Лицензия за репост#5

Друзья! Делаем репост и получаем лицензию бесплатно!
Итоги в этом же посте, как только будет победитель.
Победителей отбираем на стриме
https://www.youtube.com/wa...

Думаешь, что годен к службе в армии?

Это может быть не так: у большинства парней есть хотя бы одно непризывное заболевание, с которым положена категория годности «В» и освобождение от службы.

Пройди тест и узнай сможешь ли ты освободиться от службы — https://vk.cc/cnRdAe

Самые частые ошибки которые вы совершаете при снижении веса.

Снижение веса является общей целью для многих людей, особенно пик приходится к пляжному сезону или каким либо праздникам, но это также может быть сложным процессом для некоторых. К сожалению, многие люди совершают ошибки, которые могут помешать им достичь своих целей по снижению веса. Вот некоторые из наиболее распространенных ошибок, которые люди совершают, пытаясь похудеть:

⦁ Пропуск приема пищи: пропуск приема пищи может показаться быстрым способом сократить количество калорий, но на самом деле это может иметь противоположный эффект. Когда вы пропускаете приемы пищи, ваше тело переходит в режим выживания и начинает накапливать жир, что затрудняет похудение.

⦁ Употребление слишком малого количества калорий: хотя сокращение калорий важно для похудения, употребление слишком малого количества калорий может замедлить ваш метаболизм и затруднить потерю веса. Придерживайтесь сбалансированной диеты, обеспечивающей достаточное количество питательных веществ для достижения ваших целей по снижению веса.

⦁ Сосредоточение внимания только на одном типе пищи: ограничение себя только одним типом пищи, например, употребление только овощей или только белка, может привести к дефициту питательных веществ и затруднить соблюдение диеты.

⦁ Недостаточное употребление воды: Употребление достаточного количества воды имеет решающее значение для похудения, так как помогает выводить токсины и поддерживать чувство сытости. Старайтесь выпивать не менее 8 стаканов воды в день.

⦁ Недосыпание: недостаток сна может нарушить работу гормонов, регулирующих чувство голода и обмен веществ, что затруднит процесс похудения. Старайтесь спать 7-9 часов каждую ночь.

⦁ Недостаточная активность: физические упражнения имеют решающее значение для похудения, поскольку они помогают сжигать калории и наращивать мышцы. Старайтесь уделять умеренным упражнениям не менее 30 минут каждый день.

⦁ Отсутствие отслеживания прогресса: отслеживание вашего прогресса, например, путем отслеживания потребления пищи и веса, может помочь вам оставаться мотивированным и вносить коррективы в свой рацион и режим упражнений по мере необходимости.

⦁ Быть слишком строгим к себе: похудение - это путешествие, и важно быть добрым к себе и отмечать свои успехи на этом пути. Не расстраивайтесь, если у вас есть неудача, и помните, что похудение - это процесс, который требует времени.

В заключение, избегая этих распространенных ошибок, вы можете более эффективно достичь своих целей по снижению веса. Не забудьте сосредоточиться на сбалансированном питании, оставаться активным, высыпаться и отслеживать свой прогресс, чтобы оставаться мотивированным. С настойчивостью и терпением вы можете достичь своих целей по снижению веса.

➕ Сделай репост, чтобы не потерять!! ❤ ОЦЕНИ лайком наш труд ✅ ПОДПИШИСЬ на нашу группу

http://vk.me/formylazdorov...

formyla_tihenko
#НиколайТихенко #ФормулаЗдоровья #ФормулаТихенко