🧘‍♀️ Как снизить тревожность и обрести уверенность

Спокойствие важно как в повседневной жизни, так и в стрессовых моментах. Вот три проверенные техники от спортивного психолога:

🏳️ Контакт с собой
Смотрите в зеркало и задавайте себе важные вопросы: Что меня радует? Что для меня ценно? Это помогает лучше узнать себя и стать увереннее.

2️⃣ Визуализация успеха
Представляйте, как справляетесь с важными ситуациями. Это снижает тревожность и помогает чувствовать себя подготовленным.

🏳️ Дыхательные практики
Сосредоточьтесь на дыхании – это вернёт вас в настоящий момент и уменьшит тревогу.

🧡 Psychologies