Мавуика — мини-гайд.

Первый реран Пиро Архонта. Что вы думаете о ней?
#билд @genshinacademy #genshinimpact

Эмилия — мини-гайд

Парфюм Эмилии полностью безвреден. Однако если добавить 🔥, то мало не покажется...

Подробный текстовый гайд — по ссылке в описании
#билд @genshinacademy #genshinimpact

Син Цю — мини-гайд.

Этот молодой человек настолько силён, потому что начитался наших гайдов. 😎

На каких старых персонажей вы бы хотели увидеть обновления гайда?
#билд @genshinacademy #genshinimpact

Всем привет 🤝

Не забудь «❤️» прожать и сохрани себе чтоб не потерять.

📽ПРОЛоГ

Очередной раскрученный кочкаголовым культом подход читинга в еде так и манит своей простотой🤗

Поскольку у нас в СНГ в основном человек себе является надзирателем, вот ты и сидишь терпишь, питаешься правильно, но один день в неделю ты позволяешь себе все, что хочешь.

На сколько такой подход уместен?

Давайте для начала вытащим корни данного явления🤔

Лет так 20 назад наши забугорные дуружЫща в США-популизировали в фитнесе и ББ-так называемое ПП.

EATING CLEAN- было краеугольным камнем любой билдерской подготовки.

Тогда ещё не было никаких «Гибких диет»
Точнее думали что это херня полная. Да и в целом не было такой широкой научно-исследовательской культуры в питании и тренировках.

Ну на фоне это всего люди думали что единственный способ снизить вес это ПЭпЭ, отказ от углей и всяких ништяков.

Была статья одной спортсменки которую удали.

Вообщем топовый журнал про фитнес отказался публиковать интервью с бодибилдершей, потому что она сказала, что не преследовала правильного питания в подготовке, ела все, что хотела и при этом стала чемпионкой. Вот на сколько сильный ПП мазахизм чистого питания в фитнесе.

Я как то ранее писал уже что всё это ПП головного мозга болезнь 😵‍💫🥦

Чувства превосходства над другими без вольными берет верх и туманит разум.

Но инфо шлак фитнеса сделал ход конем,
Привили в сознание название поста, так сказать однодневное спасение 😌

Далее в карусели ➡️

«ВНИМАНИЕ! УСПЕЙТЕ ВЫИГРАТЬ ЭТОТ ШЕДЕВР! ⏳

⏰ Осталось всего 6 дней, чтобы стать владельцем кресла-шезлонга, которое:

· Лечит спину после садовых подвигов,

· Выдерживает всё (даже соседа-бодибилдера),

· Выглядит круче, чем модный гамак.

· Дышит — летом не прилипает, как пластик.

Представляете: корпус из бука (твёрже, чем ваша решимость начать ЗОЖ) + сидение из альпинистской верёвки (не вытянется, даже если на нём висеть, как Тарзан).

Как участвовать:
1 Подписаться на нас https://vk.com/wall-224974...
2 Лайк ♥ этому посту.
3 Отметьте друга и добавьте комментарий с хэштегом #этонепластикдетка
4 Сделайте репост этой записи к себе.
🎁 Итоги — 24.07.2025. Победителя выберет генератор случайных чисел

🎁 ДВА ПРИЗА В ОДНОМ:

1. Главный приз — кресло-шезлонг.

2. Самый эпичный комментарий получит набор разделочных досок (чтобы наслаждаться вкусным перекусом, сидя в кресле-шезлонге).

🍀 Вайп выживания и изменения 🍀

⭐️ Список изменений:

Общее
● докупили мощное оборудование, теперь проблем с нагрузкой не будет
● добавили поддержку входа до последней версии 1.21.7
● закупили рекламу на сервер

Выживание
● провели вайп
● креатив теперь не сбрасывается после перезахода
● от Rich и выше в /glow теперь доступно мигание
● исправили ошибку с правом на /spawn [ник] от Управляющий и выше
● исправили баг с лимитом на голограммы /myholo
● полностью исправили баг с PvP и NPC на спавне
● вернули русский язык в плагин на регионы
● исправили баг с рассинхроном движений у игроков
● теперь в качалке мобы спавнятся
● в казино теперь работают все мини игры
● в клубе исправили проблемы с NPC “Стрептизёрша”
● в бане NPC “Банщик” теперь снова продаёт веники
● в меню “Гаджеты” исправили радужную броню
● исправили квест с Карычем в ромашковой долине
● исправили проблему с доступом к чаровальне на спавне
● запретили поршни и косты в билд зоне
● исправили баг с доступом к некоторым титулам без прав
● исправили ломание блока в креативе топориком //wand

SkyPvP
● исправили баг с кикающими предметами

🔥 Мы ждём только тебя!
Заходи и занимай крутые места на чистой карте.
Получи бонус 25.000$ командой /bonus
Бонусный премиум доступен по команде /free

🎮 IP-адрес сервера ➡ MBARS.NET

Идеальное питание

Следующие шесть блюд имеют одну общую черту - они совершенны,чисты и идеальны, ведь они помогают нарастить мышечную массу (при условии, что ты предан тренировкам), сжечь жир, а также способствуют оздоровлению тела в целом. И, что самое удобное, это полноценная пища на весь день.

Не уверен, что лучше съесть на завтрак? Обед? Ужин? Сейчас узнаешь! И хотя, возможно, тебе придется подобрать порции под свою комплекцию, эта еда считается довольно универсальной для атлета. Наслаждайся!

Идеальный завтрак

4-6 яичных белков + 2 целых яйца
1 порция овсяной каши
1 банан
525 калорий, 38 г белка, 59 г углеводов, 15 г жиров

Почему?

Яйца - универсальная основа бодибилдинга, а также простой в переваривании белок, дающий мышцам толчок к росту. Манная каша содержит богатые энергией углеводы, а бананы содержат фруктозу и калий, которые поддерживают образование гликогена в печени и мышцах для минимизации разрушения мышечных волокон.

Заметка хардгейнерам:

При приготовлении манной каши замени воду на 0,5 л молока. Это добавит еще 16 г белка, 24 г углеводов, 4 г жиров.

Заметка жиросжигателям:

Используй вместо цельных яиц только яичные белки, таким образом ты сведешь к минимуму содержание калорий и жиров в завтраке. Также замени банан одной чашкой клубники - еще минус 50 калорий.

Идеальный обед

170-250 г постного говяжьего мяса
2 чашки макарон
3/4 чашки брокколи
700 калорий, 60 г белка, 83 г углеводов, 13 г жиров

Почему?

Для строительства мускулов нет ничего лучше мяса, оно содержит креатин, все необходимые аминокислоты, а также полный спектр витаминов группы В, кроме того, оно насыщено железом - катализатором при производстве энергии. Паста содержит углеводы, которые так необходимы для энергии, а брокколи создает соединения, поддерживающие баланс жиров в организме.

Заметка хардгейнерам:

Выбирай просто нежирную, а не постную говядину (около 10%-15% жира). Лишний жир и калории замедлят сжигание гликогена и белка, что улучшит мышечный рост.

Заметка жиросжигателям:

Следи за количеством потребляемых углеводов во время обеда: съедай только 1 чашку макарон и двойную порцию брокколи, это даст тебе немного калорий и большое количество клетчатки - так ты сможешь контролировать калории и чувство голода.

Идеальная предтренировочная закуска

(За час до тренировки)

1 чашка обезжиренного творога
4 ломтика ржаного хлеба с 2-мя ст. ложками виноградного варенья
532 калорий, 35 г белка, 89 г углеводов, 4 г жиров

Почему?

Во время тренировки белок из творога попадает в кровь и приостанавливает распад мышц. Виноградное варенье дает сахар, который поднимает инсулин, также минимизируя разрушение. Ржаной хлеб - это медленный углевод, предотвращающий снижение сахара в крови.

Заметка хардгейнерам:

Положи в качестве добавки еще полчашки риса.
Заметка жиросжигателям:

Съешь 1/2 стакана риса и 1-2 столовые ложки изюма.

Идеальный перекус в любое время

(Бутерброд из индейки)

2 ломтика цельнозернового хлеба
2-3 пластинки обезжиренного сыра
3-4 пластинки грудки индейки
горчица и обезжиренный майонез
316 калорий, 36 г белка, 34 г углеводов, 4 г жиров

Почему?

Удобство, а также столь необходимый шестой прием пищи в день. Сбалансированное сочетание белков, углеводов и жиров в этом бутерброде идеально подходит для строительства твоих мышц.
Заметка хардгейнерам:

Выпей стакан нежирного молока и съешь кусочек фрукта, если твой метаболизм выше среднего.
Заметка жиросжигателям:

Выбирай хлеб с пониженным содержанием углеводов, чтобы держать калории под контролем.
Идеальный ужин

1 куриная грудка (220 г)
1 ям (батат или сладкий картофель)
603 калорий, 69 г белка, 61 г углеводов, 7 г жиров

🎮 Сегодня мы рады представить вам наш новый шедевр — игровое лобби, созданное с любовью и вниманием к каждой детали нашими талантливыми билдерами! 🏗

Что вас ждёт в нашем лобби?
🏰 4 впечатляющих баннера:

✨ Донатная зона — всё лучшее для наших дорогих игроков!

🛠 Техническая информация — куда можно обратиться, если у вас игровая проблема

🌐 Наши полезные ссылки — всё в одном месте!

🔒 Привязка аккаунта — сканируйте QR-код и будьте с нами в безопасности!

🌑 Дизайн лобби выполнен в стиле демонического хаоса! 👹 Каждый элемент создаёт неповторимую атмосферу и погружает вас в мир приключений и сражений!

🏹 В центре лобби вас встретит загадочный NPC, который откроет вам двери в мир майнкрафта! 🎮 Один клик — и вы уже на игровом сервере!

🔮 На игровом сервере вам достаточно ввести команду /hub, чтобы мгновенно оказаться в лобби.

С уважением,
Команда OVERMINE!
#minecraft #Overmine #lobby #grief #build #news

— Мы команда строителей которые будут тебе по карману! Наши билдеры всегда ответственно подойдут к делу и выставят приемлемую цену.

› Быстро выполненная работа и качество, что всегда будет соответствовать цене.
Мы созданы именно для вас!

— Мы команда строителей которые будут тебе по карману! Наши билдеры всегда ответственно подойдут к делу и выставят приемлемую цену.

› Быстро выполненная работа и качество, что всегда будет соответствовать цене.
Мы созданы именно для вас!

— Мы команда строителей которые будут тебе по карману! Наши билдеры всегда ответственно подойдут к делу и выставят приемлемую цену.

› Быстро выполненная работа и качество, что всегда будет соответствовать цене.
Мы созданы именно для вас!

😱 На первых четырёх фотографиях запечатлена американская бодибилдерша Дениз Рутковски, а на последнем снимке — она же, но спустя годы.

В 1990-х Дениз была яркой звездой бодибилдинга, регулярно появлялась на телеэкранах и украшала обложки спортивных журналов. В 1993 году она заняла второе место на конкурсе «Мисс Олимпия», что принесло ей огромную популярность. Однако после этого её жизнь начала стремительно рушиться.

Фотография для полицейского досье была сделана в 2012 году. К тому моменту злоупотребление стероидами, с помощью которых она поддерживала свою физическую форму, а также наркотики привели к полному краху её карьеры и жизни. Сегодня, по имеющимся данным, Дениз оказалась без крыши над головой.

— Мы команда строителей которые будут тебе по карману! Наши билдеры всегда ответственно подойдут к делу и выставят приемлемую цену.

› Быстро выполненная работа и качество, что всегда будет соответствовать цене.
Мы созданы именно для вас!

— Мы команда строителей которые будут тебе по карману! Наши билдеры всегда ответственно подойдут к делу и выставят приемлемую цену.

› Быстро выполненная работа и качество, что всегда будет соответствовать цене.
Мы созданы именно для вас!

— Мы команда строителей которые будут тебе по карману! Наши билдеры всегда ответственно подойдут к делу и выставят приемлемую цену.

› Быстро выполненная работа и качество, что всегда будет соответствовать цене.
Мы созданы именно для вас!

Мария Шукшина разорвала отношения с дочерью-бодибилдером

Анна Шукшина призналась, что её увлечение бодибилдингом стало причиной разрыва с матерью. По словам Анны, актриса не смогла принять её выбор и полностью дистанцировалась:

«Мама не принимает меня в этом образе и вычеркнула из своей жизни», — поделилась она.

55-летняя бодибилдерша крутит роман с двумя близнецами вдвое младше неё из-за чего ей завидуют подруги.

Героиню истории зовут Андреа Саншайн и главные мысли которые она хочет донести людям заключаются в том, что возраст в отношениях или временных интрижках не должен оказывать на вас давление и никто не вправе осуждать вас за предпочтения в любом возрасте.

Андреа так же добавила что была бы рада остаться с двумя близнецами в дружеских отношениях ибо она не представляет как 55 летняя женщина может состоять в отношениях с двумя парнями вдвое младше неё.

— Мы команда строителей которые будут тебе по карману! Наши билдеры всегда ответственно подойдут к делу и выставят приемлемую цену.

› Быстро выполненная работа и качество, что всегда будет соответствовать цене.
Мы созданы именно для вас!