📚 1 сентября - праздник не только для детей!

Сегодня в школу идут дети, а Вы - мамы - будто сами возвращаетесь в то чувство нового старта.
Тетрадки, портфели, бантики, переживания, «чтобы всё получилось»…

Но знаете, что самое важное? ❤
Что за каждым первоклассником, пятиклассником или выпускником - всегда стоит мама.

Та, которая ночами думает о завтраках.
Та, которая проверяет портфель и ободряет перед контрольной.
Та, которая верит в своего ребёнка сильнее всех на свете.

🌸 Мамы - вы настоящая сила!
Вы держите на себе не только семью, но и себя — со своими мечтами, заботой о здоровье, желанием быть красивой и энергичной.

И пусть этот новый учебный год станет и вашим стартом.
Стартом заботы о себе. 💪✨

С праздником, дорогие ученики и подопечные школы HELTA! 💐
А в комментариях ниже можете поздравить друг друга и написать у кого в какой класс пошли детки или внуки.
#1сентярбя #учебныйгод #поздравляем #осень #похудение

ЭТО НЕ ФИТНЕС!🍏 ЭТО МОЩНОЕ ЖИРОСЖИГАНИЕ! ОДНА тренировка -400ккал!! И целый фитнес-клуб у вас в кармане! Вы только посмотрите, как прокачался наш курс.

Теперь у вас 12 разных тренировок и 5 разных тренеров! 💃Курс включает в себя даже танцы-ЛАТИНА для похудения, мощную аэробику, крутые кардио и женские силовые.

Не любите СПОРТ? 😨Значит вы еще не тренировались с нами! У нас нет скучных тренировок и однообразного фитнеса.🌺 Только бодрость и мощное жиросжигание. Готовьтесь скинуть от 4-7 кг за месяц и получать кучу комплиментов!

🍉 ЧТО ВАС ЖДЁТ НА КУРСЕ?

1. 🍕 Индивидуальный план питания – без голода и жестких запретов!
+ готовим сразу на всю семью 😉
+ учим добавлять любые вредности и сладости в рацион (даже майонез и чебуреки и любимый тортик - МОЖНО!)
2. 💃 12 жиросжигающих тренировок: всего 20-25 минут – и попа как орех, а тело конфетка! Тренировки подбираются учитывая ваши проблемы по здоровью.
3. 🍏 Персональная поддержка и мотивация от нутрициолога ВАЛЕРИИ. Она будет вас контролировать, мотивировать и поддерживать, чтобы вы не сошли с пути! И обязательно доведет вас до заветной цифры на весах. Ведь на курсе мы работаем с каждой индивидуально.
4. 🧠 Работа с головой и изменение ваших пищевых привычек. Вы получаете систему "удержания веса 70/30" чтобы похудеть ОДИН РАЗ и вес больше не набирался.

ПЕРЕЗАГРУЗИ себя и скинь все, что набрала за лето!

🔥 СТАРТУЕМ В ПОНЕДЕЛЬНИК! И уже за первую неделю вы скинете до -3кг! 🔥 Запись по ссылке в комментариях.
#худеемвместе #тренировки #рационпитания #похудетьнавсегда #теломечты #похудение #танцыдляпохудения #танцуемихудеем #переедания #убратьживот #диета

😨Похудеть это не результат! Результат это когда вы худеете на 5 кг и удерживаете скинутый вес годами. А когда вы не знаете простых правил удержания веса, то вы скидываете 5 кг, а набираете 7кг и в чем тогда смысл похудения?

Но 90% женщин сталкивается именно с этим!🆘 Скидывают целый месяц, а потом набирают.

И так будет всегда! Потому что когда вы худеете, вы находитесь в дефиците и все, что вы недоедали, ваш организм будет стремиться восполнить.🍒 Именно поэтому, похудеть самостоятельно НАВСЕГДА - сложно.

Ваш организм сильнее вашего желания и после любого неправильного похудения себя очень сложно сдерживать, чтобы не есть все подряд.

🎁Именно поэтому, мы создали систему при которой вес перестает возвращаться, потому что вы худеете:

✅- на своем личном дефиците. Когда дефицит рассчитан под вас, вы не голодаете! На курсе ваша программа похудения составляется только после того, как вы заполняете АНКЕТУ ЗДОРОВЬЯ. ❤
✅- без голода и без жестких ограничений. Ведь любой запрет вызывает сильнейший СРЫВ.
✅- учитесь правильно удерживать вес. Ведь если вы не умеете удерживать его, то ваше похудение ИДЕТ В ПУСТОТУ.
✅- без переживаний за свое здоровье! Так как программа тренировок подбирается учитывая ваши проблемы по здоровью.

Наша система похудения направлена еще и на оздоровление организма.🍉 Нам важно чтобы вы не просто похудели, а еще и привели в порядок свой организм, избавились от кучи болячек - больной ЖКТ, больные суставы, гормональные сбои, инсулинорезистентность, диастаз и т.д.

🔥Курс уже стартовал, но сегодня еще можно успеть записаться и начать свое новое похудение, подробности по ссылке - vk.me/helta_school3

Ставим ЛАЙК и СОХРАНЯЕМ❤

Уже 8 лет мы учим худеть вкусно и чтобы скинутый вес не возвращался. Узнать о системе похудения - https://vk.me/helta_school...

✅Конвертики из лаваша с ветчиной и сыром - 220 ккал на 100г

1 лист лаваша
100г ветчины из индейки
80г легкого сыра
1 яйцо, соль, специи

Натрите сыр и ветчину та крупной терке. Нарезать лаваш широкими полосками и взбить яйцо с солью и перцем. Выложить начинку на лаваш, завернуть конвертиком, обмакнуть в яйцо и обжаривать на антипригарной сковороде, на 1 ст. ложке масла.

✅Фунчоза с курицей - 110 ккал на 100г

Фунчоза - 200 г
Филе куриной грудки - 200 г
Лук репчатый - 1 шт.
Чеснок - 2 зубчика
Перец болгарский - 1 шт.
Соевый соус - 1 ст. л.
Кунжут щепотка (по желанию)

Курицу, болгарский перец, морковь и лук нарезать полосками. Обжарить мясо и добавить морковь с луком. Как морковь станет мягкой, добавляем болгарский перец и чеснок. Как перец будет готов, добавляем соевый соус, солим все блюдо. Залейте фунчозу кипятком и оставьте на пару 5-7 минут до размягчения. Добавьте фунчозу в сковородку с мясом и овощами.

✅Салат "Немецкий" - 120 ккал на 100г

300г - картофеля
1 фиолетовая луковица
2 маринованных огурца
Йогурт натуральный 1,5% - 30 мл
Горчица дижонская - 1 ч.л.
Мясо куриное запеченное или отварное. - 300г

Отварной картофель нарезать, мясо разорвать на волокна или порезать кубиком. Огурец режем как хочется. Йогурт смешиваем с горчицей, заправляем салат. Сверху нарезанный кольцами лук.

🆘СТАРТ ближайшего потока похудения уже скоро, узнайте подробности по ссылке - https://vk.me/helta_school...
#ппзавтрак #ппужин #блюдадляпохудения #худеемвкусно #рецепт #ппсалат

Ставим ЛАЙК и СОХРАНЯЕМ❤

🍫Вафли шоколадные 220 ккал на 100г:

2 яйца
200г банана
100мл молока
10г какао
сах.зам по вкусу
1 ч.л разрыхлителя
80г рисовой муки (можно любую)

Банан размять вилкой. Венчиком взбить яйца и молоко, добавить туда банан, перемешать и добавить все сухие ингредиенты. Все смешать до однородной массы, вафельницу немного смазать маслом. Выпекать 5-7 минут.

🍆Вафли кабачковые 90 ккал на 100г:

1 небольшой кабачок
1 яйцо
4 ст.л рисовой муки (можно любой)
3 ст.л натурального йогурта
Соль, перец по вкусу.

Кабачок натереть, отжать от сока. Смешать все ингредиенты. Вафельницу немного смазать маслом. Выпекать 5-7 минут.

🍏Вафли яблочные 150 ккал на 100г:

1-2 средних яблока
2 яйца
50мл кефира
0.5 ч.л. разрыхлителя
60г - мука (рисовая или пшеничная)
Сах.зам и немного корицы по вкусу

Яблоки потереть, немного отжать. Смешать все остальные ингредиенты. Вафельницу немного смазать маслом. Выпекать 5-7 минут.
#ппзавтрак #блюдадляпохудения #худеемвкусно #рецептвафель

❤ ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ В HELTA - МЕСТО, ГДЕ РОЖДАЕШЬСЯ НОВАЯ ТЫ!

🎉Мы не просто марафон - "похудалка" у блогера. Мы - системное похудение, с доведением до результата! Поэтому, женщины любого возраста с нами легко скидывают даже большой вес -10, -20, -30, -40 кг.

🍏Мы всей командой работаем над тем, чтобы на курсе прошла ваша личная революция и вы похудели без страданий, диет и насилия! (Почитайте реальные отзывы в комментариях)

🔥 ПОЧЕМУ ЭТО РАБОТАЕТ?

✅ За 8 лет по нашей системе похудели 12000+ девушек!
✅ Результат до - 3кг вы получаете уже на первой неделе куса!
✅ Похудение + работа с головой - совмещаем эффективные методы похудения с изменениями вашего мышления и вредных привычек.
🔥 Энергия сообщества - вы попадаете в круг худеющих женщин, у которых много дел и проблем в жизни, но есть одна цель - ПОХУДЕТЬ! + Мы каждую индивидуально ведем к результату и поддерживаем.

🚀 НА НАШЕМ КУРСЕ ВАС ЖДУТ:

🥗 Взрывная мотивация на каждом шагу
🍒 Инновационные методики, которые делают похудение удовольствием. Мы плавно встраиваем похудение в вашу жизнь + учим есть все и худеть. Едим сладости и вредности!
💃Бодрые жиросжигающие тренировки по 20-30 минут в день. Мы знаем, что у вас нет времени на себя, поэтому тратим времени мало, но зато очень эффективно!

📹 Лекции от врачей, тренеров, психологов, нутрициологов и других профессионалов. Чтобы научиться жить так, чтобы скинутый вес не возвращался.

❤ МЫ НЕ ПРОСТО ШКОЛА - МЫ ВАШ ТРАНСФОРМАЦИОННЫЙ ПУТЬ К ПОХУДЕНИЮ НАВСЕГДА! С нами вы выйдите из замкнутого круга "набрала-сбросила-набрала!"

🎁Узнай подробности ближайшего старта: пиши слово "КУРС" по ссылке - vk.me/helta_school3

🍓 Худеть и вкусно есть - реально!

В нашей школе похудения HELTA мы давно доказали - вкусная еда и минус на весах могут идти рука об руку! 💃

На курсе ты получаешь готовые рационы - простые, быстрые и очень аппетитные.
Никаких голодовок и унылых тарелок!
У наших учениц в рационе есть все - и сочные тосты с авокадо, пышные сырники, ароматное куриное филе с овощами, десерты, привычные вкусняшки... и всё это помогает сбрасывать 4–7 кг за месяц.

🍓 Едим вкусно
📉 Худеем легко.
🫶 Наслаждаемся процессом.

Смотри, как это выглядит у наших девчонок 😍

✨ Если ты давно сомневалась - это знак начать сегодня! Ещё есть места по вкусной цене, успевай!

Записаться: https://vk.me/helta_school...

🍓Легкий ПП-десерт с клубникой🍓 Ставим лайк и сохраняем!

136 ккал на 100г

Творог 5% – 360 г
Сметана – 200 г
Желатин – 10 г
Вода – 60 г
Сах.зам - по вкусу
Клубника – 150 г
Базилик – 1 веточка

Быстрорастворимый желатин залить водой, размешать ложкой и оставить разбухать на 5-10 минут. В миске смешать творог, сметану и 30 г сахара, пробить блендером до однородности.
В случае отсутствия блендера протереть творог через сито и смешать с сах.замом и сметаной до однородного состояния.

🔔Желатин прогреть в сотейнике или в микроволновой печи, главное не доводить до кипения. В микроволновой печи прогревать по 5 секунд, каждый раз проверяя, пока желатин не растворится. Быстро тонкой струйкой влить растворившийся желатин в творожную массу и как следует перемешать, можно воспользоваться блендером. 🍉Творожную массу сразу выложить ложкой в силиконовые формочки и убрать в холодильник для стабилизации минимум на 2 часа, можно оставить на ночь.
Клубнику промыть, очистить от хвостиков и нарезать небольшими кусочками. Листья базилика промыть и мелко нарезать.

🍒В сотейник выложить клубнику и базилик, добавить сах.зам и поставить на средний огонь. Довести клубнику до кипения, постоянно помешивая, и выключить огонь. Немного остудить и можно подавать вместе с десертом!
#ППдесерт #ППрецепты #ЗдоровыеСладости #ФитнесДесерт #ППвыпечка #БезСахара #ПравильноеПитание #НизкокалорийныйДесерт #ППсладости #Похудеть #Похудение #Скинутьвес #Десертнапохудении

А мы заканчиваем июль с крутым результатом Натальи! 🔥Она скинула –8 кг без зала и диет! ❤-10 см в бедрах и ягодицах, -6 см в талии. (Листайте фото дальше и смотрите замеры на следующем фото)

🎂Мы поздравляем Наталью с тем, что она дошла до свой цели и счастлива в новом весе!

Почитайте отзыв Натальи:

"Привет! Я так рада, что решилась на этот курс, он полностью перестроил питание в моей семье! Все с удовольствием едят эти блюда, вкусно, сытно, легко готовить.🍐 Похудела я в общем на 8кг, к своей цели пришла и хочу сказать, что так легко и комфортно это было, и все привычки со мной останутся, спасибо команде курса. 🍕Прекрасное меню, и еще огромное для меня значение имеют тренировки, после них легко, подъем сил просто! Кто хочет сбросить тяжесть лишних кг, не раздумывайте, начинайте, с этой командой все получится! Девушки все профи, доброжелательные, их уверенность заряжает, контроль мягкий, но с тропы не сойдешь! 😁 СПАСИБО"

✅Если вам тоже хочется похудеть, поддержать свое здоровье и наполнить тело энергией и бодростью, то ждем вас на курсе.
#ФитнесДляПохудения #ХудеемПравильно #ФитнесДома #СтройноеТело #допосле #похудела #худеемзанеделю #программапитания

🌯 СУПЕР сочная ПП шаурма. Ставьте лайк, если хотите больше вкусных рецептов❤

🍗 курица - можно красное мясо, можно филе.
🥠Лаваш армянский - 1 шт
🌶перец красный или желтый -половина
🌯лук 1/4
🥒 огурец - 1/4
🍅 помидор- 1/4
🥬 листья салата
🧂соевый соус - 1 ст.л.

Соус:
🥛 йогурт натуральныый 2% - 1,5 ст.л
🌶 чеснок 2 зубчика
🥬 зелень петрушка или укроп
Паста томатная - 1 ч.л.
Соль перец - по вкусу

Приготовление:

Курицу маринуем в паприке, солим.
Нарезаем соломкой и жарим вместе с перцем и луком. Как будет все готово, добавляем соевый соус.
Нарезаем помидоры и огурец.
Лаваш смазываем соусом.
И все выкладываем. Заворачиваем и обжариваем в гриле или на сковороде. (Можно обжарить только мясо, а овощи все выложить в сыром виде)

400 ккал на 1 шаурму.

🍦 МОРОЖЕНОЕ НА ПОХУДЕНИИ? ДА! Узнай, какое выбрать и не поправиться!

❤Ставим лайк и сохраняем подборку мороженого, она вам точно пригодится.

1) Не берем мороженное в шоколаде, с орехами, печеньем, джемом и другими начинками, так как эти варианты очень калорийные. 🍫

2) Мороженое в вафельном рожке тоже не выбираем, а вот вафельный стаканчик подойдет. В нем намного меньше калорий. Лучше конечно, если вы мороженое съедите ложкой а стаканчик выбросите. В общем выбираем либо просто белый пломбир либо шоколадный.

🍓3) Фруктовый лед или фруктовое мороженое, это наш выбор. В нем очень мало калорий, оно отлично освежает и охлаждает в жару.

4) А вот протеиновое мороженое, выбираем строго по калорийности. Так как оно может быть очень калорийным. Да и впринципе, всегда при выборе мороженного смотрите сколько калорий на 100г и сколько ккал получается в целой упаковке, чтобы не наесть лишнего😃

Мы знаем, как вы любите читать отзывы от наших девчонок! И вот крутые отзывы за ИЮНЬ, всего месяц, а сколько трансформаций)) ЛИСТАЙТЕ влево и читайте🍓 Так много отзывов, что хочется поделиться каждым. Жаль, что можно прикрепить всего 10😂

Благодарим каждую, кто трудился над собой весь июнь и теперь с радостью и гордостью смотрит на себя в зеркало. А те кто продолжают, вы большие молодцы.😍

🎉На первое сентября можно будет блистать на школьной линейке или в детском саду. А кто-то просто выйдет из летнего отпуска и будет получать заслуженные комплименты от коллег!

Не перекладывайте свое похудение на понедельник или конец лета, начните худеть вместе с нашей школой и вы удивитесь результатам и легкости от процесса❤ Мы учим вас жить не ради похудения, а похудеть один раз и наслаждаться телом всю жизнь.

🆘Старт 14 июня пишите слово "КУРС" по ссылке - vk.me/helta_school3
и начинайте свою трансформацию СЕГОДНЯ.

🌯Хрустящая тортилья с ветчиной и грибами. Ставим лайк и сохраняем❤

Ингредиенты:

Лепешка тортилья-1
Яйцо-1
Яичный белок -1
Сыр -25 гр
Ветчина-35 гр
Шампиньоны -2 средних

Приготовление:

🔥Смешать яйцо и яичный белок с молоком, шампиньоны слегка поджарить на сковороде с двух сторон. Яйца взбить и вылить на шампиньоны, посыпать сыром, сверху положить лепешку, перевернуть ( поджарить ещё секунд 15 ) и добавить ветчину. Начинку добавляйте любую - авокадо, красная рыбка и т.д.

Добро пожаловать в онлайн-школу красоты и здоровья HELTA 🤝

Это не очередной марафон-"похудалка" у блогера. Это системный подход к красоте. К похудению для женщин, с заботой и любовью к своему телу ❤

В этой подборке мы собрали самое важное, самое ключевое, что вам нужно о нас знать) А наших учеников, кто видит этот пост, приглашаем рассказать о нас в комментариях ❤

НА НАШИХ КУРСАХ ВАС ЖДУТ:

💪🏼 Жиросжигающие тренировки по 20-30 минут в день
🥗 Здоровое питание, которое полюбит вся ваша семья
😊 Персональный подход и общение
🥘 ПП-рецепты для похудения (похудение еще никогда не было таким вкусным!)
👑 Комплексы занятий для красивой осанки, плоского живота, избавлению от "ушек",
😌 МФР-тренировки от отеков
📹 Лекции от врачей, тренеров, психологов и других профессионалов.
🤝 Закрытое сообщество учеников

И все это, чтобы вы комфортно снижали по 4-6кг за месяц. И смогли похудеть навсегда.

ПОЧЕМУ НАМ МОЖНО ДОВЕРЯТЬ?

💬 Вот что говорят о нас тысячи наших учеников:
https://vk.com/topic-16070...

📑 Наша образовательная лицензия: https://vk.cc/cGrjYo

📃 Регистрация в РКН: https://vk.cc/cH5M95

😍 Наглядные результаты До-После наших учеников:
https://vk.com/album-15499...

⭐️ Наша платформа: https://helta.ru

Подобрать идеальный курс для вас и записаться можно кнопке в этой записи
"Написать сообществу"