Я тоже решила поделиться своим спортивным путем.😊
Мне 30 лет. Все школьные годы была «гадким утенком» и самой крупной девочкой в классе. На первом курсе института похудела за год на 18 кг без спорта, просто убрав из рациона "мусорную еду".

Далее вышла замуж и вновь набрала вес, около +10 кг.
Пирожные, конфетки ничего хорошего вам не дадут, друзья.
Работа с телом начинается с головы.🧘‍♂

И тут в мою жизнь ворвался бодибилдинг, и он до сих пор в моем сердечке.❤ В 24 года я всерьез занялась собой. 4 силовые и 2 кардио тренировки в неделю, в среднем, на протяжении 6 лет. В 2022 году выступила в категории фитнес-бикини.

Бодибилдинг - это не диета и тренировки тяп-ляп, а образ жизни. Желаю всем побед над самым стойким противником-самим собой!💪Я тоже решила поделиться своим спортивным путем.😊
Мне 30 лет. Все школьные годы была «гадким утенком» и самой крупной девочкой в классе. На первом курсе института похудела за год на 18 кг без спорта, просто убрав из рациона "мусорную еду".

Далее вышла замуж и вновь набрала вес, около +10 кг.
Пирожные, конфетки ничего хорошего вам не дадут, друзья.
Работа с телом начинается с головы.🧘‍♂

И тут в мою жизнь ворвался бодибилдинг, и он до сих пор в моем сердечке.❤ В 24 года я всерьез занялась собой. 4 силовые и 2 кардио тренировки в неделю, в среднем, на протяжении 6 лет. В 2022 году выступила в категории фитнес-бикини.

Бодибилдинг - это не диета и тренировки тяп-ляп, а образ жизни. Желаю всем побед над самым стойким противником-самим собой!💪

2 года, как я изменила себя и свои пищевые привычки!
Минус 40 килограмм и плюс 100 к самочувствию❤
Рост 170,
Изначальный вес: 102
Сейчас: 62
Два года на интервальном голодании, не взвешиваю порции и не считаю калории.
Основного результата (минус 37кг) добилась придерживаясь правила полноценной тарелки (углеводы урезала) и ИГ, почти полгода назад перешла на LCHF рацион.
Изначальный интервал был 8/16, потом 6/18, практикую и OMAD.

Никаких операций не делала, спортом не занимаюсь (зарядка ежедневно, растяжка и ходьба), с кожей все нормально.
Планирую с осени подключить тренировки в зале.

Желаю всем, кто идет к своей цели — добиться результатов! Все в наших руках!

Я потерял всё, но нашел себя в море

Представьте: бескрайний океан, огромный танкер... и жизнь, о которой не пишут в путеводителях. Меня зовут Антон, и я – моряк

✅ https://t.me/+-t1gEzWkgGQ0...

Мой блог – это не просто рассказы о кораблях. Это мой личный, максимально откровенный дневник из самого сердца водной стихии

Почему я здесь? И почему делюсь этим?

Мой путь в море – это история крутого пике и невероятного возрождения

Я был успешным предпринимателем, построил целую сеть франшиз по доставке еды по всей стране

А потом... потерял всё. И свой бизнес, и - себя..

Впал в лютую депрессию, забухал так, что чуть не погубил себя, и однажды... жена в последний момент успела оттащить меня от окна

Я взял себя в руки. Похудел на 45 кг за 1,5 года и вернулся к своей детской мечте – стать капитаном дальнего плавания

Снова сел за парту в морском колледже, который когда-то бросил всего за полгода до диплома из-за любви

Мой канал – это моя отдушина, мой дневник, моё любимое хобби. Я вкладываю в него всю душу, делюсь максимально искренне, потому что понял: моя история может вдохновить

Это история о том, как найти смысл, когда кажется, что все потеряно. О силе духа, о падениях и взлетах

Вход в мой мир не для всех

Из-за политики компании, в которой я сейчас работаю, мой канал закрытый. Попасть можно только по ссылке

Если вы ищете нечто большее, чем просто красивые картинки, если вам интересна настоящая жизнь, полная испытаний и искренности, если вы готовы к глубоким эмоциям и хотите увидеть мир глазами человека, который вернулся с самого дна к своей мечте – тогда вам сюда

Сейчас я уже 6-й месяц в рейсе и ежедневно пишу о своей жизни на танкере

Подписывайтесь, скучно не будет👇🏻

✅ https://t.me/+-t1gEzWkgGQ0...

В Махачкале форум «Dagmol. Диалог Столиц» объединил дагестанскую молодежь из Москвы и регионов.

Интеллектуальным стартом форума стал брейн-ринг, в котором приняли участие команды ведущих вузов Москвы и Дагестана, включая ДГУ, ДГПУ, ДГМУ, ДГТУ, МГУ, РУДН, Финансовый университет, РАНХиГС и МГИМО. По итогам напряженной борьбы, команда занявшая первое место, получила переходящий Кубок дружбы и памятные подарки от Благотворительного фонда «Инсан».

В завершение мероприятия отметили и наградили председателей дагестанских землячеств московских вузов за их вклад в поддержку студентов из республики.

Форум «Dagmol. Диалог Столиц» стал важной площадкой для укрепления связей между дагестанской молодежью, обмена опытом и знаниями, а также для продвижения позитивного имиджа республики.

Сергей Меликов прокомментировал перебои с мобильным интернетом в Дагестане.

Дорогие дагестанцы! Как и вы, я ежедневно сталкиваюсь с ограничениями мобильного интернета и понимаю, насколько это осложняет жизнь.

Поверьте, эти меры – не прихоть, а необходимость. Уверен, вы меня поддержите – лучше потерпеть эти неудобства, чем рисковать жизнью даже одного нашего земляка.

Враги используют технологии против нас, управляя дронами посредством мобильного интернета. Поэтому главное – предотвращение возможных террористических актов и защита критически важных объектов.

Сейчас Минцифры и операторы связи делают всё возможное, чтобы смягчить неудобства и как можно быстрее восстановить работу всех сервисов. Звонки и SMS работают без перебоев, доступны проводной интернет и Wi-Fi. Мы активно расширяем сеть бесплатных точек доступа в парках Махачкалы и Каспийска, торгово-развлекательных комплексах, магазинах и филиалах МФЦ – чтобы у вас оставались возможности для связи.

Прошу вас отнестись к этим мерам с пониманием, проявить терпение и сплочённость.