Требуется Руководитель структурного подразделения
Организация
Московский индустриальный колледж
Заработная плата
от 115280
Район трудоустройства
Москва
Должностные обязанности
-
Руководить деятельностью структурного подразделения (автошкола).
Организует текущее и
перспективное планирование деятельности структурного подразделения с учетом
целей, задач и направлений, для реализации которых оно создано, обеспечивает
контроль за выполнением плановых заданий
Образование
Высшее
Стаж
3
Особые навыки и качества
Условия:
захватывающая интересная работа, где каждый день будет что то новое и никогда не будет скучно
работа с детьми и взрослыми
Контактное лицо -Мария Леонидовна Орлова
Телефон
+7 903 9635839
Электронная почта
m.orlovack41.ru
Адрес местонахождения:
г Москва, Бобруйская улица, 7, Москва, Бобруйская улица, 7

💥Рабочие программы на 2025-2026 уч.г.
Материал разработан согласно последним требованиям ФГОС с изменения в ФОП НОО на основании Приказа Минпросвещения №704
Программа взята из "Конструктор рабочих программ" в формате Word с добавлением электронных цифровых ресурсов.

🤳Оплатить доступ сразу ко ВСЕМ рабочим программам можно тут - vk.com/donut/rabochie_listy
✅Скачать после оплаты здесь - vk.com/wall-219996160?donut=1

‼ВАЖНО! ‼
После оплаты Вам будут доступы все наши материалы, КОТОРЫХ НЕТ В ОТКРЫТОМ ДОСТУПЕ!

📌 По всем вопросам обращаться в сообщения группы
#рабочие_программы @rabochie_listy #рабочие_программы #начальная_школа #фгос #1_класс #2_класс #3_класс #4_класс #календарно_тематическое_планирование #тематическое_планирование_орлята_россии #рабочая_программа_1класс #планирование #рабочая_программа_2класс #рабочая_программа_3класс #рабочая_программа_4класс #рабочая_программа_орлята_россии

#рабочие_листы_1_класс_русский_язык_обучение_грамоте_2025_2026_уч_год
🆕Рабочие листы к урокам РУССКОГО ЯЗЫКА (обучение грамоте) 1 класс (1 четверть). Листы пронумерованы в соответствии с поурочным планированием 2025-2026. К каждому уроку предлагается несколько рабочих листов. В комплекте 180 шт. к 40 темам.
📥Скачать материал можно по ссылке👇
https://vk.com/wall-215869...
ВАРИАНТ 1. ПОУРОЧНОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ ДЛЯ ПЕДАГОГОВ, ИСПОЛЬЗУЮЩИХ УЧЕБНИКИ «АЗБУКА» (авторы В.Г. ГОРЕЦКИЙ и др.), «РУССКИЙ ЯЗЫК. 1-4 КЛАСС. (авторы В.П. КАНАКИНА, В.Г. ГОРЕЦКИЙ
1) Совместное составление небольших рассказов о любимых играх
2) Совместное составление небольших рассказов о любимом дне
3) Различение предложения и слова
4) Работа с предложением: выделение слов, изменение их порядка. Различение предложения и слова. Закрепление
5) Составление предложения из слов. Работа с предложением
6) Различие слова и обозначаемого им предмета. Составление предложения из слов
7) Слово как объект изучения. Различение слова и обозначаемого им предмета
8) Звуки речи. Интонационное выделение звука в слове
9) Различаем первые звуки в словах
10) Устанавливаем последовательность звуков в слове
11) Сравниваем слова, различающиеся одним звуком
12) Проводим параллельные линии
13) Отрабатываем параллельные линии
14) Ориентируемся на рабочей строке
15) Пишем элементы букв
16) Особенность гласных звуков
17) Письмо строчной и заглавной букв А, а
18) Закрепление написания строчной и заглавной букв А, а
19) Письмо строчной и заглавной букв О, о
20) Закрепление написания строчной и заглавной букв О, о
21) Отрабатываем умение определять количества слогов в слове
22) Письмо строчной и заглавной букв И, и
23) Закрепление написания строчной и заглавной букв И, и
24) Письмо строчной буквы ы
25) Повторяем особенности гласных звуков
26) Письмо строчной и заглавной букв У, у
27) Закрепление написания строчной и заглавной букв У, у
28) Звуковой анализ слов.
29) Сравниваем начертания изученных букв, обозначающих гласные звуки
30) Пишем буквы, обозначающие гласные звуки
31) Письмо строчной и заглавной букв Н, н
32) Закрепление написания строчной и заглавной букв Н, н
33) Письмо строчной и заглавной букв С, с
34) Закрепление написания строчной и заглавной букв С, с
35) Письмо строчной и заглавной букв К, к
36) Закрепление написания строчной и заглавной букв К, к
37) Письмо строчной и заглавной букв Т, т
38) Закрепление написания строчной и заглавной букв Т, т
39) Письмо строчной и заглавной букв Л, л
40) Закрепление написания строчной и заглавной букв Л, л

#рабочие_листы_2_класс_русский_язык_2025_2026_уч_год
🆕Рабочие листы к урокам РУССКОГО ЯЗЫКА 2 класс (1 четверть). Листы пронумерованы в соответствии с поурочным планированием 2025-2026. К каждому уроку предлагается несколько рабочих листов. В комплекте 250 шт. к 40 темам.
📥Скачать материал можно по ссылке👇
https://vk.com/wall-215869...
ВАРИАНТ 1. ПОУРОЧНОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ ДЛЯ ПЕДАГОГОВ, ИСПОЛЬЗУЮЩИХ УЧЕБНИКИ «АЗБУКА» (авторы В.Г. ГОРЕЦКИЙ и др.), «РУССКИЙ ЯЗЫК. 1-4 КЛАСС. (авторы В.П. КАНАКИНА, В.Г. ГОРЕЦКИЙ
1) Язык как явление национальной культуры. Многообразие языкового пространства России и мира. Наша речь и наш язык
2) Диалогическая форма речи
3) Текст
4) Признаки текста: смысловое единство предложений в тексте; последовательность предложений в тексте; выражение в тексте законченной мысли
5) Тема текста
6) Основная мысль
7) Заглавие текста
8) Подбор заголовков к предложенным текстам
9) Отработка умения подбирать заголовки к предложенным текстам. Отражение в заголовке темы или основной мысли текста
10) Последовательность частей текста (абзацев). Абзац. Красная строка
11) Предложение как единица языка
12) Списывание текста. Словарный диктант
13) Работа над ошибками. Предложение и слово
14) Повествовательные, вопросительные, побудительные предложения
15) Виды предложений по цели высказывания
16) Восклицательные и невосклицательные предложения
17) Наблюдение за выделением в устной речи одного из слов предложения (логическое
ударение)
18) Предложение: систематизация знаний. Составление устного рассказа по репродукции И. Остроухова "Золотая осень".
19) Резервный урок по разделу синтаксис: наблюдение за главными и второстепенными членами предложения
20) Корректирование текстов с нарушенным порядком предложений. Тренинг. Подлежащие и сказуемое - главные члены предложения.
21) Отработка умения корректировать тексты с нарушенным порядком предложений.
Распространенные и нераспространенные предложения.
22) Связь слов в предложении
23) Резервный урок по разделу синтаксис: установление связи слов в предложении
24) Слово и его значение
25) Значение слова в словаре. Уточняем значение слова самостоятельно, по тексту или с помощью толкового словаря
26) Резервный урок по разделу лексика: о происхождении слов
27) Значение слова в словаре и тексте
28) Однозначные и многозначные слова
29) Многозначные слова. Прямое и переносное значение слова
30) Синонимы
31) Синонимы в тексте
32) Антонимы
33) Резервный урок по разделу лексика. Проверочная работа
34) Наблюдение за использованием антонимов
35) Резервный урок по разделу лексика: работаем с толковым словарем
36) Однокоренные (родственные) слова. Корень слова
37) Диктант на изученные правила за 1 четверть.
38) Работа над ошибками. Обобщение знаний по разделу
39) «Лексика»
40) Признаки однокоренных (родственных) слов.

Закон притяжения: 5 подсказок, как его использовать

Закон притяжения гласит, что любой человек может получить все, что пожелает. Как магнит, он притягивает в свою жизнь ровно те события и людей, которые отвечают его доминирующим мыслям. Ему нужно только правильно послать «запрос», и Вселенная непременно на него ответит.

Подсказка № 1. Сделайте утро добрым

Кто начинает день на позитивной ноте, тот так его и заканчивает. Если вы с самого утра настроите себя на хорошую волну, то все у вас в этот день получится. Для этого не стоит каждый раз переключать будильник «еще на 5 минут», чтобы потом в спешке собираться и бежать на работу, понимая, что начальство устроит с самого утра нагоняй за опоздание. Просыпайтесь заранее, и тогда у вас будет время на тренировку, контрастный душ, завтрак, макияж и еще миллион дел, которые вы планируете на утро.

Подсказка № 2.

Не плывите по течению, а осознанно планируйте жизнь Интересно, как вы хотите привлечь в жизнь успех, если сами толком не понимаете, что хотите. Именно это и происходит с нами, когда мы жалуемся на жизнь, а у самих-то и целей нет внятных. Дожить до пятницы или отпуска — вот, пожалуй, понятная и озвученная многими цель. Исправить это поможет банальное планирование, расстановка приоритетов и постановка целей. Кто-то использует для этого карту желаний, кто-то пишет обычные списки на день, неделю, месяц, год и дольше. Какой вариант выберете вы — не так важно, главное, чтобы он вам нравился.

Подсказка № 3.

Ежедневно проговаривайте свои цели Цели поставлены, но не стоит забывать о них. Проговаривайте их каждый день, чтобы программировать свое сознание на достижение. Для этого выпишите цели на лист бумаги или в электронном виде, и каждое утро начинайте с его чтения. Эта привычка должна стать частью вашей ежедневной утренней рутины, как чистить зубы, к примеру, или принимать контрастный душ. Цели могут быть любыми — как краткосрочными, так и на год и более. Главное, чтобы они стояли в вашем плане и соответствовали вашим приоритетам. Начните это уже сегодня, чтобы кардинально изменить жизнь уже завтра.

Подсказка № 4.

Мыслите позитивно Ваше мышление должно быть позитивным, иначе вы сами себя будете программировать на неудачу. Иногда случается так, что мы мыслим позитивно, но неприятности случаются — с этим ничего не поделаешь, такова жизнь. В такой ситуации не нужно расстраиваться и загонять себя в круговорот тоски. Нужно проявить благодарность за все то, что уже пришло в вашу жизнь и придет снова. Не всем людям на земле доступно то, что есть у вас и многие мечтают оказаться на вашем месте. Читайте позитивные аффирмацией и пишите в ежедневнике слова благодарности.

Подсказка № 5.

Не только мечтайте, но и действуйте Планы и цели — это хорошо, но нужно не только мечтать, но и действовать. Для этого к каждой вашей цели должен идти четкий план действий: что, как и когда. Каждый день вы должны делать шаг, пусть и маленький, который будет приближать вас к вашей заветной цели. И чем больше шагов вы сделаете, тем счастливее себя будете чувствовать, видя свой успех.
#база_знаний @lifecorner

10 книг, которые подарят мотивацию для позитивных перемен в жизни

1. Брианна Уист "От самосаботажа к саморазвитию. Как победить негативные внутренние установки на пути к счастью"
Откуда появляется самосаботаж, почему мы ему поддаемся и как навсегда перестать это делать? Как развить эмоциональный интеллект за счет лучшего понимания своего мозга и тела и раскрыть свой потенциал? На эти вопросы отвечает консультант Forbes Брианна Уист.
Конфликт внутренних интересов создает самосаботажное поведение. Именно поэтому мы сопротивляемся попыткам измениться, часто до тех пор, пока наши старания не покажутся совершенно тщетными. Но, извлекая важнейшую информацию из самых вредных привычек, развивая эмоциональный интеллект за счет лучшего понимания нашего мозга и тела, высвобождая прошлый опыт на клеточном уровне и учась действовать как наши потенциальные будущие «я», мы можем сойти с этого пути и раскрыть свой потенциал.
Книга рекомендована всем, кто попал в ловушку саморазрушения, но хочет улучшить свою жизнь, избавившись от деструктивного поведения.

2. Эми Джонсон "Ты – не твои привычки. Способ избавления от ненужных привычек без усилий"
Психолог Эми Джонсон, опираясь на нейробиологию и духовные практики, рассказывает, как избавиться от ненужных привычек – раз и навсегда.
Чем упорнее пытаешься избавиться от деструктивной привычки при помощи силы воли, тем хуже обстоят дела. Как ни парадоксально, принцип «соберись и сделай любой ценой» часто дает обратный результат: мы лишь глубже увязаем в негативных мыслях и поступках.
Психолог и коуч Эми Джонсон сама долго боролась с отравляющей жизнь привычкой и убедилась, что насилие над собой не приносит долгосрочных результатов. В этой книге она предлагает другой подход, основанный на бережном отношении к себе. Ключ к изменению поведения лежит в нашем мышлении, и именно на нем стоит сконцентрироваться. Благодаря этому вы сможете избавиться от мешающих вам привычек без насилия над собой.

3. Шаинна Али "Безусловная любовь к себе. Практическое руководство по осознанию своей уникальности"
Практическая книга от профессионального психотерапевта, которая поможет принять и полюбить себя, обрести внутреннюю свободу и начать заботиться о собственном благополучии.
Концепция любви к себе не нова, а в последние годы становится все более популярной. Сегодня к людям приходит понимание, что любовь – это не только межличностное чувство или поведение, но и внутриличностный процесс и что в любви к себе мы нуждаемся не меньше, чем в любви окружающих, а может быть, даже больше
В этой книге вы найдете множество конструктивных советов, приемов и упражнений. Осознаете свои уникальные потребности и цели и поймете, как принять и полюбить свое истинное «я». Научитесь принимать себя таким, какой вы есть. Страхи и неуверенность отступят, вы обретете счастье быть собой и начнете жить полной жизнью.

4. Елена Резанова "Это норм! Книга о поисках себя, кризисах карьеры и самоопределении. Основано на реальных историях"
Продолжение бестселлера «Никогда-нибудь»!
Книга рассказывает о проблемах, кризисах, усталости и выгорании профессионалов. Она поможет вам выдохнуть, перестать паниковать, ломать и переделывать себя и принять цикличность нашего развития.
Поиск себя – это не прямой путь к какой-то понятной точке, после которой ты наконец счастливый встаешь каждое утро на работу как на праздник. Поиски призвания могут затянуться, любимое дело может надоесть, мечты могут обернуться разочарованием, и вообще однажды может наступить день, когда вроде всё получилось, но мы подумаем: кажется, всё не так. Я снова пришел не туда.
И знаете что? Это норм. Путь профессионала – это не прямая, ясная дорога до самого горизонта. Начиная с поисков себя, всё может пойти не так, как мы привыкли думать. Но это не значит, что все неправильно.

5. Келли Макгонигал "Радость движения. Как физическая активность помогает обрести счастье, смысл, уверенность в себе и преодолеть трудности"
Эта книга рассказывает о людях, которые реализовали себя, занимаясь бегом, ходьбой, танцами, плаванием, тяжелой атлетикой и другими видами физической активности. Ее исследования переносят нас в разные уголки планеты: в Танзанию, где сохранилось последнее на Земле племя охотников-собирателей; в Нью-Йорк, где пациенты с болезнью Паркинсона посещают танцевальные классы; на улицы Лондона, где марафонцы раздвигают границы человеческих возможностей. Путешествуя по всему миру, Келли Макгонигал доказывает: движение способно стать мощным противоядием от депрессии, тревожности и одиночества, и каждый человек может использовать силу движения, чтобы не только найти собственную мотивацию оторваться от дивана, но и обрести радость и смысл жизни, а также наладить более тесные контакты с людьми.

6. Катерина Ленгольд "Agile life. Как вывести жизнь на новую орбиту, используя методы agile-планирования, нейрофизиологию и самокоучинг"
Перед вами новая книга Катерины Ленгольд, автора бестселлера «Просто космос». Это уникальное практическое пособие по выстраиванию системы личной продуктивности основано на революционной авторской концепции agile life, у которой уже более 200 000 последователей по всему миру.
Метод agile life предполагает поэтапное движение к целям без насилия над собой и основан на новейших исследованиях в области нейрофизиологии, методах самокоучинга и использовании цикличных agile-спринтов. В нем заложена идея, что любого рода деятельность должна представлять собой регулярные циклы, состоящие из четырех элементов: Plan (планирование), Execute (реализация), Analyze (анализ) и Recharge (восстановление). Каждому элементу цикла посвящен раздел книги.
Книга является отличным инструментом самокоучинга, включает десятки практических упражнений, пошаговый план действий и мотивационный пинок для старта движения к продуктивной и сбалансированной жизни.

7. Кори Игер "Чего я хочу? 40 вопросов, чтобы обрести в жизни смысл, опору и свой путь"
В этой книге – 40 небольших, но важных вопросов от психотерапевта, которые познакомят вас с самым интересным человеком – самим собой.
Ощущение безысходности, выгорание, постоянная усталость и чувство растерянности, от которого никак не избавиться. Будто где-то свернул не туда… Но путь к яркой, цельной, полной сил и эмоций жизни есть.
Перед вами книга, которая поможет вам познакомиться с самим собой. Это путешествие к осознанности и обретению силы. И оно начинается с одного простого вопроса: «Как у меня дела?».
Ответив на 40 вопросов, вы сможете:
• разложить по полочкам все свои эмоции и переживания;
• понять, откуда они берутся и почему именно такие;
• переключить внимание с внешних обстоятельств на внутренний контроль;
• осознать, как прошлый опыт влияет на вас нынешнего;
• понять, что нужно именно вам, чтобы достичь благополучия в жизни.
В каждой главе помимо вопросов вы найдете краткие, но при этом глубокие размышления автора, а также подсказки, упражнения и конкретные темы, над которыми стоит подумать.
Вместе со специалистом по нарративной психотерапии Кори Игером вы пройдете по пути самопознания, который приведет вас к целостной, яркой жизни и наполнит ее радостью и смыслом.

8. Майкл Джеймс Вонг "Искусство маленьких шагов. Заботливое руководство по обретению радости для тех, кто устал"
В этой книге вы найдете практики, истории и медитации, которые бережно направят вас на путь более осмысленной и радостной жизни. Они помогут сбавить темп и в суете дней обрести покой и умиротворение. Учитель медитации Майкл Джеймс Вонг также познакомит вас с необычной, но действенной практикой осознанности – искусством оригами, для которого требуются настойчивость и полная сосредоточенность на текущем моменте. Сгиб за сгибом, шаг за шагом вы будете продвигаться по дороге исцеления, а чудесные рисунки наполнят это путешествие красотой.

9. Джули Смит "Почему никто не сказал мне об этом раньше? Проверенные психологические инструменты на все случаи жизни"
Необходимые инструменты и техники для поддержания оптимального психического здоровья прямо из кабинета профессионального психотерапевта – для всех, кто по разным причинам не может посетить этот кабинет.
Доктор Джули Смит превратила сложные психологические техники и приемы в простые практические советы, которые легко применять в реальной жизни.
Простые, но квалифицированные советы на каждый день помогут справиться с тревогой, стрессом, горем, неопределенностью, стать устойчивее и в конечном счете взять на себя ответственность за свое психическое здоровье. В книге очень удобная навигация: материал разбит на короткие главы, и читатель сможет сразу обратиться к той теме, которая в данный момент волнует его больше всего – и быстро найти подходящие инструменты.

10. Никита Маклахов "Будет сделано! Как жить, чтобы цели достигались"
Никита Маклахов, автор проекта «Будет сделано!» и одноименного подкаста, посвященного личной эффективности, рассказывает, как достигать целей и добиваться лучших результатов, не прилагая больших усилий и не жертвуя личным временем. Мы привыкли думать, что путь к успеху должен быть долгим и тернистым, но это совсем не обязательно. Работать над собой, менять привычки можно без мучений. Материалом для книги послужили собственные наработки автора, а также опыт гостей подкаста и участников развивающих программ Никиты.
Книга будет интересна каждому, кто хочет с легкостью добиваться желаемого, развиваться и двигаться вперед.

#Подборка @nonfiction_book

Срок в 50 дней, который Трамп установил для заключения сделки по Украине, не фиксированный, заявили в Госдепе.

По словам спикера госдепартамента Тэмми Брюс, это «окно», которое может открываться в любой момент:

«Вы можете задать временное окно — а через два дня всё уже будет по-другому из-за хода переговоров. Это не статичное планирование, как у большинства из нас: мы назначаем встречу на конкретную дату, и всё. Здесь всё иначе».

Вакансии: администратор, официант и повар в well-being отель “Зелёная Тропа”

Мы объединяем отдых, природу, заботу и смыслы, у нас отель, глэмпинг и ресторан.

Где: Тульская области, недалеко от реки Оки.

🏆Это самый заметный глэмпинг Подмосковья, обладатель премий live organic awards в номинациях «Место силы», «Лучший глэмпинг 2022», архитектурной премии АрхиWood, премии PR travel insider. У нас стабильно оценка 5/5 на Яндекс.Картах — наши гости нас любят.

У нас в команде 35 человек и каждый сотрудник чувствует себя частью большого дела. Мы создаем атмосферу уюта, заботы и профессионализма. Если ты любишь природу, стремишься к развитию и хочешь работать в команде единомышленников, присоединяйся к нам.

Мы ищем:
🔹 Администратора отеля
🔹 Официанта / Бармена в ресторан "Амбар"
🔹 Повара в ресторан

📌Общие условия
👉Оформление официально по договору
👉Уютное проживание предоставляем: (номер/домик в зависимости от сезона и загрузки).
👉Питание 3-разовое, бесплатно
👉Расходы на дорогу компенсируем
👉Оплачиваемые отпуска и больничные
👉Вся инфраструктура рядом с отелем в доступе: магазины, озон, вб.
🚲 Доступ к всей инфраструктуре в свободное время: гамаки, костры, велосипеды
Бесплатная баня для сотрудников — каждый понедельник
🏖 Сертификаты на отдых в дружественных отелях (2–3 дня для перезагрузки, бесплатно)
💬 Онлайн-консультации с нутрициологами и психологами
🧘 Онлайн-йога и фитнес
🏆 Геймификация, внутренняя система мотивации
🎁 Подарки от брендов-партнёров и скидки на их товары
👨‍👩‍👧 Возможность приезжать с семьёй (по согласованию)
🎂 Подарки на день рождения и годовщины, классные корпоративы

✨ Подробности каждой вакансии:

1⃣ Администратор в отель
З/п: 60 000 ₽ + KPI 5 000 ₽
График: 3/3
Команда: 2 администратора + руководитель
Администратор — это связывающее звено между нашей концепцией и гостем. Важно транслировать гостеприимство и наши ценности, создавать уютную атмосферу и четко выполнять задачи.

Задачи:
Встреча, регистрация и размещение гостей в отеле;
Предоставление гостям информации об услугах отеля;
Прием входящих звонков, бронирование номеров;
Произведение расчетов с гостями (касса, терминал — научим с ними работать);
Работа с системой iIko и Travelline (занесение доп. услуг и покупок) - с программой работать научим
Контроль за готовностью номеров под заезд гостей;
Поддержание чистоты и уюта в общественных и рабочих зонах;
Декор общественных зон, сбор свежих букетов цветов и сезонных природных элементов;
Печать анонсов, информирование гостей о программе мероприятий (собрать всех к биологу, на пасеку, вовремя проанонсировать и включить фильм и тд);
Участие в мозговых штурмах с командой, самостоятельная организация программ (утренняя зарядка, поход в Поленово);
Взаимодействие с командой других направлений.

🌿 Вакансии в ресторан

Ресторан «Амбар»— находится в бывшем фермерском амбаре: в нем простые рецепты, сезонные продукты, локальные вкусы. Мы сотрудничаем с местными поставщиками, выращиваем овощи сами и заложили яблоневый сад из 100 деревьев.

2⃣ Официант / Бармен
Доход: от 80 000 ₽/мес. (ставка + чаевые)
График: смены по 12 часов
Команда: 10 человек

Задачи:
Создание тёплого сервиса, чтобы ощущалась забота
Соблюдение стандартов ресторана и понимание их смысла
Подготовка заведения к открытию и закрытию
Знание меню, приготовления блюд и истории продуктов
Поддержание уюта и атмосферы

Что ждем от тебя:
Опыт в сфере гостеприимства (желателен, но необязателен), энергичность, внимательность и доброжелательность, открытость к развитию.

3⃣ Повар универсал
З/п: от 85 000 ₽
График: 5/2 (по 13 часов)
Питание: 3-разовое, бесплатно
Команда: 6 человек (работа под руководством шеф-повара)
Формат: возможна вахта
Возможности: перспектива карьерного роста до шеф-повара, а также обучение и повышение квалификации;

Задачи:
Приготовление блюд с соблюдением всех технологических карт;
Контроль качества ингредиентов и их обработка;
Планирование меню и подготовка всех необходимых ингредиентов;
Аккуратная подача блюд гостям в установленные сроки.
Важно: среднее профессиональное образование и опыт работы в сфере кулинарии от 1 года; Наличие действующей мед.книжки.

Будем благодарны, если поделитесь вакансиями с друзьями, кому может быть актуально.

📬 Как откликнуться:
📩 Присылать резюме в телеграм DashutaHRD

#рабочие_листы_4_класс_математика_2025_2026_уч_год
🆕Рабочие листы к урокам МАТЕМАТИКИ 4 класс (1 четверть) Листы пронумерованы в соответствии с поурочным планированием 2025-2026. К каждому уроку предлагается несколько рабочих листов. В комплекте 160 шт. к 32 темам.
📥Скачать материал можно по ссылке👇
https://vk.com/wall-215869...
ВАРИАНТ 1. ПОУРОЧНОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ ДЛЯ ПЕДАГОГОВ, ИСПОЛЬЗУЮЩИХ УЧЕБНИК
«МАТЕМАТИКА. 1-4 КЛАСС В 2 ЧАСТЯХ. М.И. МОРО И ДР.»
Темы рабочих листов:
1) Числа от 1 до 1000: чтение, запись, сравнение
2) Числа от 1 до 1000: установление закономерности в последовательности, упорядочение, классификация
3) Установление порядка выполнения действий в числовом выражении (без скобок), содержащем 2-4 действия
4) Установление порядка выполнения действий в числовом выражении (со скобками), содержащем 2-4 действия
5) Периметр фигуры, составленной из двух-трёх прямоугольников (квадратов)
6) Повторение изученного в 3 классе. Алгоритм умножения на однозначное число
7) Повторение изученного в 3 классе. Алгоритм деления на однозначное число
8) Входная контрольная работа
9) Приемы прикидки результата и оценки правильности выполнения деления
10) Анализ текстовой задачи: данные и отношения
11) Правила работы с электронными техническими средствами. Применение электронных средств для закрепления алгоритмов вычислений
12) Представление текстовой задачи на модели
13) Столбчатая диаграмма: чтение, дополнение
14) Числа в пределах миллиона: увеличение и уменьшение числа на несколько единиц разряда
15) Составление числового выражения (суммы, разности) с комментированием, нахождение его значения
16) Решение задачи разными способами
17) Оценка решения задачи на достоверность и логичность
18) Числа в пределах миллиона: чтение, запись
19) Запись решения задачи с помощью числового выражения
20) Числа в пределах миллиона: представление многозначного числа в виде суммы разрядных слагаемых
21) Сравнение чисел в пределах миллиона
22) Общее группы многозначных чисел. Классификация чисел. Класс миллионов. Класс миллиардов
23) Контрольная работа №1
24) Сравнение и упорядочение чисел
25) Решение задач на работу
26) Составление высказываний о свойствах числа. Запись признаков сравнения чисел
27) Умножение на 10, 100, 1000
28) Деление на 10, 100, 1000
29) Наглядные представления о симметрии. Фигуры, имеющие ось симметрии
30) Работа с утверждениями (одно-/двухшаговые) с использованием изученных связок: конструирование, проверка истинности (верные (истинные) и неверные (ложные))
31) Сравнение объектов по длине. Соотношения между величинами длины, их применение
32) Применение соотношений между единицами длины в практических и учебных ситуациях

#рабочие_листы_1_класс_окружающий_мир_2025_2026_уч_год
🆕Рабочие листы к урокам ОКРУЖАЮЩЕГО МИРА 1 класс (1 четверть). Листы пронумерованы в соответствии с поурочным планированием 2025-2026. К каждому уроку предлагается несколько рабочих листов. В комплекте 70 шт. к 16 темам.
📥Скачать материал можно по ссылке👇
https://vk.com/wall-215869...
ВАРИАНТ 1. ПОУРОЧНОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ ДЛЯ ПЕДАГОГОВ, ИСПОЛЬЗУЮЩИХ УЧЕБНИК ОКРУЖАЮЩИЙ МИР, 1-4 КЛАСС, В 2 ЧАСТЯХ, ПЛЕШАКОВ А.А.
1) Мы – школьники. Адрес школы. Знакомство со школьными помещениями
2) Наша страна – Россия, Российская Федерация. Что такое Родина?
3) Наша Родина: от края и до края. Символы России
4) Народы России. Народов дружная семья
5) Путешествие по родному краю
6) Отражение в предметах декоративного искусства природных условий жизни и
традиций народов РФ
7) Столица России ‒ Москва. Достопримечательности Москвы
8) Что такое окружающий мир? Что природа даёт человеку?
9) Объекты живой природы. Сравнение объектов неживой и живой природы: выделение различий
10) Дикорастущие и культурные растения вокруг нас. Сходство и различия дикорастущих и культурных растений
11) Явления и объекты неживой природы. Природа и человек. Природные материалы и изделия из них. Наше творчество
12) Что мы знаем о растениях? Что общего у разных растений?
13) Части растения. Название, краткая характеристика значения
для жизни растения
14) Комнатные растения. Растения в твоём доме: краткое описание
15) Как мы ухаживаем за растениями (практическая работа)
16) Разнообразие растений: узнавание, называние, краткое описание

#рабочие_листы_2_класс_окружающий_мир_2025_2026_уч_год
🆕Рабочие листы к урокам ОКРУЖАЮЩЕГО МИРА 2 класс (1 четверть). Листы пронумерованы в соответствии с поурочным планированием 2025-2026. К каждому уроку предлагается несколько рабочих листов. В комплекте 90 шт. к 16 темам.
📥Скачать материал можно по ссылке👇
https://vk.com/wall-215869...
ВАРИАНТ 1. ПОУРОЧНОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ ДЛЯ ПЕДАГОГОВ, ИСПОЛЬЗУЮЩИХ УЧЕБНИК ОКРУЖАЮЩИЙ МИР, 1-4 КЛАСС, В 2 ЧАСТЯХ, ПЛЕШАКОВ А.А.
1) Наша Родина ‒ Россия, Российская Федерация
2) Народы России. Родная страна
3) Родной край, его природные достопримечательности. Город и село
4) Значимые события истории родного края. Исторические памятники, старинные постройки. Природа и предметы, созданные человеком
5) Заповедники России (Остров Врангеля, Большой Арктический заповедник). Охрана
природы
6) Заповедники России
7) Заповедники России. Охрана природы
8) Народы Поволжья и других территорий РФ: традиции, обычаи, праздники. Родной
край, город (село)
9) Резервный урок. Тематическая проверочная работа по разделу «Где мы
живём?»
10) Связи в природе: зависимость изменений в живой природе от изменений в неживой природе. Неживая и живая природа. Явления природы
11) Годовой ход изменений в жизни животных. Жизнь животных осенью и зимой. Явления природы
12) Зачем человек трудится? Ценность труда и трудолюбия. Профессии. Все профессии важны
13) Зависимость жизни растений от состояния неживой природы. Жизнь растений осенью и зимой. Невидимые нити природы
14) Мир животных: птицы. Особенности внешнего вида, передвижения, питания: узнавание, называние, описание
15) Звёздное небо: звёзды и созвездия. Солнечная система: планеты (название, расположение от Солнца, краткая характеристика)
16) Как человек познаёт окружающую природу? Особенности разных методов познания окружающего мира

#рабочие_листы_3_класс_окружающий_мир_2025_2026_уч_год
🆕Рабочие листы к урокам ОКРУЖАЮЩЕГО МИРА 3 класс (1 четверть). Листы пронумерованы в соответствии с поурочным планированием 2025-2026. К каждому уроку предлагается несколько рабочих листов. В комплекте 88 шт. к 16 темам.
📥Скачать материал можно по ссылке👇
https://vk.com/wall-215869...
ВАРИАНТ 1. ПОУРОЧНОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ ДЛЯ ПЕДАГОГОВ, ИСПОЛЬЗУЮЩИХ УЧЕБНИК ОКРУЖАЮЩИЙ МИР, 1-4 КЛАСС, В 2 ЧАСТЯХ, ПЛЕШАКОВ А.А.
1) Безопасная информационная среда
2) Методы изучения природы: наблюдения, сравнения, измерения, опыты и эксперименты. Материки и океаны, части света: картины природы
3) Бактерии – мельчайшие одноклеточные живые существа
4) Естественные природные сообщества: лес, луг, водоём
5) Искусственные природные сообщества, созданные человеком – пруд, поле, парк, огород
6) Природные сообщества родного края – два-три примера на основе наблюдения
7) Культура, традиции народов России. Уважение к культуре, традициям, истории разных народов и своего народа
8) Что такое общество?
9) Наша Родина – Российская Федерация Государственная символика Российской Федерации. Уважение к государственным символам России
10) Родной край – малая родина. Российская Федерация
11) Условия, необходимые для жизни животных: воздух, вода, тепло, пища (среда обитания) – обобщение на основе результатов наблюдений и работы с информацией
12) Труд жителей региона. Профессии, связанные с трудом в учреждениях образования и культуры
13) Твёрдые вещества, жидкости, газы. Определение свойств твердых веществ, жидкостей и газов
14) Разнообразие веществ в природе. Примеры веществ (соль, сахар, вода, природный газ): узнавание, называние, краткая характеристика
15) Воздух как смесь газов. Значение воздуха для жизни флоры, фауны, человека. Охрана воздуха
16) Вода как вещество. Определение свойств воды в ходе практической работы

#рабочие_листы_4_класс_окружающий_мир_2025_2026_уч_год
🆕Рабочие листы к урокам ОКРУЖАЮЩЕГО МИРА 4 класс (1 четверть). Листы пронумерованы в соответствии с поурочным планированием 2025-2026. К каждому уроку предлагается несколько рабочих листов. В комплекте 75 шт. к 16 темам.
📥Скачать материал можно по ссылке👇
https://vk.com/wall-215869...
ВАРИАНТ 1. ПОУРОЧНОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ ДЛЯ ПЕДАГОГОВ, ИСПОЛЬЗУЮЩИХ УЧЕБНИК ОКРУЖАЮЩИЙ МИР, 1-4 КЛАСС, В 2 ЧАСТЯХ, ПЛЕШАКОВ А.А.
1) Как человек изучает окружающую природу?
2) Солнце – звезда
3) Планеты Солнечной системы. Луна – спутник Земли
4) Смена дня и ночи на Земле как результат вращения планеты вокруг своей оси (практические работы с моделями и схемами)
5) Обращение Земли вокруг Солнца как причина смены сезонов (практические работы с моделями и схемами). Общая характеристика времён года
6) Историческое время. Что такое «лента времени»?
7) Экологические проблемы взаимодействия человека и природы
8) Всемирное культурное наследие России
9) Природные и культурные объекты Всемирного наследия в России
10) Природные и культурные объекты Всемирного наследия за рубежом
11) Знакомство с Международной Красной книгой
12) Всемирное культурное наследие
13) Охрана историко-культурного наследия
14) О вредных для здоровья привычках
15) Правила цифровой грамотности при использовании Интернет
16) Планирование маршрутов с учётом транспортной инфраструктуры населённого пункта

"Новые идеи, новые горизонты!" — под таким девизом команда NesherLab’s продолжает создавать инновационные сервисы и проекты. Сегодня мы делимся историей нашего нового проекта — NesherAlert’s!

Команда завершила планирование NesherAlert’s — сервиса, который станет вашим помощником в мире наших проектов. Он обеспечит оперативные уведомления о новинках, изменениях, а также станет платформой для сообщений о багах и обновлениях.

Кроме того, мы обновляем экосистему:
— Вводим новую политику конфиденциальности, соответствующую современным стандартам.
— Добавляем новый нормативный документ для прозрачной работы.
— Реорганизуем структуру офисов команды NesherStaff.

Ассистент компании: vk.cc/cI6ODc
Прочитать каталог статей: vk.cc/cLtZm2
Наш официальный сайт: vk.cc/cMbr3T

Собирают подписи и обращаются к властям: жители Ставропольского района недовольны строительством мусорного полигона

В редакцию «КП-Самара» обратились жители села Узюково в Ставропольском районе с жалобой на строительство нового мусорного полигона. Люди недовольны этой новостью и просят вмешательства местных властей. Однако в Минприроды региона информацию о строительстве полигона опровергли. Корреспондент «КП-Самара» узнала детали.

Сельчане забили тревогу

Жители Ставропольского района выступают против строительства нового мусорного полигона. По их словам, о грядущим строительстве нового полигона ТКО им никто не сообщил, об этом они узнали случайно.

«Информация следует из проекта территориальной схемы по обращению с отходами, выложенной на сайте Министерства природных ресурсов и экологии Самарской области. Новый полигон планируется построить на участке с координатами 53,6794 с.ш. 49,661484 в.д., то есть к востоку от ранее существовавшей, но ныне закрытой свалки коммунальных отходов. Эта точка находится на земельном участке площадью около 100 га, владельцем которого является частное лицо», - пишут в социальных сетях.

Новость вызвала бурные обсуждения сельчан. Люди стали публиковать жалобы в сети.

«15 июля, как гром среди ясного неба, появилась новость о том, что в сельском поселении Узюково вновь возобновилось планирование строительства нового полигона твердых коммунальных отходов. Если инвестиционный проект получит одобрение, ежедневно в село будут прибывать сотни мусоровозов с отходами из близлежащих городов и сел. Эта проблема касается не только Узюково, но и соседних сельских поселений: Пискалы, Васильевка, Рассвет, Ташла, Нижнее Санчелеево и других», - написали в редакцию «КП-Самара» жители села.

Шум, запах и грызуны
Как рассказали жители, в Узюково уже есть старый полигон, который заморожен с 2004 года и до сих пор не рекультивирован.

«Вместо того, чтобы устранить уже имеющуюся экологическую угрозу, людям навязывают строительство нового многомиллионного объекта буквально в километре от старой свалки».

Жители Узюково уверены, что строительство полигона вблизи их поселка негативно скажется на качестве жизни. Люди обеспокоены тем, что будут вынуждены соседствовать с грызунами и насекомыми. Кроме того, сельчане переживают, что с появлением полигона «бонусом» появятся неприятные запахи и постоянный шум от мусоровозов.

«Согласно ситуационному плану, участок находится в гидрологической связи с овражно-балочной системой, что многократно увеличивает риск загрязнения местных водоемов и сельхозугодий, откуда местные жители берут воду для питья и хозяйственных нужд. К тому же, по периметру предполагаемого объекта находятся сельскохозяйственные угодья крупнейших предприятий Самарской области».

Собирают подписи и обращаются к властям
Еще одной причиной для возмущений стало размещение предполагаемого полигона рядом с местами паломничества.

«Близость предполагаемого полигона к федеральному паломническому кластеру в селе Ташла всего в 6 км. Комплекс, созданный в рамках нацпроекта «Туризм и гостеприимство», включает святой источник и икону Божией Матери. Размещение свалки в таком районе нанесет серьезный ущерб туристической и духовной привлекательности территории, приведет к сокращению многотысячного паломнического потока».

Сельчане начали активно протестовать и готовят официальные обращения с просьбой отменить проект, который был опубликован Министерством лесного хозяйства и охраны окружающей среды. Инициативная группа начала собирать подписи.

Ответ Минприроды
На жалобы жителей села в соцсетях отреагировали в Минприроды Самарской области. Представили министерства опровергли информацию о строительстве нового полигона.

«На данной территории нет планов строить новый полигон, но есть планы рекультивировать старый стихийный». Новых полигонов в районе не планируется. В качестве подходящего участка выбран и одобрен именно Узюково — район, отвечающий всем необходимым параметрам: безопасная подлетная зона, удаленность от населенных пунктов, эффективная транспортная логистика. Локация пока не окончательная — решение будет принято после согласования территориальных схем, начала проектных работ, проведения общественных обсуждений и изысканий. Если деятельность в районе будет утверждена, то речь пойдет не о строительстве полигона, а о создании современного высокотехнологичного КПО (комплекса по обращению с ТКО), а также о рекультивации старого стихийного свала. Мы руководствуемся главными принципами: не допускать ошибок прошлых лет, придерживаться прозрачности и принимать решения исходя из интересов жителей и в целях формирования экономики замкнутого цикла».

Однако такой ответ жителей села тоже не устроил. В комментариях под обращением интернет-пользователи устроили бурное обсуждение.

«Мы против всяких действий на данный территории. Оставьте в покое природу, жителей близлежащих сел!», - высказалась Светлана С.

«Планов строить нет, в качестве подходящего участка выбран и одобрен! Это как понимать?», - пишет Алексей Г.

«Думаю никого не убедил этот ответ. При выполнении данного плана цветущее Узюково превратится в помойку, на которой будет невозможно жить. Остановите этот беспредел!», - возмутилась Светлана Г.

https://www.samara.kp.ru/d...

Стань профессионалом в планировании питания

Становясь рельефной цыпочкой, следует уяснить простое правило бойскаута: «Будь всегда готов». Это касается не только тренировок в зале, когда вы надеваете наушники, включаете плеер и держите в голове свою тренировочную программу. Готовность главным образом касается того, чем вы загружаете свое тело.

Вы уже знаете правило: даже самые лучшие тренировки не компенсируют плохую диету. Если хотите увидеть результаты, то ваша пища должна быть простой и легко доступной. Одна из основных причин, почему люди не могут «сидеть на диете» заключается в том, что они не держат у себя полезную еду, а вредную еду всегда легко достать. Сегодня я собираюсь помочь вам преодолеть это препятствие и научу вас искусству планирования питания.

Шаг 1: Покупка еды
Вы сейчас наверняка думаете: «Я плохой повар» или «Я хочу разнообразия». Я понимаю, сама такая же. Поэтому и собираюсь показать вам, как сохранить питание простым, здоровым и легким.
Когда вы будете покупать продукты, обращайте внимание на этикетки. Между постной индейкой 85%, 93% и 100% есть огромная разница. Не забывайте учитывать калории.

Чтобы сохранить краткость статьи, будем придерживаться основ.
Белки: курица, постная индейка, постная говядина, яйца, миндаль, лосось/тилапия.

Углеводы: овсянка, сладкий картофель, бахчевые, сладкий перец, брокколи, киноа, спаржа.

Дополнительно: арахисовое масло, творог, авокадо, рисовые хлебцы, приправы, пластиковые контейнеры.

Шаг 2: Готовка
Когда вернетесь из магазина, вы должны выполнить сложную задачу – приготовить пищу на следующие пять дней. Если едите шесть раз в день, то вам нужно приготовить 30 твердых блюд. Некоторые блюда вам не придется готовить заранее, как например, овсянку, но вы можете сделать заготовку.

Время приготовления пищи может занять два часа вашего времени, но сэкономит его в течение недели. Хорошим вариантом станет планирование питания 50 на 50 – пока выпекается что-то одно, вы занимаетесь другим. Запеките половину курицы, пока жарите бифштекс на гриле.

Если хотите добавить немного разнообразия, то вам потребуется дополнительное время. Вы можете приготовить половину курицы с перцем и приправой, а может, вы захотите сделать котлеты из мяса индейки с киноа и яйцами. Вы можете готовить настолько разнообразно или просто, как угодно, пока обращаете внимание на то, какие продукты используете.

Вот пример того, насколько все может быть просто.
Шинка индейки с яйцом: положите в форму для выпекания маффинов два кусочка шинки, взбейте яйцо, добавьте лук, сладкий перец, соль и молотый перец. Запекайте это в течение десяти минут при 350 градусах. Быстро и вкусно.

Шаг 3: Планирование питания и упаковка
Многие думают, что этот этап самый интересный. Пришло время упаковать еду, поэтому возьмите пластиковые контейнеры. Например, я люблю готовить на неделю, а не на один день. Также я планирую блюда в те дни, когда мне нужно готовить в очередной раз из-за истекающего срока годности уже готовых продуктов. Так у меня освобождается время для готовки.

Если вы купили свежую рыбу, то должны приготовить ее сразу. Это как раз тот случай, когда у вас незапланированное свидание с кухней. Если вы едите еще чаще, то заранее планируйте свои перекусы и протеиновые коктейли.

Обычно мой план питания выглядит примерно так (на фото).

После того, как вы определились с блюдами, вам нужно упаковать их так, чтобы каждое утро можно было открыть холодильник и взять готовую еду. Если один прием пищи включает в себя киноа, курицу и авокадо, то все это нужно упаковать в одном контейнере.

Если вы планируете продукты с соусом, арахисовым маслом или орехами, то возьмите контейнеры меньшего размера, заранее измерьте все ингредиенты и упакуйте эти заготовки с пищей на запланированный день. Если не делать этого, то сами того не понимая, вы можете съесть две чайные ложки арахисового масла вместо одной. Аналогично и орехи (одна порция может включать 25 миндальных орешков, а это 170 ккал и 16 г жира).

После того, как контейнеры упакованы, я накрываю их фольгой, записываю их содержание и дату, чтобы съесть эту пищу в запланированный день. Я размещаю контейнеры в порядке недели с понедельника по пятницу, а затем делаю заготовки на следующий день из продуктов, которые нельзя приготовить заранее, как овсяная крупа, спреды и т.д.

Что нужно запомнить:
Начните рассчитывать ежедневный калораж, а затем разделите его на каждый прием пищи. Это хороший показатель того, сколько пищи вам нужно в один прием.

Вы должны знать, сколько вы едите. Взвешивайте пищу, чтобы точно знать, что вы съедаете четыре унции цыпленка (1 порция), а не все семь.

Каждый прием пищи должен состоять из белка и углеводов. Ваше тело может перерабатывать пищу более эффективно, если вы даете ему все необходимое во время каждой трапезы. Давая ему только углеводы, то посылаете своему организму неверный сигнал, поэтому убедитесь, что на каждый прием пищи у вас припасены белки и углеводы.

Да, все это выглядит слишком глобально, но разница в том, как долго вы идете к своей фитнес-цели – шесть недель или все двадцать. Вы думаете это слишком долго?

Поверьте мне, именно настолько приоритетным должно стать для вас планирование питания. Помните, если вы не готовитесь к успеху, то вы готовитесь к провалу… или что-то вроде этого.

Автор: Sarah Hipps (spotmegirl)
Перевод: Екатерина Головина

Мои 5 коп: Я думаю, что новички могут не заморачиваться с таким тщательным планированием питания, если у них нет проблем с самоконтролем. С другой стороны, подобный метод может помочь привыкнуть к необходимым объемам еды в рамках КБЖУ и исключить возможность нежелательных перекусов.. Но он больше пригодится тем, кто живет в бешеном ритме или готовится к какому-либо мероприятию, как соревнование, фотосессия или праздник.

Единственное, Сара не учла, что готовая пища долго не живет. Ту же курицу есть опасно уже через три дня лежания в холодильнике. Я уже писала об этом тут. Альтернативой методу Сары может стать готовка пищи на три дня вперед и расфасовка заготовок на последующие 2-4 дня.

«Целенаправленная пауза мощнее срочного шага» означает, что иногда самый продуктивный шаг — это остановиться не для того, чтобы потерять время, а чтобы наполнить его осознанностью и восстановлением.

Когда мы действуем под давлением срочности, мы часто упускаем из виду важные детали, допускаем ошибки и исчерпываем внутренние ресурсы. В отличие от импульсивного «надо скорее бежать», стратегическая пауза — это сознательный выбор снизить темп, чтобы оценить ситуацию, скорректировать планы и обнаружить наиболее рациональное направление движения.

Психологически такой подход основан на том, что наш мозг в состоянии постоянного стресса работает менее эффективно: ухудшается внимание, падает гибкость мышления, резко возрастает риск эмоционального выгорания. Делая намеренную паузу — будь то короткая прогулка, несколько минут медитации или просто переключение на другой вид деятельности — мы даём себе возможность переключиться с автоматического «реактора» на «аналитический режим». В этот момент происходит перераспределение когнитивных ресурсов: снижается уровень кортизола, улучшается кровоток в префронтальной коре, отвечающей за планирование и принятие решений.

Кроме физиологических изменений, пауза даёт пространство для внутренней перезагрузки: мы можем задать себе ключевые вопросы («Зачем я это делаю?», «Какие задачи действительно важны?»), отпустить ненужные тревоги и выстроить приоритеты заново. Когда мы возвращаемся к делу, наши шаги становятся более продуманными, экономными по энергии и ведут к более качественным результатам, чем серия поспешных действий, основанных на импульсе.

Как соблюдать диету и не срываться?

1. Постепенные изменения: Вводите здоровые привычки постепенно🍏

2. Планирование питания: Заранее планируйте приемы пищи🍽

3. Здоровые альтернативы: Ищите полезные заменители любимых продуктов🥗

4. Контроль порций: Обратите внимание на размер порций🥄

5. Регулярные приемы пищи: Не пропускайте еду, чтобы избежать голода🍝

6. Поддержка: Общайтесь с близкими о своих целях🤗

7. Физическая активность: Занимайтесь спортом для улучшения самочувствия🧘‍♀️

8. Записывайте успехи: Ведите дневник питания для мотивации✍️

9. Не будьте строгими: Позвольте себе иногда наслаждаться любимыми блюдами🍫

10. Слушайте тело: Прислушивайтесь к сигналам голода и насыщения💚

Важно находить баланс и радость в питании!

Каждый день недели у меня расписан, планирование для многодетной мамы это must have, по-другому никак.
Спорт, занятия у девочек, рабочие мероприятия и встречи, уходовые процедуры, подготовка и «выход» из путешествий, добавилось еще проектирование квартиры нашей мечты - на всё это нужны время и энергия🔥
И не устану повторять, что здоровье и прекрасное самочувствие - это фундамент и залог «всеуспевания».
Недавно изучала тему о помощи организму зимой и нашла сайт с видео о том, как производят витамины Компливит. Меня впечатлило, насколько серьёзно на производстве подходят к контролю качества каждой партии. Вы должны это увидеть! Оставлю вам ссылку, чтобы узнать, как внимательно производитель подходит к созданию витаминно-минеральных комплексов 👌🏻 https://vk.cc/cIzvXz
Компливит служит дополнительным источником необходимых нам витаминов и минералов. Мы, мамы, конечно, сами по себе очень сильные, но для этого и нам нужна помощь.

БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ.
Реклама. АО «ОТИСИФАРМ». ИНН: 5047149534. Erid: 2SDnjceYZx8

Требуется Руководитель структурного подразделения
Организация
Московский индустриальный колледж
Заработная плата
от 115280
Район трудоустройства
Москва
Должностные обязанности
-
Руководить деятельностью структурного подразделения (автошкола).
Организует текущее и
перспективное планирование деятельности структурного подразделения с учетом
целей, задач и направлений, для реализации которых оно создано, обеспечивает
контроль за выполнением плановых заданий
Образование
Высшее
Стаж
3
Особые навыки и качества
Условия:
захватывающая интересная работа, где каждый день будет что то новое и никогда не будет скучно
работа с детьми и взрослыми
Контактное лицо -Мария Леонидовна Орлова
Телефон
+7 903 9635839
Электронная почта
m.orlovack41.ru
Адрес местонахождения:
г Москва, Бобруйская улица, 7, Москва, Бобруйская улица, 7

Каждый день недели у меня расписан, планирование для многодетной мамы это must have, по-другому никак.
Спорт, занятия у девочек, рабочие мероприятия и встречи, уходовые процедуры, подготовка и «выход» из путешествий, добавилось еще проектирование квартиры нашей мечты - на всё это нужны время и энергия🔥
И не устану повторять, что здоровье и прекрасное самочувствие - это фундамент и залог «всеуспевания».
Недавно изучала тему о помощи организму зимой и нашла сайт с видео о том, как производят витамины Компливит. Меня впечатлило, насколько серьёзно на производстве подходят к контролю качества каждой партии. Вы должны это увидеть! Оставлю вам ссылку, чтобы узнать, как внимательно производитель подходит к созданию витаминно-минеральных комплексов 👌🏻 https://vk.cc/cIzvXz
Компливит служит дополнительным источником необходимых нам витаминов и минералов. Мы, мамы, конечно, сами по себе очень сильные, но для этого и нам нужна помощь.

БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ.
Реклама. АО «ОТИСИФАРМ». ИНН: 5047149534. Erid: 2SDnjceYZx8

Требуется Руководитель структурного подразделения
Организация
Московский индустриальный колледж
Заработная плата
от 115280
Район трудоустройства
Москва
Должностные обязанности
-
Руководить деятельностью структурного подразделения (автошкола).
Организует текущее и
перспективное планирование деятельности структурного подразделения с учетом
целей, задач и направлений, для реализации которых оно создано, обеспечивает
контроль за выполнением плановых заданий
Образование
Высшее
Стаж
3
Особые навыки и качества
Условия:
захватывающая интересная работа, где каждый день будет что то новое и никогда не будет скучно
работа с детьми и взрослыми
Контактное лицо -Мария Леонидовна Орлова
Телефон
+7 903 9635839
Электронная почта
m.orlovack41.ru
Адрес местонахождения:
г Москва, Бобруйская улица, 7, Москва, Бобруйская улица, 7

Требуется Руководитель структурного подразделения
Организация
Московский индустриальный колледж
Заработная плата
от 115280
Район трудоустройства
Москва
Должностные обязанности
-
Руководить деятельностью структурного подразделения (автошкола).
Организует текущее и
перспективное планирование деятельности структурного подразделения с учетом
целей, задач и направлений, для реализации которых оно создано, обеспечивает
контроль за выполнением плановых заданий
Образование
Высшее
Стаж
3
Особые навыки и качества
Условия:
захватывающая интересная работа, где каждый день будет что то новое и никогда не будет скучно
работа с детьми и взрослыми
Контактное лицо -Мария Леонидовна Орлова
Телефон
+7 903 9635839
Электронная почта
m.orlovack41.ru
Адрес местонахождения:
г Москва, Бобруйская улица, 7, Москва, Бобруйская улица, 7

Каждый день недели у меня расписан, планирование для многодетной мамы это must have, по-другому никак.
Спорт, занятия у девочек, рабочие мероприятия и встречи, уходовые процедуры, подготовка и «выход» из путешествий, добавилось еще проектирование квартиры нашей мечты - на всё это нужны время и энергия🔥
И не устану повторять, что здоровье и прекрасное самочувствие - это фундамент и залог «всеуспевания».
Недавно изучала тему о помощи организму зимой и нашла сайт с видео о том, как производят витамины Компливит. Меня впечатлило, насколько серьёзно на производстве подходят к контролю качества каждой партии. Вы должны это увидеть! Оставлю вам ссылку, чтобы узнать, как внимательно производитель подходит к созданию витаминно-минеральных комплексов 👌🏻 https://vk.cc/cIzvXz
Компливит служит дополнительным источником необходимых нам витаминов и минералов. Мы, мамы, конечно, сами по себе очень сильные, но для этого и нам нужна помощь.

БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ.
Реклама. АО «ОТИСИФАРМ». ИНН: 5047149534. Erid: 2SDnjceYZx8

Каждый день недели у меня расписан, планирование для многодетной мамы это must have, по-другому никак.
Спорт, занятия у девочек, рабочие мероприятия и встречи, уходовые процедуры, подготовка и «выход» из путешествий, добавилось еще проектирование квартиры нашей мечты - на всё это нужны время и энергия🔥
И не устану повторять, что здоровье и прекрасное самочувствие - это фундамент и залог «всеуспевания».
Недавно изучала тему о помощи организму зимой и нашла сайт с видео о том, как производят витамины Компливит. Меня впечатлило, насколько серьёзно на производстве подходят к контролю качества каждой партии. Вы должны это увидеть! Оставлю вам ссылку, чтобы узнать, как внимательно производитель подходит к созданию витаминно-минеральных комплексов 👌🏻 https://vk.cc/cIzvXz
Компливит служит дополнительным источником необходимых нам витаминов и минералов. Мы, мамы, конечно, сами по себе очень сильные, но для этого и нам нужна помощь.

БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ.
Реклама. АО «ОТИСИФАРМ». ИНН: 5047149534. Erid: 2SDnjceYZx8

Требуется Руководитель структурного подразделения
Организация
Московский индустриальный колледж
Заработная плата
от 115280
Район трудоустройства
Москва
Должностные обязанности
-
Руководить деятельностью структурного подразделения (автошкола).
Организует текущее и
перспективное планирование деятельности структурного подразделения с учетом
целей, задач и направлений, для реализации которых оно создано, обеспечивает
контроль за выполнением плановых заданий
Образование
Высшее
Стаж
3
Особые навыки и качества
Условия:
захватывающая интересная работа, где каждый день будет что то новое и никогда не будет скучно
работа с детьми и взрослыми
Контактное лицо -Мария Леонидовна Орлова
Телефон
+7 903 9635839
Электронная почта
m.orlovack41.ru
Адрес местонахождения:
г Москва, Бобруйская улица, 7, Москва, Бобруйская улица, 7

Требуется Руководитель структурного подразделения
Организация
Московский индустриальный колледж
Заработная плата
от 115280
Район трудоустройства
Москва
Должностные обязанности
-
Руководить деятельностью структурного подразделения (автошкола).
Организует текущее и
перспективное планирование деятельности структурного подразделения с учетом
целей, задач и направлений, для реализации которых оно создано, обеспечивает
контроль за выполнением плановых заданий
Образование
Высшее
Стаж
3
Особые навыки и качества
Условия:
захватывающая интересная работа, где каждый день будет что то новое и никогда не будет скучно
работа с детьми и взрослыми
Контактное лицо -Мария Леонидовна Орлова
Телефон
+7 903 9635839
Электронная почта
m.orlovack41.ru
Адрес местонахождения:
г Москва, Бобруйская улица, 7, Москва, Бобруйская улица, 7

МЕХАНИЗМ РАЗРУШЕНИЯ МОЗГА ПРИ СТРЕССЕ

Во время стресса из надпочечников выделяется кортизол. Кортизол (он же гидрокортизон, 17-оксикортикостерон, или соединение F) — биологически активный гормон, производимый корой надпочечников. Эти парные эндокринные железы, прилегающие к почкам и проецирующиеся на уровне 6–7 грудного позвонка, вырабатывают кортизол при содействии адренокортикотропного гормона (АКТГ). В свою очередь сигнал к выработке АКТГ идет из гипоталамуса — центра управления нейроэндокринной деятельностью, расположенного в головном мозге.

Повышенный уровень кортизола напрямую формирует патологические процессы в мозге.

ЛОБНЫЕ ДОЛИ
В первую очередь от кортизола страдают лобные доли, которые ответственны за кратковременную память, внимание, контроль эмоций, планирование, принятие решений.

В результате - при стрессе внимание рассеивается, мы не можем принимать решения, с трудом сдерживаем эмоции, и не способны запомнить, куда только что положили ключи.

Дети, на которых родители кричат, позорят, запугивают, игнорируют, обзывают, а еще хуже бьют, растут в постоянном стрессе и это влияет на лобные доли мозга. Даже если просто детей постоянно во всем контролируют и лишают самостоятельности, лобные доли у них уменьшаются, перестают активно работать и могут вообще в принципе не развиться до нормальных размеров. Это значит, что академическая успеваемость детей будет низкой, они будут не способны принимать правильные решения, контролировать эмоции, мотивировать себя на учебу, а будут ленивы, расхлябаны и подвержены влиянию дурных компаний.

Для многих авторитарных родителей это становится откровением: то, что они страются развить в детях посредством доминантного воспитания, они, наоборот, разрушают, а именно - самостоятельность, ответственность, дисциплину, мотивацию к учебе, контроль эмоций.

Взрослые люди, у которых проблемы с ответственностью, планированием и самоконтролем, которые ленивы и легко впадают в раздражение и тревогу, скорее всего пережили насилие. Им в детстве лобные доли изрядно подсократили любящие и заботливые родители, которые, конечно же, хотели для детей только самого лучшего.

ГИППОКАМПУС
При хроническом стрессе также начинают уменьшаться в объеме гиппокампус и амигдала, части лимбической системы мозга, расположенной в подкорке.

Гиппокампус стимулирует рост новых нейронов в мозгу, новых нейронных сетей, принимает участие в формировании долговременной памяти. Когда гиппокампус поврежден, то может наступить амнезия, неспособность запоминать, хотя старые воспоминания могут быть по-прежнему прочными. Взрослые люди, переживающие стресс, иногда не могут вспомнить, что они ели на завтрак, но помнят в деталях, что они проходили в школе по литературе, могут цитировать стихи часами.

Дети, переживающие домашнее насилие, становятся неспособными запоминать новый материал в школе, потому что их гиппокапмпус уменьшился. Именно поэтому они получают двойки за невыученные уроки. Им просто нечем учить, гиппокампусу бы самому выжить, какой тут нейрогенезис, какие тут новые связи! Родители, которые кричат на детей за их неспособность выучить уроки, обзывают тупицами и лентяями, с каждым криком еще больше уменьшают гиппокампус.

АМИГДАЛА (МИНДАЛЕВИДНОЕ ТЕЛО)
Амигдала - это хранилище эмоциональной памяти, здесь наше счастье и наша радость, но здесь же и все наши триггеры, кнопки, на которые изо всех сил нажимают окружающие. Триггеры - это стимулы, которые вызывают неприятные воспоминания. Когда триггер срабатывает мы реагируем очень быстро и подчас болезненно. Посмотрите, какая амигдала маленькая - просто крошечный шарик на конце гиппокампуса, а от нее столько проблем. Она обладает огромной властью и иногда просто распоясывается.

Амигдала предназначена для выживания и реагирует на триггеры, не вовлекая кору головного мозга. Просто когда мы видим что-то, что когда-то испугало нас в прошлом, амигдала считает, что это угроза нашей жизни и запускает симпатическую нервную систему без всяких рассуждений, и мы мгновенно чувствуем страх или гнев, "убегаем или защищаемся". Амигдала, в сущности неплохая, она хочет нас спасти. Но ее реакция бывает настолько сильной, что она превращается в террориста и захватывает весь мозг, никакие умные доводы не помогают. С точки зрения эволюции это правильно, в каменном веке нам надо было убегать от хищных зверей или бороться с соседними врагами без проволочек, просто на автомате, чтобы спастись от смерти. Сейчас уже нет ни диких зверей, ни врагов, но реагируем мы как древние люди.

При хроническом стрессе амигдала уменьшается в размерах, при помощи все того же повышенного уровня кортизола. И сама- то невелика, а тут еще больше сжимается. В результате, к чему это приводит? Очень легко раздражаемся, быстро впадаем в панику или депрессию. Люди с уменьшенной амигдалой часто не способны к эмпатии, сочувствию, что, в сочетании с агрессивностью, является базой для антисоциального развития личности. Социопаты - это, как правило, люди, пережившие насилие, то есть их амигдала сжалась до минимума. Они быстро впадают в агрессию и не способны сочувствовать, поэтому предрасположены к криминальным действиям. Ни раскаяния , ни сожаления, ни стыда, ни совести. Хотя бывают и врожденные аномалии амигдалы.

Поскольку при стрессе лобные доли, которые ответственны за контроль эмоций, тоже уменьшаются, то эмоциональное регулирование становится еще более затруднительным. Некому укротить строптивую амигдалу.

МЕХАНИЗМ РАЗРУШЕНИЯ МОЗГА ПРИ СТРЕССЕ

Во время стресса из надпочечников выделяется кортизол. Кортизол (он же гидрокортизон, 17-оксикортикостерон, или соединение F) — биологически активный гормон, производимый корой надпочечников. Эти парные эндокринные железы, прилегающие к почкам и проецирующиеся на уровне 6–7 грудного позвонка, вырабатывают кортизол при содействии адренокортикотропного гормона (АКТГ). В свою очередь сигнал к выработке АКТГ идет из гипоталамуса — центра управления нейроэндокринной деятельностью, расположенного в головном мозге.

Повышенный уровень кортизола напрямую формирует патологические процессы в мозге.

ЛОБНЫЕ ДОЛИ
В первую очередь от кортизола страдают лобные доли, которые ответственны за кратковременную память, внимание, контроль эмоций, планирование, принятие решений.

В результате - при стрессе внимание рассеивается, мы не можем принимать решения, с трудом сдерживаем эмоции, и не способны запомнить, куда только что положили ключи.

Дети, на которых родители кричат, позорят, запугивают, игнорируют, обзывают, а еще хуже бьют, растут в постоянном стрессе и это влияет на лобные доли мозга. Даже если просто детей постоянно во всем контролируют и лишают самостоятельности, лобные доли у них уменьшаются, перестают активно работать и могут вообще в принципе не развиться до нормальных размеров. Это значит, что академическая успеваемость детей будет низкой, они будут не способны принимать правильные решения, контролировать эмоции, мотивировать себя на учебу, а будут ленивы, расхлябаны и подвержены влиянию дурных компаний.

Для многих авторитарных родителей это становится откровением: то, что они страются развить в детях посредством доминантного воспитания, они, наоборот, разрушают, а именно - самостоятельность, ответственность, дисциплину, мотивацию к учебе, контроль эмоций.

Взрослые люди, у которых проблемы с ответственностью, планированием и самоконтролем, которые ленивы и легко впадают в раздражение и тревогу, скорее всего пережили насилие. Им в детстве лобные доли изрядно подсократили любящие и заботливые родители, которые, конечно же, хотели для детей только самого лучшего.

ГИППОКАМПУС
При хроническом стрессе также начинают уменьшаться в объеме гиппокампус и амигдала, части лимбической системы мозга, расположенной в подкорке.

Гиппокампус стимулирует рост новых нейронов в мозгу, новых нейронных сетей, принимает участие в формировании долговременной памяти. Когда гиппокампус поврежден, то может наступить амнезия, неспособность запоминать, хотя старые воспоминания могут быть по-прежнему прочными. Взрослые люди, переживающие стресс, иногда не могут вспомнить, что они ели на завтрак, но помнят в деталях, что они проходили в школе по литературе, могут цитировать стихи часами.

Дети, переживающие домашнее насилие, становятся неспособными запоминать новый материал в школе, потому что их гиппокапмпус уменьшился. Именно поэтому они получают двойки за невыученные уроки. Им просто нечем учить, гиппокампусу бы самому выжить, какой тут нейрогенезис, какие тут новые связи! Родители, которые кричат на детей за их неспособность выучить уроки, обзывают тупицами и лентяями, с каждым криком еще больше уменьшают гиппокампус.

АМИГДАЛА (МИНДАЛЕВИДНОЕ ТЕЛО)
Амигдала - это хранилище эмоциональной памяти, здесь наше счастье и наша радость, но здесь же и все наши триггеры, кнопки, на которые изо всех сил нажимают окружающие. Триггеры - это стимулы, которые вызывают неприятные воспоминания. Когда триггер срабатывает мы реагируем очень быстро и подчас болезненно. Посмотрите, какая амигдала маленькая - просто крошечный шарик на конце гиппокампуса, а от нее столько проблем. Она обладает огромной властью и иногда просто распоясывается.

Амигдала предназначена для выживания и реагирует на триггеры, не вовлекая кору головного мозга. Просто когда мы видим что-то, что когда-то испугало нас в прошлом, амигдала считает, что это угроза нашей жизни и запускает симпатическую нервную систему без всяких рассуждений, и мы мгновенно чувствуем страх или гнев, "убегаем или защищаемся". Амигдала, в сущности неплохая, она хочет нас спасти. Но ее реакция бывает настолько сильной, что она превращается в террориста и захватывает весь мозг, никакие умные доводы не помогают. С точки зрения эволюции это правильно, в каменном веке нам надо было убегать от хищных зверей или бороться с соседними врагами без проволочек, просто на автомате, чтобы спастись от смерти. Сейчас уже нет ни диких зверей, ни врагов, но реагируем мы как древние люди.

При хроническом стрессе амигдала уменьшается в размерах, при помощи все того же повышенного уровня кортизола. И сама- то невелика, а тут еще больше сжимается. В результате, к чему это приводит? Очень легко раздражаемся, быстро впадаем в панику или депрессию. Люди с уменьшенной амигдалой часто не способны к эмпатии, сочувствию, что, в сочетании с агрессивностью, является базой для антисоциального развития личности. Социопаты - это, как правило, люди, пережившие насилие, то есть их амигдала сжалась до минимума. Они быстро впадают в агрессию и не способны сочувствовать, поэтому предрасположены к криминальным действиям. Ни раскаяния , ни сожаления, ни стыда, ни совести. Хотя бывают и врожденные аномалии амигдалы.

Поскольку при стрессе лобные доли, которые ответственны за контроль эмоций, тоже уменьшаются, то эмоциональное регулирование становится еще более затруднительным. Некому укротить строптивую амигдалу.

Каждый день недели у меня расписан, планирование для многодетной мамы это must have, по-другому никак.
Спорт, занятия у девочек, рабочие мероприятия и встречи, уходовые процедуры, подготовка и «выход» из путешествий, добавилось еще проектирование квартиры нашей мечты - на всё это нужны время и энергия🔥
И не устану повторять, что здоровье и прекрасное самочувствие - это фундамент и залог «всеуспевания».
Недавно изучала тему о помощи организму зимой и нашла сайт с видео о том, как производят витамины Компливит. Меня впечатлило, насколько серьёзно на производстве подходят к контролю качества каждой партии. Вы должны это увидеть! Оставлю вам ссылку, чтобы узнать, как внимательно производитель подходит к созданию витаминно-минеральных комплексов 👌🏻 https://vk.cc/cIzvXz
Компливит служит дополнительным источником необходимых нам витаминов и минералов. Мы, мамы, конечно, сами по себе очень сильные, но для этого и нам нужна помощь.

БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ.
Реклама. АО «ОТИСИФАРМ». ИНН: 5047149534. Erid: 2SDnjceYZx8