Запеченные котлетки на кабачках.
Белки*Жиры*Углеводы*Килокалории на 100гр ~6.51*1.42*4.13*55.45

1 кабачок среднего размера;
400 грамм куриного фарша;
1 средняя морковь;
1 небольшая луковица;
кефир обезжиренный;
Соль, перец по вкусу.

Кабачок нарезать кольцами 1 см толщиной, уложить в форму. Фарш смешать с мелко натертой морковкой и мелко порезанным луком. Добавить соль, перец, перемешать, сформировать котлетки и уложить на кабачки. Полить сверху кефиром и поставить в разогретую духовку на 30-40 минут.

Ли Харви Освальд и его жизнь в СССР

20 сентября 1959 года в Москву прибыл бывший морской пехотинец США — который решил разорвать с Америкой раз и навсегда. Ли Харви Освальд, уже успел прослыть в армии прокоммунистом и нарушителем дисциплины, он приехал в СССР с чёткой целью: стать советским гражданином. Освальд открыто критиковал политику США, называл капитализм пороком и мечтал о новой жизни в стране, которую воспринимал как воплощение социалистического идеала.

Его энтузиазм, однако, столкнулся с холодной реальностью. Заявление о гражданстве было отклонено. Освальд, не выдержав удара, резанул себе вены — попытка самоубийства, после которой его на несколько недель упрятали в психиатрическую больницу. Но власти не спешили от него избавляться: в разгар Холодной войны американец, публично отрёкшийся от родины, был слишком ценной фигурой. В январе 1960 года ему дали статус «лица без гражданства» и направили не в Москву и не в МГУ, а на Минский радиозавод имени Ленина — токарем.

Несмотря на скромную должность, жизнь Освальда в Минске была далеко не бедной. Его зарплата — 700 рублей — плюс ещё столько же от Красного Креста позволяли ему жить, как будто он не рабочий, а начальник цеха. Ему выделили однокомнатную квартиру в центре, с видом на Свислочь, и даже разрешили тратить валюту на импортные товары. Он ходил в театр, в кино, танцевал — вёл образ жизни, о котором мечтали многие советские граждане.

В личной жизни Освальд тоже не был одинок. Его, американца в белорусской столице, окружали женщины — некоторые из них, как позже выяснилось, были связаны с КГБ. На втором году пребывания в СССР он женился на Марине Прусаковой, молодой переводчице, и вскоре у них родилась дочь Джун. Но уже к 1961 году в его дневниках появляются строки тоски: ему не хватало Америки — не идеологии, а простых вещей: боулинга, ночных клубов, свободы выбора. «Здесь всё по очереди, — писал он, — даже холодильник ждать три месяца».

В мае 1962 года Освальд убедил жену вернуться в США. Через полтора года он станет главным подозреваемым в убийстве президента Джона Кеннеди. Его путь — от мечты о коммунистическом рае до трагедии в Далласе — остаётся одной из самых загадочных историй ХХ века. Можно спорить о его вине, но нельзя отрицать: Освальд был человеком, потерянным между странами — ни в одной из них он так и не нашёл себя.

Варианты обедов для худеющих

Полезно, сытно, низкокалорийно и сбалансированно по БЖУ. Можно взять с собой на работу

1️⃣ Спагетти из цз муки 100 гр, Черри 50 гр, огурец 50 гр, котлеты на пару 2 шт
КБЖУ 285/28/4.7/34

2️⃣ Перловка 120 гр (в готовом виде), грудка запечённая 120 гр, огурец 100 гр
КБЖУ 355/40/4.9/37
-------------------------------------------

🤯 Вес не уходит, и вы не понимаете почему, даже если стараетесь?
👉 Пройдите короткий тест «Какой подсознательный блок мешает именно вам похудеть?» — это удивительно проясняет картину.

Узнайте, какой блок удерживает именно Ваш вес на месте и как его преодолеть.

[Пройти тест — https://vk.cc/cMtFE7]

-------------------------------------------

------------------------------------------

"Приходите на 3-дневную бесплатную онлайн-программу: “МЕТАБОЛИЗМ: КЛЮЧ К СТРОЙНОСТИ” - https://vk.cc/cOTGWL, где узнаете:
- как есть и не толстеть,
- как похудеть, не отказываясь от любимой еды,
- как убрать живот и бока без изнуряющих тренировок и диет."

------------------------------------------

Также ты можешь получить бесплатно пошаговый план преображения тела на 2х-дневном онлайн мастер-классе “5 шагов к идеальному телу” - https://vk.cc/cOTGZj. Ты поймешь, почему тебе не удается похудеть и от каких причин нужно избавиться, чтобы это изменить.

------------------------------------------

💃 Если пост зашёл — давайте синхронно заспамим комментарии смайликами! Пусть это будет наш девичий флешмоб 🎀🎉💬 — яркий, как мы сами! ✨

Как быстро "сдуть" объемы в талии и ягодицах

1. Исключить из рациона продукты из белой муки.

Булки, печеньки, пироги и торты - раздаем гостям! Нам это только навредит.

Во-первых, в отсутствии простых углеводов, вес начинает уходить и на талии это будет сказываться самым благоприятным образом.

Замени все эти гадости на мое меню с комфортным дефицитом калорий - вкусно, питательно и полезно. И уже через 3 дня ты увидишь результат.

А во-вторых, очень часто талия выглядит визуально больше, если кишечник забит тем, чем не должен. А продукты из белой муки очень тяжело усваиваются и перевариваются, что приводит к вздутию живота.

Если ты наладишь работу кишечника и уберешь из своего рациона провокаторов вздутия и несварения, то твоя талия сразу станет уже.

2. Исключить продукты, которые могут вызывать отеки.

Да да, часто талия становится больше не из-за жировой клетчатки, а из-за отёков. А избавиться от отёков можно легко.

Итак, что это за продукты:
⁃ Соленое (чипсы, орешки с солью, бабушкины заготовки и тд)
⁃ Молочка (особенно, если есть ее перед сном. Так что никаких кефиров и творожочка на ночь - это бред, что так ты похудеешь, лучше возьми ужин из нашего меню и проверь)
⁃ Соуса - сладкие и соленые, они кажутся такими безобидными, но на самом деле это худший враг твоей стройной талии
⁃ Алкоголь - помимо того, что калорийность алкоголя близится к калорийности куска торта, он ещё и задерживает воду в организме, а значит отеки и прибавка в весе обеспечены.

В кишечнике находится самое большое количество лимфатических сосудов, а если кишечник забит (а ты помнишь, что белая мука этому способствует), то ток лимфы автоматически затруднён. А это значит что? Правильно! Что будут отеки и прибавка в весе.

3. Начни делать по утрам зарядку, даже 5 минут способны сотворить чудеса, а когда станет легко, переходи к более интенсивным тренировкам.

Тренировки, которые я составляю, обладают мощным жиросжигающим действием, даже для новичков!

Чтобы не ломать себе голову и собирать информацию по всему интернету - я предлагаю тебе готовое решение. 4х недельный курс по снижению веса дома, без БАДов, диет и голодовок. С полной поддержкой, контролем, готовыми меню и занятиями - под тебя!

Узнать подробности: https://vk.com/app5898182_...

Чёрный в палитре старых мастеров: когда он незаменим

Привет! С вами Амрита. Долгое время я жила под заклинанием: «Не используй чёрный — он убивает цвет». Мне это говорили и педагоги, и коллеги. И всё же каждый раз, стоя перед Тицианом, Рембрандтом или Караваджо, я видела, как именно чёрный держит пространство, как он собирает свет, как он даёт высветам звучать, а не кричать. Со временем я не просто вернула чёрный на палитру — я поняла, когда он по‑настоящему незаменим.

Старые мастера не стеснялись ни чёрного, ни белого — и в открытом виде тоже. Это была норма. Глубокие, насыщенные тона фона считались обязательными: тёмная подкладка подчёркивала свет, сохраняла чистоту общего колорита и ясность восприятия. Даже сегодня это видно на фотопортрете: на тёмном фоне лицо становится ясным светлым пятном. Леонардо иронизировал над любовью к пёстрым, открытым краскам: боязнь глубокой тени делает живопись похожей на картинки из колоды карт. Для меня это — напоминание, что смелая тьма делает видимым и благородным всё остальное.

Каким чёрным пользуюсь
Я держу в ящике несколько разных «чёрных», потому что у каждого свой характер и зона ответственности.
- Костяной/ивориевый (PBk9). Полупрозрачный, с часто холодным (синеватым) подтоном, медленно сохнет. Идеален для лессировок теней, вердаччо и сложных серых.
- Сажевый/ламповый (PBk6). Ещё более холодный, маслянистый, очень медленно сохнет. Берегу для мягких ночных пейзажей и холодных дымчатых эффектов.
- Виноградный (PBk8). Мягкий, низкой укрывистости, чуть тёплый. Хорош для подмалёвка и рисунка кистью.
- Марс‑чёрный (PBk11). Современный, плотный и тёплый, быстро сохнет, сильная укрывистость. Я использую точечно, когда нужно быстро построить тёмную форму в подмалёвке или прописать бархат.

Исторические земляные «почти чёрные» — кассельская земля/ван Дейк — дают прекрасные глубокие коричневатые тени, но они коварны: могут давать морщины и нестабильны в толстой лессировке. Я применяю их тонко и поздно по слою, а глубину чаще добираю костяным чёрным в смеси с умбрами.

Классическая последовательность старомастерской работы
- Сначала — монохромное основание, чаще коричневое: строю форму и тон без спешки в цвет.
- Затем — яркий свет, серебристые полутени и блики: впускаю воздух и объем.
- И лишь в финале — несколько цветовых акцентов: ровно столько, чтобы картина запела, но не перегрузилась хромой.
Так полотно остаётся собранным и благородным: тёмные массы удерживают колорит, а цвет звучит точечно и чисто.

Когда чёрный незаменим

1) Вердаччо для карнаций
Если вы когда‑нибудь наблюдали мраморную «живость» кожи у ранних венецианцев, вы видели вердаччо — зелёный подмалёвок. Я пишу его смесью костяного чёрного с жёлтым (свинцово‑оловянная или Неапольская, можно жёлтая охра) и каплей белил. Этот прохладный, чуть сероватый «зеленец» укрощает красноту последующих слоёв, создаёт основу для сосудистой полупрозрачности. Тёплые лессировки поверх начинают «светиться» изнутри.
Практика: тонкая, матовая прокрышка по тёплой имприматуре, без жира. Дальше — велатуры и лессировки телесных с преобладанием тёплых. Итог — внятная форма без «розовой свеклы».

2) Лессировки глубоких теней
Тени Караваджо, «ночь» Рембрандта — это не просто тёмная краска. Это ряд полупрозрачных фильтров, где чёрный смешан с умбрами, красными лаками, иногда синими, чтобы тень не умирала, а дышала. Костяной чёрный тут прекрасен: он «пьёт» масло, даёт матовый, поглощающий свет слой.
Мой рецепт: 1 часть стоячего масла к 3 частям уайт‑спирита как медиум для лессировки, минимум краски на кисти, слой — почти невесомый. Лучше пять тонких проходов, чем один жирный. И да — контроль «fat over lean»: чем выше по слоям, тем чуть жирнее.

3) Сложные серые и синева без синего
Чёрный + белила дают серые с характером. У костяного чёрного — синеватая вуаль, которая в белилах проявляется как деликатный «голубой», близкий к свинцово‑белым небесам старых голландцев. Это бесценно для нежных дымчатых тканей, перламутровых серых Вермеера и холодных рефлексов в металле.

Рабочая пара: костяной чёрный + свинцовые белила (если вы ими пользуетесь и соблюдаете технику безопасности) или титановые с каплей ультрамарина/фиолета для «намёка» на оптику свинца. Получаются серые, которые не спорят с хромой вокруг.

4) Зелёные из чёрного и жёлтого
«Чёрный не цвет» — а вот и нет. Смешайте чёрный с жёлтым — получите глухой оливковый, идеальный для дальних планов листвы, плащей, старой бронзы. Это работало у венецианцев с lead‑tin yellow, работает и сегодня с Неаполитанской, жёлтой охрой, иногда — с никель‑азо для более прозрачной зелени. Такой зелёный не «кричит», он старомастерски выдержан.

5) Бархат, мех, чёрные ткани
Рембрандт и Веласкес почти не писали «чистым» чёрным. Чёрное платье — это теплота в свету и холод в тени. Я начинаю с тёплого подмалёвка (умбра жжёная + марс‑чёрный), затем в тени — лессировка костяным чёрным с каплей ультрамарина, в полусвет — скумблинг тёпло‑серым (чёрный + белила + капля охры). Блик — не белый, а едва теплее окружения. Так ткань не превращается в дыру, а остаётся телом.

6) Потерянные края и сфумато
Когда форма должна раствориться в воздухе, никакой цвет не справится лучше чёрного: полупрозрачный, холодный и глубоко «поглощающий». Полусухой кистью, по ещё липкому предыдущему слою, я тонко «втягиваю» контур в тень, чтобы глаз перестал видеть жёсткую границу. Это техника, без которой «ночные» композиции не держатся.

7) Архитектура тональных масс
Старомастерская формула «три больших значения» требует убедительного самого тёмного. Без настоящего чёрного всё ползёт в середину, и картина начинает «бубнить». Я закладываю ключевые тёмные массы в самом начале, пусть даже тонко и прохладно. Они станут опорой для всего последующего оркестра цвета.

8) Нейтрализация хромы без грязи
Когда пигмент кричит (насыщенный киноварь, кобальт, фтало), я не добавляю в него комплементарный «до коричневого». Я отдельно замешиваю нейтраль на базе чёрного (например, чёрный + охра в разных пропорциях), и подмешиваю её малыми дозами. Так цвет сдерживается, но не «умирает».

9) Металл и стекло
Серебро не делается белой полоской на сером. Нужно пространство от почти чёрного до мягко‑серого, и только там, где блик, — жёсткая нота. Чёрный даёт глубину «провала» в отражении, без которой металл — просто серая краска. То же со стеклом: прозрачность считывается через отсутствие света, а не через белую линию по контуру.

Про контрасты и выразительность
На фоне теней и «мутных сред» яркие оттенки звучат особенно отчётливо. В живописи всё держится на контрастах:
- яркое и приглушённое
- тёмное и светлое
- круглое и угловатое
- большое и малое
- гладкое и рельефное
Это арсенал выразительных средств. Владея ими, художник создаёт атмосферу и образ, вызывает сильные чувства — от спокойствия и умиротворения до тревоги и печали. Чёрный здесь — как дирижёр: он задаёт тональность, в которую вступают цвета.

Технические заметки из мастерской
- Сушка. Карбоновые чёрные сохнут медленно. Если надо ускорить — ведите тонко, используйте свинцовые белила в смесях (они ускорят полимеризацию), избегайте жирных лессировок ранними слоями. Сиккативы — только прицельно и экономно, на верхних проходах.
- Мат vs глянец. Чёрный любит матовость: он поглощает свет и «тянет» пространство. Глянец на чёрном в тени часто разрушает глубину. Если слой блестит — аккуратно пройдитесь тонкой велатурой матового чёрного или выровняйте общий глянец ретушным лаком на финише всей работы.
- Жир по тощему. Лессировки чёрным всегда выше по жирности, чем подмалёвок под ними. Плотные чёрные мазки марсом — только на ранних стадиях, дальше — тоньше и прозрачнее.

- Кисти и подложка. Лучше всего чёрный раскрывается по слегка шероховатому грунту и имприматуре средней ценности (не по белому). Коза/синтетика для мягких вуалей, щетина — для скумблинга.

Чего избегаю
- Битумные краски и толстые чёрные лессировки. Красиво сначала, плохо потом: морщины, отставание сушки, кровотечения через слои.
- Универсального «чёрного из тюбика» на всё. В свету чернота грязнит. В теплых участках она делает мёртвый холод. Вводите его порционно, целево.
- Заглушения цвета чёрным внутри смеси. Лучше нейтрализовать через отдельный нейтральный микс и подмешивать микродозами, чем уводить цвет в беспросвет.
- Равномерной «чёрности». Чёрное платье, тень, фон — не одного цвета. Разные потоны (тёплые/холодные), разная прозрачность, разные фактуры — иначе получится плоское пятно.

Немного истории на заметку
Миф «старые мастера не использовали чёрный» — миф. Использовали, и щедро. В срезах красочного слоя Рембрандта, Караваджо, ван Дейка регулярно находят костяной/ивориевый чёрный. Вермеер нейтрализовал цвета костяным чёрным в смесях для фона и теней. Разница в том, что они обращались с чёрным как с оптическим инструментом, а не как с «самым тёмным тоном из тюбика»: тонко, послойно, с управлением потоном и блеском.

Немного о законах и «янтре»
Освоив научные законы живописи, художник перестаёт писать случайность: он сознательно управляет линиями, массами и цветами, мягко влияя на зрителя. Искусство способно визуально исцелять, направлять к свету и силе духа, заставлять задуматься о высших смыслах и — через изменение взгляда — находить выход из внешних тупиков.
Поэтому художник должен быть и философом, и знатоком законов влияния цвета, формы, композиции. Подобно режиссёру или композитору, он создаёт янтру — инструмент, вызывающий определённые вибрации в умах зрителей (санскритское «yantra» — «машина», «механизм»). Каждое полотно — своя янтра, меняющая частоты сознания. Для этого нужен не только талант, но и знание гармонии:
- золотое сечение
- цветовой круг Гёте
- перспектива
- анатомия
Это те ниточки, дёргая за которые выстраивается симфония живописи.

Личный вывод
Чёрный — это как тишина в музыке. Он делает слышимым то, что вокруг. Без чёрного барокко не дышит, кожа не сияет, золото не вспыхивает. Держите его на палитре, но в узде. Пусть он работает там, где без него не обойтись: в тенях, в нейтралях, в вердаччо, в бархате и металле. И то

Свежесть — это наш главный приоритет! 🍀
Мы в БМКмаркет заботимся о том, чтобы на полках наших магазинов всегда была только свежая и качественная продукция. Регулярно мы получаем свежие поставки от проверенных белорусских производителей, что гарантирует:

Свежие молочные продукты🥛: творог, сметана, молоко и сыры поступают к нам прямо с заводов, чтобы сохранить их натуральный вкус и пользу.

Свежайшие колбасы 🍴: всегда свежие и готовы к приготовлению ваших нарезок и бутербродов.

Качественная бакалея 🍞: крупы, макароны и консервы высокого качества, которые подойдут как для повседневного, так и для праздничного стола.

Каждый товар проходит строгий контроль качества, чтобы вы могли быть уверены в своем выборе ✅

Ждем вас в г. Севастополь, пр. Октябрьской Революции 52б. Приходите и убедитесь в нашей заботе о вашем питании!
Реклама, Прокофьев Евгений Геннадьевич, ИНН 690139689407, Токен 2VtzqxerMMa

🇵🇱🇷🇺Польские фанаты гитлера устроили провокацию со свастиками на мемориале в России - СМИ

Польские байкеры из нацистской группировки «Всепольская молодежь», прославляющей гитлера и отрицающей существование русского и белорусского народов, попытались устроить провокацию в России. Они прибыли через погранпункт с Белоруссией в Псковской области. Въезжали по одному и в разное время, чтобы не привлекать внимания пограничников, а целью поездки поставили «туризм».

Их целью стала Тверская область, где у мемориала «Медное» они устроили факельное шествие со свастиками, скандировали антироссийские лозунги и оставили вандальские надписи на польском.

Ритуал напоминал постановки времен украинского Майдана — факелы, католический священник и всем известная символика гитлеровской Германии. Группировка давно известна в Польше своими провокациями — существует она уже очень много лет, появилась еще до Второй мировой. Например, в Кракове они инсценировали «расстрел» советскими солдатами и угрожали «сделать с русскими то, что гитлер сделал с евреями».

В Твери же их нацистская провокация, очевидно, закончилась провалом. Полиция задержала 39 человек, байкерам грозит депортация и пожизненный запрет на въезд в Россию.

Я ВООБЩЕ НИЧЕГО ВРЕДНОГО НЕ ЕМ

Часто слышу фразу "Я ВООБЩЕ НИЧЕГО ВРЕДНОГО НЕ ЕМ..." от людей желающих избавиться от лишнего веса...

Если бы эти слова были правдой, то проблема была бы другой - "Как набрать вес?"

Ребята, чудес не бывает!

Если у тебя лишний вес, то за фразой "Я ВООБЩЕ НИЧЕГО ВРЕДНОГО НЕ ЕМ" скрываются маленькие, регулярные, неосознанные грешки))

И если даже ты эти грешки осознаешь, то все равно обесцениваешь их влияние на свою фигуру.

Маленькие вредные поступки + регулярность = лишний вес

Это накопительный эффект, он работает как проценты в твоей ипотеке))) Берешь в ипотеку одну сумму, а отдаешь в 2-3 раза больше. Так и твои незаметные грешки накапливаются в огромный живот и бока

Когда я провожу созвоны с желающими похудеть, начинаю вытягивать из человека эти маленькие вредные поступки.
И вот человек говорит, что он равнодушен к сладкому и мучное то он не ест...

А по факту - фрукты ежедневно, чай с сахаром и маааааленькая конфетка в прикуску, а перед сном бутерброд с колбасой)))

Я уже ничему не удивляюсь))

Если ты не можешь избавиться от лишнего веса и при этом "вообще ничего вредного не ешь", то тебе надо разобраться со своим неосознанным пищевым поведением

Как это сделать? Очень просто!

Надо взять свое питание под контроль, заведи маленький блокнот и всегда носи его с собой. В этот блокнот записывай все, что попадает в твой рот...

...и жевательную резинку, и булочку в обед, и кофе с молоком и т.д.

Записываешь всё. Каждый день. Не пропуская. Никаких оправданий и исключений. Как будто я за тобой наблюдаю))
Этот способ контроля заставит тебя осознаннее относиться к питанию.

Как результат, твой лишний вес начнет снижаться)) Правда просто?))

Но здесь кроется ловушка...
То, что легко делать, так же легко и не делать!
Так что, не откладывай, прямо сейчас найти то, куда ты можешь записывать свою еду и делай это постоянно.

PS. А теперь сожги пару калорий, зажги красное сердце поста и признайся в комментариях, тоже грешишь ежедневно по чуть чуть?

ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ#сн2_мнение @roroclub 🪶
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤхㅤхㅤх
ㅤㅤㅤㅤㅤ#romanceclub #клубромантики
Знаете, ещё когда объявили о выходе Секрета Небес 2 - я была уверена в том, что это ужасно, ну вот не нужно продолжение этому СН, он и так в 2020-2021 лез из всех щелей, хватит уже. Я и сейчас думаю, что стоило остановиться на первой части, так как это достаточно самобытная вещь, не нуждающаяся в продолжении, чуть-чуть глупенькая и сказочная, но законченная. Но как я удивилась когда... мне понравилась вторая часть.

А теперь подробнее.

Очевидный плюс истории - улучшенная рисовка, точно так же цепляющая музыка, анимации и кат-сцены. Визуально она очень хороша.

Энди и Лой. Я не прощу сценаристке убийство/не возвращение этих персонажей. Никто из них не моя ветка, но я прекрасно знаю, что у них есть свои фанаты. Обидно, что прожив вместе 10(!) лет, Вики перестает вспоминать о фаворите в начале 2 сезона (смотрела по альбомам, поправьте если это не так). Ещё обиднее то, что если мы будем рассматривать СН1-2-3 как вселенную, а не отдельные 3 истории, то оба эти персонажи выходят просто интрижками, раз присутствуют только в одной трети, и прям ФИНАЛА с ними нет (на данный момент, по крайней мере, может одумается и вернёт как нибудь).

Спасибо, что Алиса добавила новых фаворитов, в первом СН для меня всё было плохо, как друзья - да, персонажи нравились, но вот как ветки... никто. А тут сразу троих, и если Астарот меня не очень заинтересовал, то между Войной и Голодом я разрывалась, в итоге выбрала второго (я кстати как-то пропустила момент, где объяснялось, почему из всех людей и бессмертных Вики вроде единственная может находиться рядом с ним), но с первым отношения прокачивала сколько было позволено вне ветки. Раз уж тема о персонаже зашла, мне не нравится, что по идее тощему Голоду зачем-то решили сделать спортивное тело, понимаю, это телосложение - запрос большинства, но совсем не то, как по мне. Но он хотя бы не до такой степени шкаф, как огромная часть фаворитов, уже хорошо.

Остальные фавориты из 1 части. Я считаю, что делать вот это их с Вики расставание в начале истории, и прокачку заново - полный бред. Повторюсь, они 10 лет вместе с ней были, почему не дать тому, кто хотел бросить фаворита, в начале истории такой выбор, а остальным не устраивать эти качели? Пугает то, что у нас будет СН3, и Алисе ничего не мешает провернуть тот же финт ушами, даже если Вики с фаворитом уже женаты (10 лет отношений не стали помехой).

Несмотря на вышвыривание из истории Лоя и Энди, хочу выделить в плюсы то, что сценаристка учла, что в СН1 фандому полюбились Ади с Сэми, Геральд с Мисселиной, Эрагон, любовная линия Винчесто и Ребекки, Маммона, и в этой части она их вернула. Что ещё приятней, вернула она их не на фон, а сделала полноценными участниками событий (особенно Эрагона, приятно).
Ещё, кстати, хорошо, что Фенцио в этой части на стороне добра, не стали из него делать вселенское зло

К концу истории меня уже начало тошнить от обилия слов, например: игрушки, хозяин, понижены до уровня скота (или как там было), щенки и т.д. Первый раз ладно, показать уничижительное отношение Чумы ко... всем, но уже к половине первого сезона оно так осточертело, это ужас, так это ещё и в какой-то момент подхватили другие персонажи, и тоже стали иногда упоминать эти слова 🫠
Сюда же сразу отнесу, чтоб не выделять отдельным пунктом, название "школа", ещё во времена первого СН фд говорил о том, что школа звучит глупо, учащимся там по ~25 лет, какая школа, почему в этой части не назвать её академией хотя бы? Хоть чуть-чуть солидней.

Очень понравилось более детальное раскрытие мироустройства, и про острова где записаны все происходящие события, и маленькое упоминание в начале истории, что у них на одежде сзади специальные застёжки для крыльев, и катакомбы, где скрывались метисы (а то, что в СН1 прям совсем метисов не было, потому что запрееет как-то мало верилось), и что Шепфа с Шепфамалумом не взялись из ниоткуда, и прошлые правители ада (жаль имя отца Люцифера мы так и не узнали, остался Сатаной), в общем, расширение лора порадовало.

Что я уж никак не рассчитывала уносить в минусы - гардероб. Мне он откровенно кажется плохим, большая часть одежды слишком вычурная, несуразная, туда же и кучу причёсок, гардероб расстроил конкретно (я ещё и пропустила момент, когда у Вики пропала татуировка, которую дают в первом сезоне, обидно, что даже в гардеробе вне серий, её нельзя обратно выбрать). В итоге пришлось бегать с базовой прической и переключаться буквально между парой понравившихся нарядов.

От песни в конце я растаяла, это было так мило.

Кстати о женитьбе, о которой упоминала выше. Много кто считает эту серию бредом и... нууу, не знаю, я наверное отношусь к этому 50/50. Сам факт свадьбы мне не кажется странным, последний день живут всё же. Мне обидно, что при свадьбе гг, Ребекка и Винчесто не женятся, хотя в их случае это было бы логичнее. Свадьба с персонажами из первой части оправдана, тут мне кажется вопросов быть не должно. А вот насчёт 3 новых фаворитов действительно странно, если Всадников хоть КАК-ТО, с огрооомной натяжечкой, можно оправдать тем, что для них это всё в новинку, и они хотят попробовать все прелести отношений, то вот с Астаротом вопрос открытый.

Дружба. Понравилось, что Алиса услышала аудиторию, и в этот раз не стала делать обязательной романтическую прокачку для хороших отношений и более положительного финала. Тут даже вышло более логично. В первой части, без прокачанных отношений, персонажи просто дохли по приколу, тут без прокачки - не придут на помощь. Присоединение Дино к компании Вики/Мими/Ади/Сэми очень интересное, мне понравилось (ну и возможность свести Мими с Дино, конечно 🤭), больше экранного времени у Донни и его раскрытие, дружеские посиделки, ну очень тёплые, аж душу грели.

Матерь Жизни... очень глупая. Красивая, но глупая. Это сколько нужно ума иметь, чтоб после предательства 2 старших детей, сделать ещё 4, и дать им мечи, которые вообще без проблем её же убьют... Отдельно "понравились" её постоянные выпады в сторону Войны, Чумы и Голода, бракованные мол, при этом у неё из 6 детей только 1 "нормальный", но обвинять мы конечно их самих и будем, а не свою криворукость.
Вспомнила ещё фразу от неё, что-то типа "я потеряла 2 детей (если Война жив), вы должны этого стоить", при этом ее первый ребенок, Шепфа, умер от рук другого ребенка - Чумы, а сама Чума от рук третьего ребенка - Смерти, так ещё и по пожеланию самой Матери, будто бы люди с бессмертными не заставляли вас друг друга убивать??? Буквально дети делов наделали с её подачки, а ответственность важно переложила на других, хороша.

Сами Всадники все понравились, в обоих внешних видах(?) выглядят красиво, сами по себе интересны, а-ля должны были быть не испытывающими чувств, идеальными санитарами миров, а в итоге в каждом какой-то изъян, даже, казалось бы поверхностному, Смерти немного истории накинули с тем, что у него дочь есть оказывается.

Даже смотря на минусы, которые я для себя выделила, на изначально предвзятое отношение, и как бы порой я не ловила кринж с этой истории, она мне всё равно очень понравилась, жду третью (и надеюсь финальную) часть 🌸

ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ#сог_мнение @roroclub 🧝‍♀
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤхㅤхㅤх
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤ#romanceclub #клубромантики
Привет 👋
Недавно прошла Сагу о Грозах и честно… ожидала другого, но обо всём по порядку.
Я уже несколько месяцев планировала пройти данную историю, но всё время останавливалась на начале второй серии. Но вот я собрала силу в кулак, прошла до последнего июльского обновления и хотела бы поделиться своими впечатлениями. Сразу говорю, это МОЁ мнение, я НЕ хочу, чтобы кто-то полностью перенял мою точку зрения, я просто хочу поговорить и порассуждать.
Начинаем. Задумка самой истории вполне неплоха: два враждующих государства спустя долгие годы войны, спустя огромное количество жертв решили заключить мир. Мы отправляемся к бывшим врагам с дипломатической миссией, сталкиваясь с осуждением и непониманием со стороны имперцев, видим, как расы даже между собой не могут договориться, не понимают друг друга, попутно изучаем ужасных чудовищ - драконов! Какое-то ощущение вторичности, что ли… Конфликты, нежелание уступать. Вообщем, очень интересно, но как же это реализовали? Я очень много видела восторженных отзывов о том, что сюжет превосходен, всё очень интересного, что Тисс прекрасна, что ветки великолепны, поэтому я начала проходить с завышенными ожиданиями. Вот она, проблема завышенных ожиданий… Разбираем сюжет.
Тисс по велению короля отправляется с принцессой и послами в Ро’од для заключения политического брака ради мира. Страх перед драконами, напряжение между ещё вчерашними врагами, смерть принцессы, империя, Тисс чуть не умерла от летуна, от холода, от голода, дальше темница, почти казнь. Да, не завидую этой девушке… Гг может стать мостом для будущих переговоров, но для этого нужно попрощаться с прошлой жизнью, заставили принять условия стать летуньей во благо государств. Тисс нужно учиться летунству при том, что дракон может просто не прилететь на её зов или убьёт её. Либо же по приказу императора девушку просто саму убьют, т.к. не оправдала надежд. Обучение, конфликт в лагере, снова обучение. Прощание с покойницей. Убийства во дворце, сущность-убийца бродит по замку. Слухи о проклятии. Император проявляет к ней интерес. Честно, Фоэльх - это единственное, что хоть как-то разбавляло всю эту историю. Он яркий, своенравный, жестокий, может пошутить. Но не надо думать, что я восторге от него. Просто интересный персонаж, но открывать ещё один слот я на него не буду, всё-таки персонаж как личность он мне не нравится. Вот прибываем в Ардзанг, обучаемся, но приходится недоученной идти к дракону. Вот Нариальм её поймал, вот он сразу становится для неё семьей… чего? Заканчиваем обучение, летим на тракт, представляемся как первая летунья из Эсшая, параллельно с этим думаем, как же всё-таки умерла принцесса. Вот Тисс проводит время с драконом, вот император объявляет о том, что решил жениться на эсшайской леди, вот сталкиваемся с сущностью Веллоры, которая убила стражника. Чистим дракона, Нариальм жрёт Нанталя, помогаем Тенерли в изучении высокоэльфийского, вылетаем в Эсшай, дракон впадает в бешенство и, в целом, всё. Мне понравилось начало всей истории, серии четыре, а дальше… не знаю, как объяснить, но уже как-то не очень нравилось… мне понравилась серия с представлением летуньи, мне понравилась шестая серия второго сезона, седьмая неплохая, но всё равно что-то не то.
Хочу поговорить о Тисс. Что мы знаем о ней на момент конца второго сезона? Ну, родители на границе погибли, отец был славный воин, не любит имперцев, импульсивна местами, говорит - думает, а не наоборот, язвительна вне зависимости от пути. На момент конца второго сезона это ОЧЕНЬ МАЛО, я просто не могу сопереживать героине, которую не знаю.
Пути. Развилок нет, всегда одно и то же (я на двух слотах иду). По Ворону она менее язвительно (должна быть, но не получается), а по Соколу эмоций больше, больше язвы. Тисс вроде и по характеру такая, но по Ворону же она должна понимать, что так делать не надо? Тисс язвит всегда, даже когда не надо, даже когда сама это понимает, но продолжает это делать, хоть и меньше (по Ворону). В последних сериях, слава богам, это, наконец-то, стало показываться, она стала меньше говорить!
Фавориты. 2МЛЛ+2ЖЛЛ. Да, особо не разгуляешься, а так как я женские ветки не веду (если не совсем всё печально, конечно), то у меня выбор ещё более скудный. Выбрала Тая. Что мы знаем о нём на конец второго сезона? Наследный принц Ро’од, не самые приятные отношения с отцом, вполне возможно, что тот любви ему не давал. Хороший стратег в плане войны, с женщинами всё в порядке всегда было. Всё. Я посчитала взаимодействия Тая и Ша’арнеза и офигела. У Тая за ВСЕ ДВА СЕЗОНА ВСЕГО 12 взаимодействий, 6 из которых дружеские. У Ша’арнеза почти в ТРИ раза больше - 33, 24 из которых дружеские. Ну блин, как-то это не очень приятно. Я понимаю, если бы отрыв был небольшой, там в пару взаимодействий, но не в три же раза.
Ша’арнез. Самая грамотно прописанная ветка. Есть подколы, зарождающаяся дружеская симпатия, в какой-то момент возникают более глубокие чувства, попытка бороться с ними, но всё без толку, этому нельзя противиться. Ну может же Шут! Я думала, что Александр просто книжник, он выбирает одну ветку и прописывает её самой нормальной, а потом прочитала отзывы на другие его истории и поняла, что это не так. Значит, что в Саге присутствует явный фаворитизм в сторону Шарика, кто бы что ни говорил. Мне понравилась эта ветка, я понимаю химию между героями, хоть они для меня и картонки. Что мы знаем о Ша’арнезе? Горный эльф из матриархата, скромный, язвительный, преданный Короне, есть бабушка и тётя. Конфликт с поэтом.
Веллора. Женские ветки сразу решила не выбирать, но, видимо, скоро придётся третий слот открывать на неё, может хоть там нормально всё будет. Как я слышала, ветка с ней вполне неплоха, я читала некоторые взаимодействия и, в целом, неплохо, но полностью подтвердить или опровергнуть, что ветка неплоха, пока не могу. Сестра королевы, лучница, охотница, с племянницей была близка. Может колдовать.
Гриаран. Ну, ничего. Отстригла волосы, чтобы не выйти замуж, путешествует по империи с выступлениями, любимица императорского двора. Всё.
Хочу затронуть тему сцены с Фоэльхом. Я считаю, что сцена должна была быть по определению, если Шут изначально задумывал её, либо же не должна была существовать вовсе. Фоэльх - император, лицо, имеющее власть. История написана в духе средневековья, поэтому вполне нормально, что император позвал Тисс и сказал ей остаться, т.к. желает её сегодня. Можно было поставить дисклеймер и дать возможность пропустить само описание сцены, но сама она была бы. То, что ветка с Таем закрывается в случае, если взять сцену, я считаю бредом. Твой отец император, он имеет власть, леди не могла сама к нему зайти и прыгнуть в кровать.
Теперь про чувства. Я не верю ни в чувства Тая и Тисс, ни в чувства дракона и Тисс.
Тай. Ветка развивается слишком быстро, я просто не могу прочувствовать химию между ними. Я могу поверить, что Тисс понравилась Таю, но не могу понять, почему он ей понравился. И не просто понравился, а уже чуть ли не любовь до гроба. Если бы в первом сезоне было чуть больше взаимодействий, если бы под конец сезона, серии в восьмой, дали прогулку с ним, где они поговорили о себе, о своих переживаниях по поводу государств, своих обязанностей, как они могли устать от этого, как они хотят быть собой, настоящими, но не могут предать Родину (каждый свою), то тогда я смогла бы поверить, что персонажи не картонки, что они могли понравиться друг другу. А в момент проводов в Ардзанг Тай говорит Тисс, что испытывает непонятные чувства к ней, что противится им насколько может. Говорит, что отпускать тяжело, что мысль о том, что Тисс может умереть вызывает в нём странную печаль. Что он хочет, чтобы она не умирала не только для того, чтобы мир мог свершиться, но и симпатия играет здесь свою роль. Было бы логично дать сцену первого поцелуя вместе с Ша’арнезом, Тисс и Тай преодолели бы ненависть, страх, привыкание, дружескую симпатию, что-то большее, окончательно утонули бы в чувствах.
Дракон. Ну, здесь чуть лучше, но я не могу полностью поверить в то, что она сразу же начинает ему доверять, любить. Я бы хотела, чтобы было так: страх перед драконами, ужас от осознания, что приходиться стоять рядом с ним, когда ей говорят, что она ДОЛЖНА стать летуньей внутри опустошение, придётся прощаться со своей старой жизнью, в моменте ненависть к ним, нервный срыв на постели, села и просто начала плакать от усталости (смерть принцессы, чуть не умерла от летуна, холода, голода, темница, казнь, прощание со своей старой жизнью), я бы поверила в её эмоции. Было бы здорово, если за четыре-пять серий до финала первого сезона Тисс начала обдумывать мысль, что если дракон всё-таки и будет с ней, то он мог бы со временем стать ей другом. Дальше обучение, никаких мыслей о будущем, кроме «возможного друга», Ардзанг. Как Тисс ради мира идёт к горе, зовёт дракона, он не верит и улетает, а она прыгает за ним, убеждая себя, что доверяет ему, а на деле же просто отчаяние. Дракон, чувствуя все её эмоции всё это время, смог ею проникнуться и поэтому поймал. Поначалу Тисс его побаивалась, а потом резко прошло, будто и не было. Да, духовная связь, да, она уже в целом привыкла к ним, но всё же я бы хотела, чтобы она чуть побольше побоялась его. Не хватило душевного разговора с драконом. Например, было бы здорово, когда Ша’арнез улетает она позвала бы его, полетали и приземлились на ту самую скалу. Тисс села и начала рассказывать, что всегда была одинока, что всегда хотела иметь семью. Говорит, что побаивается дракона ещё, но уже меньше. Тогда бы чувства Нариальма и Тисс были бы более логичны. Как она несколько дней прибывая в Ардзанге, начинает привыкать к нему больше. Тогда для меня сцена в июльском обновлении была бы логична. Как она уже смогла драконом занять пустоту в сердце, где должна была быть семья и поэтому сдерживала слёзы, чувствуя, что Нариальму плохо.
Пара слов о магии. Вот говорится, что Тисс несколько лет ей обучалась, но много её в истории не показано, Тисс представляется

Вы лёгкая на подъем, но тяжёлая на весах?

Сбросьте до 6 кг, наслаждаясь каждым движением в танце. LATINA – это зажигательные латинские ритмы прям у вас дома, вкусное питание с приятным дефицитом калорий, и бесконечное веселье!

Начать танцевать и снижать вес: https://vk.com/app5898182_...

Музей-заповедник "Горки Ленинские"

На 200 га музея-заповедника находится около сотни археологических, культурных, исторических памятников, а в выставочных залах и запасниках хранятся более 50 тыс. экспонатов. На его территории можно увидеть древнейшие курганы вятичей, крестьянское подворье и образцовую усадьбу с архитектурой и интерьерами рубежа XIX и XX вв.

Самыми значительными объектами комплекса считаются музеи, посвящённые жизни и наследию Ленина:

- рабочий кабинет, перевезённый в середине 1990-х гг. в Горки из здания Сената Московского Кремля;
- музей-хранилище, в котором собраны редкие архивные документы, письма, предметы, принадлежавшие вождю мирового пролетариата, его ближайшим соратникам, а также их политическим противникам.

В усадьбе проводятся праздничные мероприятия, фольклорные фестивали, съезды и научные конференции.

📍ул. Центральная, 1, Горки Ленинские, Московская обл.

Ама — это японские женщины, которые занимаются добычей жемчуга. Их история насчитывает почти две тысячи лет.

В прибрежных районах Японии женщины ныряют за «морскими ушками» и моллюсками, которые производят жемчуг. Эти отважные женщины, которых называют «ама» (что означает «морская женщина»), погружаются на глубину до 25 метров без использования кислородных баллонов и специального дыхательного оборудования.

Они используют свои уникальные навыки и методы дыхания, позволяющие им задерживать дыхание на две минуты, чтобы погружаться на дно океана и возвращаться обратно.

История ама уходит корнями в прошлое почти на 2000 лет. Упоминания о них можно найти в известных японских текстах, таких как поэтический сборник «Манъёсю» (VII век) и «Записки у изголовья» Сэй-Сёнагона (X век). Ама также стали частью искусства укиё-э — гравюр на дереве, созданных в эпоху Эдо.

Существует множество теорий о том, почему среди фридайверов больше женщин. Некоторые считают, что в древности мужчины и женщины занимались нырянием примерно в равных количествах. Однако когда мужчины начали заниматься рыболовством на больших расстояниях, женщины остались у берега, чтобы собирать водоросли и моллюски. Эта традиция передавалась от матери к дочери.

Сами ама считают, что благодаря жировым отложениям в их теле женщины лучше переносят холодную воду, что позволяет им дольше оставаться под водой и собирать больше добычи. Кроме того, независимый характер этой профессии даёт женщинам возможность быть самостоятельными и создавать крепкие сообщества.

Здравствуй, меня зовут Йормун,
и добро пожаловать в мою вселенную.💫

Наш мир хорошо проработан: в нем есть флора и фауна, материки с королевствами и разнообразными расами. Удивительные существа и энергия. В нашем мире возможно всё что угодно, и только от тебя зависит, твои цели и достижения. Возьми на себя роль отважного ритора и служи королевству, стань скитальцем, путешествуй по миру, или же хочешь в изучения наук ? Тогда тебе к исследователям!

Добро пожаловать в нашу вселенную Нирвана.

⚡️ https://vk.com/mir_nirvana
⚡️ https://t.me/+odnnh8kUzYYw...
⚡️ https://www.youtube.com/@J...

ПОЧЕМУ ОФИЦИАЛЬНАЯ МЕДИЦИНА СКРЫВАЕТ СИЛУ ПЕРЕКИСИ ВОДОРОДА?

Перекись водорода (H₂O₂) — это не просто аптечный антисептик, которым мы с детства обрабатываем ссадины. Это мощное биологически активное соединение, играющее ключевую роль в метаболизме клеток и иммунной защите. И всё же, несмотря на множество документированных случаев её терапевтического действия, официальная медицина по-прежнему относится к ней с насторожённостью — почему? 🤨

Первое клиническое применение перекиси водорода было зафиксировано ещё в 1888 году. Тогда доктор Картель, отчаявшись спасти пациента с дифтерией, обработал его горло раствором перекиси — и уже через сутки больной выздоровел. Казалось бы, сенсация! 🎉 Но медицина отреагировала... молчанием.

С годами накопилось множество экспериментов: внутривенные вливания перекиси помогали при гипоксии, инсультах, онкологии, инфарктах и даже диабете. В Индии в 1940 году доктор Сингх доказал, что животное может выжить без кислорода, если в его кровь введена перекись — организм получал необходимый O₂ прямо из раствора. 🐶💨

Почему же такая информация остаётся за пределами научных журналов? Может быть, потому что H₂O₂ — дешёвое средство, не приносящее прибыли фармацевтическим гигантам? 💸

Физиологически всё логично: в организме человека перекись синтезируют сами макрофаги — иммунные клетки. Она распадается на воду и кислород, и именно этот атомарный кислород уничтожает вирусы, бактерии и паразитов. Причём безопасная концентрация в организме — доли процента. 💥🦠

Академик Неумывакин — пионер отечественной космической медицины — разработал схему приёма перекиси внутрь. Согласно его методу, разбавленная H₂O₂ способна улучшать кровообращение, насыщать ткани кислородом, стимулировать иммунитет и даже восстанавливать повреждённые органы. 🚀
Однако в медицинских библиотеках почти не найти научных работ о перекиси.

Некоторые исследователи (например, Дуглас Уильям) заявляют о преднамеренном замалчивании — мол, слишком эффективное и доступное средство "мешает" бизнесу. Особенно на фоне дорогих аналогов, где тот же компонент стоит в десятки раз дороже. 🤫📉

Что мы имеем в итоге? Средство, синтезируемое самим организмом, обладающее мощным антисептическим и терапевтическим действием, но активно вытесняемое из поля зрения массовой медицины. 🧬

Тысячелетия человек использовал натуральные средства , улучшающие здоровье и продлевающие жизнь . Аюрведа не даёт общих рекомендаций, которые зачастую не работают , она учитывает ваши индивидуальные особенности, показания и противопоказания . Именно поэтому её методы эффективны, даже тогда, когда бессильна официальная медицина .

Как раз о том, как определить свою индивидуальную Конституцию и получить максимальную пользу для своего здоровья и здоровья своих близких , будет открытый мастер-класс доктора Аюрведа, диетолога, нутрициолога, врача-педиатра с более чем 25-летним стажем, основателя, руководителя и ведущего преподавателя Академии практической аюрведы — Натальи Минченко .

Записывайтесь по ссылке и получите ключи к здоровой и счастливой жизни https://kursy.slavmir.tv/m... ✨

Кишечник – важнейшая часть пищеварительной системы, от состояния которой зависит работа печени, здоровье кожи и организма в целом!

📌 Он отличается высокой чувствительностью: неправильное питание, стрессы и инфекционные заболевания могут легко нарушить его микрофлору. ⭐Это в свою очередь приводит к скоплению шлаков, снижению иммунитета, расстройствам пищеварения, и прочим проблемам в организме.

За очищение организма и нейтрализацию патогенной микрофлоры отвечают лактобактерии. ❗ Однако при сильном засорении, или зашлакованности, даже они не могут справиться с этой задачей.

❗ Именно поэтому важно следить за здоровьем ЖКТ и время от времени проводить его очищение. 🔥 Узнать о том, как правильно очистить его в домашних условиях и насколько это эффективно, можно на мастер-классе Игоря Качуры «ДЕТОКС НА ТРАВАХ. Как очистить организм от паразитов, которые нами управляют».

Игорь Качура - сертифицированный специалист по очищению и природному питанию, веган-сыроед с 9-летним стажем, здравник, натуропат и висцеральный терапевт. Автор методик по оздоровительному очищению организма, которую прошли уже более 1000 человек.

⚡В результате вы получите проверенную и экологичную методику очищения, которую сможете применять самостоятельно для себя и своих близких⚡

🔥 Жмите по ссылке ⚡ https://kursy.slavmir.tv/K... ⚡чтобы записаться на мастер-класс Игоря Качуры «ДЕТОКС НА ТРАВАХ. Как очистить организм от паразитов, которые нами управляют» и получите ДВА ПОДАРКА:
🎁 Гайд "Как выработать важный гормон радости – Серотонин" 🎁
🎁 Книга рецептов “Здравое питание” 🎁

Реклама. ООО "А-Телеком" ИНН 5054089438. ERID: LjN8KB6nC

Ищу девушек, кто хочет похудеть и сделать фигуру «под ключ» от -2 до -10 кг за 23 дня!

Живой формат. Прямые эфиры + записи (можно выводить на ТВ)

- призы в конце каждой недели
- скидка за приведенную подругу
- лекция от психолога о похудении

Подходит для новичков и уже тренирующихся от 25 до 60 лет. Можно заниматься в удобное время, совмещать с работой, декретом, отпуском.

У нас получится:
- Скинуть лишний вес и отек
- Уменьшить живот, бока, складки
‌- Подтянуть ягодицы, ноги, руки
‌- Восстановиться после родов
‌- Улучшить осанку и гибкость
‌- Омолодиться и оздоровить себя

Нас ждет:
- Жиросжигающие домашние тренировки на все проблемные зоны
- Рацион питания из простых продуктов без подсчета калорий
- Практики для плоского живота, разгон лимфы от отеков, тазовое дно, мобильность ТБС
- Растяжка, гимнастика для здоровой спины и ровной осанки, прокатка с МФР роллом
- Обратная связь от меня и чат с участницами
- Мотивация, трекер прогресса и полезные чек листы

Если придерживаться базовых рекомендаций, то результат будет точно!

Старт 5 сентября, 1990 руб. Успей до повышения стоимости!

Запись в марафон, подробности и 500+ отзывов смотри в группе на стене - раздел ТОВАРЫ.

Девчата, присоединяйтесь, скинем лишние кг быстро и легко, приведем фигуру в порядок!

Готовы ли вы к самой пушистой выставке этого лета?

«Супер кошки» открывают свою тайную штаб-квартиру в ТРЦ «РИО»

С 17 июля по 7 сентября хвостатые герои готовы спасти ваш день и поднять настроение!😻
У нас представлено множество пород кошек, каждая из которых обладает своими уникальными суперспособностями которые они с радостью продемонстрируют в своих интерактивных зонах для игр.😸

Приходите всей семьёй и окунитесь в невероятные приключения на выставке «Супер Кошки»!🐈‍⬛

📍 г. Санкт-Петербург
С 17 июля по 7 сентября
ТРЦ «РИО»,
ул. Фучика, 2
(рядом с Глория Джинс)
С 10:00 до 21:00

Комплекс на сегодня от Джо Бриджеса:

Задача - за 20 минут выполнить как можно больше повторений движений

24 Калории лыжи
8 Зашагиваний на стену с отжиманием
8 Берпи с двумя подтягиваниями

Хочешь получить полный тренировочный план по кроссфиту? Становись Доном нашего сообщества!

12 СПОСОБОВ РАЗОГНАТЬ МЕТАБОЛИЗМ

1. Не голодайте и не изнуряйте себя низкокалорийными диетами. Откажитесь от голодных диет с рационом, состоящим из трех капустных листов и одной морковки. Вы - человек, а не кролик, и для того чтобы нормально функционировать вам нужна энергия. Когда мы голодаем или резко сокращаем потребление калорий до вредного минимума, то организм, заботясь о нашем выживании, начинает накапливать жир. Минимальное количество калорий потребляемое на диете должно быть не меньше 1200 калорий, все что меньше этой цифры принесет лишь краткосрочный результат, набор веса, и проблемы со здоровьем.

2. Дробное питание. Следующее, что вы должно помнить – вы не мишка, наедающийся до отвала на зиму, и всю зиму проводящий в глубокой спячке. Принцип – наелся до отвала, но на целый день, вам не помощник. Во-первых, питаясь подобным образом вы растягиваете свой желудок, а во-вторых чувство голода все равно вас посетит до конца дня, и не раз. Большинство диетологов полагают, что питание должно быть дробным и частым. При увеличении приемов пищи уменьшается ее объем, что позволяет выработать привычку не переедать. При этом желудок не растягивается, как при больших объемах пищи, а уменьшается, что, несомненно, дает только преимущество. Норма для желудка – это пища, объемом с 200 граммовый стакан.

3. Физическая активность. Метаболизм напрямую зависит от количества мышц - чем больше мышц, тем быстрее происходит процесс обмена веществ. Ведь, именно в мышечной массе находятся основные катализаторы сжигания жира в организме. Не ленитесь. Уделяйте больше внимания спорту.

4. Потребляйте больше белковой пищи. Для расщепления белков организму требуется вдвое больше калорий, чем на расщепление углеводов. Добавьте в свой рацион больше белков. Очень хорошо употреблять белки на ужин. Белки содержатся в мясе, курице, рыбе, сыре.

5.Пейте. Не забывайте пить воду, ведь именно в водной среде и происходят процессы обмена веществ. Вода помогает удалить отходы из организма, и регулирует процесс пищеварения. Если вы потребляете мало воды, то это может стать причиной накопления шлаков. Употребляйте не менее 2-х литров жидкости . Это и вода и чаи, свежевыжатые соки, все это ускоряет метаболизм. Еще один совет - пейте охлажденные напитки. На усвоение холодного питья организм расходует больше калорий, чем на усвоение питья горячего. Зеленый чай тоже отлично усиливает обмен веществ. Одна чашка этого напитка ускоряет сжигание калорий на ближайшие 2 часа Пейте черный кофе. Одна чашка кофе без молока на 4 часа ускоряет обмен веществ.

6. Здоровый сон Для нормального обмена веществ необходимо спать не менее 8 часов в сутки. Во время продолжительного и глубокого вырабатывается гормон роста, который, в свою очередь, влияет на процессы метаболизма. К тому же, организм, не отдохнувший за ночь, и не накопивший нужно количество энергии для жизнедеятельности, начнет искать энергию в другом – в еде.

7. Пряности, такие как имбирь, перец и другие способствую быстрому перевариванию пищи и ускорению метаболизма. Но не стоит налегать на них, если у вас есть проблемы с желудком.

8. Контрастные обливания. Принимайте контрастные души. Чередование холодной и горячей воды действует как термический массаж, а он в свою очередь благотворно влияет на обменные процессы.

9. Не нервничайте. Во время стресса освобождаются жировые кислоты, которые перераспределяются по кровеносной системе и откладываются в жир. Если учесть, что стресс может «заедаться» едой, то ситуация усугубляется.

10. Меньше сахара. Уменьшите потребления сахара, он переводит организм в режим хранения жировых запасов.

11. Сауна и баня. Сауна и баня усиливают клеточную активность, ускоряет обмен веществ, обеспечивая свободное дыхание кожи . Горячий пар увеличивает циркуляцию в клетках, открывает кожные поры и восстанавливает и ускоряет обмен веществ.

12. Меньше алкоголя. Алкоголь значительно замедляет ваш метаболизм. Исследования британских ученых показали, что при приеме алкоголя вместе с высококалорийной пищей организм склонен сжигать меньше жиров, а больше откладывать в виде жировых запасов.

В американской пустыне нашли необычную автосвалку — десятки брошенных «Ок», ржавеющих уже больше двадцати лет. 📸 Кадры действительно напоминают сцену из GTA с модом на русские машины.

Как выяснилось, в 90-х компания Mirox Corporation из Невады пыталась завезти «Оку» на рынок США и Канады. Бизнесмены надеялись сделать из малолитражки бюджетный хит, но проект рухнул из-за юридических и финансовых проблем.

С тех пор машины так и стоят без движения под палящим солнцем Колорадо.

А как думаете вы — если бы «Оку» возродили сегодня, нашла бы она свою аудиторию? 🚗

🗣 Как приучить себя есть меньше и не срываться?

Пора худеть, но меньше есть никак не получается 😔? Постоянное чувство голода и стресс делают диету настоящим испытанием, из-за чего идут срывы и откаты. Стоит ли себя так мучать?

Нет, все может быть гораздо легче — просто поддержите свое тело❗ Appetite Corrector от Guarchibao — это капсулы, которые уменьшают объем порций и помогают пережить дефицит калорий. В составе всего 2⃣ компонента:

➖ Глюкоманнан (конжак) — природная клетчатка, разбухает в желудке и дает ощущение сытости
➖ Хром — снижает тягу к сладкому

Без кофеина и искусственных подавителей — за счет натуральных компонентов Appetite Corrector помогает нормализовать питание, забыть про эмоциональный голод, тягу к сладкому и переедания 💁‍♀️. Покупайте его на guarchibaoline.ru и худейте без стресса!

Снимаем стресс и нервное напряжение 🧘‍♀️: зачем пить хлорофилл?

Как бороться со стрессом❓ Просто добавьте в свой рацион хлорофилл с мятой и маракуйей от Guarchibao! Оказывается, он нужен не только для детокса 😏

Новейшие исследования доказывают, что хлорофилл способствует улучшению сна и снижению тревожности 👩‍⚕📝. Все потому, что в центре его молекулы магний — один из ключевых минералов для регуляции нервной системы. Более того, хлорофилл обладает и другими свойствами 👇

➖ У людей, включающих больше зеленых овощей или принимающих жидкий хлорофилл, снижается уровень оксидативного стресса
➖ Есть данные, что регулярное употребление хлорофилла может способствовать более мягкой реакции организма на стрессовые факторы

Принимайте хлорофилл Guarchibao каждый день, и уже в первые недели вы заметите изменения ☺! А приобрести его можно на официальном сайте guarchibaoline.ru

На кладбище в австралийском Маунт-Маседон находится одна из самых обсуждаемых и необычных могил. На надгробии мужчины покоится мраморная скульптура женщины в полный рост. Она обнажена и выглядит так, будто просто уснула на могильной плите. Это не художественный образ — это сама его жена.

После смерти Лори Мэтисона в 1987 году его вдова обратилась к скульптору Питеру Шипперхейну с просьбой создать памятник, отражающий их близкую связь. Вместо традиционного ангела или символа скорби она выбрала собственное изображение — в естественной, почти эротической позе.

Отец прыгнул с лайнера за упавшей в океан дочерью и 20 минут держал её на плаву

У берегов Флориды с круизного лайнера, возвращающегося с Багам, упала 5-летняя девочка. Высота падения — примерно 15 метров (четвертая палуба). Её отец мгновенно прыгнул следом.

Пока экипаж спускал шлюпку, мужчина 20 минут удерживал ребёнка на поверхности. Волны были сильные, но он не отпускал дочь. Обоих подняли на борт живыми.

СОВЕТСКИЕ «РЮМОЧНЫЕ».
Исключительное советское питейное заведение, у которого не было аналогов в мире.
Обстановка в таком месте была достаточно скромной: как правило, стояли там только высокие столы без стульев вместимостью около двадцати пяти человек и действовала система самостоятельного обслуживания.
Главным напитком, подаваемым в советской рюмочной, несомненно, была водка. В качестве закуски зачастую к рюмке водки прилагался какой-нибудь бутерброд. В разное время и в разных рюмочных предлагались бутерброды с колбасой, сыром, варёным яйцом, солёной сельдью, шпротами (килька) и т. п. Сегодня рюмочные трансформировались в рестораны или бары, утратив свой уникальный советский колорит.
По сути, у Рюмочной нет даже словесного аналога в других языках — настолько это «наше» явление. Оно также отсутствует в толковых словарях XIX века, поэтому является исключительно советским. В словаре С. И. Ожегова рюмочная определяется, как «Торговое заведение с распивочной продажей вина рюмками». Название «Рюмочная» было больше сленговым, и официально в СССР такие заведения значились как «Закусочные специализированные». Рюмочные относились к заведениям второй категории, т.к. обслуживания официантами там не проводилось. Минимальная порция водки в заведении была 50 граммов. Основной процент посетителей составляли мужчины.
Рюмочная — где можно хлопнуть, заесть горячим и ни с кем из присутствующих не вступать в обременительный контакт — как колодец в пустыне, почтовая станция на тракте.
Цены — копеечные, тишина, порядок. Все молча, с чувством собственного достоинства. Махнул — побежал дальше, к дому, в гости, в филармонию.
На бутерброде, полагавшемся к 100 граммам, лежали четыре кильки, столько же, сколько исполнительниц в модном вокальном квартете, поэтому называлась эта традиционная закуска "сестры Федоровы". Посетители отогревались, языки развязывались.
В 1950-х чуть ли не половина политических дел возбуждалась из-за вольномыслия в рюмочных. Никаких кружков, восторженных воспоминаний о старом режиме или Льве Троцком. "Уткин Н.В, 1894 года рождения, 10 июня 1953 года в нетрезвом состоянии в буфете станции Павловск ругал руководителей правительства и коммунистов, говорил о скором конце советской власти, хвалил Берию" — пять лет лагерей: время либеральное, оттепель.
Важная характеристика послевоенных рюмочных — всесословность. Рестораны для подавляющего большинства населения все еще недоступны. И все — от офицеров до студентов, от откинувшихся со шконки уголовников до фрезеровщиков 6-го разряда — стоят за круглыми столиками со столешницами из искусственного мрамора.
Неточность измерения меры жидкости в рюмочной при разлитии алкогольного напитка по рюмкам породила анекдот: «Налейте мне две порции по 150; можно в один стакан» История рюмочных Москвы.
Первая рюмочная в Москве появилась в 1954 г. на Солянке. Вторая была открыта в Копьевском переулке, третья – на Тишинском рынке. С предложением развивать рюмочные к Николаю Завьялову, отвечавшему за организацию продовольственной торговли в Москве, обратилась Екатерина Фурцева (на тот момент первый секретарь Московского городского комитета КПСС), которая обратила внимание на то, что в столице очень много пьют, причем некультурно, и вспомнила, что рюмочные были еще в дореволюционной России.
В результате появились заведения, где очень дешево продавали водку, а к каждой рюмке посетитель был обязан купить бутерброд. «Мужички, распивавшие портвешок под раскрашенным грибком на детской площадке или в подъездах, как революционеры, собравшиеся на сход в подполье, теперь могли зайти в приличествующее случаю заведение, опрокинуть рюмашку и интеллигентно закусить бутербродом! Такое в то время не снилось даже... Неудобство было только одно: выпить после одной рюмки хотелось еще, а бутербродами уже сыт по горло. В общем, получалось так: стоят мужички, рюмку за рюмкой заглатывают, а из бутербродов Пизанскую башню складывают», – вспоминает в своей книге «Москва моя и твоя» Леонид Репин.

Казачья станица в Коломенском

13 сентября музей-заповедник превратится в настоящую казачью станицу под открытым небом.

Гостей ждёт более 12 тематических площадок:

⏺казачьи курени и ремесленные мастер-классы
⏺выставки оружия, обмундирования и предметов быта
⏺реконструкции военных привалов и исторических ситуаций
⏺спортивные состязания: рубка шашкой, джигитовка, фланкировка
⏺большая концертная программа с фольклорными ансамблями

Особое событие этого года — освящение походного храма, воссозданного по образцу ратных церквей.

📍 Коломенское

🗓 13 сентября

🎫 Вход свободный

🍸 Красное вино.
Польза для здоровья или вред для обмена веществ ?
#рецепты_ПП_диеты evolutionyourbody #статьи_переводы evolutionyourbody

Обзор научных источников о пользе и вреде алкоголя.

Красное вино — источник полезных антиоксидантов или причина ухудшения обмена веществ и набора жира?

Полезен ли алкоголь для здоровья?

Последователей здорового образа жизни часто интересует вопрос того, допустимо ли умеренное употребление алкоголя — и, в особенности, полезно ли вино.
Упоминания о том, что бокал хорошего красного вина в день понижает высокий холестерин можно найти даже в научных журналах.

Судя по всему, производители алкогольных напитков в результате активнейших поисков все же нашли в составе красного вина полезный ингредиент (флавоноиды, придающие винограду специфический цвет) — и активно распространили эту информацию в различных медиа.

Природные антиоксиданты в вине

Проанализировав сотни исследований, посвященных употреблению алкоголя, Всемирная Организация Здравоохранения (ВОЗ) не отметила ни одного, однозначно подтверждающего пользу красного вина. Исследования чаще всего говорили о пользе отдельных ингредиентов.

В кожице красного винограда (и, соответственно, в красном вине) действительно содержатся мощные природные антиоксиданты флавоноиды, способные выводить свободные радикалы из организма. Содержание этих веществ в 100 мл красного вина составляет 24-35 мг.

Содержание флавоноидов в продуктах

Флавоноиды (полифенолы, антоцианы и другие) содержатся во многих овощах и фруктах яркой окраски.
Этих веществ много в темных ягодах типа ежевики, черники и бразильского асаи — примерно 500-600 мг на 100 г, а абсолютным лидером является черный рис — более 1000 мг.

Порция черного риса или темного шоколада содержит столько же разрушающих холестерин антиоксидантов, сколько 7 бутылок натурального красного вина.
Никаких других веществ, способных быть «полезными» и содержащихся исключительно в алкоголе, научными исследованиями выявлено не было.

Французы и красное вино

Связь между умеренным употреблением красного вина и снижением риска развития сердечных болезней была обнаружена во Франции в результате исследований Сержа Ренода — данный факт носит название “французский парадокс“.
Интересно, что ученый изучал данные по множеству стран, но опубликовал только французские.

Выводы его исследований не учитывают множества факторов. Например, потребители вина, живущие дольше, чаще всего являются людьми более обеспеченными и с лучшим состоянием здоровья. Смешно говорить о том, что они обязаны своему долголетию именно красному вину.

Алкоголь в организме: механизм действия

Содержащиеся в этаноле калории интересны тем, что именно их организм начинает использовать как главный источник энергии, отодвигая на второй план энергию углеводов и жиров.
Это меняет обычный порядок расходования нутриентов и, по сути, ломает метаболизм.

Во-первых, после после употребления алкоголя в организме останавливается сжигание жира.
Во-вторых, «лишние» калории из еды отправляются прямиком в жировые запасы.
Два бокала красного вина (250-300 ккал) направят все прочие калории вашего ужина на рост живота и боков.

Влияние алкоголя на тестостерон

Исследование института Toronto Nutrition and Food Research показало, что у мужчин, выпивающих 30-40 г алкоголя (бокал вина или пива) ежедневно на протяжении месяца, уровень тестостерона упал в среднем на 6.8%, а уровень холестерина вырос на 11.7%.

Эффект усиливается с повышением дозы.
Исследование University of Helsinki показало, что употребление 1.5 г этанола на 1 кг веса тела снижает тестостерон на 23% в течение нескольких часов, повышая при этом уровень стрессового гормона кортизол на 36%.

Влияние алкоголя на рост мышц

Исследования показали, что алкоголь вызывает деградацию мышц лишь при постоянном и весьма обильном употреблении, однако можно говорить о косвенном вреде для роста мускулатуры посредством снижения тестостерона и нарушения метаболизма.

Важно помнить и о том, что силовые или кардио тренировки в состоянии похмелья оказывают огромную нагрузку на сердечнососудистую и прочие системы организма.
Худшее, что можно посоветовать для снятия похмельного синдрома — бассейн и последующая сауна.

Выводы:

Несмотря на то, что польза содержащихся в красном вине антиоксидантов доказана, во многих продуктах подобных антиоксидантов в десятки раз больше.

При этом негативное влияние даже небольших доз этанола на метаболизм подтверждается многочисленными исследованиями.

Источники:

pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10539756/
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15166654/
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2128439/

🎁 Администрация сообщества поздравляет с Днем Рождения наших подписчиков:

Вероника Сергиенко, Анна Джахошвили, Виолетта Вишневецкая, Anastasiya Sedlak, Виктория Рублёвская, Кира Сергеевна, Alla Sivolap, Аня Авраменко, Олеся Новосад, Димаш Оспанов, Ангелина Черепанова, Анастасия Князева, Олеся Курніцька, Арина Малышева, Акканат Байдаулетова, Екатерина Кузнецова, Kristina Arsentievna, Дарья Ушакова, Эльза Маскина, Елизавета Ларкина, Василина Булдакова, Екатерина Ровкина, Ирина Валерьевна, Аделаида Васильева, Полина Майер, Катюша Латышева, Алина Хусаинова, Patimat Biya, Таня Зотова, Наталья Карпук, Елизавета Золоткова, Сара Князева, Наталя Мігулка, Сусанна Назарян, Алёна Попцова, Dasha Novikova, Лиза Вельдер, Марина Диулина, София Орлова, Наташа Матвіюк, Света Зиненко, Руслана Якимчук, Зара Жапарова, Дарья Власова, Эмина Абубакарова, Люда Климович, Полина Смирнова, Лейла Нуруллина, Анастасия Шарабурова, Софья Сидоренко, Оля Карбагина, Вера Губенко, Олеся Корегина, Alina Alekseevna, Анастасия Королёва, Виктория Василенко, Ксения Чулкина, Юрий Константинов, Диана Александрова, Маха Грозная, Диляра Хасанова, Аида Амангелдиева, Diora Halimova, Гуля Исмаилова, Ясмина Айсарова, Коркем Аманжолова, Ярослава Донина, Дарья Костюченко, Яна Николаенко, Люда Кострова, Лера Зеленская, Инна Петрова, Росана Архестова, Ольга Кирута, Диана Зайнулина, Соня Суховец, Алина Романова, Анастасия Шварц, Маша Горбунова, Ксения Павлова, Анастасия Прохоренко, Катя Атаманчук, Екатерина Мирная, Екатерина Очкань, Анастасия Милотроминских, Полина Жакович, Полина Волкова, Анастасия Тотьмянина, Полина Мирошниченко, Ксюша Денисова, Анна Александрова, Диана Малая, Александра Митрицан, Мария Мамедова, Daria Minenkova, Азиза Казакова, Анжелика Иванова, Sabrina Komiljonova, Елизавета Вольф, Alina Mavrushkina, Zero Ksantoriaparmor, Марина Наприенко, Настя Макарова, Алинка Журавлёва, Ксюша Григорьева, Екатерина Бодрикова, Ника Куприянова, Светлана Владимировна, Наталья Дайнеко, Полина Путилкина, София Баранова, Марина Корякина, Виктория Маковеева, Юлия Филинцева, Ремзие Люманова, Лиза Вербицкая, Валентина Бахталова, Виктория Козырева, Александра Ковальчук, Елизавета Лиханова, Анастасия Мельник, Кристина Осадчая, Елена Ковач, Анна Александровна, Наташа Хайкина, Анжела Проклова, Maryam Anarmetova, Аполлинария Кучинская, Наталия Киселёва, Наташа Галочкина, Иг Ди, Наталья Климкина, Уцы Уцыева, Ksenia Shilenok, Виола Колчина, Екатерина Меркурьева, Аня Муслова, Аиша Аушева, Кристина Коробейникова, Алина Панкратьева, Екатерина Проскурякова, Алина Родионова, Ульяна Майская, Лена Бебякина, Яна Иващенко, Влада Бакун, Alina Ermakova, Анна Анатольевна, Дарья Ветковская, Маргарита Ясенецкая, Элина Рафикова, Оля Расколова, Мейбл Пайнс, Alina Dmitrievna, Irina Plyasunova, Тамара Вертипрахова, Ирина Вольхина, Наталья Картавая, Sviatoslava Humenyuk, Даша Широкова, Эльмира Бирлес, Інна Ревенко, Анастасия Гофман, Виктория Гущина, Ludmila Shovhenyuk, Ира Климененко, Дашуля Бобылева, Соломія Шум'як, Светлана Петухова, Виктория Воскресенская, Ксюша Павлова, Софья Балобанова, Яна Максимова, Ksenia Mironova, Анастасия Измайлова, Анюта Невмержицкая, Элина Аджибаева, Антонина Пелих, Ника Диден, Айдана Тлегенова, Даша Кузьменко, Анастасия Семенченко, Милана Ахметова, Наташа Хохлова, Арина Еремина, Алекса Худякова, Ксения Самохина, Диана Дулесова, Alina Rahmanova, Алина Миленова, Viktoriia Ruban, Olya Maksimova, Катя Чернышева, Олечка Дениско, Диана Баттерфляй, Настя Митчишнина, Елизавета Калашникова, Екатерина Синдюкова, Ноила Усмонова, Макс Измайлов, Александра Вайнер, Карина Яремчак, Маруся Котик, Аня Тумановская, Sofya Andreevna, حب حب, Алина Марчук, Валера Сергеев, Андрей Иванов, ಎಲಿಜವೆಟಾ ಬರ್ಡೆಂಕೋವಾ, Оксана Донец, Свиридова Ксения, Дарья Белорукова, Елизавета Шацкая, Валерия Васильева, Аня Лузина, Саша Фостер, Сабина Гаджиева, Алёна Алмазова, Anna Jirun, Ярослав Клименко, Виктория Ерохина, Настя Мельничук, Arailym Kenzhegulova, Віка Поліщук, Viktoriya Shchur, Лана Волк, Rufana Ruhani, София Сергеева, Ариадна Епифанова, Артём Поляков, Евгения Волк, София Свойкина, Элина Аджибаева, София Меркурьева, Карина Мирная, Ирина Мельник, Диана Карасёва, Nastea Ursachi, Милена Бочарова, Алёна Масленникова, Зуля Мамедова, Вероника Молчаненко, Arai Mamitbaeva, Дарья Падерина, Anastasia Vishnevskaya, Мадина Темирбекова, Sofia Kononenko, Миклуха Маклай, Николь Ферова, Полина Матвеева, Анна Масфер, Дмитрий Сороков, Максим Елисеев, Алиса Ефимова