15 дн. назад
Звезда «Ривердейла» Мэделин Петш откровенно рассказала о сложном детстве
В подкасте актриса призналась, что её отец страдал посттравматическим синдромом и часто был подвержен перепадам настроения.
Девочке приходилось защищать мать и самой сталкиваться с проявлениями агрессии. По словам Петш, именно из-за отсутствия тепла в семье она долгие годы не могла принять и полюбить себя
В подкасте актриса призналась, что её отец страдал посттравматическим синдромом и часто был подвержен перепадам настроения.
Девочке приходилось защищать мать и самой сталкиваться с проявлениями агрессии. По словам Петш, именно из-за отсутствия тепла в семье она долгие годы не могла принять и полюбить себя
Показать больше
15 дн. назад
🎯 Кем стать, когда вывезу?
На этот вопрос ответит одноименный подкаст от IQ Media, посвященный профессиям будущего. В девяти выпусках эксперты ВШЭ из разных сфер рассказывают о том, чему и где научиться уже сегодня, чтобы быть востребованным завтра.
В первом выпуске директор Центра научно-технологического прогнозирования ИСИЗ НИУ ВШЭ Александр Чулок объясняет, что такое портфель компетенций, как его сформировать и какие навыки стоит брать с собой в будущее.
🎧Подкаст можно послушать в VK и на Яндекс Музыке: vk.cc/cPEPGs
#Подкасты #IQMedia
На этот вопрос ответит одноименный подкаст от IQ Media, посвященный профессиям будущего. В девяти выпусках эксперты ВШЭ из разных сфер рассказывают о том, чему и где научиться уже сегодня, чтобы быть востребованным завтра.
В первом выпуске директор Центра научно-технологического прогнозирования ИСИЗ НИУ ВШЭ Александр Чулок объясняет, что такое портфель компетенций, как его сформировать и какие навыки стоит брать с собой в будущее.
🎧Подкаст можно послушать в VK и на Яндекс Музыке: vk.cc/cPEPGs
#Подкасты #IQMedia
Показать больше
15 дн. назад
«Я испытала стыд»: Крисси Тейген призналась, что колола «Оземпик» после выкидыша 😓
39-летняя модель сделала редкие откровения. Крисси Тейген (Chrissy Teigen) использовала препараты для диабетиков для похудения.
Звезда подиумов 12 лет замужем за музыкантом и актером Джоном Леджендом, с которым она встречалась шесть лет до свадьбы. Супруги воспитывают четверых детей – 9-летнюю Луну, 7-летнего Майлза, а также 2-летних Эсти и Рена. Последний ребенок появился на свет благодаря суррогатной матери. До рождения младших детей Крисси Тайген пережила трагедию – в сентябре 2020-го у нее произошел выкидыш на 20-й неделе беременности.
Накануне в выпуске своего подкаста Self-Conscious модель призналась, что использовала для похудения препараты, которые предназначены для лечения пациентов с сахарным диабетом.«Я начала принимать Ozempic после смерти нашего Джека. Я жила в теле, которое казалось мне чужим, и мне совершенно нечего было праздновать. Это были постоянные страдания из-за того, что тело, которое носило в себе жизнь 20 недель, теперь было лишь печальным напоминанием», — отметила Крисси.
39-летняя модель сделала редкие откровения. Крисси Тейген (Chrissy Teigen) использовала препараты для диабетиков для похудения.
Звезда подиумов 12 лет замужем за музыкантом и актером Джоном Леджендом, с которым она встречалась шесть лет до свадьбы. Супруги воспитывают четверых детей – 9-летнюю Луну, 7-летнего Майлза, а также 2-летних Эсти и Рена. Последний ребенок появился на свет благодаря суррогатной матери. До рождения младших детей Крисси Тайген пережила трагедию – в сентябре 2020-го у нее произошел выкидыш на 20-й неделе беременности.
Накануне в выпуске своего подкаста Self-Conscious модель призналась, что использовала для похудения препараты, которые предназначены для лечения пациентов с сахарным диабетом.«Я начала принимать Ozempic после смерти нашего Джека. Я жила в теле, которое казалось мне чужим, и мне совершенно нечего было праздновать. Это были постоянные страдания из-за того, что тело, которое носило в себе жизнь 20 недель, теперь было лишь печальным напоминанием», — отметила Крисси.
Показать больше
16 дн. назад
ВЦИОМ представил исследование, согласно которому лишь 51% россиян считают, что профессия врача сохранится в будущем
Цифра больше, чем у всех остальных профессий, но как будто бы слишком мала. Неужели так считают не все и кто-то верит, что врачей сможет заменить ИИ? Можно было бы возмутиться, но, на самом деле, такой скепсис – часть старого доброго и многократно опровергнутого нарратива о вытеснении человека машиной.
В эпоху индустриализации общество опасалось, что машины полностью заменят рабочих, люди даже выходили на протесты против внедрения механизированного труда. Однако спустя 200 лет мы видим, что ни одна профессия так и не исчезла.
Исключением стали лифтёры — единственная профессия, которая практически полностью исчезла, но те, кто хоть день работал в больнице, знают, что это не так.
Как мы видим, машинистки превращаются в наборщиц текстов, телеграфисты – в стрингеров и так далее. То есть профессии склонны не исчезать, но значительно трансформироваться и автоматизироваться. Аналогичный процесс предстоит и медицине.
Карл Бенедикт Фрей в книге «The Technology Trap: Capital, Labor, and Power in the Age of Automation» приводит данные опроса инженеров Оксфорда: здравоохранение стабильно входит в первую пятёрку сфер, которые наиболее трудно автоматизировать. Причина в том, что медицинская деятельность строится на работе в условиях высокой неопределённости и неполноты данных. Искуственный интеллект, который мы знаем сейчас и который можем себе вообразить в ближайшие десять лет на анализ неполных картин без допущений не способен, а ошибка в трактовке неполной картины может стоить пациенту жизни.
Тем не менее ИИ уже заметно изменил медицину. В подкасте «Сечёшь?» с кардиологом Филиппом Копыловым мы подробно обсуждали этот феномен. По его словам, алгоритмы способны анализировать электрокардиограмму не «по линейке», а посредством машинного зрения — с точностью и вниманием к мельчайшим деталям, недоступным человеческому глазу. Более того, исследования показывают, что ИИ может быть более эмпатичнее и эффективнее и в сборе анамнеза: алгоритмы последовательно соблюдают протокол, не искажая данные под влиянием пациента.
Можно предполагать, что ИИ в медицине усилит аналитические и диагностические возможности врача и снизит влияние человеческого фактора. В общем, ждем технологических сдвигов без опасения за свои рабочие места и планируем, как проведем освободившееся время. Но так ли это на самом деле? Дальше будем разбираться в производительности труда и феномене ИИ
От Марка
Цифра больше, чем у всех остальных профессий, но как будто бы слишком мала. Неужели так считают не все и кто-то верит, что врачей сможет заменить ИИ? Можно было бы возмутиться, но, на самом деле, такой скепсис – часть старого доброго и многократно опровергнутого нарратива о вытеснении человека машиной.
В эпоху индустриализации общество опасалось, что машины полностью заменят рабочих, люди даже выходили на протесты против внедрения механизированного труда. Однако спустя 200 лет мы видим, что ни одна профессия так и не исчезла.
Исключением стали лифтёры — единственная профессия, которая практически полностью исчезла, но те, кто хоть день работал в больнице, знают, что это не так.
Как мы видим, машинистки превращаются в наборщиц текстов, телеграфисты – в стрингеров и так далее. То есть профессии склонны не исчезать, но значительно трансформироваться и автоматизироваться. Аналогичный процесс предстоит и медицине.
Карл Бенедикт Фрей в книге «The Technology Trap: Capital, Labor, and Power in the Age of Automation» приводит данные опроса инженеров Оксфорда: здравоохранение стабильно входит в первую пятёрку сфер, которые наиболее трудно автоматизировать. Причина в том, что медицинская деятельность строится на работе в условиях высокой неопределённости и неполноты данных. Искуственный интеллект, который мы знаем сейчас и который можем себе вообразить в ближайшие десять лет на анализ неполных картин без допущений не способен, а ошибка в трактовке неполной картины может стоить пациенту жизни.
Тем не менее ИИ уже заметно изменил медицину. В подкасте «Сечёшь?» с кардиологом Филиппом Копыловым мы подробно обсуждали этот феномен. По его словам, алгоритмы способны анализировать электрокардиограмму не «по линейке», а посредством машинного зрения — с точностью и вниманием к мельчайшим деталям, недоступным человеческому глазу. Более того, исследования показывают, что ИИ может быть более эмпатичнее и эффективнее и в сборе анамнеза: алгоритмы последовательно соблюдают протокол, не искажая данные под влиянием пациента.
Можно предполагать, что ИИ в медицине усилит аналитические и диагностические возможности врача и снизит влияние человеческого фактора. В общем, ждем технологических сдвигов без опасения за свои рабочие места и планируем, как проведем освободившееся время. Но так ли это на самом деле? Дальше будем разбираться в производительности труда и феномене ИИ
От Марка
Показать больше
17 дн. назад
Анастасия Волочкова призналась, что её собственная мама и дочь заблокировали её и не выходят на связь.
«Я не готова их обсуждать. Я всех послала и сказала: „Добрые люди, я никому ничего не должна. Вы мне звоните, только когда вам нужны деньги“», — пожаловалась балерина в подкасте.
«Я не готова их обсуждать. Я всех послала и сказала: „Добрые люди, я никому ничего не должна. Вы мне звоните, только когда вам нужны деньги“», — пожаловалась балерина в подкасте.
Показать больше
17 дн. назад
🔥🔥🔥Приглашаю Вас на бесплатный онлайн мастер - класс
СЕКРЕТЫ УВЕРЕННОЙ И ЯРКОЙ САМОПРЕЗЕНТАЦИИ!
📆19 сентября в 19.00 по МСК
Самопрезентация — это не просто рассказ о себе, это искусство показать себя выгодно, не превращая процесс в перечисление заслуг или пустое бахвальство.
Самопрезентация - это искусство управления впечатлением, которое вы производите на окружающих. Это навык, который позволяет выделиться из толпы, вызвать интерес и завоевать доверие.
На мастер-классе Вы узнаете о 3-х рабочих формулах успешной самопрезентации. И с легкостью создадите свою убедительную самопрезентацию, которая подчеркнет ваши сильные стороны и привлечет внимание аудитории.
Правильно построенная самопрезентация:
☑️ Бережёт время собеседника — 1–2 минуты достаточно, чтобы ясно изложить ценность, которую вы несёте.
☑️ Формирует доверительное отношение — уверенность и структура звучания создают впечатление профессионализма.
☑️ Привлекает новые возможности — любая встреча становится шансом наладить полезные контакты.
☑️ Укрепляет самооценку — осознавая собственные успехи, начинаешь ценить себя больше.
☑️ Способствует росту доходов — грамотно представляя себя, легко находить новых клиентов и проекты.
Будьте готовы вдохновляться, учиться новому и превращать ваши таланты в яркие звезды вашей карьеры! ✨
В конце мастер класса Вы получите подарки:
🎁 "Чек лист с формулами убеждающей самопрезентации"
🎁 "Чек-лист по преодолению страха публичных выступлений"
🔥🔥🔥 Но это еще не всё, в завершении мастер класса я проведу розыгрыш 1 места на годовое обучение в своей школе "Голос Солнца".
В это обучение войдет 5 полноценных продуктов:
☑️ Интенсив "Сила голоса" по раскрытию голоса и природного тембра
☑️Курс "Дикция мечты"
☑️Курс "Тренируем мозг"
☑️Курс "Сила голоса: исцеление
☑️Курс "Как стать профессиональным чтецом или озвучивать подкасты"
Ну как Вам призы?
Это будет не рандомный выбор победителя, победа в розыгрыше будет зависеть только от Вас.
Все мои вебинары и мастер классы - это не только полезная, рабочая информация, но и увлекательный квест и Ваше развитие каждую секунду.
❗Переходите по кнопке регистрации, чтобы забронировать место в вебинарной комнате и обязательно войдите в бот-напоминальщик, чтобы не пропустить ссылку на вебинар.
Ссылка для регистрации
https://ra.voicesun.ru/pag...
До встречи на мастер классе🙏
С уважением, Александра Резник
и школа "Голос Солнца"
СЕКРЕТЫ УВЕРЕННОЙ И ЯРКОЙ САМОПРЕЗЕНТАЦИИ!
📆19 сентября в 19.00 по МСК
Самопрезентация — это не просто рассказ о себе, это искусство показать себя выгодно, не превращая процесс в перечисление заслуг или пустое бахвальство.
Самопрезентация - это искусство управления впечатлением, которое вы производите на окружающих. Это навык, который позволяет выделиться из толпы, вызвать интерес и завоевать доверие.
На мастер-классе Вы узнаете о 3-х рабочих формулах успешной самопрезентации. И с легкостью создадите свою убедительную самопрезентацию, которая подчеркнет ваши сильные стороны и привлечет внимание аудитории.
Правильно построенная самопрезентация:
☑️ Бережёт время собеседника — 1–2 минуты достаточно, чтобы ясно изложить ценность, которую вы несёте.
☑️ Формирует доверительное отношение — уверенность и структура звучания создают впечатление профессионализма.
☑️ Привлекает новые возможности — любая встреча становится шансом наладить полезные контакты.
☑️ Укрепляет самооценку — осознавая собственные успехи, начинаешь ценить себя больше.
☑️ Способствует росту доходов — грамотно представляя себя, легко находить новых клиентов и проекты.
Будьте готовы вдохновляться, учиться новому и превращать ваши таланты в яркие звезды вашей карьеры! ✨
В конце мастер класса Вы получите подарки:
🎁 "Чек лист с формулами убеждающей самопрезентации"
🎁 "Чек-лист по преодолению страха публичных выступлений"
🔥🔥🔥 Но это еще не всё, в завершении мастер класса я проведу розыгрыш 1 места на годовое обучение в своей школе "Голос Солнца".
В это обучение войдет 5 полноценных продуктов:
☑️ Интенсив "Сила голоса" по раскрытию голоса и природного тембра
☑️Курс "Дикция мечты"
☑️Курс "Тренируем мозг"
☑️Курс "Сила голоса: исцеление
☑️Курс "Как стать профессиональным чтецом или озвучивать подкасты"
Ну как Вам призы?
Это будет не рандомный выбор победителя, победа в розыгрыше будет зависеть только от Вас.
Все мои вебинары и мастер классы - это не только полезная, рабочая информация, но и увлекательный квест и Ваше развитие каждую секунду.
❗Переходите по кнопке регистрации, чтобы забронировать место в вебинарной комнате и обязательно войдите в бот-напоминальщик, чтобы не пропустить ссылку на вебинар.
Ссылка для регистрации
https://ra.voicesun.ru/pag...
До встречи на мастер классе🙏
С уважением, Александра Резник
и школа "Голос Солнца"
Показать больше
17 дн. назад
Гитарист "Машины времени" Кутиков обозначил позицию по СВО
Бас-гитарист некогда любимого в нашей стране музыкального коллектива "Машина времени" Александр Кутиков спустя три года после начала конфликта России с соседним государством поделился своим мнением о происходящем.
В недавнем онлайн-подкасте музыкант рассказал о своей молодости, когда он был хиппи и впервые ощутил для себя "опыт свободы". Артист неожиданно заявил, что именно это "чувство свободы" теперь не позволяет ему поддерживать решения российских властей.
Музыкант отметил, что еще в 2014 году у него появилось ощущение, что "с Россией что-то не то", и в стране происходят тревожные события. В качестве примера он назвал ситуацию с Крымом, которая для него стала "переломным моментом".
Ранее, в 2023 году, артист уже критиковал действия российских властей. Тогда он заявлял, что в стране сформировался режим, который напоминает Советский Союз, но в еще более жесткой форме.
Бас-гитарист некогда любимого в нашей стране музыкального коллектива "Машина времени" Александр Кутиков спустя три года после начала конфликта России с соседним государством поделился своим мнением о происходящем.
В недавнем онлайн-подкасте музыкант рассказал о своей молодости, когда он был хиппи и впервые ощутил для себя "опыт свободы". Артист неожиданно заявил, что именно это "чувство свободы" теперь не позволяет ему поддерживать решения российских властей.
Музыкант отметил, что еще в 2014 году у него появилось ощущение, что "с Россией что-то не то", и в стране происходят тревожные события. В качестве примера он назвал ситуацию с Крымом, которая для него стала "переломным моментом".
Ранее, в 2023 году, артист уже критиковал действия российских властей. Тогда он заявлял, что в стране сформировался режим, который напоминает Советский Союз, но в еще более жесткой форме.
Показать больше
18 дн. назад
Подборка книг о жизни с психическими расстройствами
📖 1. Кэй Джеймисон - Беспокойный ум. Моя победа над биполярным расстройством
«Беспокойный ум» Кэй Джеймисон — захватывающее и очень откровенное повествование о жизни с биполярным расстройством, тем более интересное, что написано оно одним из самых ярких светил современной американской медицины (мало кому еще из психиатров хватило бы смелости признаться, что он впал в психоз через три месяца после получения научной степени). Джеймисон не просто сумела добиться личного успеха, несмотря на свой диагноз, — она сделала серьезный вклад в развитие психиатрии и помогла многим пациентам. Ее книга позволяет тонко прочувствовать все грани самого креативного из психических заболеваний — ослепительные подъемы и мрачнейшие спады, жадные поиски истины и глухую апатию, безумную скачку мыслей и внутреннюю пустоту. Это настоящий маст-рид для всех, кто интересуется человеческой психикой и пределами ее возможностей.
📖 2. Эсме Вэйцзюнь Ван - Притворяясь нормальной. История девушки, живущей с шизофренией
Книга американки китайского происхождения Эсме Вэйцзюнь Ван развеивает многочисленные мифы о шизофрении. На личном опыте писательница рассказывает о гранях психического расстройства, противоречивых диагнозах, вариантах терапии и судьбах людей, ставших жертвами душевной болезни. Обладательница неутешительного диагноза, Эсме Вэйцзюнь Ван способна смотреть на свои проблемы со стороны. Это дает ей возможность быть беспристрастным исследователем собственного недуга, а в обычной жизни делает ее высокофункциональной и эмпатичной. Драматичный опыт писательницы – положительный пример того, каких высот личного и социального развития может достичь человек с психическим расстройством при развитом интеллекте, рефлексии и самодисциплине.
📖 3. Джессика Пан - Извините, я опоздала. На самом деле я не хотела приходить. История интроверта, который рискнул выйти наружу
У некоторых вся жизнь будто бы складывается из случайностей. Они находят работу мечты, заговорив с кем-то в парке. Встречают любовь, стоя в очереди в кафе. Они получают новые впечатления, рискуют и налаживают связи просто потому, что любят разговаривать и слушать тех, с кем знакомятся. Они не убегают от людей на полной скорости и, кажется, действительно живут той жизнью, за которой многие другие наблюдают лишь со стороны. Однажды Джессика Пан – интроверт с детства – принимает решение побороть свой страх общения с посторонними людьми и попробовать себя в роли экстраверта, которому все удается. Эксперимент длится год и изменяет ее до неузнаваемости.
📖 4. Алина Белят - Одно расстройство. Как жить с ментальными особенностями. 15 очень личных историй
Когда речь заходит о психических расстройствах, людям часто становится не по себе. До сих пор существуют стереотипы, что люди с психическими заболеваниями видят инопланетян и слышат голоса, а если обратиться к психиатру, тебя поставят на учет и не возьмут ни на одну работу. Эта книга показывает, что все совсем не так. Психические заболевания имеют разную степень – от простой фобии до параноидной шизофрении, и могут случиться практически с каждым.
«Одно расстройство» – не справочник по психическим расстройствам, а коллекция откровенных рассказов людей о том, что с ними происходит, как они с этим справляются, как общаются с близкими, работают, мечтают и ведут полноценную жизнь, несмотря на болезнь. Алина Белят, автор подкаста «Одно расстройство», собирала эти истории два года, чтобы дестигматизировать тему психических расстройств и показать, что человек – это не только его диагноз. Истории сопровождаются профессиональными комментариями психиатра Алексея Павличенко, который рассказывает о симптомах упомянутых болезней, методах их лечения и копингах – стратегиях, которые помогают людям с расстройствами жить достойно.
📖 5. Сюзанна Кейсен - Прерванная жизнь
Еще до того, как мир охватил интерес к произведениям о людях, застрявших в пограничных состояниях, Сюзанна Кейсен решила поделиться своей личной драмой.
«Прерванная жизнь» – это мемуары, повествующие о сложном периоде жизни обычной девушки. После неудавшейся попытки суицида юная героиня оказывается в «параллельной вселенной» – психиатрическом госпитале. И с этого момента все, что она знала об окружающем мире, людях и даже о самой себе, оказывается под сомнением.
«Прерванная жизнь» стала культовой книгой своего времени, но настоящую популярность снискала годы спустя, когда был снят одноименный фильм с Вайноной Райдер и Анджелиной Джоли.
📖 6. Эндрю Соломон - Демон полуденный. Анатомия депрессии
Грусть, подавленность, уныние, тоска, дурное настроение, меланхолия, печаль, бессилие, депрессия. У разлада с собой множество имен и множество оттенков. Но всегда ли это медицинская проблема? Однозначного и универсального ответа не может дать ни один врач, ни один человек на свете. Однако ближе других к истине стоят те, кто на своем опыте познал, что такое душевные сумерки, и те, кто тем или иным способом рассеял их.
В этой книге много страниц, много слов — как много докторов, подходов, пациентов, переживаний, точек зрения, жизней. Это мозаика в серых тонах из личной биографии автора, из биографий тех, с кем он встречался, чтобы сделать портрет депрессии — призрачного и парализующего недуга — максимально полным. Это и обзор профессиональной психиатрической литературы, предлагающей множество противоядий; это и подробный отчет об обратной стороне нормальности, радости, жизнеспособности, веры в лучшее.
📖 7. Сильвия Плат - Под стеклянным колпаком
Эстер Гринвуд получает возможность стажироваться в модном женском журнале в Нью-Йорке. Она уверена: ей под силу покорить этот город и осуществить свою заветную мечту — стать писательницей. Но за красивым фасадом — показы мод, коктейльные вечеринки, знакомства с интересными людьми — скрываются равнодушие окружающих и проблемы новой, "взрослой", жизни. И очень скоро Эстер понимает, что начинает терять контроль над собой, все больше погружаясь в одиночество и депрессию…
📖 8. Арнхильд Лаувенг - Завтра я всегда бывала львом
Арнхильд Лаувенг родилась в 1972 году. Кандидат психологических наук, практикующий клинический психолог. В семнадцатилетнем возрасте была направлена в психиатрическую лечебницу с диагнозом шизофрения. Последующие десять лет ее жизни - череда добровольных и принудительных госпитализаций. Последний раз она была госпитализирована в возрасте 26 лет. Арнхильд полностью победила шизофрению и сегодня имеет возможность говорить о болезни и как профессиональный психолог и как бывший пациент. Она погружает нас в мир голосов и галлюцинаций, где ее преследует армия крыс, а волки с горящими желтыми глазами оскаливают слюнявые пасти. Она раскрывает внутреннюю логику и смысл ошибочных восприятий и симптомов.
В этой книге хроника ее борьбы с болезнью. Пациентка Арнхильд рассказывает о своем опыте, о попытках врачей найти с ней контакт и о своих переживаниях, о поддержке близких, вопреки всему не терявших надежды. Психолог Арнхильд анализирует методы, к которым прибегали врачи, и объясняет их успех или неудачу.
Уникальный опыт излечившегося человека, описание болезни «изнутри» представляет огромный интерес для психиатров, психологов, больных людей и их родственников, для самого широкого читателя. Художественная манера изложения, проникновенность, с которой написана книга, делает чтение захватывающим. Это потрясающая история победы, в которую мало кто верил.
📖 9. Энтони Дэвид - Глядя в бездну. Заметки нейропсихиатра о душевных расстройствах
Чужая душа – потемки, а если душа еще и больна, она и вовсе видится нам непроглядной тьмой. Задача психиатрии – разобраться, что находится в этой тьме и откуда оно там взялось, – не только предельно сложна, но и захватывающе интересна.
Семь историй из практики видного британского нейропсихиатра Энтони Дэвида составляют сборник самых настоящих научных детективов. Чтобы расследовать нетипичные случаи душевных расстройств, доктор Дэвид и его коллеги задействуют и последние технологические достижения в своей области, и многолетний клинический опыт, и простые инструменты, доступные каждому из нас: участие, сострадание, умение смотреть на вещи с разных сторон. Заглянув в бездну больного сознания вместе с надежным проводником, мы видим уже не тьму, но кипучую работу научной мысли. И страх сменяется надеждой.
📖 10. Оливер Сакс - Человек, который принял жену за шляпу
"Человек, который принял жену за шляпу" – книга-сенсация, написанная Оливером Саксом еще в 1971 году и выдержавшая с тех пор десятки переизданий только на английском языке, не говоря уже о многочисленных переводах. Это истории современных людей, пытающихся побороть серьезные и необычные нарушения психики и борющихся за выживание в условиях, невообразимых для здоровых людей, и о мистиках прошлого, одержимых видениями, которые современная наука диагностирует как проявление тяжелых неврозов. Странные, труднопостижимые отношения между мозгом и сознанием Сакс объясняет доступно, живо и интересно.
📖 1. Кэй Джеймисон - Беспокойный ум. Моя победа над биполярным расстройством
«Беспокойный ум» Кэй Джеймисон — захватывающее и очень откровенное повествование о жизни с биполярным расстройством, тем более интересное, что написано оно одним из самых ярких светил современной американской медицины (мало кому еще из психиатров хватило бы смелости признаться, что он впал в психоз через три месяца после получения научной степени). Джеймисон не просто сумела добиться личного успеха, несмотря на свой диагноз, — она сделала серьезный вклад в развитие психиатрии и помогла многим пациентам. Ее книга позволяет тонко прочувствовать все грани самого креативного из психических заболеваний — ослепительные подъемы и мрачнейшие спады, жадные поиски истины и глухую апатию, безумную скачку мыслей и внутреннюю пустоту. Это настоящий маст-рид для всех, кто интересуется человеческой психикой и пределами ее возможностей.
📖 2. Эсме Вэйцзюнь Ван - Притворяясь нормальной. История девушки, живущей с шизофренией
Книга американки китайского происхождения Эсме Вэйцзюнь Ван развеивает многочисленные мифы о шизофрении. На личном опыте писательница рассказывает о гранях психического расстройства, противоречивых диагнозах, вариантах терапии и судьбах людей, ставших жертвами душевной болезни. Обладательница неутешительного диагноза, Эсме Вэйцзюнь Ван способна смотреть на свои проблемы со стороны. Это дает ей возможность быть беспристрастным исследователем собственного недуга, а в обычной жизни делает ее высокофункциональной и эмпатичной. Драматичный опыт писательницы – положительный пример того, каких высот личного и социального развития может достичь человек с психическим расстройством при развитом интеллекте, рефлексии и самодисциплине.
📖 3. Джессика Пан - Извините, я опоздала. На самом деле я не хотела приходить. История интроверта, который рискнул выйти наружу
У некоторых вся жизнь будто бы складывается из случайностей. Они находят работу мечты, заговорив с кем-то в парке. Встречают любовь, стоя в очереди в кафе. Они получают новые впечатления, рискуют и налаживают связи просто потому, что любят разговаривать и слушать тех, с кем знакомятся. Они не убегают от людей на полной скорости и, кажется, действительно живут той жизнью, за которой многие другие наблюдают лишь со стороны. Однажды Джессика Пан – интроверт с детства – принимает решение побороть свой страх общения с посторонними людьми и попробовать себя в роли экстраверта, которому все удается. Эксперимент длится год и изменяет ее до неузнаваемости.
📖 4. Алина Белят - Одно расстройство. Как жить с ментальными особенностями. 15 очень личных историй
Когда речь заходит о психических расстройствах, людям часто становится не по себе. До сих пор существуют стереотипы, что люди с психическими заболеваниями видят инопланетян и слышат голоса, а если обратиться к психиатру, тебя поставят на учет и не возьмут ни на одну работу. Эта книга показывает, что все совсем не так. Психические заболевания имеют разную степень – от простой фобии до параноидной шизофрении, и могут случиться практически с каждым.
«Одно расстройство» – не справочник по психическим расстройствам, а коллекция откровенных рассказов людей о том, что с ними происходит, как они с этим справляются, как общаются с близкими, работают, мечтают и ведут полноценную жизнь, несмотря на болезнь. Алина Белят, автор подкаста «Одно расстройство», собирала эти истории два года, чтобы дестигматизировать тему психических расстройств и показать, что человек – это не только его диагноз. Истории сопровождаются профессиональными комментариями психиатра Алексея Павличенко, который рассказывает о симптомах упомянутых болезней, методах их лечения и копингах – стратегиях, которые помогают людям с расстройствами жить достойно.
📖 5. Сюзанна Кейсен - Прерванная жизнь
Еще до того, как мир охватил интерес к произведениям о людях, застрявших в пограничных состояниях, Сюзанна Кейсен решила поделиться своей личной драмой.
«Прерванная жизнь» – это мемуары, повествующие о сложном периоде жизни обычной девушки. После неудавшейся попытки суицида юная героиня оказывается в «параллельной вселенной» – психиатрическом госпитале. И с этого момента все, что она знала об окружающем мире, людях и даже о самой себе, оказывается под сомнением.
«Прерванная жизнь» стала культовой книгой своего времени, но настоящую популярность снискала годы спустя, когда был снят одноименный фильм с Вайноной Райдер и Анджелиной Джоли.
📖 6. Эндрю Соломон - Демон полуденный. Анатомия депрессии
Грусть, подавленность, уныние, тоска, дурное настроение, меланхолия, печаль, бессилие, депрессия. У разлада с собой множество имен и множество оттенков. Но всегда ли это медицинская проблема? Однозначного и универсального ответа не может дать ни один врач, ни один человек на свете. Однако ближе других к истине стоят те, кто на своем опыте познал, что такое душевные сумерки, и те, кто тем или иным способом рассеял их.
В этой книге много страниц, много слов — как много докторов, подходов, пациентов, переживаний, точек зрения, жизней. Это мозаика в серых тонах из личной биографии автора, из биографий тех, с кем он встречался, чтобы сделать портрет депрессии — призрачного и парализующего недуга — максимально полным. Это и обзор профессиональной психиатрической литературы, предлагающей множество противоядий; это и подробный отчет об обратной стороне нормальности, радости, жизнеспособности, веры в лучшее.
📖 7. Сильвия Плат - Под стеклянным колпаком
Эстер Гринвуд получает возможность стажироваться в модном женском журнале в Нью-Йорке. Она уверена: ей под силу покорить этот город и осуществить свою заветную мечту — стать писательницей. Но за красивым фасадом — показы мод, коктейльные вечеринки, знакомства с интересными людьми — скрываются равнодушие окружающих и проблемы новой, "взрослой", жизни. И очень скоро Эстер понимает, что начинает терять контроль над собой, все больше погружаясь в одиночество и депрессию…
📖 8. Арнхильд Лаувенг - Завтра я всегда бывала львом
Арнхильд Лаувенг родилась в 1972 году. Кандидат психологических наук, практикующий клинический психолог. В семнадцатилетнем возрасте была направлена в психиатрическую лечебницу с диагнозом шизофрения. Последующие десять лет ее жизни - череда добровольных и принудительных госпитализаций. Последний раз она была госпитализирована в возрасте 26 лет. Арнхильд полностью победила шизофрению и сегодня имеет возможность говорить о болезни и как профессиональный психолог и как бывший пациент. Она погружает нас в мир голосов и галлюцинаций, где ее преследует армия крыс, а волки с горящими желтыми глазами оскаливают слюнявые пасти. Она раскрывает внутреннюю логику и смысл ошибочных восприятий и симптомов.
В этой книге хроника ее борьбы с болезнью. Пациентка Арнхильд рассказывает о своем опыте, о попытках врачей найти с ней контакт и о своих переживаниях, о поддержке близких, вопреки всему не терявших надежды. Психолог Арнхильд анализирует методы, к которым прибегали врачи, и объясняет их успех или неудачу.
Уникальный опыт излечившегося человека, описание болезни «изнутри» представляет огромный интерес для психиатров, психологов, больных людей и их родственников, для самого широкого читателя. Художественная манера изложения, проникновенность, с которой написана книга, делает чтение захватывающим. Это потрясающая история победы, в которую мало кто верил.
📖 9. Энтони Дэвид - Глядя в бездну. Заметки нейропсихиатра о душевных расстройствах
Чужая душа – потемки, а если душа еще и больна, она и вовсе видится нам непроглядной тьмой. Задача психиатрии – разобраться, что находится в этой тьме и откуда оно там взялось, – не только предельно сложна, но и захватывающе интересна.
Семь историй из практики видного британского нейропсихиатра Энтони Дэвида составляют сборник самых настоящих научных детективов. Чтобы расследовать нетипичные случаи душевных расстройств, доктор Дэвид и его коллеги задействуют и последние технологические достижения в своей области, и многолетний клинический опыт, и простые инструменты, доступные каждому из нас: участие, сострадание, умение смотреть на вещи с разных сторон. Заглянув в бездну больного сознания вместе с надежным проводником, мы видим уже не тьму, но кипучую работу научной мысли. И страх сменяется надеждой.
📖 10. Оливер Сакс - Человек, который принял жену за шляпу
"Человек, который принял жену за шляпу" – книга-сенсация, написанная Оливером Саксом еще в 1971 году и выдержавшая с тех пор десятки переизданий только на английском языке, не говоря уже о многочисленных переводах. Это истории современных людей, пытающихся побороть серьезные и необычные нарушения психики и борющихся за выживание в условиях, невообразимых для здоровых людей, и о мистиках прошлого, одержимых видениями, которые современная наука диагностирует как проявление тяжелых неврозов. Странные, труднопостижимые отношения между мозгом и сознанием Сакс объясняет доступно, живо и интересно.
Показать больше
23 дн. назад
ВЫ ЭКСПЕРТ БЕЗ САМОПРЕЗЕНТАЦИИ?
Именно поэтому важно научиться коротко и убедительно рассказывать о своей ценности.
Правильно построенная самопрезентация:
✅Бережёт время собеседника — 1–2 минуты достаточно, чтобы ясно изложить ценность, которую вы несёте.
✅Формирует доверительное отношение — уверенность и структура звучания создают впечатление профессионализма.
✅Привлекает новые возможности — любая встреча становится шансом наладить полезные контакты.
✅Укрепляет самооценку — осознавая собственные успехи, начинаешь ценить себя больше.
✅Способствует росту доходов — грамотно представляя себя, легко находить новых клиентов и проекты.
Приглашаю вас принять участие в бесплатном онлайн мастер-классе «Секреты уверенной и яркой самопрезентации».
📆19 сентября в 19.00 по МСК
На мастер-классе Вы узнаете о 3-х рабочих формулах успешной самопрезентации. И с легкостью создадите свою убедительную самопрезентацию, которая подчеркнет ваши сильные стороны и привлечет внимание аудитории.
В конце мастер класса Вы получите подарки:
🎁 "Чек лист с формулами убеждающей самопрезентации"
🎁 "Чек-лист по преодолению страха публичных выступлений"
🔥🔥🔥 Но это еще не всё, в завершении мастер класса я проведу
розыгрыш 1 места на годовое обучение в своей школе "Голос Солнца"
В это обучение войдет 5 полноценных продуктов:
☑ Интенсив "Сила голоса" по раскрытию голоса и природного тембра
☑Курс "Дикция мечты"
☑Курс "Тренируем мозг"
☑Курс "Сила голоса: исцеление
☑Курс "Как стать профессиональным чтецом или озвучивать подкасты"
Регистрируйся на мастер класс по ссылке и после регистрации обязательно пройди в бот напоминалкин, чтобы не пропустить ссылку на вебинарную комнату 👇 https://ra.voicesun.ru/pag...
Именно поэтому важно научиться коротко и убедительно рассказывать о своей ценности.
Правильно построенная самопрезентация:
✅Бережёт время собеседника — 1–2 минуты достаточно, чтобы ясно изложить ценность, которую вы несёте.
✅Формирует доверительное отношение — уверенность и структура звучания создают впечатление профессионализма.
✅Привлекает новые возможности — любая встреча становится шансом наладить полезные контакты.
✅Укрепляет самооценку — осознавая собственные успехи, начинаешь ценить себя больше.
✅Способствует росту доходов — грамотно представляя себя, легко находить новых клиентов и проекты.
Приглашаю вас принять участие в бесплатном онлайн мастер-классе «Секреты уверенной и яркой самопрезентации».
📆19 сентября в 19.00 по МСК
На мастер-классе Вы узнаете о 3-х рабочих формулах успешной самопрезентации. И с легкостью создадите свою убедительную самопрезентацию, которая подчеркнет ваши сильные стороны и привлечет внимание аудитории.
В конце мастер класса Вы получите подарки:
🎁 "Чек лист с формулами убеждающей самопрезентации"
🎁 "Чек-лист по преодолению страха публичных выступлений"
🔥🔥🔥 Но это еще не всё, в завершении мастер класса я проведу
розыгрыш 1 места на годовое обучение в своей школе "Голос Солнца"
В это обучение войдет 5 полноценных продуктов:
☑ Интенсив "Сила голоса" по раскрытию голоса и природного тембра
☑Курс "Дикция мечты"
☑Курс "Тренируем мозг"
☑Курс "Сила голоса: исцеление
☑Курс "Как стать профессиональным чтецом или озвучивать подкасты"
Регистрируйся на мастер класс по ссылке и после регистрации обязательно пройди в бот напоминалкин, чтобы не пропустить ссылку на вебинарную комнату 👇 https://ra.voicesun.ru/pag...
Показать больше
23 дн. назад
Не только про моти)))
(Если хотите про моти - то все интересное тут https://vk.com/wall-151932...
Третью неделю я практически «живу» в студии...
Но это не мешает мне и в зал ходить, и с семьей гулять, и себе уделять внимание.
Конечно, в этом мне очень помогает муж - и я всегда с радостью смотрю, насколько он включен в жизнь Левы!
Плюс у Льва мы выстроили режим.
Точно знаем, когда ему спать, в какое время просыпаться. Не представляю, как с ребенком без режима - ты ведь себе не принадлежишь совсем!
А для себя я уже давно выработала привычку к планированию - раз в квартал глобально и мини-планы на каждую неделю. Так я понимаю, какие основные задачи сейчас передо мной стоят и не распыляться на мелочи)
Даже в Клубе «Топ-кондитер» делала подкаст на эту тему, и мы с участниками составляли календарь кондитера со всеми праздниками, подготовкой к ним и обязательными днями отдыха.
Участники оценили!
А вы планируете свои дела? Делитесь секретами эффективности в комментариях:
(Если хотите про моти - то все интересное тут https://vk.com/wall-151932...
Третью неделю я практически «живу» в студии...
Но это не мешает мне и в зал ходить, и с семьей гулять, и себе уделять внимание.
Конечно, в этом мне очень помогает муж - и я всегда с радостью смотрю, насколько он включен в жизнь Левы!
Плюс у Льва мы выстроили режим.
Точно знаем, когда ему спать, в какое время просыпаться. Не представляю, как с ребенком без режима - ты ведь себе не принадлежишь совсем!
А для себя я уже давно выработала привычку к планированию - раз в квартал глобально и мини-планы на каждую неделю. Так я понимаю, какие основные задачи сейчас передо мной стоят и не распыляться на мелочи)
Даже в Клубе «Топ-кондитер» делала подкаст на эту тему, и мы с участниками составляли календарь кондитера со всеми праздниками, подготовкой к ним и обязательными днями отдыха.
Участники оценили!
А вы планируете свои дела? Делитесь секретами эффективности в комментариях:
Показать больше
24 дн. назад
🇩🇪Тони Кроос считает Александера Исака малоизвестным футболистом:
🗣 "Половина слушателей нашего подкаста никогда не слышала о нем. Судите сами. Многие знают его по игре за «Боруссию», ладно. Но тогда в нем не было ничего особенного"
«С Вами футбольные обзоры»
🗣 "Половина слушателей нашего подкаста никогда не слышала о нем. Судите сами. Многие знают его по игре за «Боруссию», ладно. Но тогда в нем не было ничего особенного"
«С Вами футбольные обзоры»
Показать больше
26 дн. назад
Стендап-концерт Димы Коваля в Краснодаре!
Дима Коваль — стендап-комик, стример и постоянный участник шоу «Разгоны» и «Книжный клуб» на ютуб-канале Stand-Up Club #1 . Также Дима ведёт собственный подкаст и шоу «СВОЯК».
12 сентября в в 19:30
ДК железнодорожников
Билеты: etokoval.ru
18+
Дима Коваль — стендап-комик, стример и постоянный участник шоу «Разгоны» и «Книжный клуб» на ютуб-канале Stand-Up Club #1 . Также Дима ведёт собственный подкаст и шоу «СВОЯК».
12 сентября в в 19:30
ДК железнодорожников
Билеты: etokoval.ru
18+
Показать больше
27 дн. назад
Подборка ПП обедов
-----------------------------------------
😢 Прячетесь под одеждой и избегаете зеркал? Боитесь, что вас осудят за внешний вид, и избегаете встреч?
Это не про фигуру. Это про внутреннее отношение к себе.
🎶 Послушайте бесплатный подкаст «Как перестать стесняться своего тела — 3 простых шага» — он поможет начать путь к принятию и уверенности.
✅ С помощью этого короткого аудиоподкаста Вы разберётесь, как выйти из замкнутого круга недовольства собой и начать принимать и любить себя уже сейчас, одновременно запуская механизм естественного похудения.
[🎶 Слушать — vk.cc/cMtDjx]
-------------------------------------------
------------------------------------------
"Приходите на 3-дневную бесплатную онлайн-программу: “МЕТАБОЛИЗМ: КЛЮЧ К СТРОЙНОСТИ” - https://vk.cc/cOTGWL, где узнаете:
- как есть и не толстеть,
- как похудеть, не отказываясь от любимой еды,
- как убрать живот и бока без изнуряющих тренировок и диет."
------------------------------------------
Также ты можешь получить бесплатно пошаговый план преображения тела на 2х-дневном онлайн мастер-классе “5 шагов к идеальному телу” - https://vk.cc/cOTGZj. Ты поймешь, почему тебе не удается похудеть и от каких причин нужно избавиться, чтобы это изменить.
------------------------------------------
💃 Если пост зашёл — давайте синхронно заспамим комментарии смайликами! Пусть это будет наш девичий флешмоб 🎀🎉💬 — яркий, как мы сами! ✨
-----------------------------------------
😢 Прячетесь под одеждой и избегаете зеркал? Боитесь, что вас осудят за внешний вид, и избегаете встреч?
Это не про фигуру. Это про внутреннее отношение к себе.
🎶 Послушайте бесплатный подкаст «Как перестать стесняться своего тела — 3 простых шага» — он поможет начать путь к принятию и уверенности.
✅ С помощью этого короткого аудиоподкаста Вы разберётесь, как выйти из замкнутого круга недовольства собой и начать принимать и любить себя уже сейчас, одновременно запуская механизм естественного похудения.
[🎶 Слушать — vk.cc/cMtDjx]
-------------------------------------------
------------------------------------------
"Приходите на 3-дневную бесплатную онлайн-программу: “МЕТАБОЛИЗМ: КЛЮЧ К СТРОЙНОСТИ” - https://vk.cc/cOTGWL, где узнаете:
- как есть и не толстеть,
- как похудеть, не отказываясь от любимой еды,
- как убрать живот и бока без изнуряющих тренировок и диет."
------------------------------------------
Также ты можешь получить бесплатно пошаговый план преображения тела на 2х-дневном онлайн мастер-классе “5 шагов к идеальному телу” - https://vk.cc/cOTGZj. Ты поймешь, почему тебе не удается похудеть и от каких причин нужно избавиться, чтобы это изменить.
------------------------------------------
💃 Если пост зашёл — давайте синхронно заспамим комментарии смайликами! Пусть это будет наш девичий флешмоб 🎀🎉💬 — яркий, как мы сами! ✨
Показать больше
28 дн. назад
ОГУРЦЫ ПО-ТАЙСКИ
Итого на 100 грамм 28 ккал
Б/Ж/У 1.7 / 0.3 / 4.8
ИНГРЕДИЕНТЫ:
Огурцы 200 г
Зелёный лук 10 г
Корейская морковь 30 г
Аджика 2 ч.л
Чеснок 1 зубчик
Соевый соус 2 ст л
Уксус 9% 2ч л
⠀
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Огурцы нарезать соломкой, а зелёный лук перьями. Добавить корейскую морковь и раздавленный чеснок.
Аджику развести водой и тоже добавить в салат. Заправить соевым соусом, уксусом и перемешать. Дать настояться 30 минут.
-----------------------------------------
😒 Устаете от бесконечных срывов и чувства вины после еды?
👉 Вы не виноваты. Причины намного глубже и вообще не связаны с силой воли.
🎶 Послушайте бесплатный подкаст «5 скрытых причин срывов и как их победить без силы воли» — он короткий, понятный и может многое объяснить.
[🎶 Слушать - vk.cc/cMtBOR]
-------------------------------------------
------------------------------------------
"Приходите на 3-дневную бесплатную онлайн-программу: “МЕТАБОЛИЗМ: КЛЮЧ К СТРОЙНОСТИ” - https://vk.cc/cOTGWL, где узнаете:
- как есть и не толстеть,
- как похудеть, не отказываясь от любимой еды,
- как убрать живот и бока без изнуряющих тренировок и диет."
------------------------------------------
Также ты можешь получить бесплатно пошаговый план преображения тела на 2х-дневном онлайн мастер-классе “5 шагов к идеальному телу” - https://vk.cc/cOTGZj. Ты поймешь, почему тебе не удается похудеть и от каких причин нужно избавиться, чтобы это изменить.
------------------------------------------
📬 Ваш смайлик — как письмо с добрыми словами.
Напишете мне его сегодня? 💌
Даже ❤️ или 🌷 — всё увижу и прочитаю с улыбкой 😊
Итого на 100 грамм 28 ккал
Б/Ж/У 1.7 / 0.3 / 4.8
ИНГРЕДИЕНТЫ:
Огурцы 200 г
Зелёный лук 10 г
Корейская морковь 30 г
Аджика 2 ч.л
Чеснок 1 зубчик
Соевый соус 2 ст л
Уксус 9% 2ч л
⠀
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Огурцы нарезать соломкой, а зелёный лук перьями. Добавить корейскую морковь и раздавленный чеснок.
Аджику развести водой и тоже добавить в салат. Заправить соевым соусом, уксусом и перемешать. Дать настояться 30 минут.
-----------------------------------------
😒 Устаете от бесконечных срывов и чувства вины после еды?
👉 Вы не виноваты. Причины намного глубже и вообще не связаны с силой воли.
🎶 Послушайте бесплатный подкаст «5 скрытых причин срывов и как их победить без силы воли» — он короткий, понятный и может многое объяснить.
[🎶 Слушать - vk.cc/cMtBOR]
-------------------------------------------
------------------------------------------
"Приходите на 3-дневную бесплатную онлайн-программу: “МЕТАБОЛИЗМ: КЛЮЧ К СТРОЙНОСТИ” - https://vk.cc/cOTGWL, где узнаете:
- как есть и не толстеть,
- как похудеть, не отказываясь от любимой еды,
- как убрать живот и бока без изнуряющих тренировок и диет."
------------------------------------------
Также ты можешь получить бесплатно пошаговый план преображения тела на 2х-дневном онлайн мастер-классе “5 шагов к идеальному телу” - https://vk.cc/cOTGZj. Ты поймешь, почему тебе не удается похудеть и от каких причин нужно избавиться, чтобы это изменить.
------------------------------------------
📬 Ваш смайлик — как письмо с добрыми словами.
Напишете мне его сегодня? 💌
Даже ❤️ или 🌷 — всё увижу и прочитаю с улыбкой 😊
Показать больше
28 дн. назад
Каждый раз, когда нет мотивации у тебя что-то сделать, ленишься сделать шаг к своему успеху, вспоминай, сколько времени в жизни ты тратишь на то, чтобы заниматься не нужной ерундой. И какие риски, препятствия, трудности за все годы жизни тебе пришлось преодолеть; возможно, даже заработать денег, обучиться каким-то навыкам, куда-то не пойти, преодолеть себя и подобные вещи. И всё просто ради того, чтобы тратить время на ерунду и ничего не делать.
Ты порой даже сном своим жертвуешь, а это чуть ли не самое важное у тебя, что есть в жизни. Просто ради того, чтобы полежать и посмотреть TikTok или YouTube на час-два дольше, а прикинь, ты бы хотя бы 20% этого времени за всю свою жизнь вложил в какое-то дело, например почитал книжку перед сном или какой-нибудь подкаст прослушал полезный. Это просто уму непостижимо.
Поэтому берешь себя в руки с завтрашнего дня и работаешь хотя бы на 20-30% от своих возможностей. Повременить с ерундой мы всегда успеем, а особенно если чего-то добьёмся, будет куда приятнее позволять себе безделье, поверь.
Люби себя, брат. Ты — это всё, что у тебя есть. Действуй, прокачивай дисциплину, вводи полезные привычки, и всё у тебя будет. Маленькими шажками мы всего достигнем.
Ты порой даже сном своим жертвуешь, а это чуть ли не самое важное у тебя, что есть в жизни. Просто ради того, чтобы полежать и посмотреть TikTok или YouTube на час-два дольше, а прикинь, ты бы хотя бы 20% этого времени за всю свою жизнь вложил в какое-то дело, например почитал книжку перед сном или какой-нибудь подкаст прослушал полезный. Это просто уму непостижимо.
Поэтому берешь себя в руки с завтрашнего дня и работаешь хотя бы на 20-30% от своих возможностей. Повременить с ерундой мы всегда успеем, а особенно если чего-то добьёмся, будет куда приятнее позволять себе безделье, поверь.
Люби себя, брат. Ты — это всё, что у тебя есть. Действуй, прокачивай дисциплину, вводи полезные привычки, и всё у тебя будет. Маленькими шажками мы всего достигнем.
Показать больше
1 мс. назад
Подборка идей салатов для легкого ужин
1. яблоки + шпинат + грецкие орехи + сельдерей. Заправить соусом из оливкового масла, сметаны и зерновой горчицы.
2. авокадо + яблоко + лайм + киви. Заправить соусом из меда, мяты и орехов.
3. брынза + зеленый лук + салатные листья + редис. Заправить соусом из сметаны и укропа.
4. молодая капуста + огурцы + вареные яйца. Заправить соусом из растительного масла и петрушки
5. курица-гриль + томаты черри + огурцы + салатные листья + зеленый лук. Заправить соусом из растительного масла, петрушки и лимонного сока.
Приятного аппетита!
-----------------------------------------
😢 Прячетесь под одеждой и избегаете зеркал? Боитесь, что вас осудят за внешний вид, и избегаете встреч?
Это не про фигуру. Это про внутреннее отношение к себе.
🎶 Послушайте бесплатный подкаст «Как перестать стесняться своего тела — 3 простых шага» — он поможет начать путь к принятию и уверенности.
✅ С помощью этого короткого аудиоподкаста Вы разберётесь, как выйти из замкнутого круга недовольства собой и начать принимать и любить себя уже сейчас, одновременно запуская механизм естественного похудения.
[🎶 Слушать — vk.cc/cMtDjx]
-------------------------------------------
------------------------------------------
"Приходите на 3-дневную бесплатную онлайн-программу: “МЕТАБОЛИЗМ: КЛЮЧ К СТРОЙНОСТИ” - https://vk.cc/cOTGWL, где узнаете:
- как есть и не толстеть,
- как похудеть, не отказываясь от любимой еды,
- как убрать живот и бока без изнуряющих тренировок и диет."
------------------------------------------
Также ты можешь получить бесплатно пошаговый план преображения тела на 2х-дневном онлайн мастер-классе “5 шагов к идеальному телу” - https://vk.cc/cOTGZj. Ты поймешь, почему тебе не удается похудеть и от каких причин нужно избавиться, чтобы это изменить.
------------------------------------------
📬 Ваш смайлик — как письмо с добрыми словами.
Напишете мне его сегодня? 💌
Даже ❤️ или 🌷 — всё увижу и прочитаю с улыбкой 😊
1. яблоки + шпинат + грецкие орехи + сельдерей. Заправить соусом из оливкового масла, сметаны и зерновой горчицы.
2. авокадо + яблоко + лайм + киви. Заправить соусом из меда, мяты и орехов.
3. брынза + зеленый лук + салатные листья + редис. Заправить соусом из сметаны и укропа.
4. молодая капуста + огурцы + вареные яйца. Заправить соусом из растительного масла и петрушки
5. курица-гриль + томаты черри + огурцы + салатные листья + зеленый лук. Заправить соусом из растительного масла, петрушки и лимонного сока.
Приятного аппетита!
-----------------------------------------
😢 Прячетесь под одеждой и избегаете зеркал? Боитесь, что вас осудят за внешний вид, и избегаете встреч?
Это не про фигуру. Это про внутреннее отношение к себе.
🎶 Послушайте бесплатный подкаст «Как перестать стесняться своего тела — 3 простых шага» — он поможет начать путь к принятию и уверенности.
✅ С помощью этого короткого аудиоподкаста Вы разберётесь, как выйти из замкнутого круга недовольства собой и начать принимать и любить себя уже сейчас, одновременно запуская механизм естественного похудения.
[🎶 Слушать — vk.cc/cMtDjx]
-------------------------------------------
------------------------------------------
"Приходите на 3-дневную бесплатную онлайн-программу: “МЕТАБОЛИЗМ: КЛЮЧ К СТРОЙНОСТИ” - https://vk.cc/cOTGWL, где узнаете:
- как есть и не толстеть,
- как похудеть, не отказываясь от любимой еды,
- как убрать живот и бока без изнуряющих тренировок и диет."
------------------------------------------
Также ты можешь получить бесплатно пошаговый план преображения тела на 2х-дневном онлайн мастер-классе “5 шагов к идеальному телу” - https://vk.cc/cOTGZj. Ты поймешь, почему тебе не удается похудеть и от каких причин нужно избавиться, чтобы это изменить.
------------------------------------------
📬 Ваш смайлик — как письмо с добрыми словами.
Напишете мне его сегодня? 💌
Даже ❤️ или 🌷 — всё увижу и прочитаю с улыбкой 😊
Показать больше
1 мс. назад
Печеночная запеканка с рисом, без муки!
🔸на 100грамм - 143.33 ккал🔸Б/Ж/У - 15.08/5.42/8.65🔸
Ингредиенты:
400 грамм сырой куриной печени
1 яйцо
1 большая луковица
50 грамм риса
Черный перец, соль по вкусу
Сода на кончике ножа
Приготовление:
Рис отварить до полуготовности. Печень, лук, яйцо, специи, соду в блендере бжик бжик,смешать с рисом, вылить в форму и выпекать в разогретой духовке при 200 градусах 40 минут! Все!!! Просто и вкусно! Как всегда!
Приятного аппетита!
-----------------------------------------
😬 Думаете, что возраст мешает похудеть? Что после 40 обречены на лишние килограммы?
На самом деле, в этом возрасте у вас есть всё, чтобы получилось — без диет, стресса и выгорания.
🎶 Послушайте подкаст «Почему похудение после 40 может быть проще, чем в 20» — и Вы всё поймёте.
👉 Вы узнаете, как похудение может стать проще с возрастом. Без голодания и тренировок!
[🎶 Слушать — vk.cc/cMtDMg]
-------------------------------------------
------------------------------------------
"Приходите на 3-дневную бесплатную онлайн-программу: “МЕТАБОЛИЗМ: КЛЮЧ К СТРОЙНОСТИ” - https://vk.cc/cOTGWL, где узнаете:
- как есть и не толстеть,
- как похудеть, не отказываясь от любимой еды,
- как убрать живот и бока без изнуряющих тренировок и диет."
------------------------------------------
Также ты можешь получить бесплатно пошаговый план преображения тела на 2х-дневном онлайн мастер-классе “5 шагов к идеальному телу” - https://vk.cc/cOTGZj. Ты поймешь, почему тебе не удается похудеть и от каких причин нужно избавиться, чтобы это изменить.
------------------------------------------
📬 Ваш смайлик — как письмо с добрыми словами.
Напишете мне его сегодня? 💌
Даже ❤️ или 🌷 — всё увижу и прочитаю с улыбкой 😊
🔸на 100грамм - 143.33 ккал🔸Б/Ж/У - 15.08/5.42/8.65🔸
Ингредиенты:
400 грамм сырой куриной печени
1 яйцо
1 большая луковица
50 грамм риса
Черный перец, соль по вкусу
Сода на кончике ножа
Приготовление:
Рис отварить до полуготовности. Печень, лук, яйцо, специи, соду в блендере бжик бжик,смешать с рисом, вылить в форму и выпекать в разогретой духовке при 200 градусах 40 минут! Все!!! Просто и вкусно! Как всегда!
Приятного аппетита!
-----------------------------------------
😬 Думаете, что возраст мешает похудеть? Что после 40 обречены на лишние килограммы?
На самом деле, в этом возрасте у вас есть всё, чтобы получилось — без диет, стресса и выгорания.
🎶 Послушайте подкаст «Почему похудение после 40 может быть проще, чем в 20» — и Вы всё поймёте.
👉 Вы узнаете, как похудение может стать проще с возрастом. Без голодания и тренировок!
[🎶 Слушать — vk.cc/cMtDMg]
-------------------------------------------
------------------------------------------
"Приходите на 3-дневную бесплатную онлайн-программу: “МЕТАБОЛИЗМ: КЛЮЧ К СТРОЙНОСТИ” - https://vk.cc/cOTGWL, где узнаете:
- как есть и не толстеть,
- как похудеть, не отказываясь от любимой еды,
- как убрать живот и бока без изнуряющих тренировок и диет."
------------------------------------------
Также ты можешь получить бесплатно пошаговый план преображения тела на 2х-дневном онлайн мастер-классе “5 шагов к идеальному телу” - https://vk.cc/cOTGZj. Ты поймешь, почему тебе не удается похудеть и от каких причин нужно избавиться, чтобы это изменить.
------------------------------------------
📬 Ваш смайлик — как письмо с добрыми словами.
Напишете мне его сегодня? 💌
Даже ❤️ или 🌷 — всё увижу и прочитаю с улыбкой 😊
Показать больше
1 мс. назад
Подборка рецептов омлета
-----------------------------------------
😬 Думаете, что возраст мешает похудеть? Что после 40 обречены на лишние килограммы?
На самом деле, в этом возрасте у вас есть всё, чтобы получилось — без диет, стресса и выгорания.
🎶 Послушайте подкаст «Почему похудение после 40 может быть проще, чем в 20» — и Вы всё поймёте.
👉 Вы узнаете, как похудение может стать проще с возрастом. Без голодания и тренировок!
[🎶 Слушать — vk.cc/cMtDMg]
-------------------------------------------
------------------------------------------
"Приходите на 3-дневную бесплатную онлайн-программу: “МЕТАБОЛИЗМ: КЛЮЧ К СТРОЙНОСТИ” - https://vk.cc/cOTGWL, где узнаете:
- как есть и не толстеть,
- как похудеть, не отказываясь от любимой еды,
- как убрать живот и бока без изнуряющих тренировок и диет."
------------------------------------------
Также ты можешь получить бесплатно пошаговый план преображения тела на 2х-дневном онлайн мастер-классе “5 шагов к идеальному телу” - https://vk.cc/cOTGZj. Ты поймешь, почему тебе не удается похудеть и от каких причин нужно избавиться, чтобы это изменить.
------------------------------------------
📬 Ваш смайлик — как письмо с добрыми словами.
Напишете мне его сегодня? 💌
Даже ❤️ или 🌷 — всё увижу и прочитаю с улыбкой 😊
-----------------------------------------
😬 Думаете, что возраст мешает похудеть? Что после 40 обречены на лишние килограммы?
На самом деле, в этом возрасте у вас есть всё, чтобы получилось — без диет, стресса и выгорания.
🎶 Послушайте подкаст «Почему похудение после 40 может быть проще, чем в 20» — и Вы всё поймёте.
👉 Вы узнаете, как похудение может стать проще с возрастом. Без голодания и тренировок!
[🎶 Слушать — vk.cc/cMtDMg]
-------------------------------------------
------------------------------------------
"Приходите на 3-дневную бесплатную онлайн-программу: “МЕТАБОЛИЗМ: КЛЮЧ К СТРОЙНОСТИ” - https://vk.cc/cOTGWL, где узнаете:
- как есть и не толстеть,
- как похудеть, не отказываясь от любимой еды,
- как убрать живот и бока без изнуряющих тренировок и диет."
------------------------------------------
Также ты можешь получить бесплатно пошаговый план преображения тела на 2х-дневном онлайн мастер-классе “5 шагов к идеальному телу” - https://vk.cc/cOTGZj. Ты поймешь, почему тебе не удается похудеть и от каких причин нужно избавиться, чтобы это изменить.
------------------------------------------
📬 Ваш смайлик — как письмо с добрыми словами.
Напишете мне его сегодня? 💌
Даже ❤️ или 🌷 — всё увижу и прочитаю с улыбкой 😊
Показать больше
1 мс. назад
Рулетики из баклажана с сыром и чесноком 💡Калорийность: 154,5 ккал на 100 гр
🥗Ингредиенты:
- 1 шт. баклажан
- 50 гр сыра
- 3 зубчика чеснока
- 3 ст. л. сметаны
- 3 веточки укропа
- 2 ст. л. растительного масла
- соль по вкусу
👩🍳Приготовление:
1. Вымойте баклажан и нарежьте его на полоски толщиной 1 см. Щедро посолите баклажан и оставьте на 10 минут, чтобы избавиться от горечи и уменьшить количество впитывающегося масла. Затем высушите полоски баклажана бумажным полотенцем, чтобы удалить выделившийся сок.
2. Натрите сыр на мелкой терке, выдавите чеснок через пресс, мелко нарубите зелень. Смешайте все ингредиенты и добавьте сметану.
3. Разогрейте на гриль-сковороде растительное масло. Обжарьте баклажан на обеих сторонах 2-3 минуты до готовности.
4. На каждый ломтик баклажана выложите начинку и заверните в рулетик.
Приятного аппетита!🍴
-----------------------------------------
🍫 Не можете отказаться от сладостей? Привычка есть сладкое кажется сильнее вас?
Дело не в силе воли.
🎶 Послушайте подкаст «3 упражнения, которые избавят от тяги к сладкому» и попробуйте уже сегодня.
✅ Эти упражнения за несколько дней помогут Вам убрать тягу к сладостям и восстановить контроль над пищевыми привычками без насилия над собой.
[🎶 Слушать — vk.cc/cMtEbL]
-------------------------------------------
------------------------------------------
"Приходите на 3-дневную бесплатную онлайн-программу: “МЕТАБОЛИЗМ: КЛЮЧ К СТРОЙНОСТИ” - https://vk.cc/cOTGWL, где узнаете:
- как есть и не толстеть,
- как похудеть, не отказываясь от любимой еды,
- как убрать живот и бока без изнуряющих тренировок и диет."
------------------------------------------
Также ты можешь получить бесплатно пошаговый план преображения тела на 2х-дневном онлайн мастер-классе “5 шагов к идеальному телу” - https://vk.cc/cOTGZj. Ты поймешь, почему тебе не удается похудеть и от каких причин нужно избавиться, чтобы это изменить.
------------------------------------------
📬 Ваш смайлик — как письмо с добрыми словами.
Напишете мне его сегодня? 💌
Даже ❤️ или 🌷 — всё увижу и прочитаю с улыбкой 😊
🥗Ингредиенты:
- 1 шт. баклажан
- 50 гр сыра
- 3 зубчика чеснока
- 3 ст. л. сметаны
- 3 веточки укропа
- 2 ст. л. растительного масла
- соль по вкусу
👩🍳Приготовление:
1. Вымойте баклажан и нарежьте его на полоски толщиной 1 см. Щедро посолите баклажан и оставьте на 10 минут, чтобы избавиться от горечи и уменьшить количество впитывающегося масла. Затем высушите полоски баклажана бумажным полотенцем, чтобы удалить выделившийся сок.
2. Натрите сыр на мелкой терке, выдавите чеснок через пресс, мелко нарубите зелень. Смешайте все ингредиенты и добавьте сметану.
3. Разогрейте на гриль-сковороде растительное масло. Обжарьте баклажан на обеих сторонах 2-3 минуты до готовности.
4. На каждый ломтик баклажана выложите начинку и заверните в рулетик.
Приятного аппетита!🍴
-----------------------------------------
🍫 Не можете отказаться от сладостей? Привычка есть сладкое кажется сильнее вас?
Дело не в силе воли.
🎶 Послушайте подкаст «3 упражнения, которые избавят от тяги к сладкому» и попробуйте уже сегодня.
✅ Эти упражнения за несколько дней помогут Вам убрать тягу к сладостям и восстановить контроль над пищевыми привычками без насилия над собой.
[🎶 Слушать — vk.cc/cMtEbL]
-------------------------------------------
------------------------------------------
"Приходите на 3-дневную бесплатную онлайн-программу: “МЕТАБОЛИЗМ: КЛЮЧ К СТРОЙНОСТИ” - https://vk.cc/cOTGWL, где узнаете:
- как есть и не толстеть,
- как похудеть, не отказываясь от любимой еды,
- как убрать живот и бока без изнуряющих тренировок и диет."
------------------------------------------
Также ты можешь получить бесплатно пошаговый план преображения тела на 2х-дневном онлайн мастер-классе “5 шагов к идеальному телу” - https://vk.cc/cOTGZj. Ты поймешь, почему тебе не удается похудеть и от каких причин нужно избавиться, чтобы это изменить.
------------------------------------------
📬 Ваш смайлик — как письмо с добрыми словами.
Напишете мне его сегодня? 💌
Даже ❤️ или 🌷 — всё увижу и прочитаю с улыбкой 😊
Показать больше
1 мс. назад
Вкусные ПП супчики
Куриный суп легкий
19ккал, бжу - 2/0,1/3
Вода - 2 л.
Куриное филе - 200 гр.
Морковь - 1 шт.
Картофель - 3 шт.
Лук - 1 шт.
Чеснок - 2 зуб.
Соль - 1 ч. л.
Перец черный молотый - 0.5 ч. л.
Куриное филе нарезать полосками.
Морковь очистить и нарезать соломкой.
Очистить лук и чеснок. Разрезать их на половинки.
Картофель очистить и нарезать длинными полосками.
В горячую воду добавить картофель и филе.
Через время – морковь, лук и чеснок. Посолить и поперчить.
Довести до кипения, выключить и накрыть крышкой, дать настояться 15 минут.
Свекольный борщ
35ккал, бжу - 4/0,4/4
Куриное филе - 1 шт;
Картофель - 6 шт;
Вода - 2 литра;
Соль - по вкусу;
Свекла - в зависимости от размера 2-3 шт;
Морковь - 1 шт;
Репчатый лук - 1 шт;
Томатная заправку (паста) - 1 стакан;
Чеснок - 2 зубчика;
Лавровый лист - 1 шт;
Чёрный молотый перец - по вкусу.
Куриное филе положите в кастрюлю вместе с картофелем (кубиками), залейте водой и варите до готовности. Где-то в середине процесса варки бульон посолите.
Потушите на лук и, морковь минут 5, далее добавьте свеклу (тёртую).
Далее добавьте томатную пасту, тушите под крышкой, пока свекла не станет мягкой.
Когда картофель и курица сварятся, переложите в кастрюлю получившуюся смесь из сковородки. Варите борщ до тех пор, пока вы не увидите, что все его компоненты готовы полностью.
Добавьте в борщ чеснок (измельчённый), лавровый лист, молотый перец и выключите плиту. Борщ должен перед подачей постоять минут 20, от этого он будет насыщеннее, вкуснее.
Сырный суп
64ккал, бжу - 5,5/2/6
Филе куриное - 500 г
Сыр плавленый - 200 г
Бурый рис - 200 г
Лук репчатый - 150 г
Морковь - 180 г
Соль - по вкусу
Перец черный молотый - по вкусу
Зелень - по вкусу
Филе курицы помыть, разрезать на небольшие кусочки, выложить в кастрюлю, залить холодной водой, поставить на огонь. Довести до кипения, добавить бурый рис, варить на небольшом огне до готовности (около 30 минут).
Морковь очистить, помыть, нарезать соломкой. Очистить, помыть и нарезать кубиками лук. Отдельно потушить и добавить в кастрюлю.
Нарезать небольшими кусочками плавленый сыр.
Зелень помыть и мелко нарезать. В суп добавить плавленый сыр и зелень, хорошенько помешать и выключить огонь.
Сырный суп с курицей готов. Подавать рекомендую с хрустящими хлебцами.
Приятного аппетита!
Калорийность представлена из расчета на 2 литра жидкости в каждом супе.
Источник: Правильное Питание | Диетические Рецепты
-----------------------------------------
😒 Устаете от бесконечных срывов и чувства вины после еды?
👉 Вы не виноваты. Причины намного глубже и вообще не связаны с силой воли.
🎶 Послушайте бесплатный подкаст «5 скрытых причин срывов и как их победить без силы воли» — он короткий, понятный и может многое объяснить.
[🎶 Слушать - vk.cc/cMtBOR]
-------------------------------------------
------------------------------------------
"Приходите на 3-дневную бесплатную онлайн-программу: “МЕТАБОЛИЗМ: КЛЮЧ К СТРОЙНОСТИ” - https://vk.cc/cOTGWL, где узнаете:
- как есть и не толстеть,
- как похудеть, не отказываясь от любимой еды,
- как убрать живот и бока без изнуряющих тренировок и диет."
------------------------------------------
Также ты можешь получить бесплатно пошаговый план преображения тела на 2х-дневном онлайн мастер-классе “5 шагов к идеальному телу” - https://vk.cc/cOTGZj. Ты поймешь, почему тебе не удается похудеть и от каких причин нужно избавиться, чтобы это изменить.
------------------------------------------
📬 Ваш смайлик — как письмо с добрыми словами.
Напишете мне его сегодня? 💌
Даже ❤️ или 🌷 — всё увижу и прочитаю с улыбкой 😊
Куриный суп легкий
19ккал, бжу - 2/0,1/3
Вода - 2 л.
Куриное филе - 200 гр.
Морковь - 1 шт.
Картофель - 3 шт.
Лук - 1 шт.
Чеснок - 2 зуб.
Соль - 1 ч. л.
Перец черный молотый - 0.5 ч. л.
Куриное филе нарезать полосками.
Морковь очистить и нарезать соломкой.
Очистить лук и чеснок. Разрезать их на половинки.
Картофель очистить и нарезать длинными полосками.
В горячую воду добавить картофель и филе.
Через время – морковь, лук и чеснок. Посолить и поперчить.
Довести до кипения, выключить и накрыть крышкой, дать настояться 15 минут.
Свекольный борщ
35ккал, бжу - 4/0,4/4
Куриное филе - 1 шт;
Картофель - 6 шт;
Вода - 2 литра;
Соль - по вкусу;
Свекла - в зависимости от размера 2-3 шт;
Морковь - 1 шт;
Репчатый лук - 1 шт;
Томатная заправку (паста) - 1 стакан;
Чеснок - 2 зубчика;
Лавровый лист - 1 шт;
Чёрный молотый перец - по вкусу.
Куриное филе положите в кастрюлю вместе с картофелем (кубиками), залейте водой и варите до готовности. Где-то в середине процесса варки бульон посолите.
Потушите на лук и, морковь минут 5, далее добавьте свеклу (тёртую).
Далее добавьте томатную пасту, тушите под крышкой, пока свекла не станет мягкой.
Когда картофель и курица сварятся, переложите в кастрюлю получившуюся смесь из сковородки. Варите борщ до тех пор, пока вы не увидите, что все его компоненты готовы полностью.
Добавьте в борщ чеснок (измельчённый), лавровый лист, молотый перец и выключите плиту. Борщ должен перед подачей постоять минут 20, от этого он будет насыщеннее, вкуснее.
Сырный суп
64ккал, бжу - 5,5/2/6
Филе куриное - 500 г
Сыр плавленый - 200 г
Бурый рис - 200 г
Лук репчатый - 150 г
Морковь - 180 г
Соль - по вкусу
Перец черный молотый - по вкусу
Зелень - по вкусу
Филе курицы помыть, разрезать на небольшие кусочки, выложить в кастрюлю, залить холодной водой, поставить на огонь. Довести до кипения, добавить бурый рис, варить на небольшом огне до готовности (около 30 минут).
Морковь очистить, помыть, нарезать соломкой. Очистить, помыть и нарезать кубиками лук. Отдельно потушить и добавить в кастрюлю.
Нарезать небольшими кусочками плавленый сыр.
Зелень помыть и мелко нарезать. В суп добавить плавленый сыр и зелень, хорошенько помешать и выключить огонь.
Сырный суп с курицей готов. Подавать рекомендую с хрустящими хлебцами.
Приятного аппетита!
Калорийность представлена из расчета на 2 литра жидкости в каждом супе.
Источник: Правильное Питание | Диетические Рецепты
-----------------------------------------
😒 Устаете от бесконечных срывов и чувства вины после еды?
👉 Вы не виноваты. Причины намного глубже и вообще не связаны с силой воли.
🎶 Послушайте бесплатный подкаст «5 скрытых причин срывов и как их победить без силы воли» — он короткий, понятный и может многое объяснить.
[🎶 Слушать - vk.cc/cMtBOR]
-------------------------------------------
------------------------------------------
"Приходите на 3-дневную бесплатную онлайн-программу: “МЕТАБОЛИЗМ: КЛЮЧ К СТРОЙНОСТИ” - https://vk.cc/cOTGWL, где узнаете:
- как есть и не толстеть,
- как похудеть, не отказываясь от любимой еды,
- как убрать живот и бока без изнуряющих тренировок и диет."
------------------------------------------
Также ты можешь получить бесплатно пошаговый план преображения тела на 2х-дневном онлайн мастер-классе “5 шагов к идеальному телу” - https://vk.cc/cOTGZj. Ты поймешь, почему тебе не удается похудеть и от каких причин нужно избавиться, чтобы это изменить.
------------------------------------------
📬 Ваш смайлик — как письмо с добрыми словами.
Напишете мне его сегодня? 💌
Даже ❤️ или 🌷 — всё увижу и прочитаю с улыбкой 😊
Показать больше
1 мс. назад
Куриные маффины с овощами
🔸на 100грамм - 79.07 ккал🔸Б/Ж/У - 13.1/1.28/3.05🔸
Ингредиенты:
Фарш из куриного филе - 1 кг
Кабачок - 400 г
Морковь - 200 г
Лук - 200 г
Чеснок - 7 г
Масло оливковое - 1 ст. л
Петрушка - по вкусу
Укроп - по вкусу
Соль, перец - по вкусу
Приготовление:
Режем небольшими кубиками морковь и лук, выкладываем на сковороду и десять минут обжариваем до проявления золотистого цвета. Срезаем с кабачка кожуру (кожицу с молодых плодов можно не снимать) и трём на крупную тёрку. Нарезаем мелко зелень. Чеснок давим через чеснокодавку. Куриный фарш солим, перчим и соединяем с другими ингредиентами. Перемешиваем. Из полученной массы лепим небольшие шарики и накладываем их в формочки для маффинов. Печь при t=+200 С° до появления золотистой корки (около 30-40 минут).
Приятного аппетита!
-----------------------------------------
😢 Прячетесь под одеждой и избегаете зеркал? Боитесь, что вас осудят за внешний вид, и избегаете встреч?
Это не про фигуру. Это про внутреннее отношение к себе.
🎶 Послушайте бесплатный подкаст «Как перестать стесняться своего тела — 3 простых шага» — он поможет начать путь к принятию и уверенности.
✅ С помощью этого короткого аудиоподкаста Вы разберётесь, как выйти из замкнутого круга недовольства собой и начать принимать и любить себя уже сейчас, одновременно запуская механизм естественного похудения.
[🎶 Слушать — vk.cc/cMtDjx]
-------------------------------------------
------------------------------------------
"Приходите на 3-дневную бесплатную онлайн-программу: “МЕТАБОЛИЗМ: КЛЮЧ К СТРОЙНОСТИ” - https://vk.cc/cOTGWL, где узнаете:
- как есть и не толстеть,
- как похудеть, не отказываясь от любимой еды,
- как убрать живот и бока без изнуряющих тренировок и диет."
------------------------------------------
Также ты можешь получить бесплатно пошаговый план преображения тела на 2х-дневном онлайн мастер-классе “5 шагов к идеальному телу” - https://vk.cc/cOTGZj. Ты поймешь, почему тебе не удается похудеть и от каких причин нужно избавиться, чтобы это изменить.
------------------------------------------
📬 Ваш смайлик — как письмо с добрыми словами.
Напишете мне его сегодня? 💌
Даже ❤️ или 🌷 — всё увижу и прочитаю с улыбкой 😊
🔸на 100грамм - 79.07 ккал🔸Б/Ж/У - 13.1/1.28/3.05🔸
Ингредиенты:
Фарш из куриного филе - 1 кг
Кабачок - 400 г
Морковь - 200 г
Лук - 200 г
Чеснок - 7 г
Масло оливковое - 1 ст. л
Петрушка - по вкусу
Укроп - по вкусу
Соль, перец - по вкусу
Приготовление:
Режем небольшими кубиками морковь и лук, выкладываем на сковороду и десять минут обжариваем до проявления золотистого цвета. Срезаем с кабачка кожуру (кожицу с молодых плодов можно не снимать) и трём на крупную тёрку. Нарезаем мелко зелень. Чеснок давим через чеснокодавку. Куриный фарш солим, перчим и соединяем с другими ингредиентами. Перемешиваем. Из полученной массы лепим небольшие шарики и накладываем их в формочки для маффинов. Печь при t=+200 С° до появления золотистой корки (около 30-40 минут).
Приятного аппетита!
-----------------------------------------
😢 Прячетесь под одеждой и избегаете зеркал? Боитесь, что вас осудят за внешний вид, и избегаете встреч?
Это не про фигуру. Это про внутреннее отношение к себе.
🎶 Послушайте бесплатный подкаст «Как перестать стесняться своего тела — 3 простых шага» — он поможет начать путь к принятию и уверенности.
✅ С помощью этого короткого аудиоподкаста Вы разберётесь, как выйти из замкнутого круга недовольства собой и начать принимать и любить себя уже сейчас, одновременно запуская механизм естественного похудения.
[🎶 Слушать — vk.cc/cMtDjx]
-------------------------------------------
------------------------------------------
"Приходите на 3-дневную бесплатную онлайн-программу: “МЕТАБОЛИЗМ: КЛЮЧ К СТРОЙНОСТИ” - https://vk.cc/cOTGWL, где узнаете:
- как есть и не толстеть,
- как похудеть, не отказываясь от любимой еды,
- как убрать живот и бока без изнуряющих тренировок и диет."
------------------------------------------
Также ты можешь получить бесплатно пошаговый план преображения тела на 2х-дневном онлайн мастер-классе “5 шагов к идеальному телу” - https://vk.cc/cOTGZj. Ты поймешь, почему тебе не удается похудеть и от каких причин нужно избавиться, чтобы это изменить.
------------------------------------------
📬 Ваш смайлик — как письмо с добрыми словами.
Напишете мне его сегодня? 💌
Даже ❤️ или 🌷 — всё увижу и прочитаю с улыбкой 😊
Показать больше
1 мс. назад
Тортилья. Ну оочень вкусно
Ингредиенты:
Картофель — 280 г
Яйца куриные — 5 шт.
Лук — 140 г
Помидор — 1 шт.
Зеленый горошек — 1 стакан
Оливковое масло — 3 ст. л.
Соль и Перец — по вкусу
Способ приготовления:
1. Картофель почистить, разрезать на половинки и нарезать очень тонко. Посыпать солью.
2. Почистить лук, разрезать пополам и мелко порубить. Острым ножом нарезать помидоры. Влить 2 ст. л. оливкового масла в сковородку. Разогреть на среднем огне.
3. Добавить картофель и обжарить его в течение 5 минут, постоянно помешивая. Добавить лук и хорошо перемешать. Накрыть сковородку крышкой и уменьшить огонь. Периодически помешивать.
4. Яйца разбить в большую миску и взбить вилкой так, чтобы смешать желтки и белки. Добавить соль и перец.
5. Когда картофель и лук будут готовы, добавить их в миску с яйцами. Добавить помидоры и горошек. Добавить оставшуюся ложку оливкового масла в сковородку и разогреть на среднем огне, приблизительно 1 минуту.
6. Влить смесь яиц и овощей в сковородку. Уменьшить огонь. Готовить на самом слабом огне 15 минут.
7. Когда почти вся жидкость на поверхности омлета испарится, перевернуть его на другую сторону и готовить еще 5 минут. Подавать горячим.
Приятного аппетита!
БЖУ на 100 гр: 12/ 3/ 18
Ккал на 100 гр: 147
-----------------------------------------
😬 Думаете, что возраст мешает похудеть? Что после 40 обречены на лишние килограммы?
На самом деле, в этом возрасте у вас есть всё, чтобы получилось — без диет, стресса и выгорания.
🎶 Послушайте подкаст «Почему похудение после 40 может быть проще, чем в 20» — и Вы всё поймёте.
👉 Вы узнаете, как похудение может стать проще с возрастом. Без голодания и тренировок!
[🎶 Слушать — vk.cc/cMtDMg]
-------------------------------------------
------------------------------------------
"Приходите на 3-дневную бесплатную онлайн-программу: “МЕТАБОЛИЗМ: КЛЮЧ К СТРОЙНОСТИ” - https://vk.cc/cOTGWL, где узнаете:
- как есть и не толстеть,
- как похудеть, не отказываясь от любимой еды,
- как убрать живот и бока без изнуряющих тренировок и диет."
------------------------------------------
Также ты можешь получить бесплатно пошаговый план преображения тела на 2х-дневном онлайн мастер-классе “5 шагов к идеальному телу” - https://vk.cc/cOTGZj. Ты поймешь, почему тебе не удается похудеть и от каких причин нужно избавиться, чтобы это изменить.
------------------------------------------
📬 Ваш смайлик — как письмо с добрыми словами.
Напишете мне его сегодня? 💌
Даже ❤️ или 🌷 — всё увижу и прочитаю с улыбкой 😊
Ингредиенты:
Картофель — 280 г
Яйца куриные — 5 шт.
Лук — 140 г
Помидор — 1 шт.
Зеленый горошек — 1 стакан
Оливковое масло — 3 ст. л.
Соль и Перец — по вкусу
Способ приготовления:
1. Картофель почистить, разрезать на половинки и нарезать очень тонко. Посыпать солью.
2. Почистить лук, разрезать пополам и мелко порубить. Острым ножом нарезать помидоры. Влить 2 ст. л. оливкового масла в сковородку. Разогреть на среднем огне.
3. Добавить картофель и обжарить его в течение 5 минут, постоянно помешивая. Добавить лук и хорошо перемешать. Накрыть сковородку крышкой и уменьшить огонь. Периодически помешивать.
4. Яйца разбить в большую миску и взбить вилкой так, чтобы смешать желтки и белки. Добавить соль и перец.
5. Когда картофель и лук будут готовы, добавить их в миску с яйцами. Добавить помидоры и горошек. Добавить оставшуюся ложку оливкового масла в сковородку и разогреть на среднем огне, приблизительно 1 минуту.
6. Влить смесь яиц и овощей в сковородку. Уменьшить огонь. Готовить на самом слабом огне 15 минут.
7. Когда почти вся жидкость на поверхности омлета испарится, перевернуть его на другую сторону и готовить еще 5 минут. Подавать горячим.
Приятного аппетита!
БЖУ на 100 гр: 12/ 3/ 18
Ккал на 100 гр: 147
-----------------------------------------
😬 Думаете, что возраст мешает похудеть? Что после 40 обречены на лишние килограммы?
На самом деле, в этом возрасте у вас есть всё, чтобы получилось — без диет, стресса и выгорания.
🎶 Послушайте подкаст «Почему похудение после 40 может быть проще, чем в 20» — и Вы всё поймёте.
👉 Вы узнаете, как похудение может стать проще с возрастом. Без голодания и тренировок!
[🎶 Слушать — vk.cc/cMtDMg]
-------------------------------------------
------------------------------------------
"Приходите на 3-дневную бесплатную онлайн-программу: “МЕТАБОЛИЗМ: КЛЮЧ К СТРОЙНОСТИ” - https://vk.cc/cOTGWL, где узнаете:
- как есть и не толстеть,
- как похудеть, не отказываясь от любимой еды,
- как убрать живот и бока без изнуряющих тренировок и диет."
------------------------------------------
Также ты можешь получить бесплатно пошаговый план преображения тела на 2х-дневном онлайн мастер-классе “5 шагов к идеальному телу” - https://vk.cc/cOTGZj. Ты поймешь, почему тебе не удается похудеть и от каких причин нужно избавиться, чтобы это изменить.
------------------------------------------
📬 Ваш смайлик — как письмо с добрыми словами.
Напишете мне его сегодня? 💌
Даже ❤️ или 🌷 — всё увижу и прочитаю с улыбкой 😊
Показать больше
1 мс. назад
У меня для вас такая вкусняшка низкокалорийная!!!
.
🔷Рецепт: фруктовое наслаждение (желе из фруктов)
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
КБЖУ на 100 гр 46/2,7/0,1/9,2
Всего вышло 600 гр ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
- 55 гр виноград (кишмиш чёрный)
- 60 гр виноград (кишмиш зелёный)
- 140 гр апельсин (очищенный)
- 60 гр банан
- 60 гр яблоко
- 15 гр желатин быстрорастворимый .
- 250 мл вода
- подсластитель ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
➡️желатин разводим в воде по инструкции (я развела в тёплой воде и подогрела в микроволновке). Добавить подсластитель и хорошо перемешать .
➡️подготовить фрукты: виноград помыть и просушить, яблоко нарезать кубиками, банан полукольцами, апельсин очистить от все кожушок и перегородок и порезать на кусочки .
➡️силиконовую форму застелить пищевой пленкой, выложить в хаотичном порядке фрукты и залить желатином
➡️оставить до полного остывания и затем убрать в холодильник, чтобы застыло
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Приятного аппетита 😘😘😘
-----------------------------------------
😒 Устаете от бесконечных срывов и чувства вины после еды?
👉 Вы не виноваты. Причины намного глубже и вообще не связаны с силой воли.
🎶 Послушайте бесплатный подкаст «5 скрытых причин срывов и как их победить без силы воли» — он короткий, понятный и может многое объяснить.
[🎶 Слушать - vk.cc/cMtBOR]
-------------------------------------------
------------------------------------------
"Приходите на 3-дневную бесплатную онлайн-программу: “МЕТАБОЛИЗМ: КЛЮЧ К СТРОЙНОСТИ” - https://vk.cc/cOTGWL, где узнаете:
- как есть и не толстеть,
- как похудеть, не отказываясь от любимой еды,
- как убрать живот и бока без изнуряющих тренировок и диет."
------------------------------------------
Также ты можешь получить бесплатно пошаговый план преображения тела на 2х-дневном онлайн мастер-классе “5 шагов к идеальному телу” - https://vk.cc/cOTGZj. Ты поймешь, почему тебе не удается похудеть и от каких причин нужно избавиться, чтобы это изменить.
------------------------------------------
📬 Ваш смайлик — как письмо с добрыми словами.
Напишете мне его сегодня? 💌
Даже ❤️ или 🌷 — всё увижу и прочитаю с улыбкой 😊
.
🔷Рецепт: фруктовое наслаждение (желе из фруктов)
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
КБЖУ на 100 гр 46/2,7/0,1/9,2
Всего вышло 600 гр ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
- 55 гр виноград (кишмиш чёрный)
- 60 гр виноград (кишмиш зелёный)
- 140 гр апельсин (очищенный)
- 60 гр банан
- 60 гр яблоко
- 15 гр желатин быстрорастворимый .
- 250 мл вода
- подсластитель ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
➡️желатин разводим в воде по инструкции (я развела в тёплой воде и подогрела в микроволновке). Добавить подсластитель и хорошо перемешать .
➡️подготовить фрукты: виноград помыть и просушить, яблоко нарезать кубиками, банан полукольцами, апельсин очистить от все кожушок и перегородок и порезать на кусочки .
➡️силиконовую форму застелить пищевой пленкой, выложить в хаотичном порядке фрукты и залить желатином
➡️оставить до полного остывания и затем убрать в холодильник, чтобы застыло
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Приятного аппетита 😘😘😘
-----------------------------------------
😒 Устаете от бесконечных срывов и чувства вины после еды?
👉 Вы не виноваты. Причины намного глубже и вообще не связаны с силой воли.
🎶 Послушайте бесплатный подкаст «5 скрытых причин срывов и как их победить без силы воли» — он короткий, понятный и может многое объяснить.
[🎶 Слушать - vk.cc/cMtBOR]
-------------------------------------------
------------------------------------------
"Приходите на 3-дневную бесплатную онлайн-программу: “МЕТАБОЛИЗМ: КЛЮЧ К СТРОЙНОСТИ” - https://vk.cc/cOTGWL, где узнаете:
- как есть и не толстеть,
- как похудеть, не отказываясь от любимой еды,
- как убрать живот и бока без изнуряющих тренировок и диет."
------------------------------------------
Также ты можешь получить бесплатно пошаговый план преображения тела на 2х-дневном онлайн мастер-классе “5 шагов к идеальному телу” - https://vk.cc/cOTGZj. Ты поймешь, почему тебе не удается похудеть и от каких причин нужно избавиться, чтобы это изменить.
------------------------------------------
📬 Ваш смайлик — как письмо с добрыми словами.
Напишете мне его сегодня? 💌
Даже ❤️ или 🌷 — всё увижу и прочитаю с улыбкой 😊
Показать больше
1 мс. назад
🇩🇪Тони Кроос считает Александера Исака малоизвестным футболистом:
💬"Половина слушателей нашего подкаста никогда не слышала о нем. Судите сами. Многие знают его по игре за «Боруссию», ладно. Но тогда в нем не было ничего особенного"
😅В такие времена живем, когда малоизвестных футболистов покупают за 150 млн евро
💬"Половина слушателей нашего подкаста никогда не слышала о нем. Судите сами. Многие знают его по игре за «Боруссию», ладно. Но тогда в нем не было ничего особенного"
😅В такие времена живем, когда малоизвестных футболистов покупают за 150 млн евро
Показать больше
1 мс. назад
ПП-ПИЦЦА БЕЗ МУКИ на обед
Итого на 100 грамм 83 ккал
Б/Ж/У 12.4 / 2.4 / 2.9
ИНГРЕДИЕНТЫ:
Куриная грудка 500 г
Яйцо 1 шт
Томаты консервированные (в собственном соку) 400 г
Сахарозаменитель по вкусу и желанию
Чеснок 2 зубчика
Базилик (сухой) 1/2 ч л
Творог 2% 150 г
Болгарский перец (средний) 2 шт
Шпинат 6 веточек
Сыр 100 г
Перец по вкусу
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Куриную грудку пропустить через мясорубку, добавить яйцо , соль и хорошо перемешать. Приготовленный куриный фарш выложить на противень или в форму для запекания тонким слоем. Это будет основа для пиццы. Запекать на протяжении 15 минут при температуре 180 градусов.
Пока можно приготовить соус. Для этого помидоры измельчить в блендере, добавить к ним молотый перец, сахарозаменитель и базилик.
Чеснок очистить и пропустить через пресс, добавить к соусу и перемешать.
Полученную смесь вылить в сотейник и варить на малом огне 10–12 минут.
Сладкий перец очистить и нарезать соломкой.
Готовую основу из куриного фарша смазать полученным соусом. Сверху выложить слой творога и посыпать шпинатом, далее слой из болгарского перца, а сверху посыпать тёртым сыром.
Запекать пиццу в духовке ещё 15 минут при 180 градусах.
--------------------
Думаете, что возраст мешает похудеть? Что после 40 обречены на лишние килограммы?
На самом деле, в этом возрасте у вас есть всё, чтобы получилось — без диет, стресса и выгорания. Послушайте подкаст «Почему похудение после 40 может быть проще, чем в 20» — и Вы всё поймёте.
Вы узнаете, как похудение может стать проще с возрастом. Без голодания и тренировок!
[Слушать — vk.cc/cMtDMg]
--------------------
------------------------------------------
"Приходите на 3-дневную бесплатную онлайн-программу: “МЕТАБОЛИЗМ: КЛЮЧ К СТРОЙНОСТИ” - https://vk.cc/cOTGWL, где узнаете:
- как есть и не толстеть,
- как похудеть, не отказываясь от любимой еды,
- как убрать живот и бока без изнуряющих тренировок и диет."
------------------------------------------
Также ты можешь получить бесплатно пошаговый план преображения тела на 2х-дневном онлайн мастер-классе “5 шагов к идеальному телу” - https://vk.cc/cOTGZj. Ты поймешь, почему тебе не удается похудеть и от каких причин нужно избавиться, чтобы это изменить.
------------------------------------------
💃 Если пост зашёл — давайте синхронно заспамим комментарии смайликами! Пусть это будет наш девичий флешмоб 🎀🎉💬 — яркий, как мы сами! ✨
Итого на 100 грамм 83 ккал
Б/Ж/У 12.4 / 2.4 / 2.9
ИНГРЕДИЕНТЫ:
Куриная грудка 500 г
Яйцо 1 шт
Томаты консервированные (в собственном соку) 400 г
Сахарозаменитель по вкусу и желанию
Чеснок 2 зубчика
Базилик (сухой) 1/2 ч л
Творог 2% 150 г
Болгарский перец (средний) 2 шт
Шпинат 6 веточек
Сыр 100 г
Перец по вкусу
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Куриную грудку пропустить через мясорубку, добавить яйцо , соль и хорошо перемешать. Приготовленный куриный фарш выложить на противень или в форму для запекания тонким слоем. Это будет основа для пиццы. Запекать на протяжении 15 минут при температуре 180 градусов.
Пока можно приготовить соус. Для этого помидоры измельчить в блендере, добавить к ним молотый перец, сахарозаменитель и базилик.
Чеснок очистить и пропустить через пресс, добавить к соусу и перемешать.
Полученную смесь вылить в сотейник и варить на малом огне 10–12 минут.
Сладкий перец очистить и нарезать соломкой.
Готовую основу из куриного фарша смазать полученным соусом. Сверху выложить слой творога и посыпать шпинатом, далее слой из болгарского перца, а сверху посыпать тёртым сыром.
Запекать пиццу в духовке ещё 15 минут при 180 градусах.
--------------------
Думаете, что возраст мешает похудеть? Что после 40 обречены на лишние килограммы?
На самом деле, в этом возрасте у вас есть всё, чтобы получилось — без диет, стресса и выгорания. Послушайте подкаст «Почему похудение после 40 может быть проще, чем в 20» — и Вы всё поймёте.
Вы узнаете, как похудение может стать проще с возрастом. Без голодания и тренировок!
[Слушать — vk.cc/cMtDMg]
--------------------
------------------------------------------
"Приходите на 3-дневную бесплатную онлайн-программу: “МЕТАБОЛИЗМ: КЛЮЧ К СТРОЙНОСТИ” - https://vk.cc/cOTGWL, где узнаете:
- как есть и не толстеть,
- как похудеть, не отказываясь от любимой еды,
- как убрать живот и бока без изнуряющих тренировок и диет."
------------------------------------------
Также ты можешь получить бесплатно пошаговый план преображения тела на 2х-дневном онлайн мастер-классе “5 шагов к идеальному телу” - https://vk.cc/cOTGZj. Ты поймешь, почему тебе не удается похудеть и от каких причин нужно избавиться, чтобы это изменить.
------------------------------------------
💃 Если пост зашёл — давайте синхронно заспамим комментарии смайликами! Пусть это будет наш девичий флешмоб 🎀🎉💬 — яркий, как мы сами! ✨
Показать больше
1 мс. назад
ВКУСНЫЙ СУП С БУЛГУРОМ И ЗЕЛЁНЫМ ГОРОШКОМ на обед
КБЖУ НА 100ГР 71,8/ 6,3/ 0,3/ 10,2
ИНГРЕДИЕНТЫ
● булгур 30гр
● филе курицы 100гр
● горошек консервированный 180гр
● морковь 1шт
●лук 1шт
● перец юолгарский
● зелень 20гр
ПРИГОТОВЛЕНИЕ
✅ отварите куриное филе
✅ мясо убрать из бульона.
✅ положите в бульон булгур,варите на медленном огне до готовности
✅ лук и морковь нарежьте и обжарьте 5минут на антипригарной сковороде
✅ добавьте нарезанный перец и обжарьте ещё 3минуты
✅ зажарку добавить к булгуру
✅ куриное филе нарежьте на кусочки и также добавьте к булгуру
✅ добавьте лавровый лист
✅ с горошка слейте жидкость и добавьте к супу
✅ в конце посолите по вкусу
✅ перед подачей добавьте в тарелку мелко нарезанную зелень
Приятного аппетита.
--------------------
🍫 Не можете отказаться от сладостей? Привычка есть сладкое кажется сильнее вас?
👉 Дело не в силе воли. Послушайте подкаст «3 упражнения, которые избавят от тяги к сладкому» и попробуйте уже сегодня.
Эти упражнения за несколько дней помогут Вам убрать тягу к сладостям и восстановить контроль над пищевыми привычками без насилия над собой.
[Слушать — https://vk.cc/cMtEbL]
--------------------
------------------------------------------
"Приходите на 3-дневную бесплатную онлайн-программу: “МЕТАБОЛИЗМ: КЛЮЧ К СТРОЙНОСТИ” - https://vk.cc/cOTGWL, где узнаете:
- как есть и не толстеть,
- как похудеть, не отказываясь от любимой еды,
- как убрать живот и бока без изнуряющих тренировок и диет."
------------------------------------------
Также ты можешь получить бесплатно пошаговый план преображения тела на 2х-дневном онлайн мастер-классе “5 шагов к идеальному телу” - https://vk.cc/cOTGZj. Ты поймешь, почему тебе не удается похудеть и от каких причин нужно избавиться, чтобы это изменить.
------------------------------------------
💃 Если пост зашёл — давайте синхронно заспамим комментарии смайликами! Пусть это будет наш девичий флешмоб 🎀🎉💬 — яркий, как мы сами! ✨
КБЖУ НА 100ГР 71,8/ 6,3/ 0,3/ 10,2
ИНГРЕДИЕНТЫ
● булгур 30гр
● филе курицы 100гр
● горошек консервированный 180гр
● морковь 1шт
●лук 1шт
● перец юолгарский
● зелень 20гр
ПРИГОТОВЛЕНИЕ
✅ отварите куриное филе
✅ мясо убрать из бульона.
✅ положите в бульон булгур,варите на медленном огне до готовности
✅ лук и морковь нарежьте и обжарьте 5минут на антипригарной сковороде
✅ добавьте нарезанный перец и обжарьте ещё 3минуты
✅ зажарку добавить к булгуру
✅ куриное филе нарежьте на кусочки и также добавьте к булгуру
✅ добавьте лавровый лист
✅ с горошка слейте жидкость и добавьте к супу
✅ в конце посолите по вкусу
✅ перед подачей добавьте в тарелку мелко нарезанную зелень
Приятного аппетита.
--------------------
🍫 Не можете отказаться от сладостей? Привычка есть сладкое кажется сильнее вас?
👉 Дело не в силе воли. Послушайте подкаст «3 упражнения, которые избавят от тяги к сладкому» и попробуйте уже сегодня.
Эти упражнения за несколько дней помогут Вам убрать тягу к сладостям и восстановить контроль над пищевыми привычками без насилия над собой.
[Слушать — https://vk.cc/cMtEbL]
--------------------
------------------------------------------
"Приходите на 3-дневную бесплатную онлайн-программу: “МЕТАБОЛИЗМ: КЛЮЧ К СТРОЙНОСТИ” - https://vk.cc/cOTGWL, где узнаете:
- как есть и не толстеть,
- как похудеть, не отказываясь от любимой еды,
- как убрать живот и бока без изнуряющих тренировок и диет."
------------------------------------------
Также ты можешь получить бесплатно пошаговый план преображения тела на 2х-дневном онлайн мастер-классе “5 шагов к идеальному телу” - https://vk.cc/cOTGZj. Ты поймешь, почему тебе не удается похудеть и от каких причин нужно избавиться, чтобы это изменить.
------------------------------------------
💃 Если пост зашёл — давайте синхронно заспамим комментарии смайликами! Пусть это будет наш девичий флешмоб 🎀🎉💬 — яркий, как мы сами! ✨
Показать больше
1 мс. назад
Аппетитная тушeная индейка с овощaми в cливoчном cоусе на обед
-------------------------------------------
Прячетесь под одеждой и избегаете зеркал? Боитесь, что вас осудят за внешний вид, и избегаете встреч?
Это не про фигуру. Это про внутреннее отношение к себе. Послушайте бесплатный подкаст «Как перестать стесняться своего тела — 3 простых шага» — он поможет начать путь к принятию и уверенности.
С помощью этого короткого аудиоподкаста Вы разберётесь, как выйти из замкнутого круга недовольства собой и начать принимать и любить себя уже сейчас, одновременно запуская механизм естественного похудения.
[Слушать — vk.cc/cMtDjx]
-------------------------------------------
------------------------------------------
"Приходите на 3-дневную бесплатную онлайн-программу: “МЕТАБОЛИЗМ: КЛЮЧ К СТРОЙНОСТИ” - https://vk.cc/cOTGWL, где узнаете:
- как есть и не толстеть,
- как похудеть, не отказываясь от любимой еды,
- как убрать живот и бока без изнуряющих тренировок и диет."
------------------------------------------
Также ты можешь получить бесплатно пошаговый план преображения тела на 2х-дневном онлайн мастер-классе “5 шагов к идеальному телу” - https://vk.cc/cOTGZj. Ты поймешь, почему тебе не удается похудеть и от каких причин нужно избавиться, чтобы это изменить.
------------------------------------------
💃 Если пост зашёл — давайте синхронно заспамим комментарии смайликами! Пусть это будет наш девичий флешмоб 🎀🎉💬 — яркий, как мы сами! ✨
-------------------------------------------
Прячетесь под одеждой и избегаете зеркал? Боитесь, что вас осудят за внешний вид, и избегаете встреч?
Это не про фигуру. Это про внутреннее отношение к себе. Послушайте бесплатный подкаст «Как перестать стесняться своего тела — 3 простых шага» — он поможет начать путь к принятию и уверенности.
С помощью этого короткого аудиоподкаста Вы разберётесь, как выйти из замкнутого круга недовольства собой и начать принимать и любить себя уже сейчас, одновременно запуская механизм естественного похудения.
[Слушать — vk.cc/cMtDjx]
-------------------------------------------
------------------------------------------
"Приходите на 3-дневную бесплатную онлайн-программу: “МЕТАБОЛИЗМ: КЛЮЧ К СТРОЙНОСТИ” - https://vk.cc/cOTGWL, где узнаете:
- как есть и не толстеть,
- как похудеть, не отказываясь от любимой еды,
- как убрать живот и бока без изнуряющих тренировок и диет."
------------------------------------------
Также ты можешь получить бесплатно пошаговый план преображения тела на 2х-дневном онлайн мастер-классе “5 шагов к идеальному телу” - https://vk.cc/cOTGZj. Ты поймешь, почему тебе не удается похудеть и от каких причин нужно избавиться, чтобы это изменить.
------------------------------------------
💃 Если пост зашёл — давайте синхронно заспамим комментарии смайликами! Пусть это будет наш девичий флешмоб 🎀🎉💬 — яркий, как мы сами! ✨
Показать больше
1 мс. назад
Паста с тунцом🍝
Как насчет пасты на обед? Ловите простой рецепт вкуснейшей пасты с тунцом со средиземноморскими нотками.
✅ КБЖУ на порцию : 388/29,17/7,25/52,63 ✅
👉🏻 Ингредиенты :
- Макароны из ц/з муки - 60 гр.
- Тунец в с/с - 90 гр.
- Помидоры Черри - 100 гр.
- Лук репчатый - 50 гр.
- Чеснок - 1 долька
- Томатная паста - 5 гр.
- Масло растительное - 5 мл.
- Соль, специи - по вкусу
👉🏻 Приготовление :
Лук и чеснок мелко порезать и обжарить на небольшом количестве растительного масла. Добавить помидоры Черри, порезанные на половинки и томатную пасту. Готовить на небольшом огне до мягкости томатов. Добавить специи (я использую соль и лимонный перец). Макароны отварить согласно инструкции. На макароны выложить приготовленные овощи, сверху добавить тунец в с/с. По желанию можно посыпать тертым пармезаном. Ароматное, сытное и вкусное блюдо готово 🤤
Приятного аппетита 😍
-------------------------------------------
Думаете, что возраст мешает похудеть? Что после 40 обречены на лишние килограммы?
На самом деле, в этом возрасте у вас есть всё, чтобы получилось — без диет, стресса и выгорания. Послушайте подкаст «Почему похудение после 40 может быть проще, чем в 20» — и Вы всё поймёте.
Вы узнаете, как похудение может стать проще с возрастом. Без голодания и тренировок!
[Слушать — vk.cc/cMtDMg]
-------------------------------------------
------------------------------------------
"Приходите на 3-дневную бесплатную онлайн-программу: “МЕТАБОЛИЗМ: КЛЮЧ К СТРОЙНОСТИ” - https://vk.cc/cOTGWL, где узнаете:
- как есть и не толстеть,
- как похудеть, не отказываясь от любимой еды,
- как убрать живот и бока без изнуряющих тренировок и диет."
------------------------------------------
Также ты можешь получить бесплатно пошаговый план преображения тела на 2х-дневном онлайн мастер-классе “5 шагов к идеальному телу” - https://vk.cc/cOTGZj. Ты поймешь, почему тебе не удается похудеть и от каких причин нужно избавиться, чтобы это изменить.
------------------------------------------
💃 Если пост зашёл — давайте синхронно заспамим комментарии смайликами! Пусть это будет наш девичий флешмоб 🎀🎉💬 — яркий, как мы сами! ✨
Как насчет пасты на обед? Ловите простой рецепт вкуснейшей пасты с тунцом со средиземноморскими нотками.
✅ КБЖУ на порцию : 388/29,17/7,25/52,63 ✅
👉🏻 Ингредиенты :
- Макароны из ц/з муки - 60 гр.
- Тунец в с/с - 90 гр.
- Помидоры Черри - 100 гр.
- Лук репчатый - 50 гр.
- Чеснок - 1 долька
- Томатная паста - 5 гр.
- Масло растительное - 5 мл.
- Соль, специи - по вкусу
👉🏻 Приготовление :
Лук и чеснок мелко порезать и обжарить на небольшом количестве растительного масла. Добавить помидоры Черри, порезанные на половинки и томатную пасту. Готовить на небольшом огне до мягкости томатов. Добавить специи (я использую соль и лимонный перец). Макароны отварить согласно инструкции. На макароны выложить приготовленные овощи, сверху добавить тунец в с/с. По желанию можно посыпать тертым пармезаном. Ароматное, сытное и вкусное блюдо готово 🤤
Приятного аппетита 😍
-------------------------------------------
Думаете, что возраст мешает похудеть? Что после 40 обречены на лишние килограммы?
На самом деле, в этом возрасте у вас есть всё, чтобы получилось — без диет, стресса и выгорания. Послушайте подкаст «Почему похудение после 40 может быть проще, чем в 20» — и Вы всё поймёте.
Вы узнаете, как похудение может стать проще с возрастом. Без голодания и тренировок!
[Слушать — vk.cc/cMtDMg]
-------------------------------------------
------------------------------------------
"Приходите на 3-дневную бесплатную онлайн-программу: “МЕТАБОЛИЗМ: КЛЮЧ К СТРОЙНОСТИ” - https://vk.cc/cOTGWL, где узнаете:
- как есть и не толстеть,
- как похудеть, не отказываясь от любимой еды,
- как убрать живот и бока без изнуряющих тренировок и диет."
------------------------------------------
Также ты можешь получить бесплатно пошаговый план преображения тела на 2х-дневном онлайн мастер-классе “5 шагов к идеальному телу” - https://vk.cc/cOTGZj. Ты поймешь, почему тебе не удается похудеть и от каких причин нужно избавиться, чтобы это изменить.
------------------------------------------
💃 Если пост зашёл — давайте синхронно заспамим комментарии смайликами! Пусть это будет наш девичий флешмоб 🎀🎉💬 — яркий, как мы сами! ✨
Показать больше
1 мс. назад
Подборка вкусных обедов
-------------------------------------------
🍫 Не можете отказаться от сладостей? Привычка есть сладкое кажется сильнее вас?
👉 Дело не в силе воли. Послушайте подкаст «3 упражнения, которые избавят от тяги к сладкому» и попробуйте уже сегодня.
Эти упражнения за несколько дней помогут Вам убрать тягу к сладостям и восстановить контроль над пищевыми привычками без насилия над собой.
[Слушать — https://vk.cc/cMtEbL]
-------------------------------------------
------------------------------------------
"Приходите на 3-дневную бесплатную онлайн-программу: “МЕТАБОЛИЗМ: КЛЮЧ К СТРОЙНОСТИ” - https://vk.cc/cOTGWL, где узнаете:
- как есть и не толстеть,
- как похудеть, не отказываясь от любимой еды,
- как убрать живот и бока без изнуряющих тренировок и диет."
------------------------------------------
Также ты можешь получить бесплатно пошаговый план преображения тела на 2х-дневном онлайн мастер-классе “5 шагов к идеальному телу” - https://vk.cc/cOTGZj. Ты поймешь, почему тебе не удается похудеть и от каких причин нужно избавиться, чтобы это изменить.
------------------------------------------
💃 Если пост зашёл — давайте синхронно заспамим комментарии смайликами! Пусть это будет наш девичий флешмоб 🎀🎉💬 — яркий, как мы сами! ✨
-------------------------------------------
🍫 Не можете отказаться от сладостей? Привычка есть сладкое кажется сильнее вас?
👉 Дело не в силе воли. Послушайте подкаст «3 упражнения, которые избавят от тяги к сладкому» и попробуйте уже сегодня.
Эти упражнения за несколько дней помогут Вам убрать тягу к сладостям и восстановить контроль над пищевыми привычками без насилия над собой.
[Слушать — https://vk.cc/cMtEbL]
-------------------------------------------
------------------------------------------
"Приходите на 3-дневную бесплатную онлайн-программу: “МЕТАБОЛИЗМ: КЛЮЧ К СТРОЙНОСТИ” - https://vk.cc/cOTGWL, где узнаете:
- как есть и не толстеть,
- как похудеть, не отказываясь от любимой еды,
- как убрать живот и бока без изнуряющих тренировок и диет."
------------------------------------------
Также ты можешь получить бесплатно пошаговый план преображения тела на 2х-дневном онлайн мастер-классе “5 шагов к идеальному телу” - https://vk.cc/cOTGZj. Ты поймешь, почему тебе не удается похудеть и от каких причин нужно избавиться, чтобы это изменить.
------------------------------------------
💃 Если пост зашёл — давайте синхронно заспамим комментарии смайликами! Пусть это будет наш девичий флешмоб 🎀🎉💬 — яркий, как мы сами! ✨
Показать больше
1 мс. назад
Представляем ОФФТОП - серию подкастов автора CHILL Артема Дмитриева.
🗣🗣 ПОЛНОЕ СОБРАНИЕ СОЧИНЕНИЙ: о любви, сексе, одиночестве, старении, музыке, социальных сетях, острых темах и, конечно, о CHILL. Слушай сейчас, и все будет CHILL!
Лайк-подписка: vk.com/artemdmitriev, instagram.com/chillrussia, ok.ru/artemdmitriev, t.me/chillrussia.💫
🗣🗣 ПОЛНОЕ СОБРАНИЕ СОЧИНЕНИЙ: о любви, сексе, одиночестве, старении, музыке, социальных сетях, острых темах и, конечно, о CHILL. Слушай сейчас, и все будет CHILL!
Лайк-подписка: vk.com/artemdmitriev, instagram.com/chillrussia, ok.ru/artemdmitriev, t.me/chillrussia.💫
Показать больше
При финансовой поддержке
Memes Admin
3 мс. назад
PryanikApp
Свежие мемы, приколы и посты с ежедневным обновлением. Всегда есть что посмотреть.
