Может добавлю кому-то мотивацию, все несложно, главное найти полезную и низкокалорийную альтернативу привычным калорийным продуктам и придерживаться дефицита калорий, я верю в то, что лишний вес- не приговор
Между первым и последним фото 2 года
(Первые 40 кг ушли за полгода, далее теряла медленно, но верно)

Анонимно. Привет всем! Д19 мой вес составляет 56кг при росте 159-160 см. Внешне это выглядит отвратно, ляжки, выпирает живот (особенно низ), щеки. Решила заняться похудением, про дефицит ккал я все знаю. Но вот про тренировки слабовато. Составила себе плейлисты домашних ютуб-тренировок силовых, гантели у меня по 6кг каждая. Подскажите можно ли похудеть/подтянуть тело только силовыми тренировками или же надо кардио? Достаточно-ли будет если я выберу тренировку 30м-1ч в день кроме выходных? Наслышана что что-бы получить результат надо в зале убиваться, но времени у меня особо нету т.к. учусь и работаю, могу 1,5 часа максимум выделить на тренировки в день. Ещё важен совет про живот, наслышана что укрепляя мышцы кора можно убрать слегка живот, правда ли это ?😄 Вообщем любые советы по поводу тренировок, питания и т.д. я послушаю. Заранее спасибо вам за ваши ответы 💞

Анонимно, пожалуйста. Я сейчас на ПП и безуглеводной диете, похудела с помощью голодовок, потом прервала диету, затем вернулась, сидела на кето, вес уходил медленно, употребляю жиры в норме до 200 грамм. Знаю, много, но на кето можно, я была в профиците калорий и должна была скинуть. Набора веса не было, но и жир не уходил. Даже запах ацетона был изо рта, все говорили. На фото есть прожирение, как его убрать? Кто делал процедуру ошпаривания горячим кофе по животу в районе плотного жира? ХОЧУ СТРОЙНЫЙ Живот и идеальный пресс ((((( уже готова зеркало кулаком разбить в кровь!