29 июля семья из Кипели, несмотря на ливень, отправилась за грибами. Автомобиль застрял, телефонов с собой не было... К счастью, благодаря слаженной работе силовых ведомств, администрации округа, лесничества и местных жителей, семью удалось найти. Все живы и здоровы.

🙏 Этот случай – напоминание о важности соблюдения мер безопасности в лесу:
• Сообщайте о маршруте близким
• Не отклоняйтесь от знакомых мест
• Не пускайте одних детей и пожилых
• Потерялся? Звоните 112
• Всегда берите заряженный телефон, теплую одежду, дождевик, воду, спички
• Изучите погоду и местность
• Заблудились – оставайтесь на месте

Берегите себя и своих близкихВаша безопасность – самое главное💚
#Кипель #Грибы #Лес #МЧС #Спасение #БезопасностьВЛесу #Происшествие #ШумихинскийОкруг #Погода #Предупреждение #БерегитеСебя

Нежная говядина с соусом и грибами
🔸на 100грамм - 106.42 ккал🔸Б/Ж/У - 9.77/5.83/3.53🔸

Ингредиенты:
Постная говядина 600 г
Грибы 300 г ( у нас шампиньоны)
Лук 2 шт.
Томатная паста 1 ст. л.
Натуральный йогурт 2 ст. л.
Молоко обезжиренное 200 мл
Тимьян 2 веточки
Горчица 1 ст. л.

Приготовление:
1. В сковороде с высокими бортиками обжарить лук и грибы, минут 7.
2. Добавить нарезанное брусочками мясо.
3. Обжаривать все вместе еще минут 10. Добавить горчицу, томатную пасту и листики тимьяна. Перемешать, влить полстакана воды и тушить до мягкости мяса (около 30 минут).
4. Добавить йогурт, молоко, довести до кипения, приправить по вкусу и тушить еще минут 5.
5. Подавать с любым гарниром.

Приятного аппетита!
---------------------------------------

🎥 Бесплатные уроки о том, как наконец перестать воевать с едой и телом.

✅ Смотреть здесь → (vk.cc/cMRuvt)

---------------------------------------

💃 Если пост зашёл — давайте синхронно заспамим комментарии смайликами! Пусть это будет наш девичий флешмоб 🎀🎉💬 — яркий, как мы сами! ✨

Г̳о̳р̳о̳д̳а̳К̳р̳ы̳м̳а̳

🗺️Малореченское – это маленький, но живописный поселок на юго-восточном побережье Крыма, расположенный между Алуштой и Судаком. Он привлекает туристов своим спокойствием, чистым морем и красивыми пейзажами. Здесь нет суеты больших городов, что делает его идеальным местом для семейного отдыха и тех, кто ищет уединения с природой.

🍇Раньше Малореченское именовалось «Микро-Потам», затем «Кучук-Узень», что в переводе звучит как «Маленькая река». Поселок лежит в долине Кучук-Узень. Он окружен виноградниками, субтропическими растениями и горами, образующими великолепные пейзажи.

Что посмотреть👀

🧭️Водопад Джур-Джур. Джур-Джур известен как мощнейший водопад Крыма (хотя далеко не самый высокий). Река Восточный Улу-Узень, где он находится, не пересыхает даже в разгар летней жары, что для крымских мини-речек редкость. Когда же вода стоит высоко, водопад может пропускать до 270 л воды в секунду. Ширина водного полотна составляет при этом 5 м, а высота падения — 15 м.

🏔️Хапхальское ущелье. По этому каньону как раз и протекает река Улу-Узень, и его достопримечательности не ограничиваются одним водопадом. Каньон известен самым большим в Крыму перепадом высот — 700 м на 2 км.

🧀Сырные скалы. Еще одна природная «знаменитость» Малореченского — хаос Тузлух, он же Сырные скалы, как его частенько называют бывалые туристы Крыма. Находится достопримечательность в прибрежной зоне.

🍄Каменные грибы. Недалеко от Малореченского находится долина реки Сотера, знаменитая своими «марсианскими» пейзажами. «Каменные грибы» — необычные геологические образования из «шляпки» (каменной плиты) на «ножке» из более рыхлой породы, обточенной водой. Грибы «растут» в процессе размывания склонов долины Сотеры талыми либо дождевыми водами.

⛪Церковь в Малореченском новая — построена в 2007-м году. Она довольно красива, здание богато украшено лепниной, а интерьер расписан фресками. Впечатляет и ее рекордная для Крыма высота — 54 м. Храм Малореченского посвящен святому Николаю, которого полагают покровителем моряков. И потому само здание церкви призвано оказывать помощь плавающим по глади морской.

🏛️Музей катастроф на водах.
Уникальный музей открылся в 2009 году. Он размещен в цокольном этаже церкви святого Николая. Его основная задача — сохранить память о погибших в волнах и не допустить глобальных несчастий на водах в будущем. Основной упор, конечно, сделан на историю российского флота, но в музее есть и зал «Титаника», и материалы о других крупных катастрофах в мировом масштабе.

🏖️Местный пляж подходит не только для взрослых, но и для ребят разного возраста. Глубина здесь нарастает постепенно, резкие перепады отсутствуют, заход в море комфортный. 

🤿На берегу предлагается много развлечений: надувные горки, батуты, катамараны, дельтапланы, для поклонников плавания под водой работает дайвинг-центр с отличной базой не только для взрослых, но и для детей. 

🌳Мест для досуга в Малореченском немного, но при желании развлечься туристы находят занятия по душе. Вечерами здесь можно погулять по парковым аллеям, набережной, розарию, который расположен в центральном парке. 

📚Источники: "Крыммания", "Куда в Крым", "Travellinka".

📷Источник фото: "Яндекс".

✍️Морячок Крым
#городакрыма #малореченское #крым #морячоккрым #черноеморе #таврида #трансферкрым #таксикрым #экскурсиикрым

🔹 Куриная запеканка 🔹
🔸 На 100 гр - 82,8 ккал 🔸 белки - 12,8 🔸 жиры - 2,62 🔸 углеводы - 1,56 🔸

🔹 Ингредиенты
куриное филе 500 гр.
помидоры 2 шт.
твердый сыр 150 гр.
сметана 15-20% 200 гр.
шампиньоны 300 гр.
соль по вкусу.
растительное масло 1 ст.л.

🔹 Куриное филе нарезать полосками или небольшими кусочками. Выложить в форму для запекания, форму предварительно смазать маслом. Филе посолить.

Помидоры помыть и нарезать кружочками. Выложить на курицу.

Грибы нарезать и выложить на помидоры, посолить.

Сыр натереть на крупной терке и смешать со сметаной и солью.

Сырно-сметанную смесь выложить поверх запеканки. Запекать в духовке при температуре 180-200 градусов в течение 30-40 минут, пока не приготовится курица.

Приятного аппетита!
-----------------------------------------

💡 Рецепты и меню сработают. Но больше всего работает вот это:
🎥 Бесплатные видео о том, как худеть без усилий и запретов.
Смотрите — пока это открыто.

✅ Смотреть здесь → (vk.cc/cMRuvt)

---------------------------------------

📬 Ваш смайлик — как письмо с добрыми словами.
Напишете мне его сегодня? 💌
Даже ❤️ или 🌷 — всё увижу и прочитаю с улыбкой 😊

Это кулинарное творение не оставит вас равнодушным!

🥔 Запеканка из картофеля с курицей – нежное мясо под аппетитной сырной корочкой.

🛒 Необходимые продукты:

• Сыр твердых сортов – 200 г.
• Чеснок – пара зубчиков.
• Соус соевый – 3 ложки столовые.
• Грибы шампиньоны – 400 г.
• Сметана 20% жирности – 2 ложки столовые.
• Сок лимона – 1 ложка столовая.
• Бедра куриные – 600 г.
• Картофель – 4 штуки, крупные.

👩‍🍳 Инструкция по приготовлению:

Куриные бедра нарезаем на кусочки среднего размера (примерно 3 см).
Готовим маринад: соединяем соевый соус, сметану, лимонный сок, измельченный чеснок и специи. Перемешиваем курицу с маринадом.
Шампиньоны нарезаем тонкими пластинками (около 3 мм).
Обжариваем грибы на сковороде до тех пор, пока не выпарит вся жидкость.
Добавляем сливочное масло, нарезанный полукольцами лук и измельченный чеснок.
Обжариваем все вместе до золотистого оттенка лука (около 7 минут).
Собираем запеканку слоями: картофель, нарезанный тонкими ломтиками (не забудьте добавить приправы), маринованная курица, грибы с луком, кружочки помидоров и обильно посыпаем сыром.
Запекаем в духовке в два этапа:

• 200°C, 30 минут – режим верхний и нижний нагрев (чтобы сыр расплавился и подрумянился).
• 180°C, 25 минут – только нижний нагрев (чтобы картофель полностью приготовился).

Варёная колбаса в кружке

Ингредиенты:
- 500 г куриного филе
- 400 г молока
- 1 яйцо
- 2 ст. л. крахмала
- 6 зубчиков чеснока
- 2 ч. л. соли
- 1/2 ч. л. сахара
- 1/3 ч. л. черного перца
- 1/3 ч. л. кориандра
- 1/3 ч. л. кардамона
- 1/3 ч. л. мускатного ореха

Приготовление:
Нарежь филе и измельчи в блендере до состояния пасты. Частями можно вливать молоко. Всыпь специи, соль, сахар, крахмал. Добавь яйцо и измельченный чеснок. Смешай всё. У тебя получится однородная масса почти белоснежного цвета. Вареная колбаса в кружке: рецепт для тех, кто ценит домашнюю кухню.
Смажь маслом кружки и наполни их фаршем на 4/5 объема. Тщательно обмотай кружки пищевой пленкой. Большую кастрюлю наполни водой. На дно можно поместить тканевую салфетку. В слегка разогретую воду поставь кружки с мясной массой.

Воды должно быть примерно до половины кружек. Доведи до кипения и вари еще минут 40. Когда кружки остынут, вытряхни колбасу. Не бойся экспериментировать! В массу можно добавлять сыр, зелень, оливки, грибы. Такую колбасу можно слегка поджарить перед употреблением. У тебя получится натуральный и вкусный продукт.
Приятного аппетита!

Горшочек, вари!

Вариант приготовления мяса в горшочках, вкус получается не земной))))

Берём горшочки
берем обычную свининку и режем ее соломкой, мяса на жалеем,
берем огурчики соленые,свои,с осени заготовленные,также режем их соломкой
ну а теперь самое вкусное, перемешиваем огурцы, с мясом,перчим,добавляем любимые специи,солим
далее чистим картошку и тоже режем соломкой,
берем горшочек и изнутри смазываем его сметаной, густо мажем,
далее кладём мясо с огурцами и картофель,
вверх смазываем майонезом(я знаю многие предложат сыр и грибы), но тут дело вкуса
и запекаем в духовке, достаем из духовки и наслаждаемся самым аппетитным блюдом!!!!
При 180С примерно 40-45 минут. С курицей минут 30-35 мин!

Приятного аппетита!

Чем заняться в Карелии?

1. Услышать руны Калевалы
Поселок Калевала на берегу озера Среднее Куйто прославился благодаря рунам — карело-финским народным эпическим песням. Записывать их начали в XVIII веке, а столетие спустя Элиас Лённрот совершил невероятное. Он пешком обошел все места, где к тому времени еще пели руны, и создал на основе собранного материала обширный эпос, назвав его «Калевала». В поселке, давшем имя северной Илиаде, сохранилась сосна, под которой работал Лённрот, и амбар Ямянена, в котором он останавливался.

2. Пересечь полярный круг
Северный полярный круг — это виртуальная полоса вдоль поверхности Земли, с которой начинаются полярный день и полярная ночь. На самом полярном круге солнце не восходит только один день в году — во время зимнего солнцестояния и не садится во время летнего. Чем дальше на север, тем длиннее полярные дни и ночи. Переступить границу с Арктикой можно на самом севере Карелии, недалеко от Мурманской области. Если в запасе есть время, можно продолжить путь до Кольского полуострова.

3. Отдохнуть на первом российском курорте
По указу Петра I в 1719 году здесь был создан первый в России курорт — Марциальные воды, названный в честь античного бога Марса, одним из атрибутов которого было железо. Из петровских построек сохранилась только церквушка апостола Петра, совсем не похожая на привычные православные храмы, — говорят, ее возводили по проекту самого императора. Зато появился музей истории Марциальных вод и целых два санатория: первый навевает ностальгию по советскому времени, второй более современный и комфортный. Поездку в Марциальные воды удобно совместить с экскурсией на водопад Кивач.

4. Пройти на лодке по Ладожским шхерам
Непонятное южанам шведское слово «шхеры» означает небольшие скалистые острова у изрезанного фьордами побережья. Встречается эта красота в местностях, где раньше лежали ледники, в том числе в Финляндии, Швеции, Норвегии и Карелии. Одного взгляда на карту Ладожского озера достаточно, чтобы заметить шхеры у северного и северо-западного берегов, а если вдобавок взглянуть на фотографии — красота необыкновенная! Правильный способ исследовать островки и проливы — на лодке, рассматривая узоры на отполированных ледником скалах. Остановиться на ночлег в палатке можно в любой приглянувшейся бухте. Если лень прокладывать маршрут и искать места для ночевок, присоединитесь к туру на байдарках, весельных или моторных лодках и даже на парусных швертботах.

5. Разыскать Беломорские петроглифы
Погрузиться в таинственный первобытный мир можно в районе Беломорска. Среди нескольких скоплений петроглифов выделяется Залавруга: на камнях видны лоси, олени, белухи и нерпы, лодки, сцены охоты и даже люди на лыжах. При дневном свете петроглифы почти незаметны, зато становятся четкими и яркими на рассвете или закате — исследователи называют этот эффект «первобытным кино». Рассматривать петроглифы лучше с экскурсоводом музея «Беломорские петроглифы» или хотя бы заранее выяснив интересные подробности. Еще одно крупное скопление петроглифов находится на восточном берегу Онежского озера.

6. Подняться на самую высокую точку Карелии
На Нуорунен множество валунов в странном, неустойчивом на первый взгляд, положении. Самый известный валун стоит «на подставке» из трех маленьких камней. Этим сооружениям поклонялись древние саамы, называя их сейдами. Сегодня культовая для саамов гора — часть строгого национального парка «Паанаярви». Вход только по путевкам, которые можно получить в визит-центре в поселке Пяозерский. Ночлег разрешен только на оборудованных стоянках или в туристических домиках, бронировать их надо заранее. Длина маршрута на вершину Нуорунен — 42 км туда-обратно, можно добежать и за день, но лучше переночевать в палатке на стоянке у подножия горы. В парке есть и другие интересные маршруты, в том числе зимние снегоходные.

7. Сплавиться по реке Воньге
Река Воньга вытекает из Энгозера, с которого обычно и начинают путешествие. Благо, от станции Энгозеро, где останавливаются московские и питерские поезда, до старта — всего 1,5 км. Через 2-3 дня плавания по гигантскому водоему со скалистыми берегами — выход в саму Воньгу, которая состоит из множества озер и проток между ними. Порогов много: вначале попроще, после Муромозера идут серьезные. Самые трудные — Горбатый, Собачий, Вяккер и Ассу, все 3-й категории сложности, без солидного опыта в них лучше не лезть. Финиш красивый — на Белом море и удобный — в километре от вокзала.

8. Исследовать мраморный карьер
Рускеальским мрамором украшены Исаакиевский собор, Мраморный дворец, Михайловский замок и другие символы северной столицы. В 1940-е старый карьер затопило грунтовыми водами, и он превратился в эффектное озеро с мраморными стенами и изумрудной водой. Сейчас это часть горного парка «Рускеала». Можно пройти вокруг карьера по оборудованной тропе, побывать в штольне, заплыть на лодке в мраморный грот, спуститься по веревке в фантастический ледяной провал (с середины декабря до середины мая) и даже погрузиться с аквалангом на поиски затонувшей техники.

9. Поразиться красоте деревянной архитектуры
Про Кижи — один из главных символов Карелии — слышали все, но есть и другие памятники деревянного зодчества. В селе Вирма на берегу Белого моря стоит деревянная Петропавловская церковь. Построена она то ли в XVII, то ли в XVIII веке и относится к немногочисленному типу кубоватых храмов, — такие были только в Поонежье и в Онежском Поморье. Попасть внутрь можно только раз в году — 12 июля, в день святых апостолов Петра и Павла. Но даже если вы приедете в другой день, церковь, да и самое село Вирма, однозначно заслуживают поездки.

10. Попробовать калитки с картошкой
Уха, каша, печеная репа, грибы и ягоды, ржаной хлеб, пироги, квас: как и у других северных народов, кухня карелов — простая, но вкусная и сытная. Карельский кулинарный хит — калитки, открытые пирожки из ржаного теста, без них невозможно представить ни один карельский дом. В соседней Финляндии их тоже любят и зовут «карельскими пирожками». Готовят калитки так: замешивают тесто на простокваше или сметане, раскатывают тонкие блинчики «сканцы», кладут начинку (раньше это была каша, сейчас чаще картофельное пюре), защипывают по краям и ставят в печь. Горячие калитки от души мажут маслом — рецепт антидиетический, но попробовать нужно обязательно.

11. Воссоединиться с природой
Карелия — это прежде всего тет-а-тет с природой и безмятежное спокойствие. Можно остановиться в укромном деревянном домике на берегу озера и целую неделю жить как отшельники в валаамских скитах. Ловить рыбу и варить уху. Гулять по лесу. Собирать чернику и подосиновики с белыми. Сгонять городской стресс в бане, а потом нырять с мостков в теплую чистую воду. Плавать на лодке и возвращаться назад в свой укромный уголок, чтобы лечь спать только под утро — а как иначе, когда в разгаре белые ночи?

venom and poison — в чем разница? 🍄

короче, есть у нас на онлайн-курсе Миша. Миша молодец, потому почти каждый день с утра в личке от него лежат вопросы. старается парень, стремится. ну а кто бы не стремился, если бы через 3 месяца проходило собеседование на оффер в Голландии? то-то и оно.

в одном из видео Миша встретил слова venom и poison, но разницу особо не понял. а это интересно.

👉🏻 общее правило такое: если что-то съедаете, выпиваете или вдыхаете и становится плохо — это что-то poisonous. такими бывают грибы, рыба, лягушки даже улитки (что-то недавние посты про французские слова в английском вспомнились). еще в мультиках на бутылках с черепами, помните, часто написано POISON.

👉🏻 если вас что-то кусает и есть риск отъехать — это venomous. сюда относятся змеи, пауки, медузы, скорпионы и вот это все.

да, это мегаупрощенное объяснение и наверняка биологи найдут исключения. но для понимания разницы хватит.

а теперь вопрос к вам, знатоки: всякие отговорки из разряда того, что на меме, это poisonous или все-таки venomous? какие сами себе прокрастинацию оправдываете?

РАЦИОН ПИТАНИЯ НА 1250 ККАЛ ☑️
⠀⠀
Не забывайте о норме выпиваемой воды ~30 мл/1 кг веса и о прогулках на свежем воздухе ☀️
❗️придерживайтесь своей нормы ккал
📍КБЖУ 1241 / 101 / 56 / 81
⠀
✅ ЗАВТРАК КБЖУ 315/12/15/31
Рисовые блинчики
▫️рисовая мука 2 ст.л.
▫️яйцо 1 шт
▫️молоко 60 мл
▫️растительное масло 0,5 ст.л.
▫️разрыхлитель 1/2 ч.л.
⚪️Все ингредиенты перемешать и выпекать на а/п сковороде
⠀
✅ ПЕРЕКУС КБЖУ 245/4/11/25
Фруктовый салат
▫️яблоко 150 г
▫️киви 150 г
▫️йогурт натуральный 30 г
▫️орехи 10 г
⠀
✅ ОБЕД КБЖУ 396/55/16/13
Сырный суп
▫️вода/бульон 250 мл
▫️овощная смесь 50 г
▫️сыр 25 г
▫️яйцо 1 шт
▫️курица/индейка 120 г
▫️соль, специи, морковь, лук по вкусу
⚪️Сварить бульон с добавлением специй. В кипящий бульон добавить овощную смесь. Сыр натереть на тёрке и добавить к овощам, помешивать до полного расплавления. Отварное яйцо порезать кубиками и добавить в суп. Курицу/индейку порезать на кусочки и так же добавить в суп
❗️Отварная курица/индейка из бульона
▫️ц/з хлеб 25 г
⠀
✅ УЖИН КБЖУ 285/30/14/12
Тушеная капуста с куриным филе и грибами
▫️капуста 100 г
▫️шампиньоны 50 г
▫️морковь, лук по вкусу
▫️куриное филе 120 г
▫️томатная паста 20 г
▫️оливковое масло 10 мл
▫️вода 100 мл
▫️зелень, специи по вкусу
⚪️Мясо и грибы нарезать. Овощи натереть и нашинковать. Все ингредиенты выложить в глубокую сковороду и немного обжарить с добавлением оливкового масла. Далее добавить томатную пасту, специи, зелень и воду. Накрыть крышкой и готовить на медленном огне до готовности
⠀
⁉️ Было полезно, ставь ➕ в комментах
💭Лайк приветствуется 😉♥️
-----------------------------------------

Как худеть без подсчёта КБЖУ - ➡ Посмотрите бесплатные уроки - -➡ vk.cc/cMRuvt
👌 Это тот случай, когда всё работает легче, а результат стабильный.

-----------------------------------------

🕊 Пусть ваш смайлик станет тем самым тихим «всё ок, пост зашёл» 💌 Жду стайку птичек в комментариях 🕊✨💬

Куриное филе запеченное с грибами
🔸на 100грамм - 86.3 ккал🔸Б/Ж/У - 13.7/2.51/1.84🔸

Ингредиенты:
Куриное филе - 400 г
Шампиньоны - 200 г
Лук - 1 шт
Помидоры - 2 шт
Сыр – 5 ст. л

Приготовление:
Поставить разогреваться духовку на 190 градусов. Грибы помыть, разрезать вдоль на тонкие ломтики. Луковицу нарезать четвертькольцами. Обжарить на сухой антипригарной сковороде без масла сначала лук, постоянно помешивая (если будет подгорать, добавить немного воды), затем добавить к луку грибы, обжарить вместе 5 минут, также постоянно помешивая. Снять с огня. Помидоры нарезать кружками, сыр натереть на мелкой терке. Кусочек филе разрезать вдоль пополам на ломтики толщиной около 2 см, слегка отбить. Разрезать каждый кусочек еще пополам. Выложить в формочку для запекания мясо нижним слоем, посолить, поперчить. (Форму можно взять стеклянную огнеупорную или из фольги, или любую другую, устланную фольгой. Ничем смазывать не нужно). Поверх мяса плотно выложить ломтики помидоров, посолить, поперчить. Поверх помидоров выложить плотной шапкой грибы с луком, разровнять и посыпать тертым сыром.
Запекать 25-30 минут в духовке при температуре 190 градусов.

Приятного аппетита!

Это кулинарное творение не оставит вас равнодушным!

🥔 Запеканка из картофеля с курицей – нежное мясо под аппетитной сырной корочкой.

🛒 Необходимые продукты:

• Сыр твердых сортов – 200 г.
• Чеснок – пара зубчиков.
• Соус соевый – 3 ложки столовые.
• Грибы шампиньоны – 400 г.
• Сметана 20% жирности – 2 ложки столовые.
• Сок лимона – 1 ложка столовая.
• Бедра куриные – 600 г.
• Картофель – 4 штуки, крупные.

👩‍🍳 Инструкция по приготовлению:

Куриные бедра нарезаем на кусочки среднего размера (примерно 3 см).
Готовим маринад: соединяем соевый соус, сметану, лимонный сок, измельченный чеснок и специи. Перемешиваем курицу с маринадом.
Шампиньоны нарезаем тонкими пластинками (около 3 мм).
Обжариваем грибы на сковороде до тех пор, пока не выпарит вся жидкость.
Добавляем сливочное масло, нарезанный полукольцами лук и измельченный чеснок.
Обжариваем все вместе до золотистого оттенка лука (около 7 минут).
Собираем запеканку слоями: картофель, нарезанный тонкими ломтиками (не забудьте добавить приправы), маринованная курица, грибы с луком, кружочки помидоров и обильно посыпаем сыром.
Запекаем в духовке в два этапа:

• 200°C, 30 минут – режим верхний и нижний нагрев (чтобы сыр расплавился и подрумянился).
• 180°C, 25 минут – только нижний нагрев (чтобы картофель полностью приготовился).

Супер вкусные и разнообразные начинки для блинов🫔🥞

Сначала рецепт диетических блинчиков:
🥞цельнозерновая или обойная мука 1 стакан (можно рисовую ц/з)
🥞3 яйца
🥞молоко 1-2 стакана
🥞подсластитель по вкусу
🥞соль по вкусу
Для того, чтобы блинчики получились максимально воздушными, «в дырочку», добавляем соду 1/2 чайной ложки, гасим уксусом.
Выпекаем на антипригарной сковороде.

💛Грибы, жаренные с луком
💛Банан + Горький шоколад 🍫, прогреть на сковороде для того, чтобы шоколад растаял
💛Мясной фарш с луком
💛Курица + сыр + грибы + зелень 🌿
💛Печень + яйцо + лук + зелень
💛Помидор + брынза + зелень + чеснок
💛Красная рыба + творожный сыр + огурец + зелень
💛Икра + творожный сыр + зелень
💛Икра + творог + сметана + зелень
💛Творог + соль + чеснок + петрушка + укроп
💛Творог + изюм + подсластитель
💛Яблоки резанные запечённые+ груша🍐 + творог
💛Тунец + сыр + огурец + сметана
💛Сыр + ветчина + огурец + сметана
💛Яйца отварные + зелёный лук
Приятного аппетита ❤️
Автор: Dietolog_polivinskaya
---------------------------------------

🔥 Бесплатные Уроки, после которых вы не захотите считать ни грамма.

✅ Смотрите здесь → (vk.cc/cMRuvt)

---------------------------------------

🕊 Пусть ваш смайлик станет тем самым тихим «всё ок, пост зашёл» 💌 Жду стайку птичек в комментариях 🕊✨💬

«У мамы много разных талантов, у нее действительно золотые руки. И причина этому одна – она росла в то время, когда людям приходилось учиться всему, чтобы жить по-человечески.

Когда я только вышла замуж, мама постоянно помогала мне чинить одежду. Я собирала стопочку вещей мужа и отдавала маме, а она то пуговицу пришьет, то дырочку залатает – и все как новенькое.

А еще мама очень хорошо рисует. Не понимаю, когда она успела этому научиться. Я вот в детстве даже в кружки ходила, но рисовать так и не умею. А она может, как модельер, нарисовать красиво вещи или похоже изобразить портрет человека. Но этот свой талант мама не развивает: то ли тяги нет, то ли желания.

Настоящая ее страсть – грибы. Она может часами бродить по лесу, собирать грибы, а потом долго возиться у плиты – солить, мариновать их. Пожалуй, это единственный продукт, который заставляет ее суетиться на кухне. Мама еще тот кулинар. Не особо любит готовить, но все, что связано с грибами, выходит у нее великолепно, особенно грибной суп. Сколько я ни старалась повторить, так вкусно, как у мамы, не получается».

– Варвара Владимирова про маму Алису Фрейндлих.

Поделитесь этой историей у себя на стене. Это важно ❤

Пицца👅

Её любят все, а она отвечает нам не взаимностью, а выпирающими боками. Но для тех, кто придерживается правильного питания выход есть👌🏻

Рецепт очень прост, и если вы ещё не готовили такую ПП-пиццу, советуем попробовать.

Основой ПП-пиццы является куриное филе !

Для небольшой ПП-пиццы нужно два куриных филе измельчить в блендере до состояния пюре, добавить яйцо, тертый зубчик чеснока, соль, перец, травки и прочее по вкусу. В получившуюся массу необходимо добавить отрубей, иначе смесь получается слишком жидкой.

Отруби добавляйте «на глаз», пока смесь не загустеет.

Мясное тесто выкладываем на силиконовый коврик или бумагу для запекания, и отправляем в духовку на 10-15 мин до полуготовности⏰

Через указанное время достаем нашу заготовку и включаем фантазию😏

Тут одного точного рецепта нет.
Можно смазать основу творожным сыром или томатной пастой, а дальше что душа желает: помидоры, грибы, болгарский перец, кольца лука, оливки и прочее. Не забудьте посыпать тертым сыром.

Далее отправляем в духовку ещё минут на 15-20 до готовности.

Поверьте, это божественно вкусно. Главное не забываем считать БЖУ и калории нашей пиццы.😜

Меня зовут Дмитрий, мне 37 лет, рост 179.
Женат не был, детей нету.
Хотелось бы найти простую и верную девушку без детей. Люблю природу, лес, собирать грибы, помогаю животным, люблю готовить и нравится путешествовать, с детства сам всё делаю руками. Образование и работа в должности инженера электроника.
Желающим пообщаться, милости прошу в друзья. Всём искренне желаю найти человека по душе и свою любовь! ❤

Подборка первых блюд

1. Ароматный супчик с копчёной курицей и плавленным сырком

копчёный окорочок - 300 гр
плавленный сыр - 3 стол ложи (у меня виола )
картошка - 3 шт
морковь - 1 шт
репчатый лук - 1 шт
зелень укропа - для подачи
соль и специи - по вкусу
растительное масло - для жарки
Сварить окорочок ,вынуть из бульона разобрать на волокна и переложить обратно в бульон
Далее добавить нарезанный кубиками картофель и мелко нарезанную морковь (или натёртая на тёрке )
Репчатый лук обжарить до золотистого цвета и добавить в суп
Следом плавленный сыр
Варить на маленьком огне минут 15 - 20 и более до готовности и полного растворения сыра
При подаче посыпать мелко нарезанным укропом или другой любимой зеленью
Приятного аппетита !!

2. Гороховый суп с охотничьими колбасками сыром

Горох - 1 стакан
Картошка - 3 шт
Морковь - 1 шт
Репчатый лук - 1 шт
Колбаски охотничьи - 5 шт
Плавленный сыр - 1 шт (или 2 стол ложки )
Зелень - по желанию
Соль и специи - по вкусу
Растительное масло - для жарки
Расчёт на - 3 литра
Горох замочить на 2 часа или на ночь
В кипящею подсоленную воду высыпать горох ,варить минут 30 постоянно снимая пену ,добавить картофель
Сделать зажарку ;Репчатый лук мелко нарезать ,морковь натереть на тёрке (или мелко нарезать )обжарить почти до готовности ,добавить нарезанные кружочками колбаски
Добавить зажарку к гороху с картофелем и плавленный сыр и варить до полного расплавления сыра ,при подаче посыпать зеленью
Приятного аппетита !!!

3. Гороховый суп с курицей и грибами

Куриное филе - 300 гр
Грибы - 150 гр (у меня шампиньоны )
Горох - 0,5 стакана (заранее замоченной в воде на ночь )
Картошка - 2 шт
Морковь - 1 шт
Репчатый лук - 1 шт
Горчица - 1 чайная ложка
Куркума - на кончике чайной ложки (по желанию ,для более жёлтого цвета )
Растительное масло - для жарки
Соль и специи - по вкусу
Зелень - для подачи
Горох вместе с куриной грудкой отправить варится в подсоленную кипящею воду минут на 30 и более
Грудку нарезать на небольшие кусочки
Картошку нарезать кубиками и переложить в бульон к гороху с куриной грудкой и варить минут 15 и более
Сделать зажарку ;
Морковь натереть на тёрке (или нарезать маленькими кусочками )репчатый лук нарезать маленькими кубиками
Обжарить овощи до румянца ,добавить грибы и горчицу и тушить на маленьком огне минут 5
Переложить готовую зажарку в бульон вместе с куркумой ,солью и перцем
Варить суп ещё минут 10 ,выключить и дать супу настоятся
При подаче посыпать свежей зеленью
Приятного аппетита !!

4. "Харчо " с курицей

Куриная грудка - 300 гр
Морковь - 1 шт
Репчатый лук - 1 шт
Рис - 100 гр
Чеснок - 3 зубчика
Томатная паста - 2 стол ложки
Соль и специи - по вкусу
Зелень - небольшой пучок
Масло растительное - для жарки
Расчёт - на 3 литра

1 Куриную грудку нарезать на кусочки
2 Рис отварить вместе с куриной грудкой в подсоленной воде
3 Морковь натереть на крупной тёрке (или порезать кружочками )
4 Репчатый лук нарезать маленькими кубиками
5 Морковь и репчатый лук обжарить , добавить томатную пасту ,измельчённый чеснок ,мелко нарезанную зелень и немного потушить
6 Добавить зажарку в суп с солью и специями
8 Как суп закипит его выключить и дать супу настоятся минут 10
При подаче посыпать суп зеленью
Приятного аппетита!!!

5. Томатный суп с мясными фрикадельками и нутом

Говяжий фарш - 400 гр
Нут - 1 стакан (заранее замоченный в воде )
Картошка - 3 шт
Морковь - 1 шт
Репчатый лук - 1 шт
Чеснок - 3 зубчика
Болгарский перец - 1 шт (небольшой )
Томатная паста - 2 стол ложки
Растительное масло - для жарки
Соль и специи - по вкусу
Расчёт на - 4 литра
Сварить нут в подсоленной воде до готовности
Сформировать из фарша небольшие фрикадельки и аккуратно добавить их варится к нуту
Сделать зажарку ;
Репчатый лук и морковь нарезать маленькими кубиками и обжарить Добавить мелко нарезанный болгарский перец и чеснок с томатной пастой ,протомить под крышкой на маленьком огне минут 10 (помешивая чтобы не подгорело )
Выложить зажарку к варёному нуту и фрикаделькам . Добавить картофель натёртый на крупной тёрке ,посолить ,поперчить ,как суп закипит томить его на маленьком огне минут 20 ,затем выключить и дать супу настоятся минут 10
При подаче посыпать зеленью
Приятного аппетита !!

6. Солянка по "Сибирски "с грибами

Говядина - 300 гр
Колбаса копчённая - 200 гр
Ветчина - 200 гр
Лук репчатый - 1 шт
Грибы - 200 гр (у меня лесные опята ,заранее отварные )
Огурцы солёные - 2 шт
Оливки - 150 гр (без косточек )
Помидоры - 2 шт
Томатная паста - 2 стол ложки
Соль и специи - по вкусу
Растительное масло - для жарки
Лимон - 1 шт
Расчёт ;на 3 ,3,5 литра
Сварить в подсоленной воде бульон из говядины ,мясо вынуть нарезать на небольшие кусочки и обратно переложить в кастрюлю ,вместе с грибами и специями
Сделать зажарку ;
Репчатый лук нарезать ,обжарить до золотистого цвета ,добавить нарезанную ветчину и копчёную колбасу ,обжарить всё вместе минут 5 ,добавить нарезанные помидоры без кожицы и томатную пасту ,потомить всё под крышкой на маленьком огне минут 10
Переложить зажарку в говяжий бульон и добавить нарезанные огурцы и оливки ,довести до кипения ,выключить и дать солянке настоятся минут 20
При подаче в каждую тарелку положить ломтик лимона
Очень вкусно со сметаной и измельчённой зеленью
Приятного аппетита !!

7. Куриный суп с сырными клёцками и зелёным горошком
Грудка куриная - 300 гр
Морковь - 1 шт
Картошка - 3 шт
Зелёный горошек - небольшая горсть (у меня свежий )
Репчатый лук - 1 шт

Сыр - 50 гр
Яйцо - 1 шт
Мука - 4 стол ложки (может больше или меньше ,всё зависит от муки )
Соль и специи - по вкусу
Растительное масло - для жарки
Сварить бульон из куриной грудки в подсоленной воде ,разобрать грудку на волокна и обратно закинуть в бульон
Картофель нарезать кубиками ,переложить варится в бульон
Сделать зажарку ;
Обжарить мелко нарезанный репчатый лук и нарезанную морковь (или натёртую на тёрке )
Добавить зажарку в суп ,соль и специи и варить почти до готовности
Сделать сырные клёцки ;
Сыр натереть на мелкой тёрке ,добавить яйцо ,перемешать и постепенно добавить муку небольшими порциями ,замесить так чтобы слегка липло к рукам и скатать в небольшие шарики
Добавить клёцки вместе с зелёным горошком и варить ещё минут 10 ,накрыть крышкой и дать супу настоятся минут 5
Приятного аппетита !!

8. Куриный суп с яичными блинчиками

Куриная грудка - 300 гр
Яйца - 3 шт
Морковь - 1 шт
Репчатый лук - 1 шт
Картошка - 2 шт
Соль и специи - по вкусу
Растительное масло - для жарки
Сварить бульон из куриной грудки в подсоленной воде ,нарезать грудку на небольшие кусочки ,переложить её обратно в бульон
Добавить в суп картофель нарезанный кубиками
Сделать зажарку ;
Морковь натереть на крупной тёрке а лук нарезать маленькими кубиками ,обжарить овощи
Добавить зажарку в суп и поварить минут 15
Яйца взбить с небольшим количеством соли и перца
обжарить с двух сторон как блины (расчёт 3 яйца - три блина )
Яичные блинчики слегка остудить и нарезать соломкой ,добавить их к супу ,как суп закипит снять с плиты и дать настоятся минут 10
Посыпать измельчённой зеленью и подавать к столу
Приятного аппетита !!!

9. Финский суп с лососем и сливками

Суповой набор из лосося - 300 гр (головы ,хребты ,хвосты )
Филе лосося - 300 гр
Картофель - 3 шт
Морковь - 1 шт
Репчатый лук - 2 шт
Сливки нежирные - 1 стакан
Соль и специи - по вкусу
Расчёт - на 3 литра
Суповой набор отправить варится с целой луковицей ,как закипит постоянно снимать пену
Суповой набор вынуть из бульона
Бульон процедить ,вернуть на плиту ,как закипит добавить картофель нарезанный маленькими кубиками ,мелко нарезанный репчатый лук и морковь
Как бульон закипит добавить нарезанный лосось ,соль и специи
Варить минут 20 постоянно снимая пену
В самом конце варки влить сливки ,довести до кипения ,снять с огня и дать настоятся минут 20
Приятного аппетита !!

10. Шурпа из говядины
Шурпа это восточный ,густой и очень наваристый суп ,лучше всего его варить в казане ,мясо брать на кости ,для насыщенности .Суп получается очень вкусным .Рецептов я нашла очень много ,но решила остановится на этом и не пожалела
Говядина на кости или мякоть и рёбрышки - 800 гр
Репчатый лук - 2 шт
Помидоры без кожицы - 3 шт
Морковь - 2 шт (среднего размера )
Болгарский перец - 2 шт (желательно разного цвета )
Картофель - 6-7 шт
Чеснок - 5 зубчиков
Острый перец - 1 шт
Томатная паста - 1 стол ложка с горкой
Зелень - петрушки ,кинзы (по вкусу )
Растительное масло - для жарки
Специи и соль -по вкусу
Расчёт - на 5 литров
Мясо намыть ,нарезать средними кусками и отправить жарится прямо в казан (если нету казана ,то можно приготовить в мультиварке или отдельно пожарить на сковороде )обжарить с двух сторон на сильном огне ,добавить морковь нарезанную кружками и лук полукольцами ,всё вместе протомить ,довести овощи до мягкости
Добавить воду и томить около 1 часа (не забывая снимать пену )
Тем временем ,начистить картофель и перец болгарский (острый пока трогать не надо )
Время подошло ,надо закладывать и остальные овощи
Картофель , болгарский перец и помидоры нарезать довольно крупно и отправить к бульону не забывая посолить и добавить разнообразные специи ,довести до кипения ,добавить томатную пасту ,нарезанный чеснок и острый перец целиком (не разрезая его )
Накрыть крышкой ,уменьшить огонь на минимум ,чтобы слегка кипело и варить 1 час
После того как время прошло ,очень аккуратно вынуть острый перец и посыпать зеленью и варить ещё минут 5
При подаче кто любит по острее ,нарезать маленькими кусочками прямо в тарелку жгучий перец (но не весь конечно )и посыпать зеленью
Приятного аппетита !!!

Приглашают администраторов в эко-отель «Сомероя», Карелия
Желательно семейная пара.

Мы открываем новый гостиничный комплекст — Парк-отель Сомероя, в районе города Сортавала и приглашаем энергичных людей стать частью небольшой, но слаженной команды запуска и развития. Мы хотим создать уникальное место, где гости смогут в комфортных условиях наслаждаться красотой карельской природы.

✅Задачи администратора:
— Встреча и размещение гостей, создание гостеприимной атмосферы
— Управлять бронированиями (работа с программой, кассой, терминалом), научим этому.
— Отвечать на звонки и письма гостей, регистрировать, размещать и выписывать гостей.
— Поддержать чистоту: уборка номеров, смена белья, общие зоны
— Приготовление завтраков (для номеров коттеджа), заготовки для барбекю.
— Организация ужинов для небольших групп (по желанию гостей).
— Разработка новых услуг (прокат сапов, лодок, зимние активности).

👍Требования:
— Опыт в гостеприимстве приветствуется
— Коммуникабельность, ответственность, гибкость, инициативность
— Желательно: водительские права (личный авто — плюс)

🌞Условия:
— Зарплата: 4 000 за смену + премии и доплаты.
— Вахтовый график 5/5, 10/10 или 15/15 (смены 7:00–21:00) по договоренности
— Проживание в комфортном номере коттеджа (в первый сезон в историческом здании усадьбы), в ваши выходные, к сожалению, не сможем предложить проживание, нужно будет уехать, так как заедет вторая «смена».
— Участие в создании уникального исторического эко-проекта с перспективой роста, так как мы только стартуем, а планы большие

О проекте:
— 10 жилых модулей на берегу реки, где будут жить от 2 до 4 человек.
— 4 номера в красивом лесном коттедже.

Наши гости смогут рыбачить, гулять по лесным дорожкам, собирать грибы и ягоды, кататься на велосипедах, не говоря уже о том, что рядом существует множество достопримечательностей сказочной Карелии – таких как горный парк Рускеала, водопады Ахинкоскии, гора Паасо, центр активного отдыха Терра Нордика.

Мы, семейная компания из Москвы, хотим предоставить нашим гостям все, что нам нравится самим: горячие круассаны с кофе на завтрак, удобное место для костра вечером, мягкую кровать ибелоснежное постельное белье, а также вкусную и свежую еду. Все это в окружении карельской природы. Отель находится там, где раньше была усадьба 19 века, и коттедж – это одно из отреставрированных зданий этой усадьбы.

Наш сайт https://someroya.ru/ (доделываем)

✒Контакты:
+7(985)970-63-91
Предпочтительно написать на WhatsApp или Telegram. Расскажите о своем релевантном опыте.
Lenabinasgmail.com

⚙ Исправления первой недели не заставили себя долго ждать! Мы внимательно следили за игрой и внесли важные балансные изменения, а также исправили накопившиеся проблемы. Подробности ниже:

💥 Исправлены дюпы в модах Mekanism и Applied Energistics 2.

💥 Исправлена проблема, приводящая к визуальной пропаже шаблонов из МЭ сети.

💥 Вдвое ускорена работа МЭ интерфейсов.

💥 Исправлены клиентские краши с модами ExtraMagic и NEI.

💥 Добавлена поддержка улучшений скорости и выталкивателя в термоцентрифугу из SEnergetics.

💥 Исправлен баг, позволявший помещать сборщики низкого уровня в сборщики нейтрония более высокого уровня.

💥 Теперь можно выкачивать дистиллированную воду из фабрики хладагента.

💥 Всем механизмам SEnergetics и SApplied добавлена возможность скручивать их ключом.

💥 Исправлена проблема, приводящая к поломке автокрафта в плавильне сплавов.

💥 Исправлена старая ошибка, из-за которой нельзя было взаимодействовать с жидкостями вне своего региона.

💥 Во всех квестовых заданиях убрано требование крафта предметов вручную.

💥 Исправлена проблема с модулями выталкивателя и вталкивателя, из-за которой они не работали, если находились в одном механизме.

💥 Исправлена ошибка, приводившая к пропаже установленных цветов из ExtraBotania.

💥 Исправлено множество, неоправданно дорогих, рецептов из SEnergetics и Gendustry.

💥 Снижено потребление энергии у вселенской ячейки хранения.

💥 Исправлена проблема с дубликатом алюминиевой руды и конфликтом крафтов Tinkers' Construct с SEnergetics.

💥 Исправлена проблема, из-за которой зачаровательный столик не работал даже при включенном флаге use.

💥 Исправлена проблема, из-за которой не удавалось провести ритуал пробуждения сигила из ExtraUtilities.

💥 В NEI добавлено отображение информации о спавне всех руд и кастомных растений сборки.

💥 В NEI исправлено отображение списка руд, добываемых карьером из SEnergetics.

💥 В NEI исправлено отображение затрат энергии для крафта предметов на инжекторах ChaoticEvolution.

💥 Все слитки EnderIO теперь доступны для крафта в плавильне сплавов SEnergetics.

💥 Максимальный размер куба из МЭ контроллеров увеличен до 16x16x16 блоков.

💥 Уменьшено потребление аспектов для создания стабилизатора и ускорителя матрицы Thaumcraft.

💥 Флюгеля теперь стало легче убивать – он получает больше урона, а его защита снижена до уровня Гайи.

💥 Увеличены размеры стаков следующих предметов: снежок, жемчуг Эндера, ведро, ведро изначальной маны, ведро воды, ведро лавы, молоко, ведро нестабильной жизненной эссенции, мана в бутылке, вагонетка, лодка, пеллета РИТЭГ-топлива, торт, тушёные грибы, укреплённая дверь, пузырёк воды, седло и табличка.

💥 На серверах 1.16.5 добавлен доступ к команде для включения ночного зрения - /nv.

🧡 Спасибо за вашу активность и обратную связь!

🍄 ГРИБНОЙ БУМ начался в лесах Санкт-Петербурга — местные жители собрали 4 корзинки, 2 ведра и 1 тазик лисичек в Лужском районе

Также похвастались свежим уловом лисичек в Ломоносовском районе Ленобласти (фото 2) 😧

Троим грибникам удалось собрать их за восемь часов. Петербурженка уже несколько лет собирает грибы в промышленных масштабах и делится фото в соцсетях

5 вкуснейших диетических рецептов пасты, просто, сытно и полезно!🍝🍅🍆🌽

Сохрани себе!📌

1. Спагетти со сливочно-грибным соусом
🔸на 100грамм - 141.28 ккал🔸Б/Ж/У - 5.52/2.22/24.81🔸

Ингредиенты:
- 450 г отваренных спагетти или линвини (отваривать непосредственно перед самой подачей на стол)
- 750 г шампиньонов
- 225 мл нежирных сливок
- 2 ст.л. соевого соуса
- 2 ст.л. оливкового масла
- 1-2 зубчика чеснока по желанию

Приготовление:
1) Шампиньоны тонко нарезаем (я лениво делаю это в блендере со спец. насадкой) и обжариваем в течение 15 минут, пока жидкость не испарится, а грибы не приобретут золотистый цвет.
2) Добавляем к грибам сливки и соевый соус, жарим, непрерывно помешивая, пока соус слегка не уменьшится в объеме (около 3-5 минут). В конце при желании добавляем тертый чеснок.
3) Смешиваем соус с макаронами и немедленно подаем.

2. Спагетти с куриной грудкой
🔸на 100грамм - 95.94 ккал🔸Б/Ж/У - 7.38/3.62/8.96🔸

Ингредиенты:
Оливковое масло - ½ ч. ложки
Куриная грудка без кожи – 450 г
Репчатый лук – 100 г
Сладкий перец – 100 г
Томатный соус – 425 г
Вода – 4 стакана
Тонкие спагетти – 225 г
Обезжиренный сыр чеддар – 100 г

Приготовление
1. Порежьте лук, сладкий перец, и куриную грудку.
2. Разогрейте сковороду с маслом на среднем огне. Положите курицу, лук и перец. Готовьте до тех пор, пока курица не будет больше розовой, а овощи не станут мягкими.
3. Добавьте воду и томатный соус. Доведите до кипения.
4. В кастрюле вскипятите воду. Всыпьте макароны. Уменьшите огонь, накройте крышкой и варите до тех пор, пока спагетти не станут мягкими – около 25 минут.
5. Потрите сыр и посыпьте им блюдо.

3. Паста с красной рыбой
🔸на 100грамм - 124.31 ккал🔸Б/Ж/У - 10.42/3.34/12.81🔸

Ингредиенты:
100-150 г красной рыбы (горбуша, семга, форель, лосось),
50 г макарон из твердых сортов пшеницы (в сухом виде),
баночка нат.йогурта,
специи (я брала базилик, сушеный чеснок, черный перец).

Приготовление:
рыбу режем на небольшие кубики, обжариваем на сковороде без масла, добавляем йогурт, специи, - перемешиваем, тушим 3-5 минут.
Макароны отвариваем до состояния полуготовности, сливаем воду, выкладываем на сковородку к рыбе, - помешивая, греем на небольшом огне еще пару минут, что бы они пропитались йогуртовым соусом. Все готово, можно кушать)

4. Паста с овощами по-деревенски
🔸на 100грамм - 158.78 ккал🔸Б/Ж/У - 3.67/5.33/23.63🔸

Ингредиенты:
Макароны — 300 г.
Баклажан — 1 шт.
Перец сладкий — 2 шт.
Помидор — 4 шт.
Базилик — 1 п.
Уксус — 1 ст.л.
Сок лимонный — 1 ст.л.
Масло оливковое — 5 ст.л.
Каперсы — 1 ст.л.
Перец черный — по вкусу
Чеснок — 2 зуб.
Соль — по вкусу

Приготовление:
Овощи вымыть. Баклажаны порезать ломтиками вдоль, перец разрезать на толстые полоски, помидоры порезать крупными дольками. В названии присутствует «по-деревенски», а значит все должно быть щедро. Овощи разложить на противне, слегка смазанном оливковым маслом и поставить в нагретую до 220 градусов духовку, если есть гриль, включить его. Запекать овощи до мягкости и небольших подпалин, примерно минут пятнадцать. Вынуть готовые овощи из духовки и порезать баклажаны ломтиками поперек.
Пока овощи запекаются, сварить макароны по инструкции на упаковке. Берите для этого блюда пасту среднего размера. Подойдут перья, рожки, витки, улитки, ракушки. Для соуса к макаронам взбить в салатнике лимонный сок, оливковое масло, бальзамический уксус (если есть), соль и перец. Добавить выдавленный через пресс зубчик чеснока и порезанные листики базилика и каперсы (не обязательно). Перемешать готовые овощи и макароны с соусом и дать настояться минут двадцать. Если есть в наличии хороший твердый сыр типа пармезана, потрите его и посыпьте макароны перед подачей на стол. Если нет, не страшно, вкусно будет и так

5. Паста с креветками в чесночно-сливочном соусе
🔸на 100грамм - 199.39 ккал🔸Б/Ж/У - 10.96/5.9/25.2🔸

Ингредиенты:
Макаронные изделия — 250 г
Креветки — 200 г
Сливки — 150 мл
Масло оливковое — 20 г
Лук репчатый — 50 г
Чеснок — 2 зубчика
Петрушка — 20 г
Соль — по вкусу
Смесь перцев — по вкусу

Приготовление:
1. Чеснок и лук мелко порезать. Масло разогреть. Обжаривать лук и чеснок 1-2 минуты.
2. Добавить очищенные креветки. Готовить 2-3 минуты. Приправить солью и перцем. Влить сливки. Довести до кипения.
3. Добавить петрушку и выключить. Пасту отварить согласно инструкции на упаковке. Смешать с соусом.

Приятного аппетита!

Рецепты ПП супов
1. Куриный крем-суп

?Итого на 100 грамм - 79.9 ккал:? Белки- 5.8? Жиры - 5.1?Углеводы - 2.9 ?

Ингредиенты:
Куриное бедро (без кожи) - 3 шт.
Картофель (средний) - 2 шт.
Вода - 1 л.
Горошек зеленый консервированный - 150 гр.
Морковь (средняя) - 1 шт.
Лук репчатый - 1 шт.
Сливки 10% - 170 мл.
Лавровый лист - 1 шт.
Соль - 5 гр.
Сливочное масло - 40 гр.
Зелень укропа - 1 пучок

Приготовление:
Куриные бедра порубить и варить 20 минут, снимая пену.
Нарезанный соломкой картофель, добавить к бедрам, варить еще 20 минут.
Курицу отделить от костей, размельчить с картофелем в блендере и добавить в бульон.
Посолить, поперчить, добавить лавровый лист и варить 3 минуты.
Зеленый горошек измельчить в блендере, добавить сливки и перемешать. Добавить смесь в суп и варить 5 минут.
Лук и морковь мелко порезать, обжарить на сливочном масле до золотистого цвета, добавить в суп и варить 2 минуты.
Готовый крем-суп украсить укропом.

2. Легкий грибной суп

?Итого на 100 грамм - 49.2 ккал:? Белки- 1.3? Жиры - 3.9?Углеводы - 2.6 ?

Если у вас нет времени возиться с готовкой, или хочется чего-то легкого – этот супчик для вас. Несмотря на то, что тут мало ингредиентов, суп получается сытный, за счет питательности грибов. И, конечно, большой плюс – приготовление занимает мало времени!

Ингредиенты:
Шампиньоны - 500 гр.
Лук репчатый (1 шт.) - 120 гр.
Масло сливочное - 100 гр.
Бульонный кубик - 2 шт.
Вода - 1,5 л.
Тимьян сушеный - 0,5 ч.л.
Мука пшеничная - 2 ст.л.
Соль (по вкусу) - 5 гр.
Перец молотый черный (по вкусу) - 5 гр.

Приготовление:
Очистить и мелко нарезать луковицу.
Помыть и обсушить грибы, нарезать их пластинками.
Разогреть сливочное масло в толстостенной кастрюле, добавить лук и обжарить до золотистого цвета.
Затем добавить грибы, перемешать и жарить 5-7 минут.
Посыпать грибы мукой и хорошо перемешать.
Растворить в горячей воде бульонные кубики. Постоянно помешивая, влить бульон в кастрюлю с грибами. Посолить, поперчить, добавить тимьян.
Варить суп на среднем огне 20 минут.

3. Морковный суп-пюре с имбирем

?Итого на 100 грамм - 34.5 ккал:? Белки- 1? Жиры - 1?Углеводы - 5.8 ?

Всем известно, что морковь славится большим количеством каротина, который превращается в витамин А. Удивительно, но в отварном виде в моркови полезных веществ намного больше, чем в сыром. Предлагаем рецепт морковного супа. Имбирь и приправа карри предадут вашему супчику пикантности!

Ингредиенты:
Бульон овощной - 1 л.
Морковь - 1 кг.
Лук репчатый (средний) - 1 шт.
Картофель (средний) - 2 шт.
Лук-порей - 100 гр.
Чеснок - 1 зуб.
Петрушка - 50 гр.
Имбирь сухой (молотый) - 1 ч.л.
Приправа карри - 1 ч.л.
Лавровый лист - 1 шт.
Масло оливковое - 2 ст.л.
Соль (по вкусу) - 2 гр.

Приготовление:
Морковь промыть, очистить и порезать кубиками.
Лук порей нарезать полукольцами.
Картофель очистить и нарезать кубиками.
В кастрюле нагреть оливковое масло, добавить картофель и лук-порей, обжарить в течение 5 минут.
Петрушку мелко нарезать, чеснок мелко порубить.
Добавить в кастрюлю петрушку, чеснок, сухой имбирь, карри и лавровый лист. Тушить около двух минут.
Влить овощной бульон и добавить морковь. Довести до кипения, затем уменьшить огонь и варить около 30 минут, пока морковь не станет мягкой.
Убрать из супа лавровый лист, перелить в блендер и взбить до кремообразного состояния. По вкусу добавить соль.

4. Суп из белой фасоли

?Итого на 100 грамм - 40.8 ккал:? Белки- 2.3? Жиры - 1.3?Углеводы - 4.8 ?

Вкусный суп, прост в приготовлении. Фасоль желательно предварительно замочить на 3-4 часа, а лучше на ночь. Так же можно использовать консервированную фасоль, но добавлять в суп её нужно за 10-15 минут до готовности. Суп могут готовить и вегетарианцы, только вместо куриного бульона использовать воду.

Ингредиенты:
Фасоль белая - 150 гр.
Картофель - 300 гр.
Морковь - 100 гр.
Лук репчатый - 100 гр.
Куриный бульон - 1,5 л.
Чеснок - 2 зуб.
Укроп - 20 гр.
Соль (по вкусу) - 10 гр.
Перец черный молотый (по вкусу) - 5 гр.
Масло растительное - 20 гр.

Приготовление:
Предварительно замоченную фасоль положить в куриный бульон и варить почти до готовности 30-40 минут.
Порезать картофель кубиками добавить к фасоли, когда она уже почти готова. Варить 10 минут.
Лук нарезать, морковь натереть. Мелко нарезанный лук и натертую морковь обжарить на растительном масле до мягкости моркови. Положить в суп, варить 5-7 минут.
Укроп мелко порезать, измельчить чеснок, добавить уже в готовый суп, дать настояться 10-15 минут.

5. Суп из цветной капусты

?Итого на 100 грамм - 42.5 ккал:? Белки- 1.6? Жиры - 2?Углеводы - 4.8 ?

Один из вариантов супа из цветной капусты. Благодаря молочно-мучному соусу суп получается очень сытным!

Ингредиенты:
Бульон овощной (или куриный) - 2 л.
Цветная капуста (средний кочан) - 1 шт.
Лук репчатый (средний) - 1 шт.
Морковь (средняя) - 1 шт.
Масло сливочное - 3 ст.л.
Мука - 4 ст.л.
Молоко - 750 мл.
Петрушка (сухая) - 2 ч.л.
Лавровый лист - 2 шт.
Соль (по вкусу) - 2 гр.
Перец молотый (по вкусу) - 2 гр.

Приготовление:
Лук мелко порубить, морковь порезать кубиками.
Капусту промыть, разобрать на соцветия и порезать каждое соцветье пополам.
В кастрюле растопить 2 ст.л. сливочного масла, добавить лук и обжарить до прозрачности.
Добавить морковь, перемешать и тушить 2 минуты.
Добавить цветную капусту и залить бульоном.
Добавить сухую петрушку и лавровый лист. По вкусу посолить и поперчить.
Довести до кипения на среднем огне, затем варить на маленьком огне 25-30 минут.
В это время в молоко добавить муку и перемешать венчиком.
В отдельной кастрюле растопить ложку сливочного масла, влить молочно-мучную смесь. И довести до кипения на среднем огне, постоянно помешивая. Снять с огня.
Добавить приготовленный соус в суп, варить еще 5-10 минут.

6. Сырный суп с фрикадельками

?Итого на 100 грамм - 71.8 ккал:? Белки- 3.7? Жиры - 3.9?Углеводы - 5.6 ?

Можно приготовить классический суп с фрикадельками в мультиварке, а можно поэкспериментировать и приготовить что-то новенькое. Мы решили добавить в классический суп плавленый сыр, придав тем самым супу насыщенный, сливочный вкус, который отлично сочетается с мясными шариками. Это очень лёгкий и вкусный суп на каждый день!

Ингредиенты:
Фарш - 150 гр.
Картофель - 2 шт.
Лук репчатый - 1 шт.
Морковь - 1 шт.
Сыр плавленый - 180 гр.
Чеснок - 2 зуб.
Лавровый лист - 2 шт.
Соль (по вкусу) - 5 гр.
Перец чёрный молотый (по вкусу) - 5 гр.
Вода - 1 л.
Масло подсолнечное - 1 ст.л.
Петрушка (по вкусу) - 15 гр.

Приготовление:
Лук и морковь почистить. Лук нашинковать мелко, а морковь натереть на крупной терке.
В мультиварку немного налить масла, включить в режиме «жарка» и обжарить лук с морковкой до золотистого цвета лука.
Из фарша слепить фрикадельки.
Картофель нарезать некрупными кубиками, а чеснок измельчить ножом.
Плавленый сыр нарезать кубиками.
Как только морковь и лук поджарились, добавить к ним картофель и фрикадельки, налить воды, добавить перец и лавровый лист.
Поставить режим «варка», на 30 минут.
По истечению времени посолить и добавить сыр, укроп, чеснок. Помешать суп до полного расплавления сыра и поставить в режим «варка» ещё на 10 минут.

7. Суп с горошком и фрикадельками

?Итого на 100 грамм - 48.1 ккал:? Белки- 2.8? Жиры - 2.4?Углеводы - 3.9 ?

Особенностью такого супа является то, что он очень легко готовится, в нем небольшое количество разных ингредиентов. И в то же время, он очень вкусный и питательный!

Ингредиенты:
Картофель - 400 гр.
Мясной фарш - 400 гр.
Консервированный зеленый горошек - 400 гр.
Морковь (1 шт.) - 90 гр.
Лук репчатый (1 шт.) - 110 гр.
Зелень (по вкусу) - 10 гр.
Соль (по вкусу) - 5 гр.
Перец молотый черный (по вкусу) - 5 гр.
Вода - 2,0 л.

Приготовление:
Картофель очистить, помыть и нарезать кубиками.
Лук очистить и измельчить.
Морковь очистить и нарезать небольшими кубиками.
Залить нарезанные овощи водой и поставить на огонь.
Фарш посолить и сформировать из него небольшие фрикадельки.
Как только вода закипит, опустить фрикадельки в суп и варить 15 мин до готовности овощей.
После этого выложить зелёный горошек, мелко нарезанную зелень, посолить, поперчить. Варить ещё 10 мин.
Горячий суп разлить по тарелкам и сразу же подавать на стол.

8. Сырный суп с курицей

?Итого на 100 грамм - 46.4 ккал:? Белки- 3.6? Жиры - 0.9?Углеводы - 6.1 ?

Сырный суп обладает ярким, насыщенным вкусом. Он получается лёгким и в то же время сытным. Сырный суп не требует много времени на готовку и массу ингредиентов.

Ингредиенты:
Вода - 2 л.
Филе куриное - 250 гр.
Картофель - 200 гр.
Рис - 100 гр.
Морковь (средняя) - 1 шт.
Лук репчатый (средний) - 1 шт.
Сыр плавленый - 200 гр.
Соль (по вкусу) - 2 гр.
Перец молотый (по вкусу) - 2 гр.

Приготовление:
Куриное филе отварить в течение 15 минут, по вкусу посолить и поперчить.
Вареное филе охладить, нарезать кубиками.
Рис промыть проточной водой, добавить в кипящий бульон (в котором варилось филе). Варить рис в течение 10 минут.
Картофель очистить и нарезать кубиками.
Лук мелко порубить, морковь натереть на терке.
В бульон добавить картофель, лук и морковь. Через 5 минут добавить мясо и варить до готовности картофеля.
В конце варки добавить плавленый сыр, размешать и убрать с огня.

9. Томатный суп с фасолью

?Итого на 100 грамм - 36.3 ккал:? Белки- 2.5? Жиры - 1.8?Углеводы - 2.6 ?

Совсем несложный в приготовлении, этот суп с легкостью заменит полноценный обед. Он очень сытный благодаря фасоли!

Ингредиенты:
Вода - 2 л.
Фасоль консервированная - 200 гр.
Говядина - 300 гр.
Картофель (крупный) - 1 шт.
Лук репчатый (средний) - 1 шт.
Морковь (средняя) - 2 шт.
Томатный сок - 250 мл.
Соль (по вкусу) - 2 гр.
Перец молотый (по вкусу) - 2 гр.
Лавровый лист - 1 шт.
Масло растительное - 1 ст.л.

Приготовление:
Говядину порезать на средние куски.
В чашу мультиварки добавить мясо, фасоль и одну целую морковь, залить водой, по вкусу посолить. Включить режи

КУРИНАЯ ГРУДКА "ПОД ШУБОЙ"
Отличный рецепт приготовления ароматного филе куриной грудки

ИНГРЕДИЕНТЫ:

Для курицы:
1 шт. курица (грудка)
230 гр. шампиньоны
200 гр. сыр (твердый)
4 ломтика бекон
по вкусу соль

Для соуса:
2 ст.л. горчица (Дижонская)
1/2 стакана майонез
1 ст.л. мёд

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
1. С костей куриной грудки срезаем два куска филе и снимаем кожу, солим.
2. Миксером или венчиком взбиваем в чаше мёд, майонез и горчицу. Полоски бекона
обжариваем в микроволновой печи около 4 минут. Бекон с сырыми грибами нарезаем
крупно.
3. В форму выкладываем два подготовленных куска филе, сверху распределяем жареный бекон.
Нарезанные грибы распределяем около филе, заливаем все подготовленным горчичным
соусом.
4. Посыпаем натертым сыром.
5. Отправляем филе в духовку при 180 градусах на 30 минут.
6. Готовое ароматное филе выкладываем с грибами на тарелку и подаем. Приятного аппетита!

😳 Житель Камчатки, собирая грибы, наткнулся на сокровище, стоимость которого составила 79 миллионов рублей. В процессе поиска он обнаружил кувшин с золотыми монетами XVIII века, весивший около шести килограммов.

Информация о находке быстро разлетелась, и клад был передан государству. Тем не менее, суд решил, что грибнику полагается 25% от стоимости находки.

На полученные средства он купил усадьбу и отремонтировал местный храм, тем самым оставив свой след в истории посёлка.

Интересные факты
-Интересное-

🥪 ЛАЗАНЬЯ

На 6 порций Вам понадобятся:
🥟 листы для лазаньи — 15 шт. (для лазаньи площадью в 3 листа);
🥠 говяжий фарш ~ 900 г;
🥛 молоко ~ 800 мл;
🥪 масло сливочное — 60 г;
🍚 мука пшеничная — 50 г;
🧀 пармезан — 150 г;
🧀 полутвёрдый сыр — 150 г;
🥬 лук репчатый — 1 луковица среднего размера;
🥬 стебли сельдерея — 3-4 шт.;
🥬 зубчики чеснока — 3-4 шт.;
🧂 соль;
🌶 чёрный перец;
🌶 орегано;
🥫 томатная паста — 3 столовые ложки;
🍅 помидор — 2 шт.;
🍶 оливковое масло рафинированное;
🍀 веточки розмарина и базилика (опционально для декора).

Также понадобится глубокая форма для выпечки.

1) Фарш посолите и поперчите.
2) Помойте и почистите лук, чеснок и сельдерей. Порежьте их очень мелко и обжарьте на среднем пиро в глубокой сковороде на оливковом масле, пока лук не станет золотистым.
3) Добавьте к овощам фарш. Перемешайте и обжарьте, тщательно разбивая комки — фарш должен быть однородным.
4) Когда фарш почти будет готов, добавьте в него томатную пасту и орегано по вкусу. Тщательно перемешайте. Обжарьте фарш до готовности. Если он даст много сока, сцедите излишки.
5) Тем временем приготовьте соус бешамель. Для этого в глубоком сотейнике растопите сливочное масло на слабом пиро.
6) Добавьте к маслу муку и обжарьте её до золотистости около 3 минут.
7) Медленно влейте в сотейник тёплое молоко. Доведите соус до кипения, тщательно помешивая.
8) Посолите и варите соус на слабом пиро около 10 минут, постоянно помешивая, чтобы он не пригорел. Готовый соус должен быть по консистенции как жидкая сметана.
9) Натрите и смешайте оба вида сыра.
10) Подготовьте листы для лазаньи в соответствии с инструкции на упаковке. Обычно их нужно отварить в большой кастрюле в большом количестве подсоленого гидро около минуты. В этом случае лучше добавить в гидро немного оливкового масла и варить листы лазаньи по 1-2 штуки, чтобы они не слиплись. Однако некоторые фирмы производят листы лазаньи, которые варить не нужно.
Если листы лазаньи всё-таки нуждаются в варке, лучше варить их непосредственно перед формированием нового слоя лазаньи, чтобы листы не успели высохнуть.
11) Смажьте форму для выпечки небольшим количеством растительного масла и выложите в неё 3 листа лазаньи вплотную друг к другу.
Чтобы лазанью позже было удобно резать без риска развалить, лучше чередовать направление листов. Они обычно обладают пропорциями 2:1, поэтому удобно положить 2 листа вдоль и 1 поперёк, следующий слой наоборот 1 лист поперёк и 2 вдоль, и так далее.
Итак, для основания лазаньи нужно выложить листы в 2 ряда, то есть всего уйдёт 6 листов.
12) На листы лазаньи тонким ровным слоем выложите треть фарша.
13) Равномерно распределите по фаршу четверть соуса.
14) Равномерно распределите по фаршу четверть сыра.
15) Выложите новый слой листов лазаньи, на нём аналогично распределите половину оставшегося фарша, треть соуса и треть сыра.
16) Выложите новый слой листов лазаньи, на нём аналогично распределите оставшийся фарш, половину соуса и половину сыра.
17) Выложите последний слой листов лазаньи. Тщательно промажьте его остатками соуса. Посыпьте остатками сыра.
18) Запекайте лазанью в духовке при температуре 180 градусов около 30 минут, пока сырная корочка не приобретёт золотистый цвет.
19) Разрежьте лазанью на 6 квадратов и аккуратно переложите на тарелки широкой лопаткой.
20) Помойте и разрежьте помидоры вдоль на несколько частей.
21) Украсьте порции лазаньи дольками помидоров, веточками розмарина и базилика.

✨ Можно есть! ✨ Фарш для лазаньи можно готовить иначе, например, заменив овощи на грибы. Также можно использовать вместо орегано тимьян, аромат будет совершенно другой.

Лазанья не является особым блюдом кого-либо из персонажей.
#genshin_impact #genshinimpact #Тейват #Рецепты #Игра #3star @genshin_impact_food

Теплый овощной салат с грибами и фетой

Калорийность на 100 гр - 52 ккал!

ИНГРЕДИЕНТЫ (2 порции):
- Шампиньоны свежие 280 гр
- Стручковая фасоль 180 гр
- Мини-морковь (можно взять обыкновенную и порезать кружочками)
- Салат Руккола+ Корн 170 гр
- Сыр фета лайт - 100 гр
Для заправки: соевый соус (10 гр)+оливковое масло (10 гр)

Приготовление:
- Грибы помыть и порезать ломтиками, посолить по вкусу, отправить обжариваться на раскаленной сковороде с оливковым маслом
- Через 5-7 минут к грибам добавить фасоль и морковь и влить в сковороду соевый соус, потушить овощи и грибы под крышкой 10 минут.
- Промыть салат и дать листьям рукколы и корна обсохнуть.
- Сыр нарезать кубиками.
- В салатник выложить салатный микс и тушеные овощи с шампиньонами вместе с соусом, в котором они тушились, все тщательно перемешать.
- Разложить салат на порционные тарелки и сверху на каждую порцию выложить фету. Салат готов!

Приятного аппетита

Диета южного пляжа!

Отзывы людей, соблюдавших 'Диету южного пляжа', звучат одинаково восторженно:
'Самая легкая диета, на которой мне приходилось сидеть!', 'Я разучилась есть сладкое', 'Никогда еще я не худела так легко'! Книгу доктора Артура Агастона 'Диета южного пляжа' (South beach diet) в США сейчас найти очень просто. В шикарном переплете она красуется в витрине практически каждого книжного магазина Америки. А тысячи людей покупают и внимательно изучают ее, дабы стать стройнее и здоровее. Да-да, именно здоровее, ведь эта популярная диета была разработана врачом-кардиологом для своих пациентов, которые не чувствовали себя комфортно, соблюдая традиционную низкожировую диету. Доктор Агастон был приятно удивлен, когда его клиенты, имевшие лишний вес, вдобавок к улучшению самочувствия вдруг начали худеть. Он провел ряд исследований, внес необходимые изменения, и новая система питания отправилась завоевывать города.
Может быть, 'Диета южного пляжа' и есть та самая панацея от лишнего веса, которую мы все ищем? Неужели худеть действительно стало так просто? Одно из основных преимуществ чудо-диеты - это то, что совсем не нужно думать: никаких подсчетов калорий, чередований белков с углеводами и горьких размышлений о том, к каким видам жиров относится выбранный продукт.
Доктор Агастон все сделал за нас. Теперь требуется только раз и навсегда запомнить впечатляющий список разрешенных продуктов (а можно даже и не запоминать, а распечатать в нескольких экземплярах и повесить на холодильник, положить в портмоне и на рабочий стол) и с удовольствием поглощать их в разумных, но отнюдь не мизерных количествах. В день позволено три раза полноценно покушать и еще три раза перекусить, так что чувство острого голода худеющих не посещает, а ведь именно оно обычно является единственной причиной всех срывов. 'Диета южного пляжа' делится на 3 фазы. Первая фаза, достаточно строгая, длится 2 недели (за которые можно потерять около 6-7 кг), вторая - до тех пор, пока ты не достигнешь желаемого результата. Третья фаза является уже не диетой, а образом жизни: ты позволяешь себе почти все, но стараешься по возможности избегать картофеля, белого риса, макарон и хлеба из муки высшего качества, а также различных сладостей. При этом во время первой и второй фазы ты настолько привыкаешь питаться правильно, что вредных продуктов, как ни странно, уже совсем не хочется. Время от времени, при желании, можно возвращаться к двум первым фазам.

Продукты первой фазы

Говядина - филе и вырезка, говядина отварная
Телятина - отбвные, филе, вырезка, телятина отварная
Свинина - вареная ветчина, вырезка, свинина отварная
Птица (без кожи!) - индюшачий бекон (2 кусочка в день), куриная и индюшачья грудки, куриная грудка, индейка жареная
Морепродукты - все виды
Мясная гастрономия - только обезжиреные или маложирные продукты, колбаса диетическая
Сыр - чеддер, брынза, моцарелла, проволлоне, рикота, пармезан, тофу обезжиреный или маложирный
Орехи - арахисовое масло 1 ст. л. в день, арахис (20 шт.), фисташки (30 шт.), орехи грецкие (7 шт.)
Яйца - яйца куриные вареные вкрутую без ограничений и в любом виде (если здоровье позволяет)
Овощи - артишоки, спаржа, фасоль и бобовые, брокколи, цветная капуста, балокочанная капуста, огурцы, баклажаны, помидоры (не более 1 шт. в день), сельдерей, любой салат, грибы, шпинат, репа, болгарский перец
Жиры - подсолнечное и оливковое масло
Специи - все специи, в которых нет сахара, экстракты (ванильный, миндальный), лимонный сок, хрен, перец Вкусности - (не больше 75 калорий в день!):какао-пудра, леденцы без сахара, желатин без сахара, карамель леденцовая.

Продукты второй фазы (в дополнении к продуктам первой фазы)

Фрукты - яблоки, абрикосы, черника, мускутная дыня, виноград, вишня, киви, манго, апельсины, груши, сливы, клубника, грейпфрут
Молочные продукты - молоко обезжиреное, соевое молоко, йогурт обезжиреный
Овощи - картофель, горошек зеленый
Вкусности - горький шоколад, обезжиреный пудинг, красное вино.
Углеводы - хлеб цельнозерновой, мультизерновой, овсянка, макароны цельнозерновые, хлеб ржаной формовой.

Продукты полезные для прокачки ягодиц 🦵🏻👍🏻

📌 Творог (в 100 г его содержится 22 г белка) можно употреблять до 250 г, молочные продукты и кисломолочные напитки до литра в день.
📌 Рыба жирных сортов (лосось, тунец, сельдь, скумбрия сёмга, форель) до 200 г — это источник не только белков, но и жирных кислот Омега-3, в ней присутствует также фосфор и йод.
📌 Говядина в отварном виде 200 г в день.
📌 Яйца — источник белка (в одном яйце 6-8 г белка). Можно употреблять любые яйца (перепелиные, куриные) в отварном виде или в виде омлета, есть один белок. Полезным дополнением в омлет служат овощи, листья салата, шпинат, грибы.
📌 Мясо индейки (150-200 г на порцию) является полезным видом диетического мяса — оно почти не содержит жира и холестерина.
📌 Куриное филе (до 200 г) — ценный, нежирный белковый продукт.
📌 Бобовые рассматриваются как источники растительного белка, также необходимого для организма.
📌 Орехи ценны своим содержанием ненасыщенных жирных кислот Омега-3. При режиме тренировок на накачивание мышц орехи и семечки становятся постоянными спутниками, как источник протеина и витамина Е, который играет большую роль в наборе мышечной массы. Как антиоксидант, он уменьшает действие свободных радикалов и ускоряет восстановление мышц после тренировки.
📌 Миндаль содержит легкоусвояемые формы витамина Е, поэтому после тренировки принесет пользу организму в целом и особенно мышцам. Любые орехи также ценны и их можно использовать как полноценный перекус.

Пицца👅

Её любят все, а она отвечает нам не взаимностью, а выпирающими боками. Но для тех, кто придерживается правильного питания выход есть👌🏻

Рецепт очень прост, и если вы ещё не готовили такую ПП-пиццу, советуем попробовать.

Основой ПП-пиццы является куриное филе !

Для небольшой ПП-пиццы нужно два куриных филе измельчить в блендере до состояния пюре, добавить яйцо, тертый зубчик чеснока, соль, перец, травки и прочее по вкусу. В получившуюся массу необходимо добавить отрубей, иначе смесь получается слишком жидкой.

Отруби добавляйте «на глаз», пока смесь не загустеет.

Мясное тесто выкладываем на силиконовый коврик или бумагу для запекания, и отправляем в духовку на 10-15 мин до полуготовности⏰

Через указанное время достаем нашу заготовку и включаем фантазию😏

Тут одного точного рецепта нет.
Можно смазать основу творожным сыром или томатной пастой, а дальше что душа желает: помидоры, грибы, болгарский перец, кольца лука, оливки и прочее. Не забудьте посыпать тертым сыром.

Далее отправляем в духовку ещё минут на 15-20 до готовности.

Поверьте, это божественно вкусно. Главное не забываем считать БЖУ и калории нашей пиццы.😜