Сутулость почти у каждого: начните с этой мышцы

Сутулость сегодня встречается у значительной части взрослых, особенно среди тех, кто много времени проводит за компьютером, с телефоном в руках, за рулем. Длительные статические позы и стресс закрепляют привычку держать плечи вперед и грудь «закрытой».

👉 Может показаться, что для исправления осанки нужно качать спину или работать с трапецией. Но действительно ли стоит начинать именно с этого? 

Давайте сперва разберемся, как же чаще всего развивается сутулость:
1️⃣ Сначала мышцы груди укорачиваются в результате положения с плечами вперед
2️⃣ Мышцы спины, отвечающие за их разведение, слабеют
3️⃣ Плечи уезжают вперед, голова выдвигается, грудной отдел сгибается
4️⃣ Со временем это запоминается на уровне мышечно-фасциальных цепей, и привычка “стоять крючком” становится нормой 

📍Поэтому, чтобы улучшить осанку, первым шагом должно быть освобождение и удлинение грудных мышц — ведь именно их укорочение запускает весь этот процесс. 

📹 Хотите получить видео с практикой для проработки этой мышцы, которую можно встроить в массаж или делать отдельно на себе?

Оно уже в нашем Telegram-канале. Переходите по ссылке ниже, смотрите и применяйте👇🏻
Смотреть