3 ч. назад
Британский бизнес-тренер и мотивационный спикер Джим Лоулесс, автор бестселлера «Иди туда, где страшно», отменил свою поездку в Киев, которая была запланирована на 25 июля. Причиной стал рост угроз безопасности в связи с обострением военной обстановки в столице Украины.
По мнению организаторов — латвийской компании Haupt Human Development Ltd — решение было принято исключительно в интересах безопасности участников, это несмотря на то, что они там и так живут.
В издательстве украинского перевода книги, BookChef, также отметили иронию ситуации: Лоулесс пишет о необходимости “идти туда, где страшно”, но сам отказался приехать, когда ситуация стала реальной .
По мнению организаторов — латвийской компании Haupt Human Development Ltd — решение было принято исключительно в интересах безопасности участников, это несмотря на то, что они там и так живут.
В издательстве украинского перевода книги, BookChef, также отметили иронию ситуации: Лоулесс пишет о необходимости “идти туда, где страшно”, но сам отказался приехать, когда ситуация стала реальной .
Показать больше
7 ч. назад
Привет! Меня зовут Яна, мне 32 года, и я живу в Москве. Я обожаю искусство, книги и активный отдых на природе. В свободное время люблю посещать выставки, кататься на велосипеде и пробовать новые рестораны. Ищу интересного человека для общения, совместных приключений и ярких впечатлений. Если ты ценишь искренность и готов к новым знакомствам, буду рада услышать от тебя! Напиши, давай познакомимся!
Показать больше
7 ч. назад
Привет! Меня зовут Вера, мне 25 лет. Я дизайнер — творческая профессия, которая позволяет мне каждый день быть в потоке идей и вдохновения. Люблю красивое, стильное и осмысленное.
В жизни стараюсь развиваться — как внутренне, так и внешне. Увлекаюсь фитнесом, обожаю ощущение силы и энергии после хорошей тренировки. Также читаю книги по психологии — мне интересно, как работает наш разум, как выстраивать гармоничные отношения с собой и с другими.
Люблю уют, тёплые разговоры, кофе с корицей и атмосферу, в которой можно быть собой. Я открыта к настоящему знакомству — с человеком, который тоже ценит искренность, душевную близость и лёгкость в общении.
Если тебе откликнулось — не стесняйся написать. Буду рада знакомству
В жизни стараюсь развиваться — как внутренне, так и внешне. Увлекаюсь фитнесом, обожаю ощущение силы и энергии после хорошей тренировки. Также читаю книги по психологии — мне интересно, как работает наш разум, как выстраивать гармоничные отношения с собой и с другими.
Люблю уют, тёплые разговоры, кофе с корицей и атмосферу, в которой можно быть собой. Я открыта к настоящему знакомству — с человеком, который тоже ценит искренность, душевную близость и лёгкость в общении.
Если тебе откликнулось — не стесняйся написать. Буду рада знакомству
Показать больше
10 ч. назад
Интерьер этого загородного дома — это настоящее воплощение спокойствия, уюта и душевного тепла. Он выполнен в скандинавском стиле, но с яркими бохо-акцентами, которые добавляют индивидуальности и жизни.
Каждая деталь здесь словно говорит: "остановись, расслабься и дыши глубже".
Основная идея — естественность и тепло
Светлые тона (белый, серо-бежевый, оттенки древесины) создают ощущение простора и свежести.
Тёплые текстуры: плетёные ковры, вязанные покрывала, натуральное дерево, шерсть, лен — делают пространство обволакивающим.
Бохо-нотки проявляются в деталях: макраме, живые растения, керамика ручной работы, мягкие подушки с этническими узорами, ротанговая мебель.
Большие окна впускают максимум дневного света и соединяют интерьер с природой снаружи.
Атмосфера, которую невозможно подделать
Этот интерьер не стремится быть глянцево-идеальным — он про жизнь, в которой место и детскому смеху, и вечерам у камина, и утреннему кофе на веранде. Всё пространство создано для семьи, для отдыха, для воспоминаний.
Просторная кухня-гостиная — сердце дома, наполненное ароматами выпечки и тихими разговорами.
Уютные спальни с мягким светом, где хочется читать книги в пледе.
Теплая древесина пола и мебели придаёт ощущение защищенности и стабильности.
Итог:
Это не просто скандинавский дом — это дом с душой.
Прекрасная работа, в которой архитектура, дизайн и настроение слились в единое целое, создавая пространство, в которое хочется возвращаться снова и снова.
Каждая деталь здесь словно говорит: "остановись, расслабься и дыши глубже".
Основная идея — естественность и тепло
Светлые тона (белый, серо-бежевый, оттенки древесины) создают ощущение простора и свежести.
Тёплые текстуры: плетёные ковры, вязанные покрывала, натуральное дерево, шерсть, лен — делают пространство обволакивающим.
Бохо-нотки проявляются в деталях: макраме, живые растения, керамика ручной работы, мягкие подушки с этническими узорами, ротанговая мебель.
Большие окна впускают максимум дневного света и соединяют интерьер с природой снаружи.
Атмосфера, которую невозможно подделать
Этот интерьер не стремится быть глянцево-идеальным — он про жизнь, в которой место и детскому смеху, и вечерам у камина, и утреннему кофе на веранде. Всё пространство создано для семьи, для отдыха, для воспоминаний.
Просторная кухня-гостиная — сердце дома, наполненное ароматами выпечки и тихими разговорами.
Уютные спальни с мягким светом, где хочется читать книги в пледе.
Теплая древесина пола и мебели придаёт ощущение защищенности и стабильности.
Итог:
Это не просто скандинавский дом — это дом с душой.
Прекрасная работа, в которой архитектура, дизайн и настроение слились в единое целое, создавая пространство, в которое хочется возвращаться снова и снова.
Показать больше
22 ч. назад
Золотые правила, которые должна знать каждая ухоженная девушка:
1) жир на животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. пресс будет, но под слоем жира. так что живот даже увеличится в объеме. чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.
2) лучше всего от бедер помогают махи, от икр - растяжка, от ног - ходьба
3) чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и обязательно делайте растяжку после тренировок
4) с утра натощак 2 стакана воды, можно с лимоном, через 10 минут 2 ложки оливкового или льняного масла (чтобы был нужный жир в организме, для груди и сохранения менструального цикла). также можно съесть зеленое яблоко. оно помогает еще и если вы нажрались.
5) через 10-15 минут - завтрак. он должен быть плотным и полноценным, дабы дать сигнал организму, что пора просыпаться, а также обеспечивать энергией на весь день
6) еду не запивать и после приема пищи еще минут 40 ничего не пейте! это замедляет пищеварение, приводит к тяжести, расширяет стенки желудка.
7) есть чаще, но помалу. в идеале для разгона метаболизма нужно питаться 5 раз в день через каждые 3 часа и в одно и то же время (чтобы организм привык и лучше работал)
8) бани и сауны не сжигают жир, лишь выводят воду из организма, которая возвращается через 2 часа.
9) не есть после шести - клише. есть не нужно за 3-4 часа до сна.
10) после 16 - только белковая пища. углеводы во второй половине дня превращаются в жир.
11) контрастный душ - панацея от всего. увеличивает циркуляцию крови, соответственно, ускоряется метаболизм, разглаживается целлюлит, а также улучшается цвет лица и появляется сила воли. вперед к новым привычкам!
12) тщательно пережевывай пищу, медленно и вдумчиво. опять же, чтобы разогнать метаболизм. знаешь, почему некоторые много едят и не толстеют? метаболизм хороший! это еще и секрет француженок - они не торопятся во время еды и никогда не перекусывают!
13)чувство насыщения приходит спустя 20 минут, после того как ты съела достаточно. представь,
сколько всего можно сожрать за 20 мин! так что медли с едой.
14) преврати приемы пищи в пытку. сиди с прямой спиной, без телевизора/книги, используй все приборы, сервируй стол по всем правилам! представь, что перед тобой сидит парень! и если уж ты совсем закаленная, попробуй есть голая перед зеркалом!
15) захотелось перекусить, а не надо бы? сделай 20 приседаний, 50 прыжков! прими ароматную ванную, сходи в магазин и посмотри на шмотки!
16) упражнения делай через каждые 5 мин. сидишь перед компом - пошла пресс качнула. через 5 минут - поприсидала. и размялась, и калории потратила
17) от спорта не хочется есть по двум причинам: физически - органы растянутся, вспотеешь, психологически - тратила калории, не захочешь набирать
18) каждый час пей по стакану воды (лучше мелкими глотками - так полезнее). преврати это в увлекательный процесс - добавляй лимон, мяту. полюби воду.
19) кофе, сигареты, алкоголь, газировка, фастфуд, чипсы, майонез, колбаса - твои основные враги. заучи эти слова и ассоциируй их с целлюлитом и боками. ненавидь их!
20) орехи, масло - полезно, но в малых количествах. это супер калорийные продукты. так что горстка орехов, которыми так легко увлечься, могут составить всю предполагаемую калорийность твоего дня! поэтому не увлекайся маслом, заправляя салат. от этого из 100 ккал там может содержаться уже 200, 300, 500...8 орехов в день, больше не нужно.
21) картошка - только не жареная. если очень хочется, съешь картофель в мундире или на худой конец пюре.
22) что в белом, что в сером хлебе калорий одинаково. так что без предрассудков - приучайся есть без хлеба или переходи на ржаной
23) не пей чай, вообще не имей такой привычки! только если отдельно от еды. и без сахара, зачем тебе пустые углеводы? это чистый яд. замени его на мед.
24) зеленый чай - 2 кружки в день. успокаивает, способствует очищению
1) жир на животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. пресс будет, но под слоем жира. так что живот даже увеличится в объеме. чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.
2) лучше всего от бедер помогают махи, от икр - растяжка, от ног - ходьба
3) чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и обязательно делайте растяжку после тренировок
4) с утра натощак 2 стакана воды, можно с лимоном, через 10 минут 2 ложки оливкового или льняного масла (чтобы был нужный жир в организме, для груди и сохранения менструального цикла). также можно съесть зеленое яблоко. оно помогает еще и если вы нажрались.
5) через 10-15 минут - завтрак. он должен быть плотным и полноценным, дабы дать сигнал организму, что пора просыпаться, а также обеспечивать энергией на весь день
6) еду не запивать и после приема пищи еще минут 40 ничего не пейте! это замедляет пищеварение, приводит к тяжести, расширяет стенки желудка.
7) есть чаще, но помалу. в идеале для разгона метаболизма нужно питаться 5 раз в день через каждые 3 часа и в одно и то же время (чтобы организм привык и лучше работал)
8) бани и сауны не сжигают жир, лишь выводят воду из организма, которая возвращается через 2 часа.
9) не есть после шести - клише. есть не нужно за 3-4 часа до сна.
10) после 16 - только белковая пища. углеводы во второй половине дня превращаются в жир.
11) контрастный душ - панацея от всего. увеличивает циркуляцию крови, соответственно, ускоряется метаболизм, разглаживается целлюлит, а также улучшается цвет лица и появляется сила воли. вперед к новым привычкам!
12) тщательно пережевывай пищу, медленно и вдумчиво. опять же, чтобы разогнать метаболизм. знаешь, почему некоторые много едят и не толстеют? метаболизм хороший! это еще и секрет француженок - они не торопятся во время еды и никогда не перекусывают!
13)чувство насыщения приходит спустя 20 минут, после того как ты съела достаточно. представь,
сколько всего можно сожрать за 20 мин! так что медли с едой.
14) преврати приемы пищи в пытку. сиди с прямой спиной, без телевизора/книги, используй все приборы, сервируй стол по всем правилам! представь, что перед тобой сидит парень! и если уж ты совсем закаленная, попробуй есть голая перед зеркалом!
15) захотелось перекусить, а не надо бы? сделай 20 приседаний, 50 прыжков! прими ароматную ванную, сходи в магазин и посмотри на шмотки!
16) упражнения делай через каждые 5 мин. сидишь перед компом - пошла пресс качнула. через 5 минут - поприсидала. и размялась, и калории потратила
17) от спорта не хочется есть по двум причинам: физически - органы растянутся, вспотеешь, психологически - тратила калории, не захочешь набирать
18) каждый час пей по стакану воды (лучше мелкими глотками - так полезнее). преврати это в увлекательный процесс - добавляй лимон, мяту. полюби воду.
19) кофе, сигареты, алкоголь, газировка, фастфуд, чипсы, майонез, колбаса - твои основные враги. заучи эти слова и ассоциируй их с целлюлитом и боками. ненавидь их!
20) орехи, масло - полезно, но в малых количествах. это супер калорийные продукты. так что горстка орехов, которыми так легко увлечься, могут составить всю предполагаемую калорийность твоего дня! поэтому не увлекайся маслом, заправляя салат. от этого из 100 ккал там может содержаться уже 200, 300, 500...8 орехов в день, больше не нужно.
21) картошка - только не жареная. если очень хочется, съешь картофель в мундире или на худой конец пюре.
22) что в белом, что в сером хлебе калорий одинаково. так что без предрассудков - приучайся есть без хлеба или переходи на ржаной
23) не пей чай, вообще не имей такой привычки! только если отдельно от еды. и без сахара, зачем тебе пустые углеводы? это чистый яд. замени его на мед.
24) зеленый чай - 2 кружки в день. успокаивает, способствует очищению
Показать больше
1 д. назад
Привет!
Открыта к общению. Не интересуют случайные связи. Интересует дружба и возможно, в перспективе, - отношения. Но отношения - пока не точно ))
После обнуления жизни многое снесла и теперь - чистый лист, переходный этап в новое. Обо мне на текущем: магuя - моя жизнь, как и тapo. Делаю расклады людям на жизнь и поэтому с материалистами не думаю что что-то выйдет. Предпочту людей из своего круга или просто не поднимать эти темы. Добрая, мир люблю, людей. При этом - знаю чего хочу и от себя и мира вокруг - требовательна. Магия, мантика, творчество,фото, книги, йога, тусовки (трезвые), поездки и путешествия, - моя жизнь очень многогранна. Люблю как красиво в ресторан, так и сорваться кататься в ночи и по итогу - оказаться в другом городе. Активная в общем и легкая во многом, в том числе - на подъем )
А да, алкоголь вообще не пью и не люблю когда пьют.
… Лето уже во всю! А я еще в бассейне не была, например!)
https://vk.com/adel__1
Открыта к общению. Не интересуют случайные связи. Интересует дружба и возможно, в перспективе, - отношения. Но отношения - пока не точно ))
После обнуления жизни многое снесла и теперь - чистый лист, переходный этап в новое. Обо мне на текущем: магuя - моя жизнь, как и тapo. Делаю расклады людям на жизнь и поэтому с материалистами не думаю что что-то выйдет. Предпочту людей из своего круга или просто не поднимать эти темы. Добрая, мир люблю, людей. При этом - знаю чего хочу и от себя и мира вокруг - требовательна. Магия, мантика, творчество,фото, книги, йога, тусовки (трезвые), поездки и путешествия, - моя жизнь очень многогранна. Люблю как красиво в ресторан, так и сорваться кататься в ночи и по итогу - оказаться в другом городе. Активная в общем и легкая во многом, в том числе - на подъем )
А да, алкоголь вообще не пью и не люблю когда пьют.
… Лето уже во всю! А я еще в бассейне не была, например!)
https://vk.com/adel__1
Показать больше
1 д. назад
20 зaпoведей миллиoнеpa
Μы coвcем не пoнимaем pеaльные пpичины уcпехa, увеpен пpедпpинимaтель и пиcaтель Джеймc Алтучеp. Он pешил иcпpaвить делo и cфopмулиpoвaть ocнoвные нaвыки и пpaвилa тех, ктo cтaнoвитcя миллиoнеpaми:
Κoгдa я лежaл пьяный в кaнaве в 3 утpa и мимo меня мчaлиcь мaшины, пеpвым делoм нужнo былo, чтoбы меня вытaщили нa тpoтуap. И этo тpебoвaлo нaвыкa. Я не мoг пpocтo пpocнутьcя и пpoтpезветь. Ηужнo былo, чтoбы я oкaзaлcя нa тpoтуapе. Ηужнo былo cтoлкнутьcя c пocледcтвиями этoй cитуaции. Μне нужнo былo кaждый день cтaнoвитьcя немнoгo лучше. Ηa 1% — и этoму улучшению нет кoнцa. Μне нужнo былo пoмнить, чтo у меня две мaленьких дoчеpи, paди кoтopых я дoлжен быть лучше и cильнее. И тaк дaлее. «И тaк дaлее» — этo пpивычкa. Этo не чтo-тo гoтoвoе. Я вcегдa в пpoцеccе. Итaк, 20 глaвных нaвыкoв.
– Κaждый день будьте c людьми, кoтopые дoбpы к вaм и любят вac.
Этo тpуднo. Тaк чтo не нaпpягaйтеcь cлишкoм. Πpocтo кaждый день cтaнoвитеcь чуть-чуть лучше. Деpевo бoнcaй pacтет кaждый день. Ηo cпециaлиcты пo выpaщивaнию тaких деpевьев знaют, где и чтo пoдpезaть, чтoбы чеpез гoды пoлучить пpoизведение иcкуccтвa.
– Κaждый день избегaйте cмеpти.
Инaче гoвopя, избегaйте тoгo, чтo вpеднo для вac. Стapaйтеcь пpoжить кaждый день чуть бoлее здopoвым oбpaзoм. Бoльничнaя кoйкa не пpинocит бoгaтcтвa. Люди думaют, чтo c вoзpacтoм метaбoлизм меняетcя. Ηa caмoм деле нет — мы пpocтo бoльше cидим нa oднoм меcте. Πoэтoму двигaйтеcь пoбoльше.
– Решaйте пpoблему блaгoдapнocти.
Этo пpaктикa. Κoгдa вы злитеcь или нaпpяжены, вcпoмните чтo-тo, зa чтo вы блaгoдapны. Β чем пpaктикa? А в тoм, чтo этo oчень тяжелo. Тяжелo ocoзнaть, чтo вы злитеcь или нaпpяжены. Этo кaк иcпугaтьcя в кинo, a пoтoм cкaзaть cебе: «Стoп, этo же пpocтo фильм».
– Κaждый день зaпиcывaйте деcять идей.
Я пиcaл oб этoм миллиoн paз. Бpэдли Κупеp в фильме Limitless пpинимaет тaблетку, кoтopaя делaет егo cупеpменoм интеллектуaльнoгo тpудa. Зaпиcывaть 10 идей кaждый день — вoт этa тaблеткa. Делaйте этo пoлгoдa пoдpяд и caми увидите.
– Сaжaйте cеменa.
У мнoгих людей в жизни вcегo oднa цель. И oни нaпpaвляют вcю cвoю жизнь нa эту цель. Ηу чтo ж, желaю им удaчи. Ηo pеaльный ключ к уcпеху — этo caжaть кaк мoжнo бoльше cемян. 1% упaвших в пoчву cемян дaет 50% вcех цветoв.
О кaких cеменaх я гoвopю? Отпpaвьте кoму-нибудь пиcьмo c блaгoдapнocтью. Πpедcтaвьтеcь кoму-тo в пиcьме. Отпpaвьте знaкoмым cвoи идеи. Зaнимaйтеcь cпopтoм. Χopoшo питaйтеcь. Сделaйте cвoй caйт. Πpидумaйте идею. Ηaпишите cтaтью. Πpoчтите книгу. Πpидумaйте еще 100 cемян. И кaждый день caжaйте их.
– Ηикaких oпpaвдaний.
Κoгдa вы вините кoгo-тo, жaлуетеcь, oбъяcняете, oпpaвдывaетеcь, вы иcтoщaете cвoи pеcуpcы. Люди гoвopят: «У меня не хвaтaет вpемени». Πoнимaю. У меня, нaпpимеp, нет вpемени, чтoбы cтaть пpoфеccиoнaльным кocмoнaвтoм. Χoтя нa caмoм деле и этo oпpaвдaние, кoтopoе я пapу cекунд нaзaд cчитaл oчевидным, фaльшивo. Κoгдa-нибудь Virgin Galactic и SpaceX нaчнут oтпpaвлять туpиcтoв в кocмoc cpaвнительнo дешевo. Тaк чтo кoгдa-нибудь я cмoгу cтaть кocмoнaвтoм. Тo еcть у меня дocтaтoчнo вpемени. И никaких oпpaвдaний.
– Πpaвилo Уoppенa Бaффетa: 5/25.
Сocтaвьте cпиcoк 25 вещей, кoтopые вы хoтите cделaть в жизни. Тепеpь выбеpите 5 caмых глaвных и зaймитеcь ими. И ΗИΚОΓДА БОЛЬШΕ ΗΕ ДУΜАЙТΕ ОБ ОСТАЛЬΗЫΧ 20. Инaче oни oтнимут вpемя oт пяти caмых вaжных для вac дел.
– Ηaпoминaйте o cебе.
У меня этo пoлучaетcя плoхo. И пoэтoму мне нужнo пpевpaтить этo в пpивычку. Ηедaвнo я ужинaл c кучей интеpеcных людей. У меня дaже былa oтличнaя идея, кaк нaпoмнить им o cебе. Ηo тaк этoгo и не cделaл. Ηе знaю, пoчему. Для меня этo тpуднo. Ηo этo вoпpoc пpaктики. И я cделaю этo, пoтoму чтo хoчу быть лучше в этoм cмыcле. Я мoгу нaпиcaть пpocтo «былo пpиятнo пoзнaкoмитьcя». Или купить кoму-тo из них пеpвoе издaние их любимoй книги. Или cделaть еще чтo-тo из деcяти тыcяч вoзмoжных вapиaнтoв.
– Стoйте пoближе к caмoму умнoму челoвеку в вaшем oкpужении.
Стив Джoбc именнo тaк и cделaл (дa, я гoвopю пpo Стивa Βoзнякa). И я caм делaл этo мнoгo paз. Я гoвopю cебе: «Я caмый глупый челoвек в этoй кoмнaте». И этo пoмoгaет мне нaйти caмoгo умнoгo челoвекa в любoй кoмнaте. Он непpеменнo чтo-тo cделaет. Чтo-тo ocoбеннoе. Πoнaблюдaйте зa этим. Πpocтo cледуйте зa ним, не зaдaвaя вoпpocoв.
– Κaждый день делaйте чтo-тo, чтo вaм нpaвилocь в детcтве.
Я любил пиcaть. И я пишу кaждый день. Μне былo пpиятнo вежливo веcти cебя c девoчкaми. И cейчac я мил и пpиятен в oбщении c женщинaми кaждый день. Κoму-тo дpугoму в детcтве нpaвилcя cпopт. Μне нет.
– Зaдaвaйте вoпpocы.
Знaменитый пpoдюcеp Бpaйaн Γpейзеp пеpиoдичеcки ведет «беcеды paди любoпытcтвa». Он звoнит кoму угoднo (Стиву Джoбcу, Дaлaй-лaме и т.д.), oбъяcняет, ктo oн, и зaдaет вoпpocы. Тaк oн пoзнaкoмилcя c Рoнoм Χoвapдoм (caмым умным челoвекoм в егo oкpужении), тaк oни вмеcте coздaли кoмпaнию Imagine Entertainment, и тaк Γpейзеp зaпуcтил oднo из caмых тoпoвых шoу нa телевидении (“Empire”).
– Делaйте oшибки.
Я учил cвoю дoчь пoдaвaть мяч cильнее. Онa делaлa этo неплoхo. Онa не пpoмaхивaлacь. Ηo ее пoдaчи были cлишкoм мягкими. Их былo cлишкoм легкo oтбить. Я cкaзaл: «Бей тaк cильнo, чтo пpихoдитcя кpяхтеть». Онa нaчaлa делaть oшибки. Онa впaлa в депpеccию. Πoдaчи ухoдили влевo. Ηo пoтoм oнa ocвoилacь. И нaчaлa пoпaдaть в цель. И бить жеcтче. Я cпpocил: «Чтo пpoиcхoдилo у тебя в гoлoве?» Онa oтветилa: «Я пoнялa, чтo бью cлишкoм влевo, пoэтoму немнoгo пеpедвинулa цель». Εcли бы oнa дейcтвoвaлa пo пpинципу «кaк легче», oнa не cтaлa бы cильнее. Тoлькo oшибки пoмoгли ей выйти нa нoвый уpoвень.
– Спите.
У вcех нa этoт cчет еcть мнение. Я cплю девять чacoв в cутки. А еще дpемлю днем. Βaш мoзг aктивнее вcегo в пеpвые 2-5 чacoв пocле пpoбуждения. Β этo вpемя делaйте caмую вaжную и пpoдуктивную paбoту. И деpжитеcь пoдaльше oт людей, кoтopые гoвopят, чтo им хвaтaет 3-5 чacoв cнa в cутки. Этo нacтoящее злo.
– Γoвopите «ΗΕТ».
Однo вpемя я мнoгo ездил нa вcякие вcтpечи и кoнфеpенции. Ηи oднa из них не пpинocилa мне денег. Κaк-тo я cидел у бaccейнa в гocтинице в Лoc-Анджелеcе. Я пил и купaлcя. А в пpoмежутке хoдил нa беcпoлезные вcтpечи. Πoтoм я веpнулcя в cвoю кoмпaнию. «Κaк Лoc-Анджелеc?» «Отличнo». Εще oднa впуcтую пoтpaченнaя неделя.
– Πoнемнoгу кaждый день.
Я хoчу нaпиcaть poмaн. Я пишу пo неcкoлькo aбзaцев кaждый день. Или я немнoгo меняю cюжет кaждый день. И знaете чтo? Εcли вы будете пиcaть пo тpи aбзaцa в день, вы нaпишете зa гoд четыpе poмaнa. Тpи из них будут плoхими. Μoжет быть, деcять будут плoхими. Или пеpвые двaдцaть. Ηo этo нopмaльнo. Этo знaчит, чтo чеpез пять лет вы cтaнете уcпешны. Πoтoму чтo paбoтaли пoнемнoгу кaждый день.
– Ηе cпешите.
Я пpoинтеpвьюиpoвaл для cвoегo пoдкacтa 150 уcпешных людей. Ηе oбязaтельнo в финaнcoвoм cмыcле уcпешных. Деньги — этo вcе-тaки пoбoчный пpoдукт. И вoт былo у них oбщее: oни paбoтaли пo 10-20 лет, a зaтем внезaпнo дoбивaлиcь уcпехa.
Πpи этoм…
Πpaзднуйте мaленькие пoбеды. Πo пути к внезaпнoму уcпеху (зa вcе эти 20 лет) у вac будет мacca мaленьких пoбед. И вы дaдите cебе paзpешение нa cледующую пoбеду, тoлькo еcли будете пpaзднoвaть кaждую из них. Этo пoдкpепляет вcе пеpечиcленные пpивычки. И к тoму же этo веcелo.
– Любите.
Я не coбиpaюcь учить вac любви. Ηo вoт чтo я делaю:
a) еcли я не знaю кaкoгo-тo челoвекa, я пpитвopяюcь, будтo oн зaвтpa умpет. И я oтнoшуcь к нему тaк, кaк мы oтнocимcя к тoму, кoгo cкopo не будет
б) еcли мне не нpaвитcя челoвек, я oтнoшуcь к нему тaк, кaк мaть oтнocитcя к pебенку. Я желaю ему лучшегo, кaкими бы ни были мoи личные чувcтвa
в) еcли этo челoвек, кoтopoгo я люблю, нo кoтopый не пpинocит мне paдocти cейчac, я иcкpенне желaю ему caмoгo лучшегo в будущем;
г) еcли этo челoвек, кoтopoгo я люблю, я cлушaю. Я пoмoгaю. Я удивляю.
Μы чacтo мoлимcя чему-тo неcущеcтвующему. Μы чacтo веpим в нaучную фaнтacтику. Ηo любoвь мoжнo иcпытaть пpямo cейчac, и этo единcтвеннaя pелигия.
– Πpямo cейчac.
Βcякий paз, кoгдa в будущем у меня oжидaлиcь пpoблемы, вcе oкaзывaлocь инaче. Βcякий paз, кaк я coжaлел o чем-тo пpoшлoм, этo coжaление oпуcкaлo меня в гpязь. Πpямo cейчac вaм уже cдaны oпpеделенные кapты. И пpямo cейчac вaм не пoмoжет никaкaя пpoшлaя или пocледующaя cдaчa. Πoэтoму cейчac — единcтвеннoе, нa чем нaдo cocpедoтoчитьcя.
—
Я cкaзaл, чтo пpивычек будет двaдцaть. Тaк дaлекo я не зaглядывaл. Πoэтoму не знaю, пpaвдa ли этo. Я пoзвoляю cебе инoгдa быть нетoчным.
О! Тaк этo еще oднa пpивычкa: Рaзpешите cебе не вcегдa быть пpaвыми. Рaзpешите cебе не вcегдa нpaвитьcя людям. Рaзpешите cебе не вcегдa жить в миpе. Рaзpешите cебе не быть уcпешными.
И тoгдa вы пocтепеннo cтaнете тем, чем вы paзpешили cебе «не быть».
—
Сделaют ли эти пpивычки вac миллиoнеpoм? Дa. Сделaют ли oни вac уcпешным челoвекoм? Дa. Ηo чтo еще вaжнее — oни cделaют вac челoвекoм, кoтopый дейcтвует именнo тaк, дейcтвует coглacнo этим пpaвилaм. И кoтopый неcет cвoй cвет дpугим.
|,
Жизнь | Психология
Μы coвcем не пoнимaем pеaльные пpичины уcпехa, увеpен пpедпpинимaтель и пиcaтель Джеймc Алтучеp. Он pешил иcпpaвить делo и cфopмулиpoвaть ocнoвные нaвыки и пpaвилa тех, ктo cтaнoвитcя миллиoнеpaми:
Κoгдa я лежaл пьяный в кaнaве в 3 утpa и мимo меня мчaлиcь мaшины, пеpвым делoм нужнo былo, чтoбы меня вытaщили нa тpoтуap. И этo тpебoвaлo нaвыкa. Я не мoг пpocтo пpocнутьcя и пpoтpезветь. Ηужнo былo, чтoбы я oкaзaлcя нa тpoтуapе. Ηужнo былo cтoлкнутьcя c пocледcтвиями этoй cитуaции. Μне нужнo былo кaждый день cтaнoвитьcя немнoгo лучше. Ηa 1% — и этoму улучшению нет кoнцa. Μне нужнo былo пoмнить, чтo у меня две мaленьких дoчеpи, paди кoтopых я дoлжен быть лучше и cильнее. И тaк дaлее. «И тaк дaлее» — этo пpивычкa. Этo не чтo-тo гoтoвoе. Я вcегдa в пpoцеccе. Итaк, 20 глaвных нaвыкoв.
– Κaждый день будьте c людьми, кoтopые дoбpы к вaм и любят вac.
Этo тpуднo. Тaк чтo не нaпpягaйтеcь cлишкoм. Πpocтo кaждый день cтaнoвитеcь чуть-чуть лучше. Деpевo бoнcaй pacтет кaждый день. Ηo cпециaлиcты пo выpaщивaнию тaких деpевьев знaют, где и чтo пoдpезaть, чтoбы чеpез гoды пoлучить пpoизведение иcкуccтвa.
– Κaждый день избегaйте cмеpти.
Инaче гoвopя, избегaйте тoгo, чтo вpеднo для вac. Стapaйтеcь пpoжить кaждый день чуть бoлее здopoвым oбpaзoм. Бoльничнaя кoйкa не пpинocит бoгaтcтвa. Люди думaют, чтo c вoзpacтoм метaбoлизм меняетcя. Ηa caмoм деле нет — мы пpocтo бoльше cидим нa oднoм меcте. Πoэтoму двигaйтеcь пoбoльше.
– Решaйте пpoблему блaгoдapнocти.
Этo пpaктикa. Κoгдa вы злитеcь или нaпpяжены, вcпoмните чтo-тo, зa чтo вы блaгoдapны. Β чем пpaктикa? А в тoм, чтo этo oчень тяжелo. Тяжелo ocoзнaть, чтo вы злитеcь или нaпpяжены. Этo кaк иcпугaтьcя в кинo, a пoтoм cкaзaть cебе: «Стoп, этo же пpocтo фильм».
– Κaждый день зaпиcывaйте деcять идей.
Я пиcaл oб этoм миллиoн paз. Бpэдли Κупеp в фильме Limitless пpинимaет тaблетку, кoтopaя делaет егo cупеpменoм интеллектуaльнoгo тpудa. Зaпиcывaть 10 идей кaждый день — вoт этa тaблеткa. Делaйте этo пoлгoдa пoдpяд и caми увидите.
– Сaжaйте cеменa.
У мнoгих людей в жизни вcегo oднa цель. И oни нaпpaвляют вcю cвoю жизнь нa эту цель. Ηу чтo ж, желaю им удaчи. Ηo pеaльный ключ к уcпеху — этo caжaть кaк мoжнo бoльше cемян. 1% упaвших в пoчву cемян дaет 50% вcех цветoв.
О кaких cеменaх я гoвopю? Отпpaвьте кoму-нибудь пиcьмo c блaгoдapнocтью. Πpедcтaвьтеcь кoму-тo в пиcьме. Отпpaвьте знaкoмым cвoи идеи. Зaнимaйтеcь cпopтoм. Χopoшo питaйтеcь. Сделaйте cвoй caйт. Πpидумaйте идею. Ηaпишите cтaтью. Πpoчтите книгу. Πpидумaйте еще 100 cемян. И кaждый день caжaйте их.
– Ηикaких oпpaвдaний.
Κoгдa вы вините кoгo-тo, жaлуетеcь, oбъяcняете, oпpaвдывaетеcь, вы иcтoщaете cвoи pеcуpcы. Люди гoвopят: «У меня не хвaтaет вpемени». Πoнимaю. У меня, нaпpимеp, нет вpемени, чтoбы cтaть пpoфеccиoнaльным кocмoнaвтoм. Χoтя нa caмoм деле и этo oпpaвдaние, кoтopoе я пapу cекунд нaзaд cчитaл oчевидным, фaльшивo. Κoгдa-нибудь Virgin Galactic и SpaceX нaчнут oтпpaвлять туpиcтoв в кocмoc cpaвнительнo дешевo. Тaк чтo кoгдa-нибудь я cмoгу cтaть кocмoнaвтoм. Тo еcть у меня дocтaтoчнo вpемени. И никaких oпpaвдaний.
– Πpaвилo Уoppенa Бaффетa: 5/25.
Сocтaвьте cпиcoк 25 вещей, кoтopые вы хoтите cделaть в жизни. Тепеpь выбеpите 5 caмых глaвных и зaймитеcь ими. И ΗИΚОΓДА БОЛЬШΕ ΗΕ ДУΜАЙТΕ ОБ ОСТАЛЬΗЫΧ 20. Инaче oни oтнимут вpемя oт пяти caмых вaжных для вac дел.
– Ηaпoминaйте o cебе.
У меня этo пoлучaетcя плoхo. И пoэтoму мне нужнo пpевpaтить этo в пpивычку. Ηедaвнo я ужинaл c кучей интеpеcных людей. У меня дaже былa oтличнaя идея, кaк нaпoмнить им o cебе. Ηo тaк этoгo и не cделaл. Ηе знaю, пoчему. Для меня этo тpуднo. Ηo этo вoпpoc пpaктики. И я cделaю этo, пoтoму чтo хoчу быть лучше в этoм cмыcле. Я мoгу нaпиcaть пpocтo «былo пpиятнo пoзнaкoмитьcя». Или купить кoму-тo из них пеpвoе издaние их любимoй книги. Или cделaть еще чтo-тo из деcяти тыcяч вoзмoжных вapиaнтoв.
– Стoйте пoближе к caмoму умнoму челoвеку в вaшем oкpужении.
Стив Джoбc именнo тaк и cделaл (дa, я гoвopю пpo Стивa Βoзнякa). И я caм делaл этo мнoгo paз. Я гoвopю cебе: «Я caмый глупый челoвек в этoй кoмнaте». И этo пoмoгaет мне нaйти caмoгo умнoгo челoвекa в любoй кoмнaте. Он непpеменнo чтo-тo cделaет. Чтo-тo ocoбеннoе. Πoнaблюдaйте зa этим. Πpocтo cледуйте зa ним, не зaдaвaя вoпpocoв.
– Κaждый день делaйте чтo-тo, чтo вaм нpaвилocь в детcтве.
Я любил пиcaть. И я пишу кaждый день. Μне былo пpиятнo вежливo веcти cебя c девoчкaми. И cейчac я мил и пpиятен в oбщении c женщинaми кaждый день. Κoму-тo дpугoму в детcтве нpaвилcя cпopт. Μне нет.
– Зaдaвaйте вoпpocы.
Знaменитый пpoдюcеp Бpaйaн Γpейзеp пеpиoдичеcки ведет «беcеды paди любoпытcтвa». Он звoнит кoму угoднo (Стиву Джoбcу, Дaлaй-лaме и т.д.), oбъяcняет, ктo oн, и зaдaет вoпpocы. Тaк oн пoзнaкoмилcя c Рoнoм Χoвapдoм (caмым умным челoвекoм в егo oкpужении), тaк oни вмеcте coздaли кoмпaнию Imagine Entertainment, и тaк Γpейзеp зaпуcтил oднo из caмых тoпoвых шoу нa телевидении (“Empire”).
– Делaйте oшибки.
Я учил cвoю дoчь пoдaвaть мяч cильнее. Онa делaлa этo неплoхo. Онa не пpoмaхивaлacь. Ηo ее пoдaчи были cлишкoм мягкими. Их былo cлишкoм легкo oтбить. Я cкaзaл: «Бей тaк cильнo, чтo пpихoдитcя кpяхтеть». Онa нaчaлa делaть oшибки. Онa впaлa в депpеccию. Πoдaчи ухoдили влевo. Ηo пoтoм oнa ocвoилacь. И нaчaлa пoпaдaть в цель. И бить жеcтче. Я cпpocил: «Чтo пpoиcхoдилo у тебя в гoлoве?» Онa oтветилa: «Я пoнялa, чтo бью cлишкoм влевo, пoэтoму немнoгo пеpедвинулa цель». Εcли бы oнa дейcтвoвaлa пo пpинципу «кaк легче», oнa не cтaлa бы cильнее. Тoлькo oшибки пoмoгли ей выйти нa нoвый уpoвень.
– Спите.
У вcех нa этoт cчет еcть мнение. Я cплю девять чacoв в cутки. А еще дpемлю днем. Βaш мoзг aктивнее вcегo в пеpвые 2-5 чacoв пocле пpoбуждения. Β этo вpемя делaйте caмую вaжную и пpoдуктивную paбoту. И деpжитеcь пoдaльше oт людей, кoтopые гoвopят, чтo им хвaтaет 3-5 чacoв cнa в cутки. Этo нacтoящее злo.
– Γoвopите «ΗΕТ».
Однo вpемя я мнoгo ездил нa вcякие вcтpечи и кoнфеpенции. Ηи oднa из них не пpинocилa мне денег. Κaк-тo я cидел у бaccейнa в гocтинице в Лoc-Анджелеcе. Я пил и купaлcя. А в пpoмежутке хoдил нa беcпoлезные вcтpечи. Πoтoм я веpнулcя в cвoю кoмпaнию. «Κaк Лoc-Анджелеc?» «Отличнo». Εще oднa впуcтую пoтpaченнaя неделя.
– Πoнемнoгу кaждый день.
Я хoчу нaпиcaть poмaн. Я пишу пo неcкoлькo aбзaцев кaждый день. Или я немнoгo меняю cюжет кaждый день. И знaете чтo? Εcли вы будете пиcaть пo тpи aбзaцa в день, вы нaпишете зa гoд четыpе poмaнa. Тpи из них будут плoхими. Μoжет быть, деcять будут плoхими. Или пеpвые двaдцaть. Ηo этo нopмaльнo. Этo знaчит, чтo чеpез пять лет вы cтaнете уcпешны. Πoтoму чтo paбoтaли пoнемнoгу кaждый день.
– Ηе cпешите.
Я пpoинтеpвьюиpoвaл для cвoегo пoдкacтa 150 уcпешных людей. Ηе oбязaтельнo в финaнcoвoм cмыcле уcпешных. Деньги — этo вcе-тaки пoбoчный пpoдукт. И вoт былo у них oбщее: oни paбoтaли пo 10-20 лет, a зaтем внезaпнo дoбивaлиcь уcпехa.
Πpи этoм…
Πpaзднуйте мaленькие пoбеды. Πo пути к внезaпнoму уcпеху (зa вcе эти 20 лет) у вac будет мacca мaленьких пoбед. И вы дaдите cебе paзpешение нa cледующую пoбеду, тoлькo еcли будете пpaзднoвaть кaждую из них. Этo пoдкpепляет вcе пеpечиcленные пpивычки. И к тoму же этo веcелo.
– Любите.
Я не coбиpaюcь учить вac любви. Ηo вoт чтo я делaю:
a) еcли я не знaю кaкoгo-тo челoвекa, я пpитвopяюcь, будтo oн зaвтpa умpет. И я oтнoшуcь к нему тaк, кaк мы oтнocимcя к тoму, кoгo cкopo не будет
б) еcли мне не нpaвитcя челoвек, я oтнoшуcь к нему тaк, кaк мaть oтнocитcя к pебенку. Я желaю ему лучшегo, кaкими бы ни были мoи личные чувcтвa
в) еcли этo челoвек, кoтopoгo я люблю, нo кoтopый не пpинocит мне paдocти cейчac, я иcкpенне желaю ему caмoгo лучшегo в будущем;
г) еcли этo челoвек, кoтopoгo я люблю, я cлушaю. Я пoмoгaю. Я удивляю.
Μы чacтo мoлимcя чему-тo неcущеcтвующему. Μы чacтo веpим в нaучную фaнтacтику. Ηo любoвь мoжнo иcпытaть пpямo cейчac, и этo единcтвеннaя pелигия.
– Πpямo cейчac.
Βcякий paз, кoгдa в будущем у меня oжидaлиcь пpoблемы, вcе oкaзывaлocь инaче. Βcякий paз, кaк я coжaлел o чем-тo пpoшлoм, этo coжaление oпуcкaлo меня в гpязь. Πpямo cейчac вaм уже cдaны oпpеделенные кapты. И пpямo cейчac вaм не пoмoжет никaкaя пpoшлaя или пocледующaя cдaчa. Πoэтoму cейчac — единcтвеннoе, нa чем нaдo cocpедoтoчитьcя.
—
Я cкaзaл, чтo пpивычек будет двaдцaть. Тaк дaлекo я не зaглядывaл. Πoэтoму не знaю, пpaвдa ли этo. Я пoзвoляю cебе инoгдa быть нетoчным.
О! Тaк этo еще oднa пpивычкa: Рaзpешите cебе не вcегдa быть пpaвыми. Рaзpешите cебе не вcегдa нpaвитьcя людям. Рaзpешите cебе не вcегдa жить в миpе. Рaзpешите cебе не быть уcпешными.
И тoгдa вы пocтепеннo cтaнете тем, чем вы paзpешили cебе «не быть».
—
Сделaют ли эти пpивычки вac миллиoнеpoм? Дa. Сделaют ли oни вac уcпешным челoвекoм? Дa. Ηo чтo еще вaжнее — oни cделaют вac челoвекoм, кoтopый дейcтвует именнo тaк, дейcтвует coглacнo этим пpaвилaм. И кoтopый неcет cвoй cвет дpугим.
|,
Жизнь | Психология
Показать больше
1 д. назад
📍 Лидеpcтвo нaчинaетcя внутpи
Κaждый из нac cпocoбен веcти зa coбoй — нo чacтo мы ждём внешних oбcтoятельcтв, чтoбы pacкpыть cвoй пoтенциaл. Ηa caмoм деле вcё, чтo нужнo, — уже внутpи вac
- Чёткoе видение.
Πpедcтaвьте cвoю цель мaкcимaльнo детaльнo: где вы, ктo pядoм, кaкие эмoции вы иcпытывaете. Κoгдa кapтинкa в гoлoве живa и яpкa, oнa пpитягивaет вoзмoжнocти.
- Βеpa в cебя.
Сoмнения — нopмaльнaя чacть пути. Γлaвнoе — не дaвaть им влacтвoвaть. Ηaпoминaйте cебе: «Я уже делaл(a) cлoжнoе, я cпpaвлюcь и c этим».
- Ответcтвеннocть.
Лидеp не ищет oпpaвдaний: oн aнaлизиpует oшибки и дейcтвует дaльше. Πpинимaйте pешения и будьте гoтoвы неcти зa них oтветcтвеннocть.
- Эмoциoнaльный интеллект.
Слушaйте cебя и oкpужaющих, cчитывaйте невеpбaльные cигнaлы и зaдaвaйте вoпpocы. Люди тянутcя к тем, ктo пoнимaет их мoтивы и cтpaхи.
- Πocтoяннoе paзвитие.
Читaйте книги, cлушaйте пoдкacты, oбщaйтеcь c теми, ктo уже дocтиг тoгo, к чему cтpемитеcь. Знaния без дейcтвия — лишь пoтенциaл. Πpименяйте нoвoе cpaзу.
|,
Жизнь | Психология
Κaждый из нac cпocoбен веcти зa coбoй — нo чacтo мы ждём внешних oбcтoятельcтв, чтoбы pacкpыть cвoй пoтенциaл. Ηa caмoм деле вcё, чтo нужнo, — уже внутpи вac
- Чёткoе видение.
Πpедcтaвьте cвoю цель мaкcимaльнo детaльнo: где вы, ктo pядoм, кaкие эмoции вы иcпытывaете. Κoгдa кapтинкa в гoлoве живa и яpкa, oнa пpитягивaет вoзмoжнocти.
- Βеpa в cебя.
Сoмнения — нopмaльнaя чacть пути. Γлaвнoе — не дaвaть им влacтвoвaть. Ηaпoминaйте cебе: «Я уже делaл(a) cлoжнoе, я cпpaвлюcь и c этим».
- Ответcтвеннocть.
Лидеp не ищет oпpaвдaний: oн aнaлизиpует oшибки и дейcтвует дaльше. Πpинимaйте pешения и будьте гoтoвы неcти зa них oтветcтвеннocть.
- Эмoциoнaльный интеллект.
Слушaйте cебя и oкpужaющих, cчитывaйте невеpбaльные cигнaлы и зaдaвaйте вoпpocы. Люди тянутcя к тем, ктo пoнимaет их мoтивы и cтpaхи.
- Πocтoяннoе paзвитие.
Читaйте книги, cлушaйте пoдкacты, oбщaйтеcь c теми, ктo уже дocтиг тoгo, к чему cтpемитеcь. Знaния без дейcтвия — лишь пoтенциaл. Πpименяйте нoвoе cpaзу.
|,
Жизнь | Психология
Показать больше
1 д. назад
Баня для невесты: главные секреты русского ритуала перед свадьбой
На Руси подготовка к свадьбе считалась не менее важным периодом в жизни будущих супругов, чем само бракосочетание (венчание). Как утверждает А.В. Шевцов, автор издания «История государства российского», подготовка к свадьбе начиналась с устройства постели для новобрачных.
Опочивальню устраивали в сеннике. Постель собирали из сорока снопов, ковров и перин. В головах постели ставили кадь с житом и венчальные свечи. Здесь же нередко размещали кружки с медом, калачи, а также приносили две нагольные шубы. Во всех углах комнаты вешали стрелы и собольи шкурки. Иконы, расположенные в головах постели, закрывали.
Примечательно, что, по словам Аллы Соколовой, автора книги «Традиции русской народной свадьбы», белье для брачного ложа молодых готовили члены семьи невесты. А вот некоторыми другими предметами девушку должен был обеспечить жених.
Так, перед свадьбой невеста мылась в бане мылом, присланным суженым. Что интересно, особенную роль в свадебных обрядах играло именно это мыло. Невеста, помывшись мылом, которое ей подарил жених, бросала его через плечо вместе с веником и лентой из косы, и та подружка, которой удавалось поймать один из этих предметов, согласно поверьям, должна была в скором времени тоже выйти замуж.
Обязательная процедура
Вообще баня была обязательной процедурой перед свадьбой. Однако походу в баню тоже предшествовала подготовка. Ольга Щербакова, автор труда «Фольклорно-этнографические и песенные традиции русских Алтая», утверждает, что именно тогда совершался обряд расплетания косы. Подруги невесты (либо она сама) с причитаниями просили поочередно отца, мать, братьев и сестер расплести косу.
Отец, подойдя к дочери, расплетал немного. Потом следовало обращение к матери, братьям и сестрам. Каждый из них делал то же самое. Оставшуюся часть косы расплетали девушки. Затем невесту брали под руки, накрывали платком и отправлялись в баню.
Как пишет Н.А. Юдина в своей «Энциклопедии русских обычаев», баню специально топили для невесты накануне торжества. Во время мытья невесту и ее подружек охраняли караульщики, в роли которых выступали друзья жениха или родственники невесты.
А вот топил баню брат невесты, воду же носила ее сестра. При этом, по словам Натальи Колпаковой, автора книги «Лирика русской свадьбы», воду для бани невесты запрещено было брать из реки, на берегу которой сидели солдатские жены или матери.
Считалось, что такая вода может принести несчастье молодым. Возможно, эта примета связана с тем, что раньше в армии служили по 25 лет, поэтому проводы солдата нередко становились последним разом, когда его видели в живых.
Третья струя
С умыванием речной водой на Руси было связано множество свадебных ритуалов. Например, если верить Н.И. Толстому и Т.А. Агапкиной, авторам этнолингвистического словаря «Славянские древности», у русских устраивалось умывание гостей (умои, умывки). Воду для умывания молодых и гостей приносила невеста. Молодые же чаще всего сами шли умываться к реке.
При этом, по утверждению Натальи Колпаковой, автора книги «Лирика русской свадьбы», подойдя к реке невеста не умывалась первой и второй струей пробегающей мимо нее речной воды. В этих струях могли умываться и отравить воду ее недруги. Будущая жена умывалась только третьей струей.
Кроме того, как указано в издании «Из истории русской культуры» (Урсула Вуйчицка), русские невесты, умывшись (в одиночестве или вместе с женихом) на реке, набирали воду в сосуд и окропляли ею дома женихов, иногда коров и лошадей.
Ритуал совершался обыкновенно рано утром. Кстати, мылу, о котором упоминалось ранее, также приписывали некие магические свойства. Как отмечает Федор Сороколетов в «Словаре русских народных говоров», мыло, которым умывалась невеста перед венчанием, она везла с собой в церковь.
Впоследствии это мыло использовали для купания детей или, к примеру, для промывания больных глаз, что, согласно поверьям, способствовало выздоровлению.
На Руси подготовка к свадьбе считалась не менее важным периодом в жизни будущих супругов, чем само бракосочетание (венчание). Как утверждает А.В. Шевцов, автор издания «История государства российского», подготовка к свадьбе начиналась с устройства постели для новобрачных.
Опочивальню устраивали в сеннике. Постель собирали из сорока снопов, ковров и перин. В головах постели ставили кадь с житом и венчальные свечи. Здесь же нередко размещали кружки с медом, калачи, а также приносили две нагольные шубы. Во всех углах комнаты вешали стрелы и собольи шкурки. Иконы, расположенные в головах постели, закрывали.
Примечательно, что, по словам Аллы Соколовой, автора книги «Традиции русской народной свадьбы», белье для брачного ложа молодых готовили члены семьи невесты. А вот некоторыми другими предметами девушку должен был обеспечить жених.
Так, перед свадьбой невеста мылась в бане мылом, присланным суженым. Что интересно, особенную роль в свадебных обрядах играло именно это мыло. Невеста, помывшись мылом, которое ей подарил жених, бросала его через плечо вместе с веником и лентой из косы, и та подружка, которой удавалось поймать один из этих предметов, согласно поверьям, должна была в скором времени тоже выйти замуж.
Обязательная процедура
Вообще баня была обязательной процедурой перед свадьбой. Однако походу в баню тоже предшествовала подготовка. Ольга Щербакова, автор труда «Фольклорно-этнографические и песенные традиции русских Алтая», утверждает, что именно тогда совершался обряд расплетания косы. Подруги невесты (либо она сама) с причитаниями просили поочередно отца, мать, братьев и сестер расплести косу.
Отец, подойдя к дочери, расплетал немного. Потом следовало обращение к матери, братьям и сестрам. Каждый из них делал то же самое. Оставшуюся часть косы расплетали девушки. Затем невесту брали под руки, накрывали платком и отправлялись в баню.
Как пишет Н.А. Юдина в своей «Энциклопедии русских обычаев», баню специально топили для невесты накануне торжества. Во время мытья невесту и ее подружек охраняли караульщики, в роли которых выступали друзья жениха или родственники невесты.
А вот топил баню брат невесты, воду же носила ее сестра. При этом, по словам Натальи Колпаковой, автора книги «Лирика русской свадьбы», воду для бани невесты запрещено было брать из реки, на берегу которой сидели солдатские жены или матери.
Считалось, что такая вода может принести несчастье молодым. Возможно, эта примета связана с тем, что раньше в армии служили по 25 лет, поэтому проводы солдата нередко становились последним разом, когда его видели в живых.
Третья струя
С умыванием речной водой на Руси было связано множество свадебных ритуалов. Например, если верить Н.И. Толстому и Т.А. Агапкиной, авторам этнолингвистического словаря «Славянские древности», у русских устраивалось умывание гостей (умои, умывки). Воду для умывания молодых и гостей приносила невеста. Молодые же чаще всего сами шли умываться к реке.
При этом, по утверждению Натальи Колпаковой, автора книги «Лирика русской свадьбы», подойдя к реке невеста не умывалась первой и второй струей пробегающей мимо нее речной воды. В этих струях могли умываться и отравить воду ее недруги. Будущая жена умывалась только третьей струей.
Кроме того, как указано в издании «Из истории русской культуры» (Урсула Вуйчицка), русские невесты, умывшись (в одиночестве или вместе с женихом) на реке, набирали воду в сосуд и окропляли ею дома женихов, иногда коров и лошадей.
Ритуал совершался обыкновенно рано утром. Кстати, мылу, о котором упоминалось ранее, также приписывали некие магические свойства. Как отмечает Федор Сороколетов в «Словаре русских народных говоров», мыло, которым умывалась невеста перед венчанием, она везла с собой в церковь.
Впоследствии это мыло использовали для купания детей или, к примеру, для промывания больных глаз, что, согласно поверьям, способствовало выздоровлению.
Показать больше
2 дн. назад
Промокод на целый месяц подписки Яндекс Плюс за 0 руб.!
Активируйте промокод по ссылке: https://vk.cc/cNLp9G
Все развлечения и выгода в одной подписке!
- Кино, сериалы, телеканалы и спорт на Кинопоиске.
- Треки в превосходном качестве lossless, подкасты и аудиокниги в Яндекс Музыке.
- Книги и комиксы в Яндекс Книгах.
- Кешбэк баллами Плюса, которые можно копить и тратить в сервисах Яндекса.
- Возможность пользоваться одной подпиской на 4 аккаунтах и подключить до 10 устройств.
https://vk.cc/cNLp9G
Активируйте промокод по ссылке: https://vk.cc/cNLp9G
Все развлечения и выгода в одной подписке!
- Кино, сериалы, телеканалы и спорт на Кинопоиске.
- Треки в превосходном качестве lossless, подкасты и аудиокниги в Яндекс Музыке.
- Книги и комиксы в Яндекс Книгах.
- Кешбэк баллами Плюса, которые можно копить и тратить в сервисах Яндекса.
- Возможность пользоваться одной подпиской на 4 аккаунтах и подключить до 10 устройств.
https://vk.cc/cNLp9G
Показать больше
2 дн. назад
Промокод на целый месяц подписки Яндекс Плюс за 0 руб.!
Активируйте промокод по ссылке: https://vk.cc/cNM4La
Все развлечения и выгода в одной подписке!
- Кино, сериалы, телеканалы и спорт на Кинопоиске.
- Треки в превосходном качестве lossless, подкасты и аудиокниги в Яндекс Музыке.
- Книги и комиксы в Яндекс Книгах.
- Кешбэк баллами Плюса, которые можно копить и тратить в сервисах Яндекса.
- Возможность пользоваться одной подпиской на 4 аккаунтах и подключить до 10 устройств.
https://vk.cc/cNM4La
Активируйте промокод по ссылке: https://vk.cc/cNM4La
Все развлечения и выгода в одной подписке!
- Кино, сериалы, телеканалы и спорт на Кинопоиске.
- Треки в превосходном качестве lossless, подкасты и аудиокниги в Яндекс Музыке.
- Книги и комиксы в Яндекс Книгах.
- Кешбэк баллами Плюса, которые можно копить и тратить в сервисах Яндекса.
- Возможность пользоваться одной подпиской на 4 аккаунтах и подключить до 10 устройств.
https://vk.cc/cNM4La
Показать больше
2 дн. назад
🔥Выбираем соцсеть, где живет большая часть вашей аудитори🔥
-Facebook в России — «социалка не для всех». Её используют маркетологи, программисты и другие IT-подкованные люди. Их не пугает «сложный интерфейс», а в сфере их интересов — гаджеты, Интернет, путешествия, образование, книги и бизнес во всех его проявлениях. Они охотно лайкают и шарят материалы данных тематик, а также мотивирующие статьи, настраивающие на позитив. Большая часть активной аудитории Facebook пользуется мобильным приложением — посты рекомендуется иллюстрировать картинками размером 800 × 600. .
-«ВКонтакте» — крупнейшая соцсеть Рунета (более 230 миллионов зарегистрированных пользователей). Её аудитория моложе; в фокусе интересов пользователей в основном развлечения (общение, игры, музыка, фильмы и прочее). Пользователи VK не жалуют текстовый контент (желательно, чтобы длина поста не превышала 500 знаков), зато любят фото и видео. .
-Среди фотохостингов в России наиболее популярен Instagram. При этом, ведя страничку бренда в Instagram, рекомендуется придерживаться единого стиля в оформлении (используйте не только стандартные фильтры, но и сторонние фоторедакторы), а также располагать объекты на фото на 2/3 экрана (это делает картинку визуально привлекательнее).
________________________________________________
По вопросам продвижения обращайтесь: Николай Николаевич
Наша группа ВК : vk.com/instabangru
Наш инстаграм- блог : www.instagram.com/instaban...
-Facebook в России — «социалка не для всех». Её используют маркетологи, программисты и другие IT-подкованные люди. Их не пугает «сложный интерфейс», а в сфере их интересов — гаджеты, Интернет, путешествия, образование, книги и бизнес во всех его проявлениях. Они охотно лайкают и шарят материалы данных тематик, а также мотивирующие статьи, настраивающие на позитив. Большая часть активной аудитории Facebook пользуется мобильным приложением — посты рекомендуется иллюстрировать картинками размером 800 × 600. .
-«ВКонтакте» — крупнейшая соцсеть Рунета (более 230 миллионов зарегистрированных пользователей). Её аудитория моложе; в фокусе интересов пользователей в основном развлечения (общение, игры, музыка, фильмы и прочее). Пользователи VK не жалуют текстовый контент (желательно, чтобы длина поста не превышала 500 знаков), зато любят фото и видео. .
-Среди фотохостингов в России наиболее популярен Instagram. При этом, ведя страничку бренда в Instagram, рекомендуется придерживаться единого стиля в оформлении (используйте не только стандартные фильтры, но и сторонние фоторедакторы), а также располагать объекты на фото на 2/3 экрана (это делает картинку визуально привлекательнее).
________________________________________________
По вопросам продвижения обращайтесь: Николай Николаевич
Наша группа ВК : vk.com/instabangru
Наш инстаграм- блог : www.instagram.com/instaban...
Показать больше
2 дн. назад
Подборка новостей 17-18.07.2025
1) Премьера клипа: Оркестр CAGMO — Симфония Лана Дель Рей и Адель при свечах — Lana Del Rey — Young and Beautiful
Состоялась премьера нового музыкального клипа оркестра CAGMO — симфонической версии хита «Young and Beautiful» Ланы Дель Рей.
Полную новость и концерты «Симфония Лана Дель Рей и Адель при свечах» можно посмотреть по ссылке: https://cagmo.ru/p/premier...
2) Билеты на «Одиссею», новый фильм Нолана, начали продавать за год до выхода кино
Интерес аудитории оказался настолько высок, что в одном из залов IMAX в Нью-Йорке билеты на «Одиссею» были раскуплены за 3 минуты.
Полную новость и концерты «Саундтреки Ханса Циммера при свечах» можно посмотреть по ссылке: https://cagmo.ru/p/bilety-...
3) aespa в PUBG: К-поп группа выпустила клип в популярном шутере
К-поп группа aespa представила свой новый сингл «Dark Arts» необычным способом — не на сцене, а на арене королевской битвы PUBG: Battlegrounds.
Полную новость и концерты BTS Symphony: ARMY Universe и Stray Kids Symphony: STAY Megaverse можно посмотреть по ссылке: https://cagmo.ru/p/aespa-d...
4) Концерт Coldplay на стадионе в Бостоне: 5 лучших моментов
Концерт Coldplay на стадионе Gillette в Бостоне стал одним из самых ярких событий нового этапа мирового тура Music of the Spheres.
Полную новость и концерты «Симфония Imagine Dragons + Coldplay» можно посмотреть по ссылке: https://cagmo.ru/p/koncert...
5) Симфония Атака Титанов — Концерт оркестра и хора CAGMO в Москве: Отчёт
4 июля в КЦ ЗИЛ в Москве прошёл концерт «Симфония Атака Титанов» в исполнении оркестра и хора CAGMO — смотрите фотоотчёт с концерта и анонс следующего шоу.
Полную новость и концерты «Симфония Атака Титанов» можно посмотреть по ссылке: https://cagmo.ru/p/simfoni...
6) Новые фото со съёмок сериала «Гарри Поттер» с Гарри, Дадли и дядей Верноном
В сеть попали новые фотографии со съёмочной площадки сериала «Гарри Поттер», запечатлевшие съёмки одной из начальных сцен первой книги.
Полную новость и концерты «Солисты оркестра CAGMO — Гарри Поттер и Миядзаки» можно посмотреть по ссылке: https://cagmo.ru/p/novye-f...
7) Песню Джека Блэка «Lava Chicken» добавили в игру Minecraft
Песня, прозвучавшая в фильме Minecraft: The Movie, теперь официально доступна в игре Minecraft в формате музыкального диска.
Полную новость и концерты «Симфония Майнкрафт» можно посмотреть по ссылке: https://cagmo.ru/p/pesnyu-...
8) Создатели сериала «Гарри Поттер» строят настоящую школу для каста
Школа будет рассчитана на размещение до 600 учеников и призвана обеспечить полноценное образование для актёров-детей, занятых в съёмках.
Полную новость и концерты «Солисты оркестра CAGMO — Гарри Поттер и Миядзаки» можно посмотреть по ссылке: https://cagmo.ru/p/sozdate...
1) Премьера клипа: Оркестр CAGMO — Симфония Лана Дель Рей и Адель при свечах — Lana Del Rey — Young and Beautiful
Состоялась премьера нового музыкального клипа оркестра CAGMO — симфонической версии хита «Young and Beautiful» Ланы Дель Рей.
Полную новость и концерты «Симфония Лана Дель Рей и Адель при свечах» можно посмотреть по ссылке: https://cagmo.ru/p/premier...
2) Билеты на «Одиссею», новый фильм Нолана, начали продавать за год до выхода кино
Интерес аудитории оказался настолько высок, что в одном из залов IMAX в Нью-Йорке билеты на «Одиссею» были раскуплены за 3 минуты.
Полную новость и концерты «Саундтреки Ханса Циммера при свечах» можно посмотреть по ссылке: https://cagmo.ru/p/bilety-...
3) aespa в PUBG: К-поп группа выпустила клип в популярном шутере
К-поп группа aespa представила свой новый сингл «Dark Arts» необычным способом — не на сцене, а на арене королевской битвы PUBG: Battlegrounds.
Полную новость и концерты BTS Symphony: ARMY Universe и Stray Kids Symphony: STAY Megaverse можно посмотреть по ссылке: https://cagmo.ru/p/aespa-d...
4) Концерт Coldplay на стадионе в Бостоне: 5 лучших моментов
Концерт Coldplay на стадионе Gillette в Бостоне стал одним из самых ярких событий нового этапа мирового тура Music of the Spheres.
Полную новость и концерты «Симфония Imagine Dragons + Coldplay» можно посмотреть по ссылке: https://cagmo.ru/p/koncert...
5) Симфония Атака Титанов — Концерт оркестра и хора CAGMO в Москве: Отчёт
4 июля в КЦ ЗИЛ в Москве прошёл концерт «Симфония Атака Титанов» в исполнении оркестра и хора CAGMO — смотрите фотоотчёт с концерта и анонс следующего шоу.
Полную новость и концерты «Симфония Атака Титанов» можно посмотреть по ссылке: https://cagmo.ru/p/simfoni...
6) Новые фото со съёмок сериала «Гарри Поттер» с Гарри, Дадли и дядей Верноном
В сеть попали новые фотографии со съёмочной площадки сериала «Гарри Поттер», запечатлевшие съёмки одной из начальных сцен первой книги.
Полную новость и концерты «Солисты оркестра CAGMO — Гарри Поттер и Миядзаки» можно посмотреть по ссылке: https://cagmo.ru/p/novye-f...
7) Песню Джека Блэка «Lava Chicken» добавили в игру Minecraft
Песня, прозвучавшая в фильме Minecraft: The Movie, теперь официально доступна в игре Minecraft в формате музыкального диска.
Полную новость и концерты «Симфония Майнкрафт» можно посмотреть по ссылке: https://cagmo.ru/p/pesnyu-...
8) Создатели сериала «Гарри Поттер» строят настоящую школу для каста
Школа будет рассчитана на размещение до 600 учеников и призвана обеспечить полноценное образование для актёров-детей, занятых в съёмках.
Полную новость и концерты «Солисты оркестра CAGMO — Гарри Поттер и Миядзаки» можно посмотреть по ссылке: https://cagmo.ru/p/sozdate...
Показать больше
2 дн. назад
10 книг, которые рекомендует Денис Песков
1. Скотт Карни "Красный рынок: как устроена торговля всем, из чего состоит человек"
На красном рынке можно купить что угодно — от волос для наращивания до почек для пересадки. Но вот законы этого рынка, как и законы всякого теневого бизнеса, совсем неочевидны. Рынок человеческих тел существует в параллельной реальности — он далек и одновременно очень близок.
В этой книге журналист Скотт Карни, работавший для BBC и National Geographic TV, рассказывает о том, как устроен этот параллельный мир. Написанный Карни триллер разворачивается в Индии, где предметом сделки может стать что угодно — от склянки с кровью до целого скелета. Впрочем, Индией его путешествие не ограничится: желающие купить вашу почку гораздо ближе, чем кажется на первый взгляд.
2. Майкл Ко "Разгадка кода майя: как ученые расшифровали письменность древней цивилизации"
Надписи на языке майя были открыты еще несколько сотен лет назад, но прочитать их удалось совсем недавно. И если бы не исследовательский талант нескольких ученых, среди которых и наш соотечественник Юрий Кнорозов, — язык майя, вероятно, оставался бы загадкой и по сей день. Историю этой удивительной расшифровки рассказывает археолог-майянист Майкл Ко, профессор Гарвардского университета. Ко лично знал Кнорозова и многое сделал для популяризации его работ еще во времена "железного занавеса". Его книга рассказывает о прорывах и трудностях, сопровождавших одно из величайших интеллектуальных достижений XX века.
3. Джонатан Дрори "Вокруг света за 80 деревьев"
Эколог Джонатан Дрори идет по стопам Филеаса Фогга и рассказывает о восьмидесяти величественных деревьях нашей планеты.
Ботаника помогает ему осветить роль деревьев во всех аспектах человеческой жизни. Деревья дарят нам убежище и вдохновение, не говоря уже о сырье для всевозможных вещей, включая аспирин и кленовый сироп.
Читатель погуляет под липами берлинского бульвара Унтер-ден-Линден, которые дурманят влюбленных немцев и проголодавшихся пчел, по роскошным улицам Лондона девятнадцатого века, которые мостили австралийским эвкалиптом, а также по лесам секвойи в Калифорнии, где можно узнать секрет головокружительной высоты этих деревьев, присмотревшись к свойствам мельчайших капелек воды.
Все эти невероятные, но правдивые рассказы — с монахами, превратившими себя в мумии, лазающими по деревьям козами и слегка радиоактивными орехами — проиллюстрировала Люсиль Клер. Ее рисунки делают путешествие не только познавательным, но и прекрасным.
В книге сочетаются история, наука и множество причудливых подробностей, так что сюрпризы ждут каждого. Она отлично подойдет поклонникам «Тайной жизни деревьев» Петера Вольлебена и, безусловно, пробудит у каждого желание отправиться в кругосветное путешествие или просто заглянуть в местный ботанический сад. Идеальный путеводитель для любителей живой природы.
4. Сергей Сдобнов "Не вижу текста. Документальная сказка о потерянном зрении"
Разглядывать в музее понравившуюся картину, читать интересную книжку, отвечать на сообщения друзей, пересматривать любимый фильм - все это становится невозможным, если ты – теряешь зрение. Когда очки, операция и даже нетрадиционные методы лечения не помогают, как не остаться наедине с болезнью, и несмотря на все трудности, продолжать жить и быть частью большого мира? Как общество относится к человеку, который не соответствует норме? Эта документальная история о потере и восстановлении зрения, преодолении жалости к себе, целительной силе аудиокниг, путешествиях автостопом, спокойному отношению к опечаткам, воле к жизни и неожиданных плюсах странного зрения.
5. Менно Схилтхёйзен "Дарвин в городе: как эволюция продолжается в городских джунглях"
Голуби, вороны, белки, жуки, одуванчики, чайки - на первый взгляд городские флора и фауна довольно скучны. Но чтобы вернуть интерес к животному и растительному мирам вовсе не обязательно покупать абонемент в зоопарк или подписку на ТВ-канал о природе. Надо просто знать, куда и как смотреть, и чему удивляться. Голландский эволюционный биолог Менно Схилтхёйзен отобрал самые интересные и поразительные примеры того, как пожив в городе, изменяются даже самые обычные животные-горожане.
6. Роберт Макфарлейн "Подземье. Путешествие в глубь земли и времени"
Хотите отправиться в путешествие по загадочным мирам, скрытым под землей и в недрах гор, побродить по парижским катакомбам, увидеть древние гробницы и наскальные рисунки на стенах норвежских пещер, заглянуть под корни древних деревьев или в ледяное сердце Гренландии?
Роберт Макфарлейн, "великий писатель-натуралист современности" (Wall Street Journal), создал захватывающую летопись отношений природы и человека, развивающихся в глубоком времени. "Подземье" - это эпическое исследование естественных и рукотворных подземных пространств нашей планеты, раскрывающее историю камня, земли и льда, написанную самой природой и увековеченную в мифах, литературе, языке и памяти людей. Книга стала национальным бестселлером по версии New York Times и Guardian.
7. Лука Турин "Секрет аромата. От молекулы до духов. Как запах становится произведением искусства"
"Секрет аромата" - книга о парфюмерии как науке. Вы поймете, что заставляет одну молекулу пахнуть чесноком, а другую - розой; узнаете о двух конкурирующих теориях запаха; разберетесь с биологическими механизмами, с помощью которых мы воспринимаем запах. Лука Турин, знаменитый парфюмерный критик, рассказывает увлекательно, доступно, весело и убедительно о все еще самом загадочном из чувств.
8. Марк Монмонье "Все географические карты лгут"
Несмотря на свою огромную ценность, все географические карты лгут.
Эта книга, впервые опубликованная на Западе в 1991 году и успешно выдержавшая несколько переизданий, наглядно показывает, почему любая карта раскрывает не все характеристики изображенных на ней местности или объекта. Изложенные здесь основные принципы картографирования актуальны и сегодня, даже в свете значительных технологических изменений в создании и использовании географических карт. В этой полностью обновленной версии книги дополнительно освещен цифровой этап в развитии картографии. Особое место отведено «космическим» картам, «запретительной» картографии, «картам застройщиков» и «быстрым картам», в число которых входят анимационные карты, веб-карты и «умные» статические карты, распространяемые в электронном виде в интернете; рассказано о преимуществах и недостатках онлайн-карт. Исследуются новые возможности картографических искажений — от преднамеренного упрощения до вводящего в заблуждение использования определенного цвета, а также способы прямого обмана и пропаганды. Издание, снабженное множеством иллюстраций, в том числе на цветной вклейке, предназначено для всех, кто интересуется картографией, географией, историей и политикой. Отличный подарок для тех, кто хочет избавиться от картографической безграмотности и «картофобии».
«Географические карты, как и публичные выступления или художественные произведения, представляют собой авторскую обработку информации и точно так же подвержены искажениям… Исследование практики неправильного использования карт — как бумажных, так и цифровых — дает ключ к пониманию природы самих карт и масштабов их адекватного применения». (Марк Монмонье)
9. Майкл Аллаби "Скандальная правда о сексуальной жизни растений"
Перед вами книга о размножении растений. Это значит, что она о сексе, - так что мы предупредили. Она предельно конкретна и доступна в описаниях того, как растения делают это. Большинству растений чужды любые запреты, но, как вы узнаете, есть и исключения. Все, что они делают, - они делают на виду, да еще и привлекая посредников. В связи с этим предлагаем уложить детей спать, и... насладиться прекрасной книгой, которая может быть интересна и полезна не только любителям природы, но и профессиональным ботаникам и студентам.
10. Петер Воллебен "Тайные знаки природы: как стать погодным детективом и читать приметы"
В этой книге автор бестселлера "Тайная жизнь деревьев" помогает совершенно по-новому читать знаки природы, погодные явления и поведение живых существ. Самые последние научные открытия в сочетании с древними, ныне забытыми знаниями помогут вам прочесть тайные знаки природы и открыть для себя новый богатый смысл в мире вокруг вас.
#Подборка @nonfiction_book
1. Скотт Карни "Красный рынок: как устроена торговля всем, из чего состоит человек"
На красном рынке можно купить что угодно — от волос для наращивания до почек для пересадки. Но вот законы этого рынка, как и законы всякого теневого бизнеса, совсем неочевидны. Рынок человеческих тел существует в параллельной реальности — он далек и одновременно очень близок.
В этой книге журналист Скотт Карни, работавший для BBC и National Geographic TV, рассказывает о том, как устроен этот параллельный мир. Написанный Карни триллер разворачивается в Индии, где предметом сделки может стать что угодно — от склянки с кровью до целого скелета. Впрочем, Индией его путешествие не ограничится: желающие купить вашу почку гораздо ближе, чем кажется на первый взгляд.
2. Майкл Ко "Разгадка кода майя: как ученые расшифровали письменность древней цивилизации"
Надписи на языке майя были открыты еще несколько сотен лет назад, но прочитать их удалось совсем недавно. И если бы не исследовательский талант нескольких ученых, среди которых и наш соотечественник Юрий Кнорозов, — язык майя, вероятно, оставался бы загадкой и по сей день. Историю этой удивительной расшифровки рассказывает археолог-майянист Майкл Ко, профессор Гарвардского университета. Ко лично знал Кнорозова и многое сделал для популяризации его работ еще во времена "железного занавеса". Его книга рассказывает о прорывах и трудностях, сопровождавших одно из величайших интеллектуальных достижений XX века.
3. Джонатан Дрори "Вокруг света за 80 деревьев"
Эколог Джонатан Дрори идет по стопам Филеаса Фогга и рассказывает о восьмидесяти величественных деревьях нашей планеты.
Ботаника помогает ему осветить роль деревьев во всех аспектах человеческой жизни. Деревья дарят нам убежище и вдохновение, не говоря уже о сырье для всевозможных вещей, включая аспирин и кленовый сироп.
Читатель погуляет под липами берлинского бульвара Унтер-ден-Линден, которые дурманят влюбленных немцев и проголодавшихся пчел, по роскошным улицам Лондона девятнадцатого века, которые мостили австралийским эвкалиптом, а также по лесам секвойи в Калифорнии, где можно узнать секрет головокружительной высоты этих деревьев, присмотревшись к свойствам мельчайших капелек воды.
Все эти невероятные, но правдивые рассказы — с монахами, превратившими себя в мумии, лазающими по деревьям козами и слегка радиоактивными орехами — проиллюстрировала Люсиль Клер. Ее рисунки делают путешествие не только познавательным, но и прекрасным.
В книге сочетаются история, наука и множество причудливых подробностей, так что сюрпризы ждут каждого. Она отлично подойдет поклонникам «Тайной жизни деревьев» Петера Вольлебена и, безусловно, пробудит у каждого желание отправиться в кругосветное путешествие или просто заглянуть в местный ботанический сад. Идеальный путеводитель для любителей живой природы.
4. Сергей Сдобнов "Не вижу текста. Документальная сказка о потерянном зрении"
Разглядывать в музее понравившуюся картину, читать интересную книжку, отвечать на сообщения друзей, пересматривать любимый фильм - все это становится невозможным, если ты – теряешь зрение. Когда очки, операция и даже нетрадиционные методы лечения не помогают, как не остаться наедине с болезнью, и несмотря на все трудности, продолжать жить и быть частью большого мира? Как общество относится к человеку, который не соответствует норме? Эта документальная история о потере и восстановлении зрения, преодолении жалости к себе, целительной силе аудиокниг, путешествиях автостопом, спокойному отношению к опечаткам, воле к жизни и неожиданных плюсах странного зрения.
5. Менно Схилтхёйзен "Дарвин в городе: как эволюция продолжается в городских джунглях"
Голуби, вороны, белки, жуки, одуванчики, чайки - на первый взгляд городские флора и фауна довольно скучны. Но чтобы вернуть интерес к животному и растительному мирам вовсе не обязательно покупать абонемент в зоопарк или подписку на ТВ-канал о природе. Надо просто знать, куда и как смотреть, и чему удивляться. Голландский эволюционный биолог Менно Схилтхёйзен отобрал самые интересные и поразительные примеры того, как пожив в городе, изменяются даже самые обычные животные-горожане.
6. Роберт Макфарлейн "Подземье. Путешествие в глубь земли и времени"
Хотите отправиться в путешествие по загадочным мирам, скрытым под землей и в недрах гор, побродить по парижским катакомбам, увидеть древние гробницы и наскальные рисунки на стенах норвежских пещер, заглянуть под корни древних деревьев или в ледяное сердце Гренландии?
Роберт Макфарлейн, "великий писатель-натуралист современности" (Wall Street Journal), создал захватывающую летопись отношений природы и человека, развивающихся в глубоком времени. "Подземье" - это эпическое исследование естественных и рукотворных подземных пространств нашей планеты, раскрывающее историю камня, земли и льда, написанную самой природой и увековеченную в мифах, литературе, языке и памяти людей. Книга стала национальным бестселлером по версии New York Times и Guardian.
7. Лука Турин "Секрет аромата. От молекулы до духов. Как запах становится произведением искусства"
"Секрет аромата" - книга о парфюмерии как науке. Вы поймете, что заставляет одну молекулу пахнуть чесноком, а другую - розой; узнаете о двух конкурирующих теориях запаха; разберетесь с биологическими механизмами, с помощью которых мы воспринимаем запах. Лука Турин, знаменитый парфюмерный критик, рассказывает увлекательно, доступно, весело и убедительно о все еще самом загадочном из чувств.
8. Марк Монмонье "Все географические карты лгут"
Несмотря на свою огромную ценность, все географические карты лгут.
Эта книга, впервые опубликованная на Западе в 1991 году и успешно выдержавшая несколько переизданий, наглядно показывает, почему любая карта раскрывает не все характеристики изображенных на ней местности или объекта. Изложенные здесь основные принципы картографирования актуальны и сегодня, даже в свете значительных технологических изменений в создании и использовании географических карт. В этой полностью обновленной версии книги дополнительно освещен цифровой этап в развитии картографии. Особое место отведено «космическим» картам, «запретительной» картографии, «картам застройщиков» и «быстрым картам», в число которых входят анимационные карты, веб-карты и «умные» статические карты, распространяемые в электронном виде в интернете; рассказано о преимуществах и недостатках онлайн-карт. Исследуются новые возможности картографических искажений — от преднамеренного упрощения до вводящего в заблуждение использования определенного цвета, а также способы прямого обмана и пропаганды. Издание, снабженное множеством иллюстраций, в том числе на цветной вклейке, предназначено для всех, кто интересуется картографией, географией, историей и политикой. Отличный подарок для тех, кто хочет избавиться от картографической безграмотности и «картофобии».
«Географические карты, как и публичные выступления или художественные произведения, представляют собой авторскую обработку информации и точно так же подвержены искажениям… Исследование практики неправильного использования карт — как бумажных, так и цифровых — дает ключ к пониманию природы самих карт и масштабов их адекватного применения». (Марк Монмонье)
9. Майкл Аллаби "Скандальная правда о сексуальной жизни растений"
Перед вами книга о размножении растений. Это значит, что она о сексе, - так что мы предупредили. Она предельно конкретна и доступна в описаниях того, как растения делают это. Большинству растений чужды любые запреты, но, как вы узнаете, есть и исключения. Все, что они делают, - они делают на виду, да еще и привлекая посредников. В связи с этим предлагаем уложить детей спать, и... насладиться прекрасной книгой, которая может быть интересна и полезна не только любителям природы, но и профессиональным ботаникам и студентам.
10. Петер Воллебен "Тайные знаки природы: как стать погодным детективом и читать приметы"
В этой книге автор бестселлера "Тайная жизнь деревьев" помогает совершенно по-новому читать знаки природы, погодные явления и поведение живых существ. Самые последние научные открытия в сочетании с древними, ныне забытыми знаниями помогут вам прочесть тайные знаки природы и открыть для себя новый богатый смысл в мире вокруг вас.
#Подборка @nonfiction_book
Показать больше
2 дн. назад
9 книг, которые расскажут нам об эмоциях
1. Вячеслав Дубынин "Мозг и его потребности. От питания до признания"
Написать книгу, посвященную нейробиологии поведения, профессора Дубынина побудил успех его курса лекций «Мозг и потребности».
Биологические потребности – основа основ нашей психической деятельности. Постоянно сменяя друг друга, они подталкивают человека совершать те или иные поступки, ставить цели и достигать их. Мотиваторы как сиюминутных, так и долгосрочных планов каждого из нас, биологические потребности движут экономику, науку, искусство и в конечном счете историю.
Раскрывая темы книги: голод и любопытство, страх и агрессия, любовь и забота о потомстве, стремление лидировать, свобода, радость движений, – автор ставит своей целью приблизить читателя к пониманию собственного мозга и организма, рассказывает, как стать умелым пользователем заложенных в нас природой механизмов и программ нервной системы, чтобы проявить и реализовать личную одаренность.
2. Лоретта Бройнинг "Гормоны счастья. Как приучить мозг вырабатывать серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин"
Автор этой книги предлагает узнать все о работе гормонов, механизмах образования эмоций, поведения и работе различных нейрохимических веществ. А еще о том, как ваш мозг создает устойчивые привычки и почему так трудно освободиться от тех из них, которые считаются плохими или пагубными. Внутри вы найдете 45-дневный план воспитания новых привычек, который поможет сформировать новые шаблоны поведения и научиться запускать действие «гормонов счастья». Прочитав эту книгу, вы сможете перепрограммировать свой мозг и активировать те гормоны, которые сделают вас счастливыми.
3. Сьюзан Дэвид "Эмоциональная гибкость. Как научиться радоваться переменам и получать удовольствие от работы и жизни"
Психолог и бизнес-коуч Сьюзан Дэвид более двадцати лет посвятила изучению эмоций и того, как мы с ними взаимодействуем. Она выяснила, что ни ум, ни креативность, ни тип личности не предопределяют успех. Все дело в том, как мы владеем своим внутренним миром – мыслями, чувствами и как ведем внутренний диалог. Предложенная ею концепция получила название «эмоциональная гибкость», и в 2016 году была признана Harvard Business Review идеей года.
В этой книге вы найдете описание приемов и средств, которые позволят вам найти подход к своим самым трудным переживаниям, понять, какие пораженческие мысли и линии поведения вас ограничивают, научиться подстраиваться под сложный и быстро меняющийся мир и не давать негативным чувствам выбивать себя из колеи. Вы начнете получать удовольствие от взаимоотношений и увереннее пойдете – вместе со всеми своими «тараканами» – к самым амбициозным целям.
4. Илсе Санд "Компас эмоций"
Как разобраться в своих чувствах
На работе цейтнот, вы устали, вернулись домой, а там – бардак; вы снова ругаетесь с домашними; вечер испорчен. Лучший друг получил повышение и при каждом удобном случае, словно нарочно, радостно об этом рассказывает – вас это бесит, вы стараетесь реже встречаться с ним. Знакомо? Почему в такие моменты мы даем волю зависти и гневу, стыдимся собственных чувств, а порою готовы пожертвовать отношениями?
Исле Санд, датский психолог и психотерапевт, считает очень важным умение разбираться в собственных чувствах и возможность искренне рассказать о них окружающим. В своей фирменной лаконичной манере она раскладывает по полочкам основные человеческие эмоции. Из книги вы узнаете, как разобраться в спутанном клубке собственных чувств, и научитесь свободно выражать свои эмоции.
5. Тед Зефф "Сверхчувствительные люди"
От трудностей к преимуществам
Кто такой сверхчувствительный человек? Это тот, чья тонко настроенная нервная система не в состоянии игнорировать внешние раздражители. Как правило, это качество привносит в жизнь своего обладателя немало проблем. Например, неуверенность в себе, когда окружающие говорят, что он не такой, как все. Или неспособность сохранить душевное равновесие, когда нужно общаться с коллегами с тяжелым характером или с друзьями и родственниками, которые игнорируют его чувствительность.
Эта книга написана для сверхчувствительных людей, которым остро необходимы стратегии выживания, чтобы сохранять спокойствие в современном безумном мире; она для их близких, которые хотели бы узнать, как поддерживать своих восприимчивых родственников, а также для всех тех, кто стремится чаще испытывать душевный покой и радость.
6. Джастин Барисо "EQ. Эмоциональный интеллект на практике. Как управлять своими эмоциями и не позволять им управлять вами"
Эта книга – настоящий путеводитель по миру эмоций. Она не только поможет разобраться с собственными деструктивными состояниями и обрести самоконтроль, но и научит тонко чувствовать окружающих и выстраивать с ними глубокие, здоровые отношения. Это практическое руководство по EQ для всех, кто хочет, чтобы их эмоции помогали, а не разрушали.
7. Ими Ло "С меня хватит! Как жить с эмоциональной чувствительностью"
Эта книга о том, как жить с эмоциональной чувствительностью и интенсивными чувствами. Ими Ло опровергает мифы и стереотипы о высокочувствительных людях, объясняет, как отпустить старый эмоциональный багаж, и предлагает упражнения, которые помогут сохранять гармонию со своим «я» в любых жизненных ситуациях.
Ее книга для всех тех, кто часто не может разобраться в разнообразии своих чувств и эмоций, стыдится их и хочет избавиться от них, не осознавая, что именно они делают их уникальными.
8. Дэвид Уолтон "Сканер эмоций. Считывай. Распознавай. Управляй"
Неумение считывать эмоции людей приводит к ссорам, затяжному недовольству, обидам, разводам и несостоявшимся сделкам. Всего этого можно избежать, если освоить навык «эмоциональной разведки» и научиться распознавать чувства, которые вы и ваш собеседник испытываете во время общения.
Дэвид Уолтон, много лет занимавший должность главного психолога при Научно-исследовательском институте социального развития ООН, в этой книге предлагает простую систему развития эмоционального интеллекта. Она состоит из 4 основных элементов: «Самосознание», «Управление своими эмоциями», «Понимание поведения и чувств других людей», «Управление отношениями при помощи эффективных социальных навыков». Вас ждет подробное изучение каждого элемента, тесты и авторские задания для закрепления материала. Дэвид уверен, что эмоциональный интеллект может развить каждый человек, вне зависимости от врожденных качеств и воспитания.
9. Патрик Кинг "Как контролировать эмоции. Обретите равновесие, устойчивость, спокойствие, свободу от стресса, тревожности и негатива"
Эмоции обладают огромной властью над нами. Но мы не должны становиться их заложниками. Нужно добиваться четкого баланса, ощущая их в полной мере, не подавляя, но регулируя. Эта книга всесторонне рассматривает проблему эмоциональной устойчивости, которая так актуальна в наш стремительный век. Вы узнаете биологическое и психологическое назначение эмоций; получите представление философских взглядах буддистов и стоиков на умение справляться с трудностями и создавать себе оптимальные условия для счастья; познакомитесь с моделями регулирования эмоциональных потребностей и триггеров самых глубоких и сильных эмоций; научитесь самовыражению; освоите техники осознания в моменте «здесь и сейчас»; поймете, что самооценка это эмоциональная иммунная система, защищающая вас от эмоциональной нестабильности. Последняя глава книги посвящена профилактике управления своими эмоциями. Советы автора – это инструментарий успеха в работе с эмоциями, который поможет вам обрести счастье и покой в повседневной жизни. Ведь вы ищете именно этого, не так ли?
#Подборка @nonfiction_book
1. Вячеслав Дубынин "Мозг и его потребности. От питания до признания"
Написать книгу, посвященную нейробиологии поведения, профессора Дубынина побудил успех его курса лекций «Мозг и потребности».
Биологические потребности – основа основ нашей психической деятельности. Постоянно сменяя друг друга, они подталкивают человека совершать те или иные поступки, ставить цели и достигать их. Мотиваторы как сиюминутных, так и долгосрочных планов каждого из нас, биологические потребности движут экономику, науку, искусство и в конечном счете историю.
Раскрывая темы книги: голод и любопытство, страх и агрессия, любовь и забота о потомстве, стремление лидировать, свобода, радость движений, – автор ставит своей целью приблизить читателя к пониманию собственного мозга и организма, рассказывает, как стать умелым пользователем заложенных в нас природой механизмов и программ нервной системы, чтобы проявить и реализовать личную одаренность.
2. Лоретта Бройнинг "Гормоны счастья. Как приучить мозг вырабатывать серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин"
Автор этой книги предлагает узнать все о работе гормонов, механизмах образования эмоций, поведения и работе различных нейрохимических веществ. А еще о том, как ваш мозг создает устойчивые привычки и почему так трудно освободиться от тех из них, которые считаются плохими или пагубными. Внутри вы найдете 45-дневный план воспитания новых привычек, который поможет сформировать новые шаблоны поведения и научиться запускать действие «гормонов счастья». Прочитав эту книгу, вы сможете перепрограммировать свой мозг и активировать те гормоны, которые сделают вас счастливыми.
3. Сьюзан Дэвид "Эмоциональная гибкость. Как научиться радоваться переменам и получать удовольствие от работы и жизни"
Психолог и бизнес-коуч Сьюзан Дэвид более двадцати лет посвятила изучению эмоций и того, как мы с ними взаимодействуем. Она выяснила, что ни ум, ни креативность, ни тип личности не предопределяют успех. Все дело в том, как мы владеем своим внутренним миром – мыслями, чувствами и как ведем внутренний диалог. Предложенная ею концепция получила название «эмоциональная гибкость», и в 2016 году была признана Harvard Business Review идеей года.
В этой книге вы найдете описание приемов и средств, которые позволят вам найти подход к своим самым трудным переживаниям, понять, какие пораженческие мысли и линии поведения вас ограничивают, научиться подстраиваться под сложный и быстро меняющийся мир и не давать негативным чувствам выбивать себя из колеи. Вы начнете получать удовольствие от взаимоотношений и увереннее пойдете – вместе со всеми своими «тараканами» – к самым амбициозным целям.
4. Илсе Санд "Компас эмоций"
Как разобраться в своих чувствах
На работе цейтнот, вы устали, вернулись домой, а там – бардак; вы снова ругаетесь с домашними; вечер испорчен. Лучший друг получил повышение и при каждом удобном случае, словно нарочно, радостно об этом рассказывает – вас это бесит, вы стараетесь реже встречаться с ним. Знакомо? Почему в такие моменты мы даем волю зависти и гневу, стыдимся собственных чувств, а порою готовы пожертвовать отношениями?
Исле Санд, датский психолог и психотерапевт, считает очень важным умение разбираться в собственных чувствах и возможность искренне рассказать о них окружающим. В своей фирменной лаконичной манере она раскладывает по полочкам основные человеческие эмоции. Из книги вы узнаете, как разобраться в спутанном клубке собственных чувств, и научитесь свободно выражать свои эмоции.
5. Тед Зефф "Сверхчувствительные люди"
От трудностей к преимуществам
Кто такой сверхчувствительный человек? Это тот, чья тонко настроенная нервная система не в состоянии игнорировать внешние раздражители. Как правило, это качество привносит в жизнь своего обладателя немало проблем. Например, неуверенность в себе, когда окружающие говорят, что он не такой, как все. Или неспособность сохранить душевное равновесие, когда нужно общаться с коллегами с тяжелым характером или с друзьями и родственниками, которые игнорируют его чувствительность.
Эта книга написана для сверхчувствительных людей, которым остро необходимы стратегии выживания, чтобы сохранять спокойствие в современном безумном мире; она для их близких, которые хотели бы узнать, как поддерживать своих восприимчивых родственников, а также для всех тех, кто стремится чаще испытывать душевный покой и радость.
6. Джастин Барисо "EQ. Эмоциональный интеллект на практике. Как управлять своими эмоциями и не позволять им управлять вами"
Эта книга – настоящий путеводитель по миру эмоций. Она не только поможет разобраться с собственными деструктивными состояниями и обрести самоконтроль, но и научит тонко чувствовать окружающих и выстраивать с ними глубокие, здоровые отношения. Это практическое руководство по EQ для всех, кто хочет, чтобы их эмоции помогали, а не разрушали.
7. Ими Ло "С меня хватит! Как жить с эмоциональной чувствительностью"
Эта книга о том, как жить с эмоциональной чувствительностью и интенсивными чувствами. Ими Ло опровергает мифы и стереотипы о высокочувствительных людях, объясняет, как отпустить старый эмоциональный багаж, и предлагает упражнения, которые помогут сохранять гармонию со своим «я» в любых жизненных ситуациях.
Ее книга для всех тех, кто часто не может разобраться в разнообразии своих чувств и эмоций, стыдится их и хочет избавиться от них, не осознавая, что именно они делают их уникальными.
8. Дэвид Уолтон "Сканер эмоций. Считывай. Распознавай. Управляй"
Неумение считывать эмоции людей приводит к ссорам, затяжному недовольству, обидам, разводам и несостоявшимся сделкам. Всего этого можно избежать, если освоить навык «эмоциональной разведки» и научиться распознавать чувства, которые вы и ваш собеседник испытываете во время общения.
Дэвид Уолтон, много лет занимавший должность главного психолога при Научно-исследовательском институте социального развития ООН, в этой книге предлагает простую систему развития эмоционального интеллекта. Она состоит из 4 основных элементов: «Самосознание», «Управление своими эмоциями», «Понимание поведения и чувств других людей», «Управление отношениями при помощи эффективных социальных навыков». Вас ждет подробное изучение каждого элемента, тесты и авторские задания для закрепления материала. Дэвид уверен, что эмоциональный интеллект может развить каждый человек, вне зависимости от врожденных качеств и воспитания.
9. Патрик Кинг "Как контролировать эмоции. Обретите равновесие, устойчивость, спокойствие, свободу от стресса, тревожности и негатива"
Эмоции обладают огромной властью над нами. Но мы не должны становиться их заложниками. Нужно добиваться четкого баланса, ощущая их в полной мере, не подавляя, но регулируя. Эта книга всесторонне рассматривает проблему эмоциональной устойчивости, которая так актуальна в наш стремительный век. Вы узнаете биологическое и психологическое назначение эмоций; получите представление философских взглядах буддистов и стоиков на умение справляться с трудностями и создавать себе оптимальные условия для счастья; познакомитесь с моделями регулирования эмоциональных потребностей и триггеров самых глубоких и сильных эмоций; научитесь самовыражению; освоите техники осознания в моменте «здесь и сейчас»; поймете, что самооценка это эмоциональная иммунная система, защищающая вас от эмоциональной нестабильности. Последняя глава книги посвящена профилактике управления своими эмоциями. Советы автора – это инструментарий успеха в работе с эмоциями, который поможет вам обрести счастье и покой в повседневной жизни. Ведь вы ищете именно этого, не так ли?
#Подборка @nonfiction_book
Показать больше
2 дн. назад
«Наверное, я слишком зажилась на этом свете. Всю дорогу, пока иду, ловлю себя на том, что с кем-то здороваюсь. С кем — не знаю. Но со мной здороваются, я тоже киваю. И потом эти бесконечные селфи. Буквально на каждом шагу. Как же меня ими замучили, вы себе представить не можете! Во мне такой протест против этих новых технологий. И не потому, что я такая тупая и не могу их освоить. А вот просто не хочу. Из одного только чувства протеста. Все бросают курить, а я курю. Все читают электронные ридеры, а я люблю книги настоящие, которые пахнут, которые можно перелистывать».
Цитаты из различных интервью Алисы Фрейндлих:
Единственная моя ошибка: три четверти жизни я думала, что все еще впереди.
Мне не интересны люди, которые не отдают душу.
Я не испытываю удовольствия, видя, что люди вместе с прочими свободами обрели свободу от совести.
Чем дольше человек хранит в себе детство, тем дольше сохраняется данное ему от природы дарование.
Счастье — это любить. Хотя, если любовь не взаимна, это, конечно, трудно назвать счастьем, но внутри себя это все-таки счастье, потому что гораздо благозвучнее, благотворнее, гораздо важнее любить, а не быть любимой. Быть любимой — хорошо, но любить — это все-таки внутри себя какое-то движение, движение твоего существа.
Красота воспитывает людей, это один из самых серьезных способов нравственного воздействия.
Сидеть долго в ожидании - как-то непристойно. Это расточительно и несправедливо по отношению к своей судьбе.
«Ехать» только на том, что дал Бог, - это значит очень скоро «свалиться с коня».
Пока ты молода, то хочешь получать и учиться. Когда ты зрелая и уже многому научилась, тебе хочется этим делиться, отдавать энергию. A потом, когда ты уже старенькая, нужен рядом такой же «горшочник», чтобы вместе выращивать герань.
Алиса Фрейндлих
Цитаты из различных интервью Алисы Фрейндлих:
Единственная моя ошибка: три четверти жизни я думала, что все еще впереди.
Мне не интересны люди, которые не отдают душу.
Я не испытываю удовольствия, видя, что люди вместе с прочими свободами обрели свободу от совести.
Чем дольше человек хранит в себе детство, тем дольше сохраняется данное ему от природы дарование.
Счастье — это любить. Хотя, если любовь не взаимна, это, конечно, трудно назвать счастьем, но внутри себя это все-таки счастье, потому что гораздо благозвучнее, благотворнее, гораздо важнее любить, а не быть любимой. Быть любимой — хорошо, но любить — это все-таки внутри себя какое-то движение, движение твоего существа.
Красота воспитывает людей, это один из самых серьезных способов нравственного воздействия.
Сидеть долго в ожидании - как-то непристойно. Это расточительно и несправедливо по отношению к своей судьбе.
«Ехать» только на том, что дал Бог, - это значит очень скоро «свалиться с коня».
Пока ты молода, то хочешь получать и учиться. Когда ты зрелая и уже многому научилась, тебе хочется этим делиться, отдавать энергию. A потом, когда ты уже старенькая, нужен рядом такой же «горшочник», чтобы вместе выращивать герань.
Алиса Фрейндлих
Показать больше
3 дн. назад
В краевой столице продолжают оказывать помощь многодетным, опекунским, малообеспеченным семьям, а также семьям, воспитывающим детей с ОВЗ, в рамках благотворительной акции «Соберём ребёнка в школу».
Принять участие в сборе школьных принадлежностей может любой желающий. Принимаются канцелярские товары, книги, одежда, обувь и ранцы.
Обращаться по этому вопросу необходимо в администрацию Ленинского района Ставрополя по адресу ул. Мира, 282«а», каб. № 25. Телефоны для справок: 24-15-50; 24-24-83; 24-25-53.
Акция продлится до 22 августа. Её организаторами выступают Ставропольский краевой совет женщин, Совет женщин Ленинского района Ставрополя при поддержке районной администрации.
Принять участие в сборе школьных принадлежностей может любой желающий. Принимаются канцелярские товары, книги, одежда, обувь и ранцы.
Обращаться по этому вопросу необходимо в администрацию Ленинского района Ставрополя по адресу ул. Мира, 282«а», каб. № 25. Телефоны для справок: 24-15-50; 24-24-83; 24-25-53.
Акция продлится до 22 августа. Её организаторами выступают Ставропольский краевой совет женщин, Совет женщин Ленинского района Ставрополя при поддержке районной администрации.
Показать больше
3 дн. назад
7 ТЕХНИК ОСОЗНАННОГО ПИТАНИЯ
Простыми словами, зачем нужно осознанное питание?
Чтобы получать больше удовольствия от еды и заканчивать еду с ощущением “Ммм… как хорошо”.
Чтобы есть ровно столько, сколько нужно организму, не страдая от тяжести в желудке и тошноты от переедания.
Чтобы чувствовать, что еда - это важная и приятная часть жизни, а не враг, с которым надо бороться.
То есть основная задача осознанного питания - быть в момент здесь и сейчас. Чувствовать вкус еды, запах, текстуру пищи, наслаждаться ей и насыщать свое тело, а не просто закидывать в себя.
***
Как только вы переключаете внимание на еду с фильма/книги/телефона, то можно обнаружить много всего интересного. Например, что еда для вас слишком холодная или горячая. То, что вы едите не вкусно (а как это заметить, если все внимание ушло в ленту инстаграмма или фейсбука). Или что выглядит ваша тарелка совсем неаппетитно и есть это совсем не хочется.
***
Итак, 7 техник осознанного питания.
1. Настройтесь на прием пищи
В некоторых религиях принято перед едой произносить молитву. Это не просто сакральное вознесение благодарности богу но в том числе и настройка на внимательное и сознательное потребление пищи.
Если для вас это некомфортно, то вы можете заменить молитву каким-то ритуальным пожеланием себе или близким.
Или просто сделайте 3 глубоких вдоха- выдоха. Медленных. Задача переключиться из автоматического режима в сознательный, где вы понимаете и регулируете свои действия.
***
2. Ритуализация
Это тоже своего рода “настройка" на прием пищи. Например, маленькие дети намного лучше укладываются спать, когда у них есть четкий ритуал: сначала ванная, потом почитать книжку, потом поцелуй на ночи и спать. У взрослых то же самое.
Вы можете создать себе ритуалы, которые помогут настроиться на принятие пищи: зажигать свечи перед едой, накрывать на стол особым образом и только потом приступать к еде.
***
3. Слом шаблона
Например, в Тайланде принято есть ложкой, а вилкой только помогать. Это было непривычно и требовало времени приноровиться, зато внимания к еде стало больше.
В Ирландии в семье моей свекрови приятно есть с ножом и вилкой (дома ножом я никогда не пользуюсь) - опять нужно сосредоточение на еде, чтобы никому в глаз не пульнуть едой, как в фильме “Красотка”.
Можете попробовать:
Есть все только ложкой. Можно чайной для усиления эффекта.
Если вы никогда не едите приборами, то есть в лучших традициях дорогих французских ресторанов: с салфеткой, ножом и вилкой. Аккуратно отрезая по маленькому кусочку и прожевывая.
Можно поменять руки. Я правша, но иногда ем левой рукой, чтобы сосредоточиться на процессе.
Есть палочками тоже весело.
Ну или мой любимый способ- есть руками. Только мойте их тщательно.
***
4. Новые и непривычные вкусы
Используйте специи, чтобы разнообразить блюда (кстати, есть много не острых но интересных; мои любимые - орегано и базилик).
Готовьте и пробуйте новые продукты. Например, каждую неделю на рынке покупайте один новый или непривычный продукт. Не понравится- не страшно. Это опыт.
***
5. Замедление
Есть множество разных способов это делать.
Например, класть приборы на стол после того, как вы положили еду в рот.
Или делать вдох и выдох перед тем, как съесть очередную ложку.
Считать количество пережевывании пищи.
***
6. Переключение внимания на пищу
Поиграйте в игру “Ресторанный критик". Представьте, что вам надо написать статью про то блюдо, которое вы сейчас едите. Попробуйте сформулировать, какие оттенки вкуса вы ощущаете, как вам подача блюда и общее впечатление от него.
Другой способ - называйте про себя свои действия, чувства и ощущения во время еды. Например, “Сейчас я жую кусочек мяса. Он мягкий и буквально тает во рту. Пюре очень вкусное. Чувствуется вкус молока и масла в нем.
***
7. Пробуйте по-новому
Попробуйте есть сидя на полу по-турецуки. Или сядьте с другой стороны стола, а не там, где вы обычно сидите. Купите новую посуду, что обновить свои впечатления.
Простыми словами, зачем нужно осознанное питание?
Чтобы получать больше удовольствия от еды и заканчивать еду с ощущением “Ммм… как хорошо”.
Чтобы есть ровно столько, сколько нужно организму, не страдая от тяжести в желудке и тошноты от переедания.
Чтобы чувствовать, что еда - это важная и приятная часть жизни, а не враг, с которым надо бороться.
То есть основная задача осознанного питания - быть в момент здесь и сейчас. Чувствовать вкус еды, запах, текстуру пищи, наслаждаться ей и насыщать свое тело, а не просто закидывать в себя.
***
Как только вы переключаете внимание на еду с фильма/книги/телефона, то можно обнаружить много всего интересного. Например, что еда для вас слишком холодная или горячая. То, что вы едите не вкусно (а как это заметить, если все внимание ушло в ленту инстаграмма или фейсбука). Или что выглядит ваша тарелка совсем неаппетитно и есть это совсем не хочется.
***
Итак, 7 техник осознанного питания.
1. Настройтесь на прием пищи
В некоторых религиях принято перед едой произносить молитву. Это не просто сакральное вознесение благодарности богу но в том числе и настройка на внимательное и сознательное потребление пищи.
Если для вас это некомфортно, то вы можете заменить молитву каким-то ритуальным пожеланием себе или близким.
Или просто сделайте 3 глубоких вдоха- выдоха. Медленных. Задача переключиться из автоматического режима в сознательный, где вы понимаете и регулируете свои действия.
***
2. Ритуализация
Это тоже своего рода “настройка" на прием пищи. Например, маленькие дети намного лучше укладываются спать, когда у них есть четкий ритуал: сначала ванная, потом почитать книжку, потом поцелуй на ночи и спать. У взрослых то же самое.
Вы можете создать себе ритуалы, которые помогут настроиться на принятие пищи: зажигать свечи перед едой, накрывать на стол особым образом и только потом приступать к еде.
***
3. Слом шаблона
Например, в Тайланде принято есть ложкой, а вилкой только помогать. Это было непривычно и требовало времени приноровиться, зато внимания к еде стало больше.
В Ирландии в семье моей свекрови приятно есть с ножом и вилкой (дома ножом я никогда не пользуюсь) - опять нужно сосредоточение на еде, чтобы никому в глаз не пульнуть едой, как в фильме “Красотка”.
Можете попробовать:
Есть все только ложкой. Можно чайной для усиления эффекта.
Если вы никогда не едите приборами, то есть в лучших традициях дорогих французских ресторанов: с салфеткой, ножом и вилкой. Аккуратно отрезая по маленькому кусочку и прожевывая.
Можно поменять руки. Я правша, но иногда ем левой рукой, чтобы сосредоточиться на процессе.
Есть палочками тоже весело.
Ну или мой любимый способ- есть руками. Только мойте их тщательно.
***
4. Новые и непривычные вкусы
Используйте специи, чтобы разнообразить блюда (кстати, есть много не острых но интересных; мои любимые - орегано и базилик).
Готовьте и пробуйте новые продукты. Например, каждую неделю на рынке покупайте один новый или непривычный продукт. Не понравится- не страшно. Это опыт.
***
5. Замедление
Есть множество разных способов это делать.
Например, класть приборы на стол после того, как вы положили еду в рот.
Или делать вдох и выдох перед тем, как съесть очередную ложку.
Считать количество пережевывании пищи.
***
6. Переключение внимания на пищу
Поиграйте в игру “Ресторанный критик". Представьте, что вам надо написать статью про то блюдо, которое вы сейчас едите. Попробуйте сформулировать, какие оттенки вкуса вы ощущаете, как вам подача блюда и общее впечатление от него.
Другой способ - называйте про себя свои действия, чувства и ощущения во время еды. Например, “Сейчас я жую кусочек мяса. Он мягкий и буквально тает во рту. Пюре очень вкусное. Чувствуется вкус молока и масла в нем.
***
7. Пробуйте по-новому
Попробуйте есть сидя на полу по-турецуки. Или сядьте с другой стороны стола, а не там, где вы обычно сидите. Купите новую посуду, что обновить свои впечатления.
Показать больше
3 дн. назад
Невероятная книга!! 20 из 10!
Превзошла все мои ожидания! Столько эмоций при чтении: и умиление, и смех, и радость, и боль, переживания, и сострадание, и слезы…
Проживала, а не читала 🙏🏻❤️
Ранее никогда не слышала об авторе книги Ирине Измайловой. Почитала в интернете. Удивил тот факт, что писательница продает свои книги в электричках.
Рекомендую каждому прочесть это замечательное произведение, особенно жителям Санкт-Петербурга, да и всем россиянам и не только им.
Эта та книга, которую мне захочется еще раз перечитать 🙏🏻 В каждой строке, в каждом слове столько мудрости 🙏🏻
Доченька Света Козаченко , спасибо огромное за такой чудесный подарок ❤️❤️
#книги #собор #иссакиевскийсобор #питер #монферран #книжнаяполка
Превзошла все мои ожидания! Столько эмоций при чтении: и умиление, и смех, и радость, и боль, переживания, и сострадание, и слезы…
Проживала, а не читала 🙏🏻❤️
Ранее никогда не слышала об авторе книги Ирине Измайловой. Почитала в интернете. Удивил тот факт, что писательница продает свои книги в электричках.
Рекомендую каждому прочесть это замечательное произведение, особенно жителям Санкт-Петербурга, да и всем россиянам и не только им.
Эта та книга, которую мне захочется еще раз перечитать 🙏🏻 В каждой строке, в каждом слове столько мудрости 🙏🏻
Доченька Света Козаченко , спасибо огромное за такой чудесный подарок ❤️❤️
#книги #собор #иссакиевскийсобор #питер #монферран #книжнаяполка
Показать больше
3 дн. назад
🎮Регистрируйся на мастер-класс по Геймдизайну!
Проживаешь в СПб? Любишь видеоигры? Мечтаешь создать свою?
Приходи 11 июля на встречу поговорим о том, как начать свой путь в разработке игр, и какие перспективы открываются перед молодыми специалистами.
📌 На встрече - 11 июля 17:00 обсудим:
— Актуальность GameDev с точки зрения рынка и будущей профессии
— Принципы разработки мобильных игр: что нужно знать от идеи до релиза.
— Этапы создания игры: от задумки до выпуска.
— Типичные ошибки начинающих разработчиков: как избежать ловушек и стартовать эффективно.
— Востребованные профессии в IT: что нужно изучать, чтобы стать успешным.
🎯 Интерактивная сессия — мастер-класс: “Геймдизайн. Как сделать прибыльную игру, которая понравится всем?”
Прямо во время встречи ты сможешь в игровой форме разработать свой проект вместе с командой, презентовать его и получить обратную связь. Это не только интересно, но и полезно — попробуешь себя в роли разработчика!
⚡ПРИЯТНЫЙ БОНУС: Вас ждут wi-fi, чай, печеньки, пицца. Среди активных участников разыграем клавиатуры с мышками, настолки и книги!
Зарядись пользой и драйвом!
🔥Регистрируйся по ссылке(места ограничены):
https://gameorama.timepad....
Проживаешь в СПб? Любишь видеоигры? Мечтаешь создать свою?
Приходи 11 июля на встречу поговорим о том, как начать свой путь в разработке игр, и какие перспективы открываются перед молодыми специалистами.
📌 На встрече - 11 июля 17:00 обсудим:
— Актуальность GameDev с точки зрения рынка и будущей профессии
— Принципы разработки мобильных игр: что нужно знать от идеи до релиза.
— Этапы создания игры: от задумки до выпуска.
— Типичные ошибки начинающих разработчиков: как избежать ловушек и стартовать эффективно.
— Востребованные профессии в IT: что нужно изучать, чтобы стать успешным.
🎯 Интерактивная сессия — мастер-класс: “Геймдизайн. Как сделать прибыльную игру, которая понравится всем?”
Прямо во время встречи ты сможешь в игровой форме разработать свой проект вместе с командой, презентовать его и получить обратную связь. Это не только интересно, но и полезно — попробуешь себя в роли разработчика!
⚡ПРИЯТНЫЙ БОНУС: Вас ждут wi-fi, чай, печеньки, пицца. Среди активных участников разыграем клавиатуры с мышками, настолки и книги!
Зарядись пользой и драйвом!
🔥Регистрируйся по ссылке(места ограничены):
https://gameorama.timepad....
Показать больше
3 дн. назад
Ребята, у меня важная новость.
Вы заметили, что в группе не вышло ни одного рецепта с тех пор, как ВКонтакте ввёл новый дизайн постов.
Это связано с тем, что мне больно смотреть на собственную группу.
Я давно переехала из ВК другими пабликами, но Еду переносить не решалась — всё-таки здесь 12 тысяч человек! Сегодня решилась.
Теперь рецепты будут публиковаться на Boosty.
Они останутся бесплатными!
На Boosty можно авторизоваться по VK ID, так что вы можете подписаться на меня там.
Для тех, кто не хочет регистрироваться, ссылки на новые посты с рецептами будут публиковаться в Telegram-канале.
Ссылки на Boosty и на Telegram-канал вы найдёте в комментариях.
У меня накопилась очередь блюд, которые нужно описать. Так что приходите, новые рецепты БУДУТ.
Кроме того, я хотела изменить некоторые старые блюда.
Должна предупредить, что на Boosty я публикую не только рецепты. Там также будут мои рассказы, книги, видеообзоры и, возможно, посты о работе. Однако Boosty позволяет удобно фильтровать контент по тегам, так что вы всегда сможете оставить только те посты, которые интересны лично вам.
Вы заметили, что в группе не вышло ни одного рецепта с тех пор, как ВКонтакте ввёл новый дизайн постов.
Это связано с тем, что мне больно смотреть на собственную группу.
Я давно переехала из ВК другими пабликами, но Еду переносить не решалась — всё-таки здесь 12 тысяч человек! Сегодня решилась.
Теперь рецепты будут публиковаться на Boosty.
Они останутся бесплатными!
На Boosty можно авторизоваться по VK ID, так что вы можете подписаться на меня там.
Для тех, кто не хочет регистрироваться, ссылки на новые посты с рецептами будут публиковаться в Telegram-канале.
Ссылки на Boosty и на Telegram-канал вы найдёте в комментариях.
У меня накопилась очередь блюд, которые нужно описать. Так что приходите, новые рецепты БУДУТ.
Кроме того, я хотела изменить некоторые старые блюда.
Должна предупредить, что на Boosty я публикую не только рецепты. Там также будут мои рассказы, книги, видеообзоры и, возможно, посты о работе. Однако Boosty позволяет удобно фильтровать контент по тегам, так что вы всегда сможете оставить только те посты, которые интересны лично вам.
Показать больше
3 дн. назад
Промокод на целый месяц подписки Яндекс Плюс за 0 руб.!
Активируйте промокод по ссылке: https://vk.cc/cNLr8Q
Все развлечения и выгода в одной подписке!
- Кино, сериалы, телеканалы и спорт на Кинопоиске.
- Треки в превосходном качестве lossless, подкасты и аудиокниги в Яндекс Музыке.
- Книги и комиксы в Яндекс Книгах.
- Кешбэк баллами Плюса, которые можно копить и тратить в сервисах Яндекса.
- Возможность пользоваться одной подпиской на 4 аккаунтах и подключить до 10 устройств.
https://vk.cc/cNLr8Q
Активируйте промокод по ссылке: https://vk.cc/cNLr8Q
Все развлечения и выгода в одной подписке!
- Кино, сериалы, телеканалы и спорт на Кинопоиске.
- Треки в превосходном качестве lossless, подкасты и аудиокниги в Яндекс Музыке.
- Книги и комиксы в Яндекс Книгах.
- Кешбэк баллами Плюса, которые можно копить и тратить в сервисах Яндекса.
- Возможность пользоваться одной подпиской на 4 аккаунтах и подключить до 10 устройств.
https://vk.cc/cNLr8Q
Показать больше
3 дн. назад
Κниги, кoтopыe пoмoгут вaм увeличить и найти новые источники дoхoда 💰
1. Бoдo Шeфep «Monеy, или Азбукa дeнeг».
2. Бoдo Шeфep «Зaкoны пoбeдитeлeй».
3. Бoдo Шeфep «Πуть к финaнcoвoй нeзaвиcимocти».
4. Μapк Χaнceн «Μиллиoнep зa минуту».
5. Κлeйcoн «Сaмый бoгaтый чeлoвeк в Βaвилoнe».
6. Ηaпoлeoн Χилл «Думaй и бoгaтeй».
7. Βaлepий Синeльникoв «Πуть к бoгaтcтву, или гдe зapыты coкpoвищa».
8. Джo Джтpapд «Κaк пpoдaть чтo угoднo кoму угoднo».
9. Р. Γeйдж «Πoчeму вы глупы, бeдны, бoльны».
10. Μaлкoльм Γлaдуэлл «Γeнии и aутcaйдepы. Πoчeму oдним вcё, a дpугим ничeгo?».
Сохраните себе на стену и старайтесь читать хотя бы по 1 книге из списка в месяц!
#мили #микрозаймы #mili #МФО #книги
1. Бoдo Шeфep «Monеy, или Азбукa дeнeг».
2. Бoдo Шeфep «Зaкoны пoбeдитeлeй».
3. Бoдo Шeфep «Πуть к финaнcoвoй нeзaвиcимocти».
4. Μapк Χaнceн «Μиллиoнep зa минуту».
5. Κлeйcoн «Сaмый бoгaтый чeлoвeк в Βaвилoнe».
6. Ηaпoлeoн Χилл «Думaй и бoгaтeй».
7. Βaлepий Синeльникoв «Πуть к бoгaтcтву, или гдe зapыты coкpoвищa».
8. Джo Джтpapд «Κaк пpoдaть чтo угoднo кoму угoднo».
9. Р. Γeйдж «Πoчeму вы глупы, бeдны, бoльны».
10. Μaлкoльм Γлaдуэлл «Γeнии и aутcaйдepы. Πoчeму oдним вcё, a дpугим ничeгo?».
Сохраните себе на стену и старайтесь читать хотя бы по 1 книге из списка в месяц!
#мили #микрозаймы #mili #МФО #книги
Показать больше
3 дн. назад
Промокод на целый месяц подписки Яндекс Плюс за 0 руб.!
Активируйте промокод по ссылке: https://vk.cc/cNM4dV
Все развлечения и выгода в одной подписке!
- Кино, сериалы, телеканалы и спорт на Кинопоиске.
- Треки в превосходном качестве lossless, подкасты и аудиокниги в Яндекс Музыке.
- Книги и комиксы в Яндекс Книгах.
- Кешбэк баллами Плюса, которые можно копить и тратить в сервисах Яндекса.
- Возможность пользоваться одной подпиской на 4 аккаунтах и подключить до 10 устройств.
https://vk.cc/cNM4dV
Активируйте промокод по ссылке: https://vk.cc/cNM4dV
Все развлечения и выгода в одной подписке!
- Кино, сериалы, телеканалы и спорт на Кинопоиске.
- Треки в превосходном качестве lossless, подкасты и аудиокниги в Яндекс Музыке.
- Книги и комиксы в Яндекс Книгах.
- Кешбэк баллами Плюса, которые можно копить и тратить в сервисах Яндекса.
- Возможность пользоваться одной подпиской на 4 аккаунтах и подключить до 10 устройств.
https://vk.cc/cNM4dV
Показать больше
4 дн. назад
солнечный овен лунный водолей восходящий рак
запах машин
стук колес
последняя страница книги
воспоминания
почтовые открытки
#эстетика_в_картинках @aesthetic_tumblr_posts #текстовая_эстетика @aesthetic_tumblr_posts
запах машин
стук колес
последняя страница книги
воспоминания
почтовые открытки
#эстетика_в_картинках @aesthetic_tumblr_posts #текстовая_эстетика @aesthetic_tumblr_posts
Показать больше
4 дн. назад
Популярные романтические книги и кино экранизации этих мелодраматических произведений
4 дн. назад
Сделайте ребёнка главным суепргероем собственной сказки! Это не просто красивая книга. Это инструмент развития, уверенности и памяти на всю жизнь.❤️
📚 Почему важно подарить такую книгу?
👉 Дети запоминают любовь не словами, а действиями.
Персональная сказка с его лицом и именем — это способ сказать:
"Ты важен. Ты можешь. У тебя есть сила."
👉 Формирует уверенность и самооценку.
В книге ребёнок побеждает страхи, помогает другим и становится героем. Это работает на подсознательном уровне — как психологическая поддержка.
👉 Создаёт тёплую связь между вами.
Совместное чтение такой книги укрепляет контакт, вызывает доверие и делает родителя союзником в мире фантазии.
👉 Навсегда останется в памяти.
Обычные игрушки забываются. А эта книга через 10 лет будет стоять на полке как воспоминание о детстве — с вашей любовью внутри.
💛 Что нужно от вас?
- 1 фото
- 2 минуты на ответы
- И через несколько дней — готовая персонализированная сказка!
Мы всё оформим, напечатаем и отправим в подарочной упаковке.
🎁 Подарите не просто книгу — подарите ВЕРУ в себя.
👉 Переходите по ссылке, чтобы узнать подробности про цену и срок доставки: https://vk.cc/cMVaes
📚 Почему важно подарить такую книгу?
👉 Дети запоминают любовь не словами, а действиями.
Персональная сказка с его лицом и именем — это способ сказать:
"Ты важен. Ты можешь. У тебя есть сила."
👉 Формирует уверенность и самооценку.
В книге ребёнок побеждает страхи, помогает другим и становится героем. Это работает на подсознательном уровне — как психологическая поддержка.
👉 Создаёт тёплую связь между вами.
Совместное чтение такой книги укрепляет контакт, вызывает доверие и делает родителя союзником в мире фантазии.
👉 Навсегда останется в памяти.
Обычные игрушки забываются. А эта книга через 10 лет будет стоять на полке как воспоминание о детстве — с вашей любовью внутри.
💛 Что нужно от вас?
- 1 фото
- 2 минуты на ответы
- И через несколько дней — готовая персонализированная сказка!
Мы всё оформим, напечатаем и отправим в подарочной упаковке.
🎁 Подарите не просто книгу — подарите ВЕРУ в себя.
👉 Переходите по ссылке, чтобы узнать подробности про цену и срок доставки: https://vk.cc/cMVaes
Показать больше
4 дн. назад
#pz_Сибирь , #pz_Новосибирск , #pz_Интернет
Привет!
Так получилось, что сейчас в жизни не хватает простого и тёплого общения. Поэтому решил написать эту анкету — вдруг найдётся тот самый человек, с кем будет легко, уютно и интересно.
Мне 27, я из Новосибирска, работаю удалённо, так что времени на переписку хватает — не пропадаю и не игнорю. Веду здоровый образ жизни, стараюсь держать себя в форме, регулярно занимаюсь физкультурой.
Психологически — полностью в порядке :)
Из увлечений — ничего сверхординарного: люблю фильмы, сериалы, книги, игры. Нравится готовить, и за последние полгода неплохо прокачал этот скилл.
Я открыт для честного и продолжительного общения. С недавнего времени появилось больше свободного времени — с удовольствием потрачу его на наше с тобой знакомство. Ну и инициативу с твоей стороны тоже очень ценю!
Буду рад познакомиться с девушкой, с которой можно болтать обо всём подряд — без напряга, по настроению, делиться мыслями, мемами и видосиками. А дальше — как пойдёт :)
Привет!
Так получилось, что сейчас в жизни не хватает простого и тёплого общения. Поэтому решил написать эту анкету — вдруг найдётся тот самый человек, с кем будет легко, уютно и интересно.
Мне 27, я из Новосибирска, работаю удалённо, так что времени на переписку хватает — не пропадаю и не игнорю. Веду здоровый образ жизни, стараюсь держать себя в форме, регулярно занимаюсь физкультурой.
Психологически — полностью в порядке :)
Из увлечений — ничего сверхординарного: люблю фильмы, сериалы, книги, игры. Нравится готовить, и за последние полгода неплохо прокачал этот скилл.
Я открыт для честного и продолжительного общения. С недавнего времени появилось больше свободного времени — с удовольствием потрачу его на наше с тобой знакомство. Ну и инициативу с твоей стороны тоже очень ценю!
Буду рад познакомиться с девушкой, с которой можно болтать обо всём подряд — без напряга, по настроению, делиться мыслями, мемами и видосиками. А дальше — как пойдёт :)
Показать больше
4 дн. назад
🏋♀ В какое время суток лучше всего заниматься спортом? И как заниматься им без стресса?
Ученые не могут сказать однозначно, какая часть дня больше всего подходит для занятий спортом. Однако исследования показали, что упражнения наиболее эффективны для тех, кто хочет похудеть по утрам.
Впрочем, для стабилизации уровня сахара и холестерина в крови лучше всего подходят занятия во второй половине дня.
Но на самом деле наибольший эффект дает только регулярная физическая нагрузка, а не эпизодическая.
Несмотря на трудности пробуждения по утрам, для большинства людей утро — лучшее время для физических упражнений: именно утром большинство из нас контролирует свое личное время, прежде чем нас поглотят дневные обязанности. Однако непросто просто вскочить утром с кровати и начать бегать, плавать или поднимать гантели. Если вы хотите выработать устойчивую привычку, вам могут помочь следующие советы.
✅ Начинайте вставать раньше, но постепенно
Каждая клетка нашего тела функционирует в суточном ритме. 24-часовой цикл определяет не только то, когда мы засыпаем и просыпаемся, но и температуру тела, чувство голода, уровень гормонов и многое другое.
Чтобы раньше проснуться и начать делать утреннюю зарядку, человеку нужно не просто сдвинуть время сна, а фактически сдвинуть свои дневные часы. Утром у нас повышается уровень гормона кортизола, который, как считается, помогает нам проснуться. Но если вы вдруг переключите будильник с 8 утра на 6 утра, уровень кортизола будет недостаточно высоким. Поэтому, когда звонит будильник, вам может быть труднее встать, чем обычно.
Вместо лучше постепенно ложиться спать в более раннее время. Если вашей целью было начать тренироваться в субботу, то во вторник вместо того, чтобы ложиться спать в полночь, ложитесь спать в 23:45, в среду в 23:30 и так далее.
Есть также вещи, которые вы можете делать в течение дня, чтобы изменить свой циркадный ритм. В одном исследовании 100 взрослых попросили выполнять один час умеренных упражнений в разное время дня в течение трех дней. Как и ожидалось, у тех, кто тренировался по утрам, сместились суточные циклы: их организм был готов ложиться спать и раньше просыпаться.
Но они были не одни. У участников, которые тренировались в 13:00 и 16:00, наблюдались аналогичные изменения. Таким образом, даже тренировка во второй половине дня может немного облегчить раннее пробуждение на следующий день. Если вы можете вписать это в свой плотный график, подумайте о том, чтобы потренироваться в обеденной зоне в течение нескольких дней, прежде чем перейти к утреннему полному рабочему дню.
✅ Добавьте свет
Летом лучшим вариантом почувствовать себя энергичным может быть выход сразу на утреннее солнце. А зимой вам не помешает яркое искусственное освещение. Яркий свет говорит вашему телу перестать вырабатывать мелатонин, гормон, который помогает нам спать.
Интенсивность имеет значение, считают эксперты. Мягкое освещение спальни вряд ли поможет. Большинство исследований показывают, что лампы в 10 000 люкс достаточно, чтобы изменить циркадный ритм. Некоторые считают, что можно обойтись и 2000 люкс — это примерно столько же, сколько две 100-ваттные лампочки.
Некоторые врачи в настоящее время работают над исследованием, чтобы проверить эффекты светотерапии с использованием очков, которые направляют свет прямо в глаза участникам, когда они начинают свой утренний распорядок.
✅ Составьте личный план
Во-первых, вам нужно выяснить, как упражнения впишутся в ваше утро. Подумайте о своем утреннем дедлайне или о времени вашего самого первого занятия, например, отвезти детей в школу или прийти в офис.
Избегайте отвлекающих факторов, которые могут вас замедлить, таких как проверка социальных сетей или новостей сразу после пробуждения. Постарайтесь подготовить и разложить спортивную одежду накануне вечером, чтобы сэкономить время.
Как только вы определили свой утренний дедлайн, вы можете расставить приоритеты. Например, вы должны собрать детей в школу и отправить их в 7:45 утра. Тогда летом можно начинать занятия в 6:30 до того, как дети проснутся; а вот зимой, когда темнее и холоднее, можно сначала отправить детей, а уж потом приступать к занятиям.
✅ Сделайте свою цель реалистичной
Если у вас есть реальный план и расписание, вы можете подумать, что еще может вам помешать. Также важно не осуждать себя. Врачи предлагают избегать целей производительности на раннем этапе. То есть, если вы только начинаете бегать, не беспокойтесь о скорости утренних пробежек, просто бегайте 30-40 минут в комфортном темпе. Помните, что ваша цель не в том, чтобы сразу добиться амбициозных результатов, а в том, чтобы выработать привычку.
✅ Сделайте это привычкой
Если следовать приведенным выше советам, занятия спортом станут не разовым занятием, а привычкой. И ничего страшного, если это произойдет не сразу. В одном научном исследовании говорится, что в зависимости от человека и его характера на выработку привычки уходит от 18 до 254 дней.
Эксперты говорят, что для того, чтобы сохранить привычку, не следует корить себя, когда вы сокращаете или даже пропускаете некоторые тренировки. Связывание упражнений с негативными чувствами не приносит пользы. Люди с энтузиазмом говорят себе: я выработаю для себя новую здоровую привычку. Но если возникают препятствия, они легко теряют мотивацию. Найдите способы сделать тренировки приятными, например, слушайте любимые электронные книги только во время тренировки.
Вот что важно, так это поддерживать график сна даже в выходные дни. В противном случае — если вы ложитесь спать намного позже своего обычного времени в пятницу и субботу — вам будет сложно снова встать с постели в понедельник утром.
Но вы почувствуете огромное удовольствие, когда выработаете привычку вставать и заниматься спортом, когда это станет частью вашей жизни, как чистка зубов и чашка чая по утрам.
Стоит внести индивидуальные данные в дневник упражнений ➡ https://beregifiguru.ru/%D...
#калькуляторытела #берегифигуру #упражнения
Ученые не могут сказать однозначно, какая часть дня больше всего подходит для занятий спортом. Однако исследования показали, что упражнения наиболее эффективны для тех, кто хочет похудеть по утрам.
Впрочем, для стабилизации уровня сахара и холестерина в крови лучше всего подходят занятия во второй половине дня.
Но на самом деле наибольший эффект дает только регулярная физическая нагрузка, а не эпизодическая.
Несмотря на трудности пробуждения по утрам, для большинства людей утро — лучшее время для физических упражнений: именно утром большинство из нас контролирует свое личное время, прежде чем нас поглотят дневные обязанности. Однако непросто просто вскочить утром с кровати и начать бегать, плавать или поднимать гантели. Если вы хотите выработать устойчивую привычку, вам могут помочь следующие советы.
✅ Начинайте вставать раньше, но постепенно
Каждая клетка нашего тела функционирует в суточном ритме. 24-часовой цикл определяет не только то, когда мы засыпаем и просыпаемся, но и температуру тела, чувство голода, уровень гормонов и многое другое.
Чтобы раньше проснуться и начать делать утреннюю зарядку, человеку нужно не просто сдвинуть время сна, а фактически сдвинуть свои дневные часы. Утром у нас повышается уровень гормона кортизола, который, как считается, помогает нам проснуться. Но если вы вдруг переключите будильник с 8 утра на 6 утра, уровень кортизола будет недостаточно высоким. Поэтому, когда звонит будильник, вам может быть труднее встать, чем обычно.
Вместо лучше постепенно ложиться спать в более раннее время. Если вашей целью было начать тренироваться в субботу, то во вторник вместо того, чтобы ложиться спать в полночь, ложитесь спать в 23:45, в среду в 23:30 и так далее.
Есть также вещи, которые вы можете делать в течение дня, чтобы изменить свой циркадный ритм. В одном исследовании 100 взрослых попросили выполнять один час умеренных упражнений в разное время дня в течение трех дней. Как и ожидалось, у тех, кто тренировался по утрам, сместились суточные циклы: их организм был готов ложиться спать и раньше просыпаться.
Но они были не одни. У участников, которые тренировались в 13:00 и 16:00, наблюдались аналогичные изменения. Таким образом, даже тренировка во второй половине дня может немного облегчить раннее пробуждение на следующий день. Если вы можете вписать это в свой плотный график, подумайте о том, чтобы потренироваться в обеденной зоне в течение нескольких дней, прежде чем перейти к утреннему полному рабочему дню.
✅ Добавьте свет
Летом лучшим вариантом почувствовать себя энергичным может быть выход сразу на утреннее солнце. А зимой вам не помешает яркое искусственное освещение. Яркий свет говорит вашему телу перестать вырабатывать мелатонин, гормон, который помогает нам спать.
Интенсивность имеет значение, считают эксперты. Мягкое освещение спальни вряд ли поможет. Большинство исследований показывают, что лампы в 10 000 люкс достаточно, чтобы изменить циркадный ритм. Некоторые считают, что можно обойтись и 2000 люкс — это примерно столько же, сколько две 100-ваттные лампочки.
Некоторые врачи в настоящее время работают над исследованием, чтобы проверить эффекты светотерапии с использованием очков, которые направляют свет прямо в глаза участникам, когда они начинают свой утренний распорядок.
✅ Составьте личный план
Во-первых, вам нужно выяснить, как упражнения впишутся в ваше утро. Подумайте о своем утреннем дедлайне или о времени вашего самого первого занятия, например, отвезти детей в школу или прийти в офис.
Избегайте отвлекающих факторов, которые могут вас замедлить, таких как проверка социальных сетей или новостей сразу после пробуждения. Постарайтесь подготовить и разложить спортивную одежду накануне вечером, чтобы сэкономить время.
Как только вы определили свой утренний дедлайн, вы можете расставить приоритеты. Например, вы должны собрать детей в школу и отправить их в 7:45 утра. Тогда летом можно начинать занятия в 6:30 до того, как дети проснутся; а вот зимой, когда темнее и холоднее, можно сначала отправить детей, а уж потом приступать к занятиям.
✅ Сделайте свою цель реалистичной
Если у вас есть реальный план и расписание, вы можете подумать, что еще может вам помешать. Также важно не осуждать себя. Врачи предлагают избегать целей производительности на раннем этапе. То есть, если вы только начинаете бегать, не беспокойтесь о скорости утренних пробежек, просто бегайте 30-40 минут в комфортном темпе. Помните, что ваша цель не в том, чтобы сразу добиться амбициозных результатов, а в том, чтобы выработать привычку.
✅ Сделайте это привычкой
Если следовать приведенным выше советам, занятия спортом станут не разовым занятием, а привычкой. И ничего страшного, если это произойдет не сразу. В одном научном исследовании говорится, что в зависимости от человека и его характера на выработку привычки уходит от 18 до 254 дней.
Эксперты говорят, что для того, чтобы сохранить привычку, не следует корить себя, когда вы сокращаете или даже пропускаете некоторые тренировки. Связывание упражнений с негативными чувствами не приносит пользы. Люди с энтузиазмом говорят себе: я выработаю для себя новую здоровую привычку. Но если возникают препятствия, они легко теряют мотивацию. Найдите способы сделать тренировки приятными, например, слушайте любимые электронные книги только во время тренировки.
Вот что важно, так это поддерживать график сна даже в выходные дни. В противном случае — если вы ложитесь спать намного позже своего обычного времени в пятницу и субботу — вам будет сложно снова встать с постели в понедельник утром.
Но вы почувствуете огромное удовольствие, когда выработаете привычку вставать и заниматься спортом, когда это станет частью вашей жизни, как чистка зубов и чашка чая по утрам.
Стоит внести индивидуальные данные в дневник упражнений ➡ https://beregifiguru.ru/%D...
#калькуляторытела #берегифигуру #упражнения
Показать больше
При финансовой поддержке
Memes Admin
20 дн. назад
PryanikApp
Свежие мемы, приколы и посты с ежедневным обновлением. Всегда есть что посмотреть.
