⚖ Устал(а) от мыслей вроде:
— «Это слишком много ккал»
— «Я опять всё испортила»
— «Я ем — значит, я слабая»

Всё нормально с тобой. Сломано — только восприятие.
⠀
💬 yourkkal — это не мотивашка «будь сильной» и не ПП-секта.
Это канал, где:
• пишут сколько в продукте реально калорий,
• без морали, без шейминга, без «сначала полюби себя»
• с фотками, ценами, скидками и мемами, чтобы не сойти с ума
⠀
📎 Подходит, если ты считаешь каждый укус —
но хочешь есть без ужаса.
⠀
🩶 Прекрати воевать с собой. Просто подпишись — yourkkal

5 способов узнать свои скрытые способности

Вы можете сходу сказать, в чем вы сильны и уникальны? Или подобная задача ставит вас в тупик и вы считаете, что никаких особых талантов у вас нет? Если выбрали второе, читайте дальше — мы расскажем, как вам познакомиться с настоящим собой и выявить свои способности.

1. Вспомните, чем вы любили заниматься в детстве.
Возможно, вы шили куклам платья или рисовали часами напролет. А может, не расставались с тетрадкой и писали стихи и сказки, пока другие дети прыгали в классики.
Выпишите все занятия и проанализируйте: какие из них вам нравились больше всего? Скучаете ли по ним? Какие ваши качества помогали вам заниматься ими без устали? Усидчивость, аккуратность, любознательность?

2. Подумайте, какие качества ценят в вас другие люди. Это могут быть: пунктуальность, отзывчивость, внимательность, чувство юмора, способность выслушать. Важно: ни в коем случае не воспринимайте эти качества как само собой разумеющееся, наоборот, используйте, как свое преимущество.

3. Спросите близких, какие способности вы, по их мнению, не развиваете вообще? Может, у вас с рождения сильный голос, и родители помнят, как звонко вы пели «Песню про мамонтенка» — но теперь вы выросли и забыли про свой талант..

4. Отриньте скромность и подумайте: что вам дается легче, чем другим?
Возможно, коллег поражает скорость вашей печати, а подругу — умение создать стильный лук за 5 минут.

5. Проанализируйте, каким занятиям вы готовы уделять все свободное время?
Без шуток, но если ваше хобби — смотреть взахлеб сериалы, то даже из этого можно сделать что-то грандиозное! Например, завести тематический блог или начать писать рецензии.

Чем точнее вы ответите на эти вопросы, тем ближе познакомитесь со своими сильными сторонами и талантами — а значит, тем быстрее раскроете свои потенциал и сможете заявить о себе без стеснения и мыслей, что о вас подумают другие люди!

Кстати, на практическом курсе Анетты Орловой «Самопрезентация. Без комплексов» наши ученики шаг за шагом учатся выявлять свои сильные стороны и эффективно их презентовать, чтобы в результате получать повышение на работе, заводить новых клиентов, смело развивать свои хобби и так далее.

В комментариях напишите: какая суперспособность у вас есть (а она точно есть!). И скажите, чтобы вы сделали в первую очередь, если бы не стеснялись проявляться?

А о том, как преодолеть страх ошибки и провала и сделать шаг вперед, узнаете на лекции 16 июля в 19:00 МСК на онлайн-лекции Анетты Орловой. Для участия необходима регистрация https://anettaschool.ru/y/...

Откуда берется страх неудач и 3 упражнения, чтобы его проработать

Страх неудачи — проблема, которая может серьёзно ограничивать наши амбиции. Да, с одной стороны, она защищает нас от рисков, но с другой — мешает действовать в полную силу, воплощать мечты, менять жизнь и пробовать новое.

Перечислим распространённые причины, из-за которых может развиваться страх неудач:

1. Прошлый негативный опыт. Человек мог потерпеть серьёзную ошибку в прошлом, что отпечаталось в его сознании травмой. Например, если в детстве его сильно отругали или высмеяли, то человек будет бояться пережить травмирующее событие вновь.
2. Перфекционизм. Для перфекциониста лучше сделать никак, чем неидеально. Перфекционизм, как правило, исходит из детского опыта, когда ребёнок не получал одобрения родителей или получал лишь в том случае, если добивался «заслуживающих похвалы» результатов.
3. Синдром отличника. В зоне риска люди, чьи родители строго наказывали их в детстве за ошибки, хвалили только за впечатляющие результаты, сравнивали с другими и сами ориентировались на общественное одобрение. Теперь неудачи сигнализируют отличникам о том, что они «недостаточно хороши».
4. Синдром самозванца. Самозванцы считают, что их успехи незаслуженны, зато неудачи — полностью их ответственность. Они боятся, что очередной провал «разоблачит» их в глазах других людей.
5. Негативные установки. Например, если родители на инициативы ребёнка часто говорили: «Не занимайся ерундой, у тебя ничего не получится», то у человека могла сформироваться установка о том, что лучше ничего не делать и не пробовать.
6. Подверженность чужому мнению. Когда человек излишне ориентируется на мнение окружающих, он будет либо искать одобрения, либо бояться не оправдать ожиданий.

Каждый из этих пунктов объединяет то, что они говорят о заниженной самооценке. Неуверенность в себе провоцирует неуверенность в своих действиях и решениях, а значит — и в результатах.

Как проработать страх провала:

⏩ Упражнение 1: взгляд в прошлое
Проанализируйте свой прошлый опыт и вспомните ошибки, которые сыграли вам на руку. Выпишите штук 10, а напротив укажите, как эти неудачи вам помогли. Возможно, вы получили ценный опыт, смогли более правильно расставить приоритеты или уберечь себя от чего-то.

⏩ Упражнение 2: почувствуйте себя обычным
Задача заключается в том, чтобы наблюдать за окружающими людьми. Подмечать их обыкновенность, одинаковость – и сопоставлять себя с ними. Потому что вы — такой же простой человек, который может ошибаться и быть неидеальным. Эта техника позволит относиться к себе так же, как к окружающим: не обесценивать, но и не возвышать.

⏩ Упражнение 3: похвала
Ежедневно подмечайте свои маленькие успехи и ведите дневник успехов. Так вы сможете отслеживать свой прогресс, научитесь обращать внимание на промежуточные результаты и заметите, что побед в вашей жизни точно больше, чем поражений.

Напоминаем, что уже 16 июля в 19:00 Анетта Орлова проведет лекцию «Страх провала: как научиться жить с ним во благо себе». Регистрируйтесь по ссылке: https://vk.cc/cNw5Vn

Делимся дыхательной практикой, которая поможет вам снизить напряжение и расслабиться (палочка-выручалочка после тяжелого рабочего дня)

1. Встаньте или сядьте в удобную позу с прямой спиной, расслабьте тело и закройте глаза. Расслабление должно плавно проходить от кончиков пальцев ног вверх по телу. Особенно стоит уделить внимание плечам, шее и лицу — в этих местах мышцы испытывают значительное напряжение.

В голове вы можете представлять приятные образы или, как в медитации, создать полную тишину от мыслей.

2. Далее приложите одну ладонь ко лбу, а вторую — к затылку. Такое положение поможет усилить кровоток в этих долях головы, помогая очистить сознание и ум от тревоги и напряжения, открывая новые пути решения и вдохновения.

3. Не отнимая ладоней, совершайте размеренные вдохи и выдохи с непродолжительной задержкой дыхания между ними.

Дыхательные практики выравнивают сердцебиение и насыщают тело кислородом — это естественный «транквилизатор» для нашей нервной системы.

Сохраните практику в избранное, чтобы она всегда была у вас под рукой.
А в комментариях напишите: посты еще на какие темы вам было бы интересно читать на нашем канале?