Анонимно.
Здравствуйте, граждане худеющие. Пару лет назад похудела с 102 до 80кг. Калории не считала, только усиленно занималась спортом. Потом был переломный момент и я на год забросила спорт. В этот год вес стоял на месте. Потом решила снова взяться за себя. Около ходила на тренировки силовые в зал, бокс и растяжку, но результата просто не было. Вес, то стоял, то немного падал, то снова рос. Думаю, это связано с тем, что ела много, но основную часть скидывала в зале. Как итог за год простоя и год занятий сбросила до 75 кг. Сейчас решила заняться подсчетом калорий, чтоб результат был эффективнее и быстрее. Приложения высчитали мне калораж в 1800-1900 калорий. Его и стараюсь придерживаться. Бывает, что 1600, бывает 1900. И вот такой вопрос я хотела узнать. Опасен ли переизбыток жиров в организме? Вроде ем по калоражу, наедаюсь, но белков мало, а жиров много. Перекусов в рационе много, потому что работаю на скучной работе в офисе и постоянно хочется хрустеть чем-то.
Прикладываю пример своего рациона.
Возраст 21, вес 75, рост 175

Подскажите, какой использовать коэффициент
- 4 тренировки в неделю, а ходьбы обычно 4000 шагов, как считать?
Подойдёт 1,55 или другой, какой?
И какой брать, если шагов будет 10000?

И для интереса хочется узнать, кто тренит только 3 раза и ходит гораздо меньше, чем 4000 шагов. Здесь какой коэффициент?

Вы знаете,что такое нутритивная плотность (ценность) продуктов?
Кто знает, расскажите, как вы думаете может ли рацион на 1200 ккал из нутритивновно плотных продуктов (НПП) оказаться более сытными, питательным и давать человеку больше энергии, чем рацион на 1800 ккал, но который в разы меньшей нпп?
Или вы приверженец того, что человеку сытость даёт лишь цифра ккал, а что это за продукт не имеет влияет на чувство насыщения и энергию?