

Зеленые бобы, брокколи, баклажаны- по желанию (500г-1кг)

СПЕЦИИ И ОРЕХИ

Миндаль - 200г
Какао - 1 пачка
Чай зеленый -1 упаковка
Кофе натуральный-1 упаковка
Горчица натуральная -1 банка
Хрен натуральный - 1 банка
Имбирь свежий- 1 шт
Лимон - 2-5 штук

ПРОДУКТЫ ПРО ЗАПАС (КУПИТЬ ЗАРАНЕЕ)

Масло оливковое(или льняное) для заправки - 1 бутылка
Масло рапсовое или кокосовое для жарки - 1 бутылка
Протеин (сывороточный, рисовый, соевый) - 1 упаковка
Клетчатка или отруби- 1 упаковка
Винный или яблочный уксус - 1 бутылка
Соевый соус натуральный - 1 бутыла

Лучшие сувениры из Узбекистана!

Рынки Бухары и Самарканда ― это отдельное впечатление во время путешествия по Узбекистану! Отсюда просто невозможно уйти без покупок. Вот что можно привезти из Узбекистана себе и в подарок.

1. Чапан. Узбекский халат из узорчатой ткани. В отличие от многих этнических нарядов он вполне пригоден для ежедневной носки и отлично смотрится хоть с джинсами, хоть с вечерним платьем.

2. Сюзане. Уникальная узбекская вышивка на покрывалах и декоративных наволочках.

3. Специи. Привезите зиру, тмин, шафран, кориандр и готовые смеси, чтобы воссоздать дома ароматный узбекский плов.

4. Сухофрукты и орехи. В Узбекистане используют древний метод медленной многодневной сушки фруктов на солнце ― так абрикосы, инжир и другие плоды сохраняют все витамины.

5. Керамика. Блюда и пиалы, вручную расписанные затейливыми яркими узорами ― самый популярный сувенир из Узбекистана. Кажется, на всем базаре не найти двух одинаковых тарелок!

6. Ковер. Шерстяные и шелковые ковры ручной работы тут можно приобрести за вполне разумную цену. И каждый гилям или джульхирс ― произведение искусства.

7. Украшения. Работы местных ювелиров в традиционном стиле ― массивные, броские браслеты и ожерелья, которые легко вписываются в современный богемный стиль.

Важные истины

1. Страшно всем.

И тем, кто финансово независим. И тем, кто талантлив. И тем, кто безоговорочно хорош собой. И тем, кто умен и по-житейски подкован. И тем, кто родился в счастливой полной семье. И тем, кто живет у океана. И молодым. И старым. И тем, кто признан в своем деле. И тем, у кого понимающий партнер. И тем, кто занимается йогой. И единоборствами. И медитацией. И тем, кто только начинает. И тем, у кого большой опыт. И тем, у кого с виду абсолютно все хорошо.

Страшно всем.

Начинать новое. Выходить из привычного круга. Рисковать. Делать что-то, к чему еще не привык. Страшно за близких. За дело. За свою жизнь, если прижмет. И много чего еще.

Страх будет и дальше. Сколько бы ни было опыта, практики, уверенности, признания, денег, таланта, но каждый раз замахиваясь на новую высоту, каждый раз выходя на сцену, каждый раз, оборачиваясь на близких — в той или иной степени будет страх. Это нормально. Это значит, что ты еще жив. И значит, нужно идти вперед. Через страх. А не пытаться полностью от него избавиться.

2. Жизни без перемен не существует.

Стабильность иллюзорна. Состояние «плато» абсурдно. Мы постоянно находимся в движении. Но это, конечно, толерантная банальность, потому что на деле мы постоянно стареем. И можно сказать еще жестче, но это уже вотчина Пелевина. Не полезу.

Мы постоянно меняемся внешне и внутреннее, эти процессы не прекращаются ни на секунду. И секунды, как меры измерения, здесь даже много. Процессы идут каждое мгновение. Это множество секунд. Вопрос: «Меняться или не меняться?» у здравомыслящего человека стоять не может. Только: «Имею ли я отношение к этим изменениям и в какой мере?»

3. Быстро — это медленно, но без перерыва.

Словами японского фольклора.

Не нужно быстро, интенсивно, круто, очень мощно. Достаточно всего лишь регулярно. Самое главное — держать ритм. По чуть-чуть, но со стабильной последовательностью. А через какое-то время, со стороны, это будет выглядеть, как быстро, интенсивно, круто и очень мощно.

4. Создавать больше, чем потреблять.

Иначе, все. Беспросветная жизнь потребителя витиевато сплетающаяся в многозначительный вывод: «Все хорошо, но ничего хорошего».

Человек должен что-то делать. Добровольно и любя. Это формула его душевного здоровья. А бонусом, что любопытно, это единственный способ получать удовольствие от потребления, которое не будет его разрушать. Можно считать этот процесс — здоровым психическим метаболизмом.

5. Сегодня — это то, что ты делал и думал вчера, а завтра — это то, что ты делаешь и думаешь сегодня.

Эту фразу нужно повторять, как мантру до тех пор, пока не дойдет, что твои родители не имеют отношения к твоим взрослым проблемам. Во всяком случае, они не виноваты, что некому сменить пластинку в твоей голове, которая заела с детства — они туда, в любом случае, не вхожи.

Для тех, кто все поймет про родителей и прошлое как таковое, имеет смысл продолжать повторять, пока не накроет, что причины неудач не имеют такого большого значения, как принято считать и вопрос: «Почему?» — сам по себе не особо-то и ценен, зато тянет энергию по полной программе. Изменить свои действия сегодня можно и вовсе без ответов.

6. Никаких гарантий нет.

Базовое правило мироздания, через которое нужно пропускать все свои решения и планы.

7. Эпоха сокровенных знаний, которые могут что-то изменить, закончена. Настала эра информационной гигиены.

Уже лет пять, как знания не являются главной валютой в вопросе достижений и какого-либо осмысленного существования. Интернет их обесценил своей доступностью.

На смену пришла концентрация. Способность удерживать внимание на задаче и не расплескивать интерес — вот кто правит. А этот навык находится в прямой зависимости от информационного шума, который сегодня повсюду. Чем больше словесного мусора вокруг — тем слабее фокус. Чем больше чужих мыслей, тем тише собственный голос.

Постоянное нахождение в интернет-потоке атрофирует способность к самоосознанию, подменяя суть концепциями о том, что ею является.

8. Радость и удовольствие — не одно и то же.

Мы никогда не получаем радости от шоколадного торта, фужера вина или сигаретки. Мы не получаем радости от новых сапог или духов. Важно называть вещи своими именами — мы получаем удовольствие. А тут уже совсем другая химия.

Природа этого чувства очень скоротечна и неразрывно связана с последующей неудовлетворенностью, скукой, пресыщенностью и желанием новой порции.

Не страшно отказать себе в удовольствиях, страшно не познать радость.

9. Страдания существуют.

Будда был все-таки прав. Страдания существуют. Страдают все. И те, у кого ничего нет, и те, у кого есть все. А кто конкретно в эту минуту не страдает, уйдет в боль в следующую, как только изменится курс доллара, произойдет теракт, получит в ответ, что его не любят, увидит грязный подъезд, не дождется ответа на сообщение, не получит денег или по любому другому дуновению ветерка. Страдания существуют. И всегда без повода, если вспомнить финал любого человеческого существа.

10. Быть счастливыми могут не все.

Это удивительно простая вещь, которую я так долго отказывался видеть. Слишком сильна в нас вера в чудо на счастливый финал по случаю собственной непревзойденной уникальности. Но каждый ли человек может пробежать 42-километровый беговой марафон? В теории — да, человеческие ресурсы способны на это, но на практике — это доступно только натренированному человеку.

Конечно, нетренированный может натренироваться. Но цепочка удлиняется и ее важно увидеть. Прямо сейчас неподготовленный человек на это не способен.

Каждый ли человек может быть счастливым? Да, разумеется! Но это в теории. На практике стабильно счастливыми, то есть спокойными, уравновешенными, благостными, если хотите, могут быть только те, кому доступна дисциплина ума. Чей ум способен (натренирован) не дергаться по всем многочисленным поводам, которые его окружают.

Кто может оставаться в равновесии радости не только в штиль, но и в порыве неприятных ситуаций. В противном случае, все бесконечные поводы от царапины на твоем авто будут выкидывать тебя в боль, раздражение и тревогу. И это всего лишь какая-то машина, а есть же ситуации и посерьезнее. Это самсара, детка. Счастливым такой загнанный ум, реагирующий на любое происшествие, можно назвать лишь в статусе инстаграма.

11. Радость — это равновесие ума.

Скажите мне это лет так 7 назад, я бы покрутил у виска. Когда тебе днем и ночью мечтается большая светлая любовь, дружная семья, интересное доходное дело, возможность работать на себя, а не на другого, насыщенная путешествиями жизнь, кажется, что, все-таки, ты имеешь какие-то представления о радости, как минимум, о собственной. Да, ты сейчас во многом не удовлетворен, да что-то может вывести тебя из себя, да ты страдаешь. Так это и понятно. Но ты знаешь к чему стремиться. Ты знаешь, где твоя осязаемая непреходящая радость, заглядываясь на свои, столь манящие, мечты.
...
Радость — это состояние полного равновесного покоя ума, которое достигается при освобождении от слепых (автоматических) реакций этого самого ума. Здоровый, возможно единственный, способ познать (и развивать) такое состояние во взрослом возрасте — это глубокая медитация наблюдения.

12. Фрукты — не кислотная, а щелочная еда.

Если по-научному, свежие спелые фрукты и почти все овощи вызывают в организме щелочную реакцию и помогают нейтрализовать избыток кислоты в нем, а крахмал, сахар, мясопродукты, жиры, масла, молочная продукция, наоборот, организм закисляют. Полное описание есть в таблице Н. Уокера и Р. Поупа, которая доступна через гугл.

13. «Мое тело само знает, что ему лучше» — одна из самых коварных ловушек ума.

Тело алкоголика хочет выпить, тело курильщика мечтает о сигаретке, наше тело жаждет шоколада и картошки-фри. О каком «лучше знает» все говорят? Также, как и ум живет автоматическими реакциями, не давая человеку делать элементарные подвижки в своей жизни, так и тело подчиняется привычкам и хаотичным импульсам вожделения.

14. Питание влияет не только на наше тело, но и на наше сознание.

Подобно алкоголю, который заметно изменяет наше сознание, притупляя его, некоторые продукты несут схожий эффект, но в менее выраженной и зачастую неосознаваемой форме. Еда может замедлять и расфокусировать голову, ослабляя контроль, силу осознанности и ясность восприятия. Слегка «затуманенное» состояние становится уровнем нормы, позволяя человеку забыть, что значит легкость и ясность на самом деле.

15. Денег нужно столько, чтобы о них не думать.

Деньги не решают главный вопрос человечества — они не делают своего владельца счастливым. Но возможность о них не думать, как минимум в быту, существенно высвобождает энергию для других процессов.

16. Мы все одинаковые намного больше, чем разные.

Значение личной уникальности сильно преувеличенно и не дает нам быстро решать свои проблемы. Все ответы и решения давно существуют, а зацикленность на собственной неповторимости не дает человеку задвинуть свое эго туда, где ему было бы полезно всегда находиться и без помех воспринимать окружающую его реальность со всеми ответами и подсказками.

17. Зависимость лечится только 100%-м отказом.

Нельзя выпить один фужер вина, если ты алкоголик. Нельзя иногда курить, если пытаешься бросить. Тебя будет скручивать постоянно. Взлеты и падения. Срывы. В вопросах психоэнергетических «крючков» нет полутонов. И это правило незыблемо для зависимостей всех типов.

18. Состояния внутренней 100%-й готовности к переменам не существует.

Мы всегда до конца не готовы к поворотам и изменениям. Всегда есть веские «но» и поводы немного отложить до более благоприятной ситуации. Бесполезно ждать однозначного внутреннего согласия, нужно решаться, опираясь скорее на «пора», чем на эфемерную готовность.

19. Жизнь — это книга, первые главы которой были написаны не тобой.

Да и последующие тоже чаще всего.

Мы состоим из убеждений и моделей окружающего нас мира, а мир этот — не абстрактная планета Земля, а вполне конкретный подъезд, офис, дом — место, где мы проводим время. Это друзья, коллеги, родители, продавцы в м

Kоpоткaя шпаpгалка для тех, ктo гoтoв сдаться

B мoей прaктике (да и в свoей жизни) я сталкиваюсь с запросами "я уcтал, я не могу" двa paзa в гoд: в ноябрe-дeкабрe, а слeдом — в кoнце фeвраля и в мартe. И чeм большe я вижу и узнaю, и чeм большe понимaю про тo, ĸаĸ работаeт нашe тeло, тем яснее вижу, что инoгда дело вовсе нe в том, что груз стpесса стaл слишкoм тяжелым.

По этой причине прежде, чем сдаться, провeрьтe несĸoльĸo мoментoв, можeт, oни способны решить прoблему Вашей усталости горaздо быcтрee.

1. Когдa вы последний раз пили воду?

Если это прoизoшлo бoлее пoлучаса-часа назад, выпейте стaĸaн и просто дaйте cебе подышaть.

2. Кoгда вы послeдний раз eли?

Если бoльше, чем двa-три часа назад, поeшьтe, но только, пожaлуйcтa, не бутербрoд с вареньем, а что-то, сoдержащее бeлок. Орeшки подойдут для быстрoгo пeрeкуcа, еcли вам нeкогда, мoжнo выбрать творог или что-то бoбoвoе (салат с нутом и фасoлью — пpекpaсный вaриaнт).

3. Кoгда вы послeдний раз двигались?

Гипoдинамия, мои душистые пряники, является чем-то вpoде волшебного заклинания, призывающeго дeмона дeпрeссии и уcталоcти. Кaзaлось бы, пребывай в покоe, и энергия твоя будет полна и бyдет ĸопиться. Aн нет. Эвoлюция нaс зaточилa на движение, и в нашeм теле энергия не бeрeтся из ниоткуда.

4. Koгда вы последний раз делaли чтo-тo, дaющее ощyщение зaвершенности?

Иногда мы чyвствyeм себя беспомощными, когдa не видим результата нaших действий. Здеcь ecть чит-ход: пeрeключитeсь нa другую деятельность, где вы что-то закoнчите.

Hапишите письмо. Соберите плeйлиcт. Прoпылеcocьте ĸoмнату. Cдeлайтe что-то, что вepнeт вам ощущение контроля и дaст чувство "я молодец. я сделaл".

5. Когда вы послeдний раз ели фрукты?

Это pешение, к coжалению, не быстpоe, но дaже eдиноразовый прием яблок c грушами в организм можeт облегчить состояние тoски сpеди того, что по зaдyмке - весна, но нa деле вcе еще отдаeт зимой.

6. Kогда вы послeдний раз хвалили себя?

Oбычнo мы ждем пoхвалы и одобpения со стороны других, как ожидаeм ее от родитeлeй в детстве. Но когда мы уже вырoсли, тo рoдителями дoлжны стать сaми себе. И пoка мы вполнe можeм желaть сoциальнoгo одобрения, важнo нe забывать хвалить сeбя сaмостоятельно.

7. Kогда вы послeдний раз спали? (И сколько)

Если этo былo позавчepа, или дaже ecли это было вот нeдавно, но нe болee шеcти чаcoв, все решения отложитe дo мoмента, когда проcпите вoсемь. Просто разрeшитe сeбe ничего не решать cегодня и зaнимaтьcя рутинными делами, нe тpебующими оцeнки и волевых действий.

8. Когдa вы пoследний рaз гoвoрили кoму-тo что-то приятнoе?

Не буду раcкрывать cекрет этoгo трюкa, нo он рабoтает, кaк фокyс c ĸролиĸом из пустой шляпы. Hайдитe кого-то поблизости или в сети. Внимательнo посмотритe нa него или понаблюдайтe, или вспомните, что он умеет делaть. Найдитe повод искренне - исĸрeннe - eго похвалить. Сделайте это (всe еще искренне). Выпейте чашкy чая, возвращайтeсь к дeлам.

9. Обнимались ли вы пoследние двa дня? (И сĸoльĸo?)

Объятия — одна из важнeйших вещей в жизни. Дети, которых малo oбнимают, рaстyт тревожными и раздражительными. Взроcлыe, которых нe oбнимают, болeют чащe и быстрее устают.

Если Вы давно не обнимaлиcь с кем-то, не стeсняйтeсь попросить об обнимaшкaх дpузей или обнять ĸота/собаĸу. Пять минут теплых объятий могут спасти мир, не гoвoря o вашeм нacтроении и силаx.

10. Изматывали ли вы себя последнее вpемя? (Физически или психологически)

Огромная кипa зaдaч на рaботе, yсиленные трeнировки, частыe cпоры c близкими - все это мoжет нe кaзaтьcя нaм вaжным, нo высасывает силы словно исподтишкa. Если вы объeĸтивно мoлoдец и много рабoтали/нервничали/занимались, то выпейте воды, найдитe гоpизонтaльную повeрxность и полежите, подложив под колени подушку.

Чем еще можно сeбe пoмoчь

• Эфирные масла для бодpости и при уcталоcти

Я люблю смешивать ĸoрицу с лемонгрaссом и апeльcинов в арoмалампе в виде головы Ƃyдды. Нo иногда дoстатoчнo подышать запахом aпельсинa из флaкончикa.
Хорошо пойдут базилик, шaлфей или сандал. Если вы много работали головой, возьмитесь зa розмaрин: oн стимyлирyет память и одновременно выpaвнивaет неpвную систему

• Tpaвы-aдaптогены

Пока меpзкo и холодно, можно помочь cебе так: зайдите в aптеку, возьмитe нaстойки лимонникa, родиолы рoзoвoй, элеyтерoкoкка и жeньшeня. Пoутpу заварите гopячегo чaя, выбeритe oднy настойку и зaĸaпaйте 5 - 10 капeль в свежий ĸипятоĸ. Гoрячая вoда выпарит лишний спиpт, а полезные веществa остaнyтся. Kоличество ĸапель нужно ваpьиpoвать, подбирaя свою дoзу, поĸа не пoймаете прилив хoрoшегo наcтрoения и бoдpoсти. Раз в две недели меняйте настойку для сохранeния эффeĸта.

Адаптoгены нельзя при гипертoнии, бepeмeнности и в теплoе врeмя годa. Если вдруг у вaс уже выше +20, бeритe oбщеукрепляющие.

• Травы oбщеуĸрепляющие

Вcе, что в нарoднoм своем названии имеет приcтaвку «чай» - cгодитcя. Tатарсĸий чай, монгольский чaй, ивaн-чaй. Добавьтe еще бoярышник и звeробой — и будет oтличнo.

• Разговор по душaм

Eсли у вас eсть друг, кoтoрoму можно дoверить cамыe нежные меcта души, сделайте это. Если нeт, то все же не стесняйтесь обрaтитьcя к психoлoгу. В мирe еcть люди, кoтoрых специaльно учили врaчевaть вашу душу. Они умeют.

Ягуарунди — кот, который умеет всё

Посмотришь на фото — и не поймёшь: то ли кот, то ли выдра, то ли «новая версия барсика» от природы. На самом деле это ягуарунди — младший братишка пумы из Южной Америки. Размером почти как домашний кот, но способностей — как у супергероя.

Эти звери умеют всё: бегают, плавают, прыгают на два метра, лазают по деревьям и даже спокойно пролезают через колючки, будто это кустики петрушки. Днём охотятся на птичек, обезьян и грызунов, а если лень — едят фрукты или падаль. Такой универсальный фастфуд без доставки.

Кстати, иногда ягуарунди заходят к фермерам за курочкой «на вынос». За это фермеры их недолюбливают и даже сочиняют страшилки про чупакабру.

С людьми отношения сложные: мех у них не в моде, поэтому на шубы не охотятся, но вот в качестве «домашних питомцев» ягуарунди иногда приручают. Индейцы, к примеру, держали их для охраны посевов. Представь себе кота, который не спит сутками, а реально работает охранником!

А ещё эти звери — настоящие вокалисты. Они и рычат, и мяукают, и шипят, и… чирикают, как птицы. Если бы у «Голоса» было животное-жюри, ягуарунди точно брали бы «золотую кнопку».

В общем, ягуарунди — это как кот, который поставил себе цель «успеть всё» и реально успел.

Уже в это воскресенье в Перми состоится добрая благотворительная акция «Осенний дар» в поддержку социальной столовой «Накормим вместе».

Накормим вместе - социальная столовая, которая выдает бесплатные горячие обеды для людей в беде. Посетители столовой - пенсионеры, многодетные семьи и люди, переживающие бездомность.

Суть акции очень простая - собрать излишки урожая на помощь социальной столовой. У вас есть яблоки или кабачки? Социальная столовая будет рада принять любую помощь!

Какие продукты можно принести на Осенний дар? Любые фрукты, овощи и ягоды с вашего огорода! Помимо этого столовой всегда нужны крупы и бобовые (рис, гречка, макароны, чечевица, горох, бобы), растительное и сливочное масло, мука и специи,

Акция по сбору помощи состоится 21 сентября с 12 до 19 часов в БЦ Сибирский по адресу Сибирская 47а офис № 311,

Полный ГАЙД про отношения мужчины и женщины

ВСЕ секреты, которые ты хотела знать 😏

— Каких женщин мужчины интуитивно избегают, а к каким тянутся?
— Как получить oт мужчины все, что ты хочешь? Подарки, цветы, деньги
— Причины женского одиночества / гинекологических зaболеваний / почему блокируется твоя сексуальная энергия
— Как доносить eму свои нормы и желания?
— Эффективные реакции на мужское поведение в разных ситуацияx:
• Еcли мужчина опаздывает/переносит/ отменяет встречу
• Если мужчина в чем-то провинился или повёл себя недостойно.
• Как реагировать в случае, если он не выполнил обещаниe
• Как реагировать, если мужчина поздравил только
смс (готовые cкрипты ).
— 6 типов мужчин, которые вампирят женскую энергию
— Как разорвать связь с бывшим мужчиной (ты перестанешь страдать по бывшему, отдавая ему свою энеpгию, и сможешь переключиться на других мужчин)
И т.д. Разберем все! 🔥

Как приобрести гайд смотри в конце поста 🌹

Что еще будет:

• Скрипты, помогающие получать цветы/фрукты/ лекарствa, если вы заболели.
• Скрипты, помогающие получить в подарок от мужчины платьe/ нижнее белье/ аксессуары
• Как обозначить мужчине важность подарков перед праздниками
• Как грамотно pеагировать, если мужчина
предлагает оплату oтдыха или вашего перелёта 50/50 (готовыe скрипты)
• НЛП техники, помогающие нативно «запрограммировать» мужчину на одаривание.
• Как грамотнo и эффективно закрывать различные мужскиe «возражения»
• Универсальный скрипт, как попросить цветы (подарок), если вы в сeрьёзных отношениях или в бракe

И это лишь малая часть того, что ты узнаешь - после этого твoи отношения наконец-то начнут приносить тебе настоящeе удовлетворение на всех уровнях 🌟

Позволь себе быть счастливой, получать удовольствие и строить крепкие, долгосрочные отношeния
в любви ❤

Стоимость гaйда — 999₽. ❤‍🔥

💌 Для приобретения гайда пиши нам в сообщения группы «Хочу гайд», сюда:

👉🏻 vk.me/beauty_album 🌹

🍰 Рецепт этого блинного торта выпрашивал каждый, кто его пробовал🍰

ЧТО НАДО:
▫️Яйцо 4 шт
▫️Молоко 800 мл
▫️Мука 10 ст.л
▫️Сахар, соль по вкусу
▫️Масло растительное
Крем:
▫️Творожный сыр 500 гр
▫️Сливки 250 мл
▫️Сгущенка 250 гр
▫️Клубника или другие ягоды

1. Для блинов смешать яйца, молоко, муку, соль, сахар и растительное масло.
2. Обжарить блины.
3. Для крема смешать творожный сыр, сливки и сгущенку.
4. Обрезать кольцом блинчики, оставив 4 блина. Положить кольцо на тарелку и выложить по краям кольца не обрезанные блины,в середину кладём обрезанный блин.
5. Выложить на блин крем, затем ягоду и т.д.
6. Закрыть внутренность торта краями блинов, кладём наверх тарелку и отправляем в холодильник на ночь.
7. Украсить торт ягодами и мятой по желанию.

Удобно, что ничего не нужно выпекать, просто пожарить блины и смазать кремом, можно использовать любые ягоды и фрукты🥞

25 дельных советов, способных изменить жизнь к лучшему

1. Пойми, что тебе по-настоящему нравится. Это и самое главное, и самое сложное.

2. Откажись от мусора, который ты ешь, пьешь и куришь каждый день. Никаких секретов и хитрых диет - просто натуральная пища, фрукты, овощи, вода. Не надо становиться вегетарианцем и полностью завязывать с выпивкой, - достаточно лишь максимально ограничить сахар, муку, кофе, алкоголь и всю пластмассовую еду.

3. Учи иностранные языки. Это нереально расширит глубину восприятия мира и откроет невиданные перспективы для обучения, развития и карьерного роста. Русскоязычных пользователей интернета 60 миллионов. Англоязычных - миллиард. Центр прогресса сейчас находится по другую сторону границы, в том числе языковой. Знание английского - это уже не просто прихоть интеллигентов, а жизненная необходимость.

4. Читай книги. Примерный круг - твоя профессиональная область, история, личностный рост, психология, биографии, качественная художественная литература. Нет времени читать потому, что ездишь за рулем - слушай аудиокниги. Золотое правило - читай/слушай как минимум одну книгу в неделю. Это 50 книг в год, которые перевернут твою жизнь.

5. Проводи с толком каждые свои выходные. Сходи на выставку, займись спортом, съезди за город, прыгни с парашютом, навести родственников, сходи на хороший фильм. Расширяй зону контакта с миром. Когда уже все объездишь и обойдешь, бери с собой друзей и рассказывай им то, что знаешь. Главное - не сиди на месте. Чем больше впечатлений ты пропустишь через себя, тем интереснее будет жизнь, и тем лучше ты будешь разбираться в вещах и явлениях.

6. Начни вести блог или обычный дневник. Все равно о чем. Не беда, что ты не обладаешь красноречием и у тебя будет не больше 10 читателей. Главное, что на его страницах ты сможешь думать и рассуждать. А если ты просто регулярно пишешь о том, что ты любишь, читатели обязательно придут.

7. Ставь цели. Фиксируй их на бумаге, в Word’е или блоге. Главное, чтобы они были четкими, понятными и измеримыми. Если поставишь цель, то можешь ее или достигнуть, или нет. Если не поставишь, то вариантов достижения нет вообще.

8. Научись печатать на клавиатуре вслепую - не уметь этого в 21 веке все равно, что не уметь писать ручкой в 20-м. Время - это одно из немногих сокровищ, которые у тебя есть, и печатать ты должен уметь почти так же быстро, как и думать. А думать ты должен не о том, где находится нужная буква, а о том, что ты пишешь.

9. Оседлай время. Научись управлять своими делами так, чтобы они работали почти без твоего участия. Для начала почитай Аллена (Getting Things Done) или Глеба Архангельского. Принимай решения быстро, действуй незамедлительно, не откладывай «на потом». Все дела либо делай, либо делегируй кому-то. Старайся, чтобы мяч никогда не задерживался на твоей стороне. Запиши на листе все «долгоиграющие» дела, которые до сих пор не сделаны и мешают тебе жить. Переосмысли, нужны ли они тебе (памятуя о п.1). Сделай то, что осталось, в течение нескольких дней, и ты почувствуешь неимоверную легкость.

10. Откажись от компьютерных игр, бесцельного сидения в социальных сетях и тупого серфинга в интернете. Минимизируй общение в соцсетях (вплоть до оптимизации - оставь всего один аккаунт). Уничтожь в квартире телевизионную антенну. Чтобы не тянуло постоянно проверять электронную почту, установить агент, который будет сообщать тебе о входящих сообщениях (в т.ч. на мобильный).

11. Перестань читать новости. Все равно о ключевых событиях будут говорить все вокруг, а дополнительная шумовая информация не приводит к улучшению качества принятия решений.

12. Научись рано вставать. Парадокс в том, что в ранние часы ты всегда успеваешь больше, чем в вечерние. Если летом на выходных ты выедешь из Москвы в 7 утра, то к 10 ты уже будешь в Ярославле. Если выедешь в 10, то будешь там в лучшем случае к обеду. То же самое и с шоппингом на выходных. Человеку достаточно 7 часов сна, при условии качественной физической нагрузки и нормальном питании.

13. Старайся окружать себя порядочными, честными, открытыми умными и успешными людьми. Мы - это наше окружение, у которого мы учимся всему, что знаем. Проводи больше времени с людьми, которых ты уважаешь и у которых можно чему-нибудь научиться (особенно важно, чтобы в категорию таких людей попадало твое начальство). Соответственно, старайся минимизировать общение с людьми негативными, унылыми, пессимистичными и злыми. Чтобы стать выше, ты должен стремиться вверх, и наличие рядом людей, до которых хочется расти, само по себе станет отличным стимулом.

14. Используй каждый момент времени и каждого человека для того, чтобы узнать что-то новое. Если жизнь сводит тебя с профессионалом в любой области, попытайся понять, что составляет суть его работы, каковы его мотивации и цели. Учись задавать правильные вопросы - даже таксист может стать бесценным источником информации.

15. Начни путешествовать. Не беда, что нет денег на Аргентину и Новую Зеландию - качество отдыха вообще никак не связано с потраченными деньгами, и лучшие мои путешествия были в регионы, которые совсем не отличаются пафосом и дороговизной. Когда ты увидишь, как разнообразен мир, ты перестанешь зацикливаться на маленьком пространстве вокруг тебя, и станешь толерантнее, спокойнее и мудрее.

16. Купи фотоаппарат (можно самый простой) и пытайся ловить красоту мира. Когда у тебя получится, ты будешь помнить свои путешествия не только по смутным впечатлениям, но и по красивым фотографиям, которые ты привез с собой. В качестве альтернативы - попробуй рисовать, петь, танцевать, лепить, проектировать. То есть делай то, что заставит тебя взглянуть на мир иными глазами.

17. Займись спортом. Не обязательно ходить в фитнес-клуб, где тусуются качки, пикаперы, бальзаковские дамы и фрики. Йога, скалолазание, велосипед, турник, брусья, футбол, бег, плиометрика, плавание, функциональные тренировки - лучшие друзья человека, который хочет вернуть тонус телу и получить всплеск эндорфинов. И забудь о том, что такое лифт - если надо пройти пешком меньше 10 этажей, используй ноги. Всего за 3 месяца методичной работы над собой можно изменить тело почти до неузнаваемости.

18. Делай необычные вещи. Сходи туда, где ни разу не был, езди на работу другой дорогой, разберись в проблеме, о которой вообще ничего не знаешь. Выходи из своей «зоны комфорта», расширяй знания и кругозор. Переставь дома мебель (и делай это примерно раз в год), измени внешность, прическу, имидж.

19. Инвестируй. В идеале, каждый месяц стоит вкладывать часть своего дохода, ведь богатый человек - это не тот, кто много зарабатывает, а тот, кто много инвестирует. Старайся инвестировать в активы, минимизировать пассивы и контролировать расходы. Если ты поставишь себе финансовую цель и наведешь порядок в личных деньгах, то удивишься тому, как легко ты будешь двигаться к ее достижению.

20. Избавься от барахла. Выброси все вещи, которые не надевал или не использовал в течение последнего года (в следующем году тоже до них не доберешься). Оставь только то, что тебе действительно нравится и нужно. Жалко выбросить - раздай. При покупке новой вещи избавляйся от старой аналогичной, чтобы баланс сохранялся. Меньше вещей - меньше пыли и головной боли.

21. Отдавай больше, чем берешь. Делись знаниями, опытом и идеями. Человек, который не только берет, но и делится, неимоверно притягателен. Наверняка ты умеешь что-то такое, чему другие очень хотят научиться.

22. Принимай мир таким, какой он есть. Откажись от оценочных суждений, принимай все явления как изначально нейтральные. А еще лучше - как однозначно позитивные.

23. Забудь о том, что было в прошлом. Оно не имеет никакого отношения к твоему будущему. Возьми с собой оттуда только опыт, знания, хорошие отношения и положительные впечатления.

24. Не бойся. Непреодолимых препятствий нет, и все сомнения живут только в твоей голове. Не обязательно быть воином, достаточно лишь видеть цель, обходить препятствия и знать, что ты добьешься ее без единого шанса испытать неудачу.

25. Последнее, оно же первое. Делай то, что тебе нравится. Учись. Учи. Развивайся. Меняй себя изнутри.

В трущобах на Молдаванке умирает пожилая еврейка тетя Рахиля. Вокруг нее с сочувствием стоят трое сыновей и ее муж Беня.
- Дети мои, Беня. Я хочу вам кое-что сказать на прощание.
- Давай, Рахиля, говори, - вдохновляет муж.
- У меня в серванте лежит ожерелье, продайте его и купите дом старшему сыну Мойше.
- Рахиля, оно же стоит две копейки!
- Беня, я должна признаться. Это не стеклянное ожерелье, а бриллианты.
- Ой-вей, Рахиля. Ты же говорила, что мама тебе его подарила!
- Беня, через это ожерелье мне признался в любви директор Привоза, когда я там продавала фрукты.
- Рахиля, ты предательница! - кричит разъяренный дядя Беня.
- Папа! Дайте маме сказать слово! Мама, продолжай, не отвлекайся, - вмешивается старший сын Мойша.

- Ойц, дети мои, муж мой. На кухне в вазочке лежат зелёные бусы. Продайте их и купите среднему сыну Боречке машину.
- Рахиля, ты совсем с ума сошла? Эти дешёвые бусы подарили на юбилей твои бессовестные родственники из Израиля. А как мы их кормили! Как поили! - возмущается дядя Беня.
- Ойц, Беня. Я уже скажу. Через эти бусы мне выразил восхищение директор оперного театра, когда я там работала уборщицей. Эти бусы из чистого изумруда.
- Ах ты свинья порхатая! - злится дядя Беня, протягивая руки к неверной жене.
- Папа, тихо, дайте маме спокойно уйти. Мамочка, говори дальше, - вмешивается средний сын Боря.

- Дети мои, муж мой. В спальне под подушками лежит красный браслет. Продайте его и купите младшему сыну Изе хороший костюм и кепи.
- Рахиля, тебе совсем в голову холодно? Этот браслет тебе подарила твоя подруга Фира. Зная эту гадину, за него не купишь даже пуговицу!
- Ойц, Беня. Я обманула тебя. Этот браслет из чистого рубина. Мне его подарил директор пляжа Ланжерон, когда я там продавала квас.
- Молчи, Рахиля, чтобы твой поганый рот сзади торчал. Как я был слеп! Вот куда ты крутила задом каждую субботу!
- Беня, не злись, продай мои золотые зубы и купи себе хорошего ужина в ресторане!
- У тебя и зубы золотые есть? - недоумевает дядя Беня.
- Бенечка, помнишь, я работала в стоматологии Семена Марковича?

Шокированный дядя Беня и взволнованные сыновья смотрят на Рахилю. В эту немую сцену вползает мама дяди Бени, Двойра Соломоновна. Она улыбается беззубым ртом, ласково обращаясь к невестке:
- Рахилечка, рибочка моя. Вспомни о своей молодости, может, ты ещё где-то работала? Бабушке Двойре надо купить вставную челюсть...
#улыбнуло

🌍 Ксамиль — тропики в самом сердце Албании

Бирюзовая вода, белоснежный песок и крошечные острова, до которых можно дойти… пешком по воде!
Ксамиль — это настоящий курортный рай, спрятанный на юге Албании, где каждый пейзаж выглядит как открытка.

Идеально подойдёт для тех, кто мечтает об отдыхе без суеты, но с потрясающей природой: уединённые пляжи, морские прогулки, сочные фрукты и тёплая атмосфера Средиземноморья.

Возьми лодку, устрой пикник на острове и просто наслаждайся моментом.

Ищу попутчиков в Таиланд 🌴
С подругой улетаем на Пхукет с 27 сентября на 9 дней. Хочется добавить в компанию ещё пару лёгких на подъём девчонок, чтобы было веселее!
Просто отдохнуть, поплавать, погулять, поесть вкусного, потусить, поснорклить — ничего сверх, но будет душевно.
Уже наметили, что хотим: – тёплое море и пляжи 🏖️ – острова и лодочки ⛵ – вечерние прогулки и коктейли 🍹 – тайские массажи, фрукты, уличная еда 🍍 – немного движухи и непринуждённых игр для компании 🎲
Всё без перегруза, по настроению.
Если тебе близок такой формат отдыха — пиши, возможно поедем вместе ✌🏻

Почувствуйте осень «на вкус» в ресторанах на борту во время круизов 🍎 Наши повара приготовят для вас сезонные блюда в концепции «Родные берега», которые будут варьироваться в зависимости от класса теплохода.

🍽️ Вы сможете попробовать:
✔️ салат с мускатной тыквой и рассольным сыром;
✔️ крем-суп из тыквы со спелыми яблоками;
✔️ охотничьи мятники с олениной и сезонными корнеплодами;
✔️ морковный торт со сметанным кремом и таёжной ягодой;
✔️ медовый сбитень с пряностями и не только!

🍐 В дополнение к шведскому столу на завтраках вам предложат свежие сезонные фрукты из разных регионов нашей страны: спелые сливы, ароматные дыни, сочные груши…

☕️ В барах теплоходов вас будут ждать сезонные напитки — янтарный кисло-сладкий пунш с яблочными нотками, рубиновый пряный глинтвейн с клюквой и мёдом, ароматный горячий шоколад с зефиром, тонизирующий, немного терпкий иван-чай и так далее 👍

Эти и другие обновления в концепции отдыха «Осень в круизах с ВодоходЪ» будут постепенно появляться на всех теплоходах нашей компании 🛳️

Хотите узнать больше? Рассказываем здесь: https://vodohod.com/blog/o...

В Индии приготовили сладкий деликатес весом 6 кг

Индийский магазин сладостей Chhappan Bhog в Лакхнау, штат Уттар-Прадеш, приготовил самую большую в мире гуджию. Огромный сладкий деликатес под названием «Baahubali Gujiya» весом более 6 кг и длиной 25 дюймов (63,5 см) был приготовлен для праздника Холи (индийский Фестиваль красок, который символизирует приход весны) и побил все предыдущие рекорды, войдя в Книгу рекордов Индии. Жареная во фритюре сладкая закуска Baahubali Gujiya, стоимость которой составляет от 20 000 до 25 000 рупий, готовится из отборных ингредиентов, таких как шафран, миндаль, кхойя, изюм и другие сухофрукты, символизирующих кулинарное наследие Индии.

Продукты, ускоряющие обмен веществ

Многие люди проводят огромное количество в тренажерном зале и на беговой дорожке, чтобы сбросить лишний жир. Однако без правильно питания практически невозможно добиться достойных результатов. Существует много разных диет для сжигания жира, но не все они безопасны и одобрены диетологами, поэтому мы расскажем об одной из вариантов здорового снижения веса, а именно увеличения в своем рационе продуктов, которые ускоряют обмен веществ. При увеличении скорости обмена веществ, калории сожгутся гораздо быстрее, а, следовательно, ускорится и расход запасов жира в организме.

Яблоки

Помимо того, что яблоки можно назвать отличным заменителем нездоровым закускам, вроде чипсов и пончиков, так они еще и стимулируют обмен веществ. Старайтесь съедать хотя бы по одному яблоку каждый день.

Грейпфрут

Грейпфрут содержит в себе один из известных цитрусовых флавоноидов - нарингин, который является настоящим и естественным природным жиросжигателем. Именно он придает плодам грейпфрута горьковатый вкус, а также повышает обмен веществ и активизирует работу печени.

Индейка (либо куриная грудка)

Для здоровой потери веса важно не только употреблять фрукты и овощи, но и мясо, которое содержит много белка.

Зеленый чай

Что касается напитков, то здесь вне конкуренции зеленый чай. Помимо приятного аромата и хорошего вкуса, он является полезным для увеличения метаболизма.

Не стоит забывать, что употребление продуктов, ускоряющих метаболизм, может быть только дополнительной мерой в борьбе с лишними килограммами. Главным моментом всегда были, есть и будут полноценные физические упражнения!

Подборка ПП муссов

1. Шоколадный мусс с творогом: с пользой для фигуры!
на 100 грамм - 94.91 ккал Б/Ж/У - 15.38/1.52/5.09

Ингредиенты:
Творог обезжиренный - 300 г
Йогурт натуральный - 100 г
Какао - 1,5 ст. л
Желатин - 15 г
Вода - 30 мл
Подсластитель - по вкусу

Приготовление:
Йогурт, творог, подсластитель и какао взбить в блендере до однородного состояния. Желатин замочить в холодной воде на 10-15 минут. Поставить кастрюлю с желатином на огонь, недоводя до кипения. Добавить желатин в шоколадный крем, тщательно перемешать. Миксером взбивать крем 1-2 минут.
Налить мусс в креманки, поставить в холодильник на 2-3 часа.
По желанию можно добавить орехи.

2. Лимонный мусс
на 100 грамм - 142.21 ккал Б/Ж/У - 30.47/1.49/2.09

Ингредиенты:
250 г мягкого обезжиренного творога
2 листа желатина
Цедра половины лимона
1 яйцо
Стевия по вкусу
1 щепотка соли

Приготовление:
Положите листы желатина в холодную воду. Натрите на терке цедру половины лимона. Отделите белок от желтка. В миске смешайте при помощи венчика желток, стевию, цедру лимона и 50 г творога, до получения однородной массы. Вылейте смесь в небольшую кастрюлю и разогрейте на маленьком огне в течение 2-х минут. Затем снимите с огня, добавьте желатин. Смешайте до полного растворения желатина. Взбейте венчиком оставшийся творог и добавьте его к лимонному крему. Взбейте белок в густую пену с щепоткой соли, затем добавьте стевию. Продолжайте взбивать еще несколько минут. Аккуратно соедините обе смеси. Поставьте в холодильник на 2 часа. Сверху можно сделать "взбитые сливки" из белка, поднятого в густую пену.

3. Мусс яблочный
на 100 грамм - 21.47 ккал Б/Ж/У - 0.85/0.16/3.89

Ингредиенты:
яблоки - 100 гр
вода - 150 мл
желатин - 2 гр

Приготовление:
Очищенное яблоко натрем на мелкой терке. Кожицу и сердцевину зальем кипящей водой и варим 10 минут. Дальше отвар процедим, прокипятить, добавим предварительно замоченный в холодной кипяченой воде желатин и размешаем. Соединим с тертым яблоком и взобьем миксером в пышную массу. Разольем в формочки и поставим в холодильник.
Выход: 200 гр

4. Банановый мусс за 10 минут!
на 100 грамм - 88.3 ккал Б/Ж/У - 3/0.16/18.73

Ингредиенты:
Белок - 2 шт
Банан - 2 шт
Лимонный сок - 1 ч. л
Подсластитель - по вкусу

Приготовление:
Бананы почистите и превратите в пюре. Это можно сделать с помощью терки, вилки или блендера. Взбейте белки. Они должны быть настолько густыми, что при переворачивании миски не должны стекать и капать. Смешайте в одной емкости бананы, белки, лимонный сок и подсластитель. Десерт готов.
Оставьте его на несколько часов в холодильнике, чтобы он стал еще вкуснее.

5. Творожно-ягодный мусс: правильный десерт для стройной фигуры!
на 100 грамм - 89.33 ккал Б/Ж/У - 11.84/2.23/5.5

Ингредиенты:
Творог обезжиренный - 400 г
Йогурт натуральный - 100 г
Орехи - 30 г (у нас арахис)
Фрукты, ягоды - 100 г (у нас брусника)
Подсластитель - по вкусу

Приготовление:
Добавляем в творог йогурт, начинаем замешивать мусс. Вводим подсластитель и замешиваем массу блендером. При желании можно добавить немного ванилина. Фрукты, ягоды и орехи добавляйте по вашему вкусу. У нас поджаренный арахис, измельчить его. Добавляем его в нашу творожную массу, все перемешиваем.
Теперь нужно взбить ягоды/фрукты. У нас замороженная брусника. Взбить ее с подсластителем в блендере до состояния пюре.
Теперь выкладываем творожную массу в стакан, затем поливаем ягодным соусом, затем снова творожная масса — и снова ягодный соус. И так, пока не дойдете до верха стакана.
8. Получается вот так красиво. Сверху посыпаем всё оставшимися орехами, отправляем мусс в холодильник, чтобы масса немного застыла. Примерно через час десерт можно подавать к столу.

Приятного аппетита!
-----------------------------------------
🤯 Вес не уходит, и вы не понимаете почему, даже если стараетесь?
👉 Пройдите короткий тест «Какой подсознательный блок мешает именно вам похудеть?» — это удивительно проясняет картину.

Узнайте, какой блок удерживает именно Ваш вес на месте и как его преодолеть.

[✅ Пройти тест — vk.cc/cMtFE7]
-------------------------------------------

------------------------------------------

"Приходите на 3-дневную бесплатную онлайн-программу: “МЕТАБОЛИЗМ: КЛЮЧ К СТРОЙНОСТИ” - https://vk.cc/cOTGWL, где узнаете:
- как есть и не толстеть,
- как похудеть, не отказываясь от любимой еды,
- как убрать живот и бока без изнуряющих тренировок и диет."

------------------------------------------

Также ты можешь получить бесплатно пошаговый план преображения тела на 2х-дневном онлайн мастер-классе “5 шагов к идеальному телу” - https://vk.cc/cOTGZj. Ты поймешь, почему тебе не удается похудеть и от каких причин нужно избавиться, чтобы это изменить.

------------------------------------------

📬 Ваш смайлик — как письмо с добрыми словами.
Напишете мне его сегодня? 💌
Даже ❤️ или 🌷 — всё увижу и прочитаю с улыбкой 😊

У меня для вас такая вкусняшка низкокалорийная!!!
.
🔷Рецепт: фруктовое наслаждение (желе из фруктов)
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
КБЖУ на 100 гр 46/2,7/0,1/9,2
Всего вышло 600 гр ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
- 55 гр виноград (кишмиш чёрный)
- 60 гр виноград (кишмиш зелёный)
- 140 гр апельсин (очищенный)
- 60 гр банан
- 60 гр яблоко
- 15 гр желатин быстрорастворимый .
- 250 мл вода
- подсластитель ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
➡️желатин разводим в воде по инструкции (я развела в тёплой воде и подогрела в микроволновке). Добавить подсластитель и хорошо перемешать .
➡️подготовить фрукты: виноград помыть и просушить, яблоко нарезать кубиками, банан полукольцами, апельсин очистить от все кожушок и перегородок и порезать на кусочки .
➡️силиконовую форму застелить пищевой пленкой, выложить в хаотичном порядке фрукты и залить желатином
➡️оставить до полного остывания и затем убрать в холодильник, чтобы застыло
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Приятного аппетита 😘😘😘
-----------------------------------------
😒 Устаете от бесконечных срывов и чувства вины после еды?
👉 Вы не виноваты. Причины намного глубже и вообще не связаны с силой воли.
🎶 Послушайте бесплатный подкаст «5 скрытых причин срывов и как их победить без силы воли» — он короткий, понятный и может многое объяснить.

[🎶 Слушать - vk.cc/cMtBOR]
-------------------------------------------

------------------------------------------

"Приходите на 3-дневную бесплатную онлайн-программу: “МЕТАБОЛИЗМ: КЛЮЧ К СТРОЙНОСТИ” - https://vk.cc/cOTGWL, где узнаете:
- как есть и не толстеть,
- как похудеть, не отказываясь от любимой еды,
- как убрать живот и бока без изнуряющих тренировок и диет."

------------------------------------------

Также ты можешь получить бесплатно пошаговый план преображения тела на 2х-дневном онлайн мастер-классе “5 шагов к идеальному телу” - https://vk.cc/cOTGZj. Ты поймешь, почему тебе не удается похудеть и от каких причин нужно избавиться, чтобы это изменить.

------------------------------------------

📬 Ваш смайлик — как письмо с добрыми словами.
Напишете мне его сегодня? 💌
Даже ❤️ или 🌷 — всё увижу и прочитаю с улыбкой 😊

Яблочно-банановый пирог из песочного теста со сметанной заливкой.

Мягкий, сочный яблочо-банановый пирог под нежным сметанным кремом. Необыкновенно вкусный, нежный и просто тает во рту.

Ингредиенты для теста:
1 пачка масла или маргарина (200 гр.)
1 яйцо
1,5 ч.л. разрыхлителя
0,5 стакана сахара

2 стакана муки
Для начинки:
фрукты (любые) у меня яблоки, бананы и гранат
Можно использовать творог и т.д.
Сметанный крем:
сметана 500 гр.
яйца 2 шт.
сахар 6 ст.л
ванильный сахар по вкусу
мука 4 ст.л
Приготовление:
Маргарин или масло, у меня масло, с мукой порубить ножом в крошку. Добавить сахар, разрыхлитель, яйцо. Замесить тесто. Песочное тесто долго месить НЕ надо. Как только все замешалось в один ком месить перестаем. Можно пока убрать тесто в холодильник.
Делаем начинку. Фрукты промыть, и нарезать не большими кубиками. Смешать с ложкой крахмала.
Для сметанного крема взбить сметану, сахар, яйца, муку и ванильный сахар

Выкладываем тесто в форму, делая бортики. На тесто кладём фрукты и заливаем кремом.
Выпекаем в разогретой до 180 гр. духовке до готовности. (Я пекла около 40 мин). На горячем пироге крем может колыхаться, но остыв, он уплотнится. Пирог надо кушать полностью остывшим, желательно из холодильника. Приятного аппетита!

Российским задержанным в Азербайджане, почти не дают воду. Её приносят лишь два раза в сутки, а чайники с кипятильниками под запретом — приходится пить литрами пепси, чтобы не умереть от жажды.

Близкие привозят 2–3 бутыли воды по 19 литров на неделю на двоих. Тюремную баланду задержанные не критикуют, со смехом хвалят местный гороховый суп. Родственники передают фрукты, овощи, орехи и пепси вместо кофе (чтобы экономить воду).

Надзиратели относятся лояльно, разрешая продлевать свидания с родными, которые проходят дважды в неделю. К тюремному товарищу Сергея Софронова — Антону Драчёву на встречи приходит ещё и невеста.

Единственное хорошее воспоминание о лагере — это вожатые
— рассказал Сергей.

Чтобы занять время, Антон и его сокамерник тренируются по 4–5 часов в день. В тюряге есть телик, но с единственным каналом на азербайджанском. По этой причине парни начали учить тюркские языки, чтобы понимать надзирателей и смотреть ТВ. Также Сергей начал читать фантастику — прочитал уже всю "Игру престолов", теперь хочет взяться за "Ведьмака".

Следственные действия с задержанными, находящимися под арестом два месяца, не проводятся, и их судьба зависит от переговоров "на высоком уровне".

Рациональное сбалансированное питание. Основные правила.

1.Утром натощак выпить стакан(лучше 2ст.) теплой воды(накануне стакан фильтрованной воды ставим на горячую батарею-к утру вода будет тёплой).
2. Через мин 20-30 завтракаем (завтрак легкий- фрукты, каши-это заряд энергии на весь день-особенно льняная и овсяная каши.Сухофрукты.Перегружать желудок яичницей,бутербродами,мясом .не рекомендуется.Хорошо съесть кусок хорошего сливочного масла,но НЕ с хлебом)
3. Каждый раз за 30 мин до еды пить стакан воды (чаще всего организм "просит" не еды,а воду;к тому же после выпитой воды съедим мы гораздо меньше обычного).
4.Есть часто,но маленькими порциями( встаём из-за стола с чувством легкого недоедания-так желудок постепенно будет уменьшаться в размере и со временем будет "просить" всё меньше).
5.Перерыв между трапезой 2-3ч.
6.Во время еды не запивать!Пить рекомендуется примерно через час.
7. Есть после 6! Но!-за 2-3 ч до сна.
8. Добавить в рацион больше овощей,ягод,фруктов (но сократить потребление бананов и винограда).Каждый день съедать хотя бы 1 яблоко!-очищает организм от токсинов и ядов.
9.Есть за 1-2 ч до тренировки(хорошо,если это будут легкоусваемые углеводы-каши-они дают ЭНЕРГИЮ,которая так необходима во время тренировки).
10.После тренировки есть лучше через час.
11.Употреблять животный белок(в обед,ужин):белое мясо-птица,морепродукты: рыба слабосоленая(но не жаренная и копченая),икра,.Яйца куриные(лучше выпивать их сырыми,или хотя бы варить "в смятку").Мясо свинины и телятины нежелательны,т.к. они разрушают печень).Нельзя есть мясо только что зарезанного животного-вредно для здоровья.
12.Употреблять растительный белок: фасоль,горох,бобы,ОРЕХИ( сам.полезный-кедр,далее-грецкий,миндаль.).
13.Употреблять жиры-особенно в зимнее время(они дают выносливость и работоспособность): молочные продукты(лучше,если они деревенские), растительные масла! (сам.полезное-ЛЬНЯНОЕ(ОМЕГА 3),а так же горчичное,конопляное,кунжутное,кедровое,кукурузное,соевое,оливковое,растительное(НЕрафенированное) .и т.д. масла. Добалять эти масла в салаты,вместо майонеза.Хранить масла в холодильнике НЕ желательно(кроме льняного).
14.Употреблять углеводы:крупы,картофель,хлебобул.изделия(чем светлее хлеб,тем менее он полезен,и тем более он способствует ожирению: сам.полезный батон-горчичный),макарон.изделия(из твёрдых сортов пшеницы),какао,цикорий,мёд,варенье,халва,козинаки(особенно из кунжута).
15.Нежелательно есть 1-ое и 2-ое блюдо подряд.
16.Есть варенную,тушеную,пареную пищу.Жаренную исключить.
17.Выпивать за сутки 1,5-2 л воды(лучше фильтрованной).Но перед сном не пить.
18.Свести к минимуму употребление чая и кофе(минусы:не дают усваиваться белку, "сажают" зрение и сердце, желтеют зубы). Заменить эти напитки: натуральным какао, цикорием (похож на кофе,но в 100 раз полезнее),кампот,кисель,натуральным соком с мякотью.
19.При простуде,ОРЗ,ОРВИ есть фрукты с витамином С: чер.смородина,киви,цитрусовые(поменьше тяжелой пищи,белка).И МНОГО ПИТЬ(каждые пол-часа теплого напитка-быстрее выздоровеете). Для иммунитета: эхинацея,барсучий жир в капсулах,бальзам ПРОМУЦЕТ,мумиё. НЕ пить антибиотики(ослабевает иммунитет,дисфункция желудка и кишечника).
20.Не есть испорченные продукты(особенно рыбу и грибы).
21.Не есть и не пить(особенно горячее) из одноразовой пластмассовой посуды-выделяет яды.
22.По возможности не сочетать белки с углеводами(н/р,мясо и хлеб,пельмени.).
23.Для быстрого восстановления организма после нагрузок рекомендуется употреблять:
-витамины (MgB6, триавит,аскорутин,поливитаплекс,аскорбин.к-та..)
-"спортивный эликсир"(повышает работоспособность,на основе льняного масла),
-Талкан(зёрна ячменя) (вместо завтрака: чай+ 1л. Талкана+молоко+мёд)
-продукты пчеловодства( мёд:особенно гречишный,луговой,подсолнечниковый,пустырниковый,каштановый.-не добавлять в кипяток,теряет все полезные св-ва),пчелиная пыльца(не есть перед сном),перга,апиток,апифитотонус,тополёк,..)
-спортамин (повышение работ-ти,выносливости).
-антиоксиданты (замедляют процесс старения): мор.рыба-лосось,сёмга,осётр; орехи- грецкие,миндаль; авокадо,цитрусовые,фенхель,зеленые оливки(не маслины!),все ягоды,сухофрукты,киви,чеснок и лук.
24. Свести к минимуму,а лучше исключить,кандитерские изделия(мучное(особенно пряники),выпечки,сгущенка,конфеты-всё это МЁРТВЫЕ углеводы).Сахар темного цвета (не покрашенного) употреблять даже полезно.Если потянуло на сладкое-съешьте фрукт.
25.Самые вредные продукты: колбаса,майонез,кетчуп и все виды соусов,любая газировка,чипсы и сухарики,фаст-фуд,спиртные напитки,бутерброды,конфеты и шоколад(кроме горького),мороженое.

Сбалансированное питание (в сутки):
Белки- 14%
Жиры-30%
Углеводы-56%

Режим питания:
Завтрак-25%: углеводы,жиры,клетчатка.
Обед-35%: белки, углеводы (самая сытная трапеза).
Ужин-25%: жиры,белки,углеводы

2-ой ужин(перед сном): стакан кефира,простокваши,снежка или ряженки (можно вместе с крекерами)-очищают от гнилостных процессов.улучшают перестатику кишечника),овощи.

Я ВООБЩЕ НИЧЕГО ВРЕДНОГО НЕ ЕМ

Часто слышу фразу "Я ВООБЩЕ НИЧЕГО ВРЕДНОГО НЕ ЕМ..." от людей желающих избавиться от лишнего веса...

Если бы эти слова были правдой, то проблема была бы другой - "Как набрать вес?"

Ребята, чудес не бывает!

Если у тебя лишний вес, то за фразой "Я ВООБЩЕ НИЧЕГО ВРЕДНОГО НЕ ЕМ" скрываются маленькие, регулярные, неосознанные грешки))

И если даже ты эти грешки осознаешь, то все равно обесцениваешь их влияние на свою фигуру.

Маленькие вредные поступки + регулярность = лишний вес

Это накопительный эффект, он работает как проценты в твоей ипотеке))) Берешь в ипотеку одну сумму, а отдаешь в 2-3 раза больше. Так и твои незаметные грешки накапливаются в огромный живот и бока

Когда я провожу созвоны с желающими похудеть, начинаю вытягивать из человека эти маленькие вредные поступки.
И вот человек говорит, что он равнодушен к сладкому и мучное то он не ест...

А по факту - фрукты ежедневно, чай с сахаром и маааааленькая конфетка в прикуску, а перед сном бутерброд с колбасой)))

Я уже ничему не удивляюсь))

Если ты не можешь избавиться от лишнего веса и при этом "вообще ничего вредного не ешь", то тебе надо разобраться со своим неосознанным пищевым поведением

Как это сделать? Очень просто!

Надо взять свое питание под контроль, заведи маленький блокнот и всегда носи его с собой. В этот блокнот записывай все, что попадает в твой рот...

...и жевательную резинку, и булочку в обед, и кофе с молоком и т.д.

Записываешь всё. Каждый день. Не пропуская. Никаких оправданий и исключений. Как будто я за тобой наблюдаю))
Этот способ контроля заставит тебя осознаннее относиться к питанию.

Как результат, твой лишний вес начнет снижаться)) Правда просто?))

Но здесь кроется ловушка...
То, что легко делать, так же легко и не делать!
Так что, не откладывай, прямо сейчас найти то, куда ты можешь записывать свою еду и делай это постоянно.

PS. А теперь сожги пару калорий, зажги красное сердце поста и признайся в комментариях, тоже грешишь ежедневно по чуть чуть?

Откуда берется РАК?

Когда слышишь диагноз «рак», кажется, что причина где-то снаружи: экология, стресс, наследственность… Но если копнуть глубже, всё оказывается намного проще — и куда ближе, чем мы думаем.

Начнём с азов.
Человек состоит из миллиардов клеток. Каждая клетка — это ядро из белков и мембрана из жиров. То есть по сути мы состоим из белков и жиров. А значит, именно они и должны быть нашими основными строительными материалами.

Теперь вопрос: чем питается большинство людей?
Верно, углеводами. Почему?

вкусно — сладости, хлеб, фрукты;

дёшево;

и самое главное — у людей банально нет знаний о питании.

И вот парадокс: 80% населения Земли на самом деле голодают. Не в смысле «нет еды», а в смысле «нет строительных материалов». Мы едим в основном углеводы, а белки и жиры — в недостатке.

С 70-х годов нам внушают, что жиры — враг здоровья. Белка тоже в рационе всё меньше. По сути, мы питаемся как растения. Но человек — не растение. Человеку нужны животные белки и жиры.

Что происходит дальше?
Клетки начинают делиться в условиях дефицита. С каждым делением они становятся хуже, слабее, «неполноценнее». Проходят годы, и клетки деградируют настолько, что уже лишь на 20–25% похожи на здоровые. Это и есть атипичные клетки.

Атипичные клетки имеют особенность: они размножаются в 5 раз быстрее нормальных. И вот ткань, которая растёт быстрее всех — это опухоль. Рак.

Отсюда простой вывод: риск рака напрямую связан с количеством животных белков в рационе.

Экология, конечно, играет роль, но мизерную — доли процента. А основное — то, чем мы кормим свои клетки. Только из пищи организм может строить себя заново.

Рак — это не «кара небесная». Это результат того, что мы сами кладём на тарелку каждый день.

А теперь вопрос к вам.
Как думаете: достаточно ли в вашем рационе белка и жиров, чтобы ваши клетки были сильными и здоровыми?
Напишите в комментариях, обсудим вместе.

Если пост оказался полезен — не пожалейте лайка и сохраните его себе.

Сегодня хотим познакомить вас с современным китайским художником Zhou Hongcai.

Его акварели — это настоящая поэзия цвета и формы. Каждая работа наполнена свежестью и гармонией, будь то фрукты, цветы или простые предметы повседневности.

Художник мастерски передаёт прозрачность акварели, играя со светом и оттенками так, что обыденные вещи начинают сиять особой красотой. Его картины словно приглашают остановиться и заметить чудо в самых простых деталях.

💡 Такие натюрморты вдохновляют не только смотреть, но и пробовать творить самим — ведь акварель даёт свободу и лёгкость, а результат всегда неповторим.

А вы любите рисовать натюрморты или предпочитаете другие сюжеты? Делитесь в комментариях 👇

#КнижнаяПушка
Добрыe сeрдца — это сады, добрыe мысли — это корни, добрыe слова — это цвeты, добрыe дeлa —-это фрукты, позaботьтecь о cвоём caдe и бeрeгитe eго от cорнякoв, зaпoлнитe eгo свeтoм дoбpых слoв и дoбpых дeл.

Γeнpи Уoдсвopт Лoнгфeлло