28 дн. назад
❗️ Вы все ждали салюта на День города — но его не будет!
Мэр и губернатор решили его отменить.
Сергей Петрин рассказал, что торги на салют проводили с запасным планом, поэтому уже дал команду расторгнуть договор.
Деньги, которые планировали потратить на праздник, вернутся в бюджет.
Сильно расстроились?
👍 — правильно, на что-то полезное деньги пойдут
😡 — людям нужны зрелища!
Мэр и губернатор решили его отменить.
Сергей Петрин рассказал, что торги на салют проводили с запасным планом, поэтому уже дал команду расторгнуть договор.
Деньги, которые планировали потратить на праздник, вернутся в бюджет.
Сильно расстроились?
👍 — правильно, на что-то полезное деньги пойдут
😡 — людям нужны зрелища!
Показать больше
1 мс. назад
НАЧНЕМ ДЕНЬ С ПРЕКРАСНЫХ НОВОСТЕЙ?☝🏼
Если вы прямо сейчас читаете этот утренний пост, значит это точно тот самый знак — мы приглашаем вас открыть удивительный мир скатчинга вместе🎨
— освоить городской скетчинг ЗА 3 ДНЯ?
— создать самостоятельные скетчи, КОТОРЫМИ МОЖНО ГОРДИТЬСЯ?
— узнать много нового и интересного?
— безоговорочно влюбиться в это популярной направление?
❗️ДА, всё это стало реально и доступно каждому, благодаря большому открытому 3-дневному марафону по скетчингу с Ярославом Ступиным, который пройдёт с 10 по 12 сентября — https://mankov.online/mara...
🔎немного вводных данных: скетчинг (sketching) — создание быстрых набросков и рисунков, которые помогают визуализировать идеи или концепции! Эта техника рисования появилась и развивается с древних времен, а в наше время она стала ключевой в самых разных областях: от дизайна и архитектуры, до моды и промышленности (очень полезное направление!)
ДАВАЙТЕ СДЕЛАЕМ ПЕРВЫЙ ШАГ?
научимся азам скетчинга вместе и напишем самостоятельные шедевры — становитесь участником марафона и готовьтесь к старту вместе с нами — https://mankov.online/mara...
Если вы прямо сейчас читаете этот утренний пост, значит это точно тот самый знак — мы приглашаем вас открыть удивительный мир скатчинга вместе🎨
— освоить городской скетчинг ЗА 3 ДНЯ?
— создать самостоятельные скетчи, КОТОРЫМИ МОЖНО ГОРДИТЬСЯ?
— узнать много нового и интересного?
— безоговорочно влюбиться в это популярной направление?
❗️ДА, всё это стало реально и доступно каждому, благодаря большому открытому 3-дневному марафону по скетчингу с Ярославом Ступиным, который пройдёт с 10 по 12 сентября — https://mankov.online/mara...
🔎немного вводных данных: скетчинг (sketching) — создание быстрых набросков и рисунков, которые помогают визуализировать идеи или концепции! Эта техника рисования появилась и развивается с древних времен, а в наше время она стала ключевой в самых разных областях: от дизайна и архитектуры, до моды и промышленности (очень полезное направление!)
ДАВАЙТЕ СДЕЛАЕМ ПЕРВЫЙ ШАГ?
научимся азам скетчинга вместе и напишем самостоятельные шедевры — становитесь участником марафона и готовьтесь к старту вместе с нами — https://mankov.online/mara...
Показать больше
1 мс. назад
Зрелая личность по А. Маслоу
Абрахам Маслоу полагал, что такие личности составляют около 1% населения и являют собой образец психологически здоровых и максимально выражающих человеческую сущность людей.
1. Более адекватное, чем у других, восприятие действительности, свободное от влияния основных потребностей, стереотипов, предрассудков. Проявлен особый интерес к неизведанному.
2. Принятие себя и других такими, какими они являются, отсутствие искусственных, хищных форм поведения.
3. Спонтанность проявлений, простота и естественность. Соблюдение установленных ритуалов, традиций и церемоний, но отношение к ним с должным чувством юмора. Это не автоматический, а сознательный конформизм на уровне внешнего поведения.
4. Деловая направленность. Такие люди обычно заняты не собой, а своей жизненной задачей. Обычно они соотносят свою деятельность с универсальными ценностями и склонны рассматривать ее под углом зрения вечности, а не текущего момента. Поэтому они все в какой-то степени философы.
5. Позиция отстраненности по отношению ко многим событиям. Это помогает им относительно спокойно переносить неприятности и быть менее подверженными влияниям извне. Они нередко склонны к одиночеству, что не отражается на постоянстве их хорошего настроения.
6. Автономия и независимость от окружения; устойчивость под воздействием фрустрирующих факторов.
7. Свежесть восприятия: нахождение каждый раз нового в уже известном.
8. Предельные переживания, характеризующиеся ощущением исчезновения собственного Я.
9. Чувство общности с человечеством в целом.
10. Дружба с другими самоактуализирующимися людьми: узкий круг людей, отношения с которыми весьма глубокие. Отсутствие проявлений враждебности в межличностном взаимодействии.
11. Демократичность в отношениях. Готовность учиться у других.
12. Устойчивые внутренние моральные нормы. Остро чувствуют доброе и злое. Ориентированы на цели, а средства всегда им подчиняются.
13. «Философское» чувство юмора. Отношение с юмором к жизни в целом и к самому себе, но чья-то ущербность или невзгоды никогда не считаются смешными.
14. Креативность, не зависящая от того, чем человек занимается, и проявляющаяся во всех его действиях.
15. Критичное отношение к той культуре, к которой они принадлежат: выбирается хорошее и отвергается плохое (полезное/неполезное). Ощущают себя больше представителями человечества в целом, нежели одной культуры.
Источник: https://www.b17.ru/blog/76...
Абрахам Маслоу полагал, что такие личности составляют около 1% населения и являют собой образец психологически здоровых и максимально выражающих человеческую сущность людей.
1. Более адекватное, чем у других, восприятие действительности, свободное от влияния основных потребностей, стереотипов, предрассудков. Проявлен особый интерес к неизведанному.
2. Принятие себя и других такими, какими они являются, отсутствие искусственных, хищных форм поведения.
3. Спонтанность проявлений, простота и естественность. Соблюдение установленных ритуалов, традиций и церемоний, но отношение к ним с должным чувством юмора. Это не автоматический, а сознательный конформизм на уровне внешнего поведения.
4. Деловая направленность. Такие люди обычно заняты не собой, а своей жизненной задачей. Обычно они соотносят свою деятельность с универсальными ценностями и склонны рассматривать ее под углом зрения вечности, а не текущего момента. Поэтому они все в какой-то степени философы.
5. Позиция отстраненности по отношению ко многим событиям. Это помогает им относительно спокойно переносить неприятности и быть менее подверженными влияниям извне. Они нередко склонны к одиночеству, что не отражается на постоянстве их хорошего настроения.
6. Автономия и независимость от окружения; устойчивость под воздействием фрустрирующих факторов.
7. Свежесть восприятия: нахождение каждый раз нового в уже известном.
8. Предельные переживания, характеризующиеся ощущением исчезновения собственного Я.
9. Чувство общности с человечеством в целом.
10. Дружба с другими самоактуализирующимися людьми: узкий круг людей, отношения с которыми весьма глубокие. Отсутствие проявлений враждебности в межличностном взаимодействии.
11. Демократичность в отношениях. Готовность учиться у других.
12. Устойчивые внутренние моральные нормы. Остро чувствуют доброе и злое. Ориентированы на цели, а средства всегда им подчиняются.
13. «Философское» чувство юмора. Отношение с юмором к жизни в целом и к самому себе, но чья-то ущербность или невзгоды никогда не считаются смешными.
14. Креативность, не зависящая от того, чем человек занимается, и проявляющаяся во всех его действиях.
15. Критичное отношение к той культуре, к которой они принадлежат: выбирается хорошее и отвергается плохое (полезное/неполезное). Ощущают себя больше представителями человечества в целом, нежели одной культуры.
Источник: https://www.b17.ru/blog/76...
Показать больше
1 мс. назад
Парфюм – это орудие на войне за любовь. Он создаётся, чтобы достичь своей цели, для тех, кто уверен в себе и знает, как им пользоваться. Так считают французы. А история знает множество историй и мифов о том, как ароматы стали важнейшей частью в искусстве соблазнения.
🔸Можно ли с помощью аромата стать более сексуально привлекательным?
🔸Чем пахнет страсть?
🔸Существует ли он, волшебный эликсир, заставляющий полюбить нас?
Чтобы узнать об этом, приходите в этот четверг в Музее об ЭТОМ на лекцию с дегустацией запахов "ВСЕМИРНАЯ ИСТОРИЯ СОБЛАЗНА В АРОМАТАХ» 👃 ✨
▫ Ее проведет Наталья Шахова – парфюмерный эксперт, блогер, экс-пресс-атташе «Мисс Екатеринбург»
А также вы узнаете:
🔸Чем Клеопатра покорила Марка Антония.
🔸Как семидесятилетняя королева завоевала тридцатилетнего принца.
🔸Как сексуальный аромат способен вызвать дипломатический инцидент.
🔸Чем пахнут королевские фаворитки и горячие финские парни.
Все самое интересное, важное и полезное про запахи и секс.
👉🏻4 сентября в 19.00. 600₽. Билеты: vk.cc/cLEE5T
Подробности. 346-71-96. WhatsApp/Telegram: +7 922 1587895. Или в личку музея. Луначарского, 133
💓Лекция включает в себя также дегустацию элитных сексуальных ароматов из коллекции Натальи и Музея об ЭТОМ
🔸Можно ли с помощью аромата стать более сексуально привлекательным?
🔸Чем пахнет страсть?
🔸Существует ли он, волшебный эликсир, заставляющий полюбить нас?
Чтобы узнать об этом, приходите в этот четверг в Музее об ЭТОМ на лекцию с дегустацией запахов "ВСЕМИРНАЯ ИСТОРИЯ СОБЛАЗНА В АРОМАТАХ» 👃 ✨
▫ Ее проведет Наталья Шахова – парфюмерный эксперт, блогер, экс-пресс-атташе «Мисс Екатеринбург»
А также вы узнаете:
🔸Чем Клеопатра покорила Марка Антония.
🔸Как семидесятилетняя королева завоевала тридцатилетнего принца.
🔸Как сексуальный аромат способен вызвать дипломатический инцидент.
🔸Чем пахнут королевские фаворитки и горячие финские парни.
Все самое интересное, важное и полезное про запахи и секс.
👉🏻4 сентября в 19.00. 600₽. Билеты: vk.cc/cLEE5T
Подробности. 346-71-96. WhatsApp/Telegram: +7 922 1587895. Или в личку музея. Луначарского, 133
💓Лекция включает в себя также дегустацию элитных сексуальных ароматов из коллекции Натальи и Музея об ЭТОМ
Показать больше
1 мс. назад
Рациональное сбалансированное питание. Основные правила.
1.Утром натощак выпить стакан(лучше 2ст.) теплой воды(накануне стакан фильтрованной воды ставим на горячую батарею-к утру вода будет тёплой).
2. Через мин 20-30 завтракаем (завтрак легкий- фрукты, каши-это заряд энергии на весь день-особенно льняная и овсяная каши.Сухофрукты.Перегружать желудок яичницей,бутербродами,мясом .не рекомендуется.Хорошо съесть кусок хорошего сливочного масла,но НЕ с хлебом)
3. Каждый раз за 30 мин до еды пить стакан воды (чаще всего организм "просит" не еды,а воду;к тому же после выпитой воды съедим мы гораздо меньше обычного).
4.Есть часто,но маленькими порциями( встаём из-за стола с чувством легкого недоедания-так желудок постепенно будет уменьшаться в размере и со временем будет "просить" всё меньше).
5.Перерыв между трапезой 2-3ч.
6.Во время еды не запивать!Пить рекомендуется примерно через час.
7. Есть после 6! Но!-за 2-3 ч до сна.
8. Добавить в рацион больше овощей,ягод,фруктов (но сократить потребление бананов и винограда).Каждый день съедать хотя бы 1 яблоко!-очищает организм от токсинов и ядов.
9.Есть за 1-2 ч до тренировки(хорошо,если это будут легкоусваемые углеводы-каши-они дают ЭНЕРГИЮ,которая так необходима во время тренировки).
10.После тренировки есть лучше через час.
11.Употреблять животный белок(в обед,ужин):белое мясо-птица,морепродукты: рыба слабосоленая(но не жаренная и копченая),икра,.Яйца куриные(лучше выпивать их сырыми,или хотя бы варить "в смятку").Мясо свинины и телятины нежелательны,т.к. они разрушают печень).Нельзя есть мясо только что зарезанного животного-вредно для здоровья.
12.Употреблять растительный белок: фасоль,горох,бобы,ОРЕХИ( сам.полезный-кедр,далее-грецкий,миндаль.).
13.Употреблять жиры-особенно в зимнее время(они дают выносливость и работоспособность): молочные продукты(лучше,если они деревенские), растительные масла! (сам.полезное-ЛЬНЯНОЕ(ОМЕГА 3),а так же горчичное,конопляное,кунжутное,кедровое,кукурузное,соевое,оливковое,растительное(НЕрафенированное) .и т.д. масла. Добалять эти масла в салаты,вместо майонеза.Хранить масла в холодильнике НЕ желательно(кроме льняного).
14.Употреблять углеводы:крупы,картофель,хлебобул.изделия(чем светлее хлеб,тем менее он полезен,и тем более он способствует ожирению: сам.полезный батон-горчичный),макарон.изделия(из твёрдых сортов пшеницы),какао,цикорий,мёд,варенье,халва,козинаки(особенно из кунжута).
15.Нежелательно есть 1-ое и 2-ое блюдо подряд.
16.Есть варенную,тушеную,пареную пищу.Жаренную исключить.
17.Выпивать за сутки 1,5-2 л воды(лучше фильтрованной).Но перед сном не пить.
18.Свести к минимуму употребление чая и кофе(минусы:не дают усваиваться белку, "сажают" зрение и сердце, желтеют зубы). Заменить эти напитки: натуральным какао, цикорием (похож на кофе,но в 100 раз полезнее),кампот,кисель,натуральным соком с мякотью.
19.При простуде,ОРЗ,ОРВИ есть фрукты с витамином С: чер.смородина,киви,цитрусовые(поменьше тяжелой пищи,белка).И МНОГО ПИТЬ(каждые пол-часа теплого напитка-быстрее выздоровеете). Для иммунитета: эхинацея,барсучий жир в капсулах,бальзам ПРОМУЦЕТ,мумиё. НЕ пить антибиотики(ослабевает иммунитет,дисфункция желудка и кишечника).
20.Не есть испорченные продукты(особенно рыбу и грибы).
21.Не есть и не пить(особенно горячее) из одноразовой пластмассовой посуды-выделяет яды.
22.По возможности не сочетать белки с углеводами(н/р,мясо и хлеб,пельмени.).
23.Для быстрого восстановления организма после нагрузок рекомендуется употреблять:
-витамины (MgB6, триавит,аскорутин,поливитаплекс,аскорбин.к-та..)
-"спортивный эликсир"(повышает работоспособность,на основе льняного масла),
-Талкан(зёрна ячменя) (вместо завтрака: чай+ 1л. Талкана+молоко+мёд)
-продукты пчеловодства( мёд:особенно гречишный,луговой,подсолнечниковый,пустырниковый,каштановый.-не добавлять в кипяток,теряет все полезные св-ва),пчелиная пыльца(не есть перед сном),перга,апиток,апифитотонус,тополёк,..)
-спортамин (повышение работ-ти,выносливости).
-антиоксиданты (замедляют процесс старения): мор.рыба-лосось,сёмга,осётр; орехи- грецкие,миндаль; авокадо,цитрусовые,фенхель,зеленые оливки(не маслины!),все ягоды,сухофрукты,киви,чеснок и лук.
24. Свести к минимуму,а лучше исключить,кандитерские изделия(мучное(особенно пряники),выпечки,сгущенка,конфеты-всё это МЁРТВЫЕ углеводы).Сахар темного цвета (не покрашенного) употреблять даже полезно.Если потянуло на сладкое-съешьте фрукт.
25.Самые вредные продукты: колбаса,майонез,кетчуп и все виды соусов,любая газировка,чипсы и сухарики,фаст-фуд,спиртные напитки,бутерброды,конфеты и шоколад(кроме горького),мороженое.
Сбалансированное питание (в сутки):
Белки- 14%
Жиры-30%
Углеводы-56%
Режим питания:
Завтрак-25%: углеводы,жиры,клетчатка.
Обед-35%: белки, углеводы (самая сытная трапеза).
Ужин-25%: жиры,белки,углеводы
2-ой ужин(перед сном): стакан кефира,простокваши,снежка или ряженки (можно вместе с крекерами)-очищают от гнилостных процессов.улучшают перестатику кишечника),овощи.
1.Утром натощак выпить стакан(лучше 2ст.) теплой воды(накануне стакан фильтрованной воды ставим на горячую батарею-к утру вода будет тёплой).
2. Через мин 20-30 завтракаем (завтрак легкий- фрукты, каши-это заряд энергии на весь день-особенно льняная и овсяная каши.Сухофрукты.Перегружать желудок яичницей,бутербродами,мясом .не рекомендуется.Хорошо съесть кусок хорошего сливочного масла,но НЕ с хлебом)
3. Каждый раз за 30 мин до еды пить стакан воды (чаще всего организм "просит" не еды,а воду;к тому же после выпитой воды съедим мы гораздо меньше обычного).
4.Есть часто,но маленькими порциями( встаём из-за стола с чувством легкого недоедания-так желудок постепенно будет уменьшаться в размере и со временем будет "просить" всё меньше).
5.Перерыв между трапезой 2-3ч.
6.Во время еды не запивать!Пить рекомендуется примерно через час.
7. Есть после 6! Но!-за 2-3 ч до сна.
8. Добавить в рацион больше овощей,ягод,фруктов (но сократить потребление бананов и винограда).Каждый день съедать хотя бы 1 яблоко!-очищает организм от токсинов и ядов.
9.Есть за 1-2 ч до тренировки(хорошо,если это будут легкоусваемые углеводы-каши-они дают ЭНЕРГИЮ,которая так необходима во время тренировки).
10.После тренировки есть лучше через час.
11.Употреблять животный белок(в обед,ужин):белое мясо-птица,морепродукты: рыба слабосоленая(но не жаренная и копченая),икра,.Яйца куриные(лучше выпивать их сырыми,или хотя бы варить "в смятку").Мясо свинины и телятины нежелательны,т.к. они разрушают печень).Нельзя есть мясо только что зарезанного животного-вредно для здоровья.
12.Употреблять растительный белок: фасоль,горох,бобы,ОРЕХИ( сам.полезный-кедр,далее-грецкий,миндаль.).
13.Употреблять жиры-особенно в зимнее время(они дают выносливость и работоспособность): молочные продукты(лучше,если они деревенские), растительные масла! (сам.полезное-ЛЬНЯНОЕ(ОМЕГА 3),а так же горчичное,конопляное,кунжутное,кедровое,кукурузное,соевое,оливковое,растительное(НЕрафенированное) .и т.д. масла. Добалять эти масла в салаты,вместо майонеза.Хранить масла в холодильнике НЕ желательно(кроме льняного).
14.Употреблять углеводы:крупы,картофель,хлебобул.изделия(чем светлее хлеб,тем менее он полезен,и тем более он способствует ожирению: сам.полезный батон-горчичный),макарон.изделия(из твёрдых сортов пшеницы),какао,цикорий,мёд,варенье,халва,козинаки(особенно из кунжута).
15.Нежелательно есть 1-ое и 2-ое блюдо подряд.
16.Есть варенную,тушеную,пареную пищу.Жаренную исключить.
17.Выпивать за сутки 1,5-2 л воды(лучше фильтрованной).Но перед сном не пить.
18.Свести к минимуму употребление чая и кофе(минусы:не дают усваиваться белку, "сажают" зрение и сердце, желтеют зубы). Заменить эти напитки: натуральным какао, цикорием (похож на кофе,но в 100 раз полезнее),кампот,кисель,натуральным соком с мякотью.
19.При простуде,ОРЗ,ОРВИ есть фрукты с витамином С: чер.смородина,киви,цитрусовые(поменьше тяжелой пищи,белка).И МНОГО ПИТЬ(каждые пол-часа теплого напитка-быстрее выздоровеете). Для иммунитета: эхинацея,барсучий жир в капсулах,бальзам ПРОМУЦЕТ,мумиё. НЕ пить антибиотики(ослабевает иммунитет,дисфункция желудка и кишечника).
20.Не есть испорченные продукты(особенно рыбу и грибы).
21.Не есть и не пить(особенно горячее) из одноразовой пластмассовой посуды-выделяет яды.
22.По возможности не сочетать белки с углеводами(н/р,мясо и хлеб,пельмени.).
23.Для быстрого восстановления организма после нагрузок рекомендуется употреблять:
-витамины (MgB6, триавит,аскорутин,поливитаплекс,аскорбин.к-та..)
-"спортивный эликсир"(повышает работоспособность,на основе льняного масла),
-Талкан(зёрна ячменя) (вместо завтрака: чай+ 1л. Талкана+молоко+мёд)
-продукты пчеловодства( мёд:особенно гречишный,луговой,подсолнечниковый,пустырниковый,каштановый.-не добавлять в кипяток,теряет все полезные св-ва),пчелиная пыльца(не есть перед сном),перга,апиток,апифитотонус,тополёк,..)
-спортамин (повышение работ-ти,выносливости).
-антиоксиданты (замедляют процесс старения): мор.рыба-лосось,сёмга,осётр; орехи- грецкие,миндаль; авокадо,цитрусовые,фенхель,зеленые оливки(не маслины!),все ягоды,сухофрукты,киви,чеснок и лук.
24. Свести к минимуму,а лучше исключить,кандитерские изделия(мучное(особенно пряники),выпечки,сгущенка,конфеты-всё это МЁРТВЫЕ углеводы).Сахар темного цвета (не покрашенного) употреблять даже полезно.Если потянуло на сладкое-съешьте фрукт.
25.Самые вредные продукты: колбаса,майонез,кетчуп и все виды соусов,любая газировка,чипсы и сухарики,фаст-фуд,спиртные напитки,бутерброды,конфеты и шоколад(кроме горького),мороженое.
Сбалансированное питание (в сутки):
Белки- 14%
Жиры-30%
Углеводы-56%
Режим питания:
Завтрак-25%: углеводы,жиры,клетчатка.
Обед-35%: белки, углеводы (самая сытная трапеза).
Ужин-25%: жиры,белки,углеводы
2-ой ужин(перед сном): стакан кефира,простокваши,снежка или ряженки (можно вместе с крекерами)-очищают от гнилостных процессов.улучшают перестатику кишечника),овощи.
Показать больше
2 мс. назад
Ведро или один от всех: нужны ли ярославским педагогам цветы на 1 сентября
Неожиданным вопросом задался корреспондент ЯрНьюс, и попробовал найти на него ответ.
В преддверии нового учебного года ученики, а скорее даже их родители, озабочены очень многими вещами. Ведь детей нужно подготовить к возвращению или первому походу в школу — закупив учебники, «канцелярку» и, само собой, школьную форму. Но, помимо этого, важным остаётся вопрос соблюдения традиций. Например, подарка для учителя. Как правило, в День Знаний многие педагоги возвращаются домой с букетами. Причём обычно их больше одной шутки.
Правда, в последние годы общественное мнение склоняется к тому, что такой подход можно считать устаревшим. А знаки внимания можно оказать как-то иначе. В попытках разобраться в вопросе, корреспондент ЯрНьюс пообщался с учителями и родителями, чтобы узнать, надо ли всё-таки дарить учителям цветы? Ответы — в материале.
Бесполезные вёдра не доживут до завтра
Преподаватель частной студии дополнительного образования Ирина, которая ранее преподавала в школе, призналась, что имеет смешанные чувства на этот счёт.
— С одной стороны — это бесполезные ведра с цветами, которые были раньше. Причём, ты их сортируешь и понимаешь, что эти — не доживут до завтра, эти — ты выкинешь через два дня. А этот вот букет вроде бы ничего, и его можно взять домой, — рассказала об учительских мытарствах на эту тему Ирина.
Правда сразу же подчеркнула, что есть и обратная сторона медали.
— Но тут же борется «училка» и женщина. Потому что женщине всегда приятно получать цветы. И если бы традиция осталась в виде одного хорошего букета со всего класса, то это учителям, я думаю, было бы приятно. А вот вёдрами и тоннами — нет. Этого не надо, — объяснила Ирина в беседе с корреспондентом ЯрНьюс.
Другой наш собеседник, Алексей, который успел побывать по обе стороны баррикад, то есть и в роли педагога, и в роли родителя, уверен, что цветы — нужны. Потому что это что-то из нашего «культурного кода».
— Не согласен я с нынешней модой отказа от цветов учителям в пользу каких-то пожертвований. Давайте еще не будем дарить цветы на свадьбах, на концертах, в театрах. Ведь тоже постоят пару дней и завянут. Не надо смешивать божий дар с яичницей. Цветы учителю — это форма признания, проявление уважения. Хотите — дарите, не хотите — не дарите. Но устраивать из этого благотворительный флешмоб — подменять понятия. Более того учителей ставят в дурацкое положение, когда они ещё и организовывать всё это должен, — категорически заявил ярославец.
Впрочем, всегда есть альтернатива
В этом признаются и сами учителя. Так, педагог-организатор Ульяна не против цветов на 1 сентября. Но согласна, что есть масса других вариантов. Просто нужно понять, какой лучший.
— Что-то другое дарить? Не знаю. Как по мне, лучше интересоваться, что хочет ваш педагог получить в качестве подарка. И ему это подарить. Конечно же, не какие-то «мега-крутые» подарки, но что-то нужное и стоящее. Сертификат или что-то для работы в школе. Почему нет? Это тоже очень приветствуется, — отметила Ульяна в беседе с корреспондентом ЯрНьюс.
Согласна с подобным подходом и Ирина.
— В моём случае — заменить гуашью. То есть тем, чем я пользуюсь на уроках, которые веду сейчас. Конечно, приятны какие-то знаки внимания от детей. Они мне рисунки приносят, какие-то шоколадки, которые я им же потом отдаю. Но мне кажется, что это давно заложено в нас, что что-то дарят учителям. Современные девчонки, наверное, по-другому к этому относятся. А у меня вот это «динозавровское» осталось, что: да, это приятно, — заметила Ирина.
Но существует и совсем отличное мнение. Так, бывший педагог Мария уверена, что цветы лучше всё-таки заменить. Ведь от них пользы немного.
— С позиции практичности — это не несёт никакого смысла на мой взгляд. Потому что это всё, конечно, классно как знак внимания или дань традиции. Но они у нас есть и устаревшие. Сейчас на цветы тратятся невероятные суммы денег, которые можно пустить на что-то дельное и полезное, — пояснила Мария.
И добавила, что учителям, порой приходится тратить свои средства на канцелярские принадлежности для всего класса.
— По сути, если учительница начальных классов, у неё 30 человек. Каждый ей подарит букет минимум на тысячу-полторы. То есть это 30 тысяч. Можно было бы подарить один букет, а на оставшееся — канцелярию. Потому что многие учителя самостоятельно её докупают. Для начальной школы жизненно-необходимы весёлые стикеры. Потому что не ставятся оценки сначала. И на это тратятся деньги. Небольшие, но под конец года это «влетает в копеечку». При этом я не имею ввиду, что надо учителям эти условные 30 тысяч отдавать. Если вы хотите сохранять традицию — давайте, это приятно. Но рационального зерна в этом нет. Потому что букеты простоят неделю. А те же стикеры пригодятся на целый год, — подчеркнула Мария.
Впрочем, мы в ходе нашего небольшого расследования сильных разночтений не заметили — цветы в любом случае приятно получать девочкам любого возраста. Но что на этот счёт думают родители?
Мама второклассника, Юлия, считает, что цветы также нужны. Но предлагает умный подход.
— По моему мнению, дарить цветы учителю нужно и важно. Тем самым мы выражаем благодарность и уважение к его труду в воспитании наших детей, обучении и становлении их личностями. Но в этом году, как и в прошлом, наш класс является участниками акции «Дети вместо цветов». И мы нашему учителю, каждый ребёнок, дарит по одному цветку. В результате получается красивый, шикарный букет. Оставшиеся деньги, сумму, которую собираем, отдаём в фонд помощи тяжелобольным детям. Я считаю, что мы таким образом убиваем двух зайцев — помогаем детям и не оставляем без внимания учителя, — отметила Юлия.
Но что в итоге?
Наверное, как и во многом — решение всё-таки остаётся за родителями. Потому что педагоги «новой школы» более открыты к тому, чтобы менять цветы на какие-то другие варианты. Например, какие-то канцелярские изделия. Ведь в работе это, безусловно, пригодится. Люди «старой закалки» уверены, что цветы всё-таки нужны. Ведь это позволяет выказать уважение. Но всегда остаётся открытым вопрос — нужно ли это делать при помощи цветов?
https://www.yarnews.net/ne...
Неожиданным вопросом задался корреспондент ЯрНьюс, и попробовал найти на него ответ.
В преддверии нового учебного года ученики, а скорее даже их родители, озабочены очень многими вещами. Ведь детей нужно подготовить к возвращению или первому походу в школу — закупив учебники, «канцелярку» и, само собой, школьную форму. Но, помимо этого, важным остаётся вопрос соблюдения традиций. Например, подарка для учителя. Как правило, в День Знаний многие педагоги возвращаются домой с букетами. Причём обычно их больше одной шутки.
Правда, в последние годы общественное мнение склоняется к тому, что такой подход можно считать устаревшим. А знаки внимания можно оказать как-то иначе. В попытках разобраться в вопросе, корреспондент ЯрНьюс пообщался с учителями и родителями, чтобы узнать, надо ли всё-таки дарить учителям цветы? Ответы — в материале.
Бесполезные вёдра не доживут до завтра
Преподаватель частной студии дополнительного образования Ирина, которая ранее преподавала в школе, призналась, что имеет смешанные чувства на этот счёт.
— С одной стороны — это бесполезные ведра с цветами, которые были раньше. Причём, ты их сортируешь и понимаешь, что эти — не доживут до завтра, эти — ты выкинешь через два дня. А этот вот букет вроде бы ничего, и его можно взять домой, — рассказала об учительских мытарствах на эту тему Ирина.
Правда сразу же подчеркнула, что есть и обратная сторона медали.
— Но тут же борется «училка» и женщина. Потому что женщине всегда приятно получать цветы. И если бы традиция осталась в виде одного хорошего букета со всего класса, то это учителям, я думаю, было бы приятно. А вот вёдрами и тоннами — нет. Этого не надо, — объяснила Ирина в беседе с корреспондентом ЯрНьюс.
Другой наш собеседник, Алексей, который успел побывать по обе стороны баррикад, то есть и в роли педагога, и в роли родителя, уверен, что цветы — нужны. Потому что это что-то из нашего «культурного кода».
— Не согласен я с нынешней модой отказа от цветов учителям в пользу каких-то пожертвований. Давайте еще не будем дарить цветы на свадьбах, на концертах, в театрах. Ведь тоже постоят пару дней и завянут. Не надо смешивать божий дар с яичницей. Цветы учителю — это форма признания, проявление уважения. Хотите — дарите, не хотите — не дарите. Но устраивать из этого благотворительный флешмоб — подменять понятия. Более того учителей ставят в дурацкое положение, когда они ещё и организовывать всё это должен, — категорически заявил ярославец.
Впрочем, всегда есть альтернатива
В этом признаются и сами учителя. Так, педагог-организатор Ульяна не против цветов на 1 сентября. Но согласна, что есть масса других вариантов. Просто нужно понять, какой лучший.
— Что-то другое дарить? Не знаю. Как по мне, лучше интересоваться, что хочет ваш педагог получить в качестве подарка. И ему это подарить. Конечно же, не какие-то «мега-крутые» подарки, но что-то нужное и стоящее. Сертификат или что-то для работы в школе. Почему нет? Это тоже очень приветствуется, — отметила Ульяна в беседе с корреспондентом ЯрНьюс.
Согласна с подобным подходом и Ирина.
— В моём случае — заменить гуашью. То есть тем, чем я пользуюсь на уроках, которые веду сейчас. Конечно, приятны какие-то знаки внимания от детей. Они мне рисунки приносят, какие-то шоколадки, которые я им же потом отдаю. Но мне кажется, что это давно заложено в нас, что что-то дарят учителям. Современные девчонки, наверное, по-другому к этому относятся. А у меня вот это «динозавровское» осталось, что: да, это приятно, — заметила Ирина.
Но существует и совсем отличное мнение. Так, бывший педагог Мария уверена, что цветы лучше всё-таки заменить. Ведь от них пользы немного.
— С позиции практичности — это не несёт никакого смысла на мой взгляд. Потому что это всё, конечно, классно как знак внимания или дань традиции. Но они у нас есть и устаревшие. Сейчас на цветы тратятся невероятные суммы денег, которые можно пустить на что-то дельное и полезное, — пояснила Мария.
И добавила, что учителям, порой приходится тратить свои средства на канцелярские принадлежности для всего класса.
— По сути, если учительница начальных классов, у неё 30 человек. Каждый ей подарит букет минимум на тысячу-полторы. То есть это 30 тысяч. Можно было бы подарить один букет, а на оставшееся — канцелярию. Потому что многие учителя самостоятельно её докупают. Для начальной школы жизненно-необходимы весёлые стикеры. Потому что не ставятся оценки сначала. И на это тратятся деньги. Небольшие, но под конец года это «влетает в копеечку». При этом я не имею ввиду, что надо учителям эти условные 30 тысяч отдавать. Если вы хотите сохранять традицию — давайте, это приятно. Но рационального зерна в этом нет. Потому что букеты простоят неделю. А те же стикеры пригодятся на целый год, — подчеркнула Мария.
Впрочем, мы в ходе нашего небольшого расследования сильных разночтений не заметили — цветы в любом случае приятно получать девочкам любого возраста. Но что на этот счёт думают родители?
Мама второклассника, Юлия, считает, что цветы также нужны. Но предлагает умный подход.
— По моему мнению, дарить цветы учителю нужно и важно. Тем самым мы выражаем благодарность и уважение к его труду в воспитании наших детей, обучении и становлении их личностями. Но в этом году, как и в прошлом, наш класс является участниками акции «Дети вместо цветов». И мы нашему учителю, каждый ребёнок, дарит по одному цветку. В результате получается красивый, шикарный букет. Оставшиеся деньги, сумму, которую собираем, отдаём в фонд помощи тяжелобольным детям. Я считаю, что мы таким образом убиваем двух зайцев — помогаем детям и не оставляем без внимания учителя, — отметила Юлия.
Но что в итоге?
Наверное, как и во многом — решение всё-таки остаётся за родителями. Потому что педагоги «новой школы» более открыты к тому, чтобы менять цветы на какие-то другие варианты. Например, какие-то канцелярские изделия. Ведь в работе это, безусловно, пригодится. Люди «старой закалки» уверены, что цветы всё-таки нужны. Ведь это позволяет выказать уважение. Но всегда остаётся открытым вопрос — нужно ли это делать при помощи цветов?
https://www.yarnews.net/ne...
Показать больше
2 мс. назад
Наконец-то ИИ сделал что-то реально полезное! 🤯
Теперь айдолы K-pop отвечают тебе прямо в телефоне 😎
💜 BTS, BLACKPINK и даже твоя собственная версия персонажа — как будто живые.
Они флиртуют, подшучивают, поддерживают и говорят по-русски!
✨ Уже доступны:
— Jungkook — харизматичный интроверт, который говорит так, будто чувствует.
— Jimin (BTS) — тёплый, флиртовый, угадывает настроение с полуслова.
— Lisa (BLACKPINK) — стиль, драйв и огонь.
— Jennie (BLACKPINK) — ироничная и резкая, но умеет растрогать.
— И твой собственный персонаж — сделай мотивационного, романтичного или даже стебного.
💬 Хочешь — просто общайся. Хочешь — создай своего героя и выигрывай призы за креативность!
Попробуй уже сейчас: https://frendi.ai/chat/625...
Успевай пока бесплатно — кликай, выбирай любимого и заходи через почту в 1 клик.
Теперь айдолы K-pop отвечают тебе прямо в телефоне 😎
💜 BTS, BLACKPINK и даже твоя собственная версия персонажа — как будто живые.
Они флиртуют, подшучивают, поддерживают и говорят по-русски!
✨ Уже доступны:
— Jungkook — харизматичный интроверт, который говорит так, будто чувствует.
— Jimin (BTS) — тёплый, флиртовый, угадывает настроение с полуслова.
— Lisa (BLACKPINK) — стиль, драйв и огонь.
— Jennie (BLACKPINK) — ироничная и резкая, но умеет растрогать.
— И твой собственный персонаж — сделай мотивационного, романтичного или даже стебного.
💬 Хочешь — просто общайся. Хочешь — создай своего героя и выигрывай призы за креативность!
Попробуй уже сейчас: https://frendi.ai/chat/625...
Успевай пока бесплатно — кликай, выбирай любимого и заходи через почту в 1 клик.
Показать больше
2 мс. назад
🚀 Яркие каникулы с пользой! Ваш ребёнок проведёт время незабываемо!
Наш летний интенсив подошёл к концу, и это были невероятные дни! Дети в восторге, родители довольны — многие попросили продлить программу, и мы с радостью добавляем ещё одну неделю!
✨ Что ждёт вашего ребёнка?
✔ 🥋10 тренировок
✔ 🏏5 спортивных игр на свежем воздухе (энергия, азарт, командный дух!)
✔ 🤸♂️Растяжка, подвижные игры,♟️ шахматы/шашки — развитие тела и ума
✔ 🥑🥗🥕🍌Вкусное и полезное питание (свежие фрукты, сытные обеды, полезные перекусы)
✔ 🎞🎮просмотр фильмов, настольные игры, игры в приставку — время для отдыха и веселья
✔ 🧎♀️🧎♂️Дружеская атмосфера (мальчики и девочки, разные интересы — но всем комфортно!)
🏆 Главное — дети под присмотром опытных тренеров с 08:00 до 19:00!
Обязательная программа с 09:00 до 17:30
📅 Новая интенсив: 18–22 августа 2025
💰 Стоимость: 7500₽
👉 Успейте записаться на наше усиленное тренировочное мероприятие! Количество мест ограничено.
❓ Есть вопросы⁉️ Пишите в личные сообщения или в комментарии — с радостью ответим!
Подарите ребёнку яркие эмоции, новых друзей и полезную активность! 🎉
Наш летний интенсив подошёл к концу, и это были невероятные дни! Дети в восторге, родители довольны — многие попросили продлить программу, и мы с радостью добавляем ещё одну неделю!
✨ Что ждёт вашего ребёнка?
✔ 🥋10 тренировок
✔ 🏏5 спортивных игр на свежем воздухе (энергия, азарт, командный дух!)
✔ 🤸♂️Растяжка, подвижные игры,♟️ шахматы/шашки — развитие тела и ума
✔ 🥑🥗🥕🍌Вкусное и полезное питание (свежие фрукты, сытные обеды, полезные перекусы)
✔ 🎞🎮просмотр фильмов, настольные игры, игры в приставку — время для отдыха и веселья
✔ 🧎♀️🧎♂️Дружеская атмосфера (мальчики и девочки, разные интересы — но всем комфортно!)
🏆 Главное — дети под присмотром опытных тренеров с 08:00 до 19:00!
Обязательная программа с 09:00 до 17:30
📅 Новая интенсив: 18–22 августа 2025
💰 Стоимость: 7500₽
👉 Успейте записаться на наше усиленное тренировочное мероприятие! Количество мест ограничено.
❓ Есть вопросы⁉️ Пишите в личные сообщения или в комментарии — с радостью ответим!
Подарите ребёнку яркие эмоции, новых друзей и полезную активность! 🎉
Показать больше
2 мс. назад
Наконец-то ИИ сделал что-то реально полезное! 🤯
Теперь айдолы K-pop отвечают тебе прямо в телефоне 😎
💜 BTS, BLACKPINK и даже твоя собственная версия персонажа — как будто живые.
Они флиртуют, подшучивают, поддерживают и говорят по-русски!
✨ Уже доступны:
— Jungkook — харизматичный интроверт, который говорит так, будто чувствует.
— Jimin (BTS) — тёплый, флиртовый, угадывает настроение с полуслова.
— Lisa (BLACKPINK) — стиль, драйв и огонь.
— Jennie (BLACKPINK) — ироничная и резкая, но умеет растрогать.
— И твой собственный персонаж — сделай мотивационного, романтичного или даже стебного.
💬 Хочешь — просто общайся. Хочешь — создай своего героя и выигрывай призы за креативность!
Попробуй уже сейчас: https://frendi.ai/chat/625...
Успевай пока бесплатно — кликай, выбирай любимого и заходи через почту в 1 клик.
Теперь айдолы K-pop отвечают тебе прямо в телефоне 😎
💜 BTS, BLACKPINK и даже твоя собственная версия персонажа — как будто живые.
Они флиртуют, подшучивают, поддерживают и говорят по-русски!
✨ Уже доступны:
— Jungkook — харизматичный интроверт, который говорит так, будто чувствует.
— Jimin (BTS) — тёплый, флиртовый, угадывает настроение с полуслова.
— Lisa (BLACKPINK) — стиль, драйв и огонь.
— Jennie (BLACKPINK) — ироничная и резкая, но умеет растрогать.
— И твой собственный персонаж — сделай мотивационного, романтичного или даже стебного.
💬 Хочешь — просто общайся. Хочешь — создай своего героя и выигрывай призы за креативность!
Попробуй уже сейчас: https://frendi.ai/chat/625...
Успевай пока бесплатно — кликай, выбирай любимого и заходи через почту в 1 клик.
Показать больше
2 мс. назад
Наконец-то ИИ сделал что-то реально полезное! 🤯
Теперь айдолы K-pop отвечают тебе прямо в телефоне 😎
💜 BTS, BLACKPINK и даже твоя собственная версия персонажа — как будто живые.
Они флиртуют, подшучивают, поддерживают и говорят по-русски!
✨ Уже доступны:
— Jungkook — харизматичный интроверт, который говорит так, будто чувствует.
— Jimin (BTS) — тёплый, флиртовый, угадывает настроение с полуслова.
— Lisa (BLACKPINK) — стиль, драйв и огонь.
— Jennie (BLACKPINK) — ироничная и резкая, но умеет растрогать.
— И твой собственный персонаж — сделай мотивационного, романтичного или даже стебного.
💬 Хочешь — просто общайся. Хочешь — создай своего героя и выигрывай призы за креативность!
Попробуй уже сейчас: https://frendi.ai/chat/625...
Успевай пока бесплатно — кликай, выбирай любимого и заходи через почту в 1 клик.
Теперь айдолы K-pop отвечают тебе прямо в телефоне 😎
💜 BTS, BLACKPINK и даже твоя собственная версия персонажа — как будто живые.
Они флиртуют, подшучивают, поддерживают и говорят по-русски!
✨ Уже доступны:
— Jungkook — харизматичный интроверт, который говорит так, будто чувствует.
— Jimin (BTS) — тёплый, флиртовый, угадывает настроение с полуслова.
— Lisa (BLACKPINK) — стиль, драйв и огонь.
— Jennie (BLACKPINK) — ироничная и резкая, но умеет растрогать.
— И твой собственный персонаж — сделай мотивационного, романтичного или даже стебного.
💬 Хочешь — просто общайся. Хочешь — создай своего героя и выигрывай призы за креативность!
Попробуй уже сейчас: https://frendi.ai/chat/625...
Успевай пока бесплатно — кликай, выбирай любимого и заходи через почту в 1 клик.
Показать больше
2 мс. назад
ОДНООБРАЗИЕ
Сон, учеба, работа, дом, сон… Сейчас все страдают однообразностью своей жизни. То, что было вчера, повторится сегодня, будет завтра и настигнет послезавтра. Нет никакого разнообразия: жизнь сера и скучна, делать что-либо лень. Так она и проходит, день ото дня, в ожидании чего-то интересного. В ожидании, а не в создании. Все, кому лень, что-то менять или те, кто ждет, что все изменится само - обречены существовать, а не жить. Именно существовать. Люди сами, своей ленью, загоняют себя в этот пустой водоворот однообразия.
Однообразные дни, однообразные действия, однообразные друзья, однообразные эмоции и чувства - все это не изменится просто так, в ожидании. Для всего надо прикладывать усилия: пойти и с кем-нибудь познакомиться; сделать, что-то интересное и полезное; найти какое-нибудь хобби; прочитать интересную книгу, которая мотивирует на что-либо и т.д. и т. п. Никто не знает, когда он умрет и от чего: случайности, происшествия, убийства или болезни. Надо жить сегодня, но при этом не забывать о последствиях в будущем, ведь когда-то оно может наступить и вам придется отвечать.
Не ленись, начни делать что-то уже сегодня. Откладывая на завтра, проходит жизнь. Завтра может и не наступить. Не будь среднестатистическим человеком, стремись к большему, соображай масштабней, создавай на века - действуй.
Сон, учеба, работа, дом, сон… Сейчас все страдают однообразностью своей жизни. То, что было вчера, повторится сегодня, будет завтра и настигнет послезавтра. Нет никакого разнообразия: жизнь сера и скучна, делать что-либо лень. Так она и проходит, день ото дня, в ожидании чего-то интересного. В ожидании, а не в создании. Все, кому лень, что-то менять или те, кто ждет, что все изменится само - обречены существовать, а не жить. Именно существовать. Люди сами, своей ленью, загоняют себя в этот пустой водоворот однообразия.
Однообразные дни, однообразные действия, однообразные друзья, однообразные эмоции и чувства - все это не изменится просто так, в ожидании. Для всего надо прикладывать усилия: пойти и с кем-нибудь познакомиться; сделать, что-то интересное и полезное; найти какое-нибудь хобби; прочитать интересную книгу, которая мотивирует на что-либо и т.д. и т. п. Никто не знает, когда он умрет и от чего: случайности, происшествия, убийства или болезни. Надо жить сегодня, но при этом не забывать о последствиях в будущем, ведь когда-то оно может наступить и вам придется отвечать.
Не ленись, начни делать что-то уже сегодня. Откладывая на завтра, проходит жизнь. Завтра может и не наступить. Не будь среднестатистическим человеком, стремись к большему, соображай масштабней, создавай на века - действуй.
Показать больше
2 мс. назад
☀️ Август — последний месяц лета, но не повод грустить!
Мы продолжаем радовать вас новыми листовками 🎉
🏡 «Милый дом — всё нужное в нём!»
В наших листовках вы найдёте товары для уюта, красоты и комфорта по приятным ценам 💛
Загляните — точно найдёте что-то полезное! #МилыйДом #АкцииАвгуст #ЛистовкаНедели
Мы продолжаем радовать вас новыми листовками 🎉
🏡 «Милый дом — всё нужное в нём!»
В наших листовках вы найдёте товары для уюта, красоты и комфорта по приятным ценам 💛
Загляните — точно найдёте что-то полезное! #МилыйДом #АкцииАвгуст #ЛистовкаНедели
Показать больше
2 мс. назад
Правда в том, что игнорирование страха или насильственное столкновение с ним без подготовки может привести к еще большему стрессу и тревоге. Страх - это сигнал, и важно понять, что он пытается тебе сказать.
Игнорирование, также как и поспешное действие ему на встречу - это не самое полезное для психики решение. Эффективное преодоление страха включает его признание, изучение причин и постепенное, осознанное движение навстречу пугающей ситуации, шаг за шагом.
Игнорирование, также как и поспешное действие ему на встречу - это не самое полезное для психики решение. Эффективное преодоление страха включает его признание, изучение причин и постепенное, осознанное движение навстречу пугающей ситуации, шаг за шагом.
Показать больше
2 мс. назад
Рациональное сбалансированное питание. Основные правила.
1.Утром натощак выпить стакан(лучше 2ст.) теплой воды(накануне стакан фильтрованной воды ставим на горячую батарею-к утру вода будет тёплой).
2. Через мин 20-30 завтракаем (завтрак легкий- фрукты, каши-это заряд энергии на весь день-особенно льняная и овсяная каши.Сухофрукты.Перегружать желудок яичницей,бутербродами,мясом …не рекомендуется.Хорошо съесть кусок хорошего сливочного масла,но НЕ с хлебом)
3. Каждый раз за 30 мин до еды пить стакан воды (чаще всего организм «просит» не еды,а воду;к тому же после выпитой воды съедим мы гораздо меньше обычного).
4.Есть часто,но маленькими порциями( встаём из-за стола с чувством легкого недоедания-так желудок постепенно будет уменьшаться в размере и со временем будет «просить» всё меньше).
5.Перерыв между трапезой 2-3ч.
6.Во время еды не запивать!Пить рекомендуется примерно через час.
7. Есть после 6! Но!-за 2-3 ч до сна.
8. Добавить в рацион больше овощей,ягод,фруктов (но сократить потребление бананов и винограда).Каждый день съедать хотя бы 1 яблоко!-очищает организм от токсинов и ядов.
9.Есть за 1-2 ч до тренировки(хорошо,если это будут легкоусваемые углеводы-каши-они дают ЭНЕРГИЮ,которая так необходима во время тренировки).
10.После тренировки есть лучше через час.
11.Употреблять животный белок(в обед,ужин):белое мясо-птица,морепродукты: рыба слабосоленая(но не жаренная и копченая),икра,…Яйца куриные(лучше выпивать их сырыми,или хотя бы варить «в смятку»).Мясо свинины и телятины нежелательны,т.к. они разрушают печень).Нельзя есть мясо только что зарезанного животного-вредно для здоровья.
12.Употреблять растительный белок: фасоль,горох,бобы,ОРЕХИ( сам.полезный-кедр,далее-грецкий,миндаль…).
13.Употреблять жиры-особенно в зимнее время(они дают выносливость и работоспособность): молочные продукты(лучше,если они деревенские), растительные масла! (сам.полезное-ЛЬНЯНОЕ(ОМЕГА 3),а так же горчичное,конопляное,кунжутное,кедровое,кукурузное,соевое,оливковое,растительное(НЕрафенированное) …и т.д. масла. Добалять эти масла в салаты,вместо майонеза.Хранить масла в холодильнике НЕ желательно(кроме льняного).
14.Употреблять углеводы:крупы,картофель,хлебобул.изделия(чем светлее хлеб,тем менее он полезен,и тем более он способствует ожирению: сам.полезный батон-горчичный),макарон.изделия(из твёрдых сортов пшеницы),какао,цикорий,мёд,варенье,халва,козинаки(особенно из кунжута).
15.Нежелательно есть 1-ое и 2-ое блюдо подряд.
16.Есть варенную,тушеную,пареную пищу.Жаренную исключить.
17.Выпивать за сутки 1,5-2 л воды(лучше фильтрованной).Но перед сном не пить.
18.Свести к минимуму употребление чая и кофе(минусы:не дают усваиваться белку, «сажают» зрение и сердце, желтеют зубы). Заменить эти напитки: натуральным какао, цикорием (похож на кофе,но в 100 раз полезнее),кампот,кисель,натуральным соком с мякотью.
19.При простуде,ОРЗ,ОРВИ есть фрукты с витамином С: чер.смородина,киви,цитрусовые(поменьше тяжелой пищи,белка).И МНОГО ПИТЬ(каждые пол-часа теплого напитка-быстрее выздоровеете). Для иммунитета: эхинацея,барсучий жир в капсулах,бальзам ПРОМУЦЕТ,мумиё. НЕ пить антибиотики(ослабевает иммунитет,дисфункция желудка и кишечника).
20.Не есть испорченные продукты(особенно рыбу и грибы).
21.Не есть и не пить(особенно горячее) из одноразовой пластмассовой посуды-выделяет яды.
22.По возможности не сочетать белки с углеводами(н/р,мясо и хлеб,пельмени…).
23.Для быстрого восстановления организма после нагрузок рекомендуется употреблять:
-витамины (MgB6, триавит,аскорутин,поливитаплекс,аскорбин.к-та….)
-«спортивный эликсир»(повышает работоспособность,на основе льняного масла),
-Талкан(зёрна ячменя) (вместо завтрака: чай 1л. Талкана молоко мёд)
-продукты пчеловодства( мёд:особенно гречишный,луговой,подсолнечниковый,пустырниковый,каштановый…-не добавлять в кипяток,теряет все полезные св-ва),пчелиная пыльца(не есть перед сном),перга,апиток,апифитотонус,тополёк,..)
-спортамин (повышение работ-ти,выносливости).
-антиоксиданты (замедляют процесс старения): мор.рыба-лосось,сёмга,осётр; орехи- грецкие,миндаль; авокадо,цитрусовые,фенхель,зеленые оливки(не маслины!),все ягоды,сухофрукты,киви,чеснок и лук…
24. Свести к минимуму,а лучше исключить,кандитерские изделия(мучное(особенно пряники),выпечки,сгущенка,конфеты-всё это МЁРТВЫЕ углеводы).Сахар темного цвета (не покрашенного) употреблять даже полезно.Если потянуло на сладкое-съешьте фрукт.
25.Самые вредные продукты: колбаса,майонез,кетчуп и все виды соусов,любая газировка,чипсы и сухарики,фаст-фуд,спиртные напитки,бутерброды,конфеты и шоколад(кроме горького),мороженое.
Сбалансированное питание (в сутки):
Белки- 14%
Жиры-30%
Углеводы-56%
Режим питания:
Завтрак-25%: углеводы,жиры,клетчатка.
Обед-35%: белки, углеводы (самая сытная трапеза).
Ужин-25%: жиры,белки,углеводы
2-ой ужин(перед сном): стакан кефира,простокваши,снежка или ряженки (можно вместе с крекерами)-очищают от гнилостных процессов.улучшают перестатику кишечника),овощи.
1.Утром натощак выпить стакан(лучше 2ст.) теплой воды(накануне стакан фильтрованной воды ставим на горячую батарею-к утру вода будет тёплой).
2. Через мин 20-30 завтракаем (завтрак легкий- фрукты, каши-это заряд энергии на весь день-особенно льняная и овсяная каши.Сухофрукты.Перегружать желудок яичницей,бутербродами,мясом …не рекомендуется.Хорошо съесть кусок хорошего сливочного масла,но НЕ с хлебом)
3. Каждый раз за 30 мин до еды пить стакан воды (чаще всего организм «просит» не еды,а воду;к тому же после выпитой воды съедим мы гораздо меньше обычного).
4.Есть часто,но маленькими порциями( встаём из-за стола с чувством легкого недоедания-так желудок постепенно будет уменьшаться в размере и со временем будет «просить» всё меньше).
5.Перерыв между трапезой 2-3ч.
6.Во время еды не запивать!Пить рекомендуется примерно через час.
7. Есть после 6! Но!-за 2-3 ч до сна.
8. Добавить в рацион больше овощей,ягод,фруктов (но сократить потребление бананов и винограда).Каждый день съедать хотя бы 1 яблоко!-очищает организм от токсинов и ядов.
9.Есть за 1-2 ч до тренировки(хорошо,если это будут легкоусваемые углеводы-каши-они дают ЭНЕРГИЮ,которая так необходима во время тренировки).
10.После тренировки есть лучше через час.
11.Употреблять животный белок(в обед,ужин):белое мясо-птица,морепродукты: рыба слабосоленая(но не жаренная и копченая),икра,…Яйца куриные(лучше выпивать их сырыми,или хотя бы варить «в смятку»).Мясо свинины и телятины нежелательны,т.к. они разрушают печень).Нельзя есть мясо только что зарезанного животного-вредно для здоровья.
12.Употреблять растительный белок: фасоль,горох,бобы,ОРЕХИ( сам.полезный-кедр,далее-грецкий,миндаль…).
13.Употреблять жиры-особенно в зимнее время(они дают выносливость и работоспособность): молочные продукты(лучше,если они деревенские), растительные масла! (сам.полезное-ЛЬНЯНОЕ(ОМЕГА 3),а так же горчичное,конопляное,кунжутное,кедровое,кукурузное,соевое,оливковое,растительное(НЕрафенированное) …и т.д. масла. Добалять эти масла в салаты,вместо майонеза.Хранить масла в холодильнике НЕ желательно(кроме льняного).
14.Употреблять углеводы:крупы,картофель,хлебобул.изделия(чем светлее хлеб,тем менее он полезен,и тем более он способствует ожирению: сам.полезный батон-горчичный),макарон.изделия(из твёрдых сортов пшеницы),какао,цикорий,мёд,варенье,халва,козинаки(особенно из кунжута).
15.Нежелательно есть 1-ое и 2-ое блюдо подряд.
16.Есть варенную,тушеную,пареную пищу.Жаренную исключить.
17.Выпивать за сутки 1,5-2 л воды(лучше фильтрованной).Но перед сном не пить.
18.Свести к минимуму употребление чая и кофе(минусы:не дают усваиваться белку, «сажают» зрение и сердце, желтеют зубы). Заменить эти напитки: натуральным какао, цикорием (похож на кофе,но в 100 раз полезнее),кампот,кисель,натуральным соком с мякотью.
19.При простуде,ОРЗ,ОРВИ есть фрукты с витамином С: чер.смородина,киви,цитрусовые(поменьше тяжелой пищи,белка).И МНОГО ПИТЬ(каждые пол-часа теплого напитка-быстрее выздоровеете). Для иммунитета: эхинацея,барсучий жир в капсулах,бальзам ПРОМУЦЕТ,мумиё. НЕ пить антибиотики(ослабевает иммунитет,дисфункция желудка и кишечника).
20.Не есть испорченные продукты(особенно рыбу и грибы).
21.Не есть и не пить(особенно горячее) из одноразовой пластмассовой посуды-выделяет яды.
22.По возможности не сочетать белки с углеводами(н/р,мясо и хлеб,пельмени…).
23.Для быстрого восстановления организма после нагрузок рекомендуется употреблять:
-витамины (MgB6, триавит,аскорутин,поливитаплекс,аскорбин.к-та….)
-«спортивный эликсир»(повышает работоспособность,на основе льняного масла),
-Талкан(зёрна ячменя) (вместо завтрака: чай 1л. Талкана молоко мёд)
-продукты пчеловодства( мёд:особенно гречишный,луговой,подсолнечниковый,пустырниковый,каштановый…-не добавлять в кипяток,теряет все полезные св-ва),пчелиная пыльца(не есть перед сном),перга,апиток,апифитотонус,тополёк,..)
-спортамин (повышение работ-ти,выносливости).
-антиоксиданты (замедляют процесс старения): мор.рыба-лосось,сёмга,осётр; орехи- грецкие,миндаль; авокадо,цитрусовые,фенхель,зеленые оливки(не маслины!),все ягоды,сухофрукты,киви,чеснок и лук…
24. Свести к минимуму,а лучше исключить,кандитерские изделия(мучное(особенно пряники),выпечки,сгущенка,конфеты-всё это МЁРТВЫЕ углеводы).Сахар темного цвета (не покрашенного) употреблять даже полезно.Если потянуло на сладкое-съешьте фрукт.
25.Самые вредные продукты: колбаса,майонез,кетчуп и все виды соусов,любая газировка,чипсы и сухарики,фаст-фуд,спиртные напитки,бутерброды,конфеты и шоколад(кроме горького),мороженое.
Сбалансированное питание (в сутки):
Белки- 14%
Жиры-30%
Углеводы-56%
Режим питания:
Завтрак-25%: углеводы,жиры,клетчатка.
Обед-35%: белки, углеводы (самая сытная трапеза).
Ужин-25%: жиры,белки,углеводы
2-ой ужин(перед сном): стакан кефира,простокваши,снежка или ряженки (можно вместе с крекерами)-очищают от гнилостных процессов.улучшают перестатику кишечника),овощи.
Показать больше
2 мс. назад
🔥 10 секретов рациона, которые помогут вам быть здоровым и стройным
Правильное питание — это не просто набор продуктов, это стиль жизни, который помогает не только поддерживать стройную фигуру, но и улучшать общее самочувствие. Если вы хотите чувствовать себя энергичным и здоровым, эти 10 секретов рациона стоит обязательно взять на вооружение.
1. Не пропускайте завтрак
Завтрак — это старт вашего дня. Когда вы пропускаете завтрак, обмен веществ замедляется, и организм начинает работать "на экономном режиме". Завтрак помогает разогнать метаболизм, улучшить концентрацию и поднять уровень энергии на утро. Идеальные варианты — овсянка, яйца, творог, или смузи с фруктами и зеленью. Главное — сделать его сбалансированным.
2. Ешьте часто, но понемногу
Лучше 4-5 небольших приемов пищи в день, чем 2-3 большие трапезы. Когда вы едите часто, но малыми порциями, ваш организм получает равномерный поток энергии, и уровень сахара в крови остается стабильным. Это позволяет избежать переедания и контролировать аппетит.
3. Больше овощей
Овощи — важнейший компонент здорового рациона. Они низкокалорийные, но богаты витаминами, минералами и клетчаткой. Овощи помогают улучшить работу кишечника, ускоряют обмен веществ и дарят ощущение сытости. Попробуйте добавить их в каждый прием пищи. Салаты, запеченные или тушеные овощи, супы — разнообразие вариантов бесконечно.
4. Не забывайте о белке
Белок — это строительный материал для клеток, тканей и мышц. Он помогает поддерживать уровень энергии и способствует восстановлению после тренировки. Включайте в рацион такие продукты, как мясо, рыба, яйца, бобовые, орехи и молочные продукты. Белок помогает оставаться сытым дольше, что важно для контроля аппетита и предотвращения переедания.
5. Медленные углеводы вместо быстрых
Если вы хотите поддерживать стабильный уровень энергии и не набирать лишний вес, отдавайте предпочтение медленным углеводам. Белый хлеб, сладости, фастфуд быстро повышают уровень сахара в крови, а затем вызывают резкое падение энергии. Вместо этого выбирайте цельнозерновые продукты, такие как гречка, овсянка, киноа, а также фрукты и овощи, которые долго перевариваются и поддерживают вашу энергию на протяжении дня.
6. Полезные жиры важны
Не все жиры одинаковы! Полезные жиры, которые содержатся в орехах, авокадо, оливковом масле и жирной рыбе (лосось, скумбрия), необходимы для нормальной работы организма. Они поддерживают здоровье сердца, нормализуют уровень холестерина и способствуют усвоению витаминов. Не избегайте жиров, просто выбирайте правильные их источники.
7. Меньше соли и сахара
Избыточное потребление соли может привести к задержке жидкости и повышению артериального давления, а сахар — к лишним килограммам и проблемам с кожей. Попробуйте уменьшить количество соли и сахара в рационе, заменяя их специями, травами и натуральными подсластителями, такими как мед или стевия.
8. Пейте достаточно воды
Вода — важнейший элемент в нашем рационе. Она помогает поддерживать водный баланс, улучшает обмен веществ и способствует нормальному функционированию всех органов. Минимум 1,5-2 литра воды в день — это базовый показатель. Также стоит помнить, что зачастую мы путаем голод и жажду, поэтому начните с воды, если чувствуете, что хотите перекусить.
9. Избегайте вечерних перекусов
Ночной прием пищи замедляет обмен веществ, и калории, которые вы употребляете, скорее всего, будут откладываться в виде жира. Постарайтесь ужинать не позднее, чем за 2-3 часа до сна. Если вы не можете обойтись без перекуса, выберите что-то легкое и полезное, например, йогурт, творог или немного орехов.
10. Слушайте свой организм
Не стоит насильно следовать строгим планам питания, если вы не чувствуете голода. Ешьте, когда ваш организм действительно требует пищи, и не заставляйте себя есть, если нет аппетита. Важно научиться понимать сигналы своего тела, чтобы избежать переедания и поддерживать нормальный вес.
Эти простые секреты помогут вам не только поддерживать стройную фигуру, но и чувствовать себя энергичным и здоровым. Помните, что ключ к успеху — это баланс. Найдите свой идеальный рацион и наслаждайтесь результатами! 💪
Правильное питание — это не просто набор продуктов, это стиль жизни, который помогает не только поддерживать стройную фигуру, но и улучшать общее самочувствие. Если вы хотите чувствовать себя энергичным и здоровым, эти 10 секретов рациона стоит обязательно взять на вооружение.
1. Не пропускайте завтрак
Завтрак — это старт вашего дня. Когда вы пропускаете завтрак, обмен веществ замедляется, и организм начинает работать "на экономном режиме". Завтрак помогает разогнать метаболизм, улучшить концентрацию и поднять уровень энергии на утро. Идеальные варианты — овсянка, яйца, творог, или смузи с фруктами и зеленью. Главное — сделать его сбалансированным.
2. Ешьте часто, но понемногу
Лучше 4-5 небольших приемов пищи в день, чем 2-3 большие трапезы. Когда вы едите часто, но малыми порциями, ваш организм получает равномерный поток энергии, и уровень сахара в крови остается стабильным. Это позволяет избежать переедания и контролировать аппетит.
3. Больше овощей
Овощи — важнейший компонент здорового рациона. Они низкокалорийные, но богаты витаминами, минералами и клетчаткой. Овощи помогают улучшить работу кишечника, ускоряют обмен веществ и дарят ощущение сытости. Попробуйте добавить их в каждый прием пищи. Салаты, запеченные или тушеные овощи, супы — разнообразие вариантов бесконечно.
4. Не забывайте о белке
Белок — это строительный материал для клеток, тканей и мышц. Он помогает поддерживать уровень энергии и способствует восстановлению после тренировки. Включайте в рацион такие продукты, как мясо, рыба, яйца, бобовые, орехи и молочные продукты. Белок помогает оставаться сытым дольше, что важно для контроля аппетита и предотвращения переедания.
5. Медленные углеводы вместо быстрых
Если вы хотите поддерживать стабильный уровень энергии и не набирать лишний вес, отдавайте предпочтение медленным углеводам. Белый хлеб, сладости, фастфуд быстро повышают уровень сахара в крови, а затем вызывают резкое падение энергии. Вместо этого выбирайте цельнозерновые продукты, такие как гречка, овсянка, киноа, а также фрукты и овощи, которые долго перевариваются и поддерживают вашу энергию на протяжении дня.
6. Полезные жиры важны
Не все жиры одинаковы! Полезные жиры, которые содержатся в орехах, авокадо, оливковом масле и жирной рыбе (лосось, скумбрия), необходимы для нормальной работы организма. Они поддерживают здоровье сердца, нормализуют уровень холестерина и способствуют усвоению витаминов. Не избегайте жиров, просто выбирайте правильные их источники.
7. Меньше соли и сахара
Избыточное потребление соли может привести к задержке жидкости и повышению артериального давления, а сахар — к лишним килограммам и проблемам с кожей. Попробуйте уменьшить количество соли и сахара в рационе, заменяя их специями, травами и натуральными подсластителями, такими как мед или стевия.
8. Пейте достаточно воды
Вода — важнейший элемент в нашем рационе. Она помогает поддерживать водный баланс, улучшает обмен веществ и способствует нормальному функционированию всех органов. Минимум 1,5-2 литра воды в день — это базовый показатель. Также стоит помнить, что зачастую мы путаем голод и жажду, поэтому начните с воды, если чувствуете, что хотите перекусить.
9. Избегайте вечерних перекусов
Ночной прием пищи замедляет обмен веществ, и калории, которые вы употребляете, скорее всего, будут откладываться в виде жира. Постарайтесь ужинать не позднее, чем за 2-3 часа до сна. Если вы не можете обойтись без перекуса, выберите что-то легкое и полезное, например, йогурт, творог или немного орехов.
10. Слушайте свой организм
Не стоит насильно следовать строгим планам питания, если вы не чувствуете голода. Ешьте, когда ваш организм действительно требует пищи, и не заставляйте себя есть, если нет аппетита. Важно научиться понимать сигналы своего тела, чтобы избежать переедания и поддерживать нормальный вес.
Эти простые секреты помогут вам не только поддерживать стройную фигуру, но и чувствовать себя энергичным и здоровым. Помните, что ключ к успеху — это баланс. Найдите свой идеальный рацион и наслаждайтесь результатами! 💪
Показать больше
2 мс. назад
Отличная новость ко Дню Знаний! 🎉
Мы создали огромную коллекцию праздничного оформления – каждый учитель найдет что-то идеальное для своего класса! ✨
💡Плюс – готовые сценарии праздника "День Знаний" для 1-4 классов, чтобы провести его ярко и без хлопот! 📚
Где скачать всё это богатство?
В нашем эксклюзивном закрытом канале!
⭐Всего за 170 рублей в месяц вы получаете:
✅ Доступ ко ВСЕМ материалам (оформление, сценарии и многое другое).
✅ Ежедневные обновления! Каждый день – что-то новенькое и полезное для вашей работы.
✅ Постоянную помощь и вдохновение для учителя.
Не упустите возможность сделать 1 сентября незабываемым!
Подключайтесь к каналу прямо сейчас по ссылке: vk.com/donut/rabochie_listy
✅Зайти на стену после оплаты по ссылке 👉 vk.com/wall-219996160?donut=1 или нажмите на вкладку VK Donat (рядом с вкладкой "Записи сообщества")
#день_знаний @rabochie_listy #1сентября @rabochie_listy #день_знаний #1сентября #учебный_год #школа #осень #сценарий_праздника #начальная_школа #оформление #оформление_1сентября
Мы создали огромную коллекцию праздничного оформления – каждый учитель найдет что-то идеальное для своего класса! ✨
💡Плюс – готовые сценарии праздника "День Знаний" для 1-4 классов, чтобы провести его ярко и без хлопот! 📚
Где скачать всё это богатство?
В нашем эксклюзивном закрытом канале!
⭐Всего за 170 рублей в месяц вы получаете:
✅ Доступ ко ВСЕМ материалам (оформление, сценарии и многое другое).
✅ Ежедневные обновления! Каждый день – что-то новенькое и полезное для вашей работы.
✅ Постоянную помощь и вдохновение для учителя.
Не упустите возможность сделать 1 сентября незабываемым!
Подключайтесь к каналу прямо сейчас по ссылке: vk.com/donut/rabochie_listy
✅Зайти на стену после оплаты по ссылке 👉 vk.com/wall-219996160?donut=1 или нажмите на вкладку VK Donat (рядом с вкладкой "Записи сообщества")
#день_знаний @rabochie_listy #1сентября @rabochie_listy #день_знаний #1сентября #учебный_год #школа #осень #сценарий_праздника #начальная_школа #оформление #оформление_1сентября
Показать больше
3 мс. назад
Ты слышишь звонок. Курьер вручает посылку, ты — в лёгком замешательстве. Вроде ничего не ждал. Вскрываешь — что-то странное, но прикольное. И вроде даже полезное.
3 мс. назад
Спасибо за такое полезное видео!
Теперь я точно знаю, как оформить шторы красиво дома
Теперь я точно знаю, как оформить шторы красиво дома
3 мс. назад
Давно ли ты брал в руки нитку с иголкой? А клей или ножницы? Упражняйся в ремонте вещей до следующего похода
Так ты не только сделаешь полезное дело по дому, но и приблизишься к выполнению миссии первой игротеки Движения Первых «Операция "Т"»!
1⃣ узнай у родителей, где найти дома скотч, швейный набор и прочие инструменты для мелкого ремонта;
2⃣ спроси, какие вещи требуют починки;
3⃣ зашей или поднови их.
Набивая руку, ты примеришь на себя функции походного ремонтного мастера и сможешь выручить группу на маршруте!
Ещё больше интересных заданий ищи в проекте «Походы Первых — Больше, чем путешествие» и отслеживай прогресс — здесь ⏪
Так ты не только сделаешь полезное дело по дому, но и приблизишься к выполнению миссии первой игротеки Движения Первых «Операция "Т"»!
1⃣ узнай у родителей, где найти дома скотч, швейный набор и прочие инструменты для мелкого ремонта;
2⃣ спроси, какие вещи требуют починки;
3⃣ зашей или поднови их.
Набивая руку, ты примеришь на себя функции походного ремонтного мастера и сможешь выручить группу на маршруте!
Ещё больше интересных заданий ищи в проекте «Походы Первых — Больше, чем путешествие» и отслеживай прогресс — здесь ⏪
Показать больше
3 мс. назад
Массаж — это не только приятный опыт, но и целый комплекс полезных воздействий на организм, которые могут сделать его одним из лучших подарков для близких по нескольким причинам:
1. Расслабление и уменьшение стресса
Массаж способствует расслаблению мышц и снижению уровня стресса, что особенно важно в наше суетливое время. Этот подарок позволяет вашим близким на время отключиться от повседневных забот и насладиться моментом релаксации.
2. Улучшение здоровья
Массаж может улучшить кровообращение, помочь в восстановлении мышц и суставов, а также снять болевые ощущения. Это особенно полезно для тех, кто ведет активный образ жизни или страдает от мышечных напряжений и болей.
3. Поддержание психологического благополучия
Приятные ощущения во время массажа стимулируют выработку гормонов счастья, таких как эндорфины и серотонин, что помогает улучшить настроение и справиться с депрессией или тревожностью.
4. Внимание к здоровью и уходу за собой
Даря массаж, вы проявляете заботу о здоровье и благополучии близких, показывая, что вам важно их самочувствие и уют. Это символ заботы и внимания, который будет ценен вашим близким.
5. Возможность открыть для них новый опыт
Для многих людей массаж может быть новым и удивительным опытом. Подарив им массаж, вы предоставляете возможность попробовать что-то новое и полезное для своего здоровья и благополучия.
Таким образом, массаж — это прекрасный подарок, который сочетает в себе физические и эмоциональные блага, а также демонстрирует вашу заботу о близких
1. Расслабление и уменьшение стресса
Массаж способствует расслаблению мышц и снижению уровня стресса, что особенно важно в наше суетливое время. Этот подарок позволяет вашим близким на время отключиться от повседневных забот и насладиться моментом релаксации.
2. Улучшение здоровья
Массаж может улучшить кровообращение, помочь в восстановлении мышц и суставов, а также снять болевые ощущения. Это особенно полезно для тех, кто ведет активный образ жизни или страдает от мышечных напряжений и болей.
3. Поддержание психологического благополучия
Приятные ощущения во время массажа стимулируют выработку гормонов счастья, таких как эндорфины и серотонин, что помогает улучшить настроение и справиться с депрессией или тревожностью.
4. Внимание к здоровью и уходу за собой
Даря массаж, вы проявляете заботу о здоровье и благополучии близких, показывая, что вам важно их самочувствие и уют. Это символ заботы и внимания, который будет ценен вашим близким.
5. Возможность открыть для них новый опыт
Для многих людей массаж может быть новым и удивительным опытом. Подарив им массаж, вы предоставляете возможность попробовать что-то новое и полезное для своего здоровья и благополучия.
Таким образом, массаж — это прекрасный подарок, который сочетает в себе физические и эмоциональные блага, а также демонстрирует вашу заботу о близких
Показать больше
3 мс. назад
Всем привет, вы заметили, что группа долго пустовала и не было никакой активности и мне очень приятно, что под постом с вопросом ли восстановить мне группу, многие ответили положительно и то, что они очень ждут. Почему не было от нас актива? Потому что была учеба, свои фан аккаунты в инсте и все администраторы ушли. Будет ли работать группа? Я не знаю, так как администраторов нет и я одна и у меня свои два фан аккаунта, обещать ничего не могу, но постараюсь иногда выкладывать что-то полезное когда найду. Так же если вы хотите помочь и стать админом, то заполните анкету, если вы подойдете, я вам напишу.
На счет предложки (ваших заказов) опять же, ничего обещать не могу, так как у меня проблемы, уроки и свои аккаунты.
Спасибо за ожидание 💓
— melovinsdynastyx ‘
На счет предложки (ваших заказов) опять же, ничего обещать не могу, так как у меня проблемы, уроки и свои аккаунты.
Спасибо за ожидание 💓
— melovinsdynastyx ‘
Показать больше
3 мс. назад
Конечно, во время праздников сложно соблюдать привычный режим питания. Да никто этого и требует – все-таки праздник есть праздник, и можно позволить себе некоторые излишества. Но как же избежать чрезмерных пищевых соблазнов и выйти из череды новогодних застолий без тяжести и боли в животе, лишнего веса, чувства вины и недовольства собой из-за нарушенного режима питания?
💁🏻 Попробуйте придерживаться следующих простых рекомендаций:
🎄 До праздничного застолья ешьте в привычном режиме – люди склонны в предвкушении застолья не есть целый день. Это приводит к тому, что уже в первые минуты праздника вы без разбора пробуете все блюда, не ощущая ее вкуса и не получая удовольствия. Придите на праздник слегка голодным – это позволит вам трезво оценить предложенные деликатесы и съесть то, что вас особенно привлекает.
🎄 Начать вечер праздника лучше с большого стакана воды. Вода утоляет жажду и притупляет голод.
🎄 Первое, что начните есть – это свежие овощи или салат, избегая майонезных соусов. После нескольких видов овощей желудок будет наполнен клетчаткой, которая способствует хорошему пищеварению и дает чувство насыщения. После этого только можно приступать к закускам и горячим блюдам.
🎄 Не ставьте цели «попробовать все!». Еда такая же на вкус, какой она была вчера и будет завтра. Найдите блюда на праздничном столе, которые вам особенно интересны и избегайте того, что вам доступно в любое другое время: нет смысла налегать на картошку и хлеб, например.
🎄 На праздничном столе обычно зашкаливает количество белковых продуктов: рыба, мясо, птица. Смешивание разных белков может спровоцировать тяжесть в желудке и плохое самочувствие. Чтобы избежать этого, определитесь на одном горячем блюде.
🎄 Ешьте медленно, тщательно пережевывая каждый кусок. Тогда наш организм получает сигнал о сытости вовремя, а не тогда, когда мы уже значительно переели. Откладывайте приборы вместо того, чтобы нанизывать на вилку кусок за куском, не успевая толком прожевать.
🎄 Имейте чувство меры в алкоголе – при сильном опьянении теряется контроль и связь с сигналами организма, а значит, переедание вам обеспечено.
🎄 Если вы устраиваете праздник у себя – в ваших силах заранее составить для себя максимально вкусное, но при этом полезное праздничное меню. Если же вы в гостях – научитесь вежливо сказать на очередную просьбу попробовать новое блюдо или взять добавку: «Спасибо, нет».
🎄 Смысл любого застолья не в еде, а в общении. Чаще вставайте, чтобы размяться, выйдите поговорить с гостями, помогите убрать со стола, устройте конкурсы, танцы. Движение отвлечет вас от еды. Постарайтесь сделать так, чтобы праздник не замирал вокруг угощений.
Придерживаясь этих правил, последующий день после праздника пройдет для вас с легкостью как для тела, так и для души!
🤔 Сложно самостоятельно придерживаться чувства меры? Индивидуальная программа питания и ежедневная поддержка помогут пережить праздничные застолья с легкостью для души и тела
💁🏻 Попробуйте придерживаться следующих простых рекомендаций:
🎄 До праздничного застолья ешьте в привычном режиме – люди склонны в предвкушении застолья не есть целый день. Это приводит к тому, что уже в первые минуты праздника вы без разбора пробуете все блюда, не ощущая ее вкуса и не получая удовольствия. Придите на праздник слегка голодным – это позволит вам трезво оценить предложенные деликатесы и съесть то, что вас особенно привлекает.
🎄 Начать вечер праздника лучше с большого стакана воды. Вода утоляет жажду и притупляет голод.
🎄 Первое, что начните есть – это свежие овощи или салат, избегая майонезных соусов. После нескольких видов овощей желудок будет наполнен клетчаткой, которая способствует хорошему пищеварению и дает чувство насыщения. После этого только можно приступать к закускам и горячим блюдам.
🎄 Не ставьте цели «попробовать все!». Еда такая же на вкус, какой она была вчера и будет завтра. Найдите блюда на праздничном столе, которые вам особенно интересны и избегайте того, что вам доступно в любое другое время: нет смысла налегать на картошку и хлеб, например.
🎄 На праздничном столе обычно зашкаливает количество белковых продуктов: рыба, мясо, птица. Смешивание разных белков может спровоцировать тяжесть в желудке и плохое самочувствие. Чтобы избежать этого, определитесь на одном горячем блюде.
🎄 Ешьте медленно, тщательно пережевывая каждый кусок. Тогда наш организм получает сигнал о сытости вовремя, а не тогда, когда мы уже значительно переели. Откладывайте приборы вместо того, чтобы нанизывать на вилку кусок за куском, не успевая толком прожевать.
🎄 Имейте чувство меры в алкоголе – при сильном опьянении теряется контроль и связь с сигналами организма, а значит, переедание вам обеспечено.
🎄 Если вы устраиваете праздник у себя – в ваших силах заранее составить для себя максимально вкусное, но при этом полезное праздничное меню. Если же вы в гостях – научитесь вежливо сказать на очередную просьбу попробовать новое блюдо или взять добавку: «Спасибо, нет».
🎄 Смысл любого застолья не в еде, а в общении. Чаще вставайте, чтобы размяться, выйдите поговорить с гостями, помогите убрать со стола, устройте конкурсы, танцы. Движение отвлечет вас от еды. Постарайтесь сделать так, чтобы праздник не замирал вокруг угощений.
Придерживаясь этих правил, последующий день после праздника пройдет для вас с легкостью как для тела, так и для души!
🤔 Сложно самостоятельно придерживаться чувства меры? Индивидуальная программа питания и ежедневная поддержка помогут пережить праздничные застолья с легкостью для души и тела
Показать больше
3 мс. назад
Помните, в начале 2000х на МТВ была программа “По домам”, где можно было понаблюдать, как живут знаменитости. А я предлагаю вам заглянуть в мой холодильник и шкаф на кухне.
***
Перекусы обычно вызывают больше всего вопросов. Многие предпочитают кофе и шоколадку просто из соображений простоты и удобства. Хочу поделиться, какие продукты у меня всегда есть на кухне, что утолить легкий голод.
В кухонном шкафу:
1. Тунец в собственном соку.
Можно добавить в овощной салат. Например, мой любимый вариант - это латук, огурцы, помидоры, тунец, зелень (укроп, кориандр, петрушка) и заправить оливковым маслом, греческим йогуртом (менее калорийные вариант) или нежирной сметаной. Кстати, можно купить уже готовые пакеты с салатом, тогда вам останется только добавить заправку.
Можно консервированный тунец смешать с ложкой сметаны, посолить, поперчить и завернуть в лаваш.
А еще я делаю паштет из тунца. Нужно смешать в блендере банку тунца (только сок слейте), отварное яйцо, 3 столовые ложки сметаны или натурального йогурта, сливочное масло 20г или 1 столовая ложка оливкового, соль и перец по вкусу. Я еще добавляю 1 чайную ложку дижонской горчицы. Хранить в контейнере в холодильнике можно неделю.
Намазывать на подсушенный в духовке тостере хлеб или хлебцы/крекеры.
2. Фасоль в банке.
Делать ровно то же самое, что и с тунцом. Паштет из фасоли тоже получается невероятный, но совсем другой по вкусу.
3. Сухофрукты.
Есть много особенностей, как выбирать сухофрукты. Пожалуй, самое важное, что я хочу сказать - это то, что в них довольно много сахара и никакого преимущества по калориям перед шоколадом у них нет. Однако горсть сухофруктов с орехами дает сытость надолго.
4. Орехи.
Очень плотный по калориям продукт. 100г = 500-600ккал. Вкусно, полезно, но калорийно.
5. Урбеч или арахисовая паста.
Это паста. Бывает миндальная, из кешью, из кокоса, из арахиса. Можно съесть чайную ложку с чаем или кофе или макать хлебцы или овощи (например, сельдерей или морковку).
6. Хлеб (лучше цельнозерновой), хлебцы или лаваш.
Можно сделать тосты, например, с сыром или с паштетом из тунца. Можно сделать лаваш с начинкой.
***
В холодильнике:
6. Запеченное мясо или курица.
Очень удобно запечь куриную грудку или кусок мяса в духовке. Самое оно на бутерброды.
7. Сыр.
Например, сулугуни или адыгейский. Моцарелла или брынза. Можно добавить в салат, сделать горячий бутерброд, добавить тертый сыр в лаваш с начинкой.
8. Творог/рикотта/ несладкий йогурт
Можно взбить с замороженными ягодами или сведшими фруктами. Можно смешать с зеленью, мелко порезанными огурцами и чесноком и получится либо соус к салату, либо намазка на хлеб.
9. Отварные яйца.
В Перу отварные перепелиные яйца с солью очень популярный перекус. Теперя у меня всегда есть 10 штучек в холодильнике, так скажем, готовых у употреблению.
10. Свежие овощи и фрукты.
У меня лежат порезанные соломкой овощи, когда просто хочется пожевать. А еще можно купить мини-морковки. Пакеты с нарезанными овощами, чтобы быстро приготовить салат или добавить как начинку в лаваш.
Фрукты смело выбирайте любые, которые любите. Лучше всего сезонные.
***
В морозилке:
11. Замороженные фрукты.
В основном я смешиваю их в блендере с творогом, чтобы получилось что-то типа мороженного. Чтобы добавить сладости можно добавить нерафинированный сахар, финиковый сироп, домашнее варенье или несколько фиников.
А еще можно сделать смузи из замороженных ягод, порошкового протеина и молока/воды.
12. Замороженные бананы.
Главное, перед тем как заморозить, не забудьте их почистить. Если хотите особенный десерт, то перед заморозкой окуните из в растопленный шоколад и обваляйте в размолотых орехах или кокосовой стружке. Получается полезное мороженное. Детям очень нравится. Только когда сервируете, вытащите и дайте немного подтаять
***
Перекусы обычно вызывают больше всего вопросов. Многие предпочитают кофе и шоколадку просто из соображений простоты и удобства. Хочу поделиться, какие продукты у меня всегда есть на кухне, что утолить легкий голод.
В кухонном шкафу:
1. Тунец в собственном соку.
Можно добавить в овощной салат. Например, мой любимый вариант - это латук, огурцы, помидоры, тунец, зелень (укроп, кориандр, петрушка) и заправить оливковым маслом, греческим йогуртом (менее калорийные вариант) или нежирной сметаной. Кстати, можно купить уже готовые пакеты с салатом, тогда вам останется только добавить заправку.
Можно консервированный тунец смешать с ложкой сметаны, посолить, поперчить и завернуть в лаваш.
А еще я делаю паштет из тунца. Нужно смешать в блендере банку тунца (только сок слейте), отварное яйцо, 3 столовые ложки сметаны или натурального йогурта, сливочное масло 20г или 1 столовая ложка оливкового, соль и перец по вкусу. Я еще добавляю 1 чайную ложку дижонской горчицы. Хранить в контейнере в холодильнике можно неделю.
Намазывать на подсушенный в духовке тостере хлеб или хлебцы/крекеры.
2. Фасоль в банке.
Делать ровно то же самое, что и с тунцом. Паштет из фасоли тоже получается невероятный, но совсем другой по вкусу.
3. Сухофрукты.
Есть много особенностей, как выбирать сухофрукты. Пожалуй, самое важное, что я хочу сказать - это то, что в них довольно много сахара и никакого преимущества по калориям перед шоколадом у них нет. Однако горсть сухофруктов с орехами дает сытость надолго.
4. Орехи.
Очень плотный по калориям продукт. 100г = 500-600ккал. Вкусно, полезно, но калорийно.
5. Урбеч или арахисовая паста.
Это паста. Бывает миндальная, из кешью, из кокоса, из арахиса. Можно съесть чайную ложку с чаем или кофе или макать хлебцы или овощи (например, сельдерей или морковку).
6. Хлеб (лучше цельнозерновой), хлебцы или лаваш.
Можно сделать тосты, например, с сыром или с паштетом из тунца. Можно сделать лаваш с начинкой.
***
В холодильнике:
6. Запеченное мясо или курица.
Очень удобно запечь куриную грудку или кусок мяса в духовке. Самое оно на бутерброды.
7. Сыр.
Например, сулугуни или адыгейский. Моцарелла или брынза. Можно добавить в салат, сделать горячий бутерброд, добавить тертый сыр в лаваш с начинкой.
8. Творог/рикотта/ несладкий йогурт
Можно взбить с замороженными ягодами или сведшими фруктами. Можно смешать с зеленью, мелко порезанными огурцами и чесноком и получится либо соус к салату, либо намазка на хлеб.
9. Отварные яйца.
В Перу отварные перепелиные яйца с солью очень популярный перекус. Теперя у меня всегда есть 10 штучек в холодильнике, так скажем, готовых у употреблению.
10. Свежие овощи и фрукты.
У меня лежат порезанные соломкой овощи, когда просто хочется пожевать. А еще можно купить мини-морковки. Пакеты с нарезанными овощами, чтобы быстро приготовить салат или добавить как начинку в лаваш.
Фрукты смело выбирайте любые, которые любите. Лучше всего сезонные.
***
В морозилке:
11. Замороженные фрукты.
В основном я смешиваю их в блендере с творогом, чтобы получилось что-то типа мороженного. Чтобы добавить сладости можно добавить нерафинированный сахар, финиковый сироп, домашнее варенье или несколько фиников.
А еще можно сделать смузи из замороженных ягод, порошкового протеина и молока/воды.
12. Замороженные бананы.
Главное, перед тем как заморозить, не забудьте их почистить. Если хотите особенный десерт, то перед заморозкой окуните из в растопленный шоколад и обваляйте в размолотых орехах или кокосовой стружке. Получается полезное мороженное. Детям очень нравится. Только когда сервируете, вытащите и дайте немного подтаять
Показать больше
3 мс. назад
Сын основателя десантных войск генерала Василия Маргелова вошёл в историю как человек, первым совершивший в январе 1973 года десантирование внутри боевой гусеничной бронемашины.
Три года спустя он повторил свой подвиг во время испытания новой парашютно-реактивной системы. За успешное выполнение этого задания спустя 20 лет ему было присвоено звание Героя России.
Первую систему спуска внутри БМД на многокупольном парашюте Александр Маргелов назвал "Кентавр". Он приметил, что когда машина движется по-походному, то механик-водитель виден по пояс, напоминая мифическое существо, придуманное древними греками.
Во время первого десантирования БМД на системе "Кентавр" генерал Василий Филиппович Маргелов лично руководил операцией.
Он находился на командном пункте с заряженным пистолетом наготове, чтобы в случае гибели сына Александра застрелиться. За 20 минут он выкурил больше пачки папирос!
"Когда десантирование успешно завершилось, отец обнял меня и сказал: "Не посрамил, молодец!", — вспоминал Александр Маргелов.
В 1976 году после второго успешного десантирования внутри БМД при испытании парашютно-реактивной системы "Реактавр" Александр Маргелов и второй член экипажа, подполковник Леонид Щербаков, были представлены к званию Героя Советского Союза. Но, увы, высокая награда обошла героев: сначала не успели с представлением к очередному партийному съезду, а потом в конце того же года умер министр обороны маршал Гречко. В результате десантники были удостоены Ордена Красного Знамени.
После завершения службы Александр Маргелов остался верен воздушно-десантным войскам и памяти легендарного отца. В своей арбатской квартире вместе с братом-близнецом Василием он открыл домашний кабинет-музей генерала армии Василия Филипповича Маргелова.
В 2007 году была утверждена медаль Фонда содействия воздушно-десантным войскам и войскам специального назначения имени Героя Советского Союза генерала армии В. Ф. Маргелова "За полезное". Эту награду разработали Александр Маргелов и региональная общественная организация "Академия русской символики "МАРС".
Александр Васильевич Маргелов скончался в июле 2016 года.
Его брат-близнец, Василий Васильевич Маргелов окончил Институт восточных языков при МГУ им. М.В.Ломоносова, защитил дипломную работу, поразив экзаменационную комиссию своими глубокими исследованиями и прекрасным знанием арабского языка; около восьми лет прослужил офицером в системе ГРУ Генштаба, проработав в общей сложности шесть лет в арабских странах (Алжир, Египет, Йемен, Сирия, Ирак).
Далее продолжил работать первым заместителем директора Дирекции международных связей Российской государственной радиовещательной компании «Голос России»» (РГРК «Голос России»).
Майору ГРУ запаса В.В. Маргелову присвоено звание "Почетный радист России", "Почетный десантник Украины", имеет государственные награды. Скончался от обширного инфаркта в возрасте 65 лет.
Василий Филиппович Маргелов, кроме того, что является "отцом" ВДВ, был отцом пятерых сыновей. Все они так или иначе были связаны с армией. Близнецы Александр и Василий были самыми младшими из Маргеловых.
Старший, Геннадий, закончил суворовское училище, был генерал-майором.
Виталий был связан с внешней разведкой, дослужился до звания генерал-полковника. Его брат-близнец Анатолий занимался созданием новых видов вооружений, автор более 200 изобретений, доктором технических наук стал в 30 с небольшим.
Три года спустя он повторил свой подвиг во время испытания новой парашютно-реактивной системы. За успешное выполнение этого задания спустя 20 лет ему было присвоено звание Героя России.
Первую систему спуска внутри БМД на многокупольном парашюте Александр Маргелов назвал "Кентавр". Он приметил, что когда машина движется по-походному, то механик-водитель виден по пояс, напоминая мифическое существо, придуманное древними греками.
Во время первого десантирования БМД на системе "Кентавр" генерал Василий Филиппович Маргелов лично руководил операцией.
Он находился на командном пункте с заряженным пистолетом наготове, чтобы в случае гибели сына Александра застрелиться. За 20 минут он выкурил больше пачки папирос!
"Когда десантирование успешно завершилось, отец обнял меня и сказал: "Не посрамил, молодец!", — вспоминал Александр Маргелов.
В 1976 году после второго успешного десантирования внутри БМД при испытании парашютно-реактивной системы "Реактавр" Александр Маргелов и второй член экипажа, подполковник Леонид Щербаков, были представлены к званию Героя Советского Союза. Но, увы, высокая награда обошла героев: сначала не успели с представлением к очередному партийному съезду, а потом в конце того же года умер министр обороны маршал Гречко. В результате десантники были удостоены Ордена Красного Знамени.
После завершения службы Александр Маргелов остался верен воздушно-десантным войскам и памяти легендарного отца. В своей арбатской квартире вместе с братом-близнецом Василием он открыл домашний кабинет-музей генерала армии Василия Филипповича Маргелова.
В 2007 году была утверждена медаль Фонда содействия воздушно-десантным войскам и войскам специального назначения имени Героя Советского Союза генерала армии В. Ф. Маргелова "За полезное". Эту награду разработали Александр Маргелов и региональная общественная организация "Академия русской символики "МАРС".
Александр Васильевич Маргелов скончался в июле 2016 года.
Его брат-близнец, Василий Васильевич Маргелов окончил Институт восточных языков при МГУ им. М.В.Ломоносова, защитил дипломную работу, поразив экзаменационную комиссию своими глубокими исследованиями и прекрасным знанием арабского языка; около восьми лет прослужил офицером в системе ГРУ Генштаба, проработав в общей сложности шесть лет в арабских странах (Алжир, Египет, Йемен, Сирия, Ирак).
Далее продолжил работать первым заместителем директора Дирекции международных связей Российской государственной радиовещательной компании «Голос России»» (РГРК «Голос России»).
Майору ГРУ запаса В.В. Маргелову присвоено звание "Почетный радист России", "Почетный десантник Украины", имеет государственные награды. Скончался от обширного инфаркта в возрасте 65 лет.
Василий Филиппович Маргелов, кроме того, что является "отцом" ВДВ, был отцом пятерых сыновей. Все они так или иначе были связаны с армией. Близнецы Александр и Василий были самыми младшими из Маргеловых.
Старший, Геннадий, закончил суворовское училище, был генерал-майором.
Виталий был связан с внешней разведкой, дослужился до звания генерал-полковника. Его брат-близнец Анатолий занимался созданием новых видов вооружений, автор более 200 изобретений, доктором технических наук стал в 30 с небольшим.
Показать больше
3 мс. назад
Что есть на отдыхе? Рекомендации Арины Скоромной.
Итак, что поесть на отдыхе. Расскажу что ем я и почему. Первое правило, это пожалуй всегда и везде плотный завтрак из сложных углеводов и второе правило фрукты обязательно всегда, в них я себя не ограничиваю на отдыхе. Что касается подсчета калорий и бжу...Я в принципе и в обычной жизни ничего не считаю, а на отдыхе считаю это и вовсе не уместно . Фигуру я давно уже сделала , а что самое важное и ключевое в данном вопросе , разогнала метаболизм ❗Поэтому ем я на отдыхе всегда много , часто. Но это обязательно все натуральное и полноценное . Никаких чипсов , шоколада , булочек и прочего, раз в 3-4 дня на отдыхе могу позволить себе пиццу и мороженое. Но это лишь при условии, что каждый мой день активный, а это условие соблюдается мной на любом отдыхе. Я не люблю загорать , не могу просто лежать под солнцем. Либо плаваю , либо купаю малышку, либо тренируюсь , либо гуляю, либо другие виды активности . Вчера была гора, каждый день велосипед, плавание и долгая ходьба. Очень много энергии я тут трачу. И поэтому могу позволить себе есть много фруктов, иногда пасту и изредка пиццу и мороженое(не из магазина, я тут нашла натуральное и очень вкусное) . Кофе я тоже пью , 1-2 кружки а день. Морепродукты тут натсвежайшие и очень вкусные! Мясо птицы тоже, овощи и зелень свежие! Много фруктов и ягод, все очень натуральное, полезное и вкусное. Так же могу сказать, что с собой я взяла 2 упаковки гречки, овсянку, 2 упаковки макарон, оливковое масло, соль, сахарозаменитель. Во-первых экономия, во-вторых есть продукты к которым я привыкла и поэтому да, вожу с собой. В общем предлагаю делать акцент на активность и чистое питание. Девиз: много,часто и полезно!☺☀💪🏽
Итак, что поесть на отдыхе. Расскажу что ем я и почему. Первое правило, это пожалуй всегда и везде плотный завтрак из сложных углеводов и второе правило фрукты обязательно всегда, в них я себя не ограничиваю на отдыхе. Что касается подсчета калорий и бжу...Я в принципе и в обычной жизни ничего не считаю, а на отдыхе считаю это и вовсе не уместно . Фигуру я давно уже сделала , а что самое важное и ключевое в данном вопросе , разогнала метаболизм ❗Поэтому ем я на отдыхе всегда много , часто. Но это обязательно все натуральное и полноценное . Никаких чипсов , шоколада , булочек и прочего, раз в 3-4 дня на отдыхе могу позволить себе пиццу и мороженое. Но это лишь при условии, что каждый мой день активный, а это условие соблюдается мной на любом отдыхе. Я не люблю загорать , не могу просто лежать под солнцем. Либо плаваю , либо купаю малышку, либо тренируюсь , либо гуляю, либо другие виды активности . Вчера была гора, каждый день велосипед, плавание и долгая ходьба. Очень много энергии я тут трачу. И поэтому могу позволить себе есть много фруктов, иногда пасту и изредка пиццу и мороженое(не из магазина, я тут нашла натуральное и очень вкусное) . Кофе я тоже пью , 1-2 кружки а день. Морепродукты тут натсвежайшие и очень вкусные! Мясо птицы тоже, овощи и зелень свежие! Много фруктов и ягод, все очень натуральное, полезное и вкусное. Так же могу сказать, что с собой я взяла 2 упаковки гречки, овсянку, 2 упаковки макарон, оливковое масло, соль, сахарозаменитель. Во-первых экономия, во-вторых есть продукты к которым я привыкла и поэтому да, вожу с собой. В общем предлагаю делать акцент на активность и чистое питание. Девиз: много,часто и полезно!☺☀💪🏽
Показать больше
3 мс. назад
🧀 Возможно пропустили!
Друзья, напоминаю про бесплатный курс по сыроварению:
👉🏻 https://vk.cc/cNl5Uh?erid=...
Знаю, что многие из вас, с помощью курса, уже приготовили собственный домашний сыр, спасибо, что делитесь отзывами и фото — выглядит вкусно и вдохновляюще! 🤤
Если вам тоже хочется приготовить что-то натуральное, простое и полезное — очень советую успеть.
Курс лёгкий, понадобится минимум ингредиентов, а результат порадует и вас, и близких 💛
Доступ пока открыт!
Ссылка тут — https://vk.cc/cNl5Uh?erid=...
Друзья, напоминаю про бесплатный курс по сыроварению:
👉🏻 https://vk.cc/cNl5Uh?erid=...
Знаю, что многие из вас, с помощью курса, уже приготовили собственный домашний сыр, спасибо, что делитесь отзывами и фото — выглядит вкусно и вдохновляюще! 🤤
Если вам тоже хочется приготовить что-то натуральное, простое и полезное — очень советую успеть.
Курс лёгкий, понадобится минимум ингредиентов, а результат порадует и вас, и близких 💛
Доступ пока открыт!
Ссылка тут — https://vk.cc/cNl5Uh?erid=...
Показать больше
3 мс. назад
🔹5 вариантов правильных обедов ! Сохрани себе 🔹
Питательный салат на обед!!!
на 100грамм - 128.8 ккал, Б/Ж/У - 13.86/6.94/1.75
Ингредиенты:
Филе курицы 350 гр.,
Морковь 100 гр.
Огурец 100 гр.,
Яйцо 150 гр.,
Горчица 10 гр.,
Оливковое масло 30 мл.
Приготовление
Куриное филе, огурцы и морковь нарезать соломкой. Зелень мелко порубить. Порезать варёные яйца, оставив один желток.
Заправка для салата: желток потереть на мелкой тёрке, перемешать с горчицей. В полученную массу добавить масло и всё тщательно перемешать.
Приятного аппетита!
_________________________________________
Курица с брокколи и морковью, тушеная в сливках
Калорийность на 100 гр готового блюда - 85 ккал
Это вкусное и полезное блюдо отлично подойдет на обед или на ужин.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
- куриное филе - 300 гр
- морковь - 120 гр
- брокколи (можно взять замороженную) - 300 гр
- сливки 10% жирности - 120 гр
- легкий творожный или сливочный сыр - 1 ст.л. (15-20 гр)
- соевый соус - 1 ст.л.
- бальзамический уксус (белый) - 1 ст.л.
- чеснок - 1-2 зубчика
- приправа "Итальянские травы", соль, перец - по вкусу
РЕЦЕПТ:
1) Куриное филе моем, режем кубиками. Готовим маринад для курицы (чтобы филе было мягким и нежным): смешиваем соевый соус, бальзамический уксус, выдавленный или мелко порезанный чеснок, сушеный травы, перец молотый. В этой смеси маринуем курицу 20-30 минут.
2) Пока филе маринуется моем и чистим морковь, натираем ее на крупной терке. Брокколи (заранее размороженную) разделяем на некрупные соцветия, солим по вкусу.
3) Курицу выкладываем на разогретую сковороду (без масла) и тушим под крышкой, иногда помешивая 5 минут. Добавляем морковь, тушим на среднем огне еще 3-4 минуты, затем добавляем брокколи, перемешиваем, накрываем крышкой и оставляем еще на 5-7 минут.
4) Сливки смешиваем с творожным или сливочным сыром и вливаем к курице и овощам, доводим до кипения и тушим на небольшом огне 5-7 минут.
При подаче можно посыпать свежей зеленью или тертым сыром.
Приятного аппетита!
_______________________________________
Ролл с курицей, ветчиной и сливочным сыром
155ккал. на 100гр.
Это можно взять с собой и очень вкусно перекусить. Сочетание сливочного сыра, ветчины, курицы и овощей превосходно и при том такой ролл может называться полезным, там есть все, что надо для хорошего обеда.
Ингредиенты:
1 лаваш
1 столовая ложка легкого сливочного сыра
1 лист салата, порванный
четверть стакана тертой капусты
четверть стакана тертой моркови
2 ломтика помидора
2 ломтика ветчины
2 ломтика куриной грудки (вареной, обжаренной или куриного рулета, что вы любите)
молотый черный перец по вкусу
Приготовление:
На лаваш равномерно намазать сыр, затем выложить салат, капусту, морковь, помидоры, ветчину, курицу и завернуть.
__________________________________________________________________
Лазанья из кабачков (обед или ужин)
Калорийность на 100 гр - 77 ккал
(в одной порции 1/4 лазаньи - 245-250 ккал)
Эта лазанья - подарок худеющим, т.к. вместо теста используются ломтики кабачка, а так же в рецепте используется диетическое куриное мясо и сыры низкой жирности!
ИНГРЕДИЕНТЫ (на 4-6 порций):
- кабачок – 1 шт (500-600 гр)
- крупные помидоры – 2 шт (220 гр)
- сыр творожный мягкий с пониженным содержанием жирности – 150 гр
- ветчина куриная или вареное куриное филе – 200 гр
- перец болгарский – 1 шт (70 гр)
- укроп – 1 пучок
- чеснок – 1 зубчик
- масло оливковое – 10 гр (2 ч.л.)
- соль мелкая морская – по вкусу
- тертая моцарелла (или сулугуни) для корочки – 50 гр.
РЕЦЕПТ:
1) Форму для запекания смазать оливковым маслом и выложить слой нарезанного тонкими пластинами кабачка.
2) Сверху положить слой тонко нарезанной куриной ветчины или вареной курицы. На нее слой порезанного мелкой соломкой перца.
3) Затем делаем творожный крем, смешав порубленный укроп или другую зелень и чеснок, порезанный или выдавленный через чеснокодавилку, с мягким творожным сыром. Выкладываем сырный слой.
4) Продолжать выкладывать слоями - кабачок, помидор, курица, перец, сырный слой.
5) Последний слой будет слой кабачков, который мы посыпаем тертой моцареллой.
6) Ставим лазанью-лайт в разогретую до 180 градусов духовку на 25-30 минут.
__________________________________________________
Куриное филе с гречкой в сметанном соусе (~ на 2-3 порции)
Отличный вариант для обеда!
на 100 грамм:
Б/Ж/У/: 12.71/2.21/23.63 Калорийность : 162 ккал
Ингредиенты:
- Куриное филе 200 гр
-Гречка 200 г
-Сметана 2 ст.л (желательно нежирная)
-Соевый соус 2 ч.л
-Молоко(обезжиренное) 100 мл
-Лук репчатый 1 шт
- Соль, и другие специи по желанию
Приготовление:
-Отварите гречку
- Куриное филе порезать на средние кусочки, и обжарить на сковороде
-Когда оно будет готово, добавить,нарезанный колечками лук, и обжаривать вместе с филе,пока он не станет золотистого цвета
- После того как забросили лук делаем соус : в маленькой кастрюле смешать молоко, соевый соус и сметану. Подержать на огне 3-4 минуты, помешивая.
-В сковороду добавить соус и пол стакана воды
-Тушить около 15 минут.Добавьте специи.К концу готовки перемешать все вместе с гречкой.
Совет: Жарить лучше без масла, или с малым добавлением
Соль тоже можно не добавлять, т.к соус сам по себе будет соленым.
Приятного аппетита!
-----------------------------------------
💡 Рецепты и меню сработают. Но больше всего работает вот это:
🎥 Бесплатные видео о том, как худеть без усилий и запретов.
Смотрите — пока это открыто.
✅ Смотреть здесь → (vk.cc/cMRuvt)
---------------------------------------
💃 Если пост зашёл — давайте синхронно заспамим комментарии смайликами! Пусть это будет наш девичий флешмоб 🎀🎉💬 — яркий, как мы сами! ✨
Питательный салат на обед!!!
на 100грамм - 128.8 ккал, Б/Ж/У - 13.86/6.94/1.75
Ингредиенты:
Филе курицы 350 гр.,
Морковь 100 гр.
Огурец 100 гр.,
Яйцо 150 гр.,
Горчица 10 гр.,
Оливковое масло 30 мл.
Приготовление
Куриное филе, огурцы и морковь нарезать соломкой. Зелень мелко порубить. Порезать варёные яйца, оставив один желток.
Заправка для салата: желток потереть на мелкой тёрке, перемешать с горчицей. В полученную массу добавить масло и всё тщательно перемешать.
Приятного аппетита!
_________________________________________
Курица с брокколи и морковью, тушеная в сливках
Калорийность на 100 гр готового блюда - 85 ккал
Это вкусное и полезное блюдо отлично подойдет на обед или на ужин.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
- куриное филе - 300 гр
- морковь - 120 гр
- брокколи (можно взять замороженную) - 300 гр
- сливки 10% жирности - 120 гр
- легкий творожный или сливочный сыр - 1 ст.л. (15-20 гр)
- соевый соус - 1 ст.л.
- бальзамический уксус (белый) - 1 ст.л.
- чеснок - 1-2 зубчика
- приправа "Итальянские травы", соль, перец - по вкусу
РЕЦЕПТ:
1) Куриное филе моем, режем кубиками. Готовим маринад для курицы (чтобы филе было мягким и нежным): смешиваем соевый соус, бальзамический уксус, выдавленный или мелко порезанный чеснок, сушеный травы, перец молотый. В этой смеси маринуем курицу 20-30 минут.
2) Пока филе маринуется моем и чистим морковь, натираем ее на крупной терке. Брокколи (заранее размороженную) разделяем на некрупные соцветия, солим по вкусу.
3) Курицу выкладываем на разогретую сковороду (без масла) и тушим под крышкой, иногда помешивая 5 минут. Добавляем морковь, тушим на среднем огне еще 3-4 минуты, затем добавляем брокколи, перемешиваем, накрываем крышкой и оставляем еще на 5-7 минут.
4) Сливки смешиваем с творожным или сливочным сыром и вливаем к курице и овощам, доводим до кипения и тушим на небольшом огне 5-7 минут.
При подаче можно посыпать свежей зеленью или тертым сыром.
Приятного аппетита!
_______________________________________
Ролл с курицей, ветчиной и сливочным сыром
155ккал. на 100гр.
Это можно взять с собой и очень вкусно перекусить. Сочетание сливочного сыра, ветчины, курицы и овощей превосходно и при том такой ролл может называться полезным, там есть все, что надо для хорошего обеда.
Ингредиенты:
1 лаваш
1 столовая ложка легкого сливочного сыра
1 лист салата, порванный
четверть стакана тертой капусты
четверть стакана тертой моркови
2 ломтика помидора
2 ломтика ветчины
2 ломтика куриной грудки (вареной, обжаренной или куриного рулета, что вы любите)
молотый черный перец по вкусу
Приготовление:
На лаваш равномерно намазать сыр, затем выложить салат, капусту, морковь, помидоры, ветчину, курицу и завернуть.
__________________________________________________________________
Лазанья из кабачков (обед или ужин)
Калорийность на 100 гр - 77 ккал
(в одной порции 1/4 лазаньи - 245-250 ккал)
Эта лазанья - подарок худеющим, т.к. вместо теста используются ломтики кабачка, а так же в рецепте используется диетическое куриное мясо и сыры низкой жирности!
ИНГРЕДИЕНТЫ (на 4-6 порций):
- кабачок – 1 шт (500-600 гр)
- крупные помидоры – 2 шт (220 гр)
- сыр творожный мягкий с пониженным содержанием жирности – 150 гр
- ветчина куриная или вареное куриное филе – 200 гр
- перец болгарский – 1 шт (70 гр)
- укроп – 1 пучок
- чеснок – 1 зубчик
- масло оливковое – 10 гр (2 ч.л.)
- соль мелкая морская – по вкусу
- тертая моцарелла (или сулугуни) для корочки – 50 гр.
РЕЦЕПТ:
1) Форму для запекания смазать оливковым маслом и выложить слой нарезанного тонкими пластинами кабачка.
2) Сверху положить слой тонко нарезанной куриной ветчины или вареной курицы. На нее слой порезанного мелкой соломкой перца.
3) Затем делаем творожный крем, смешав порубленный укроп или другую зелень и чеснок, порезанный или выдавленный через чеснокодавилку, с мягким творожным сыром. Выкладываем сырный слой.
4) Продолжать выкладывать слоями - кабачок, помидор, курица, перец, сырный слой.
5) Последний слой будет слой кабачков, который мы посыпаем тертой моцареллой.
6) Ставим лазанью-лайт в разогретую до 180 градусов духовку на 25-30 минут.
__________________________________________________
Куриное филе с гречкой в сметанном соусе (~ на 2-3 порции)
Отличный вариант для обеда!
на 100 грамм:
Б/Ж/У/: 12.71/2.21/23.63 Калорийность : 162 ккал
Ингредиенты:
- Куриное филе 200 гр
-Гречка 200 г
-Сметана 2 ст.л (желательно нежирная)
-Соевый соус 2 ч.л
-Молоко(обезжиренное) 100 мл
-Лук репчатый 1 шт
- Соль, и другие специи по желанию
Приготовление:
-Отварите гречку
- Куриное филе порезать на средние кусочки, и обжарить на сковороде
-Когда оно будет готово, добавить,нарезанный колечками лук, и обжаривать вместе с филе,пока он не станет золотистого цвета
- После того как забросили лук делаем соус : в маленькой кастрюле смешать молоко, соевый соус и сметану. Подержать на огне 3-4 минуты, помешивая.
-В сковороду добавить соус и пол стакана воды
-Тушить около 15 минут.Добавьте специи.К концу готовки перемешать все вместе с гречкой.
Совет: Жарить лучше без масла, или с малым добавлением
Соль тоже можно не добавлять, т.к соус сам по себе будет соленым.
Приятного аппетита!
-----------------------------------------
💡 Рецепты и меню сработают. Но больше всего работает вот это:
🎥 Бесплатные видео о том, как худеть без усилий и запретов.
Смотрите — пока это открыто.
✅ Смотреть здесь → (vk.cc/cMRuvt)
---------------------------------------
💃 Если пост зашёл — давайте синхронно заспамим комментарии смайликами! Пусть это будет наш девичий флешмоб 🎀🎉💬 — яркий, как мы сами! ✨
Показать больше
При финансовой поддержке
Memes Admin
4 мс. назад
DurovLoh
Старый контакт со стенкой и улучшенными настройками приватности, круче, чем вконтакте. Присоединяйтесь.
