Устали прятать фигуру под слоями одежды? Мечтаете о том, чтобы зеркало отражало не просто тело, а уверенность и здоровье? Знаете, что пора что-то менять, но не знаете с чего начать? Ответ прост: начните с марафона похудения!
Мы предлагаем не очередной набор диет и изнурительных тренировок, а комплексный подход к преображению, основанный на научных знаниях, личном опыте и поддержке единомышленников. Это ваш шанс не просто сбросить лишние килограммы, а научиться жить в гармонии со своим телом.

Мы поможем вам не просто похудеть, а изменить свои пищевые привычки, повысить уровень физической активности и обрести уверенность в себе. Забудьте о голоде, стрессе и чувстве вины за съеденное. Наш марафон – это путь к здоровому и счастливому образу жизни, где каждый день приносит радость и удовлетворение

Не упустите свой шанс начать новую жизнь! Запишитесь на марафон похудения прямо сейчас и станьте лучшей версией себя!

МАРАФОН БЕСПЛАТНЫЙ ! УЖЕ ЗАВТРА !

Все условия в личные сообщения! ⤵️

https://wa.me/79156278872

Телеграмм : +79156278872

Реклама, erid: 2Vtzqv8mHPf, Малкова Мадина Радиковна, 621801141332

Да, это очередная история похудения. Да, на много кг. Да, сложно, да спорт, да пп.
Но в этом посте я не хочу писать свою историю, я хочу донести одну вещь, которую поняла недавно и жалею, что не раньше.
«Есть надо, надо то что ты хочешь, но не в таких количествах, стоит есть нужное не только тебе, но и твоему организму. Многое можно заменить, от продуктов легко отказаться. Но есть надо!»

Все еще держим планку, не постим нейронку и не вставляем мусорную рекламу
Бывает становится тяжело работать на голом интузиазме и не повестись на соблазн монетизировать канал за счет рекламы "ред флагов" и подобного мусора .
Поэтому единственный способ заработка с канала- ваши донаты и реклама других достойных проектов (рекламы к слову не было очень давно)
Именно поэтому ваши донаты, даже не большие, а особенно большие поднимают мотивацию работать дальше

Лето часто воспринимают как «лёгкий сезон» для снижения веса: жарко, аппетит меньше, больше движений. Из-за этого появляются советы, которые могут скорее навредить, чем помочь 🤪

❗️Миф 1. «Летом вес уходит сам»
✔️Факт: если регулярно добирать калории мороженым, коктейлями и перекусами на пляже, вес никуда не денется. Организм не считает время года , он реагирует на общий баланс энергии.

❗️Миф 2. «Чем меньше есть, тем быстрее худеешь»
✔️Факт: жёсткий дефицит даёт короткий результат и быстро приводит к срыву. Питание должно покрывать базовые потребности: белок, немного углеводов, полезные жиры и клетчатку.

❗️Миф 3. «В жару можно обойтись без белка»
✔️Факт: белок нужен круглый год. Он поддерживает мышцы, иммунитет и даёт сытость. Просто выбирайте лёгкие источники: рыба, птица, яйца, йогурт, бобовые.

❗️Миф 4. «На фруктах и смузи похудеть проще»
✔️Факт: фрукты полезны, но это всё же углеводы. Если превращать каждый приём пищи в фруктовый смузи, легко перебрать сахар и остаться без необходимого белка и жиров.

❗️Миф 5. «Раз жарко, можно не пить столько воды»
✔️Факт: наоборот, потери жидкости растут. Формула остаётся той же — 30-40 мл на 1 кг массы тела, плюс стакан за каждый час активного пребывания на солнце.

Что действительно работает — умеренный дефицит калорий, регулярный белок, достаточная вода и движение 👌🏻 Если вы в поисках того самого рациона Просто оставляйте заявку на сайте
👉 zalina-vartanian.ru/#rec482773714