Живот растаял, как сугроб! Метод, который вы еще не пробовали (нужно 1 месяц)
Утро понедельника - куриная грудка и брокколи. Фу! Но нужно, чтобы наконец избавиться от этих жирубиков вместо талии. Цеплять взгляды мужа и других мужчин сексуальной одеждой, а не прятать живот под растянутой толстовкой.
Расслабьтесь уже, девочки!
Теперь не нужно сжимать волю в кулак, чтобы уже через месяц танцевать макарену перед зеркалом, любуясь своим плоским животом.
Есть методика, которая помогла уже более 10 000 женщин получить точеную фигурку всего за 20 минут в день.
А главное, никаких тошнотных диет и фитнеса до покемонов в глазах!
Вот мои успехи!
5 день - начал сдуваться живот, вот и талия, давно не виделись!
15 день - растаял жир на попе и бедрах без растяжек и обвисшей кожи.
29 день - живот плоский, как будто и не рожала, у мужа глаз загорелся и слюнки потекли!
Секрет в прицельном похудении!
У женщин поправляются в первую очередь попа, живот и бедра. И жир с этих мест уходит туго.
Если голодать - ноги худеют, а вот живот остается.
Если приседать и качать пресс - рискуешь потерять женское здоровье, но не жир с живота.
Что же тогда делать?
Кушать вкусно, сытно и сбалансировано (даже сладости можно позволить).
Делать простые, но правильные жиросжигательные упражнения с минимальной нагрузкой по 20 минут в день (иногда даже меньше времени уходит).
В коротком посте всех тонкостей не объяснить.
Надоело быть заложницей лишнего веса? Хотите наконец избавиться от живота?
Приходите на мой бесплатный мастер-класс «Как постройнеть без срывов и диет»!
Разложу всю методику по полочкам.
А в группе секрет плоского живота не раскрываю!
Участие в мастер-классе за 0 руб. только по этой ссылке:
https://vk.com/app5898182_...
Смотрите не промахнитесь, чтобы уже через месяц покупать приталенные обновки!
Меня зовут Татьяна Жиленкова. Я специалист по похудению, безопасному восстановлению женских мышц и мышц живота.
У меня 3-е деток и столько же шрамов от кесарева.
Но это не помешало мне уменьшить свой диастаз на 6 см, а талию на 15. Могу надевать короткие топики и гордиться своим плоским животиком.
На мастер-классе я расскажу, как:
- Сдуть жир с живота, чтобы он никогда не вернулся.
- Потерять по несколько сантиметров в талии уже к лету без голодовок и спортзала.
- Получить подтянутые бедра, попу орешком и талию без единой складочки даже после кесарева и нескольких родов.
А также сможете избежать ошибок, потому что узнаете:
- Какие тренировки приводят к росту живота и опасны для женского здоровья.
- Какие модные диеты и системы питания заставляют тело делать жировые запасы, а не худеть.
- Какая фишка не позволит вам сдаться на полпути (у жира на животе просто не останется шансов).
Имейте в виду: нет такого живота, который нельзя убрать!
Методика подходит для:
- Молодых мамочек после первых родов.
- Женщин, у которых 2, 3, 4 ребенка.
- Гормональных животов, которые появляются во время возрастных перестроек.
Просто попробуйте, чтобы тоже порадоваться своей новой фигуре без запретов и жертв!
Важно! Бесплатное место на мастер-классе закрепляется за вами только после прицельного перехода по ссылке ниже, а не в группу!
Переходите прямо сейчас: https://vk.com/app5898182_...
Бесплатные места разбирают быстро, как ароматные пирожки с пылу с жару!
Но у вас еще есть возможность записаться, осталось 15 свободных.
https://vk.com/app5898182_...
Утро понедельника - куриная грудка и брокколи. Фу! Но нужно, чтобы наконец избавиться от этих жирубиков вместо талии. Цеплять взгляды мужа и других мужчин сексуальной одеждой, а не прятать живот под растянутой толстовкой.
Расслабьтесь уже, девочки!
Теперь не нужно сжимать волю в кулак, чтобы уже через месяц танцевать макарену перед зеркалом, любуясь своим плоским животом.
Есть методика, которая помогла уже более 10 000 женщин получить точеную фигурку всего за 20 минут в день.
А главное, никаких тошнотных диет и фитнеса до покемонов в глазах!
Вот мои успехи!
5 день - начал сдуваться живот, вот и талия, давно не виделись!
15 день - растаял жир на попе и бедрах без растяжек и обвисшей кожи.
29 день - живот плоский, как будто и не рожала, у мужа глаз загорелся и слюнки потекли!
Секрет в прицельном похудении!
У женщин поправляются в первую очередь попа, живот и бедра. И жир с этих мест уходит туго.
Если голодать - ноги худеют, а вот живот остается.
Если приседать и качать пресс - рискуешь потерять женское здоровье, но не жир с живота.
Что же тогда делать?
Кушать вкусно, сытно и сбалансировано (даже сладости можно позволить).
Делать простые, но правильные жиросжигательные упражнения с минимальной нагрузкой по 20 минут в день (иногда даже меньше времени уходит).
В коротком посте всех тонкостей не объяснить.
Надоело быть заложницей лишнего веса? Хотите наконец избавиться от живота?
Приходите на мой бесплатный мастер-класс «Как постройнеть без срывов и диет»!
Разложу всю методику по полочкам.
А в группе секрет плоского живота не раскрываю!
Участие в мастер-классе за 0 руб. только по этой ссылке:
https://vk.com/app5898182_...
Смотрите не промахнитесь, чтобы уже через месяц покупать приталенные обновки!
Меня зовут Татьяна Жиленкова. Я специалист по похудению, безопасному восстановлению женских мышц и мышц живота.
У меня 3-е деток и столько же шрамов от кесарева.
Но это не помешало мне уменьшить свой диастаз на 6 см, а талию на 15. Могу надевать короткие топики и гордиться своим плоским животиком.
На мастер-классе я расскажу, как:
- Сдуть жир с живота, чтобы он никогда не вернулся.
- Потерять по несколько сантиметров в талии уже к лету без голодовок и спортзала.
- Получить подтянутые бедра, попу орешком и талию без единой складочки даже после кесарева и нескольких родов.
А также сможете избежать ошибок, потому что узнаете:
- Какие тренировки приводят к росту живота и опасны для женского здоровья.
- Какие модные диеты и системы питания заставляют тело делать жировые запасы, а не худеть.
- Какая фишка не позволит вам сдаться на полпути (у жира на животе просто не останется шансов).
Имейте в виду: нет такого живота, который нельзя убрать!
Методика подходит для:
- Молодых мамочек после первых родов.
- Женщин, у которых 2, 3, 4 ребенка.
- Гормональных животов, которые появляются во время возрастных перестроек.
Просто попробуйте, чтобы тоже порадоваться своей новой фигуре без запретов и жертв!
Важно! Бесплатное место на мастер-классе закрепляется за вами только после прицельного перехода по ссылке ниже, а не в группу!
Переходите прямо сейчас: https://vk.com/app5898182_...
Бесплатные места разбирают быстро, как ароматные пирожки с пылу с жару!
Но у вас еще есть возможность записаться, осталось 15 свободных.
https://vk.com/app5898182_...
Показать больше
11 мс. назад
1 год назад
Приветик, меня зовут Диана, я сельская девушка, которой нужна помощь по огороду и найти мужчину
1 год назад
Если я сама тебе напишу ты обещаешь со мной пойти на встречу, пройти прогуляться или просто выпить кофе а там уже как получиться?
1 год назад
Привет меня зовут Маша, я одинокая девушка которая хочет найти свою любовь
1 год назад
У меня нет мужчины, я полностью свободна от отношений. Хочу найти свою любовь
12 мс. назад
Спокойная, терпеливая женщина, ценю в мужчине заботу и ласку. Предлагаю для начала пообщаться, а потом уже можно будет и встретиться
Ксения
Ксения
11 мс. назад
3.01.24 - 107.8 кг рост 169
24.4.24 - 85.5 до поездки в деревню вес был 84.3 ( шашлычки и чревоугодие)
У меня гипотиреоз , худею своими силами ! Всю жизнь на гормонах! До конца 2024 года планирую скинуть еще скинуть до 65 ! Так же удерживать вес ! Мой девиз сейчас такой, просыпаться с мыслью " Что бы есть не вернув обратно вес"!
Похудеть хочу потому что мне очень интересно увидеться себя в размере 46-48 !
Принимаю любое мнение кроме оскорблений! Давайте общаться и дружить!
24.4.24 - 85.5 до поездки в деревню вес был 84.3 ( шашлычки и чревоугодие)
У меня гипотиреоз , худею своими силами ! Всю жизнь на гормонах! До конца 2024 года планирую скинуть еще скинуть до 65 ! Так же удерживать вес ! Мой девиз сейчас такой, просыпаться с мыслью " Что бы есть не вернув обратно вес"!
Похудеть хочу потому что мне очень интересно увидеться себя в размере 46-48 !
Принимаю любое мнение кроме оскорблений! Давайте общаться и дружить!
Показать больше
11 мс. назад
Всем привет
Пишу сюда за советом.
С подросткового возраста были попытки похудеть, жесткие диеты, но привело это все лишь к большему набору веса.
На данный момент мне 23 года, вес 99, рост 155.
В начале февраля я была 111 кг.
Худела на дефиците ккал(1200-1400), доктор одобрила это количество ккал, иногда бывало и 800, иногда 1500.
Была на нескольких больничных с почками(воспалялась, потом камень вышел, лежала в больнице). Вес стоял, пока была воспалена почка, даже был привес. Когда лежала в больнице не считала ккал, ела там мало, но иногда ела еду, которую привозили из дома, но без фанатизма. Возможно, я ела меньше, чем на 1200 ккал. Теперь вес третью неделю на одном уровне(99 +- 700г).
Я почти полностью отказалась от сахара, молочки(если захочу, то съем, но обычно избегаю таких продуктов).
Пью 2 литра воды, обычно 3 приема пищи, с перекусом - 4.
Что я обычно ем:
💜Яйца, индейку, курицу, форель, минтай, скумбрию, дорадо, креветки, тунец, редко сыр, редко греческий йогурт.
💜Кокосовое масло, оливковое масло, сливочное масло.
💜Гречка, рис(белый, красный, бурый), чечевица, макароны(редко).
💜Различные овощи, зелень(огурцы, помидоры, редис, айсберг, брокколи, различные замороженные смеси, кабачки, фасоль), фрукты(не очень часто).
💜Иногда ем батончики bombbar протеиновые и протеиновые пуддинги, с сахзамом, в целом предпочитаю съесть что-то с сахзамом, если нахожу сладости без сахара.
💜Редко использую рисовую муку(нравится вкус), ем хлеб зерновой со льном, иногда лаваш.
Хожу в зал с тренером 2 раза в неделю(10 минут ходьба, 15 минут разминка, час или чуть больше часа силовые упражнения, 10 минут ходьба), 3-я тренировка дома, небольшая. Иногда в день я делаю менее 1000 шагов. Иногда до 5к(не считая зала), работа сидячая.
Ходила к эндокринологу, есть проблемы с циклом, СПКЯ. Повышены тестостерон(2.350), лептин(58), Дегидроэпиандростерон-сульфат(691), Гиперлипопротеинемия IIб.
Понижен витамин D3.
Сейчас принимаю метформин, октолипен, хрома пиколинат, витамин D3, витажиналь, мабелль цикл, дифертон. (Препараты все я принимаю по назначению врача, и только так).
Вечером пью псиллиум.
Когда я использую калькулятор ккал из браузера, мне показывает результат 1600 ккал(81 белки, 45 жиры, 221 углеводы). Т.е. сейчас я ем меньше, чем должна? Углеводов я столько точно не добираю.
Я нацелена на то, чтобы не просто похудеть, но быть здоровой. Если сейчас я приношу вред себе, я хочу об этом знать.
Я смотрю иногда посты в подобных группах, и обычно советуют где-то 1800-1700 ккал на такой вес.
Подскажите, пожалуйста, на что мне ориентироваться. Что будет, если я повышу количество потребляемых ккал до 1600? Вес встанет? Есть ли что-то, что можно отредактировать в моем питании? Какой отвес в месяц считается нормальным?
Хотела похудеть до 90кг до середины июня, но, наверное, не судьба. Надеялась, что хотя бы в 90 кг увижу разницу.
Визуально мои потерянные 12 кг не очень заметны, особенно в зеркале. На фото еще может быть. Прикрепляю фото, если кому-то интересно, только такие нашла. Джинсы одни и те же, без ремня теперь носить их невозможно.
1 - до начала похудения
2 - свежее фото, и более удачный ракурс.
Пишу сюда за советом.
С подросткового возраста были попытки похудеть, жесткие диеты, но привело это все лишь к большему набору веса.
На данный момент мне 23 года, вес 99, рост 155.
В начале февраля я была 111 кг.
Худела на дефиците ккал(1200-1400), доктор одобрила это количество ккал, иногда бывало и 800, иногда 1500.
Была на нескольких больничных с почками(воспалялась, потом камень вышел, лежала в больнице). Вес стоял, пока была воспалена почка, даже был привес. Когда лежала в больнице не считала ккал, ела там мало, но иногда ела еду, которую привозили из дома, но без фанатизма. Возможно, я ела меньше, чем на 1200 ккал. Теперь вес третью неделю на одном уровне(99 +- 700г).
Я почти полностью отказалась от сахара, молочки(если захочу, то съем, но обычно избегаю таких продуктов).
Пью 2 литра воды, обычно 3 приема пищи, с перекусом - 4.
Что я обычно ем:
💜Яйца, индейку, курицу, форель, минтай, скумбрию, дорадо, креветки, тунец, редко сыр, редко греческий йогурт.
💜Кокосовое масло, оливковое масло, сливочное масло.
💜Гречка, рис(белый, красный, бурый), чечевица, макароны(редко).
💜Различные овощи, зелень(огурцы, помидоры, редис, айсберг, брокколи, различные замороженные смеси, кабачки, фасоль), фрукты(не очень часто).
💜Иногда ем батончики bombbar протеиновые и протеиновые пуддинги, с сахзамом, в целом предпочитаю съесть что-то с сахзамом, если нахожу сладости без сахара.
💜Редко использую рисовую муку(нравится вкус), ем хлеб зерновой со льном, иногда лаваш.
Хожу в зал с тренером 2 раза в неделю(10 минут ходьба, 15 минут разминка, час или чуть больше часа силовые упражнения, 10 минут ходьба), 3-я тренировка дома, небольшая. Иногда в день я делаю менее 1000 шагов. Иногда до 5к(не считая зала), работа сидячая.
Ходила к эндокринологу, есть проблемы с циклом, СПКЯ. Повышены тестостерон(2.350), лептин(58), Дегидроэпиандростерон-сульфат(691), Гиперлипопротеинемия IIб.
Понижен витамин D3.
Сейчас принимаю метформин, октолипен, хрома пиколинат, витамин D3, витажиналь, мабелль цикл, дифертон. (Препараты все я принимаю по назначению врача, и только так).
Вечером пью псиллиум.
Когда я использую калькулятор ккал из браузера, мне показывает результат 1600 ккал(81 белки, 45 жиры, 221 углеводы). Т.е. сейчас я ем меньше, чем должна? Углеводов я столько точно не добираю.
Я нацелена на то, чтобы не просто похудеть, но быть здоровой. Если сейчас я приношу вред себе, я хочу об этом знать.
Я смотрю иногда посты в подобных группах, и обычно советуют где-то 1800-1700 ккал на такой вес.
Подскажите, пожалуйста, на что мне ориентироваться. Что будет, если я повышу количество потребляемых ккал до 1600? Вес встанет? Есть ли что-то, что можно отредактировать в моем питании? Какой отвес в месяц считается нормальным?
Хотела похудеть до 90кг до середины июня, но, наверное, не судьба. Надеялась, что хотя бы в 90 кг увижу разницу.
Визуально мои потерянные 12 кг не очень заметны, особенно в зеркале. На фото еще может быть. Прикрепляю фото, если кому-то интересно, только такие нашла. Джинсы одни и те же, без ремня теперь носить их невозможно.
1 - до начала похудения
2 - свежее фото, и более удачный ракурс.
Показать больше
11 мс. назад
Всем привет ☀️
Спасибо группе за мотивацию!😍здесь очень много классных примеров и благодаря Вам я поняла, что тоже могу!Расскажу свою историю
Начну с того, как познакомилась с мужем. В 2022году Была в комфортном для себя весе и фигуре 73-75кг. Потом мы начали много отдыхать, есть, свадьба-свадебное путешествие, ультра ол ин клюзив- итог +за 5 месяцев я набрала до 80кг. Забеременела. Беременность была не самая легкая, но и не буду себя оправдывать, у меня был жуткий аппетит и я не сдерживала себя. Обжорство, приэклампсия(жуткие отеки), многоводье-огромный живот, плюс ребенок 4260гр. Набор веса составил 26,8 (итог 106,8 я пошла рожать). Спустя две недели после родов я уже весила 86кг и мне оставалось только взять себя в руки и восстановиться. Но малоподвижный образ жизни после кс+жуткий аппетит на гв -итог за 7месяцев +9 кг. И вот я начала свой путь с 95кг. Тогда я уже не могла смотреть на себя, потому что никогда не была в таком весе и с такой фигурой. В свои 29 лет я ощущала себя на все 40!😩
С 21.01.24 я начала свой путь. И продолжаю до сих пор. Почистила питание,перестала есть после 18:00. Сладкое себе иногда позволяю до 12:00, но не каждый день и в умеренном количестве. В начале пути считала каллораж, сейчас на интуитивном уровне все. Крайний месяц добавила тренировки Джампинг, домашние тренировки, ходьбу (благо погода сейчас позволяет; гуляем с ребенком два раза в день по 1,5-3 часа)+ац массаж и дома массаж с варежкой и скрабом.
Результат за 3 месяца:
Вес -15,2кг
ОГ -11
ОТ -21
ОЖ -18
ОЯ -13
ОЛ -11
ОИ -3
ОР -5
Сейчас во мне 79,8кг. Я не видела эти цифры 2 года. И это мой промежуточный результат! Я продолжаю работать над собой дальше и вам всем, худеющие, желаю успехов 💪🏻🙏🏻
И помните: Возможно всё! На невозможное просто требуется больше времени.
Спасибо группе за мотивацию!😍здесь очень много классных примеров и благодаря Вам я поняла, что тоже могу!Расскажу свою историю
Начну с того, как познакомилась с мужем. В 2022году Была в комфортном для себя весе и фигуре 73-75кг. Потом мы начали много отдыхать, есть, свадьба-свадебное путешествие, ультра ол ин клюзив- итог +за 5 месяцев я набрала до 80кг. Забеременела. Беременность была не самая легкая, но и не буду себя оправдывать, у меня был жуткий аппетит и я не сдерживала себя. Обжорство, приэклампсия(жуткие отеки), многоводье-огромный живот, плюс ребенок 4260гр. Набор веса составил 26,8 (итог 106,8 я пошла рожать). Спустя две недели после родов я уже весила 86кг и мне оставалось только взять себя в руки и восстановиться. Но малоподвижный образ жизни после кс+жуткий аппетит на гв -итог за 7месяцев +9 кг. И вот я начала свой путь с 95кг. Тогда я уже не могла смотреть на себя, потому что никогда не была в таком весе и с такой фигурой. В свои 29 лет я ощущала себя на все 40!😩
С 21.01.24 я начала свой путь. И продолжаю до сих пор. Почистила питание,перестала есть после 18:00. Сладкое себе иногда позволяю до 12:00, но не каждый день и в умеренном количестве. В начале пути считала каллораж, сейчас на интуитивном уровне все. Крайний месяц добавила тренировки Джампинг, домашние тренировки, ходьбу (благо погода сейчас позволяет; гуляем с ребенком два раза в день по 1,5-3 часа)+ац массаж и дома массаж с варежкой и скрабом.
Результат за 3 месяца:
Вес -15,2кг
ОГ -11
ОТ -21
ОЖ -18
ОЯ -13
ОЛ -11
ОИ -3
ОР -5
Сейчас во мне 79,8кг. Я не видела эти цифры 2 года. И это мой промежуточный результат! Я продолжаю работать над собой дальше и вам всем, худеющие, желаю успехов 💪🏻🙏🏻
И помните: Возможно всё! На невозможное просто требуется больше времени.
Показать больше
