Анонимно.
Здравствуйте, граждане худеющие. Пару лет назад похудела с 102 до 80кг. Калории не считала, только усиленно занималась спортом. Потом был переломный момент и я на год забросила спорт. В этот год вес стоял на месте. Потом решила снова взяться за себя. Около ходила на тренировки силовые в зал, бокс и растяжку, но результата просто не было. Вес, то стоял, то немного падал, то снова рос. Думаю, это связано с тем, что ела много, но основную часть скидывала в зале. Как итог за год простоя и год занятий сбросила до 75 кг. Сейчас решила заняться подсчетом калорий, чтоб результат был эффективнее и быстрее. Приложения высчитали мне калораж в 1800-1900 калорий. Его и стараюсь придерживаться. Бывает, что 1600, бывает 1900. И вот такой вопрос я хотела узнать. Опасен ли переизбыток жиров в организме? Вроде ем по калоражу, наедаюсь, но белков мало, а жиров много. Перекусов в рационе много, потому что работаю на скучной работе в офисе и постоянно хочется хрустеть чем-то.
Прикладываю пример своего рациона.
Возраст 21, вес 75, рост 175