Всем привет, считала себя умной и разбирающейся в ккал, но начала считать ккал и немного не могу понять, приложение fs высчитало 1800 ккал-это моя суточная норма или это уже дефицит?на калькуляторе считаю моя норма ккал для похудения ~1600 ккал. Мне 31, вес 75, рост 162, тренировки дома по 15 мин и прогулки с ребенком. Помогите высчитать на сколько мне питаться, что бы похудеть