Ставим ЛАЙК и СОХРАНЯЕМ❤

🍳Салат "Министерский"

145 ккал на 100 г

Говядина отварная – 200г
Лук репчатый – 1 шт.
Морковь – 1 шт.
Яйцо куриное – 2 шт.
Огурец маринованный – 50г
Йогурт натуральный 1.5% – 3 ст.л.
Соль, перец – по вкусу

Лук тонко нарезать полукольцами, обжарить до золотистого цвета на 1 ст.л. масла. 🥕Добавить натертую морковь и готовить до мягкости. Яйца взбить и пожарить блинчиками на антипригарной сковороде. Нарезать соломкой огурцы, яичный блин, говядину. Все смешать и заправить йогуртом. Посолить и поперчить.

🥞Блинный салат с копченой курицей

115 ккал на 100 г

Яйцо куриное – 4 шт.
Курица – 300 г копченая
Кукуруза – 300 г консервированная без сахара
Огурец – 150 г
Йогурт натуральный 1,5% – 3ст.л.
Горчица дижонская - 1 ч.л.
Соль, перец - по вкусу

Яйца взбить добавить соль, перец, пожарить блинчиками на антипригарной сковороде на 1 ст.л. масла.🥑 Блинчики нарезать соломкой, курицу и огурец нарезать кубиком, засыпать кукурузу и заправить йогуртом с дижонской горчицей.

🍤Крабовый салат с капустой

75 ккал на 100 г

Капуста пекинская – 250 г
Крабовые палочки – 250 г
Кукуруза без сахара – 150 г
Огурец – 150 г
Яйцо куриное – 2 шт. отварные
Йогурт 1,5% – 3ст.л.
Горчица – 1 ч.л.

🥙Все продукты нарезать кубиком, капусту нарезать мелкой соломкой. Йогурт смешать с горчицей, посолить и заправить салат.

Еще больше пп-рецептов в нашей группе🍎
#рецепты #ппрецепты #похудение #худеемвместе #ппзавтрак #ппужин

🥮Осенняя ПП-ШАРЛОТКА - 30мин и все готово!🔥 Ставим ЛАЙК и сохраняем!❤

✅Уже более 8 лет мы помогаем женщинам худеть вкусно и без возврата веса, подробности в комментариях к посту!

С медом - 195 ккал на 100г
С сах.замом - 185 ккал на 100 г

🍏Яблоки - 2 шт.
Яйцо - 2 шт.
Мёд жидкий - 2 ст.л. мед можно заменить на сах.зам или стевию.
Мука рисовая - 3-4 ст.л.
Масло подсолнечное - 2 ст.л.
Корица - 1 ч.л.
Разрыхлитель - 1/2ч.л.

В противень положите силиконизированный пергамент и выкложьте нарезанные кубиком яблоки. Яйца с солью взбейте миксером до состояния хорошей пены. Добавьте подсолнечное масло и мёд и снова взбейте миксером до однородности. 🍓Понемногу вводите в тесто рисовую муку. Её количество нужно регулировать в зависимости от размера яиц, а также от количества мёда. То есть может уйти чуть больше или чуть меньше муки. Тесто в итоге должно получиться как жидкая сметана. Разрыхлитель добавьте в тесто и снова перемешайте. Тесто вылейте в форму поверх яблок и посыпьте ванильным сахаром и корицей. 🍏Выпекайте пп шарлотку с яблоками в заранее разогретой до 180°С духовке в течение 30-40 минут. Готовность проверьте, проткнув пирог деревянной шпажкой в самом толстом месте. Если она выйдет сухой, значит, пирог готов.
#шарлотка #выпечкапп #ппдесерты #ппдесерт #перекус #рационпитания #ужин #рецепт #ппрецепты