Доброго времени суток уважаемые одногруппники!
Вес на данный момент 55.9 при росте 161 ( начальный 63, иг+дефицит калорий). Сейчас вес уходит примерно 300 гр/неделю, что в принципе для меня комфортно, так как понимаю, что с моими параметрами он уже будет уходить не так быстро, как в начале. Подключила домашние тренировки, исключив нагрузку на колени. Проблемные зоны - внутренняя и внешняя часть бедра, брюшные мышцы (кесарево 6 лет назад+кожно-жировой фартук), есть «ушки» и «спасательный круг» тут вес уходит медленнее всего, к тому же выглядит дрябло. В связи с этим вопросы:
1. Бытует мнение, что вначале нужно избавиться от жира, и только потом подключать спорт. Не рано ли я начала упражнения? Цели накачать нет, нужно только подтянуть мышцы.
2. Кто занимается дома, какие упражнения наиболее эффективны?
3. Как избавляетесь от крепатуры? Это мой вечный камень преткновения.
4. На что, по вашему необходимо сделать упор? Фото для наглядности. От: 70, ож 86, об 94, бедро 56