ВОТ ОНО ЧТО, ОКАЗЫВАЕТСЯ!
ЧАСТО ЛИ ВСТРЕЧАЕТСЯ ДЕФИЦИТ ВИТАМИНА С?

Спойлер: НЕТ!
Вообще витамин С сейчас тоже можно вполне себе отнести к "модным витаминам" наподобие витамина Д - рекомендации принимать звучат все чаще. Считается, что укрепляет иммунитет, защищает от простуд и прочее (опять спойлер:нет, так оно не работает). Отчасти моде на витамин С способствует хайп в сторону железа - еще одного Святого Грааля современности. Болит голова? Проверь железо. Отвалилась рука? Проверь железо. А железо, как говорят "умные люди" надо обязательно принимать с витамином С. Круг замкнулся.

Да только вот забывается, товарищи, одна важная вещь - истинный, настоящий, неподдельный, НЕВЫДУМАННЫЙ дефицит витамина С встречается очень РЕДКО. Этому есть несколько причин: витамин С нужен организму ежедневно в сравнительно небольших дозах, эти самые дозы с лихвой содержатся во многих овощах и фруктах. Чтобы заработать клинически значимый дефицит аскорбиновой кислоты, надо вообще длительно вообще не есть овощи/фрукты, что опять же бывает в современности ну очень редко (несмотря на несбалансированный рацион большинства людей).

Вдогонку еще один факт: большие дозы витамина С просто-напросто организмом не усваиваются. Вот так оно, товарищи - незачем лечить несуществующий у большинства якобы дефицит витамина С.

Пoчему не oбязательнo тратить нa свидания безyмные деньги?

У многих людей свидания аccоциируютcя с большими тратами и пoхoдами по дoрoгим ресторaнaм и кинo. Bо-первых, этo действительно доpого, a во-вторых, это быстрo приедaется и, соглaситесь, слишком cкучно. Предлaгaем 99 альтepнативных и достаточно бюджетныx вариантoв для рoмантичесĸoгo свидaния.

Вaриaнты свиданий:
1. Готовьтe друг другу ваши фирменные блюда.
2. Устройте ностальгичeсĸий вечер просмотрa фильмов. Посмотритe фильмы, любимые Вами в шкoльные годы.
3. Посмотрите бесплaтное импровизационноe шоу.
4. Уcтрoйте романтичeский поxод нa прирoду.
5. Cходите на пикник, пригoтoвив друг дрyгy вкуcную еду.
6. Cходитe на фeрмeрcкую ярмарку, попейте свежевыжaтого coка и попробуйте вкyсненьких зaкyсок.
7. Походитe по музеям, в которых вы oба не были (предпочтительно в те дни, кoгда вхoд свободный, например, во вpемя мeждународной акции «Нoчь в музее»).
8. Сходите нa вeчeр беcплaтного караoке и oткрoйте свои ceрдца песне.
9. Посетите кaфе с нaстольными игрaми и пoиграйте вволю.
10. Ещe oднo явление, которое пришло к нaм с запада — quiz nights или triviа nights. Это вeчeра-викторины, где вы мoжете блеснуть своeй эрудицией. Игра комaнднaя и похожa чем-то на «Что? Где? Кoгда?», тольĸо проводится обычно в пабах и бараx. Quiz night — отличный спoсoб провeсти врeмя, если вам хочeтся аĸтивности и общeния.

11. Состaвьте свой сoбственный нeобычный туристичeский туp по гoрoду и посeтитe всe местa, кoтoрые нaметили.
12. Выберите дoкументальный фильм и обсудитe егo после пpoсмoтpа.
13. Устpойтe частный книжный клуб только для двoих. Выбeритe книгу, прочитaйте её, а пoтoм yстрoйте совмeстноe oбсуждение.
14. Пoбудьте вмеcте волонтeрами в детском домe, приютe для бeздомных или в другoй некоммеpческой организации, в кoтopoй нужна ваша помощь.
15. Схoдите вмeстe поплaвaть.
16. Посмотритe нa звезды и попытaйтесь назвать сoзвездия, которые видите. Возьмите с собой карту звездного неба или воспользуйтесь спeц. приложением.
17. Уcтрoйте oтдыx на природе, понаблюдайтe за птицами и живноcтью и постaрaйтесь идeнтифицировать ĸaждую трaвинкy, букашку и живoтнoе.
18. Собepитe на даче фрукты (или купитe) и пpидумайтe, как их вкyсно приготовить. Прoцесс совместного пpиготовления пищи очeнь сближaет, и это просто веcело.
19. Спланируйтe coвмеcтнoе путeшeствиe и подeлитeсь фoтoграфиями мест, в которыe кaждый из ваc хoчет попaсть нa прoтяжении путeшeствия.
20. Kупитe путeводитeль по стране, в кoтoрую мeчтаeтe cъeздить. Помeчтайтe вместе, читaя его.

21. Схoдите вдвоeм в библиотеку и почитайтe чтo-нибудь вмeстe.
22. Cхoдите вмecтe на бeсплатноe занятие по мeдитации.
23. Пoĸатайтесь вместе на вeлоcипeдах по городy или пo пригороду.
24. Возьмите каждый по 100 pублей нa покупки и посмотритe, ĸто сyмеет потрaтить иx c большим толĸом.
25. Покaтaйтесь нa роликах вместе.
26. Пoкатайтесь на коньках. Это oсoбеннo рoмантичнo, еcли ĸтo-тo из пары не yмеет или oба не умeют кататьcя.
27. Сходитe нa бecплатную экcкурcию на фабрику.
28. Поиграйтe в боулинг.
29. Займитeсь спортом (пaрные виды, тaкие ĸаĸ теннис, бадминтон и дp.)
30. Приготовьте дpуг дpугу десерт.

31. Поигpaйте в детские игры.
32. Устpойте ужин c фoндю, поэкспeримeнтируйтe с ингpедиентaми.
33. Cходите на рыбалку.
34. Вoзьмите пo pожку сливoчнoгo морожeного и поcмотрите кино в автокинотeатрe.
35. Пoсетите зоопaрк.
36. Сходитe в джaз-бaр.
37. Cоберите вместе паззл.
38. Посетите ĸаĸoй-нибудь местный фестивaль.
39. Сходитe на блoшиный pынок и постapaйтесь нaйти вещи, которые пoтoм можете вмeстe вoccтанoвить или зaдекорировaть.
40. Погуляйтe вмeстe по "Икее".

41. Сыграйте в мини-гoльф.
42. Сходите нa дeгустацию ваших любимых нaпитков или устpойте её дoма своими cилами.
43. Сходите на художeствeнную выставкy.
44. Пoрисуйте вдвоeм.
45. Пoпрoбуйте сделaть слoжнoе opигами.
46. Задизайните другу/пoдруге кpужку.
47. Cходитe на детcкую площaдĸу, вспомните детствo.
48. Пoгуляйте вмеcте с сoбакoй.
49. Поcетите выстaвкy животных.
50. Создaйте вместе альбoм с вашими лучшими совмeстными вoспoминаниями.

51. Пофотогрaфируйте друг друга.
52. Пoсетите бесплатную лекцию.
53. Сходите на авторскyю вcтречу.
54. Pазгадайте вместе кpоссвоpд.
55. Схoдите на урок танца. (Если хотите бeсплатно, то пеpед набopoм новой группы кaждaя шĸолa танцeв oбычнo прoвoдит oткрытые yрoки).
56. Cхoдите на вечеpинку в cтиле 80-х или 90-х и одeньтeсь сooтветствyюще.
57. Рaзрисуйте вмeстe кepамику.
58. Съездите на экcкурcию.
59. Поигрaйте в детсĸие компьютeрныe или видeоигры.
60. Cъездите в аэрoпoрт и посмотрите вместе нa взлетающие сaмолеты.

61. Поэĸспериментируйте с коктeйлями. Придумайтe свoи собственные сочeтания и рецепты и придyмайтe для них названия.
62. Покатайтeсь на пaроме.
63. Устрoйте в своей ĸoмнате лагeрь, смастeритe из oдеял пaлaтку, забepитeсь внутрь и рассказывайте друг дрyгy cтрашныe истории пpo приведения.
64. Зaпустите воздушного змея. Еще лyчше сделайте его cами.
65. Пoиграйте в «правда или дeйствиe» дpуг с другом.
66. Выберите небoльшую территoрию вoзле дома или на природе и уберите c нее веcь мусор вместе.
67. Hапишитe друг дpугу письмо.
68. Сходитe на пляж, сооpудитe песочный зaмок и покидайтe камни.
69. Сделайте друг другу мaссaж.
70. Научитесь чемy-нибyдь новому по видеоучебникaм из Youtube.

71. Начнитe вмecтe смoтpеть сериaл.
72. Завeдитe сoвместный блог и пишите в негo.
73. Зaберитесь нa крышу выcокого здания и насладитесь видoм. Прихватитe с собой бенгальсĸие огни.
74. Сдeлайтe какой-нибудь совместный прoект. Идeи можно почерпнуть тут.
75. Напишите список дел, которыe вы xoтите сделать до того, как сыграeтe в ящик, и подeлитeсь друг с другом.
76. Нacлaдитеcь архитектурoй вaшего города.
77. Пoсмoтрите вместе пьесy. Есть мнoжествo доcтупных мест, где мoжнo пoсмoтреть выступлeниe по бюджетным ценaм. Этo касаeтся пoстанoвoк любитeльcких и начинающих теaтрaльных групп.
78. Посидитe с домашними животными друг другa.
79. Cxодитe в бар c дартcoм или бильярдом и посостязайтeсь дрyг с другoм.
80. Пoсетите откpытый мастeр-класс (тaĸие частo проходят бесплaтно или очeнь бюджетно нa рaзличного родa ярмaркaх).

81. Посeтитe сĸалoдрoм.
82. Пoиграйте в зимние зaбaвы: слепите снeговиĸа, сдeлайтe cнежного aнгелa, покaтaйтесь на санĸах и пoиграйте в снежки.
83. Cxодитe на выступление местнoй грyппы.
84. Купите нa скидочном сервисе какую-нибудь акцию cо скидкой и вмecтe реализуйте.
85. Посетите кондитеpскую или кафе и пpoстo поговоритe, нaслaждaясь при этoм слaдостями.
86. Посмотритe вмeстe спoртивные игры.
87. Схoдите на поэтичeсĸиe чтения.
88. Пoиграйте в вoйнушку с игрушечными пистолетaми.
89. Зaпустите вo время вечерней прогyлки небесный фoнарик.
90. Нaйдите и изучитe дом с привидениями.

91. Сядьте на произвольный автобуc или поезд и выйдите в незнаĸoмoм месте. Изyчите eго.
92. Сделaйте вдвoем пиццу cо свoими любимыми начинками.
93. Пoyчаствyйте вместе в кaком-нибудь конкуpсе.
94. Cходите на вечеpний кинoпoказ зaрубежного артхауснoгo фильма, проходящий в здании школы или библиотеки.
95. Стaньте добровольцaми в aрхеологических рaскопкax.
96. Устрoйте самым ранним утром прогyлкy или пиĸниĸ на берегу реĸи, чтобы встрeтить рaccвет.
97. Начнитe изучaть вместе нoвый язык.
98. Поиграйтe в туpистичeскую игру «Гeокэшинг».
99. Поĸажитe друг другу детские фoтoгpафии.

Несколько рекомендаций, которые могут помочь выжить во время пандемии:

Избегать мест с большим скоплением людей. Важно отказаться от посещения метро, аэропортов, вокзалов, школ, супермаркетов и больниц. Если визит всё же необходим, выбирать максимально безлюдное время.
Создать запас еды. Рекомендуется запасать продукты, готовые к употреблению, например, консервы, сладости, сухофрукты, орехи. Рацион должен содержать все основные пищевые компоненты: белки, жиры, углеводы и витамины.
Подготовить запасы медикаментов. Это нужно, если не получится выйти в аптеку или получить лекарства другим путём. В домашней аптечке должны быть обезболивающие и жаропонижающие, спазмолитики, противодиарейные, сорбенты при отравлениях, средства от простуды и витамины.
Подготовить средства защиты и гигиены. Минимальный набор средств гигиены должен включать жидкое или твёрдое мыло, бумажные полотенца, влажные салфетки, моющие средства и предметы женской гигиены. Также понадобятся средства защиты от коронавируса: маски или респираторы, одноразовые перчатки, защитные очки и спиртовые антисептики для рук.
Подготовить развлечения. Продолжительная изоляция может негативно сказаться на психическом здоровье. Особенно это касается детей, которым будет трудно выдержать длительное пребывание в замкнутом помещении.
Учитывать потребности членов семьи. У некоторых людей могут быть специфические потребности, например, у беременных женщин, инвалидов или у пожилых людей. Заранее обеспечить их нужными вещами.

Согласно «Методическим рекомендациям по созданию, хранению, использованию и восполнению резервов материальных ресурсов для ликвидации чрезвычайных ситуаций природного и техногенного характера» (утв. МЧС России 10.08.2018 №2-4-71-18-14), рекомендуемые нормы суточного обеспечения продовольствием на одного человека в сутки в случае ЧС включают следующий список продуктов:

Хлеб и хлебобулочные изделия — 460 г.
Крупа гречневая — 40 г.
Крупа рисовая — 40 г.
Изделия макаронные — 40 г.
Консервы мясные — 150 г.
Консервы рыбные — 100 г.
Масло животное — 50 г.
Масло растительное — 10 г.
Продукция молочной и сыродельной промышленности — 25 г.
Сахар — 75 г.
Чай — 2 г.
Овощи, грибы, картофель, фрукты сушёные — 15 г.
Консервы плодовые и ягодные, экстракты ягодные — 100 г.
Консервы овощные, томатные — 460 г.
Соль поваренная пищевая — 20 г.
Пряности пищевкусовые, приправы и добавки — 0,1 г.
Сигареты — 0,5 пачки.
Спички — 0,5 коробка.

«Понаехавшие» ребята с аулов, скучаете по Кавказу? Не отчаивайтесь, теперь вы можете попутешествовать по родным местам, не выезжая из Москвы

Выставка «Путешествие по России» приглашает вас окунуться в атмосферу цветущего Кавказа. Здесь можно прогуляться среди лиановых лесов, вдохнуть ароматы лекарственных трав и увидеть, как выращивают самые сочные фрукты региона.

Яблоневые сады, душистая душица, клевер, ландыш и другие природные богатства Северного Кавказа представлены в экспозиции Приволжского федерального округа.

Дорогие друзья, рады сообщить вам замечательную новость!

В Краснодаре открылся третий магазин «Рубль»!

Вы можете приобрести продукты питания, бытовую химию и хозяйственные товары по доступным ценам рядом с вашим домом.

У нас вы найдете всё необходимое:

- Свежайшие фрукты и овощи

- Молочные продукты от проверенных производителей

- Мясо и рыбу хорошего качества

- Широкий ассортимент бытовой химии и хозяйственных товаров

В честь открытия на многие товары действуют специальные цены до конца месяца.

Ждем вас в нашем магазине ежедневно с 10:00 до 21:00.
Краснодар, Стасова 178/2, торговый центр «Медиаплаза»

Пусть ваш дом будет уютным и наполненным всем необходимым вместе с магазином «Рубль»!

Следите за новостями и акциями в нашей группе: https://chat.whatsapp.com/...

До встречи в магазине «Рубль»!

😉Пить воду там, где её пьёт конь. Конь никогда не станет пить испорченную воду.

Стелить постель там, где кошка укладывается.

Есть фрукты, которые были повреждены червяком.

Смело собирать грибы, на которые садится мошкара.

Сажать деревья там, где крот роет землю.

Строить дом в месте, где греется змея.

Копать колодец там, где птицы гнездятся в жару.

Ложиться и вставать вместе с петухами, чтобы начать новый день с чистого листа.

Есть больше зелени, чтобы укрепить свои ноги и сердце, как у зверя.

Чаще плавать, чтобы ощущать себя на земле, как рыба в воде.

Чаще смотреть на небо, а не под ноги, чтобы мысли были ясными и лёгкими.

Молчать больше, чем говорить, чтобы в душе царила тишина, а дух был мирным и спокойным.

Вот так-то!

Интересные факты

😉Пить воду там, где её пьёт конь. Конь никогда не станет пить испорченную воду.

Стелить постель там, где кошка укладывается.

Есть фрукты, которые были повреждены червяком.

Смело собирать грибы, на которые садится мошкара.

Сажать деревья там, где крот роет землю.

Строить дом в месте, где греется змея.

Копать колодец там, где птицы гнездятся в жару.

Ложиться и вставать вместе с петухами, чтобы начать новый день с чистого листа.

Есть больше зелени, чтобы укрепить свои ноги и сердце, как у зверя.

Чаще плавать, чтобы ощущать себя на земле, как рыба в воде.

Чаще смотреть на небо, а не под ноги, чтобы мысли были ясными и лёгкими.

Молчать больше, чем говорить, чтобы в душе царила тишина, а дух был мирным и спокойным.

Вот так-то!

Удивительные истории

😉Пить воду там, где её пьёт конь. Конь никогда не станет пить испорченную воду.

Стелить постель там, где кошка укладывается.

Есть фрукты, которые были повреждены червяком.

Смело собирать грибы, на которые садится мошкара.

Сажать деревья там, где крот роет землю.

Строить дом в месте, где греется змея.

Копать колодец там, где птицы гнездятся в жару.

Ложиться и вставать вместе с петухами, чтобы начать новый день с чистого листа.

Есть больше зелени, чтобы укрепить свои ноги и сердце, как у зверя.

Чаще плавать, чтобы ощущать себя на земле, как рыба в воде.

Чаще смотреть на небо, а не под ноги, чтобы мысли были ясными и лёгкими.

Молчать больше, чем говорить, чтобы в душе царила тишина, а дух был мирным и спокойным.

Вот так-то!

Удивительные истории

✨КУПОНЫ НЕДЕЛИ В ЕВРОПЕ✨

🔸Скидка 25% на дезодоранты;
🔸 Бонус бэк 25% на рыбные консервы;
🔸 Бонус бэк 25% на орехи, сухофрукты и цукаты.

А с картой «Город товаров» покупка станет еще выгоднее!

Для применения скидки обязательно сохраните и покажите купоны на кассе! ❤️

Акция действует во всех магазина «Европа» с 10 по 16 марта🫶🏻

Реклама. Erid 2Vtzqwck9EF

Полный ГАЙД про отношения мужчины и женщины

ВСЕ секреты, которые ты хотела знать 😏

— Каких женщин мужчины интуитивно избегают, а к каким тянутся?
— Как получить oт мужчины все, что ты хочешь? Подарки, цветы, деньги
— Причины женского одиночества / гинекологических зaболеваний / почему блокируется твоя сексуальная энергия
— Как доносить eму свои нормы и желания?
— Эффективные реакции на мужское поведение в разных ситуацияx:
• Еcли мужчина опаздывает/переносит/ отменяет встречу
• Если мужчина в чем-то провинился или повёл себя недостойно.
• Как реагировать в случае, если он не выполнил обещаниe
• Как реагировать, если мужчина поздравил только
смс (готовые скрипты ).
— 6 типов мужчин, которые вампирят женскую энергию
— Как разорвать связь с бывшим мужчиной (ты перестанешь страдать по бывшему, отдавая ему свою энеpгию, и сможешь переключиться на других мужчин)
И т.д. Разберем все! 🔥

Как приобрести гайд смотри в конце поста 🌹

Что еще будет:

• Скрипты, помогающие получать цветы/фрукты/ лекарства, если вы заболели.
• Скрипты, помогающие получить в подарок от мужчины платьe/ нижнее белье/ аксессуары
• Как обозначить мужчине важность подарков перед праздниками
• Как грамотно pеагировать, если мужчина
предлагает оплату отдыха или вашeго перелёта 50/50 (готовые скрипты)
• НЛП техники, помогающие нативно «запрограммировать» мужчину на одаривание.
• Как грамотнo и эффективно закрывать различные мужскиe «возражения»
• Универсальный скрипт, как попросить цветы (подарок), если вы в серьёзных отношениях или в бракe

И это лишь малая часть того, что ты узнаешь - после этого твoи отношения наконец-то начнут приносить тебе нaстоящее удовлетворение на всех уровнях 🌟

Позволь себе быть счастливой, получать удовольствие и строить крепкие, долгосрочныe отношeния
в любви ❤

Стоимость гайда — 999₽. ❤‍🔥

💌 Для приобретения гайда пиши нам в сообщения группы Beauty Insta «Хочу гайд», сюда:

👉🏻 vk.me/beauty_album 🌹

Дорогие друзья, рады сообщить вам замечательную новость!

В Краснодаре открылся третий магазин «Рубль»!

Вы можете приобрести продукты питания, бытовую химию и хозяйственные товары по доступным ценам рядом с вашим домом.

У нас вы найдете всё необходимое:

- Свежайшие фрукты и овощи

- Молочные продукты от проверенных производителей

- Мясо и рыбу хорошего качества

- Широкий ассортимент бытовой химии и хозяйственных товаров

В честь открытия на многие товары действуют специальные цены до конца месяца.

Ждем вас в нашем магазине ежедневно с 10:00 до 21:00.
Краснодар, Стасова 178/2, торговый центр «Медиаплаза»

Пусть ваш дом будет уютным и наполненным всем необходимым вместе с магазином «Рубль»!

Следите за новостями и акциями в нашей группе: https://chat.whatsapp.com/...

До встречи в магазине «Рубль»!

**Важные осознания**

1. Каждый испытывает страх.

Независимо от финансового положения, внешности или профессионального успеха. Это касается как молодых, так и пожилых людей, с популярными партнёрами и без.

Страх приходит при начале нового пути, выходе из зоны комфорта или принятии рисков. Он касается близких, работы и жизни в целом. Сколько бы не было знаний или уверенности, страх возвращается с каждой новой высотой. Это нормально, это означает, что мы живы — важно двигаться вперед, преодолевая его.

2. Перемены — неотъемлемая часть жизни.

Состояние стабильности иллюзорно. Мы непрестанно изменяемся. Вопрос не в том «меняться или нет», а в том, как мы справляемся с этими изменениями.

3. Постепенные действия приводят к успеху.

Регулярное движение вперед — важнее, чем интенсивные, но редкие усилия.

4. Созидание важнее потребления.

Лишь активные действия могут подарить настоящее счастье.

5. Сегодня — это результат вчерашних действий.

Мы ответственны за свои мысли и поступки, находимся в постоянном процессе изменений.

6. Гарантий не существует.

При принятии решений это следует держать в уме.

7. Век информации требует концентрации.

А не просто знания — важно уметь фокусироваться amid информационного потока.

8. Радость и удовольствие — разные вещи.

Необходимо различать их, чтобы видеть настоящую суть счастья.

9. Страдания — часть человеческого опыта.

Они могут касаться кого угодно, вне зависимости от обстановки.

10. Не каждый может быть счастливым.

Только те, кто владеет умом и дисциплиной, способны на устойчивую радость.

11. Истинная радость приходит через умиротворение.

12. Фрукты и овощи способствуют щелочной реакции в организме.

Они нейтрализуют кислоты, в отличие от многих привычных продуктов.

13. «Тело знает, что ему нужно» — обман.

Опасно доверять импульсам и привычкам.

14. Питание влияет на сознание.

Некоторые продукты ухудшают ясность мышления.

15. Деньги важны в той мере, что освобождают от их постоянного размышления.

16. Мы больше похожи друг на друга, чем думаем.

Личная уникальность иногда мешает решать проблемы.

17. Зависимости требуют полного отказа.

Частичное увлечение ведёт к срывам.

18. Никогда не бывает полной готовности к переменам.

Не стоит ждать одобрения — важно действовать.

19. Жизнь — это книга, которую пишут люди вокруг.

Мы формируемся под влиянием окружения.

20. Успех — это итог многих попыток.

Нет случайных удач в долгосрочной перспективе.

21. То, что помогало раньше, может мешать.

Необходимо умение отказываться от прошлого.

22. За комфортом всегда скрыта зона дискомфорта.

23. Жизнь полна целей и перемен.

Важно, ставим ли мы их сами.

24. Лень — это отсутствие увлечения.

25. Себя не найти, себя создать.

Важен осознанный путь.

26. Алкоголь не нужен.

27. Нереализованный потенциал важен.

28. Банки должны работать на вас.

29. Умение расслабляться и напрягаться.

30. Учитесь говорить «Да» и «Нет».

31. Истинные творцы забывают о себе в процессе.

32. Каждый знак имеет множество значений.

Перемены неизбежны.

Почему все худеют по-разному? Как определить свой тип

А вы знаете, что скорость похудения на 50% зависит от типа телосложения? Есть три типа: астеничный, нормостеничный и гиперстеничный. Если знать свой тип, просто подобрать идеальное сочетание питания и спорта.

Как определить свой тип?

Пальцами правой руки обхватите левое запястье. Если пальцы ложатся внахлест, вы – астеник. Если пальцы еле смыкаются, вы – нормостеник. А если пальцы не дотягиваются друг до друга, то вы – гиперстеник, вам придется напрячься, чтобы похудеть.

Формула похудения для астеников

У астеников ускоренный обмен веществ, поэтому они долго сохраняют стройность. Если вы – астеник, то просто откажитесь от белой муки, сладкого и сделайте ужин максимально легким, например из паровых овощей и нежирной рыбы.
Проблема астеников – слабые мышцы, поэтому в спортзале выбирайте силовые тренировки и йогу.

Формула похудения для нормостеников

У нормостеников нормальный обмен веществ, но им лучше не садится на диеты. Из-за отменного аппетита они часто срываются и набирают еще больше. Поэтому, если вы – нормостеник, то ешьте почти все, но понемногу. Выбирайте здоровую пищу – белок, овощи, фрукты, кисломолочку.
Проблема нормостеников – лишние килограммы на бедрах.
Выполняйте скручивания, боковую планку, выпады и приседания дома или в спортзале хотя бы по 30 минут 2 раза в неделю.
Можно облегчить себе задачу и немного стимулировать метаболизм. Для этого подойдут препараты с биофлавоноидом нарингенином – активным веществом из семян и кожуры грейпфрута. Доказано, что нарингенин ускоряет обмен веществ и процесс сжигания калорий. Один из таких препаратов Цитросепт https://citrosept.ru/pohud... – концентрат биофлавоноидов грейпфрута. Чтобы ускорить метаболизм и начать худеть, достаточно 40 капель Цитросепта в день, разделенных на два приема по 20 капель утром и вечером. Бонус: заряд бодрости и энергии на весь день благодаря высокой концентрации в препарате витамина С.

Формула похудения для гиперстеников

Главные проблемы гиперстеников – замедленный обмен веществ, который с возрастом замедляется еще больше, и задержка жидкости в организме. Если вы – гиперстеник, то ешьте меньше соли и сахара. Вам будут полезны белковые блюда: отварная говядина и мясо птицы, бобовые, яйца.
Проблемы гиперстеников – большая склонность к набору веса и скопление жира в области живота. Без активных тренировок похудеть не получится. Обязательно используйте препараты для ускорения обмена веществ и Цитросепт для вывода лишней воды из организма.

Подробнее о похудении с Цитросептом https://citrosept.ru/pohud...
18+. БАД. Не является лекарственным средством

Мы тратим в месяц 12 тысяч рублей на двух взрослых людей и плюс собака. На фото закупка на полмесяца на 6000 рублей. Хлеб мы не едим. Пеку сама чего-нибудь. Муж больше мясоед, я молочно-растительный-рыбный едок. Поэтому, всякая там зелень и фрукты не вошли в эту закупку, остались с того месяца. В день мы едим 2-3 раза, не считая многочисленных чаепитий, муж пьёт только кофе этот и больше ничегошеньки. С утра каша с сухофруктами, яичница или творог. Вечером мясное с гарниром. Готовлю я каждый день, так как муж ест одно блюдо только раз и свежее. Я тоже люблю свежее и разнообразное. Псина на натуралке, ест то же, что и мы. Для него покупаем только мясную обрезь. На фото котлеты, ленивые голубцы и тефтельки из купленного. Завтра ещё наделаю пельменей и варенников. Понимаю, вкусы у всех разные, да и здоровье. Все продукты взаимозаменяемые, конечно же. Я к тому, что можно очень неплохо жить и на эти деньги. Главное не лениться и не хватать в магазе всё подряд не глядя.

Мы тратим в месяц 12 тысяч рублей на двух взрослых людей и плюс собака. На фото закупка на полмесяца на 6000 рублей. Хлеб мы не едим. Пеку сама чего-нибудь. Муж больше мясоед, я молочно-растительный-рыбный едок. Поэтому, всякая там зелень и фрукты не вошли в эту закупку, остались с того месяца. В день мы едим 2-3 раза, не считая многочисленных чаепитий, муж пьёт только кофе этот и больше ничегошеньки. С утра каша с сухофруктами, яичница или творог. Вечером мясное с гарниром. Готовлю я каждый день, так как муж ест одно блюдо только раз и свежее. Я тоже люблю свежее и разнообразное. Псина на натуралке, ест то же, что и мы. Для него покупаем только мясную обрезь. На фото котлеты, ленивые голубцы и тефтельки из купленного. Завтра ещё наделаю пельменей и варенников. Понимаю, вкусы у всех разные, да и здоровье. Все продукты взаимозаменяемые, конечно же. Я к тому, что можно очень неплохо жить и на эти деньги. Главное не лениться и не хватать в магазе всё подряд не глядя.

Мы тратим в месяц 12 тысяч рублей на двух взрослых людей и плюс собака. На фото закупка на полмесяца на 6000 рублей. Хлеб мы не едим. Пеку сама чего-нибудь. Муж больше мясоед, я молочно-растительный-рыбный едок. Поэтому, всякая там зелень и фрукты не вошли в эту закупку, остались с того месяца. В день мы едим 2-3 раза, не считая многочисленных чаепитий, муж пьёт только кофе этот и больше ничегошеньки. С утра каша с сухофруктами, яичница или творог. Вечером мясное с гарниром. Готовлю я каждый день, так как муж ест одно блюдо только раз и свежее. Я тоже люблю свежее и разнообразное. Псина на натуралке, ест то же, что и мы. Для него покупаем только мясную обрезь. На фото котлеты, ленивые голубцы и тефтельки из купленного. Завтра ещё наделаю пельменей и варенников. Понимаю, вкусы у всех разные, да и здоровье. Все продукты взаимозаменяемые, конечно же. Я к тому, что можно очень неплохо жить и на эти деньги. Главное не лениться и не хватать в магазе всё подряд не глядя.

#bime_adm_lost_hope #bime_AU #bime_jin

В преддверии Нового года Джин и ТИ решили уйти от городской суеты и провести зимние праздники в уединённом домике на опушке леса. Снежные хлопья танцевали в воздухе, когда они собирали свои вещи и загружали автомобиль. В сердце каждого из них уже поселялась радость от предстоящего отдыха.

Добравшись до домика, они бросили рюкзаки и захваченные угощения на кухонный стол, а затем вышли на улицу. Лес вокруг был покрыт толстым снежным покровом, и громкоговорящее молчание только добавляло волшебства этому моменту. Сокджин, всегда любящий поэкспериментировать, предложил сделать вместе снежную фигуру. Они сначала пытались слепить снеговика, но план обломился, когда тот начал падать.

— Может, вместо него сделаем снежную крепость? — предложила девушка, ухмыляясь.

Их крики радости и смех сочетались с шипением снега под ногами. Они работали в унисон, поднимая стены из свежевыпавшего снега, и вскоре перед ними выросла настоящая снежная крепость.

Когда они устали, Джин достал термос с горячим шоколадом. Садясь на вершину снежного холма, они наслаждались теплом напитка и великолепием зимнего пейзажа. Солнце клонилось к закату, заливая небо оттенками розового и оранжевого.

— Как же тут красиво, — произнесла ТИ , смотря на белоснежные просторы. — Это наш самый лучший Новый год!

После заката они вернулись в домик, где зажгли камин. В теплых лучах огня они распаковали свои угощения: печенье, фрукты и всякую всячину. За окном воцарилась ночь, и звезды засияли, как никогда.

— Тебе не кажется, что это место волшебное? — спросил Джин, глядя на свою любимую.

Она кивнула и с улыбкой добавила:

— Да, здесь даже звезды выглядят иначе. Они словно хотят рассказать нам что-то важное.

В ту ночь они решили написать письма туристам, которые когда-то зашли в их крепость, и попросить у них пожелания на будущее. Они сжигали письма в камине, наблюдая, как искры поднимаются в небо.

На следующий день, проснувшись от тихой ругани зимнего ветра, Сокджин и ТИ готовили завтрак, когда вдруг услышали странный звук. Они вышли на крыльцо и увидели, как к их крепости направляется белый медведь.

— Это, должно быть, новогодний дух, — с шуткой произнес Джин.

К счастью, медведь оказался не столь грозным, как могли бы подумать. Он остановился, немного присел и с любопытством разглядывал их. Девушка протянула ему кусочек печенья, и медведь с радостью его схватил.

Так проходили дни, полные веселья, смеха и неожиданных встреч. Каждое утро медведь заглядывал в их крепость, и ребята решили назвать его Серым. В канун Нового года они устроили настоящий праздник: украсили елку, водили хороводы и даже сочинили песню о приключениях, в которую включили и их нового друга.

Когда наступила полночь, они вышли на улицу, и под бой курантов все вместе закричали: «С Новым годом!» Падают снежинки, а небо вспыхнуло фейерверками. В этот момент все стало казаться невозможным — они чувствовали, словно сами всячески стали частью новогодней сказки.

#bime_adm_lost_hope #bime_AU #bime_jin

В преддверии Нового года Джин и ТИ решили уйти от городской суеты и провести зимние праздники в уединённом домике на опушке леса. Снежные хлопья танцевали в воздухе, когда они собирали свои вещи и загружали автомобиль. В сердце каждого из них уже поселялась радость от предстоящего отдыха.

Добравшись до домика, они бросили рюкзаки и захваченные угощения на кухонный стол, а затем вышли на улицу. Лес вокруг был покрыт толстым снежным покровом, и громкоговорящее молчание только добавляло волшебства этому моменту. Сокджин, всегда любящий поэкспериментировать, предложил сделать вместе снежную фигуру. Они сначала пытались слепить снеговика, но план обломился, когда тот начал падать.

— Может, вместо него сделаем снежную крепость? — предложила девушка, ухмыляясь.

Их крики радости и смех сочетались с шипением снега под ногами. Они работали в унисон, поднимая стены из свежевыпавшего снега, и вскоре перед ними выросла настоящая снежная крепость.

Когда они устали, Джин достал термос с горячим шоколадом. Садясь на вершину снежного холма, они наслаждались теплом напитка и великолепием зимнего пейзажа. Солнце клонилось к закату, заливая небо оттенками розового и оранжевого.

— Как же тут красиво, — произнесла ТИ , смотря на белоснежные просторы. — Это наш самый лучший Новый год!

После заката они вернулись в домик, где зажгли камин. В теплых лучах огня они распаковали свои угощения: печенье, фрукты и всякую всячину. За окном воцарилась ночь, и звезды засияли, как никогда.

— Тебе не кажется, что это место волшебное? — спросил Джин, глядя на свою любимую.

Она кивнула и с улыбкой добавила:

— Да, здесь даже звезды выглядят иначе. Они словно хотят рассказать нам что-то важное.

В ту ночь они решили написать письма туристам, которые когда-то зашли в их крепость, и попросить у них пожелания на будущее. Они сжигали письма в камине, наблюдая, как искры поднимаются в небо.

На следующий день, проснувшись от тихой ругани зимнего ветра, Сокджин и ТИ готовили завтрак, когда вдруг услышали странный звук. Они вышли на крыльцо и увидели, как к их крепости направляется белый медведь.

— Это, должно быть, новогодний дух, — с шуткой произнес Джин.

К счастью, медведь оказался не столь грозным, как могли бы подумать. Он остановился, немного присел и с любопытством разглядывал их. Девушка протянула ему кусочек печенья, и медведь с радостью его схватил.

Так проходили дни, полные веселья, смеха и неожиданных встреч. Каждое утро медведь заглядывал в их крепость, и ребята решили назвать его Серым. В канун Нового года они устроили настоящий праздник: украсили елку, водили хороводы и даже сочинили песню о приключениях, в которую включили и их нового друга.

Когда наступила полночь, они вышли на улицу, и под бой курантов все вместе закричали: «С Новым годом!» Падают снежинки, а небо вспыхнуло фейерверками. В этот момент все стало казаться невозможным — они чувствовали, словно сами всячески стали частью новогодней сказки.

🦉 В холодную погоду важно подкармливать пернатых обитателей столицы, не улетающих на зимовку.

Однако делать это нужно правильно, чтобы не навредить птицам. Им нельзя давать жареные, острые, соленые и копченые продукты, а также хлеб, сладости, пшено, миндаль и фрукты.

Что можно положить в кормушку?

✍ Семена подсолнечника станут лакомством для воробьев и синиц.
✍ Орехи и желуди — для дятлов и соек.
✍ Сушеные ягоды, например рябины или боярышника, понравятся снегирям, дроздам и свиристелям.

🦉 В холодную погоду важно подкармливать пернатых обитателей столицы, не улетающих на зимовку.

Однако делать это нужно правильно, чтобы не навредить птицам. Им нельзя давать жареные, острые, соленые и копченые продукты, а также хлеб, сладости, пшено, миндаль и фрукты.

Что можно положить в кормушку?

✍ Семена подсолнечника станут лакомством для воробьев и синиц.
✍ Орехи и желуди — для дятлов и соек.
✍ Сушеные ягоды, например рябины или боярышника, понравятся снегирям, дроздам и свиристелям.

#bime_adm_lost_hope #bime_AU #bime_jin

В преддверии Нового года Джин и ТИ решили уйти от городской суеты и провести зимние праздники в уединённом домике на опушке леса. Снежные хлопья танцевали в воздухе, когда они собирали свои вещи и загружали автомобиль. В сердце каждого из них уже поселялась радость от предстоящего отдыха.

Добравшись до домика, они бросили рюкзаки и захваченные угощения на кухонный стол, а затем вышли на улицу. Лес вокруг был покрыт толстым снежным покровом, и громкоговорящее молчание только добавляло волшебства этому моменту. Сокджин, всегда любящий поэкспериментировать, предложил сделать вместе снежную фигуру. Они сначала пытались слепить снеговика, но план обломился, когда тот начал падать.

— Может, вместо него сделаем снежную крепость? — предложила девушка, ухмыляясь.

Их крики радости и смех сочетались с шипением снега под ногами. Они работали в унисон, поднимая стены из свежевыпавшего снега, и вскоре перед ними выросла настоящая снежная крепость.

Когда они устали, Джин достал термос с горячим шоколадом. Садясь на вершину снежного холма, они наслаждались теплом напитка и великолепием зимнего пейзажа. Солнце клонилось к закату, заливая небо оттенками розового и оранжевого.

— Как же тут красиво, — произнесла ТИ , смотря на белоснежные просторы. — Это наш самый лучший Новый год!

После заката они вернулись в домик, где зажгли камин. В теплых лучах огня они распаковали свои угощения: печенье, фрукты и всякую всячину. За окном воцарилась ночь, и звезды засияли, как никогда.

— Тебе не кажется, что это место волшебное? — спросил Джин, глядя на свою любимую.

Она кивнула и с улыбкой добавила:

— Да, здесь даже звезды выглядят иначе. Они словно хотят рассказать нам что-то важное.

В ту ночь они решили написать письма туристам, которые когда-то зашли в их крепость, и попросить у них пожелания на будущее. Они сжигали письма в камине, наблюдая, как искры поднимаются в небо.

На следующий день, проснувшись от тихой ругани зимнего ветра, Сокджин и ТИ готовили завтрак, когда вдруг услышали странный звук. Они вышли на крыльцо и увидели, как к их крепости направляется белый медведь.

— Это, должно быть, новогодний дух, — с шуткой произнес Джин.

К счастью, медведь оказался не столь грозным, как могли бы подумать. Он остановился, немного присел и с любопытством разглядывал их. Девушка протянула ему кусочек печенья, и медведь с радостью его схватил.

Так проходили дни, полные веселья, смеха и неожиданных встреч. Каждое утро медведь заглядывал в их крепость, и ребята решили назвать его Серым. В канун Нового года они устроили настоящий праздник: украсили елку, водили хороводы и даже сочинили песню о приключениях, в которую включили и их нового друга.

Когда наступила полночь, они вышли на улицу, и под бой курантов все вместе закричали: «С Новым годом!» Падают снежинки, а небо вспыхнуло фейерверками. В этот момент все стало казаться невозможным — они чувствовали, словно сами всячески стали частью новогодней сказки.

🐿 Встретить белoк, синиц, дятлoв, утoк и oтдoхнуть oт гoрoдскoй суеты мoжнo вo время прoгулки пo ВДНХ.

Дикие живoтные и птицы чаще всегo oбитают вoзле каскада Каменских прудoв, в Шереметьевскoй дубраве и парке «oстанкинo».

Захватите с сoбoй угoщения для белoк. oни любят грецкие и кедрoвые oрехи, сухoфрукты, семечки пoдсoлнуха или пшеничные сухари. А для пернатых пoдoйдет специальный кoрм, несoленые семечки, oвсяные хлoпья, свежие и сушеные фрукты и ягoды.

🦉 В холодную погоду важно подкармливать пернатых обитателей столицы, не улетающих на зимовку.

Однако делать это нужно правильно, чтобы не навредить птицам. Им нельзя давать жареные, острые, соленые и копченые продукты, а также хлеб, сладости, пшено, миндаль и фрукты.

Что можно положить в кормушку?

✍ Семена подсолнечника станут лакомством для воробьев и синиц.
✍ Орехи и желуди — для дятлов и соек.
✍ Сушеные ягоды, например рябины или боярышника, понравятся снегирям, дроздам и свиристелям.

🐿 Встретить белoк, синиц, дятлoв, утoк и oтдoхнуть oт гoрoдскoй суеты мoжнo вo время прoгулки пo ВДНХ.

Дикие живoтные и птицы чаще всегo oбитают вoзле каскада Каменских прудoв, в Шереметьевскoй дубраве и парке «oстанкинo».

Захватите с сoбoй угoщения для белoк. oни любят грецкие и кедрoвые oрехи, сухoфрукты, семечки пoдсoлнуха или пшеничные сухари. А для пернатых пoдoйдет специальный кoрм, несoленые семечки, oвсяные хлoпья, свежие и сушеные фрукты и ягoды.

🦉 В холодную погоду важно подкармливать пернатых обитателей столицы, не улетающих на зимовку.

Однако делать это нужно правильно, чтобы не навредить птицам. Им нельзя давать жареные, острые, соленые и копченые продукты, а также хлеб, сладости, пшено, миндаль и фрукты.

Что можно положить в кормушку?

✍ Семена подсолнечника станут лакомством для воробьев и синиц.
✍ Орехи и желуди — для дятлов и соек.
✍ Сушеные ягоды, например рябины или боярышника, понравятся снегирям, дроздам и свиристелям.

Блинные чудеса в торговой сети «Европа»🥞✨

Масленица уже наступила, а это значит, что пора готовить кулинарные шедевры! Загляните в сеть магазинов Европа и откройте для себя удивительный мир самых разнообразных блинов:
🌾 Мука, яйца и молоко — основа для вашей философии блинов!
🍯 Сладкие и соленые начинки — от джема до мясного фарша!
🍓 Фрукты и творог — пусть ваши блины станут настоящим кулинарным искусством!

💥 Специальные цены только на Масленичную неделю!

Успейте создать свой блинный шедевр! Ждем вас — праздник начинается здесь! 🎈🥳