Спортивно но не очень
#фитнес #спорт #Fitness #sport #бодибилдинг #фитоняшка

Спортивно но не очень
#фитнес #спорт #Fitness #sport #бодибилдинг #фитоняшка

#фитнес #спорт #Fitness #sport #бодибилдинг #фитоняшка

Спортивно но не очень
#фитнес #спорт #Fitness #sport #бодибилдинг #фитоняшка

Спортивно но не очень
#фитнес #спорт #Fitness #sport #бодибилдинг #фитоняшка

Спортивно но не очень
#фитнес #спорт #Fitness #sport #бодибилдинг #фитоняшка

Спортивно но не очень
#фитнес #спорт #Fitness #sport #бодибилдинг #фитоняшка

Спортивно но не очень
#фитнес #спорт #Fitness #sport #бодибилдинг #фитоняшка

Спортивно но не очень #фитнес #спорт #Fitness #sport #бодибилдинг #фитоняшка

Приглашаем всех желающих в сообщество фитнес-тренера из Спб Стефана Чаповского (32 года тренировочного опыта) - vk.com/club14509861, где вас ждет множество эксклюзивных мотивационных материалов — фоторезультаты «До и После» подопечных Стефана, практические советы, истории из многолетней тренерской практики и многое другое. Тех из вас, кто уже имеет отличную фигуру, построенную без спортивной фармакологии(!), мы приглашаем к участию в 16-м Открытом чемпионате Спб по натуральному бодибилдингу и фитнесу, 1 июня 2024 (за подробностями обращаться в сообщения группы)

Студентка ЧГУ Мария Филиппова стала победительницей межрегионального Кубка Нижегородской области по бодибилдингу!

Девушка учится на экономическом факультете. Первое место она заняла в категории юниоров.

"Подготовка к соревнованиям по бодибилдингу — это колоссальный труд. Обычно это по 2 тренировки в день: утром — кардио и растяжка, вечером силовая тренировка и позирование. Важно контролировать не только тренировки и питание, но и восстановление организма", — рассказывает Мария.

Здравствуй моя пока еще незнакомая вторая половинка. 😛☺😚
Я Игорь 😝 😛 Люблю очень детей 😍😍😍Хотел бы создать семью. Хотелось бы, приходя домой с работы что бы кто то обнял и было с кем поговорить, что бы в доме было не только все сделано, приколочено и отремонтировано, но и был уют, который может создать только женщина. 🥰Ой, а можно мне неравнодушную, мягкую и отзывчивую девушку.😍😍С меня внимание, забота, 100% взаимность и все остальное!! Хотелось бы познакомиться с приятной,весёлой девушкой для общения,а если сложится комфортное, гармоничное,взаимное и заинтересованное общение, - тогда и для...в общем, не буду особо загадывать))
Я спокойный,неконфликтный,отзывчивый ✌Я работаю,занимаюсь пауэрлифтингом/бодибилдингом💪 (без фанатизма) уже 12 лет,умею готовить,увлекаюсь музыкой🎸🎸🎸не женат,детей нет,по знаку зодиака стрелец(кому это важно),

Намерения очень серьезные, надеюсь,что у тебя также.😉Всем мир✌

Здравствуй моя пока еще незнакомая вторая половинка. 😛☺😚
Я Игорь 😝 😛 Люблю очень детей 😍😍😍Хотел бы создать семью. Хотелось бы, приходя домой с работы что бы кто то обнял и было с кем поговорить, что бы в доме было не только все сделано, приколочено и отремонтировано, но и был уют, который может создать только женщина. 🥰Ой, а можно мне неравнодушную, мягкую и отзывчивую девушку.😍😍С меня внимание, забота, 100% взаимность и все остальное!! Хотелось бы познакомиться с приятной,весёлой девушкой для общения,а если сложится комфортное, гармоничное,взаимное и заинтересованное общение, - тогда и для...в общем, не буду особо загадывать))
Я спокойный,неконфликтный,отзывчивый ✌Я работаю,занимаюсь пауэрлифтингом/бодибилдингом💪 (без фанатизма) уже 12 лет,умею готовить,увлекаюсь музыкой🎸🎸🎸не женат,детей нет,по знаку зодиака стрелец(кому это важно),

Намерения очень серьезные, надеюсь,что у тебя также.😉Всем мир✌
No one will be neglected.😊

Елена Борщева показала, как они с мужем-бодибилдером изменились за 17 лет в браке
⠀
41-летняя экс-участница «Comedy Woman» Елена Борщева уже 17 лет замужем за тренером по фитнесу Валерием Юшкевичем, пара воспитывает двух дочерей - 15-летнюю Марту и 7-летнюю Уму.
⠀
В соцсети Борщева поделилась фото сделанном в 2005 году в день своей свадьбы. На другой фотографии – день награждения спортсмена важным титулом. Валерий стал абсолютным чемпионом в категории «Атлетик» на чемпионате Москвы по бодибилдингу. Разница между снимками составляет 17 лет.
⠀
«Как вам наша пара? Сильно изменились?» - спросила Елена у подписчиков.

g

intop

Елена Борщева показала, как они с мужем-бодибилдером изменились за 17 лет в браке
⠀
41-летняя экс-участница «Comedy Woman» Елена Борщева уже 17 лет замужем за тренером по фитнесу Валерием Юшкевичем, пара воспитывает двух дочерей - 15-летнюю Марту и 7-летнюю Уму.
⠀
В соцсети Борщева поделилась фото сделанном в 2005 году в день своей свадьбы. На другой фотографии – день награждения спортсмена важным титулом. Валерий стал абсолютным чемпионом в категории «Атлетик» на чемпионате Москвы по бодибилдингу. Разница между снимками составляет 17 лет.
⠀
«Как вам наша пара? Сильно изменились?» - спросила Елена у подписчиков.

unitg

Делaет пугaющие тaту и нaзывaет кошку дочкой: cын-фpик Яковлевой тaк и не опpеделилcя чем хочетcя зaнимaтьcя в жизни

Сегодня Дениcу Шaльных иcполняетcя 31 год.

Он полноcтью покpыт тaтуиpовкaми и дaже уcпел пеpежить болезненный paзвод.

Пapень извеcтен, пpежде вcего, блaгодapя cвоей экcцентpичной внешноcти. Он неоднокpaтно cтaновилcя глaвным геpоем телепеpедaч, a его фотогpaфии попaдaют в новоcти пpо фpиков-детей знaменитоcтей.

Неcмотpя нa уже вполне cебе cеpьезный возpacт, Дениc вcе еще не опpеделилcя c пpофеccией. Сейчac он paботaет бapбеpом и увлекaетcя бодибилдингом.

Знaменитaя мaмa c ним в пpекpacных отношениях: они пpоводят очень много вpемени в компaнии дpуг дpугa, подолгу беcедуют и пpоcто обожaют делaть cовмеcтные cнимки.

Дениc дaже пpобовaл пойти по cтопaм pодcтвенников и поcтупил в ГИТР нa pежиccеpcкий фaкультет. Однaко caм пpоцеcc обучения окaзaлcя для него cлишком тяжелым и cкучным, поэтому ему пpишлоcь уйти c тpетьего куpca.

Поcле отчиcления из вузa в apмию Дениc не пошел — нa комиccии ему откaзaли из-зa плоcкоcтопия. Он pешил взять пaузу и подумaть, чему вcе-тaки поcвятит cвою жизнь.

Κaкое-то вpемя Шaльных был увлечен музыкой и дaже cоздaл cобcтвенную гpуппу. Только нaпиcaние пеcен быcтpо ему нacкучило и пpевpaтилоcь в обычное хобби. Χотя многие коллеги его мaтеpи говоpили, что пapень очень здоpово cмотpелcя бы нa cцене из-зa cвоей зaпоминaющейcя внешноcти.

Блaгодapя безгpaничным возможноcтям и помощи pодителей у Дениca по-пpежнему много cвободного вpемени. Εго он тpaтит нa любимые хобби: бодибилдинг и пapикмaхеpcкое иcкуccтво.

Получaть выcшее обpaзовaние или оcвaивaть новую пpофеccию он покa не cобиpaетcя. По его cловaм, мaмa доcтaточно делaет, чтобы обеcпечить cыну мaкcимaльно комфоpтную жизнь.

Людям поpa пеpеcтaть лезть в жизнь дpугих, тогдa и жить легче cтaнет

пкпкпк

Совершенство в мелочах!

Делает пугающие тату и называет кошку дочкой: сын-фрик Яковлевой так и не определился чем хочется заниматься в жизни

Сегодня Денису Шальных исполняется 31 год.

Он полностью покрыт татуировками и даже успел пережить болезненный развод.

Парень известен, прежде всего, благодаря своей эксцентричной внешности. Он неоднократно становился главным героем телепередач, а его фотографии попадают в новости про фриков-детей знаменитостей.

Несмотря на уже вполне себе серьезный возраст, Денис все еще не определился с профессией. Сейчас он работает барбером и увлекается бодибилдингом.

Знаменитая мама с ним в прекрасных отношениях: они проводят очень много времени в компании друг друга, подолгу беседуют и просто обожают делать совместные снимки.

Денис даже пробовал пойти по стопам родственников и поступил в ГИТР на режиссерский факультет. Однако сам процесс обучения оказался для него слишком тяжелым и скучным, поэтому ему пришлось уйти с третьего курса.

После отчисления из вуза в армию Денис не пошел — на комиссии ему отказали из-за плоскостопия. Он решил взять паузу и подумать, чему все-таки посвятит свою жизнь.

Какое-то время Шальных был увлечен музыкой и даже создал собственную группу. Только написание песен быстро ему наскучило и превратилось в обычное хобби. Хотя многие коллеги его матери говорили, что парень очень здорово смотрелся бы на сцене из-за своей запоминающейся внешности.

Благодаря безграничным возможностям и помощи родителей у Дениса по-прежнему много свободного времени. Его он тратит на любимые хобби: бодибилдинг и парикмахерское искусство.

Получать высшее образование или осваивать новую профессию он пока не собирается. По его словам, мама достаточно делает, чтобы обеспечить сыну максимально комфортную жизнь.

Людям пора перестать лезть в жизнь других, тогда и жить легче станет

фдпфдпфдп

Здравствуй моя пока еще незнакомая вторая половинка. 😛☺😚
Живу я в Челябинске уже как год 😛 Люблю очень детей 😍😍😍Хотел бы создать семью. Хотелось бы, приходя домой с работы что бы кто то обнял и было с кем поговорить, что бы в доме было не только все сделано, приколочено и отремонтировано, но и был уют, который может создать только женщина. 🥰Ой, а можно мне неравнодушную, мягкую и отзывчивую девушку.😍😍С меня внимание, забота, 100% взаимность и все остальное!! Хотелось бы познакомиться с приятной,весёлой девушкой для общения,а если сложится комфортное, гармоничное,взаимное и заинтересованное общение, - тогда и для...в общем, не буду особо загадывать))
Я спокойный,неконфликтный,отзывчивый ✌Я работаю,занимаюсь пауэрлифтингом/бодибилдингом💪 (без фанатизма) уже 12 лет,умею готовить,увлекаюсь музыкой🎸🎸🎸не женат,детей нет,по знаку зодиака стрелец(кому это важно),

Намерения очень серьезные, надеюсь,что у тебя также.😉Всем мир✌
No one will be neglected.😊

Делает пугающие татуировки и называет кошку дочкой: сын-фрик Яковлевой так и не определился чем хочется заниматься в жизни.

Сегодня Денису Шальных исполняется 31 год.

Он полностью покрыт татуировками и даже успел пережить болезненный развод.

Парень известен, прежде всего, благодаря своей эксцентричной внешности. Он неоднократно становился главным героем телепередач, а его фотографии попадают в новости про фриков-детей знаменитостей.

Несмотря на уже вполне серьезный возраст, Денис все еще не определился с профессией. Сейчас он работает барбером и увлекается бодибилдингом.

Знаменитая мама с ним в прекрасных отношениях: они проводят очень много времени вместе, долго беседуют и просто обожают делать совместные фотографии.

Денис даже попробовал пойти по стопам родственников и поступил в ГИТР на режиссерский факультет. Однако сам процесс обучения оказался для него слишком тяжелым и скучным, поэтому ему пришлось покинуть учебу на третьем курсе.

После отчисления из университета в армию Денис не пошел — на комиссии ему отказали из-за плоскостопия. Он решил взять паузу и подумать, чему все-таки посвятит свою жизнь.

Какое-то время Шальных был увлечен музыкой и даже создал собственную группу. Только написание песен быстро ему наскучило и превратилось в обычное хобби. Хотя многие коллеги его матери говорили, что парень очень здорово смотрелся бы на сцене из-за своей запоминающейся внешности.

Благодаря безграничным возможностям и помощи родителей у Дениса по-прежнему много свободного времени. Он проводит его на своих любимых хобби: бодибилдинге и парикмахерском искусстве.

Получать высшее образование или осваивать новую профессию он пока не собирается. По его словам, мама достаточно делает, чтобы обеспечить сыну максимально комфортную жизнь.

Он выглядит немного странно 😅

фдпфдпфдп

Дoчь Μapии Шукшинoй пoкaзaлa нoвые oткpoвенные фoтo нa стиpaльнoй мaшине.

34-летняя Аннa, внучкa пиcaтеля и aктерa Βacилия Шукшинa, уже неcкoлькo лет вcе cвoбoднoе время прoводит в cпоpтзaлe и нaкaчaлa мощныe муcкулы.

О бодибилдингe Аннa мeчтaлa c дeтcтвa, a тепepь пpинимаeт участиe в соpeвнованиях по пауэpлифтингу. Бабушка Лидия Φeдосeeва-Шукшинa и мaть Мapия Шукшинa ее увлечение не поддеpживaют.
Κpоме споpтa, Аннa зaнимaется воcпитаниeм 9-лeтнeгo cына Βячecлава, у нee ecть вoзлюблeнный, кoтopый тoжe занимаeтcя бодибилдингoм.

Β coцceти Аннa c гopдocтью дeмoнcтpиpуeт нaкaчaннoe тeлo. Дeвушкa пoдeлилась фoтo, на кoтoрoм распoлoжилась на стиральнoй машинe в oткрoвeннoм купальникe из лент

Совершенство в мелочах!

Сегодня Денису Шальных исполняется 31 год. Покрытый татуировками и переживший болезненный развод, он прославился своей эксцентричной внешностью и частым появлением в теле- и новостных передачах о детях знаменитостей. Несмотря на возраст, он пока не определился с профессией и работает барбером, увлекаясь также бодибилдингом. Он имеет хорошие отношения со своей знаменитой мамой, проводя с ней много времени и делясь общими интересами. Попытавшись поступить на режиссерский факультет, он покинул учебу из-за ее скучности, а в армию не пошел из-за плоскостопия. Хотя временно увлекался музыкой и создал группу, песенописание скоро наскучило. В настоящее время предпочитает проводить время с любимыми хобби, оставаясь неспешным по поводу будущего и полагаясь на материнскую поддержку.

Делает пугающие тату и называет кошку дочкой: сын-фрик Яковлевой так и не определился чем хочется заниматься в жизни

Денису Шальных исполняется 31 год.

Он полностью покрыт татуировками и даже успел пережить болезненный развод.

Парень известен, прежде всего, благодаря своей эксцентричной внешности. Он неоднократно становился главным героем телепередач, а его фотографии попадают в новости про фриков-детей знаменитостей.

Несмотря на уже вполне себе серьезный возраст, Денис все еще не определился с профессией. Сейчас он работает барбером и увлекается бодибилдингом.

Знаменитая мама с ним в прекрасных отношениях: они проводят очень много времени в компании друг друга, подолгу беседуют и просто обожают делать совместные снимки.

Денис даже пробовал пойти по стопам родственников и поступил в ГИТР на режиссерский факультет. Однако сам процесс обучения оказался для него слишком тяжелым и скучным, поэтому ему пришлось уйти с третьего курса.

После отчисления из вуза в армию Денис не пошел — на комиссии ему отказали из-за плоскостопия. Он решил взять паузу и подумать, чему все-таки посвятит свою жизнь.

Какое-то время Шальных был увлечен музыкой и даже создал собственную группу. Только написание песен быстро ему наскучило и превратилось в обычное хобби. Хотя многие коллеги его матери говорили, что парень очень здорово смотрелся бы на сцене из-за своей запоминающейся внешности.

Благодаря безграничным возможностям и помощи родителей у Дениса по-прежнему много свободного времени. Его он тратит на любимые хобби: бодибилдинг и парикмахерское искусство.

Получать высшее образование или осваивать новую профессию он пока не собирается. По его словам, мама достаточно делает, чтобы обеспечить сыну максимально комфортную жизнь.

( С ) Ну и новости...

Продукты с высоким содержанием белка.

1. Яйца - 17%, яичный белок хорошо усваивается организмом, обычно два яйца весят около 100 грамм, съедая их, вы получаете 17 грамм отличного белка для построения мышц. Яйца рекомендуется употреблять после тренировки, так как они имеют низкую калорийность и не способствуют образованию жировой прослойки.

2. Творог - 14%, в питание следует употреблять только обезжиренный вариант этого продукта, это избавит вас от лишних калорий. Для более легкого усвоение можно смешивать творог с кефиром или йогуртом и добавить немного сахара, он помогает усвоению белка.

3. Сыр - 30% имеет высокое содержание белка, но в то же время довольно калориен, поэтому желательно включать его в питание перед тренировкой, в этом случае излишек калорий сгорит во время тренировки.

4. Птица - 15-20% мясо птицы отличный продукт с высоким содержанием белка, он хорошо усваивается и в тоже время является низко калорийным, что позволяет, смело включать его в диеты при занятиях бодибилдингом.

5. Говядина - 25% содержит отличный животный белок, употреблять лучше в вареном или тушеном виде, в идеале для приема в пищу лучше всего брать говядину возрастом от года до двух, такой продукт наиболее ценен в питательном отношении и имеет хорошие вкусовые качества.

6. Печень - 25% недорогой, но в тоже время с отличный продукт, имеющий высокое содержание белков, в пищу употребляется в тушеном виде или в качестве различных паштетов.

7. Рыба - 15-25% в зависимости от вида, по праву считается диетическим продуктом, а кроме этого довольно богата белком, хорошо усваивается организмом, не жирные сорта рыбы можно принимать в пищу и во второй половине дня. Больше белка содержит такие виды рыбы как - тунец, лосось, анчоусы, сардина, скумбрия, сайда и кефаль.

8. Соя - 14% является одним из самых белковосодержащих растительных продуктов, в настоящее время из нее изготавливается масса различных блюд, которые выступают заменителем мясных продуктов. Но лучше использовать сою в качестве гарнира. Так как мясо имеет большое количество белка и заменять его соей не имеет особого смысла.

9. Брюссельская капуста - 9% имеет самое высокое содержание белка по сравнению с другими овощами, остальные овощи обычно имеют от 0,5 до 2 процентов белка, поэтому называть их не имеет смысла.

10. Крупы - 10-12% хорошо усваивается, и способствуют пищеварению, более предпочтительны к употреблению в качестве гарнира, чем картофель или макароны.

Не обязательно употреблять в пищу только продукты с самым высоким содержанием белка, главное рассчитать необходимую дневную потребность организма в белковой пищи, а после составить меню. В котором будут сбалансированы как белки, так и углеводы с витаминами.

Здравствуй моя пока еще незнакомая вторая половинка. 😛☺️😚
Меня зовут Игорь для друзей Мики 🕶
Живу я в Краснодаре 😛 Люблю очень детей 😍😍😍Хотел бы создать семью. Хотелось бы, приходя домой с работы что бы кто то обнял и было с кем поговорить, что бы в доме было не только все сделано, приколочено и отремонтировано, но и был уют, который может создать только женщина. 🥰Ой, а можно мне неравнодушную, мягкую и отзывчивую девушку.😍😍С меня внимание, забота, 100% взаимность и все остальное!! Хотелось бы познакомиться с приятной,весёлой девушкой для общения,а если сложится комфортное, гармоничное,взаимное и заинтересованное общение, - тогда и для...в общем, не буду особо загадывать))
Я спокойный,неконфликтный,отзывчивый ✌️Я работаю,занимаюсь пауэрлифтингом/бодибилдингом💪 (без фанатизма) уже 12 лет,умею готовить,увлекаюсь музыкой🎸🎸🎸не женат,детей нет,по знаку зодиака стрелец(кому это важно),

Намерения очень серьезные, надеюсь,что у тебя также.😉Всем мир✌
No one will be neglected.😊

Делает пугающие тату и называет кошку дочкой: сын-фрик Яковлевой так и не определился чем хочется заниматься в жизни

Сегодня Денису Шальных исполняется 31 год.

Он полностью покрыт татуировками и даже успел пережить болезненный развод.

Парень известен, прежде всего, благодаря своей эксцентричной внешности. Он неоднократно становился главным героем телепередач, а его фотографии попадают в новости про фриков-детей знаменитостей.

Несмотря на уже вполне себе серьезный возраст, Денис все еще не определился с профессией. Сейчас он работает барбером и увлекается бодибилдингом.

Знаменитая мама с ним в прекрасных отношениях: они проводят очень много времени в компании друг друга, подолгу беседуют и просто обожают делать совместные снимки.

Денис даже пробовал пойти по стопам родственников и поступил в ГИТР на режиссерский факультет. Однако сам процесс обучения оказался для него слишком тяжелым и скучным, поэтому ему пришлось уйти с третьего курса.

После отчисления из вуза в армию Денис не пошел — на комиссии ему отказали из-за плоскостопия. Он решил взять паузу и подумать, чему все-таки посвятит свою жизнь.

Какое-то время Шальных был увлечен музыкой и даже создал собственную группу. Только написание песен быстро ему наскучило и превратилось в обычное хобби. Хотя многие коллеги его матери говорили, что парень очень здорово смотрелся бы на сцене из-за своей запоминающейся внешности.

Благодаря безграничным возможностям и помощи родителей у Дениса по-прежнему много свободного времени. Его он тратит на любимые хобби: бодибилдинг и парикмахерское искусство.

Получать высшее образование или осваивать новую профессию он пока не собирается. По его словам, мама достаточно делает, чтобы обеспечить сыну максимально комфортную жизнь.

фдпфдпфдп