Люди за что мы платим налоги? Мне пришлось побывать в эжвинской городской больнице с пелевмонией в 4 х этажном в коричнивом здании такого ужаса я не видела по полатам ходят тараканы, стены облупленые, кравати как на зоне а линолеум как будто ни кто не мыл а питание ужасное извиняюсь за выражение как будто 10 дней лежала около помойки греча засохшая перемешаная в жиру макароны как сопли и колбаса пахнет не первой свежости хотелось бы проверки с прокуратуры но все сидят молчат
Людмила Асадова

Как избавиться от живота.

Не стоит ограничиваться фанатичным качанием пресса, ты, наоборот, рискуешь развить свои мышцы и упрятать под ними талию.
Нагрузка должна быть дозированной и чередоваться с отдыхом.
Не стесняйся советоваться с тренером - он подберет оптимальный комплекс упражнений именно для твоего типа фигуры и проследит за правильной техникой выполнения.

Если у тебя есть какие-то проблемы со здоровьем, перед началом занятий лучше проконсультируйся с врачом.
Если ты хочешь не просто избавиться от живота, а и добиться четкого рельефа, выполняй упражнения с небольшим весом, например, с гантелями на животе.
Двух-трех получасовых тренировок в неделю будет достаточно, чтобы побороть лишний жир на животе и привести мышцы в тонус.
Выполняй упражнения 15-20 раз по 3 подхода каждое.
Если после выполнения упражнений ты не испытываешь дискомфорта, можешь постепенно увеличить нагрузку до 30 раз.
Не забывай, регулярные физические нагрузки должны сочетаться со здоровым сбалансированным питанием.

- упражнение 1:

Лежа на полу с прижатой к полу поясницей, ноги согнуты в коленях, руки за головой. На вдохе тянись подбородком к потолку, отрывая голову и лопатки от пола. На выдохе опустись в исходное положение.

- упражнение 2:

Лежа на полу с прижатой к полу поясницей, ноги согнуты в коленях, руки за головой. На вдохе оторви голову и лопатки от пола, одновременно поднимая таз. На выдохе опустись в исходное положение.

- упражнение 3:

Лежа на полу с прижатой к полу поясницей, ноги согнуты в коленях, руки за головой. На вдохе потянись туловищем к коленям, отрывая корпус от пола. На выдохе опустись в исходное положение.

- упражнение 4:

Сидя на стуле, обопрись руками о край стула. На вдохе подтяни ноги к туловищу. На выдохе опусти ноги в исходное положение.

Как избавиться от живота - упражнение 5:
Сидя на стуле, поворачивай корпус то в одну, то в другую сторону.

Ищу моделей на снижение веса с готовностью сделать фото до после (без лица) или фото весов.
Кто хочет снизить вес на 5-40+ кг
До результата!
Через работу с головой!
Беру моделей от 2 до 12 месяцев.
Стоимость 750 рублей за месяц вместо 2500 рублей.

Количество мест ограничено.
За подробностями пишите в личные сообщения.
https://vk.com/nozdrinakat...

Посмотрите , что пишут девчата- участницы на моей странице или в отзывах ниже.

Меня зовут Наумова Екатерина, я нутрициолог, мой проект помог уже более 1000 клиентам снизить вес, восстановить здоровье и подтянуть тело, работаю через работу с головой+ питание+физ.активность+привычки+поддержку+мотивацию!

Калории не считаем, кушаем сбалансированно по состоянию здоровья, вкусовым предпочтениям, подстраиваемся под Ваш режим и кошелек, вкусности оставляем.

Чтобы узнать подробнее, пишите в личные сообщения:
https://vk.com/nozdrinakat...

Отзывы:
https://vk.cc/cLKnlZ

Результаты допосле:
https://vk.cc/cLKnm0

«Строй Парк» приглашает на работу:

🔸Кладовщик
ЗП от 49 000 рублей
🔸Грузчик
ЗП от 53 000 рублей
🔸Продавец
ЗП от 43 000 рублей
🔸Кассир
ЗП от 40 000 рублей
🔸Сотрудник службы контроля
ЗП от 41 000 рублей

✅Условия:
• Сменный график, график 5/2, возможность подработки
• Можно устроиться без опыта работы
• Наставник, который всегда рядом
• Льготное питание (зависит от места работы)
• Спецодежда
• Корпоративные скидки
• Праздники, творческие и профессиональные конкурсы, выездные мероприятия
• Официальное трудоустройство

📞+79131021656
vk.cc/cNkQuo

*проект Пресс-релиза*
*Координационное совещание по подготовке форума молодёжного актива и военно-патриотических соревнований «Кузница Патриотов» прошло в Военно-социальном центре Минобороны России*

*Москва . 02.07.2025*
Сегодня в Военно-социальном центре Министерства обороны Российской Федерации состоялось координационное совещание, посвящённое организации форума муниципального молодёжного актива и военно-патриотических соревнований спортивной направленности «Кузница Патриотов». Мероприятие запланировано на октябрь 2025 года и пройдёт на базе Рязанского филиала Московского университета Министерство внутренних дел Российской Федерации имени В.Я. Кикотя. Форум объединит лучшие практики участия молодёжи в развитии территорий, местного самоуправления, а также спортивные и патриотические инициативы.

*Цели и значимость проекта*
Форум и соревнования направлены на воспитание активной, ответственной и патриотически настроенной молодёжи, способной участвовать в социально-экономическом развитии регионов и укреплении общенациональных ценностей. Ключевые задачи:
- Развитие молодежного общественного самоуправления и вовлечение молодых граждан в решение вопросов местного значения.
- Популяризация здорового образа жизни и военно-патриотического воспитания через спортивные состязания.
- Обмен успешными практиками между муниципалитетами и регионами.
- Поддержка инициатив, направленных на укрепление единства и будущего России.

*Участники совещания и их позиция*
С вступительным словом выступил заместитель руководителя Военно-социального центра Минобороны России *Вячеслав Сергеевич Толкачёв*. Он рассказал о работе центра и подчеркнул важность проекта для гражданско-патриотического воспитания молодёжи , а также выразил уверенность, что форум станет площадкой для формирования нового поколения лидеров.

С докладами об организации мероприятия выступили:
- *Валерий Валерьевич Шуршиков*, глава муниципального округа Алтуфьевский, ветеран ОМОН Аванград;
- *Александр Александрович Посельский*, исполнительный директор Совета муниципальных образований города Рязани;
- *Владимир Евгеньевич Дудочкин* - председатель Совета муниципальных образований Москвы.

Они отметили необходимость консолидации усилий регионов для создания условий самореализации молодёжи и её вовлечения в процессы управления на местном уровне.

*Ожидаемые результаты*
Проведение форума и соревнований «Кузница Патриотов» на базе Рязанского филиала Московского университета МВД подчеркивает значимость взаимодействия между силовыми структурами, образовательными учреждениями и молодёжными организациями. Мероприятие позволит не только выявить талантливых молодых людей, но и сформировать устойчивые механизмы взаимодействия между молодёжью, органами власти и обществом. Участники совещания выразили уверенность, что подобные инициативы способствуют укреплению духовно-нравственных основ, преемственности поколений и будущему процветанию России.

Продукты, снижающие аппетит.

Продукты, в которых содержится много клетчатки, отлично помогают снижать аппетит – например, овощи. Клетчатка в желудке увеличивается в объеме, и вызывает чувство сытости, а калорий не прибавляет.
Вещества, снижающие аппетит, приводят в норму обмен веществ, способствуют уменьшению веса и улучшают нашу внешность.

Прежде всего, это те продукты, в которых много йода: йод позволяет наладить работу щитовидной железы – от ее работы зависит обмен веществ, а значит, и масса тела. Богаты йодом любая морская рыба и все морепродукты – особенно ламинария, груши, лук; йодированную соль тоже можно включить в рацион, но лучше заменить ее морской солью.

Улучшают настроение и снижают аппетит продукты, повышающие выработку серотонина: сыр, творог, овсяная крупа, бананы, орехи, а также бобовые – фасоль, чечевица, горох и т.д.

Известно, что шоколад тоже прибавляет нам радости, однако здесь важно знать, что выбирать: если вы съедите кусочек молочного шоколада, то аппетит возрастет, а вот горький шоколад точно поможет его снизить. Многие диетологи советуют съедать 2-3 небольших кусочка горького шоколада после рабочего дня – таким способом можно свести аппетит к минимуму, и вечером вам будет вполне достаточно легкого и некалорийного ужина. Шоколад следует раскусывать не сразу – лучше сосать его несколько минут, как леденец, чтобы в мозг как можно дольше поступали сигналы о том, что организм получает калории. Кстати, необходимое количество калорий мы действительно получим, да и полезных веществ в шоколаде хватает.

Уровень сахара в крови остается в норме, когда в организме достаточно хрома – чувство голода при этом снижается. Источником хрома являются пшеничная мука грубого помола, пшеничные ростки, пивные дрожжи, печень, черный перец, мелисса, сыр.

Вместо кондитерских изделий, постоянно добавляющих нам жиров, сахара и лишних калорий, ешьте фрукты, сухофрукты и мед. В них есть фруктоза – она с успехом заменяет сладости и снижает чувство голода, а калорий гораздо меньше, чем в любом привычном десерте.

Хорошо снижает аппетит обычная чистая вода или сок. Воду лучше пить минеральную, но не газированную. Конечно, пить надо за 20-30 минут до еды; пить после еды не следует – это замедляет пищеварение, так как желудочный сок смывается.

Помогает снизить аппетит имбирный чай. Имбирь натирают на терке, заливают 1 ч.л. кашицы кипятком (2 стакана), настаивают и добавляют мед (1 ч.л.). Пьют такой чай перед едой: аппетит снижается, обмен веществ ускоряется, и к тому же повышается сексуальная активность – а уж от этого мы точно становимся красивее.

Аппетит за обедом значительно уменьшится, если по утрам, хотя бы 2-3 раза в неделю, съедать салат красоты. Он готовится просто и быстро: 2 ст.л. овсяных хлопьев, 1 ст.л. измельченных грецких орехов, мелко нарезанную половину апельсина, тертое яблоко смешать с 1 ст.л. меда, залить все стаканом нежирного йогурта, перемешать и оставить на 10 минут.

Если есть хочется очень сильно, то можно съесть такой необычный бутерброд: на небольшой кусочек черного хлеба положить нарезанный спелый банан. В черном хлебе есть клетчатка, а в бананах много глюкозы: желудок начнет работать, а в мозг пойдет сигнал о том, что питание поступило в организм.

На обед ешьте прозрачные супы – на нежирном мясном, рыбном, а еще лучше на овощном бульоне. Такой суп наполняет желудок, и насыщает лучше и быстрее, чем вторые блюда, а калорий в нем меньше.

Перекусить можно также и кусочком нежирного сыра, или вареным яйцом, а выпить зеленый чай с небольшим количеством меда. Простокваша, ряженка, кефир и натуральный йогурт тоже надолго утоляют чувство голода – есть вам не захочется несколько часов.

Польза и вред продуктов питания: Мандарины #Питание
Среди всех цитрусовых, которые известны нам, самым популярным, пожалуй, является мандарин. Именно этот ароматный и сочный фрукт ассоциируется с новогодними и рождественскими праздниками, и, может, поэтому он так любим не только маленькими детьми, но и взрослыми. Тем не менее, прежде, чем хвалить сей фрукт, лучше получше узнать о его составе, свойствах, полезны ли мандарины: польза и вред.

Польза и вред продуктов питания: Грейпфрут #Питание
По своим полезным свойствам грейпфрут похож на лимон, но обладает значительно более приятным вкусом. А что касается горечи этого плода – от нее можно избавиться, удалив стенки, которые разделяют дольки фрукта. Основным компонентом в составе грейпфрута является вода, на долю которой припадает почти 90%, далее идут сахара, органические кислоты, минеральные соли, пектиновые вещества, эфирное масло, фитонциды и гликозид нарингин, которому плоды и обязаны горьким вкусом. Кроме того, в состав грейпфрута входит клетчатка, антиоксиданты, кальций, калий, магний, витамины A, B2, PP, C, D. Грейпфрут приносит пользу при пародонтозе и кровоточивости десен, с его помощью можно лечить вирусные и простудные заболевания. Также грейпфрут известен как средство, повышающее иммунитет.

Новый год им только снится. Помогите накормить людей.

Ни для кого не секрет, что на приграничных территориях нашей страны происходит страшное. В некоторых поселениях газ и вода даются один раз в сутки, со светом тоже постоянные трудности. Продукты поставляются редко и в очень ограниченном количестве.

Пожилые, семьи с детьми, инвалиды - люди остаются в своих селах по очень многим причинам. Особенно тяжело приходится в таких условиях старикам: некоторые болеют, иногда даже не ходят или передвигаются с трудом. Они не могут переехать, живут и питаются как придётся.

Как бабушке с больными коленями или деду с больной спиной обеспечивать себя пропитанием? Как накормить троих детей, когда выйти на улицу просто опасно?

Сегодня у нас с вами есть возможность поддержать людей, оказавшихся в безвыходной ситуации. Каши, супы, вода, печенье, хлеб, чай, сахар — это часть того, чем мы можем помочь.

Специально для нуждающихся идёт закупка, сбор и отправка наборов питания. Еду доставляют в проблемные населённые пункты и раздают тем, кому сейчас особенно трудно. Тем, кому неоткуда больше ждать помощи.

Мы с вами может спасти ни одну жизнь, если объединимся. Мы верим, что наш мир полон добрых людей. И вы один из таких.

Сейчас, когда все готовятся отмечать самый светлый праздник, мы готовимся к большой поставке. Просим у вас любой поддержки!

Помогите нам посильной суммой! На собранные средства мы закупим наборы и отвезём их в села и посёлки, где людям тяжелее всего. Возможно, для кого-то это будет настоящий праздник!

Всю подробную информацию, реквизиты для помощи, а также пункты сбора и адреса поставок вы найдёте на нашем официальном сайте: https://help-dnr.ru/f1.htm...

Открытие склада в г. Котовск!

Приглашаем на работу!

Водителей электроштабелёра

Кладовщиков-комплектовщиков

Зарплата до 130 000 руб.

Доставка корпоративным транспортом, бесплатное питание, оплата медкомиссии.

Заполните анкету на сайте https://rabota5ka.ru/,
Или позвоните: 8 800 770 04 00

🖤Чтобы вызвать бота: подпишись на группу и пиши в сообщения сообщества "начать".
🗨Чтобы найти себе напарника/друга: присылай в предложку свою заполненную анкету:
1. Анонимно/Не анонимно.
2. На какую диету/питание/(свое) ищите себе напарника. Например: "Сажусь на правильное питание + спорт".
3. На какие даты ищите себе напарника. Например: "С 28.02.21 и на неделю" или "Ищу себе напарника на весь период похудения/для дальнейшей дружбы".
4. Примерные параметры, которые хотелось бы, чтобы были у напарника. Например: "Рост - 160, вес - 60кг" или "Не важно, какие параметры".
5. Расскажите о себе и ваших увлечениях:
Возраст?
Хобби/увлечения?
Как часто появляетесь в онлайне?

🤾‍♀ Как уменьшить живот и бока: комплекс упражнений

Все мечтают о спортивном, стройном и подтянутом теле. Основная проблема как женщин, так и мужчин – лишние сантиметры в области живота и боков.

В погоне за идеальной фигурой люди прибегают к радикальным средствам: голодают, сидят на диетах, проводят многочасовые тренировки и постоянно презирают себя.

Важно понимать, что стройная талия и тело в целом – это не тяжелые тренировки и постоянные ограничения, это любовь к себе и своему телу.

Профессиональные тренеры и диетологи все время подчеркивают, что локально похудеть невозможно. То есть нельзя убрать жировые складки на животе и боках, не похудев во всем теле.

Когда начинается процесс сжигания жира, он затрагивает все тело. Вы худеете везде: в талии, бедрах, ногах и руках.

Конечно, многое зависит от типа фигуры. Некоторым легче сбросить лишние сантиметры на бедрах, другим – на животе и боках.

Важно понимать, что тренировки, направленные на определенные группы мышц, не помогут вам похудеть только в этой зоне. Любая физическая активность влияет на все тело, а не только на пресс, бедра или руки.

Чтобы убрать живот и бока, нужно подойти к процессу комплексно:

✔ вести активный образ жизни – не только тренировки, но и прогулки, бассейн, утренние тренировки и т. д.;
✔ наладить отношения с едой – не переедать, принимать пищу только при физическом голоде, питаться сбалансированно (сочетать в тарелке белки, жиры и углеводы);
✔ улучшить осанку;
✔ делать дыхательные упражнения.

Только комплексный подход поможет избавиться от нежелательного животика и боков, а также подтянуть все тело. Отметим, что секрет всех тренировок на пресс – правильное питание. Стоит убрать лакомства хотя бы на одну неделю и подключить тренировки к прессу.

Упражнение 1⃣

Лягте на спину, сведите ноги вместе в стопах, разведите колени в разные стороны. Поза напоминает позу лягушки.

Заведите обе руки за голову и начните скручиваться: толкайте голову и туловище вперед к ногам.

При этом важно не отрывать спину от пола полностью, а только лопатки. Выполняйте упражнение 40 секунд.

Упражнение 2⃣

Не меняя положения ног (они остаются в позе лягушки), положите руки возле головы и снова сделайте скручивание.

Во время каждого скручивания руки должны быть прямыми и подниматься вместе с лопатками. Также выполняем упражнение 40 секунд.

Упражнение 3⃣

Поза остается такой же, как и во втором упражнении. Но теперь не крутим, а пружиним телом:

— оторвите лопатки от земли;

— делайте быстрые, но осторожные махи вперед;

— со стороны это будет выглядеть так, как будто вы подпрыгиваете своим телом.

Упражнение 4⃣

Лягте на живот, вытяните руки вперед. Ноги и руки должны быть прямыми.

Поднимите руки и ноги одновременно.

Задержитесь в этом положении на 5 секунд.

Теперь начинаем делать повороты: подносим левую руку к левой ноге и касаемся ее.

Поднесите правую руку к правой ноге.

Меняя руки, делайте повороты в течение 40 секунд.

Упражнение 5⃣

Лягте на правый бок. Положите левую руку за голову, выпрямите ноги.

Лежа на боку, одновременно поднимите ноги и левую руку. Каждый раз нужно стараться дотронуться рукой до стоп. Выполняйте упражнение 40 секунд, а затем лягте на левый бок и проделайте те же движения.

Упражнение 6⃣

Исходное положение: встаньте в планку, но не на локтях, а на руках. Спина должна быть прямой.

Сначала сделайте большой шаг вперед правой ногой (поставьте ее рядом с правой рукой). Задержитесь в этом положении и поместите левый новый в левую руку.

Теперь делаем большой шаг назад — сначала правой, потом левой ногой. Повторяйте упражнение без остановки в течение 2 минут.

Стоит внести индивидуальные данные в дневник упражнений ➡ https://beregifiguru.ru/%D...
#калькуляторытела #берегифигуру #упражнения

🌶 5 специй, необходимых для ускорения метаболизма

В странах Востока ни одно блюдо не обходится без специй. Их добавляют в различные блюда и даже десерты. Считается, что такие приправы не только улучшат вкус и аромат готового блюда, но и помогут укрепить здоровье. Кроме того, это поможет вам избавиться от лишних килограммов.

Но есть приправы, которые ценят не только индийцы и китайцы, но и жители России. Потому что качественные специи – это самый короткий и легкий путь к стройной фигуре.

Вот пять специй, которые помогут привести тело в порядок, а заодно улучшить работу пищеварительного тракта.

1⃣ Кайенский перец

Ускоряет метаболизм за счет капсаицина, который, собственно, и вызывает сильное жжение во рту. Это же вещество способно за считанные минуты повысить температуру тела, за счет чего ускоряется обмен веществ, а талия начинает уменьшаться в объеме.

2⃣ Имбирь

Повышение метаболизма вызывается содержащимся в специи веществом гингеролом, которое заставляет организм вырабатывать дополнительное тепло. Удобно, что для похудения можно использовать как свежий корень имбиря, так и порошок.

3⃣ Куркума

Эта приправа придаст не только насыщенный желтый оттенок овощам и кашам, но и поможет нормализовать работу пищеварительного тракта. Кроме того, куркума способна выводить из организма вредные токсины и активизировать обмен веществ. С этой приправой изменится не только цвет еды, но и ваше здоровье.

4⃣ Корица

Благодаря ей вы забудете о скачках давления, сухости кожи, головных болях и целлюлите. Корица также предотвращает образование жира, а это значит, что чем ароматнее будет ваш кофе и булочки, тем тоньше будет ваша талия.

5⃣ Тмин

Особенно рекомендуется женщинам с пышными формами: у них тмин быстро снижает уровень плохого холестерина и повышает уровень хорошего. Благодаря этому лишний вес тает на глазах, а кожа становится более упругой и подтянутой.

А здесь вы найдете самый точный калькулятор белков, жиров и углеводов: ➡ https://beregifiguru.ru/%D...
#берегифигуру #диеты #правильноепитание #советы

🎯 Ученые проверили насколько эффективна диета, которой придерживается Илон Маск

Один из самых богатых и известных людей современности – Илон Маск не чужд людским страстям. Он любит вкусно поесть и поэтому, точно знает, как бороться с последствиями этого увлечения.

Как ранее он сам признавался в соцсетях, держать себя в форме Илону помогает специальная диета – интервальное голодание. Ее суть заключается в чередовании временных периодов – когда разрешено есть и когда можно только пить обычную воду.

Кстати, такого же метода похудения придерживаются и многие другие западные знаменитости: Дженнифер Энистон, Николь Кидман и пр.

Судя по их фотографиям в интернете, такой способ контроля за своим питанием -очень эффективен. Но, с другой стороны, мы все знаем о существовании специальных «похудательных» фильтров в приложениях. Так чья заслуга в том, что Илон Маск имеет подтянутый вид – его самого или мобильного приложения? Точку в этом вопросе поставили немецкие ученые.

Эксперимент с интервальным голоданием проводился на мышах и привел к неожиданным результатам. Животных кормили также, соблюдая интервалы и внимательно отслеживая их состояние здоровья.

В итоге результаты удивили все. Оказалось, что на стройность фигуры голодание по часам мало влияет. А вот продлить молодость и уберечь от опасных болезней (в том числе, от онкологии) интервальное голодание вполне может.

Контрольные исследования проводились по нескольким важным параметрам: у лабораторных мышей измерили остроту зрения, рефлексы, состояние сердечно-сосудистой системы и другие параметры.

Хвостатых изначально разделили на две группы: первая имела неограниченный доступ к пище, вторая голодала через день. в конце эксперимента выяснилось, что у второй группы мышей ученые заметили более медленный рост раковых опухолей, чем в контрольной группе.
#калькуляторытела #берегифигуру #диеты #новости

🍲 Мандариновый суп
(на 100 гр. – 89.3 Ккал 🔸 Б/Ж/У – 1/0.5/20.6)

Цитрусовые, рис, сметана – довольно необычное сочетание ингредиентов, нашедшее воплощение во фруктовом супе из мандаринов. Но он точно понравится любителям кулинарных экспериментов и неординарных блюд. 😋

📝 Ингредиенты:

✔ Мандарин – 2 шт.
✔ Рис – 50 г
✔ Картофельный крахмал – 2 ч. ложки
✔ Сметана – 1 ст. ложка
✔ Лимонная кислота – 10 г
✔ Сахарный песок – 5–6 ч. ложек

⏰ Приготовление:

1⃣ Натереть на терке цедру мандарина, положить ее в кастрюлю с водой (на 1 порцию 250 мл. воды), добавить 3-4 чайные ложки сахара и довести до кипения.

2⃣ Затем развести крахмал в холодной воде, добавить в кастрюлю и снова вскипятить и остудить.

3⃣ Порезать на небольшие кусочки мандарины, положить в чашку, засыпать двумя чайными ложками сахара и дать настояться в течение 10-15 минут.

4⃣ Положить засахаренные кусочки мандарина в охлажденный суп, добавить предварительно сваренный рис и сметану.

😋 ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!

➡ beregifiguru.ru
#рецепты #первыеблюда #диетическоепитание #пп #берегифигуру

🍎 Названы продукты с высоким содержанием углеводов, которые не «полнят»

Многие «эксперты» советуют перейти на низкоуглеводную диету ради похудения. Однако углеводы не стоит демонизировать – они тоже нужны организму.

Издание Eat this, not that! перечислило продукты, в которых содержание углеводов высоки, но они очень полезны для здоровья.

1⃣ Хлеб и макароны

Не забудьте выбрать хлеб и макароны, приготовленные из цельного зерна.

2⃣ Яблоки и груши

Фрукты богаты клетчаткой, водой и питательными веществами. Они даже помогают уменьшить нашу тягу к сладкому.

3⃣ Овсяная каша

Метаанализ исследований показал, что у диабетиков 2 типа снижается уровень глюкозы в крови натощак после употребления овсянки.

4⃣ Свекла

Свекла содержит множество питательных микроэлементов, обеспечивает 20% ежедневных потребностей в фолиевой кислоте.

5⃣ Картофель

Его следует охладить перед едой, чтобы крахмал стал перевариваться кишечными бактериями.

6⃣ Батат

Сладкий картофель полон бета-каротина , который в нашем организме превращается в витамин А.

7⃣ Нут и чечевица

Бобовые в целом хороший источник питательных веществ.

8⃣ Бананы

Они богаты калием, снижающим артериальное давление.

9⃣ Киноа

Эта крупа очень богата клетчаткой.

🔟 Черника и малина.

Из ягод можно получить много витаминов.

А здесь вы найдете самый точный калькулятор белков, жиров и углеводов: ➡ https://beregifiguru.ru/%D...
#берегифигуру #диеты #правильноепитание #новости

Откуда на лице прыщи, высыпания, неровности?

🤔 А часто бывает так: съели шоколадку, а наутро, глядя в зеркало, пожалели об этом. Сегодня это не редкость. Но ведь так быть не должно. Это не только портит природную красоту человека, но и небезопасно для здоровья. Ведь каждое аллергическое высыпание на коже – это удар по иммунной системе. Кстати, а как вы считаете, что такое красота?
Кто-то начнет описывать пропорции лица или фигуры, а кто-то скажет, что красота – понятие относительное. И будет отчасти прав. Да, каноны человеческой красоты уже не раз менялись. Но во все времена ценились такие признаки как чистое лицо, ровный цвет кожи, красивая осанка, живой блеск глаз. 📌А ведь все это – показатели хорошего здоровья. Но что делать тем, кто обделен такою красотою?

❗В том-то и дело, что все перечисленное – норма. А вот прыщи, высыпания, тусклый цвет лица, усталые глаза и опущенные плечи – это как раз признаки нездоровья. И, что самое интересное, у большинства людей причина этого нездоровья одна. Все это говорит о том, что вы не единственный хозяин своего тела, что там неплохо себя чувствуют чужеродные патогенные организмы, микроскопические грибы и прочие паразиты. ❗

🔥 Выход один – избавляться от непрошеных гостей. Только делать это нужно, вооружившись знаниями и терпением.

📢О том, как правильно проводить очищение от патогенных микроорганизмов и других паразитов, вы можете узнать на мастер-классе Игоря Качуры «ДЕТОКС НА ТРАВАХ. Как очистить организм от паразитов, которые нами управляют».
🍀 Игорь Качура - натуропат, висцеральный терапевт, сертифицированный специалист по очищению и природному питанию. Вот уже почти 10 лет он помогает людям избавиться от паразитов, которые не только отравляют нашу жизнь, но еще и пытаются ею управлять.
💭 Вы узнаете: • Откуда берутся паразиты, какие они бывают/ • Способы безвредного комплексного очищения организма. • Самые распространенные проблемы, связанные с паразитами. • О самых эффективных методах борьбы с паразитами. • Ошибки и сложности при проведении антипаразитарной программы.

⚡ Регистрируйтесь прямо сейчас по ссылке ⚡ kursy.slavmir.tv/Kak_ochist... и получите ДВА ПОДАРКА:
🎁 Гайд "Как выработать важный гормон радости – Серотонин" 🎁
🎁 Книга рецептов “Здравое питание” 🎁

Реклама. ООО "А-Телеком" ИНН 5054089438. ERID:LjN8K85Sp

ПРАВДА ЛИ, ЧТО ГЛАВНЫЙ ПРИНЦИП РАБОВЛАДЕЛЬЧЕСКОЙ СИСТЕМЫ — ОТВЛЕЧЬ ЛЮДЕЙ ОТ ИХ ДУХОВНЫХ И ЖИЗНЕННЫХ ЗАДАЧ?

Концепция рабовладельческой системы традиционно ассоциируется с прямым контролем над людьми через физическое или экономическое подчинение ⚙️🔗. Однако более глубокий анализ показывает, что одна из её фундаментальных задач — отвлечь человека от его истинных духовных и жизненных целей 🌟🧘‍♂️, увести его внимание и силы в сферы, лишённые подлинного смысла 🚫🎭. Это не миф, а реальность, подтверждаемая современными социальными и историческими исследованиями 📚🔍, а также наблюдениями за механизмами управления обществом 🏛️.

Рабовладельческая система создаёт множество ловушек ⚠️, которые нацелены не только на подавление базовых инстинктов 🧠, но и на сложные формы манипуляции сознанием тех, кто уже смог избежать самых очевидных ошибок — алкоголизма 🍺🚫, наркомании 💉🚫, беспорядочных связей 💔🚫 и слепого следования общественному мнению 🗣️🔒. Эти ловушки проявляются в стремлении к карьеризму 💼📈, безудержному бизнесу 💸, навязанному культурному потреблению 🛍️, увлечению спортом ⚽️🏋️‍♂️, бессмысленному волонтёрству 🤝 и другим формам социальной активности, которые отвлекают от глубинного развития личности 🌱.

Наши Предки выделяли несколько ступеней развития человека 🧑‍🎓: от простого «жителя» — ведомого инстинктами 🐾 — до «человека» и высшего божественного уровня «Аса» 👑✨. На втором уровне — уровне «Люди» — присутствует развитая воля и способность к абстрактному мышлению 🧠💡, что позволяет строить долгосрочные планы и стремиться к совершенству 🏆. Но именно здесь рабовладельческая система расставляет самые изощрённые ловушки 🎭. Например, чрезмерное стремление к карьерному росту и деньгам превращается в тюрьму 🏢🔒, когда эти цели становятся самоцелью, а не средством для создания полноценной жизни 🌈.

Люди, попадая в такие ловушки, теряют время ⏳, энергию ⚡ и ресурсы 💰, которые могли бы направить на заботу о Роду 🌳, развитие души и тела 🧘‍♀️💪, воспитание потомков 👶 и сохранение традиций 🕯️. Поверхностные интересы и социальные роли становятся заглушкой для внутреннего духовного стержня 🧭, разрушающего индивидуальность и мешающего развитию по пути Предков 🛤️.

Противостоять этому можно лишь через воспитание устойчивого внутреннего духа — нравственного стержня 💖🛡️, формируемого согласно древнему мировоззрению 🌀📜. Это мировоззрение не навязывает цели извне 🚫🎯, а развивает внутреннюю свободу и самостоятельность 🕊️, позволяя человеку осознанно выбирать путь развития и не поддаваться манипуляциям 🚶‍♂️💡. В конечном счёте, истинная свобода достигается не через внешние достижения 🏅, а через духовное возрождение и гармонию с собой и своим Родом 🌿🕊️.

Итак, Правда ли, что главный принцип рабовладельческой системы — отвлечь людей от их духовных и жизненных задач?
Да, правда ✔️. Главный принцип рабовладельческой системы заключается в том, чтобы отвлечь человека от его подлинных духовных и жизненных задач 🌟, лишив его времени, энергии и ресурсов ⏳⚡💰, и направить в ловушки поверхностных, искусственных целей 🎭. Только развитие внутреннего духовного стержня и опора на древнее мировоззрение могут помочь противостоять этому воздействию и вернуть человеку подлинную свободу и смысл жизни 🕊️💫.

💡Ставьте лайк и делитесь своими мыслями в комментариях! Ваше мнение очень важно для нас!

Идеальное питание

Следующие шесть блюд имеют одну общую черту - они совершенны,чисты и идеальны, ведь они помогают нарастить мышечную массу (при условии, что ты предан тренировкам), сжечь жир, а также способствуют оздоровлению тела в целом. И, что самое удобное, это полноценная пища на весь день.

Не уверен, что лучше съесть на завтрак? Обед? Ужин? Сейчас узнаешь! И хотя, возможно, тебе придется подобрать порции под свою комплекцию, эта еда считается довольно универсальной для атлета. Наслаждайся!

Идеальный завтрак

4-6 яичных белков + 2 целых яйца
1 порция овсяной каши
1 банан
525 калорий, 38 г белка, 59 г углеводов, 15 г жиров

Почему?

Яйца - универсальная основа бодибилдинга, а также простой в переваривании белок, дающий мышцам толчок к росту. Манная каша содержит богатые энергией углеводы, а бананы содержат фруктозу и калий, которые поддерживают образование гликогена в печени и мышцах для минимизации разрушения мышечных волокон.

Заметка хардгейнерам:

При приготовлении манной каши замени воду на 0,5 л молока. Это добавит еще 16 г белка, 24 г углеводов, 4 г жиров.

Заметка жиросжигателям:

Используй вместо цельных яиц только яичные белки, таким образом ты сведешь к минимуму содержание калорий и жиров в завтраке. Также замени банан одной чашкой клубники - еще минус 50 калорий.

Идеальный обед

170-250 г постного говяжьего мяса
2 чашки макарон
3/4 чашки брокколи
700 калорий, 60 г белка, 83 г углеводов, 13 г жиров

Почему?

Для строительства мускулов нет ничего лучше мяса, оно содержит креатин, все необходимые аминокислоты, а также полный спектр витаминов группы В, кроме того, оно насыщено железом - катализатором при производстве энергии. Паста содержит углеводы, которые так необходимы для энергии, а брокколи создает соединения, поддерживающие баланс жиров в организме.

Заметка хардгейнерам:

Выбирай просто нежирную, а не постную говядину (около 10%-15% жира). Лишний жир и калории замедлят сжигание гликогена и белка, что улучшит мышечный рост.

Заметка жиросжигателям:

Следи за количеством потребляемых углеводов во время обеда: съедай только 1 чашку макарон и двойную порцию брокколи, это даст тебе немного калорий и большое количество клетчатки - так ты сможешь контролировать калории и чувство голода.

Идеальная предтренировочная закуска

(За час до тренировки)

1 чашка обезжиренного творога
4 ломтика ржаного хлеба с 2-мя ст. ложками виноградного варенья
532 калорий, 35 г белка, 89 г углеводов, 4 г жиров

Почему?

Во время тренировки белок из творога попадает в кровь и приостанавливает распад мышц. Виноградное варенье дает сахар, который поднимает инсулин, также минимизируя разрушение. Ржаной хлеб - это медленный углевод, предотвращающий снижение сахара в крови.

Заметка хардгейнерам:

Положи в качестве добавки еще полчашки риса.
Заметка жиросжигателям:

Съешь 1/2 стакана риса и 1-2 столовые ложки изюма.

Идеальный перекус в любое время

(Бутерброд из индейки)

2 ломтика цельнозернового хлеба
2-3 пластинки обезжиренного сыра
3-4 пластинки грудки индейки
горчица и обезжиренный майонез
316 калорий, 36 г белка, 34 г углеводов, 4 г жиров

Почему?

Удобство, а также столь необходимый шестой прием пищи в день. Сбалансированное сочетание белков, углеводов и жиров в этом бутерброде идеально подходит для строительства твоих мышц.
Заметка хардгейнерам:

Выпей стакан нежирного молока и съешь кусочек фрукта, если твой метаболизм выше среднего.
Заметка жиросжигателям:

Выбирай хлеб с пониженным содержанием углеводов, чтобы держать калории под контролем.
Идеальный ужин

1 куриная грудка (220 г)
1 ям (батат или сладкий картофель)
603 калорий, 69 г белка, 61 г углеводов, 7 г жиров

Что есть на отдыхе? Рекомендации Арины Скоромной.

Итак, что поесть на отдыхе. Расскажу что ем я и почему. Первое правило, это пожалуй всегда и везде плотный завтрак из сложных углеводов и второе правило фрукты обязательно всегда, в них я себя не ограничиваю на отдыхе. Что касается подсчета калорий и бжу...Я в принципе и в обычной жизни ничего не считаю, а на отдыхе считаю это и вовсе не уместно . Фигуру я давно уже сделала , а что самое важное и ключевое в данном вопросе , разогнала метаболизм ❗Поэтому ем я на отдыхе всегда много , часто. Но это обязательно все натуральное и полноценное . Никаких чипсов , шоколада , булочек и прочего, раз в 3-4 дня на отдыхе могу позволить себе пиццу и мороженое. Но это лишь при условии, что каждый мой день активный, а это условие соблюдается мной на любом отдыхе. Я не люблю загорать , не могу просто лежать под солнцем. Либо плаваю , либо купаю малышку, либо тренируюсь , либо гуляю, либо другие виды активности . Вчера была гора, каждый день велосипед, плавание и долгая ходьба. Очень много энергии я тут трачу. И поэтому могу позволить себе есть много фруктов, иногда пасту и изредка пиццу и мороженое(не из магазина, я тут нашла натуральное и очень вкусное) . Кофе я тоже пью , 1-2 кружки а день. Морепродукты тут натсвежайшие и очень вкусные! Мясо птицы тоже, овощи и зелень свежие! Много фруктов и ягод, все очень натуральное, полезное и вкусное. Так же могу сказать, что с собой я взяла 2 упаковки гречки, овсянку, 2 упаковки макарон, оливковое масло, соль, сахарозаменитель. Во-первых экономия, во-вторых есть продукты к которым я привыкла и поэтому да, вожу с собой. В общем предлагаю делать акцент на активность и чистое питание. Девиз: много,часто и полезно!☺☀💪🏽

Простой пример диеты из общедоступных продуктов
завтрак - несколько цельных яиц, приготовленных любым способом, овсяная каша (можно с изюмом или курагой), не менее 0,5 л молока;
• 2-й завтрак - творог + молоко или йогурт + фрукты. Либо белково-углеводный коктейль;
• обед - мясо или курица с гарниром (картофель, макароны, рис), салат из овощей с растительным маслом. Фруктовый сок или морс;
• полдник (за 1,5-2 часа до тренировки) - рисовая каша с изюмом или курагой, несколько цельных яиц;
• на тренировке -разведённая водой смесь мёда со свежевыжатым лимоном;
• послетренировочный приём - творог с чем-либо сладким (мёд, йогурт, сухофрукты), либо "гейнер", либо смесь сухого молока с детским питанием;
• ужин - рыба либо курица с гарниром, салат из овощей с растительным маслом, фруктовый сок или морс;
• на ночь - 0,5-1 л кефира, по возможности зубчик сырого чеснока.
Точное количество продуктов вы должны рассчитать для себя сами исходя из норматива - не менее 2,5-3 г белка и не менее 5-6 г углеводов на 1 кг веса тела. Не забывайте периодически добавлять калории в связи со своим потяжелением... В общем, кто много ест - тот хорошо работает.

Стань профессионалом в планировании питания

Становясь рельефной цыпочкой, следует уяснить простое правило бойскаута: «Будь всегда готов». Это касается не только тренировок в зале, когда вы надеваете наушники, включаете плеер и держите в голове свою тренировочную программу. Готовность главным образом касается того, чем вы загружаете свое тело.

Вы уже знаете правило: даже самые лучшие тренировки не компенсируют плохую диету. Если хотите увидеть результаты, то ваша пища должна быть простой и легко доступной. Одна из основных причин, почему люди не могут «сидеть на диете» заключается в том, что они не держат у себя полезную еду, а вредную еду всегда легко достать. Сегодня я собираюсь помочь вам преодолеть это препятствие и научу вас искусству планирования питания.

Шаг 1: Покупка еды
Вы сейчас наверняка думаете: «Я плохой повар» или «Я хочу разнообразия». Я понимаю, сама такая же. Поэтому и собираюсь показать вам, как сохранить питание простым, здоровым и легким.
Когда вы будете покупать продукты, обращайте внимание на этикетки. Между постной индейкой 85%, 93% и 100% есть огромная разница. Не забывайте учитывать калории.

Чтобы сохранить краткость статьи, будем придерживаться основ.
Белки: курица, постная индейка, постная говядина, яйца, миндаль, лосось/тилапия.

Углеводы: овсянка, сладкий картофель, бахчевые, сладкий перец, брокколи, киноа, спаржа.

Дополнительно: арахисовое масло, творог, авокадо, рисовые хлебцы, приправы, пластиковые контейнеры.

Шаг 2: Готовка
Когда вернетесь из магазина, вы должны выполнить сложную задачу – приготовить пищу на следующие пять дней. Если едите шесть раз в день, то вам нужно приготовить 30 твердых блюд. Некоторые блюда вам не придется готовить заранее, как например, овсянку, но вы можете сделать заготовку.

Время приготовления пищи может занять два часа вашего времени, но сэкономит его в течение недели. Хорошим вариантом станет планирование питания 50 на 50 – пока выпекается что-то одно, вы занимаетесь другим. Запеките половину курицы, пока жарите бифштекс на гриле.

Если хотите добавить немного разнообразия, то вам потребуется дополнительное время. Вы можете приготовить половину курицы с перцем и приправой, а может, вы захотите сделать котлеты из мяса индейки с киноа и яйцами. Вы можете готовить настолько разнообразно или просто, как угодно, пока обращаете внимание на то, какие продукты используете.

Вот пример того, насколько все может быть просто.
Шинка индейки с яйцом: положите в форму для выпекания маффинов два кусочка шинки, взбейте яйцо, добавьте лук, сладкий перец, соль и молотый перец. Запекайте это в течение десяти минут при 350 градусах. Быстро и вкусно.

Шаг 3: Планирование питания и упаковка
Многие думают, что этот этап самый интересный. Пришло время упаковать еду, поэтому возьмите пластиковые контейнеры. Например, я люблю готовить на неделю, а не на один день. Также я планирую блюда в те дни, когда мне нужно готовить в очередной раз из-за истекающего срока годности уже готовых продуктов. Так у меня освобождается время для готовки.

Если вы купили свежую рыбу, то должны приготовить ее сразу. Это как раз тот случай, когда у вас незапланированное свидание с кухней. Если вы едите еще чаще, то заранее планируйте свои перекусы и протеиновые коктейли.

Обычно мой план питания выглядит примерно так (на фото).

После того, как вы определились с блюдами, вам нужно упаковать их так, чтобы каждое утро можно было открыть холодильник и взять готовую еду. Если один прием пищи включает в себя киноа, курицу и авокадо, то все это нужно упаковать в одном контейнере.

Если вы планируете продукты с соусом, арахисовым маслом или орехами, то возьмите контейнеры меньшего размера, заранее измерьте все ингредиенты и упакуйте эти заготовки с пищей на запланированный день. Если не делать этого, то сами того не понимая, вы можете съесть две чайные ложки арахисового масла вместо одной. Аналогично и орехи (одна порция может включать 25 миндальных орешков, а это 170 ккал и 16 г жира).

После того, как контейнеры упакованы, я накрываю их фольгой, записываю их содержание и дату, чтобы съесть эту пищу в запланированный день. Я размещаю контейнеры в порядке недели с понедельника по пятницу, а затем делаю заготовки на следующий день из продуктов, которые нельзя приготовить заранее, как овсяная крупа, спреды и т.д.

Что нужно запомнить:
Начните рассчитывать ежедневный калораж, а затем разделите его на каждый прием пищи. Это хороший показатель того, сколько пищи вам нужно в один прием.

Вы должны знать, сколько вы едите. Взвешивайте пищу, чтобы точно знать, что вы съедаете четыре унции цыпленка (1 порция), а не все семь.

Каждый прием пищи должен состоять из белка и углеводов. Ваше тело может перерабатывать пищу более эффективно, если вы даете ему все необходимое во время каждой трапезы. Давая ему только углеводы, то посылаете своему организму неверный сигнал, поэтому убедитесь, что на каждый прием пищи у вас припасены белки и углеводы.

Да, все это выглядит слишком глобально, но разница в том, как долго вы идете к своей фитнес-цели – шесть недель или все двадцать. Вы думаете это слишком долго?

Поверьте мне, именно настолько приоритетным должно стать для вас планирование питания. Помните, если вы не готовитесь к успеху, то вы готовитесь к провалу… или что-то вроде этого.

Автор: Sarah Hipps (spotmegirl)
Перевод: Екатерина Головина

Мои 5 коп: Я думаю, что новички могут не заморачиваться с таким тщательным планированием питания, если у них нет проблем с самоконтролем. С другой стороны, подобный метод может помочь привыкнуть к необходимым объемам еды в рамках КБЖУ и исключить возможность нежелательных перекусов.. Но он больше пригодится тем, кто живет в бешеном ритме или готовится к какому-либо мероприятию, как соревнование, фотосессия или праздник.

Единственное, Сара не учла, что готовая пища долго не живет. Ту же курицу есть опасно уже через три дня лежания в холодильнике. Я уже писала об этом тут. Альтернативой методу Сары может стать готовка пищи на три дня вперед и расфасовка заготовок на последующие 2-4 дня.

Анонимно, пожалуйста

Рост: 160
Вес: 98 кг
Возраст: 20

Хочу весить 50кг

Ищу напарницу с такими же большими параметрами.
Хочется сбросить около 48кг за три месяца, это возможно?
~Или за сколько максимально быстро можно скинуть 48кг?

|Да, я знаю, что обвиснут руки, грудь, живот, так как здоровым питанием все равно грудь не подтянуть и будут ужасные висяки, а так хоть быстрее избавлюсь от этого жира (знаю, что для здоровья так себе, без лекций пожалуйста)

/Если знаете, посоветуйте пожалуйста, на какой диете можно быстрее скинуть 48кг?

Мой подход уникален.

Я не сажаю клиентов на диету, не заставляю их голодать, считать калории или истязать себя спортом.

Я разрабатываю персональную систему, которая в большей степени затрагивает питание, но в том числе прорабатывает и психологические аспекты пищевого поведения.

Просто посмотри на мои клиентов до/после, которые раньше морили себя голодом и истязали себя диетами, а потом получили индивидуальную систему питания.

Поменялось не только тело. Поменялись их лица. Поменялась вся жизнь.

Получи индивидуальную систему питания. Перестань мучить себя диетами. Стань счастливой и полюби свое тело!

Пройди тест и получи индивидуальный план питания всего за 29 руб.
https://mrqz.me/63221fd6ed...

Что такое индивидуальная система питания?

Дорогие друзья,

Я хочу подчеркнуть, что система питания - это не список продуктов и блюд на каждый день.

Это в первую очередь система - то есть рассмотрение особенностей вашей физиологии в совокупности с психологическими аспектами вашего образа жизни.

В результате вы получаете описание своего типа организма и подробное пояснение, что подходит именно вам с точки зрения питания, эмоционального равновесия и образа жизни в целом.

Это сложная система, разработанная на основе моего многолетнего профессионального опыта.

Какие блоки вопросов прорабатываются в индивидуальной системе питания?

🌱 БАЗОВЫЕ ПРИНЦИПЫ НУТРИЦИОЛОГИИ. Это должна знать каждая про себя!

- Вода, белки, жиры, углеводы, клетчатка.
- Ваш полноценный рацион.
- Бессмысленность подсчета калорий.
- Как выбрать правильную и полезную воду для себя? Водный баланс для вашего типа организма.
- Все, что нужно знать о витаминах. Какие подходят для вас? Защита от сезонных болезней.
- Как добиться кожи как у Клеопатры?
- Микробиом. Распространенные проблемы и способы профилактики для вашего типа.
- Питание и гормоны.

Результат блока: здоровое пищеварение, подтянутое тело и мышцы, чистая кожа и шелковистые волосы, ровный гормональный фон, отличное настроение, любовь к своему телу.

🧠 ПСИХОЛОГИЯ

- Ваше пищевое поведение и привычки.
- Как избежать срывов с вашим образом жизни?
- Психология голода и переедания.
- Осознанное питание. Слушаем свой организм.
- Взаимосвязь питания и настроения.

Результат: здоровые пищевые привычки, отсутствие срывов и тяги к нездоровой еде, прекрасное настроение и желание покорять этот мир!

🚫🚬 ОТКАЗ ОТ ВРЕДНЫХ ПРИВЫЧЕК.

- Алкоголь
- Никотин
- Сахар
- Зависимые отношения

Результат: избавление от того, что отравляет наши тело и ум, легкость и уравновешенность

🧘 ТЕЛЕСНЫЕ ПРАКТИКИ

- Секретная часть нашей системы.

Результат: Здоровая любовь к себе и своему телу. Вы полюбите себя, как никогда раньше, а окружающие будут поражены вашей уверенностью в себе!

🥗 РЕЦЕПТЫ
Топ 10 недорогих полезных завтраков, обедов, ужинов.

- ПП десерты под ваш тип организма
- Перекусы "без греха"
- Как выбрать качественные и недорогие продукты в супермаркете?

Результат: умение приготовить вкусные и полезные блюда на любой прием пищи, подходящие именно вашему типу организма, "без ударов" по кошельку.

Пройди тест и получи индивидуальный план питания всего за 29 руб.
https://mrqz.me/63221fd6ed...

Вариант готового меню для похудения

Листайте карусель 👉🏻

Считать калории больше не нужно!

Я сделала это за вас 🫶🏻

Готовая программа для снижения веса на месяц(4 недели питания) с подробными рецептами и бюджетной продуктовой корзиной 🛒

🟢До -7 кг за 28 дней вкусного питания
Без тренировок и голодовок 👍🏻

Переходи на мой сайт (ссылка в шапке профиля) и выбирай подходящее меню для вкусного снижения веса 😋

Или пиши мне в директ «ХОЧУ РАЦИОН» я помогу подобрать калорийность ❤️
#рацион #питание #еда #похудение #меню #менюдляпохудения

Анонимно, пожалуйста

Рост: 160
Вес: 98 кг
Возраст: 20

Хочу весить 50кг

Ищу напарницу с такими же большими параметрами.
Хочется сбросить около 48кг за три месяца, это возможно?
~Или за сколько максимально быстро можно скинуть 48кг?

|Да, я знаю, что обвиснут руки, грудь, живот, так как здоровым питанием все равно грудь не подтянуть и будут ужасные висяки, а так хоть быстрее избавлюсь от этого жира (знаю, что для здоровья так себе, без лекций пожалуйста)

/Если знаете, посоветуйте пожалуйста, на какой диете можно быстрее скинуть 48кг?

Сергей Меликов вручил звезду Героя России родителям Султана Сулейманова и поблагодарил их за достойное воспитание сына.

«Я хотел бы выразить вам искренние соболезнования, разделить с вами боль утраты — с родными и близкими нашего героя. Символично, что сегодня наша встреча проходит в зале Дома Дружбы, который олицетворяет наш Дагестан — многонациональный, братский и единый. Именно Дагестан защищал ваш сын. Это имеет огромное значение. Видимо, те слова, которые он произнёс на первом курсе, принимая военную присягу, он сохранил до своего последнего вздоха. Вечная ему память»

В России хотят ввести строгий контроль за алиментами. Чеки — в студию!☝️☝️☝️

Представители организации отцов предложили новый подход: получатели алиментов должны отчитываться за каждую потраченную копейку. Одежда, еда, кружки, школа — всё должно быть подтверждено чеками. А не маникюром и фоточками из кафе.

Если закон примут, родителей ждут регулярные отчёты, как в бухгалтерии. Только вместо директора — бывший супруг. Кстати, по опросам, около 70% плательщиков алиментов в России считают, что их деньги тратятся неэффективно. Но доказать это — почти невозможно.

Наше мнение? С одной стороны — прозрачность вроде бы на пользу. С другой — превращать воспитание в Excel-таблицу может сломать последние остатки доверия между родителями. Иногда важнее не чек, а честность. Хотя... чек тоже не помешает.

Как правило, самые достойные люди остаются одинокими.😇😇😇

Каждый день, общаясь с разными людьми, я удивляюсь, как много среди них тех, кто обладает яркой харизмой, приятной внешностью, живым аналитическим умом, хорошим воспитанием и манерами, но при этом остаётся в одиночестве. Их сильный взгляд порой скрывает грусть, которую они стараются не показывать.

Эти люди ищут «своих» людей: для общения, для компании и приятного отдыха, для любви, для отношений и создания семьи. Они чаще других ошибаются, сильнее страдают, реже идут на контакт и тяжелее переживают неудачи. Однако каждый раз, когда они переживают кризис в отношениях, они возрождаются из пепла, становясь ещё более совершенными и сильными.

И снова, и снова они начинают всё сначала.

Им чужды стереотипы современного общества, и им невозможно навязать чужое мнение. Независимо от пола, они ищут того, рядом с кем им будет тепло и спокойно.

Это «спокойно» не означает отсутствие ссор, адреналина или крайних эмоций. Это «спокойно» означает, что рядом находится человек, который не предаст. Человек, которому ты безгранично веришь, доверяешь и в котором уверен на все 100%.